อ้วนขึ้นทุกวัน 😅 แต่ยัง-ยังไม่ยอมแพ้หรอก 😬 #AbsOfTheDay 🐷 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
คิดซะว่า เรา bulk อยู่ 🥹 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat legsworkout #strength #strong #workout #hotabs #coreexercise #totalbodyexercise #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
“People who can’t communicate think everything is an argument.” 🤞🏼 #AbsOfTheDay ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Even if you don’t feel ready… do it anyway. 🙂↔️ 15 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat legsworkout #strength #strong #workout #hotabs #coreexercise #totalbodyexercise #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
มองกระจก แล้วทำข้อตกลงกับผมว่า เราจะผ่านหน้าร้อนนี้ไปด้วยกัน 🥵🥹🪮 #AbsOfTheDay 💦 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
อยากได้อะไรจาก Doraemon ที่สุด? 🤓 #AbsOfTheDay 🍞🍞 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ออกกำลังกาย มันก็ต้องเหนื่อยทั้งนั้นแหล่ะ 💦 … และฉันเหนื่อย 😥 15 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 #UpperBodyExercise 🦋 . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #strength #strong #workout #hotabs #coreexercise #totalbodyexercise #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
ลงเป็นกำลังใจให้ตัวเองนี่หล่ะ เหงื่ิอหยดข้างเอวแล้ว เห็นมั๊ย 😅 ฉัน ในวันที่กำลังจะไขมันพอก 🐻❄️ #AbsOfTheDay 💦 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Current Status : ‘ล่าสุด ต้องสั่งกางเกง SIZE M‘ 🛒 #AbsOfTheDay 🦭 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ขานอก • ขาใน • ขาหนีบ • ขาจ๋า 🦵🏼 สุดท้าย ขาเมื่อย 😖 15-30 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
นี่แดดเมืองไทย หรืออุ่นไอจากนรก 🔥 #AbsOfTheDay 🥵 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
เวลาเบื่อๆ แล้วได้ดู/อ่าน โพสต์/บทความ/เรื่องเล่าของพวกผู้กำกับ (หนัง/โฆษณา) หรือ ครีเอทีฟ ใดใด แล้วสปาร์คจอย … แม่นโคด ต่อชีวิต วันนี้ ดู(โฆษณา)โยเกิร์ตดัชชี่ เราจะไม่ยอมให้เรื่องผิด กลายเป็นถูก คนไทยไส้ต้องดี - เล่นเวทให้กล้ามขึ้น 💪🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #backworkout #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
First torture - Later enjoy 🥹 #AbsOfTheDay 😮💨 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ทุกวันนี้ เหมือนต้อง compromise ความละเอียดของตัวเอง กับ ความง่ายของโลกยุคปัจจุบัน อ่ะ ⚛️ - …ไม่ค่อยโอเคแต่ทำใจ ☮️ #AbsOfTheDay 🕉️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
พยายามเชื่อมจิต กับ 🍑 ในทุกท่า-ทุก rep ที่ทำ 🤏🏼 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 ใส่ ankle weights ด้วย เพื่อความซู่ซ่า 🔥 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
ในส่วนของ #AbsOfTheDay วันนี้ 🍒 ทำไมนึกถึง นาจา 😆 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Always amazed with “shower effect” 💡 “after a period of mind wandering, the mind makes more creative connections between bits of information you already know.” #AbsOfTheDay 🚿 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Strengthen แกนกลางกัน 🧢 Core stability serves as the foundation for all movement. “Ageing takes a toll on strength, coordination, and balance ability. A strong core eases back and joint pain, improves posture and balance and curtails injury risk and fall fractures.” - ขอบคุณค่ะ 😄 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
“You don’t need to worry about progressing slowly. You need to worry about climbing the wrong mountain.” 🧗🏻♀️ - James Clear #AbsOfTheDay 🌋 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ตามข้อมูลสุขภาพใหม่ อาหารที่เคยคิดว่าดี เราอาจไม่ต้องการขนาดนั้น เมื่ออายุเพิ่มขึ้น 🧬 แต่สิ่งที่ยังจำเป็นอยู่ คือ การออกกำลังกาย 👊 สู้สิวะอีหญิง 😆 * Lat Pulldown * Cable Arm Roll * Tricep Kickback * One Arm DB Roll * DB Chest Press 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
ซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว 🦭 #AbsOfTheDay 🦦 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ช่วงที่ผ่านมา ร้อนจนอ้าง ร้อนจนขี้เกียจออกกำลังกาย .. 🥵 และแล้วห้องออกกำลังกาย กำลังจะติดแอร์ ฉันจะคืนสู่สังเวียน 🥊 แหม่….. ก็พูดไป 🦦 #AbsOfTheDay 🔥 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
“I’ve made it a principle not to be over-influenced by minor disappointments.” 💙 - Marianne Moore #AbsOfTheDay 🧢 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ตอนนี้ ขน(ขี้เกียจ) จะคลุมทั่วร่างละ 🦧 คนที่ออกกำลังกายได้ต่อเนื่อง คือคนที่มีความพยายาม เพราะ ตอนไม่ทำ มันสบายกว่าจริงๆ 🥹 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
เมื่อวานบังเอิญได้ยินเพลงนี้ใน IG Searching ทันที และ then load จาก iTunes มาใส่ใน A E Y’s playlist 🎶 ~ 19 บาท เดี๋ยวนี้ ยังมีคนจ่ายเงินซื้อเพลงแบบเรามั๊ยนะ ~~ 🎧 #AbsOfTheDay 🎵 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ให้อภัยแล้ว อยากให้เธอกลับมา weight เหมือนเดิม 🥹 คลิปรวมมิตร Arm Legs and Core Exercises แบบ past tense และไม่เรียงลำดับวันเล่น 💦 | 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
เพราะอากาศร้อนหรือเปล่า 🥵 ร่างกายรวนมาเป็นสัปดาห์ 💊 ทำให้ช่วงนี้ ก่งก๊ง ผิดความเป็นตัวเองมากมากก 🙂↔️ เหมือนจะเจอ difficulties ในหลายๆ actions … ถึงจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ส่งผลในด้านความรำคาญใจ เพราะต้องมานั่งแก้ปัญหา 😒 ใจนึงอยากจะโทษความซวย/ดวง แต่เชื่อว่า ทุกผลย่อมมาจากเหตุ และทุกกรรมย่อมมาจากการกระทำ 🙂↕️ งงในงง 😵💫 #AbsOfTheDay 🤯 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
#AbsOfTheDay วันนี้ , captured under fluorescent light ไม่ใช่ window light บางเบาเหลือเกิน แต่ก็ถือว่า Feel it Still 😌 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
“One missed workout drifting into months of inactivity. Some problems multiply when left unattended. You need to intervene now”. - James Clear ขี้เกียจจนเป็นนิสัยแล้ว 🙂↕️ #AbsOfTheDay 🙂↔️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Good news is… 🙄 “Dealing with chronic migraine takes a strong mindset.” - Lindsay Weitzel #AbsOfTheDay 💊 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Normal Wear & Tear 🔧 #AbsOfTheDay 🗜️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Regularly Legs & Core Exercises 🔥 | ไม่เรียงลำดับการเล่น 💦 * Stability Ball Plank Saw * Plank DB Pass Through * Plank Reach * Squat to Single Arm DB Press * DB Lateral Squat * DB Deadlift * Push Up 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
อ้วนขึ้นนิดหน่อย แต่อร่อยเหมือนเดิม 🍦 #AbsOfTheDay 🍞🍞 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
“Align your habits with your future”. 🐛 - James Clear #AbsOfTheDay 🦋 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
กล้ามเนื้อขาหนีบ และ กล้ามท้อง ได้ตายไปแล้ว 😮💨 | ไม่เรียงลำดับการเล่น * Abs wheel roll out ~ คลิป slow-mo ทำให้เห็นว่าปากแทบจะกระแทกพื้น - ถึงการมี resistance strap จะดูเหมือนช่วยเวลาดึงกลับ แต่ถ้า reach out ออกไปมาก ดึงกลับก็ยากอยู่ดี แถมตอนยืดออก มีแรงต้านด้วย * Sumo squat * Sumo squat pulse * Cable deadlift * Cable calves raise 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #LegsExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
Screw Excuses . Feeling Alive ⏳ #AbsOfTheDay ⌛️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
บริหารหัวไหล่ และ ขา | 5 ท่า ไม่เรียงลำดับ 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #UpperBodyExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
‘กำลังใจ ใช้ในการปลอบโยน กำลังโอน ใช้ในการปลอบใจ‘ #AbsOfTheDay 📳 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
I’ve already made friend with weight training , so we will catch up later. 🥹 Legs day - Glutes & Core focus : 6 ท่า ไม่เรียงลำดับ | 15-30 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #TotalBodyExercise #strength #strong #workout #coreexercise #legsworkout #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #wanwifitmode #fitnessmotivation #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
การเดินทางที่แสนพิเศษ 🌌 อีก 15 วัน จะหมด Q1 of 2024 แล้ว 🗓️ #AbsOfTheDay 🈁 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Total Body Exercises, but likely make it core focused ✊🏼 8 ท่า ลงแบบไม่เรียงลำดับ | 15-30 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #UpperBodyExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
It’s been a while 🐼 #AbsOfTheDay 🐻❄️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ต้องกลับมาแล้วมั๊ย 🏋🏻♀️ #AbsOfTheDay 🦦 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Hats off to Emma Stone 💛 กับ Oscar ตัวที่ 2 ~ เก่งมาก (และสวย) 💖 She gonna be the next Meryl Streep 😎 ส่วนเพลงก็ 👆🏼 Billie ก็เก่ง ทุบประวัติศาสตร์อายุน้อยที่สุดที่ win oscar 2 ครั้ง - เชื่อว่า วันนี้ ยอด streaming ต้องขึ้นอีกครั้ง 🎧 #theacademyawards2023 🏆 #AbsOfTheDay 🤩 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
เทอต้องออกกำลังกายแล้วนะ วันวิ 😪 #AbsOfTheDay 🍞🍞 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
In the blink of an eye, นี่จะหมด 2 เดือนของปีใหม่แล้ว 🗓️ #AbsOfTheDay ⏱️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
กินแต่บุญเก่า ~ ใกล้จะหมดละ 🌽 Poor Things 🥹 #AbsOfTheDay 🌼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Collect muscle mass ; Promote muscle growth 💟 #AbsOfTheDay 🆔 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
สู้ต่อไป ✊🏼 All Legs 7 ท่า ไม่เรียงลำดับ | 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #UpperBodyExercise #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
Summer bodies are made in the winter. ⛱️ แต่ Winter เรามัน สั้นเหลือเกิน 🙄 #AbsOfTheDay ☀️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
อ่อย.. อยากให้ปัญหา นำไปสู่ PASSION บ้าง #ปัญหาทำให้ฉันเติบโต 😳 #AbsOfTheDay 🙄 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
เรื่ิองตั้งใจของทุกบ่าย! คือ คืนนี้จะนอนสองทุ่ม 🥱😪 15-20-30 reps each exercise | 3 sets 🤟🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #gymathome #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
“Rule No. 1 is, don’t sweat the small stuff. Rule No. 2 is, it’s all small stuff.” 🍬 ― Robert Eliot ’ก็แค่ความไม่สะดวกเล็กๆ‘ 🙆🏻♀️ #AbsOfTheDay 💖 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
เล่นไป monitor ตัวเองไป , ถ้าท่าไหน รู้สึกโดน ก็เล่นต่อ ท่าไหนเล่นแล้วขัดๆ ไม่ได้อะไร ก็เล่น set เดียว 💦 15-20 reps (each side) each exercise | 3 sets 🤟🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #gymathome #strength #strong #workout #hotabs #coreexercise #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #corefocus #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
“Don’t grow up. It’s a trap”. 🧚🏻♀️ - Peter Pan #AbsOfTheDay ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Accept both compliments and criticism. A flower to grow, takes both sun and rain. 🌸🌺 #AbsOfTheDay 🌻 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
“Stop paying so much attention to what everyone else is doing and run your own race.” 🐉🧧 #AbsOfTheDay 🏆 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Workout 1 วัน DOMs 6 วัน Damn 🥴 จากวิ่งสู่เวท อยากออกกำลังกาย แต่ไม่อยากยืด 🤧 #AbsOfTheDay 🤕 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Shoulder Blades Gain & Pain 🦋🥹 15 reps (each side) each exercise | 3 sets 🤟🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #gymathome #strength #strong #workout #coreexercise #UpperBodyExercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
🎧 “I didn’t wanna leave you .. (but had to) I didn’t wanna fight .. (but we did) Started to cry, but then remembered …Miley Cyrus just won her first GRAMMY. 🎼 #AbsOfTheDay 🌼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
LET THE GAINS BEGIN 😈 : 6 ท่า -10 clips แบบเรียงจากหลังไปหน้า * V Sit KB Figure Eight * Overhead Weighted Sit Up * Plank DB Row to Lat Raise * Single Arm Alternating KB Swing * Single Arm Alternating DB Squat * DB Split Squat on Step 15-20 reps (each side) each exercise | 3 sets 🤟🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #gymathome #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
”Reality denied comes back to haunt.“ ⏳ - Philip K. Dick Keep this sentence to remind me when facing the hard things in life. 🫡 #AbsOfTheDay 🩶 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
2.2 ยังถือเป็นปีใหม่ 😌 เคร..ปีใหม่ จะปรับนิสัยใหม่ โดยเริ่มจากการนอนเร็ว 🥹 🖊️ บันทึกความตั้งใจนี้ไว้ @ 1.40am 🥹 ถถถ #AbsOfTheDay 😳 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Peaceful day ft. More exercises = Good mood for the rest of the day. 🫠 วันไหนสงบ ก็จะได้หลายท่าหน่อย : 7 ท่า -10 clips แบบไม่เรียงลำดับการเล่น * Half Kneeling Cable Chop * Standing Cable Side Crunch * Seated Cable Crunch Alternate * Bird Dog Row on Bench * Dead Bug Ball Overhead * Dead Bug w Stability Ball * Stability Ball Lying Leg Raise 15-20 reps (each side) each exercise | 3 sets 🤟🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #gymathome #strength #strong #workout #coreexercise #totalbodyexercise #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
ตกลง มกรา นี่มันเร็วหรือมันช้า ; 31 วัน พันเหตุการณ์ 😵💫 #AbsOfTheDay 🪬 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
ออกกำลังกาย ❎ เบอ-ห้า ✅ #Review การใช้งาน Abs Wheel Roll Out จาก #ImpulseBuying เมื่อวานนี้ ข้อดีของการมี resistance band * ทำให้ roll out ไปได้ไกลขึ้น แบบปากแทบจูบพื้นได้ (ดูแบบ slo-motion ในคลิปที่ 3) * รู้สึกเหมือนมีแรงต้านตอน roll out * ช่วยเพิ่มความมั่นคงและปลอดภัย เวลา roll back แต่.. รุ่นนี้ (ซื้อจาก Decathlon ในราคา 560 บาท) * แผ่นรองเข่าบางไป ใช้ไปหลายๆ rep รู้สึกว่า เข่าอาจด้านได้ (เลยต้องเสริมด้วยผ้าขนหนูแบบในคลิป) * นอกจากบางไปแล้ว ก็ลื่นอยู่ดี เพราะวัสดุด้านล่าง คล้ายพลาสติกธรรมดา ต้องวางบน mat หรือพรม ถึงจะช่วยไม่ให้ขยับ (ตามคลิปที่ 2 ลองเล่นแบบเอียงซ้ายขวา แผ่นขยับตลอด) 15 reps | ลองไปหลาย sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #sweat #strength #strong #workout #coreexercise #hotabs #AbsWheelRollOut #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
“Frankly, the most valuable items in our house might be a squat rack, a bench, and a set of weights. I thought I was purchasing gym equipment, but I was actually buying peace of mind.” 💝 - James Clear อ่านแล้วเหมือนเป็นประโยคบอกเล่าธรรมดา แต่เรากลับรู้สึกว่า มันมี profound fact ซ่อนอยู่ 💖 เพราะ ทุกครั้งทีีได้เล่น weight หรือ ออกกำลังกาย มันเหมือน ได้อยู่กับตัวเอง และมันคือ ‘peace of mind’ ที่ priceless โดยมีผลพลอยได้เป็น ร่างกายแบบที่ทำให้เรารักตัวเองเพิ่มขึ้น 💞 #AbsOfTheDay 💛 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
That’s feeling 💪🏼 , after you could move your lazy ass and finished your workout 🙌🏼 #AbsOfTheDay 🦦 #Stretching 🤸🏻♀️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #yoga #strength #sweat #strong #legsplit #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape
Way to increase muscle mass 🙌🏼 * DB Deadlift to Row * Single Arm DB Squat Press * Cable Deep Squat * Plank Reach (30-40 reps) * Mountain Climber (30-40 reps) 15-20 reps (each side) each exercise | 3-4 sets ✌🏼 . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #abs #fitness #sport #fitchick #sweat #TotalBodyExercise #strength #strong #workout #coreexercise #fullbodyworkout #hotabs #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #livinginshape #abobsessed #girlswholift #absdominal #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #exercisefromhome
A spring in my steps 🫑 #AbsOfTheDay 🌶️ . . . . . . . . . . . . . . . #thisishowigetmyabs #muscle #ab #exercise #sixpack #fit #fitspo #gym #abs #fitness #sport #fitchick #tone #strength #sweat #strong #hotabs #absdominal #workout #shamelessselfieafterexercise #weighttraining #abobsessed #girlswholift #fitnessmotivation #wanwifitmode #womanmuscle #gymmotivation #livinginshape