. 4/30(火)☁18℃おはよう . 雨上がり#ケサノソラと60分🏃 . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . 【4月ランまとめ 】 22走／280km／4:59分/km . .月.火.水.木.金.土.日 🏃🏃🍀🏃🏃🏃🏃 🏃🏃🏃🏃🏃🍀🏃 🏃🍀🏃🏃🏃🍀🍀 🏃🍀🏃🏃🍀🏃🏃 🍀🏃 . 50分： 1🏃 60分：19🏃 100分：2🏃 . シーズンオフ初月は 走りやすい気候の中 リラックス＆ルーティンランを楽しめた 4月ラン🏃お疲れ様でした！ . #走りたくなるイントロ 雨上がりの日に / haruka nakamura . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 3/31(日) ⛅️ おはよう . 今朝は休足🍀 . 【3月ランまとめ 】 20走／271km／5:01分/km . .月.火.水.木.金.土.日 …………….……🏃🍀🏃 🏃🍀🏃🍀🏃🍀🥇 🍀🍀🍀🏃🏃🍀🍀 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🍀 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🍀 . 35分： 2🏃 50分： 1🏃 60分：15🏃 75分： 1🏃 100分：1🏃 . 3/10(日) 静岡マラソン2024 ネット3:36:59 グロス3:38:49 シーズンラストレースは後半に大失速🤦♂️ けど最高に楽しめた遠征(大会＋旅)でした . 2023-24シーズンと ランナー10年目が終了したので . 【シーズンベストで10年を振り返る】 . 47歳からランニングを始めて 同年11月の初フルはできすぎでした そして ランナー5年目以降は伸び代のなさを痛感... . そんな時 たまたま見つけたこのblog…… これって自分じゃんww . ランニング始めて3,4年目にピーク到来 以降…頭打ち→下降線をたどる💦 そして 2020年の7年目ではランニングをやめても おかしくなかった(流行病もあったし…) . もがきながらも2021,22,23年と 少しずつ積立預金額が上がってきたのか また緩やかな右肩上がりになってきた . 私は “超低額な積立預金” だけど もう少しフルレースをランばってみるか🙄 . そろそろ#いそじーず から #あらかーんず だな😂 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 3/8(金)☀5℃ おはよう . #ケサノソラと35分🏃 . 一晩でアタフタ💦ぜんぶ見た😴𓈒 𓂂𓏸 ①寝坊💦飛び起きる→まだスタート4時間前 ②会場入り後ゼッケンが見つからない💦 ③前日ゼッケンを付けたのに当日朝👕見つからない💦 . 以前ホントにあったのは身支度後､ 出かけようとしたら財布が見つからない💦 ようやく見つけた場所は… クローゼットの引出しの中(パンツの上)😂 . 皆さんもアタフタのないように！ . 週末前 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ New York City / AmPm . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 3/6(水)☁8℃ おはよう . #ケサノソラと50分🏃 . 今日は2分の1誕生日なので定点観測 半年前の57歳0ヶ月と57歳6ヶ月の今を 比較反省する日🤣 . 週の折返し なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Yankee Rose / ダイヤモンド・デイヴ . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 3/4(月)☀3℃ おはよう . 週末のレース参加🏃🏻♀️🏃🏻お疲れ様でした👏 . #ケサノソラと60分🏃 サッカニーエンドルフィンスピード4で1走目 . 今週 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Walk This Way / RUN-D.M.C. . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 3/3(日) ☁ 4～6℃ こんにちは . 今 ランばってるランナーズ🏃🏻♀️🏃🏻 フィニッシュまで顔晴れ📣 . 湖畔を3周 #ケサノソラと100分🏃 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 3/1(金)⛅️7℃ おはよう . 卒業おめでとう！ そして 親御さん お疲れ様でした とはいえ 今は通過点かな🤭 . #ケサノソラと60分🏃 . 週末前 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ So Sweet (remix) / Brooke Russell . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/29(木)☁7℃ おはよう . 降り出す前に#ケサノソラと60分🏃 . 2月最終日 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . 【2月ランまとめ 】 11走／163km／5:00分/km . .月.火.水.木.金.土.日 …………….🍀🏃🍀🏃🏻 🍀🍀🏃🍀🏃🍀🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀🍀🍀🏃🏃🏃🍀 🏃🏃🏃🏃 . 55分：2🏃. 105分：1🏃 60分：7🏃. 176分：1🏃🏻 . 2/4(日) 別府大分毎日マラソン DNF 35.24km 2時間56分26秒 35km関門に1分26秒､間に合わなかった🤦♂️ 2017年12月の防府読売マラソン以来､ 6年ぶりのDNFでした｡ . #走りたくなるイントロ Hymn of the Big Wheel (Nellee Hooper Mix) / massive attack . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 2/28(水)☀1℃ おはよう . 日の出6:45🕖 だいぶ早くなりました . #ケサノソラと60分🏃 . 週の折返し なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Mayday / w.o.d. . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/27(火)☁5℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . (訓練)１便✈️の前に 滑走路を疾走する#はたらくくるま . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/26(月)⛅️6℃ おはよう . 祝日そして週末にレース参加された皆さん お疲れ様でした👏 . #ケサノソラと60分🏃 . 2月最終週 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Footprints / Ezra Collective . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/24(土)⛅️8℃ こんにちは . #ケサノソラと60分🏃 . 昨日はアップダウンルートを攻めたので 今朝はフラットルート♪ . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Jazz Was Dancing / The Jazzcodes . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/23(㊗️)☁ 6～8℃ こんにちは . 久しぶりに湖畔を3周 #ケサノソラと105分🏃 . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/22(木)☁9℃ おはよう . 雨上がり#ケサノソラと60分🏃 13日ぶりのランニング . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Afterglow ft.Kimberley Chen / AmPm . #BackToSquareOne #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/9(金)☀1℃ おはよう . #ケサノソラと55分🏃 . うるう年だから今月は2/9､2/29と2度 🥩🥩の日がやってくる♪ . 今週はなかなかにハードでした💻 週末前 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Struck on Jazz / Doctor Abstract . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/7(水)🌂☁5℃ おはよう . 外に出てからグローブを忘れてることに気づく😂 #ケサノソラと55分🏃 . 週の真ん中 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Out Of My Hands / Robert Glasper & Jennifer Hudson . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 2/4(日) ☁ こんばんは . ここ数日について✋ 2/1(木) 親族の訃報連絡 今年も別大を諦めなければならないのか？ 頭をよぎる . 2/2(金) 通夜 葬儀日時が前日受付と重なることが判り 前泊と後泊のホテルをキャンセルした｡ レースへの気持ちと準備も清算した｡ . 2/3(土) 葬儀だったけど なんとか受付完了 . 2/4(日) 予定変更🕓 6:45 山口を出発🚙 9:45 大分に到着🅿️ . いろいろありましたが､別大を走りました🏃 . スタート12:00 ☁ 8℃ . 35kmの関門2時間55分をクリアできず 35kmでDNF これが今の実力 . レース後は 打上げ🍻まで楽しめました😊 . りょーまさん @ryo_ma0612 別大グループの取り纏めをありがとうございました！ . 別大不参加を決めたときに 月曜の有休を仕事に変えてしまったので これから安全運転で帰ります🚙 . #別大 #別府大分毎日マラソン #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
👨👩👧👦 Frks Skupnost - naša druga družina! 🌟 Tukaj smo ena velika ekipa, ki bije za isti cilj - ustvariti prostor za druženje, kjer se združujejo okusnost, šport in dobro vzdušje. 🏀 Poudarjamo POMEMBNOST ŠPORTA in z veseljem napovedujemo, da smo za vas pripravili prostor za nekaj posebnega! 🎲🏓 Vsakodnevno prirejamo razne namizne športne igre, ker vemo, da je rekreacija ključna za dobro počutje in skupnostno povezanost. 🤾♂️ Torej, zakaj ne bi uživali v tekmi namiznega nogomera ali se pomerili v družabnih igrah medtem, ko čakate na vaš okusni obrok Frks? 🍔💪 Pri nas ni zgolj tekmovanja za najboljšo igro, temveč tudi za najboljšo zabavo in sprostitev. 🌱 Seveda pa ne pozabljamo na zdravje - ponujamo vam ZDRAVO in OKUSNO prehrano, ki bo zadovoljila vaše brbončice. Zato, ker vemo, da dobro počutje prihaja od znotraj. 🌿🍲 #Frksskupnost #druzinafrks #namizneigre #zdravzivljenjskislog #frskdruženje #frsk #novomesto #druzenjenovomesto #namizninogomet #frsknamizninogomet #frks #frskobroki #frkshrana #hrananovomesto #kamjestnovomesto #kamjest🏆🎉
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. 1/31(水)☔／☁7℃ おはよう . #ケサノソラと50分🏃 . 1月最終日 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . 【1月ランまとめ 】 17走／217km／5:03分/km . .月.火.水.木.金.土.日 🏃 休🏃 休🏃🏃🏃🏻 🏃🏻 休 雨🏃🏃 休🙅 🙅 休 休 休 休 🏃🏃 🏃 休 雪🏃 休 🏃🏃 .休 休 🏃 . 30分：1🙅. 70分：2🏃 50分：3🏃. 80分：1🙅 60分：8🏃 105分 : 2🏃🏻 . 14日(日)のロング走途中で 右脹脛を痛めてからはロング走できず . #走りたくなるイントロ The Way It Is / Bruce Hornsby (1986年) . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 1/28(日)☁／☔／☁ 5℃ おはよう . 今日のレース🏃🏻♀️🏃🏻🏃🏻♂️ ランばれよ～📣📣📣 . #ケサノソラと70分🏃 . #走りたくなるイントロ Aces High / Iron Maiden covered by Nemophila スマイルとテク💯💮 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/25(木)⛅️0℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . #日本最低気温の日 に比べたら ０℃なんて🌺……とは思えん😂 . 週後半 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Primitive Rebirth / Maki Mannami Quintet plus . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/22(月)☀3℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . #ジャズの日 🎷 . 今週 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Mo' Better Blues / Branford Marsalis New York New York / Dj Cam Quartet . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/21(日)⛅️10℃ おはよう . 雨あがり晴れてきました♪ #ケサノソラと70分🏃 . 昨日のペースは時期尚早 今朝のペースなら違和感ナシ . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Flower Out Of A Stone / Darry Baalki . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/20(土)☁🌂7℃ おはよう . 本降りになる前に#ケサノソラと60分🏃 . 火～金４連休足で痛みは､ほぼ消えたけど 脹ら脛の奥深くにビー玉１個埋まってる感じ . 土曜日 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Woman From Marusa / Maki Mannami Quintet Plus . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/15(月) ☁ 7℃ おはよう . 雨あがり#ケサノソラと30分🏃 . 昨日のランが中途半端な80分🏃だったのは 右脹ら脛痛で強制終了したから🤦♂️ 一夜明けて､いつもの60分🏃いけるか？… やはり一朝一夕にはいかないですね💦 今朝はキロ６でだましだましの30分｡ 明日も様子見🏃だな . 1月 折返しですね 今週 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Swans / The fin. . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/14(日) ☀ 8℃～10℃ こんにちは . #ゴゴノソラと80分🏃 . 快晴ほどよい気温で気持ちよく走れました♪ #休日昼ラン最高の季節 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/12(金)☁8℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . #イマサラなギモン 夜明け前？～ 夜明け6:53 ～ 日の出7:21 夜明け前って何時なん🙄 . 週末前 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Anthem / Workerz . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/11(木)☀4℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . 今日は鏡開き 包丁などの刃物で “切る”のではなく 手や木槌で “開く”ように♪ . 週後半 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Into The Arina / M.Schenker (2023年) Into The Arina / M.Schenker (1981年) . Happy Birthday, Michael🎸 January 10th, 1955 (age:69) 1981年/20代はドラッグ/アルコール漬けだったのに 2023年/昨年はフェスやツアーでライヴをやってる神 今は健康なんだろうな . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/8(㊗️) ☀️ 4℃～6℃ こんにちは . #ゴゼンノソラと105分🏃 昨日より気持ちよく走れました👌 . #走りたくなるイントロ Solid Ground Pt.2 / Rony Breaker 寒 晴 透 走 テンション上げる曲🎧 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/7(日) ☁ 6℃ おはよう . 新春レース🏃🏻♀️🏃🏻ランばりよ～📣 . #ケサノソラと105分🏃 . 仕事の方も 休みの方も 今日 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Jazz Please / Brooklyn Baby . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/6(土) ☁ 8℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ顔晴れ☀️.° . ✳️箱根駅伝ランナー着用シューズメーカー ようやくNIKE一強から抜け出しましたね adidasはシェアキープ asicsとpumaはシェア拡大 . #走りたくなるイントロ Endless Drive To Endless Summer / Scruscru . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/5(金)☀4℃ おはよう . 私も重い💦 #ケサノソラと60分🏃 . さぁ 仕事始め (日常) . 仕事の方も 休みの方も 今日なにかひとつ顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Silver / Gavinco . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/3(水)☁🌂8℃ おはよう . #ケサノソラと50分🏃 各地､雨足が強くならないことを願う . 仕事の方も 休みの方も 今日なにかひとつ顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Train 64 / Rony Breaker ft. Lee Wilson . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 1/1(月)⛅️6℃ おはよう . 笑門来福 新しい365日が始まりました みなさんにとって明るく楽しい年になりますように✨ 本年もよろしくお願いいたします！ . #ケサノソラと50分🏃 . 日の出7:20 . #走りたくなるイントロ Light Years / haruka nakamura . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい
. 12/31(日)☁11℃ おはよう . なんだ！朝からこの暖かさ♪ . 2023年〆の#ケサノソラと100分🏃 . 【12月ランまとめ 】 20走／260km／5:13分/km . .月.火.水.木.金.土.日 …..……………..🍀🍀🍀 🍀🍀🏃🏃🏃🏃🏻🍀 ☔☔🍀🏃🏃🏃🏃 🏃🏃🏃🍀🍀🏃🏻🏃 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏻 . 35分：1🏃 100分：1🏃🏻 50分：1🏃 120分：2🏃🏻 60分：12🏃 70分：3🏃 . 11/26つくばマラソン以降､貧血が酷くて 11末～12初に9連休足してしまった…🤦🏻 12月にレース入れてなくてよかった . 【2023年 年間走行距離】 3,045km 5:11分/km 229走 . 来年も月間20走250kmをベースに 春夏秋冬の朝を駆け抜けたい . ランナーズ🏃🏻♀️🏃🏻🏃🏻♂️ 来年も楽しくランばりましょう♪ 良いお年をお迎えください . #走りたくなるイントロ Alone Together / haruka nakamura . #おまけはビールとわたし🤭 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/30(土)☀3℃ おはよう . アタマスッキリ#ケサノソラと60分🏃 . ベストナインで2023年の238postを振り返る . (左上から右下へ順に) 下関海響マラソン完走 post つくばマラソン完走 post つくばマラソン前日 post つくばマラソン振り返り post 8/1朝ラン (7月ランまとめ) post 9/18朝ラン (別大コース30K試走) post 6/12朝ラン (スイッチMV⚾) post 防府読売マラソン応援 post 11/7朝ラン (下関海響ﾏﾗｿﾝ振り返り) post . 今年もたくさんのコメントと♡を ありがとうございました 来年も朝ランpostにお付き合いください🙏 . #走りたくなるイントロ Another Reflection / Nujabes もうひとつの振り返り . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
Chaud d'hiver : Saskatchewan 🎙 Pour ce troisième épisode, l’artiste multidisciplinaire de la Saskatchewan, Mario Lepage, et ses complices présentent un spectacle, intitulé « Des pays étrangers », qui réveille l’imaginaire. Produite par WebOuest, Chaud d'hiver est une série de variété de six épisodes qui met en avant plan des artistes de tous horizons de l'Ouest et du Nord. Direction artistique : @lepage__mario Artistes : @aniquegranger , @shawnjobin, @nyene_imana, @drunita, @vaeromusiq https://webouest.ca/videos/chaud-dhiver-saskatchewan/ #webouest #chauddhiver #variete #musiquefrancophone #frcan #musiquedelouest #musique #dj #fransaskois #frsk #manitoba
. 12/29(金)☀5℃ おはよう . 今日で仕事納めだけどテレワーク…😑｡oஇ . #ケサノソラと60分🏃 . 今年のランニンモチベーションのひとつは 10年 30,000km . ランニング開始は､2014/1/5 記録として残ってるのは3月1日からなので 9年10ヶ月で到達しました . ここまできたら…ら…ら…ら…ランで 地球🌍1周40,000km？ 到達は60歳を超えるけど 🏃継続するか😂 . #走りたくなるイントロ Another Light You / haruka nakamura . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/28(木)☀4℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . 今日で仕事納め／御用納めの方 1年お疲れ様でした . 週後半 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Stateless ft.YonYon / Gotch . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/27(水)☁5℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . 今年最後の満月らしい🌕 . 週の真ん中 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ 永遠のFull Moon / 山下達郎 × 小林克也 × 鈴木英人 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/26(火)⛅️4℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . Xmas～仕事納め～大晦日と 慌ただしい12月最終週ですが 26日､27日のどちらかで ちょっと小休止､心身を整えたいですね . #走りたくなるイントロ Teardrop / Massive Attack 鼓動を感じさせるビート . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/25(月)☁5℃ おはよう . 2023年最終週 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #ケサノソラと60分🏃 . 今年も全国のサンタさんおつかれさま . 🎅🏻卒業は何年後ですか🤭 そして 生涯現役🎅🏻の方 来年もよろしく～🛷 . #走りたくなるイントロ🎄 Driving Home For Christmas / paris match オリジナルのシブ声 Chris Rea は もうどこかで聴いたでしょうから ボサノヴァ風味のこちらで Merry Christmas🎄 . #サンタラン #昨年は休んだけど今年は復活 #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/23(土)☀ 1℃～8℃ . #昨日の120分🏃 駒沢ラン そして 駒沢大忘年会 久しぶり～🤝 はじめまして🤝もあり 楽しい🏃＆🍻でした . . 12/24(日)☁3℃ おはよう . #ケサノソラと70分🏃 日常に戻る . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ🎄 Please Come Home For Christmas / Eagles . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/20(水)☁6℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . #むちゃブリの日 (20→ブリ ｲﾔｲﾔ 強引すぎ😂) . クリスマスウィーク なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ🎄 Deck The Halls (柊飾ろう) / Stetsasonic White Christmas / The Penguins Ska どちらも楽しいクリスマスディナー♪ . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/19(火)☁/☔3℃ おはよう . 途中から本降りになったので時短🤷♂️ #ケサノソラと35分🏃 . クリスマスプレゼントは用意しましたか？ 今年1年頑張った “自分” へギフトを🎁 . クリスマスウィーク なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ🎄 Come On Christmas / Cheap Trick 原曲はこちら👇 Come On, Come On / Cheap Trick 表ジャケットはロビン(Vo.)とトム(Ba.) 裏ジャケはリック(Gt.)とバン(Dr.) 表と裏のギャップがこのバンドの魅力🤭 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/18(月)☁2℃ おはよう . フル/ハーフ/マイル/10K/駅伝/リレマラ/ウルトラ/トラック/トレイルetc. 週末のレース参加お疲れ様でした👏👏👏 . #ケサノソラと60分🏃 . クリスマスウィーク なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ🎄 Funky Christmas / Whispers . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/17(日)⛅️2℃ おはよう . #ケサノソラと50分🏃 . ホントに寒くなった 体感温度ゼロ🥶 . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ One Tree Hill / U2 . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/16(土)☁🌀12℃ おはよう . #ケサノソラと70分🏃 . 12月後半に入りましたね オンもオフも慌ただしい時期 ご自愛ください🍀 . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ In Your Life / QURULI (くるり) 今年一番聴いた邦楽かもしれない サウンド／リフ／メロ／リリック どれも懐かしさ溢れる . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/15(金)☁15℃ おはよう . #ケサノソラと70分🏃 . 夜明け前から 12月半ばとは思えない暖かさなんだけど 日曜に寒波❄はホントにやって来る？ . 週末前 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Laurentech / Special Others . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/14(木)☁10℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 . やはりそうだよな 💸⤴💸⤴💸と🏃⤵🏃⤵🏃 . 週後半 なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ Walks In Paris / Screen Jazzmasters . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/9(土)⛅️ 8～11℃ おはよう . 今日明日の大会に参加ランナー🏃🏻♀️🏃🏻 楽しめ♪顔晴れ📣 . #ケサノソラと120分🏃 . 仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀️.° . #走りたくなるイントロ more than words / 羊文学 . #今週はゆるジョグで🏃 #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/8(金)☀3℃ おはよう . #ケサノソラと60分🏃 キンキンキンヨウビ🧊 . 週末前 なにかひとつ 顔晴れ☀ . #走りたくなるイントロ Leao Leonardo / Toco🌴 . #今週はゆるジョグで🏃 #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/7(木)⛅️🌀10℃ おはよう . 爆風と#ケサノソラと60分🏃 追い風と向かい風のせめぎ合い . 週後半 なにかひとつ 顔晴れ☀ . #走りたくなるイントロ GO!!! / 羊文学 . #今週はゆるジョグで🏃 #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/6(水)⛅️5℃ おはよう . 12月はじめます . 10日ぶりの#ケサノソラと60分🏃 軽めの運動からと言われたので 今週はゆるジョグで🏃 . 週の折返し なにかひとつ 顔晴れ☀ . #走りたくなるイントロ December / Small Jam . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 12/4(月)☀ おはよう . 土日の大会に出走されたみなさん🏃🏻♀️🏃🏻 よかった方も そうでなかった方も おつかれさまでした👏 . 昨日は#防府読売マラソン の応援でした ランばる姿✨素晴らしかったです . 今週 なにかひとつ 顔晴れ☀ . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 11/30(木)⛅️8℃ おはよう . 休足🍀 いつもより体調回復が遅れてる👴💦 . 【11月ランまとめ 】 18走／272km／5:02分/km . .月.火.水.木.金.土.日 …..……🍀🏃🏃🍀🥇 🍀🏃🏃🏃🏃🍀🏃 🍀🏃🏃🏃🏃🍀🏃 🏃🍀🏃🏃🏃🍀🥇 🍀🍀🍀🍀 . 50分：4🏃 60分：10🏃 90分：2🏃 🥇下関海響マラソン：3:33:58 (ﾈｯﾄ) ______________________3:34:23 (ｸﾞﾛｽ) 🥇つ く ば マラソン ：3:23:37 (ﾈｯﾄ) ______________________3:23:42 (ｸﾞﾛｽ) . 今月は地元レースと いつか出たいと思っていたレースを走れて 充実の1ヶ月でした｡ . 12月ですが､レースはないので 10年3万kmを目指したい🏃 そうはいっても あと268kmあるから ケガ／故障をしないことが大前提✋ 週2日の休足🍀を守って 朝ランと季節感を楽しみたい🏃🌅 . 【2023年 月間走行距離】 _1月： 210km 5:06分/km 16走 _2月： 231km 5:06分/km 16走 _3月： 216km 5:03分/km 19走 _4月： 225km 5:06分/km 18走 _5月： 206km 5:03分/km 15走 _6月： 310km 5:14分/km 24走 _7月： 209km 5:28分/km 16走 _8月： 254km 5:30分/km 21走 _9月： 315km 5:18分/km 23走 10月： 336km 5:03分/km 23走 11月： 272km 5:02分/km 18走 12月： 今年：2,789km 5:12分/km 210走 . 目 標：30,000km (ランニング10年間) 累 計：29,732km (ランニング10年目) あ と：___268km . #走らない朝のイントロ November Air / Zach Bryan . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 11/28(火)⛅️12℃ おはよう . つくばマラソンの疲労が抜けるまで しばらく休足します . 今日 なにかひとつ 顔晴れ☀ . 一昨日のつくばマラソンは ランナーよりも応援組の方が寒かった1日 奮い立たせる声援と写真をありがとうごさいました . 💡つくばマラソンを走り終えて気付いたこと 大会までの1週間は いつもの朝ランを5走したんだけど その朝ラン5走とレースの平均ペースが ほぼ一致してた｡ いつも以上の結果は滅多に出ない 普段のランニングって大切ですね . カズさん び～👣 ありがとう🙌 . . #つくばマラソン #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 11/26(日) こんばんは . 参加賞は完走メダルでもフィニッシャーズタオルでもなく貴醤油🤣 . 今シーズン2本目 #つくばマラソン 走ってきました . ネット 3:23:37 グロス 3:23:42 . スタート9:00 ☁🌂6℃ ゴ ー ル12:30 ☁🌂7℃ 早朝の移動からゴール後まで楽しめました 楽しめたのは､声援／応援があったから‼️ 寒い中､ありがとうございました🙌 . 結果は､これが今の実力🏃 記録は正直です｡ . ランナー10年目のレースはこれにて終了 10年の節目を終えたので…さてどうするかな . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい . (備忘録) 8:15 会場到着 8:25 ジェル1個 補給 8:40 トイレ 9:05 START🏃 14km ジェル1個 補給 24km ジェル1個 補給 34km ジェル1個 補給 .
. 11/25(土) ☀5℃ おはよう . 今日は休足と移動日 . そして 明日は#つくばマラソン . 楽しんできます🏃 . #スタート前のイントロ Hymn Of The Big Wheel / massive attack #myadidas / RUN DMC . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
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24th November 2023. Behind the scene. It is late at night and FRSK'S volunteers are still processing the vegetables in preparation for tomorrow's pasar. Our vegetables looks pretty because of the volunteers' heartwork. Hours and hours are spent weekly to pluck away the yellowish and inedible portion so that rescuers get the best. Our respect to the vegetables is our respect to our rescuers. Team work is what we do best at FRSK- Food Rescue Sengkang #frskcares #awesomefrsk #SGGreenPlan #foodrescuesengkang #feedthepeoplenotthebins #sgforward #foodrescuesg #TowardsZeroWaste #frsk #blessed #loveallserveall #zerowaste #greenplan #sustainability #volunteer
. 11/24(金) ☁🍂彡 11℃ おはよう . 昨日の大会参加／応援お疲れ様でした 良い1日だった方も そうでなかった方も 今日 なにかひとつ 顔晴れ☀ . #ケサノソラと50分🏃 . #走りたくなるイントロ B.O.N.F.A. Pt.1 / Lark Chillout city / jizue . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 11/23(水)⛅️11℃ おはよう . 大会参加のランナーズ 楽しんで🏃🏻♀️🏃🏻🏃🏻♂️ . #ケサノソラと60分🏃 . 祝日､仕事の方も 休みの方も なにかひとつ 顔晴れ☀ . #走りたくなるイントロ Impeach The President / The Honey Drippers Move Mountains / Angela . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 11/22(水)☀8℃ おはよう . 今日は記念日14個もあるそうですよ ( 二十四節気：小雪 ) . #ケサノソラと50分🏃 . 週の折返し なにかひとつ 顔晴れ☀ . #走りたくなるイントロ The Grunt / The J.B.'s Tokyo Sniper / Ryusenkei . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .
. 11/20(月)☀12℃ おはよう . 週末レース🏃🏻♀️🏃🏻お疲れ様でした #ケサノソラと50分🏃 . 今週 なにかひとつ 顔晴れ☀ . #走りたくなるイントロ Some Cow Fonque / Buckshot LeFonque Carmen / TOTO . #いそじーず #朝乱倶楽部 #JIMI_RUNVARIX #ランバカ推進委員 #RUNVAGA #CRNC #走ル旅 #sakaiderak #RAK山口支部長 #ig高尾山トレラン部 #RUNMAC #F_STYLE #KWCR #キシワダサンゴーランナーズ #FRSK #京を走ル #ぴぃーん #Lifuruns #goodcondition #今日も空を見上げる #私はわたしが妥協したものになる #もう一度PB出すまで諦めきれない #出会い再会をありがとう #だから走るって楽しい .