1️⃣ En Alimentación:
🔸Come frutas y verduras 🍅🥑🥦🍐🍇🍌
🔸 Cuida las porciones
🔸Disminuye el azúcar y limita la sal
🔸 Elige proteínas bajas en grasa (carnes magras)
🔸 Limita las grasas saturadas (manteca, queso, lácteos enteros, margarina, mantequilla, etc.)
🔸 ❌Evita grasas trans.❌🥨🍰🥧🍪🍩
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2️⃣ El Ejercicio:
🔸 Te Ayuda a mejorar la salud
🔸 Disminuye el estrés, ansiedad, insomnio, etc.
🔸 Mantiene tu músculo
🔸 Realizar Al menos 45 min. 3-5 veces por semana 🏊♂️🤸🏻♀️🏌🏼♂️🏋️♀️
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3️⃣ Control de estrés:
🔸 ¿Sabias qué? Cuando se está estresado, se aumenta la producción de cortisol (hormona que está relacionada con el aumento de peso).
Procura realizar meditación, tomar un té y/o ir a psicoterapia 🙂🧘🏻♀️🧘🏻♂️🍵
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