Me desculpe, mas se você quer ter resultados, terá que abrir mão de comer fora… 👀
Os lanches podem parecer iguais, mas são completamente diferentes!
Um é bastante calórico e rico em gorduras, o outro é “ok” em calorias e beeeeem menos gorduroso. Um é exagerado em quantidades, o outro é moderado. Um pode atrapalhar bastante o teu emagrecimento, o outro dificilmente irá atrapalhar.
Ou seja: não é que você nunca possa fazer exceções e comer fora de casa… A questão é COMO fazer essa exceção 🧠
A pessoa que faz dieta bem NÃO é a pessoa que não faz exceções/que não come mais besteiras, é a pessoa que SABE fazer isso.
Foque no conceito de “o mínimo possível” ⚠️
A frequência deve ser mínima. Ou seja, não é uma exceção por semana e nem uma a cada 15 dias, e sim O MÍNIMO POSSÍVEL. Ou seja, pare de PRÉ DETERMINAR coisas, deixe acontecer naturalmente. Apenas viva livre da ideia de determinar QUANDO isso irá ocorrer, pare de pensar DEMAIS nisso. Faça quando realmente valer a pena, e isso vai acontecer o mínimo possível, naturalmente.
A quantidade consumida também segue o princípio do mínimo possível. Não há uma quantidade fixa, mas faça aquela refeição de exceção sabendo que é uma exceção e, quanto menos for comer, melhor!
Pense também no que IMPACTA MENOS no seu objetivo. Escolha o que você irá exagerar menos, escolha o que vc tem mais CONTROLE 🕹️
Envie esse post para alguém que vive comendo fora de casa e depois não sabe “pq não evolui” 🫣