redukcjawagi images

Discover Best redukcjawagi Images of World

#food #travel #sports #news #april #sunday

Ciężko będzie Wam uwierzyć ale te zdjęcia różnią 18 dni Serio... Przeczytajcie uważnie cały post do końca ‼️ Wróciłam po roku do redakcji półtora miesiąca temu startując z wagą 67 kg. Zdjęcie po lewej zrobiłam 3 kwietnia, po prawej dziś. Przez miesiąc widziałam że coś się zmienia ale nawet jak na mnie widziałam że wolniej niż powinno i zastanawiałam się dlaczego, pomimo tego nadal trwałam przy swoim KONSEKWENTNIE aż tu nagle zaczęło się dziać po 5 tygodniach. Tak, dopiero po 5 tygodniach. Jem 1800, ćwiczę tylko jeden trening 3x w tyg i dużo się ruszam w ciągu dnia. W jedzeniu nie zmieniłam dużo bo dodałam warzywa, owoce ale słodycze nadal jem. NIE TRZEBA DUŻO ZMIENIAĆ TYLKO PRZEDE WSZYSTKIM TRZYMAĆ SIĘ ZAŁOŻEŃ I WYTRWAĆ @no_limit_klaudia @dariusz_rzepecki_coach #deficytkaloryczny #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi

4/21/2024, 1:32:43 PM

Zacznij redukcję już dzisiaj, a za kilka miesięcy sobie podziękujesz 🤞 #redukcja #deficytkaloryczny #kobieta #polskadziewczyna #dieta #weekend #girl #blonde #women #motivation #photo #selfie #odchudzanie #redukcjawagi #polishgirl #poland #weekend #makeup #nature

4/21/2024, 11:11:55 AM

Dzień dobry w niedzielę, czy co to tam dzisiaj jest😂 Pyszne i zdrowe kanapeczki wjechały dzisiaj na śniadanko🧡 A pomyśleć ile razy eliminowałam pieczywo z diety w ramach odchudzania, a przecież chleb to życie💛 Moje kanapki to bułki przekrojone na trzy części: z mąki pradawnej i wysokobiałkowa ( obie z biedronki ) posmarowane pesto i awokado a do tego ulubione dodatki🥬🥑 #sniadanie #sniadaniemistrzow #kanapkinaśniadanie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowoikolorowo #zdrowakuchnia #fitjourney #getfit #wiemcojem #wiemcodobre #deficytkaloryczny #redukcjawagi #czystamicha #dieta #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #jemichudnę #foodblogger #weightlossjourney #healthyfood #foodstagram #foodie #fitfoodie #cleaneating #cleanfood #domowejedzenie #yummy #tasty #mojegotowanie •śniadanie •kanapki •odchudzanie •zdrowo •pysznie •dieta

4/21/2024, 10:48:54 AM

NIE MAM CZASU LICZYĆ MAKRO O CO TU CHODZI 🙈 No to już mówię - jedyne co powinnaś liczyć to: 1. Kalorie 2. Białko 3. I tyle 😅 I oczywiście pilnować żeby twoje posiłki były zdrowe, pełnowartościowe 🩷 Nie ma sensu liczyć węgli i tłuszczy co do grama, a nawet wcale bo to nie będzie miało koniec końców żadnego znaczenia 🔥 A Ty liczysz kalorie? Czy raczej ‚na intuicję‘? 😌 🤙🏻 @kinga.workout 🤙🏻 @kinga.workout 🤙🏻 @kinga.workout 🤙🏻 @kinga.workout #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowamicha #białko #węglowodany #tluszcze #liczeniekalorii #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi

4/21/2024, 9:26:57 AM

PERFEKCYJNE DUO NA OCZY⭐️ Dodaj swojemu spojrzeniu blasku, pożegnaj worki i cienie pod oczami 🤩⭐️ Skorzystaj z niezawodnego duetu⭐️⭐️ Na czym polega zabieg❓️ Zabieg FALI RF na okolice oczu polega na wykorzystaniu fal radiowych, które docierają do skóry w celu stymulacji produkcji kolagenu i poprawy jędrności skóry wokół oczu. Dzięki temu zabiegowi możliwe jest zniwelowanie zmarszczek, worków i cieni pod oczami⭐️ Zabieg KARBOKSYTERAPII na okolice oczu polega na wprowadzeniu podskórnie do tkanek dwutlenku węgla za pomocą cienkiej igły, co stymuluje krążenie krwi i pobudza procesy metaboliczne. Dzięki temu skóra staje się bardziej napięta, a obrzęki i cienie pod oczami są mniej widoczne⭐️ ❗️ZOSTAW DOU W KOMENTARZU I SKORZYSRAJ Z ZABIEGU W EXTRA CENIE 1️⃣6️⃣9️⃣ ZŁ❗️ #presoterapia #masażtwarzy #liposukcjakawitacyjna #redukcjacellulitu #liftingtwarzy #mezoterapia #redukcjawagi #zabiegipielęgnacyjne #stymulatorytkankowe #jędrnaskóra #medycynaestetyczna #endomasaż #modelowaniesylwetki #slimbody #FalaRF #zabiegikosmetyczne #redukcjatkankitłuszczowej #taping #slim

4/21/2024, 8:43:09 AM

Zacznij jeść więcej, jeśli regularnie doświadczasz tych objawów - twoje ciało woła o pomoc, więcej energii! #siłownia #redukcja #fit #masa #fit #fitfood #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #jedzenie #dieta #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #redukcjawagi #gymrat #gymgirl #gymlife #proteinowe #zdrowesłodycze #zdrowydeser

4/21/2024, 8:11:44 AM

Dzisiaj czułam się super rozpierała mnie energia 😀💪 Kroków zrobiłam około 5 tysięcy Wody wypiłam 1,4l Próbowałam dziś zraza był cudowny 😀 weszło same mięsko około 80 gram. Na kolacje robiłam tosty dla rodzinki i stwierdziłam, że spróbuję... Ale zdecydowanie stwierdzam ze jest to za bardzo zapychajace... Chleb bardzo mnie zapycha.... Zdecydowanie wole zostawić miejsce na coś lepszego 😃😀 Ale od czasu do czasu jednorazowo... Weszło 🤣 Jadłam dzis tez budyń proteinowy z Dino, Nie koniecznie polecam smak bylejaki, cukru od groma.... To nie była dobra decyzja 😀 No i znowu raz na jakiś czas, może tak, napewno nie za często 😀 #chlo #operacjabariatryczna #jedzenie #walkaosiebie #redukcjawagi #waga #historiawielkiejwagi

4/21/2024, 8:04:47 AM

Tego się nie spodziewałam! ale trzymanie swoich założeń na 100% przynosi efekty. Wiem, że plan zakładający zejście do wagi 85 do końca kwietnia nie uda się, ale mam nadzieję że uda się zejść poniżej 86. Zresztą to tylko waga♥️ dla niektórych aż waga. Ja już zaczęłam po ubraniach czuć różnicę i to że trzeba nowe dziurki w paski dorobić. Potrafię się wzruszyć, bo wiem że gdyby nie społeczność tutaj nie osiągnęłabym tego. Kiedy mam ciężki czas wracam do wiadomości z Wami gdzie przesyłaliście mnóstwo słów motywacji i wsparcia🙏 dziękuję!♥️ warto spełniać marzenia. Zostało 254 dni do końca roku i 17kg do zrzucenia. Wierzę, że ten rok będzie moim i w końcu po tylu lagach spełnię marzenie - bycia szczupłą. ♥️ Dziękuję sobie że się nje poddaje i dziękuję Wam, że tu jesteście i wspieracie ♥️ #odchudzanie #redukcjawagi #weightloss #weightlossjourney #liczeniekalorii #spelniamymarzenia #fit #healthyfood #training #odchudzaniezgłową #spalamykalorie #fatloss #fatlossjourney #momlife #kroki #chudnezglowa #redukcja #zdroweodchudzanie #dieta #diet #redukcjakilogramów #zmienswojezycie #transformation #metamorfoza #ważenie #nadwaga

4/21/2024, 7:15:01 AM

Dwa dni był spokój. Dwa dni nie było obżarstwa. Wczoraj się zdarzyło 🥺 No ale i tak uważam to za wygraną, bo nikt od razu tego cholerstwa nie wygrał 💪 Myślałam, że się wczoraj wykończę. Dostałam takiego bólu w boku, że leżałam całe popołudnie jak kłoda. Na szczęście przeszło. Dzisiaj z rana już maszeruję, bo potem bejbik nie pozwoli. Idą chyba kolejne ząbki, bo mała jest strasznie marudna, płaczliwa i w ogóle niemożliwa do ogarnięcia. Dlatego tylko wstając przed wszystkimi, mam szanse by pochodzić. Od paru dni regularnie szykuje sobie pudełka z jedzeniem. Mega powtarzalne w tym momencik e, ale to połączenie bardzo mi podeszło. Otworzyłam miś owocowy malina+banan. No i powiem wam to bajka dla podniebienia 🙂💜 Dzisiaj zapowiada się niedziela w domu. Chyba nawet nie pójdziemy do kościoła, bo Mała nie usiedzi, więc stoimy na zewnątrz, a przy tej pogodzie to niemożliwe dzisiaj. No cóż, bywa i tak. Miłego dnia 🙂💜 #redukcjawagi #odchudzanie #codzienność #niemogeschudnac #niedziela #aktywność #kroki

4/21/2024, 5:57:46 AM

Totalny HIT tego lata✨ Celem jest nie tylko redukcja cellulitu, ale również usunięcie miejscowych obrzęków, wygładzenie skóry i aktywacja miejscowej mikrocyrkulacji. 🌿 Główne składniki aktywne to m.in. ✅️l’karnityna, ✅️kofeina, ✅️guarana, ✅️gąbka słodkowodna, ✅️olej ze słodkich migdałów, ✅️olej rumiankowy, ✅️kwasy owocowe, ✅️pentapeptyd 25 silnie odchudzający. ❗️ZOSTAW TAK W KOMENTARZU I ŚMIAŁO WŁÓŻ ULUBIONE BIKINI TEGO LATA❗️ #presoterapia #masażtwarzy #liposukcjakawitacyjna #redukcjacellulitu #liftingtwarzy #mezoterapia #redukcjawagi #zabiegipielęgnacyjne #stymulatorytkankowe #jędrnaskóra #medycynaestetyczna #endomasaż #modelowaniesylwetki #slimbody #FalaRF #zabiegikosmetyczne #redukcjatkankitłuszczowej #taping #slim

4/20/2024, 6:04:56 PM

Przykładowy dzień na redukcji 1600 kcal👏🏻 Śniadanie: chleb z szynka, ogórkiem i kawa z napojem migdałowym Obiad: ziemniaki, kurczak, sałata masłowa z pomidorem i cebulą Przekąska: jabłko z pomarańcza Kolacja: sushi z lidla Po treningu: omlet z dwóch jajek, pietruszka, pomidorki koktajlowe oraz cebula #redukcjawagi #redukcja #redukcjaprzepisy #fit #przepis #dietetycznie #weightlosstransformation #weightloss #odchudzanie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #healthyfood #healthylifestyle #foodphotography #caloriecounting #caloriedeficit #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdroweobiady #healthydinner #follow #fit #stayfit #dinner #dinnerideas #dinnerrecipes

4/20/2024, 5:26:13 PM

Tak jak wczoraj obiecałam, leci dla was moi drodzy przepis na pyszne goferki 🧇😵🤭 Wierzcie mi są przepychota i co najważniejsze idealne spiszą się w procesie redukcyjnym tkanki tłuszczowej 🤩 Czego chcieć więcej ? Dziś nas pogoda nie rozpieszcza więc jest to idealny moment na osłodzenie dnia 🤗♥️ Składniki: 2 jajka mąka kokosowa 20g opcjonalnie łyżeczka erytrytolu Dodatki: odżywka białkowa 15g + odrobina wody kilka pokruszonych malin masło orzechowe 15g Wykonanie: Żółtka oddziel od białek. Białka ubij ze szczypta soli na sztywno. Dodaj żółtka i mąkę kokosową, delikatnie wymieszaj do połączenia. Usmaż dwa gofry (jeśli nie masz gofrownicy możesz zrobić w formie omleta). Gofry posmaruj masłem orzechowym. Odżywkę białkowa wymieszaj z odrobina wody na gesty sos. Udekoruj gofry. Chcesz więcej przepisów ? Zostaw coś po sobie 🤗🤗 #przepisy #przepisyfit #przepisykulinarne #zdroweprzepisy #fit #redukcja #redukcjawagi #dieta #dietatoniekara #jedzenie #gofry #śniadanie #kolacja #kolacjafit

4/20/2024, 3:19:36 PM

🌱 Makaron ryżowy z kurczakiem i mieszanką warzyw po chińsku 🌱 📍474 kcal (1 porcja widoczna na zdjęciach) Składniki (na dwie porcje) : • Makaron ryżowy (ostatnie zdjęcie) 105g • Filet z kurczaka 220g • Cebula 63g • Mrożona mieszanka warzyw po chińsku 370g • Żółta pasta curry (ostatnie zdjęcie) 20g • Bulion (u mnie rosół) 200g • Oliwa w sprayu 6g • Szpinak 50g • Ulubione zioła i przyprawy : czosnek, papryka słodka wędzona, sól, pieprz 🌱 👩🏼‍🍳 Wykonanie : 1. Kurczaka pokrojonego w kostkę podsmażamy z cebulą i przyprawami na złoty kolor. 2. Dodajemy mieszankę warzyw, szpinak i podsmażamy przez chwilę, zalewamy bulionem i dodajemy pastę curry. Redukujemy ilość wody dusząc wszystko razem do miękkości warzyw. 3. Łączymy z ugotowanym makaronem ryżowym i gotowe ✨ 📌 Przyjęłam że 100g rosołu = 45 kcal ✅ Smacznego ♥️ #redukcjawagi #odchudzanie #prosteprzepisy #pomysłnaobiad #zdrowyobiad #makaronpochińsku #jakschudnac #redukcja #redukcjatrwa #policzonekalorie #deficytkaloryczny #jedzwszystkoichudnij

4/20/2024, 3:08:00 PM

Zdrowe, odżywcze i kolorowe posiłki są bardzo ważne, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały! 🌱🥦🥗 Dostarczenie odpowiednich ilości żelaza, cynku, selenu, magnezu i różnych witamin jest bardzo ważne, aby hormony funkcjonowały prawidłowo, a co za tym idzie, aby czuć się dobrze i łatwiej zajść w ciążę, jeśli planujesz 🤰 🌱 jedz codziennie różnokolorowe warzywa i owoce - czerwone, zielone, żółte, fioletowe, białe. Staraj się nie jeść w kółko tych samych warzyw - próbuj nowe 🥗 🌱 jedz pełnoziarniste produkty - chleb, makarony 🌱 jedz odpowiednią ilość białka - szczególnie chudego mięsa, ryb, jajek, nabiału lub na diecie wegetariańskiej szczególnie strączków ✨️ W podanym 1-dniowym jadłospisie: 46 g błonnika 1367 mg wapnia 527 mg magnezu 19 mg żelaza 12,5 mg cynku 108 ug selenu 21 mg witaminy E 679 ug kwasu foliowego 1779 kcal | 98 g białka | 69 g tłuszczu | 226 g węglowodanów A jeśli chcesz jeść zdrowo i różnorodnie, to niedługo pojawi się mój nowy jadłospis dla zabieganych ✨️ Zawiera zarówno wersje mięsne jak i wegetariańskie, aby można było wymieniać posiłki wg potrzeb i chęci ❤️ ------------------------------ Obserwuj @dietoterapia_kobiet po więcej 💛 ------------------------------ #płodność #kobiecapłodność #ciąża #redukcjamasyciała #redukcjawagi #medycynastyluzycia #pcos #kobieta #dietawstresie #dietawchorobachserca #dietetyk #dietetyka #zdroweodżywianie #zdroweposiłki #zdrowie #zdrowiekobiet #medycynastylużycia #zdrowystylżycia #dietetykonline #hormony #kobiecehormony #holistycznezdrowie #endometrioza ------------------------------ Ciąża, płodność, endometrioza, pcos, zdrowy styl życia, dietoterapia, dieta, redukcja masy ciała, redukcja wagi, hormony, zdrowie kobiet, dieta dla kobiet

4/20/2024, 2:16:04 PM

Jak nie tracić masy mięśniowej na redukcji? Czyli postrach większości miłośników rzucania żelastwem🏋🏼‍♂️ Podam Ci tutaj kilka czynników które będą kluczowe do utrzymania Twoich bicków czy dupy gdy wejdziesz na redukcje 🔪 1. Nie ucinaj zbyt dużo kcal ✅ 2. Trenuj ciężko ✅ 3. Pilnuj białka, staraj się nie schodzić poniżej 1.8g/kg masy ciała✅ 4. Podbij węglowodany, celuj w okolice 4g/kg masy ciała✅ 5. Nie schodź poniżej 7-8% bf jeżeli jesteś mężczyzną i poniżej 12-14% jeżeli jesteś kobietą✅ Wprowadź w życie te 5 punktów baw się dobrze i nie martw się o spadki! 💪🏼 A jeżeli dalej nie wiesz jak się mądrze zabrać za swoją redukcję to napisz do mnie w wiadomości prywatnej, obierzemy dla Ciebie strategię👌🏻 #redukcja #masa #miesnie #silownia #trening #treningsilowy #tipy #odchudzanie #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #budowamasymieśniowej #trener #trenerpersonalny #trenerpersonalnyczestochowa #częstochowa

4/20/2024, 1:54:19 PM

#redukcjawagi #drugieśniadanie #brownie #kochamtodanie @dietetyk.patryk.puszkarz

4/20/2024, 1:51:12 PM

6 stycznia przyszedł na świat nasz wymarzony synek ♥️ Dzień przed porodem waga pokazała o 23 kg więcej niż na pierwszej wizycie u ginekologa. Przez cały okres ciąży bardzo dbałam o zdrowe odżywianie, piłam dużo wody. Do listopada przytyłam 12 kg, a waga dziecka była w normie. Myślałam, że już tak zostanie. Nic bardziej mylnego 😬 Maleństwo zaczęło przybierać, a ja razem z nim. Synek urodził się z masą 4620 g. W dniu powrotu do domu było mnie mniej o 12 kg. Pozostałe 6 schudłam w ciągu tych trzech miesięcy. Zostało mi dokładnie 5 kg do wagi sprzed ciąży, ale wiadomo, że to będzie dopiero początek… Jeśli tak jak ja, zaczynasz „któryś raz” od początku, zapraszam do śledzenia mojego instagrama ♥️ #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #wracamdoformy #wracamdoformypociąży #karmiejemwszystko #zdroweodżywianie #tort #słodycze

4/20/2024, 11:48:14 AM

Omlet z 3 jaj + feta + szczypiorek Pieczywko razowe z pomidorem 😋😋 #diet #dieta #redukcja #redukcjawagi #pyszne #fit

4/20/2024, 9:39:18 AM

Oto NAJGORSZE ŚNIADANIA dla kobiet👇👇 🦠 platki słodzone 🦠 granola i musli 🦠 soki owocowe i smoothie 🦠 pakowane kanapki 🦠 ciasteczka, bułki słodki, croissanty, muffiny, gofry… 🦠 słodkie napoje (kawa, herbata…) Te produkty mają ogrom cukru, mało błonnika i białka! Po ich zjedzeniu szybko wzrasta poziom glukozy i równie szybko spada, co powoduje senność po posiłku, mgłę mózgową i szybki głód! 🔥 O poranku przerywamy post nocny, więc śniadanie musi być odżywczym posiłkiem. Wiedziałaś o tym?☺️ Dodatkowo…👇👇 💎 Pobierz bezpłatny ebook na temat skoków glukozy i ich roli na nasz organizm ♥️ 👇👇 Napisz w komentarzu słowo ebook, a wyślę Ci link! Obserwuj mój profil po więcej takich wskazówek @malgorzata.zasanska #biohack #aktywność #zdrowojemy #odchudzanie #redukcjawagi #odchudzamsie #kobietapo30 #kobietaprzedczterdziestką #porada #motywujemy #zdrowienatalerzu #hormony ——— Odchudzam się, zdrowe, odchudzające, glukoza, insulina, wskazówki.

4/20/2024, 7:07:36 AM

Dziękujemy Sławku za tak wspaniałe słowa ❤️ Takie opinie nas uskrzydlają 🪽 🥰🥰🥰 Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do wypróbowania treningu EMS w @my_body_lab_ ⚡️ 📍 @chbluecity (3 poziom) ✉️ Al. Jerozolimskie 179, 02-222 Warszawa 📞793 300 774 💻 [email protected] 🌎 www.mybodylab.pl . . . . . . . . #trenerpersonalny #treningw20minut #opinieklientów #ćwiczenia #emswarszawa #elektrostymulacjamięśni #metamorfozasylwetki #redukcjatkankitłuszczowej #opinie #zdrowykręgosłup #motywacjadotreningu #trenerpersonalny #trenerwarszawa #elektrostymulacja #zdrowie #kondycja #sprawność #uśmiech #endorfina #szczęście #dieta #metamorfoza #sylwetka #motywacja #siła #redukcjawagi #redukcjakilogramów #treningmetaboliczny #redukcjabrzucha

4/20/2024, 7:03:52 AM

Foodbook 19.04 Śniadanie- jajecznica z papryką, bułka grahamka z awokado i pomidorki koktajlowe Obiad - makaron pełnoziarnisty, tofu i warzywa na patelnię po włosku Przekąska - mus owocowy i garść nerkowców Kolacja - serek wiejski, skyr borówkowy, banan i wafle ryżowe Razem 2023 kcal Woda 3l + 2x kawa Aktywność Bieganie 10 km Trening siłowy Skakanka i pompki Kroki 16925 #foodbook #dzienjedzenia #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjanieidealna #prostoizdrowo #aktywność #bieganie #10km #running #trening #treningwdomu #treningsilowy #skakanka

4/19/2024, 9:16:32 PM

👉Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się jakie znaczenie mają kolory skórek bananów? ✅Banan z zieloną skórką jest najbardziej sycącym wyborem, ale może powodować również problemy trawienne u osób z bardziej wrażliwym żołądkiem. Ma za to najmniejszą zawartość cukru. Pozytywnie wpływa na florę jelit i pobudza rozwój bakterii obecnych w jelicie grubym. ✅Banan z żółtą skórką ma więcej cukru oraz lepiej się trawi. Jest źródłem antyoksydantów. ✅Banan z brązowymi plamami na skórce to najlepszy wybór po treningu. Ma największą zawartość cukru oraz szybko się trawi. ❕Daj znać czy wiedziałaś/eś o tym! 👇 ______________________ 👉Obserwuj @biurodietetyka 👉Obserwuj @biurodietetyka 👉Obserwuj @biurodietetyka ______________________ #banan #owoce #dieta #odżywianie #dietetyka #ciekawostki #jedzenie #żywienie #odchudzanie #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #trening #aktywność #pracabiurowa #siedzącytrybżycia #pracasiedząca #fitjedzenie #cukier #węglowodany #skrobia #prebiotyki #antyoksydanty #trawienie #potreningu Banan po treningu, czy banany są zdrowe, jakiego banana wybrać, czy banan ma dużo cukru.

4/19/2024, 8:32:15 PM

Chwila dla mnie #🚴‍♀️ Pierwsze 20km po przerwie 😮‍💨 Ale dałam radę 🫡 Czas byłby krótszy gdybym nie zapomniała wyłączyć aplikacji 😂😂 #rower #rowerowo #rowerem#ścieżka #redukcjawagi #odchudzamsię #trening #moty

4/19/2024, 7:46:17 PM

✨Powiem wam tyle .. ten komplet jest megaaaaa 🩵 Miłego piątku ✨ #sport #polishgirl #polskakobieta #silownia #forma #redukcja #redukcjawagi #healthylifestyle

4/19/2024, 7:45:33 PM

❗Brazylijskie pośladki 🆙🍑 i kaloryfer na brzuchu bez ćwiczeń i skalpela 💪 ❗️PAKIET BRAZYLIJSKIE POŚLADKI❗️ ❗️5X ELEKTROSTYMULACJA ❗️ ❗️5X LIPOSUKCJA ❗️ ❗️9️⃣9️⃣9️⃣ PLN👌❗️ TO DZIAŁA❗️ Przekonaj się sama ❗️ ELEKTROSTYMULACJA - nieinwazyjny i sprawdzony zabieg do: 🔥 redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu 🔥rzeźbienia i budowy mięśni 🔥 liftingu pośladków LIPOSUKCJA KAWITACYJNA Nowoczesna metoda do wyszczuplania i ujędrniania sylwetki! EFEKTY: ✅️ Redukcja cellulitu, ✅️ Ujędrnianie, wygładzanie skóry, ✅️ Zwiększenie elastyczności i napięcia skóry, ✅️ Redukcja tkanki tłuszczowej ❗️ZOSTAW TAK W KOMENTARZU I POCZUJ SIĘ WYJĄTKOWO❗️ #presoterapia #masażtwarzy #liposukcjakawitacyjna #redukcjacellulitu #liftingtwarzy #mezoterapia #redukcjawagi #zabiegipielęgnacyjne #stymulatorytkankowe #jędrnaskóra #medycynaestetyczna #endomasaż #modelowaniesylwetki #slimbody #FalaRF #zabiegikosmetyczne #redukcjatkankitłuszczowej #taping #slim

4/19/2024, 7:28:30 PM

Czy jest lepszy dzień na poruszenie tematu cheat day niż piątek? 🤌🏻 Zdania na jego temat są podzielone - niektórzy uważają że potrzebują odstępstwa od diety. Ja uważam że dieta - nawet redukcyjna powinna polegać na dobrych nawykach żywieniowych a w nich powinno być miejsce na żywność rekreacyjną, również na np wyjście ze znajomymi. Żywienie nie powinno być nagrodą, bo jeśli jest nagroda to może być i karą… a to prowadzi do niewłaściwej relacji z nim. Po czym poznać taką niewłaściwą relacje? Po emocjach które w nas wywołuje 🎭 Zjedzenie jakiegoś posiłku nie powinno wywoływać w nas negatywnych emocji, a to się bardzo często dzieje przy objedzeniu się. Wstyd, wyrzuty sumienia, uczucie zawodu i myśli “znowu zawaliłam dietę”. Cheat day często daje nam te ulgę: zaplanowaliśmy wliczyliśmy wszystko jest ok. Niestety nie zawsze Warto odpowiedzieć sobie na pytania które zadałam - jaki jest cel robienia sobie cheat day? Co mam daje? Jak na nas wpływa? Może lepiej byłoby raz na jakiś czas wliczyć tą pizzę, a w gorący dzień spontanicznie pójść na lody? Dajcie znać co myślicie 🤍 #dietetyklegnica #psychodietetyklegnica #cheatday #cheatmeal #oszukanyposiłek #zdrowarelacjazjedzeniem #emocjonalnejedzenie #jedzenieemocjonalne #zywieniewsporcie #redukcjawagi #redukcja #odchudzanie #odchudzaniezgłową

4/19/2024, 5:16:22 PM

ILE KILOGRAMÓW MOGĘ SCHUDNĄĆ W CIĄGU MIESIĄCA BEZ SZKODY DLA ZDROWIA? WIELE OSÓB PRÓBUJE SZYBKO SCHUDNĄĆ, STOSUJĄC DIETY O BARDZO NISKIEJ KALORYCZNOŚCI. JAKIE NIEBEZPIECZEŃSTWA SIĘ Z TYM WIĄŻĄ? Głównym błędem wszystkich nieprawidłowo skomponowanych diet jest nadmierne ograniczanie składników odżywczych. Szybka utrata wagi bardzo rzadko jest skuteczna w dłuższej perspektywie i ma niezwykle negatywny wpływ na pracę organizmu. Jeśli schudniesz o 10 kg w ciągu miesiąca - jest to wyraźny stres dla organizmu, który skieruje wszystkie swoje wysiłki na ZRESETOWANIE PRZYZWYCZAJONEJ MASY CIAŁA. W realnej praktyce medycznej nierzadko zdarza się, że osoby stosujące ekstremalne diety redukujące kalorie i zmniejszające masę ciała w krótkim czasie szybko odzyskują swoją wagę z nadmiarem 5 kilogramów lub więcej. ✅✅✅✅ STOPNIOWA UTRATA MASY CIAŁA JEST NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA UTRZYMANIE ZDROWIA I WAGI W DŁUŻSZEJ PERSPEKTYWIE! Według ekspertów utrata około 0,5 kg wagi tygodniowo jest optymalna. Utrata od 1,5 do 3 kg masy ciała miesięcznie jest uważana za zdrową. ✅ OBLICZ, ILE KILOGRAMÓW MOŻESZ BEZPIECZNIE SCHUDNĄĆ Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, stopniowa utrata masy ciała o 5-10% pierwotnej masy ciała w ciągu 3-6 miesięcy, a następnie długoterminowe utrzymanie wyniku jest uważane za optymalne. Tak więc, na przykład, dla mężczyzny o początkowej wadze 110 kg, normalna utrata masy ciała przez 3-6 miesięcy - 5,5 - 11 kg. Odpowiednio, przez 1 miesiąc - wartość utraty wagi wyniesie około 1-3,5 kg. W przypadku kobiety o początkowej wadze 90 kg - docelowa utrata masy ciała w ciągu 1 miesiąca wyniesie 0,8-3 kg. ✅ JAK OBLICZYĆ KALORIE DLA ZDROWEJ UTRATY WAGI? Podczas stosowania diety niskokalorycznej społeczność medyczna nie zaleca zmniejszania spożycia kalorii poniżej 1300 kCal dziennie dla kobiet i poniżej 1600 kCal dziennie dla mężczyzn. MOGĘ UDZIELIĆ BARDZO DOBREJ RADY! Skorzystaj ze zdjęcia i oblicz swoją dzienną dawkę kalorii na podstawie współczynnika aktywności. Od tej liczby odejmij 300 kcal tygodniowo, aż zobaczysz, że waga spada w tempie 0,5-1 kg tygodniowo. Taka utrata wagi będzie uważana za komfortową i nieszkodliwą dla zdrowia.

4/19/2024, 4:19:29 PM

Czy wiesz, że jelita to nasz drugi mózg? 🧠 Tak , wszystko się tam zaczyna … Przedstawiam Wam naturalny błonnik🌱 Fakt, że CONTROL jest dedykowany osobom, które chcą zrzucić nadmiar kg i dzieje się tak, dlatego, że jego głównym składnikiem jest GLUKOMANNAN - błonnik roślinny, który zwiększa objętość treści żołądkowej, dzięki właściwościom pęczniejącym. Jest niskokaloryczny. Wszystko to hamuje ośrodek głodu w mózgu, co sprzyja zmniejszeniu spożycia pokarmu. Ale glukomannan, jak potwierdzają badania, przynosi wiele innych korzyści : 👉stymuluje w jelitach wzrost i aktywność bakterii korzystnych dla zdrowia człowieka, co oznacza ZDROWE JELITA 👉obniża poziom cholesterolu 👉poprawia trawienie 👉zapobiega zaparciom i łagodzi bóle przy zaparciach 👉zawiera przeciwutleniacze, które mogą być skutecznym sposobem leczenia zaburzeń tarczycy i niektórych rodzajów nowotworów 👉zawiera polifenole i flawonoidy, które spowalniają proces starzenia i rozwoju miażdżycy 👉wspomaga układ immunologiczny 👉ma działanie przeciwzapalne Kocham go nie tylko ja🥰 Napisz na priv💌jeśli to również mógłby być produkt dla Ciebie 🫶 #zdrowie #jelita #błonnik #tatczyca #cukrzyca #metabolizm #wzdęcia #otyłość #dieta #redukcjawagi

4/19/2024, 3:12:14 PM

Dawno nie było żadnych NEWsów, a wszystko przez natłok pracy którą razem z podopiecznymi wykonywaliśmy 🤸 🫢 Jednym z efektów tej owocnej pracy jest przemiana Oli 👏 Po 2,5 miesiącach ciężkiej pracy wypracowałyśmy taki efekt 🥳 Jaką pracę musiała wykonywać podopieczna❓ ✔️ 2x w tyg trening siłowy + trening cardio ✔️ Przyjmowanie odpowiedniej ilości kalorii w ciągu dnia ✔️ Zmiana nawyków żywieniowych #treningpersonalny #treberpersonalnykobieta #opole #treneronline #planytreningoweonline #treningsilowy #zmianasylwetki #chudnijzgłową #redukcjawagi #budowamiesni

4/19/2024, 3:08:23 PM

Zmotywowana mama, która z pasją wkroczyła w świat zdrowego odżywiania 😎 Zobacz, jak dzięki determinacji, zdrowym nawykom żywieniowym i regularnej aktywności fizycznej odzyskała formę i energię👏🏼 Jej historia to inspiracja dla wszystkich kobiet, które pragną poczuć się lepiej po porodzie! Kłaniamy się nisko! Wielkie brawa 🤝🏼👏🏼 #metamorfoza #przemiana #zdrowenawyki #prowadzenieonline #kobieta #woman #redukcja #redukcjawagi #dietabezwyrzeczeń

4/19/2024, 2:20:20 PM

Taki obiad powstał na dzisiaj, z okazji czyszczenia lodówki. Degustacja dopiero nastąpi, ale wydaje mi się, że będzie smacznie. Akcja myjemy okna wykonana 💪 Młodzież jeszcze śpi, ale aż się boje jak się obudzi, bo ząbkowanie przechodzi strasznie 🥴 Idę narwać kwiatów mniszka, bo uwielbiam też napar. Za dwa tygodnie umówiłam się z koleżanką, z którą nie widziałam się parę lat. Mogę do tego czasu poprawić coś jeśli chodzi o wygląd figury? Nie liczę na minus 10 kg, brak cellulitu oraz widoczne mięśnie na brzuchu 🤣 Zaczęłam od wczoraj zwracać uwagę na ilość wody, którą wypijam, bo po dokładnym namyśle, okazuje się, że ja jej dziennie wypijałam max 0,5 litra 😱 Także chwytam za szklaneczkę i relaksuje się, póki córa śpi. #odchudzanie #redukcjawagi #domoweobowiązki #codzienność #aktywność #nawadnianie

4/19/2024, 12:25:19 PM

Dziś OBALAMY MITY w temacie chleba. . Chleb sam w sobie nie jest bezpośrednią przyczyną tycia, a produktów nie można dzielić na „tuczące” oraz „nietuczące” . ‼️To, czy spożywanie chleba przyczynia się do przyrostu masy ciała, zależy od bilansu energetycznego, czyli ogólnie - ilości spożywanej energii w stosunku do zapotrzebowania. . 🥖Chleb dostarcza węglowodanów, które są podstawowym źródłem energii dla organizmu. . 🤼‍♂️Jeśli spożywamy więcej kalorii, niż spalasz, bez względu na to, czy te kalorie pochodzą z chleba czy innych źródeł, możemy przybrać na wadze. . ⚖️Kluczowe jest zatem zachowanie równowagi między spożywanymi kaloriami a zapotrzebowaniem. . 📝Warto zwrócić jednak uwagę na skład chleba i jego jakość. . 🥖🥐Pieczywo pełnoziarniste i razowe, zawierające więcej błonnika, może być korzystniejsze dla zdrowia w porównaniu do chleba z białej mąki. Pieczywo tzw. „białe” z pszennej, oczyszczonej mąki, cechuje się wysokim indeksem glikemicznym, czyli prowadzi do gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi🩸 i jest dużo mniej sycący niż pieczywo razowe oraz pełnoziarniste. . #mity #mityżywieniowe #bułki #pieczywo #wzrostwagi #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #zdrowa #zdrowagłowa #zdrowonieznaczynudno #zdroweodżywianie #bilanskaloryczny #mitydietetyczne #fakty #faktyżywieniowe

4/19/2024, 11:50:19 AM

🌱 Śniadaniowe kanapki z pastą jajeczną, serem żółtym, ogórkiem, kiełkami rzodkiewki i szczypiorkiem 🌱 📍408 kcal B: 25.8g T: 18g W: 36.1g Składniki : • Chleb żytni na maślance 66g • Ser żółty proteinowy 28g • Jaja kurze 2 szt 96g • Majonez light 13g • Ogórek zielony 48g • Sól, pieprz, kiełki rzodkiewki, szczypiorek Koniecznie wypróbujcie to połączenie ♥️ Te kanapki to ostatnio zdecydowanie moje ulubione śniadanie 😁🥪🫶🏼 #redukcjawagi #odchudzanie #kanapkinaśniadanie #wiosennekanapki #jakschudnac #jedzwszystkoichudnij #policzonekalorie #deficytkaloryczny #redukcja #redukcjatrwa #healthyfood #zdroweodżywianie #fitatu

4/19/2024, 11:39:05 AM

✨Dzień dobry, cześć✨ Jako, że zbliża się majówka, czas relaksu i spotkań z przyjaciółmi chciałabym Wam przypomnieć, ze picie alkoholu może wpłynąć na naszą dietę i bilans kaloryczny🍸🍹 📍1 gram czystego alkoholu zawiera około 7 kalorii 📍Np. jedna porcja piwa to około 150-200 kcal, a kieliszek wina może zawierać nawet 250 kcal. 🍺🍻 📍Trzeba też uwzględnić, że drinki alkoholowe często dodatkowo zawierają słodkie syropy, soki owocowe czy inne dodatki, które zwiększają ich wartość kaloryczną. 🍸🍹 📍Dodatkowo, alkohol może zwiększać apetyt i prowadzić do niekontrolowanego spożywania większej ilości kalorycznych przekąsek czy potraw.🥜🍿🍬 📍Zachowajmy umiar i cieszmy się wiosennym wypoczynkiem z głową, dbając jednocześnie o zdrowy styl życia!🧘‍♀️ #kcal #dieta #alkohol #piwo #kaloryczność #kalorycznoscalkoholu #kalorycznośćpiwa #redukcjawagi #majówka #majowkanadiecie #redukcjawagi #foryou Po jaki alkohol najczęściej sięgasz?

4/19/2024, 11:21:23 AM

❌ 80% ludzi tego nie wie!👇👇 Jest mnóstwo powielanych mitów, które warto podważać! Daj znać, który z nich zaskoczył Cię najbardziej 👇👇 Obserwuj mnie po więcej @malgorzata.zasanska #odchudzanie #biohack #glukoza #biohackingforwomen #redukcjawagi #śniadanie #sniadanko #sniadanienaslodko #cukier ————- Odchudzam się, cukrowa rewolucja, skoki glukozy, odżywianie, zdrowie.

4/19/2024, 11:12:56 AM

Moi drodzy! Ruszyły zapisy na miesiąc MAJ 📅 Zapraszam serdecznie do rezerwacji terminu (Ilość miejsc ograniczona) . . . Współpraca dietetyczna • MAJ • Dietetyk • Dietetyk kliniczny • Pszczyna • Odchudzanie • zdrowe jelita • zdrowy organizm • poprawa wyników badań #współpracadietetyczna #wspolpracadietetycznaonline #dietetykpszczyna #maj #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzanie #redukcjawagi #likesforlike

4/19/2024, 10:25:25 AM

JAK MOŻNA STAĆ SIĘ MOTYLEM? MUSISZ TAK BARDZO CHCIEĆ LATAĆ, ŻE JESTEŚ GOTÓW PORZUCIC BYCIE GĄSIENICĄ.🐛 ~TRINA PAULUS Hej! Masz w sobie więcej siły niż myślisz! 🫶🏻 #motywacja #myśl #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #otyłość #waga #odchudzanie #odchudzamsię #fit #fitnessmotivation #fitmom #photo

4/19/2024, 9:59:28 AM

Pamiętaj, nie bój się prosić o pomoc specjalistów, ja nim nie jestem i co dla mnie okazało się być bardzo pomocne, dla Ciebie może takie nie być. Wsłuchaj się we własny organizm, obserwuj, wyciągaj wnioski - Ty znasz siebie najlepiej! Każdy ma prawo się zagubić w drodze do celu i każdy ma szansę to zmienić 💪 🇬🇧 🇺🇸 Remember one thing: what works for me, may not work for you, so listen to your body, observe, and then come to your own conclusions. Don't be afraid to ask for help if you got lost in your struggle 💪 #weightloss #weightlossjourney #weightlossgoals #fitgirls #fitlifestyle #fitfam #instafit #motivation #hardwork #success #redukcja #redukcjawagi #liczeniekalorii #dieta #odchudzanie

4/19/2024, 8:43:49 AM

Piątek, piąteczek, piątunio 🥰🤪 trzeba zacząć dzień od porządnego śniadania💪a potem można działać z tym dniem 😁 Na talerzu dzisiaj u mnie klasyka, kanapki z jajecznicą no i do tego czarna #kawa ☕️🩷 Makro całości podane na zdjęciu✅ -jajecznica z 3 🥚 -bułka z serkiem topionym i ketchupem, a druga połówka z twarożkiem no i też z ketchupem do smaku 😆 🥪 #piatekpiateczekpiatunio #dziendobry #goodmorningpost #coffeemorning #blackcoffee #czarnakawa #sniadaniemistrzow #breakfastideas☀️ #brekkietime #smacznieizdrowo #klasyka #jajecznica #kanapkinaśniadanie #redukcjawagi #redukcjatrwa #lecimydalej #ciśniemy💪 #mamcel #białko #zdrowetłuszcze #jemzdrowo #hashimotka

4/19/2024, 8:08:16 AM

Owsianka snickers to jest dopiero odkrycie! Koniecznie zapiszcie ten przepis, aby go wypróbować. Nie będziecie żałowali 🥰 - płatki owsiane 40g - woda/mleko 140ml - orzeszki 10g - odżywka białkowa 20g - chia 10g - masło orzechowe w proszku + odrobina wody - kakao 10g Płatki owsiane z chia i kakao ugotuj na wodzie lub mleku. W razie potrzeby można dosłodzić. W osobnej miseczce wymieszaj masło orzechowe w proszku z odrobiną wody. Do ugotowych płatków dodaj odżywkę i całość dokładnie wymieszaj. Gotową owsiankę przełóż do miseczki, polej masłem orzechowym i podaj z orzechami 🥜🥜 Makro: 392 kcal B: 27,4 T: 13,7 W: 38,4 #masłoorzechowe #owsiankasnickers #czekolada #owsianka #owsiankazowocami #owsiankanasniadanie #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #przepis #przepisy #fitprzepisy #sniadanienaslodko #kolacja #kolacjafit #zdrowszawersjasłodyczy #fitslodycze #fitsłodycze #fitsłodkości #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #policzonaszama #policzonekalorie #policzonemakro #zdroweodżywianie #zdrowienatalerzu #zdrowoismacznie #wiemcojem

4/19/2024, 7:25:26 AM

🌸 Co otrzymasz po opłaceniu diet? - 112 przepisów na proste, szybkie posiłki, - 3 warianty kaloryczne diet - 1600/ 1800 i 2000, - podział na śniadania, 2 śniadania, obiady i kolacje, - dokładnie wyliczone kalorie i makroskładniki, - dokładny opis przygotowania posiłku, - przepisy z łatwo dostępnych produktów, dostępnych w każdym sklepie Skorzystaj z promocji, ciesz się pysznym jedzeniem, dzięki któremu schudniesz 💪🏻 https://klaudiaurbanska.pl/produkt/pyszna-redukcja/ #dietetykbrzesko #fitprzepisy #prosteprzepisy #prostyprzepis #sniadanienaslodko #słodkiposiłek #redukcjawagi #odchudzanie

4/18/2024, 9:23:33 PM

Foodbook 18.04 Śniadanie- placuszki z banana, masła orzechowego, jajek, płatków owsianych z dodatkiem dżemu i kremu czekoladowego Przekąska - mus owocowy i garść nerkowców Obiad - ryż, filet z piersi indyka, por, marchew, seler naciowy i papryka Kolacja - wafle ryżowe z serkiem wiejskim i dżemem Całość 2092 kcal Woda 2,2 l + dwie kawy, mięta i pokrzywa Aktywność Spacer 5 km Trening siłowy Skakanka Kroki 12060 #foodbook #dzieńjedzenia #redukcja #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjanieidealna #prosteposilki #aktywność #spacer #silowy #skakanka

4/18/2024, 9:18:24 PM

✅ Fakty i ⛔️ mity na temat Endermologii Endermologia to popularny zabieg, który obiecuje redukcję cellulitu, ujędrnienie skóry oraz wspomaganie odchudzania. Czas na prawdę o tym, co może, a czego nie może zrobić dla Twojej skóry. 👇 Fakty: ✅ Redukcja cellulitu 👉 Potwierdzona klinicznie w zakresie redukcji widoczności cellulitu, co znacznie poprawia wygląd skóry. ✅ Poprawa krążenia 👉 Zabieg stymuluje krążenie krwi i limfy, co wspomaga detoksykację organizmu. ✅ Relaks i regeneracja 👉 Zapewnia głęboki masaż, który relaksuje mięśnie i może przynosić ulgę w bólach mięśniowych. ✅ Bezpieczna i nieinwazyjna 👉 To bezpieczna metoda poprawy kondycji skóry bez użycia skalpela czy inwazyjnych procedur. Mity: ⛔️ Natychmiastowe efekty 👉 Rezultaty wymagają czasu i serii zabiegów – nie jest to 'szybka naprawa'. ⛔️ Zastąpienie diety i ćwiczeń 👉 Endermologia wspomaga proces odchudzania, ale nie zastąpi zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. ⛔️ Stałe pozbycie się cellulitu 👉 Pomaga w redukcji cellulitu, ale nie gwarantuje jego całkowitego i trwałego zniknięcia. ⛔️ Tylko dla kobiet 👉Zabieg jest skuteczny i bezpieczny zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Endermologia może być cudownym uzupełnieniem Twojej rutyny pielęgnacyjnej, oferując wiele korzyści dla skóry i samopoczucia. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest regularność i cierpliwość, a także utrzymanie zdrowego stylu życia. Zapraszamy do naszego Instytutu, aby dowiedzieć się więcej i doświadczyć korzyści płynących z tego zabiegu ❣️ 📍 Kluczborska 15/1lu, 31-272 Kraków 📞 796 902 902 #szczuplasylwetka #jedrnecialo #metamorfoza #masaz #redukcjawagi #cellulit #talia #obwodwtalii #metabolizm #endermologia #masazpodcisnieniem #masazciala #redukcjatkankitłuszczowej #zdrowieiuroda #kosmetykakrakow #newlife #krakow

4/18/2024, 9:02:09 PM

44 DNI DO LATA 🔥 Redukcja potrafi być naprawdę trudnym wyzwaniem - szczególnie dla osób, które nie mają swojej regularnej i lubianej aktywności fizycznej. Sama osobiście biegam, spaceruję i trenuję sztuki walki poza siłownią i jest to jak dla mnie coś, bez czego nigdy nie przeprowadzałabym redukcji 🙈 Nie wyobrażam sobie obcinania setek kalorii na długie tygodnie. Jeśli nie lubisz treningu cardio lub innych aktywności fizycznych poza siłownią to masz sporo pod górkę, więc może fajnie byłoby znaleźć coś nowego dla siebie co by dawało Ci satysfakcję 🥰 Masz swoją ulubioną aktywność poza siłownią? Napisz w komentarzu 😈 🤙🏻 @kinga.workout 🤙🏻 @kinga.workout 🤙🏻 @kinga.workout 🤙🏻 @kinga.workout #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjakilogramów #redukcjatkankitluszczowej #trenerkapersonalna #treningcardio

4/18/2024, 8:33:04 PM

Podjadanie cukierków to łatwy sposób na nieświadome dostarczanie organizmowi dodatkowych kalorii, co może przyczyniać się do zwiększenia masy ciała. 😳 Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele kalorii znajduje się w małych słodkich przekąskach. Dlatego ważne jest, aby być świadomym swoich wyborów żywieniowych❗️ #cukierki #cukierek #kcal #kalorie #iletomakalorii #ilekcal #słodycze #podjadanie #żywienie #zdrowenawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #redukcjazgłowa #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #odchudzamy #dietetycznie #dietetyczne #dietetyka

4/18/2024, 6:50:35 PM

Hejo, dzisiaj przychodzę z postem, który odnosi się do ostatniej rolki na temat wakacyjnej redukcji. Budując sylwetkę na wakacje nie możemy zapomnieć o zdrowym podejściu do redukcji i budowaniu nawyków żywieniowych, tak, aby efekty zostały z Wami o wiele dłużej niż na jedno lato #dietetyk, #dietetyka, #redukcjawagi, #odchudzanie, #wiedza

4/18/2024, 5:51:48 PM

Gdy zakładałam ten profil miałam prosty cel - schudnąć 35kg. Tak na początek. Łatwiej było mi obrać cel, który kiedyś już udało mi się osiągnąć. W rzeczywistości powinnam schudnąć co najmniej 45 kg. Obiecałam sobie, że będę tutaj publikować wszystkie chwile, etapy, potknięcia, które przydadzą mi się po drodze, aż pewnego dnia ujrzę na wadzę 77kg. I w tej kwestii nic się nie zmieniło - nadal mam taki plan. Zamierzam publikować wagę dopóki nie osiągnę tego celu. A co z tymi pozostałymi 10 kg? Zobaczymy w przyszłości. Natomiast potrzebuję zmian na tym profilu, bo czuję, że totalnie wypaliłam się w jego sposobie prowadzenia. Bo wiecie… ja nie lubię na co dzień myśleć o odchudzaniu. To mnie męczy. Dlatego przez ostatnie lata tak pracowałam nad swoim sposobem myślenia, nawykami, aby przy każdej wykonywanej czynności sprzyjającej odchudzaniu, o tym odchudzaniu nie myśleć. I mam wrażenie, że wprowadziłam takie zmiany gdzie tylko mogłam, a nie zrobiłam tego tutaj. A to w sumie dzięki temu nadal trwam w tym postanowieniu. Idzie mi to wolno, ale wydaje mi się, że konsekwentnie. W sumie co ma mi się wydawać… akurat w tym jestem konsekwentna. A udaje mi się to dzięki mojej największej pasji, czyli czytaniu. Bardzo się wzbraniałam, żeby nie publikować tutaj za dużo literatury i seriali - bo to przecież profil o odchudzaniu, kogo to będzie interesowało? itp. ALE w dużej mierze to dzięki nim mi się udaje. Dzięki moim zainteresowaniom. Dzięki serialom wsiadam na rowerek stacjonarny, gdy mi się nie chce. Dzięki książkom nauczyłam się świadomie kontrolować napady kompulsywnego jedzenia. Inspiruje się rozwiązaniami, które potrafię przeczytać w fabularyzowanej książce, która przecież z odchudzaniem nie ma nic wspólnego! Czy to wypali? Nie wiem. Zobaczymy. Będę chciała trochę wymieszać bardziej te dwie tematyki, bo powiem szczerzę, że ostatnio często miałam takie myśli, aby zawiesić profil, zrobić swoje w zaciszu, a po jakimś czasie pochwalić się osiągniętym celem. A później sobie przypomniałam, że przecież tutaj też mogę spróbować te dwie tematyki pomieszać i może nie ma co się jednak tak przed tym wzbraniać? #redukcja #redukcjawagi #odchudzanie #dieta #motywacja #zmiany

4/18/2024, 5:48:03 PM