TE SENTÍS ESTANCADO/A EN TUS ENTRENAMIENTOS ? 🤔 Puede tratarse que tengas algunos de estos 4 problemas y sean la razón por la que no veas avances. En la mayoría de los casos se debe a un desorden en programación y organización de los entrenamientos. 1°-📶 Aumentás desmedidamente el volumen (kilómetros/tiempo) semana a semana sin intercalar con semanas más suaves. La solución es hacer semanas de descarga reduciendo el volumen, número de entrenamientos/ semana y/o intensidad cada 4 -5 semanas de incremento de volumen. 2°-🏃🏻♀️¿ Estás haciendo los entrenamientos de fondo adecuadamente? Estos nos dan más resistencia, llevan un volumen grande de tiempo (3'a hs) a una intensidad cómoda (40"-1' más lentos que el ritmo de 10K) 3°-📈⏱️ ¿Estás realizando las intensidades adecuadas? No todos los entrenamientos son a la misma intensidad. Muchos atletas entrenan a tope todo el tiempo; hay días de trabajo de recuperación a ritmos muy lentos, otros exigentes y cortos y días más largos con intensidades bajas. 4°- 📅 Estás compitiendo muy seguido o entrenando muy intenso. La solución aquí sería reducir la frecuencia de las competencias y/o entrenamientos exigentes a no más de 1 vez a la semana. Déjame en comentarios si te sirvió de ayuda este post🏃🏽💪🏼 o si tenés alguna consulta 📲. #entrenamieto #running #entrenamientoruning #consejosrunning #solucionesrunning #mejoratusentrnanientos #consejoscorrer #maratón #atletismo #educaciónfísica #salud&fitness #fitness #salud
🤣Tal vez no sepa lo que hago pero luzco genial haciéndolo No estoy donde quiero estar, pero tampoco estoy donde inicie😊 Y aunque aun soy un ser inacabado que feliz me siento de reconocer mi avance, me he convertido en una fan de mi persona con todo lo bueno y lo no tan bueno. Espero que ese algo que disfrutan también los tenga en paz y calma con ustedes mismos. #deporteysalud #entrenamientoruning #soñarengrande
Disfrutando del bosque 🌳⚡️ . . #trialrunning #trialrunner #postrunning #entrenamientoruning #córrer #naturaleza_spain
Los sueños solo se consiguen con trabajo duro. Existen personas que sueñan y personas que entrenan. ¿Cual eres tu? #entrenamientoruning #soñarengrande #deporte #atletismorisaralda
Conecta con mas usuarios que se preparan para las maratones o visualiza los diferentes eventos que hay para salir a correr. La app cuenta con un registro de los datos personales de sus inscritos, garantizando la seguridad de los usuarios. #maraton #maratonista #maraton2022 #corredores #atletas #espartanos #appdeporte #entrenamiento #webdeporte #peopletimesport #maratongirl #atletismo #atletismoadaptado #runing #runinggirl #runinspiration #runingmotivation #runisfun #entrenamientoruning #peopletimespor #reunionentreamis #DeporteEsVida #profesionalesdelasalud #salut #UniversidadPopular #universidades #profesores #educaciondeportiva #amistades #metas
Aplica para todo . #run #saludybienestar #lamamaquecorre #soycorredora #running #maratonista #saludable #running #entrenamientoruning #ejercicio #deporte #calidaddevida #escencial
Domingo de evaluar progresos .. Feliz por el resultado!!! A plantearse nuevos objetivos para seguir avanzando .. #entrenamientoruning #test5km # #5kmrun
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