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. Feiertag zum entspannen nutzen ✏️ . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
. ✏️ weiter ging es. Weiter üben üben üben ✏️ . . . . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
. Einfach mal so ✏️ . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
. Und noch eine Kachel zum Tangletreff am Montag. Nochmals eine Variation davon. . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
😄 Beim Kaffeetrinken nochmals den Stift geschwungen. Dieses mal eine Variation von Sucrabou. Es lässt mich wohl doch nicht so leicht los 🤭 . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
Zupp und ich saß am Vormittag nochmals an diesen Mustern 😄. War doch eigentlich klar. Ich kann mich noch nicht entscheiden, wie ich diese Zipfel benennen soll. Bananen, Mond, Karnevalszipfel 🤭. Das Zentangle "Scarabou" lässt mich noch nicht los. Das "Noom" hat ja was 🙃. . #tangletreff2418 mit @henrikebratzczt . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
Hui was für ein Wirrwarr, aber irgendwie hat das doch was. Heute bei #tangletreff2418 hat @henrikebratzczt uns das Zentangle #scarabou vorgestellt. Jaaa es ist gewöhnungsbedürftig, aber dennoch mal was anderes. Dazu gab es das Zentangle #noom(repus). Dieses ist dafür etwas ruhiger für's Auge. Zusammen auf einer Kachel mit einer Scarabou-Variation doch irgendwie ein kurzer Hingucker 🙂↔️ . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
. Pfingsten gut genutzt und draußen die Sonne genossen . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
✏️ einen schönen Abend gewünscht . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
Gestern abend war es eeeendlich wieder soweit. #simtanglesession mit @simtangle_czt Wenn es nach mir ginge, könnte es öfters sein 😊 Vielen lieben Dank Simone für die tollen zwei Stunden. Meine ersten "Dew Drops" und diese mit den Zentangle "Hurry" und "Arukas". Beide finde ich ja klasse und da kann man so viele Variationen mit machen. Tatsächlich habe ich diese Kachel heute nochmals gezeichnet, denn die von gestern sah doch seeehr weihnachtlich aus 😂😅. Ein kleines Manko gibt's hier aber zu sehen, aber was soll's 😉. Ich bin doch sehr zufrieden. ◇ #STS2405 #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
Sonntags bei schönem Wetter ☕️✏️ . . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
Samstag bei schönem Wetter im Garten ✏️☕️ . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
Für mich immer große Hilfen, vorallem da ich vieles noch nicht kenne. Vielleicht ist das auch was für Euch, hab hier mal was vorbereitet 🙃 . . . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
Am Montag war wieder #tangletreff mit @henrikebratzczt Auch wenn ich nur knapp eine Stunde dabei sein konnte, hab ich es gestern und heute mit einer Kachel versucht. Puh...da braucht man Ausdauer 😅. #keeco #mak-rah-mee #tangletreff2416 . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
✏️☕️ . . . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
✏️☕️=🧘♀️ . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #instaart #pattern
. 🇩🇪Wünsche euch einen schönen Sonntagabend 🇬🇧Wish you a nice Sunday evening . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #depression # #angststörung #gedankenkarussellstoppen #achtsamkeit #achtsamkeitsübung
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. #popuptangleclub hieß es heute vormittag mit @zenjozentangle und es waren viele aus aller Welt mit dabei. Schön war's 🫶. Freu mich auf das nächste Mal . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #zentangled #tangletime
Es war Musterstapelzeit bei @henrikebratzczt . Ja gestern beim #tangletreff2415 lernte ich wieder 3 neue Muster kennen. Jedes Muster war eine Überraschung, denn diese wurden ausgewürfelt. Vielen Dank für die tollen 2 Stunden 🤗 . . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #musterstapel #zentanglemoments #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression # #kreativsein #kreativität #kopfauskreativitätan #gedankenkarussellstoppen
. Muster #Waybop . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram # #tangleart #zentanglegegenstress #gedankenkarussellstoppen #gedankenfrei #entspannung #kreativgegendepression #kreativsein #kreativität
... war schon komisch, beim malen der Striche stets drauf zu gucken 😵💫😆 . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
Uuuund noch eins 🙃. Was soll man auch bei diesem Mistwetter machen. Habt ihr ein eigentlich ein Lieblingsmuster? . ~ ein bisschen crazy ~ Y-Full-Power ~ by Soshi . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
Y-Full-Power als Crazy-Variante. Oh man... ein Muster, welches man öfters malen kann 🙃 und tatsächlich hatte ich 3x neu angefangen, da ich falsch angedockt hatte, da kommt dann wieder der innere Monk zum Vorschein 😅. Habt einen tollen Tag 🤗 . . . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #inneremonk #gedankenfrei
Natürlich habe ich heute morgen schon wieder eine zum gestrigen Muster Y-Full-Power fertig gestellt. Und wahrscheinlich setze ich mich später nochmals hin 😉. Meinetwegen kann morgen schon wieder Montag sein, damit ich wieder was Neues bei @henrikebratzczt im Onlinetangletreff lerne 😁 . #tangletreff2414 #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
Ein klasse Muster gab es heute beim #tangletreff bei der @henrikebratzczt. Ich habe es tatsächlich dieses Mal schlicht gehalten, da ich eine bunte Kachel genommen habe. Allerdings wird das nicht die letzte diese Woche bleiben 😅. Werde das Muster Y-Full-Power by Soshi noch des öfteren ausprobieren. Definitiv waren es zwei schöne Stunden. . . . . #tangletreff2414 #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
🇬🇧 The Sunday afternoon the pen and let me be inspired by @yukotakamasu_zentangle. She does that so great 🫶. Even if I didn't understand anything, the video was perfect. Mine is not so great, but I am absolutely satisfied. . 🇩🇪 Den Sonntagnachmittag den Stift gezückt und mich von @yukotakamasu_zentangle inspirieren lassen. Sie macht das so toll 🫶. Auch wenn ich sprachlich nichts verstanden habe, das Video war perfekt. Meins ist zwar nicht ganz so toll, aber ich bin absolut zufrieden . . . #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
Inspiriert von @zenjozentangle Ich fand das bei ihr so schön, da musste ich zum Stift greifen 🤗 . #zentanglemoments # #zentangles # #Zentangle # #zentangleinspiration # #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
Etwas schnelles für zwischendurch 😊 . "Chandana" von Almudena Mora Rodriguez . #zentanglemoments # #zentangles # #Zentangle # #zentangleinspiration # #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #chandana
Ein wenig experimentieren mit Farben und Salz. So wie ich das sehe, ist manchmal weniger mehr 😊 Man sieht aber ganz gut, wie das Muster nach kurzer Zeit in etwa wird. Das Salz zieht gut die Farbe an. Mit grobkörnigem Salz stelle ich mir das auch gut vor. . . . #zentanglemoments # #zentangles # #Zentangle # #zentangleinspiration # #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #farbenspiel #farbenmix #farbenfroh
Mal etwas bunter... . . . . . . #zentanglemoments # #zentangles # #Zentangle # #zentangleinspiration # #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
Of course, I had to make up another one today, from the Tangle meeting yesterday. With a lot of time and concentration, I did it. Thank you @henrikebratzczt for the pattern . . #zentanglemoments # #zentangles # #Zentangle # #zentangleinspiration # #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram #tangletreff2413
Gestern beim Zentangletreff von vom Muster C12 einige Variationen vorgestellt. Da habe ich so einiges wieder lernen können. Die zwei Stunden gingen viel zu schnell rum, aber es hat viel Spaß gemacht. Vielen Dank dafür @henrikebratzczt . #tangletreff2413 #zentanglemoments # #zentangles # #Zentangle # #zentangleinspiration # #zentanglelovers # #zentanglegegenstress #zentangelart #zeitfürmich #zentangleinspiredart #zentanglerelax #zentanglevariationen #zenart #tangletreff #tangletime #tangleandrelax #tanglezurentspannung #tanglegram
Ohha, da habe ich einen Großhändler in meiner Nähe gefunden und habe ein wenig zugeschlagen u.a Watercolor mit einer Pipette. Was für ein Spaß ;) Das war dort wie im Schlaraffenland. Sooo viele schöne Sachen. Zuhause musste ich direkt mal bisschen testen. Leider hatten die keine Kacheln vorrätig und habe andere mitgenommen, damit bin ich allerdings nicht so zufrieden. Was nimmt ihr denn noch für ein Papier? . . . #zentanglegegenstress #zentangle #zentanglemoments #zentangleinspiration #kachelnfärben #ecoline #tangle #tangleandrelax
Ein tolles Muster. Gestern bei der #zentangle Session #STS2404 mit @simtangle_czt gelernt und kennengelernt. Da werde ich mich heute nochmal dran setzen und noch eins malen. Das ganze wurde in einer sogenannten goldenen Spirale auf einer PHI Kachel gemalt. Ich habe mir eine zugeschnitten, da ich leider keine hatte. Dennoch klappte es sehr gut. Vielen Dank für den entspannten Abend 🥰 . . #produktiv #erfolg #zentanglegegenstress #zentanglemoments #zentangles #zentangelart #zentangleinspiration #Zentangle #mustermalen #Muster #entspannenmittangle #entspannung #entspannen #gedankenkarussellstoppen #gedankenfrei #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression
Geduld war hier gefragt 🤭 . #produktiv #erfolg #zentanglegegenstress #zentanglemoments #zentangles #zentangelart #zentangleinspiration #Zentangle #mustermalen #Muster #entspannenmittangle #entspannung #entspannen #gedankenkarussellstoppen #gedankenfrei #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression
Es ist total faszinierend, wie eine einzelne Kachel aussieht, wenn man diese 4x verbindet. Ein kleiner Nachzügler vom gestrigen #tangletreff2412 mit @henrikebratzczt . Zentangle: FLOATFEST von Carol Ohl Variationen: Adele Bruno Kennengelernt bei: @henrikebratzczt . #tangletreff #zentangles #zentangelart #zentanglemoments #tangletime #tangleandrelax #zentanglegegenstress #zentangleinspiration #zentanglelovers
Hui ui ui.... der Tangletreff gestern mit @henrikebratzczt hatte es in sich. Dieses mal ging es um das Zentangle #floatfest von Carol Ohl. Variationen von Adele Bruno. Ich war stets unzufrieden und habe 3x neu angefangen bis ich einfach die Kacheln fertig gemalt habe. Und tatsächlich bin ich doch mit dem Ergebnis zufrieden. Dazu habe ich mal mehrere Bilder hier zugefügt. Aber hey, mir macht es Spaß 🫶 . . #tangletreff2412 #zentanglegegenstress #zentanglemoments #zentangles #Zentangle #zentangleinspiration #zentanglevariationen #zentanglelovers #tangleart #tangle #tangles #Muster #musterzeichnen #mustermalen #tangletime #tangleandrelax #zentanglerelax
Das schöne Wetter im Garten verbracht, dazu Kaffee, Hörbuch und ein Tangle . The beautiful weather in the garden, plus coffee, audiobook and a tangle . . #produktiv #erfolg #zentanglegegenstress #zentanglemoments #zentangles #zentangelart #zentangleinspiration #Zentangle #mustermalen #Muster #entspannenmittangle #entspannung #entspannen #gedankenkarussellstoppen #gedankenfrei #kreativgegenangststörung #kreativgegendepression #Frühling #schöneswetter
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Meine Arbeit von gestern 🫠 #produktiv #erfolg #zentanglegegenstress #zentanglemoments #zentangles #zentangelart #zentangleinspiration #Zentangle #mustermalen #Muster #entspannenmittangle #entspannung #entspannen
🇩🇪 Heute war ich beim online pop-up Tangle Club mit und von @zenjozentangle dabei. Vielen lieben Dank für die Inspiration. Es war eine schöne gute Stunde. 🇬🇧 Today I was part of the online pop-up Tangle Club with and by @zenjozentangle. Thank you very much for the inspiration. It was a lovely good hour. . . #popuptangleclub #zentanglegegenstress #zentangles #zentangelart #zentangleinspiration #Zentangle #zentanglelovers #tangleart #tangle #tangles #malengegendepression #zentangleinspiredart #zentanglemoments
STRESS - Fortsetzung . Wie ist es dir mit der Aufgabe aus meinem letzten Beitrag ergangen? Kennst du deine Stressoren nun schon etwas besser? . Heute widmen wir uns der Frage, was du tun kannst, wenn du bemerkst, dass du dich gerade gestresst fühlst. Sind wir gestresst und hektisch, atmen wir tendenziell schneller, kürzer und hauptsächlich in den oberen Brustbereich. Die Atmung ist flacher. Um uns zu beruhigen (das parasymphatische Nervensystem anzuregen) müssen wir uns dieser Situation bewusst werden und gezielt dagegen arbeiten. Der erste Schritt ist also: Innehalten und bewusst (achtsam) wahrnehmen, was gerade geschieht. Versuche, dein aktuelles Befinden genau zu spüren. Im zweiten Schritt änderst du dann bewusst deine Atmung. Lege die Hände auf den unteren Bauch und atme bewusst und ruhig in den Bauch. Nimm dir dafür bewusst 1-2 Minuten Zeit. . Weitere Möglichkeiten für Soforthilfe sind "Das reinigende Atmen" (Cleansing Breath) aus dem QiGong, sowie bestimmte Massagepunkte an Händen und Brust. Melde dich gerne bei mir, wenn du mehr darüber erfahren möchtest. Falls du mit der Zentangle Methode bereits vertraut bist, kann auch ein kleines Bijou in einer kurzen Pause sehr helfen. Besonders dann, wenn du beim Zeichnen - wie unter Punkt 1 beschrieben - bewusst in den Bauch atmest. . Wenn du dich dauerhaft angespannt fühlst und das Bedürfnis nach immer mehr Kaffee und Schlaf hast, sowie Konzentrationsstörungen bei dir wahrnehmen kannst, sind dies bereits erste Anzeichen für chronischen Stress. Wenn hierfür kein Ausgleich als Regeneration geschaffen wird, können sich negative Effekte entwickeln. Dazu gehören Bluthochdruck, Verdauungsprobleme, depressive Stimmungen, Anfälligkeit für Infektionen, Beziehungsprobleme, Schlafstörungen und vieles mehr. Oft wollen wir dann nur noch Filme sehen, Musik hören oder schlafen und uns möglichst wenig bewegen. In vielen Fällen brauchen wir aber genau das Gegenteil. Nimm dir die Zeit zu fühlen und deinen Körper achtsam wahrzunehmen. Wonach verlangt es dich wirklich? Was musst du tun, damit du dich besser fühlst? . #stress #soforthilfe #disstress #antistress #bewusstsein #zentanglegegenstress #selbsthilfe #stressbewältigen