.
Değiştiremeyeceğin bir durum varsa;
🔑O zaman durumu kabul ederek o durumla nasıl baş edebileceğini bulabilirsin.
🔑Örneğin bir arkadaşın sürekli olarak her durumdan yakınıyor diyelim..
Arkadaşının tutumunu değiştirebilir misin?
Kabul edebilir misin?
Sonra sen bu durumla nasıl baş edebilirsin?
⚓️Arkadaşınla aktiviteli planlar yapmak?
⚓️Bu durumun seni rahatsız ettiğini arkadaşınla paylaşmak?
⚓️Onunla yaşadığınız eğlenceli ve komik anıları hatırlamak ve onların üzerine konuşmak?
⚓️Yakınmaya başladığı zaman konuyu değiştirmek?
⚓️Geçirilen vakti kısaltmak?
⚓️...
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#durum #kabul #yardımcı #yardım #değişim #arkadaş #aktivite #plan #paylaşım #rahatsız #zaman #konu #vakit #kısa #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy