Forced reps!
Esta Brutal herramienta para tus entrenamientos ofrece un gran beneficio cuando se implementa de la manera correcta, ya que ejecutarlo de manera continua por más tiempo de la cuenta perdería su propósito.
Durante el set, el músculo a través de las repeticiones es estimulado, empezando por las fibras más pequeñas ya que las más grandes necesitan más estímulo para ser activadas. Cuando alcanzas el fallo concentrico (positivo o como lo prefieras llamar) EN TEORÍA todas las fibras del músculo han sido activadas, se pensaba que las repeticiones forzadas proporcionaban un uso continuo de las fibras ya activadas. Esto se le llamaba "activación continua" pero estudiando el libro BUILT TO THE HILT by JOSH BRYANT, el cual es la fuente de esta información, se descubrió que las fibras más grandes no pueden ser reactivadas sin descanso. Que las repeticiones forzadas atacan las más pequeñas, estas que son más difíciles de estimular.
En mi poca experiencia he notado en los resultados de mis clientes una mejora en la pérdida de grasa y aumento de masa muscular al implementar este método.
Cuando uso este método, siempre recuerdo la recomendación de @the_unseen_tp de ejecutarlo en el último set de la última semana de la programación (cuando se está en una etapa de volumen). #STRENGTHSPACE #shinobistrength #uchiha #powerlifting #powerlifting #powerliftingrd #squat #deadlift #sumodeadlift #benchpress #powerofwill #willtogofurter #ttcteam #warmbodycoldmind #Resilience