#squatsumo
#bootyworkout
Hey 🙌🏻 Aujourd’hui nouveau exo que j'aime faire en début de séance pour activer le fessier (pour les muscles flemmards comme les miens lol)
Avec un poids léger Et adaptés à votre niveau. Attention au poids trop lourd dès le départ... Pour un échauffement optimal 4 séries de 20 répétitions 🔥💦 Ou bien en fin de séance pour une bonne isolation fessier ( il y a 2 manières de travailler le fessier soit en poly articulaires tel que le squat qui vas travailler toutes la chaînes postérieure, ou en isolation qui vas vraiment solliciter que le fessier)
Gardez à l’esprit de toujours avoir une connexion muscles/ cerveau, et bien vous focaliser sur vos fesses ici, durant les mouvements. Pendant chaque répétitions, forcer une contraction de vos fesses afin d’accentuer le travail. À vous de jouer !
Ne pas dire impossible mais le faire 💪🏼 Tenue : Adidas
#fitqueen #fitmom #squatgirl #bodybuilding