De 151 libras a 134: 16 menos 🙌 y seguimos 💪
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Mi meta no ha sido nunca perder libras (ese numerito no tiene importancia) sino bajar los niveles de grasa corporal, manteniendo mi masa muscular; ambas cosas muy difíciles de lograr, de manera simultánea (al mismo tiempo). .
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He hecho pequeños cambios que me han ayudado mucho:
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1ero✅
No me puse fecha ⏰ límite alocada para lograr un cambio o una mejoría física. Eso de decir, “en un mes quiero tener 50 libras menos, cuadritos”, etc., es un gran error. Cambiar el cuerpo de forma saludable y sin tener rebotes, toma tiempo y es un proceso lento, no de días, de meses... .
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2ndo✅
Aunque siempre he comido saludablemente🍉 puse mayor control a las cantidades de comida 🥘 recortando las porciones poco a poco. También, dejé de darme licencias a veces con las cosas dulces 🍭 🍬 y ya ni falta me hacen 🤷🏻♀️ .
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3ero✅
Prioricé mi tiempo de entrenamiento 🏋️♀️ De 3 a 4 veces que entrenaba hace unos meses atrás (por exceso de compromisos y trabajo) ahora entreno hasta 5 y 6 veces. Como la semana es muy complicada, completo mis días entrenamientos los sábados y los domingos. Fijo, sin dejar que la cama me atrape los fines de semana, por mas buena que esté🤦🏻♀️😥
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4to✅
Me enfoqué sobre todo en mi salud. He tenido en el último par de años, algunas situaciones de estrés y de salud, que me llevaron a descuidarme un poco. Lo primero es reconocer que tienes que ir al médico, chequearte con regularidad, para saber cómo estás por dentro. En esta parte hay que invertir tiempo, dinero y paciencia, pero vale la pena. .
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Si te sientes bien, ya sea de salud o de ánimo, escucha a tu cuerpo, se compasivo con el m, cuídalo, buscar ayuda, lleva los tratamientos que te ponga el especialista y más importante que todo esto de arriba es lo siguiente:
Da el Primer Paso, Hoy.
GM💓🌟
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Locación: @goldsgymrd