Incrível como a ANSIEDADE hoje em dia está presente na grande maioria das pessoas, mas você sabia que além de fatores externos 20 a 40% dos casos de ansiedade tem um fator genético determinante!? Nesses casos a genética influencia em uma maior liberação de cortisol pelo córtex supra-renal e a resposta é transcrição de genes prejudiciais, e como consequência, teremos maior vontade de consumir alimentos com alta densidade calórica 🎂🍰🍦🍫🍩.
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Uma coisa é certa, a nossa alimentação contribui e muito para aumentar ou amenizar a ansiedade:
O que favorece❓👇🏼
▪️alimentos com alto índice glicêmico
▪️carência de vitamina D
▪️baixa ingestão de fitoquímicos
▪️deficiência de l-triptofano (precursor da serotonina)
▪️baixa ingestão de ômega-3
▪️disbiose
Então, o foco para um paciente que sofre de ansiedade é trabalhar em cima desses fatores citados a cima, além de:
▫️estimular a atividade física (procurar ajuda de um profissional da área)
▫️avaliar consumo de bebida alcoólica
▫️utilizar alguns fitoterápicos, se necessário 🌱
▫️avaliar a qualidade do sono😴
▫️organizar o fracionamento da alimentação e
▫️encaminhar a outro profissional (psicológo ou psiquiatra) caso seja necessário.
Procure ajuda de um profissional qualificado, faz toda a diferença.😁🤓
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