Pokud řešíme bolest úponů bez load managementu, tak se pozitivní výsledek může dostavit i tak, ale šance na úspěšnou léčbu je o dost nižší. Proto když je ta možnost, tak je na místě snížit zátěž tak, jak je třeba.
Míra snížení zátěže je individuální a záleží na více faktorech. Jedna z pomůcek pro monitoring a úpravu zátěže může být Sibernagelův model bolesti, kde se řídíme pomocí subjektivní intenzity bolesti.
Mimo load management je také třeba pracovat na navýšení kapacity tolerance zátěže konkrétního úponu. Výhodou v tomto je, že dle evidence můžeme volit více druhů tréninků s podobnou efektivitou a léčbu tedy přizpůsobit konkrétnímu jedinci.
Na výběr máme třeba Eccentric overload, Heavy slow resistance nebo třeba Alfredson protocol. V každém druhu je jiný objem nebo intenzita a přes to srovnatelné výsledky.
Léčbu tendinopatií konkrétně rozebírám ve 40 minutách v nejnovějším díle o tendinopatiích na mém HeroHero. Link v biu.