Sentir o sol batendo no rosto... Os pés descalços na grama... Há quanto tempo você não faz coisas simples para alegrar a sua alma? . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Dia de passear com meu amor. Fomos prestigiar minhas amigas que participam da FEM JA - Feira de Mulheres de Jarinu. Ficamos encantadas com tanta coisa linda, além das danças, desfile, tudo maravilhoso. Ah, quando as mulheres se unem... coisas espetaculares acontecem. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Sabadou: . Treino com a filhota . Almoço saudável . Sessão beleza . Palestra de desenvolvimento pessoal . Encontro com amiga E você, como está sendo o seu sábado? . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Que o passado seja um lugar de referência, e não de residência. Sempre é tempo. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
DIA DAS MÃES COM FRETE GRÁTIS 🥳 🎉 Planner Ritual Diário de Positividade Descubra o segredo para uma vida equilibrada e plena com o meu Planner Ritual Diário de Positividade 🌟 Frete grátis para qualquer lugar do país nas compras realizadas entre 01 e 12 de maio. E tem também a versão digital por apenas R$ 49,90! Sua vida organizada de uma vez por todas!!! 🗓️ Organização Pessoal e Profissional 💰Gerenciamento Financeiro 🥗💪🏻🙏❤️Autocuidado e Positividade: - Priorize seu bem-estar físico, mental e emocional com práticas de autocuidado cuidadosamente planejadas por mim. - Cultive uma mentalidade positiva e fortalecedora com seções de gratidão, reflexões inspiradoras e lembretes para celebrar suas realizações. - Encontre equilíbrio e harmonia em todos os seus papéis, seja como profissional, mãe, amiga ou parceira, lembrando-se sempre de cuidar de si mesma em primeiro lugar. Garanta o seu agora e embarque na jornada emocionante de criar uma vida equilibrada e inspiradora que você merece! 💖 *Valor especial de lançamento:* R$ 117,00 ✈️ Envio para todo o país. De 1 a 12 de maio: frete grátis *Versão digital: R$ 49,90* . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #ritualdiariodepositividade #planner
Cada dia mais entendendo que o simples pode ser extraordinário. Bem-vindo maio ❤️ . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Coloque um fim na procrastinação e na falta de planejamento. É hora de colocar seus sonhos em prática. Eu tenho ferramentas para você mudar seu estilo de vida, se priorizar e caminhar rumo aos seus objetivos: . Planner Ritual Diário de Positividade . E-Books de Receitas Fitness . Consultoria individual . Programa Resgate Me chama no direct ou clica no link da bio. Eu posso te ajudar! 🦋 . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Como se não houvesse boletos... . . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Tudo é sobre o agora, inclusive o depois. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Preparada para uma jornada de autodescoberta? 💫 Com o Planner Ritual Diário de Positividade, não apenas organizamos nossos dias, mas também nos conectamos com nossa melhor versão. Compartilhe nos comentários uma palavra que te inspira hoje! 🌟 . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Nossa rotininha de domingo começando com treino💪🏻 Amo nossos momentos, filha ❤️ . . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
"Se quiseres ser como alguém, serás mais um. Se fores como és, serás único." . . . . . . . Foto: @tirenefotografias . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Sobre a estrutura para te receber no Programa Resgate. A imersão acontece na minha casa, na cidade de Vinhedo, a 75km da Capital. Uma cidade linda, arborizada e de acesso super rápido e fácil. Aqui comigo você terá uma experiência única de transformação em um ambiente familiar e acolhedor. 🏠💖 Com uma suíte mobiliada e aconchegante, refeições equilibradas e saudáveis incluídas, e um espaço intimista, meu objetivo é proporcionar um refúgio para VOCÊ, que deseja resgatar sua identidade, sua essência e seus sonhos. ✨ Permita-se passar por essa vivência multidisciplinar e completa. Vamos juntas dar os primeiros passos em direção a essa jornada extraordinária. Clique no link da bio e saiba mais! . . . . . #programaresgate #katiabicudo #transformação #refúgio #programaresgatecomkatiabicudo
Sabe aquela sensação de que o dia voou e você não fez metade do que pretendia? 😱 A falta de uma rotina organizada pode ser a grande vilã da procrastinação. Quando deixamos as coisas ao acaso, é fácil cair na armadilha de adiar tarefas importantes. 😢 😡 Mas não se preocupe, sempre é hora de mudar! Comece hoje mesmo a estruturar sua rotina e veja como a procrastinação vai perdendo espaço para a produtividade e realização. 💪✨ . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade #rotinaorganizada #procrastinação #produtividade"
Descobrir quem somos exige coragem 🌹 . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Muitas vezes é sobre permitir que a vida nos mostre o caminho. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Quem disse que casca de batata não tem valor? Além de ser deliciosa, a casca de batata é uma fonte incrível de fibras, potássio e antioxidantes. Nesta receita, vou te mostrar como transformar cascas de batata em uma deliciosa e nutritiva opção de petisco. 😋 Como fazer? Lave bem as batatas, descasque e reserve as cascas. Disponha as cascas sobre uma assadeira e tempere com sal, pimenta do reino, azeite e ervas finas (se desejar). Coloque para assar na air fryer ou no forno por aproximadamente 30 minutos ou até ficarem crocantes. Você conhece mais receitas utilizando a casca da batata? Conta pra mim aqui nos comentários 👇👇👇 #ReceitaSaudável #CascaDeBatata #ZeroDesperdício #katiabicudo #ebookskatiabicudo
Não tenha medo de merecer 🌹 . . . . . Foto by: @tirene03 . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Treinar na hora do almoço tem mais benefícios do que simplesmente encontrar a academia mais vazia. Olha só! 1. Quebra da Rotina: Ajuda a quebrar a monotonia do dia de trabalho, proporcionando uma pausa revigorante. 2. Benefícios para a Saúde: Exercitar-se durante o dia pode melhorar a saúde física e mental, aumentando a energia e reduzindo o estresse. 3. Aumento da Produtividade: Estudos mostram que o exercício físico pode aumentar a concentração e a produtividade após o treino, o que pode melhorar o desempenho no trabalho durante a tarde. 4. Flexibilidade: Principalmente para quem trabalha em home office como eu, você tem mais flexibilidade para escolher o tipo de exercício que deseja fazer, seja uma aula online, uma corrida rápida ou uma sessão de ioga. 5. Maior Adesão ao Treino: Agendar o treino na hora do almoço pode aumentar a adesão ao exercício, já que você tem um horário específico reservado para isso. 6. Integração de Momentos: Pode ser uma oportunidade para integrar momentos de autocuidado e bem-estar no dia a dia, criando um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Quem sabe treinar na hora do almoço é a sua deixa para incluir a atividade física na sua rotina? Não esqueça de sempre contar com o apoio e orientação do profissional de educação física. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Uma super novidade para você!!! Agora você também encontra meu Planner Ritual Diário de Positividade na versão digital 👏 Você escolhe: Impresso (eu envio para todo país ✈️) ou Digital 💻 Quer saber mais? É só clicar no link da bio... Lembrando que o Planner é permanente e não faz a menor diferença o fato de já estarmos em abril... são 366 dias pra você 🥳 🎉 . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Sejamos nossa própria cura. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Que eu possa, com meus posts, receitas, dicas e com meus produtos, levar inspiração para uma mudança de hábitos não por uma semana ou alguns dias, mas para uma vida inteira ❤️ . . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Entre a raiz e a flor, existe o tempo. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Com minhas ferramentas de trabalho e meu petisco de cenoura 🥕 🥕 🥕 . . . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Não confie em quem treina e diz que não confere o muque... está mentindo...rsrs . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Descobres mais de alguém em suas ações do que em suas palavras. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Novo mês... Novas páginas em branco... Novas histórias... Bem-vindo abril! . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Caras e bocas com a melhor companheira de treino! Adoro treinar com você Juju! . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
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E o meu site tá no ar!! Com a minha história, todos os produtos e serviços que estou oferecendo, não somente, mas principalmente, para mulheres 40+. Vai lá conferir e saber um pouco mais sobre o que eu faço!!! ❤️ www.katiabicudo.com.br . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
O desconforto é a alma pedindo mudança. Você está confortável com todos os setores da sua vida ou tem algo ali, até meio escondido, que não te deixa se sentir uma pessoa completa? A vida é feita de ciclos e todos nós temos nossas fases. Às vezes, mesmo com tristeza e pesar, precisamos encerrar algumas destas etapas, para iniciar outras que fazem mais sentido com a pessoa que somos hoje. Isso não é ruim, é o natural. É o fluir da vida. Se você não sabe como iniciar esse processo, como conduzir um recomeço, como resgatar sonhos esquecidos ou mesmo como se tornar a protagonista da sua história, eu posso te ajudar. Conheça mais sobre o Programa Resgate clicando no link da bio. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Tenho mais de 40 anos Nem vou começar a treinar, porque não vou ganhar massa magra!!! Mito ✖️ Ganhar massa muscular após os 40 anos para mulheres pode ser desafiador, mas é possível com a combinação certa de exercícios e nutrição. Aqui estão algumas dicas: 1. Treinamento de força: Priorize exercícios de resistência, como levantamento de peso, para estimular o crescimento muscular. 2. Variedade nos exercícios: Inclua uma variedade de exercícios que trabalhem diferentes grupos musculares para obter resultados mais completos e equilibrados. 3. Frequência e intensidade: Treine com consistência e desafie-se com pesos progressivamente mais pesados para promover o crescimento muscular. 4. Descanso e recuperação: Dê tempo para os músculos se recuperarem entre os treinos, pois é durante o descanso que ocorre o crescimento muscular. 5. Nutrição adequada: Consuma uma dieta rica em proteínas para fornecer os aminoácidos necessários para a construção muscular, juntamente com carboidratos e gorduras saudáveis para fornecer energia e suportar o treinamento. 6. Hidratação: Beba bastante água para manter os músculos hidratados e facilitar a recuperação. ⚠️ Lembre-se: seu treino deve ser elaborado por um profissional de educação física, respeitando seus objetivos e condições de saúde. E não esqueça que a atividade física traz uma série de outros benefícios físicos e mentais além do ganho de massa magra. Sempre é tempo de começar! . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Pov: acho que as pessoas passam fome nesse "retiro" da Kátia Um pouquinho de como foi a alimentação no final de semana do Programa Resgate entre os dias 9 e 10 de março. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Às vezes, os milagres são apenas pessoas boas, com corações gentis. Mais registros da nossa imersão maravilhosa Recalculando a Rota. . . . . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
E hoje foi dia de calibrar o nosso GPS interno na imersão Recalculando a Rota com a terapeuta maravilhosa @aaline.duarte Que privilégio poder participar de encontros como esse! Que honra estar ao lado de mulheres tão incríveis e especiais ❤️ . . . .. . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Que o que está por vir seja ainda melhor. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Permita-se viver novas fases. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
"Eu quero ser tudo que sou capaz de me tornar." Katherine Mansfield . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Não digas que o solo é arido, que não chove frequentemente, que o sol queima ou que a semente não serve. Não é tua função julgar a terra e o tempo. Tua função é semear. Khalil Gibran . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade #planner #planner_ritualdiariodepositividade
Recentemente este assunto veio à tona quando a modelo Yasmin Brunet, participante do BBB 24, disse estar insatisfeita com o próprio corpo, especialmente por conta do inchaço das pernas: o lipedema. Infelizmente, as queixas das mulheres de inchaço anormal, acúmulo de gordura, flacidez, peso, dores e cansaço nas pernas são ignoradas pela grande parte dos médicos e passamos a vida sem entender e sem tratar o problema. Eu sempre me senti desconfortável com as minhas pernas, pela desproporcionalidade em relação ao resto do corpo, pelo inchaço, pela flacidez e pela pouca resposta aos estímulos do treino e da dieta; mas só recentemente o meu diagnóstico foi fechado. O lipedema é uma condição médica crônica caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura, principalmente nas pernas e quadris. Sua origem ainda não é totalmente compreendida, mas há evidências de predisposição genética. Os sintomas do lipedema incluem o aumento desproporcional das pernas, dor, sensibilidade ao toque e, em estágios avançados, o desenvolvimento de nódulos. O diagnóstico muitas vezes é desafiador, exigindo avaliação clínica especializada e, em alguns casos, exames de imagem. Embora não haja cura para o lipedema, várias abordagens visam aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida: dieta, exercícios, drenagem linfática, hidratação adequada e até mesmo terapia. Se você tem alguns dos sintomas (não precisa ter todos) insista para que seu médico faça uma avaliação mais detalhada. De toda forma, independentemente do resultado, vale mudar alguns hábitos que já sabemos que podem piorar o quadro, como ingestão de álcool, tabagismo, sedentarismo e alimentação baseada em alimentos ultraprocessados e com excesso de açúcar, sal e gordura. Se você tem lipedema e sofre com o problema, deixa aqui seu depoimento e o que tem feito para amenizar os sintomas. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Adoro minha rotina, principalmente quando inclui treinar com a Juju ❤️ Você sabia que a rotina, além de crucial para a organização da vida diária, ajuda na gestão do tempo, reduz o estresse, melhora a produtividade e contribui para a manutenção de hábitos saudáveis? Se você não tem uma rotina organizada, eis as minhas dicas para começar: 1. Estabeleça Metas Realistas: - Identifique objetivos alcançáveis. - Evite sobrecarregar-se inicialmente. 2. Organize Atividades Prioritárias: - Liste tarefas essenciais. - Determine o que é mais importante. 3. Crie um Horário: - Inclua tempo para trabalho, descanso, exercícios e hobbies. - Distribua as atividades ao longo do dia. 4. Introduza Atividades Gradualmente: - Comece com algumas atividades-chave. - Ajuste conforme se sentir confortável. 5. Mantenha Consistência: - Tente seguir a rotina diariamente. - A consistência fortalece hábitos. 6. Priorize o Autocuidado: - Reserve tempo para cuidar de si mesma. - Reconheça a importância do seu bem-estar. 7. Seja Flexível: - Esteja aberta a ajustes conforme necessário. - A adaptação é parte do processo. . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade
Um agradecimento passando pelo seu feed... Às vezes me emociono ao pensar em como sou abençoada por tantas pessoas incríveis que aparecem em meu caminho e, sem pedir nada em troca, me ajudam, confiam em mim, me incentivam a continuar. Sempre tento demonstrar minha gratidão, mas ainda acho que é pouco... Mas assim como no filme a Corrente do Bem, vou buscar retribuir tudo o que recebo ajudando outras pessoas e assim, mesmo parecendo pouco, podemos tornar o dia de alguém mais leve e feliz. A todos que sempre olham pra mim com generosidade, minha eterna e verdadeira gratidão ❤️ "o bem que praticares em algum lugar, é o teu advogado em toda parte." . . . . . . . #programaresgate #katiabicudo #amor-próprio #selflove #mastermind #maturidade #maturidadef #mulherde40 #mulherde50 #mulher40+ #mulher40mais #mulher #mulherempoderada #mulherpoderosa #mulherempreendedora #mentalidade #autoamor #autocuidado #ebookskatiabicudo #ebookdereceitas #ebooks #sejafit #rdp #ritualdiariodepositividade