Из App Store исчезают банковские приложения. Как загрузить: 1. Загрузите и установите приложение iMazing. Платно, но возможностей бесплатной версии будет достаточно для нашей задачи. 2. Подключите iPhone к компьютеру при помощи кабеля и разблокируйте его. 3. Запустите iMazing и найдите раздел Приложения на подключенном смартфоне. 4. Выделите одну или несколько нужных программ и нажмите Копировать. 5. Приложение не может напрямую сгрузить программу с iPhone, но может выгрузить её из созданной резервной копии. Поэтому в процессе сохранения программы будет создан локальный бекап данных в приложении. 6. Когда процедура закончится, увидите уведомление об удачной выгрузке одной или нескольких программ. Каждый бекап будет иметь расширение *.imazingapp. Установить приложение из копии можно в том же меню iMazing, где и создавался бекап. iMazing создает локальную копию выбранного приложения без пользовательских данных, но подписанную для вашей учетной записи Apple ID. После загрузки такого приложения из копии получите программу, как после установки из App Store. Будет создана копия той версии, которая установлена на вашем iPhone на момент создания бекапа. Однако, это не так критично в текущей ситуации, ведь приложение и так не будет обновляться в App Store. Теперь вы можете установить приложение из копии на другой свой гаджет, новый смартфон или на основной iPhone в случае полного сброса либо восстановления прошивки. При установке может потребоваться ввод Apple ID и пароля от учетной записи, с которой создавалась копия. Рекомендуем таким способом сохранить важные приложения, которые уже пропали из магазина Apple. Купить технику Apple: -ссылка в шапке профиля, -сообщения в директ Действует онлайн-кредит #фишки_appleworld59
Работаем на доставку! Теперь вы бесплатно по Закамску можете заказать Ваши любимые блюда на Ваш праздничный стол! Будьте здоровы и берегите друг друга! С любовью и заботой, кафе "ИСФИСОР" Заказы по 📞+7 902 831-10-10 #permgram #городпермь #instatag #пермь_фотодня #perm❤ #permcity #perm24 #город_пермь #permart #permfoto #permstyle #perm_photo #инстатаг #perminsta #пермь_онлайн #городпермь #пермь2019 #permgorod #permgirls #пермь #permphoto #пермь_топ #permpeople #пермь_россия #пермь❤ #я❤пермь #permonline #perm2019 #люблютебя_пермь #permlife #perm
#устройжарувпятницу😅✌🏼 #permgram #городпермь #instatag #пермь_фотодня #perm❤ #permcity #город_пермь #permart #permstyle #perm_photo #инстатаг #perminsta #пермь_онлайн #городпермь #instagramanet #пермь2019 #permgorod #permgirls #пермь #permphoto #пермь_топ #permpeople #пермь_россия #пермь❤ #я❤пермь #permonline #perm2019 #люблютебя_пермь #permlife #perm
-2 years ago- Thank you for your love, patience, and your sense of humor. Happy anniversary baby! Looking forward to spending and growing with you for all the many more years to come. @paawhl #PERM2019 #mr&mrsero #11022019 #powercouple
Книги по психологии, которые хочу прочитать в ближайшее время: 📚Осколки детских травм 📚Ценностно-ориентированная психология 📚Ментальный алхимик
Summer Когда нет идей для поста, можно написать любое банальное слово на английском Выглядит круто (возможно нет)
Архивное фото ⠀ Тонкие брови, нарощенные ресницы. Что поделать, такая мода была💁♀️
Чем «нормальный» йог отличается от псевдодуховного? ⠀ Нормальный йог никогда не скажет вам, что йога решит все ваши проблемы. Никогда не скажет, что главное духовность, а материальный мир второстепенен и не стоит уделять ему внимания, то есть не стоит зарабатывать деньги, не стоит проявляться в этом мире. Просто сиди на коврике где-нибудь в Тибете и медитируй, или читай мантры за род людской😄. Такие стереотипы насчет йоги возникают из-за псевдодуховных йога-учителей. Настоящий же йог-учитель скажет вам, что йога не решает проблем реальной жизни. Если вас что-то беспокоит, у вас есть нерешенные задачи, не получится прийти на коврик и все наладить. Йога лишь может усиливать вашу энергию, дать силы на решение задач, и уже с ними вы идёте в реальную жизнь и их решаете». ⠀ Эту важную мысль донесли до меня мои любимые учителя @igorfresh и @dariadavydova108. Кстати, Даша младше меня, но гораздо мудрее🧘🏻♀️
Сейчас много говорят про осознанность, но что это за зверь такой? Мне понравились рассуждения Троцкого на эту тему, приведу пример из его книги «Пока-я-не-Я»: «Сделать первый шаг к свободе выбора, к возможности строить свою счастливую судьбу – значит взять ответственность за свои чувства, проживать каждую ситуацию через свои чувства, а не через некую программу, по которой работает ум, стать осознанным. Быть осознанным – это значит чувствовать, мыслить, говорить и действовать нераздельно. К примеру, когда обиделся внутри, нужно сделать это и внешне – как минимум, принять за это ответственность. Я обиделся. Простите меня, я такой и сейчас не хочу с вами говорить, у меня плохое настроение. Только так можно избавиться от этой обиды. Знаете, сейчас очень много пишут о том, что надо поменять свое негативное отношение к каким-либо событиям на позитивное, и тогда все наладится. Но осознанность – это не блаженство, не улыбка, как у дурачка. Быть осознанным – это быть в моменте и понимать, что с тобой происходит. Можно назвать это состоянием «здесь и сейчас», ясностью. Вот, например, я ем пиццу и не думаю о том, что мне делать завтра или что плохого сделал вчера, я замечаю ощущения во рту, получаю импульсы от вкусовых рецепторов. «Причина любой болезни, одиночества, непонимания, бедности всегда одна – недовыговоренность чувств, истинных чувств, которые идут из сердца. Важно понять, какие концепции, какие шаблоны управляют нашей жизнью, чтобы пересмотреть их, убрать ненужное и стать счастливым и гармоничным человеком! Чтобы перейти на этот уровень – уровень осознанности, – нужно приложить очень серьезные усилия. Как это происходит? В каждой ситуации нужно ориентироваться на то, что внутри, а не на внешние обстоятельства»
Поза коровы ⠀ Техника выполнения Сидим между пяток и стараемся колено уложить на колено. В пояснице не прогибаемся. Если поначалу колено на колено не ложится, это нормально, делаем как получается. На одну ногу 5 глубоких дыханий, затем ноги меняем местами. Стараемся расслабляться, а не терпеть. Могут быть сильные ощущения в тазобедренном суставе, не делаем себе максимально больно, а работаем через дыхание и расслабление. ⠀ Для чего? Одна из лучших асан для раскрытия тазобедренного сустава. Усиливает прилив крови к органам малого таза, что особенно полезно для женщин. Но и мужчинам ей пренебрегать не стоит. Что касается энергии и психосоматики, асана восстанавливает течение энергии в спине, успокаивает, снимает нервное напряжение* ⠀ *конечно, проблемы из реальной жизни никуда не уходят😄, просто у вас появятся силы и энергия их решить
Сегодня без заумных постов на тему йоги и ЗОЖ, а просто красивое фото🐥
Комплекс для тонуса ягодиц ⠀ 1️⃣Присед-мах 10 повторений на каждую ногу Мах выполняем медленно, специально включая ягодицы ⠀ 2️⃣Ягодичный мост Перед тем, как поднять тах, сначала подкручиваем копчик, т.е. уменьшаем расстояние между рёбрами и тазобедренными косточками. Выполнили 20 раз и пружиним наверху, пока ягодицы не начнут гореть ⠀ 3️⃣Ягодичный мост с одной ногой 10 повторений Та же механика: сначала полная амплитуда движения, потом пружина наверху (наверху дожимаем ягодицу, стараясь подняться выше максимума) ⠀ 4️⃣Мах в кошке 10 повторений на каждую ногу Здесь носок на себя, или от себя вы выбираете сами, попробуйте и так и так и решите, в каком положении лучше чувствуете ягодицу ⠀ 5️⃣Вытяжение 20 сек на каждую ногу После закачки ягодицы нужно растягивать. Притягиваем ноги к себе, при этом поясница продолжает лежать на полу
ДЕНЬ НАЧИНАЕТСЯ УТРОМ. Раньше, я вставала в 10 и раскачивалась только ближе к вечеру. Мне казалось, что это крутой график. Я не понимала, почему все рано спать ложатся, ведь ночью можно кучу дел сделать и с другими регионами работать. Сейчас я встаю не позже 7:30 и у меня такое кайфовое чувство. ➕ день стал как-будто длиннее ➕ я уже в 10 утра полна энергии ➕ я стала успевать делать ещё больше дел ➕ я не устаю, потому что биологические часы работают правильно и мне хватает энергии на все дела ➕ я легко засыпаю, не прибегаю к снотворным Я сама к этому пришла, теперь рекомендую вам. Ложиться не позже 00:00 И вставать в 7-8 утра - это кайф😍🤩🙌🏻 А у вас какой режим дня?
МЕНЯ НИКТО НИКОГДА НЕ БРОСАЛ. Да, это действительно так, возможно не успевали, возможно не хотели. Все отношения были прекращены всегда по моей инициативе. Я никогда не о чём не жалею, обычно уходу с мыслью, ты ещё будешь Локти кусать. Но спустя какое-то время, мне становится все равно и я не хочу кому-то что-то доказывать. Каждый мой день - это борьба с самой собой. Я сама себе доказываю, что с каждым днём могу быть все совершенней и совершенней. Я не хочу хвастаться, что всех всегда я бросаю - нет, это тоже не так, я принимаю решение и потом пытаюсь мирно разойтись, сохранив человечность, достоинство и уважение во имя всего хорошего, что меня связывает с человеком. А вы принимали решение уйти от близкого человека?
База поставщиков! 🔥Хочешь заказать напрямую у поставщика? Открыть свой Интернет-магазин или просто сделать заказ для себя, подруг или семьи? База 999руб! Оставь слово «хочу» Или пиши в Директ! 🔥🔥🔥Я помогу вам в этом! Предоставлю самую полную проверенную базу поставщиков и производителей.🔥🔥 ++++ Обучение👩💻👩💻👩💻 База включает в себя поставщиков Китая, Кореи, Украины, Франции, Италии, Сша и многих других!!!! Вы без проблем определитесь с родом деятельности или найдёте себе по вкусу товар! БАЗА🔥🔥🔥Поставщики со всего мира! Самая большая проверенная база ( женская, мужская, детская одежда, аксессуары, нижнее, постельное белье, все для маникюра, техника косметика и многое другое!) What’sApp: +7 (963) 882-37-88 🛍📱🧀👛👞👗🩴👙👠👘👡🥻🧤💍👑🎒🧢🥾👙🧤
Давайте введём в моду Доброту! ☝🏼 Если человек, что-то пробует и куда-то стремиться, улыбнитесь и поддержите его 😁 смейтесь над теми, кто бездействует ☝🏼Если человек, вежливый и использует разные речевые обороты в своей разговорной манере, то искренне похвалите его 😁 смейтесь над теми, кто красноречивых слов и не читал ни разу ☝🏼Если человек одевается никак все, искренне восхититесь его смелостью 😁 смейтесь над теми, кто старается не выделяться ☝🏼Если человек посещает разные мероприятия для его личностного развития, поддержите его и сходите с ним 😁смейтесь над теми, кто после работы лежит у «Телика» Если мы все такими будем, то наши дети будут точно лучше, чем мы🙏🏻
"Улыбнись" или о том, как сложно сделать фото, где я улыбаюсь Ph: @anita.gomza #photo #photography #photographer #darkaesthetic #light #land #landscape #landscapephotography #dark #photograf #model #models #portrait #girl #nature #19thcenturyart #perm #perm2019
Работаем с телом «в долгосрок» ⠀ Если вы тренируетесь не на результат «здесь и сейчас», а на долгосрочный эффект (10-20 лет), ваши тренировки должны быть максимально сбалансированы, иначе тело будет сопротивляться и вы будете откатываться назад. Что значит сбалансированно: ⠀ 1️⃣Комбинация статических и динамических упражнений (в статике мышцы не растут и попа круглее не становится, но статика не менее важна, чем динамика, если мы говорим о здоровье) ⠀ 2️⃣Комбинация закачка-растяжка (сначала закачали, потом растягиваем. Если будете только растягивать, не будет структуры и суставы будут расхлябанные, наоборот, если только закачка-куча зажимов в теле, давление мышц на суставы. Ни в закачке, ни в растяжке в чистом виде нет здоровья) ⠀ 3️⃣Комбинация вытяжение-скрутка (сначала вытягиваем позвоночник, затем делаем скрутки. Во время скрутке важно продолжать вытягиваться) ⠀ 4️⃣Комбинация левая-правая сторона (количество подходов на правую и левую сторону должно быть строго одинаково. Также, как нельзя тянуть продольный шпагат только на одну, например, левую ногу (как раньше делала я). В теле очень важен баланс, и стороны должны быть закачены и растянуты одинаково, что правая, что левая.
🏜У НАС СВОЯ АТМОСФЕРА🏜 Бывают такие дни, когда ты просто хочешь выдохнуть и мы в эти дни с @aniutka010 катаемся на машине. Вчера была потрясающая погода, мы катались по живописным природным местам, пили кофе и много смеялись😌☺️ Солнце светило ярко, мы щурились, прикрывали глаза ладошками и как же круто нам было! Казалось, что весь мир замер сейчас в моменте🌄 Такие дни однозначно врезаются в память и просто позволяют перезагрузиться☀️ Спасибо моя @aniutka010 ❤️
НАСИЛИЕ. Знаете, я с самого детства поняла, что я никогда не позволю в моем присутствии проявлять насилие по отношению к кому-либо. Я терпеть не могу мужчин, которые могут себе позволить поднять руку на женщину. Я терпеть не могу людей, которые измываются над животными. Презираю детей, которые в благодарность своим пожилым родителям устраивают истерики/скандалы/дебоши Но самое мерзкое, что могли придумать люди - это «психологическое насилие» Не так давно ощутила его на себе, это дурацкое чувство, когда тебя загоняют в угол, когда пугают, вызывают массу отрицательных эмоций. Благо я умею со всем этим бороться и у меня хватает сил, постоять за себя и дать отпор, но не все такие... Обращаюсь к тебе, если ты дочитал до конца и чувствуешь, что какие-то мои слова в тебе откликаются, чувствуешь, что тебе сейчас тяжело и кто-то морально или физически давит - напиши мне, вместе всегда легче проходить любые препятствия 🙌🏻 Друзья, давайте обратно введём в моду ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ🙏🏻
#пермьактивная #мойгородпермь #пермьфото #пермьвечерняя #вечерняяпермь #городпермь #фотографиипермь #фотопермь #пермьсити #пермь2021 #пермь24 #пермь59 #photoperm #permphoto #perm24 #iloveperm #perm2019 #perm59 #permlive #instaperm
Компрос вечером #пермьактивная #мойгородпермь #пермьфото #пермьвечерняя #вечерняяпермь #городпермь #фотографиипермь #фотопермь #пермьсити #пермь2021 #пермь24 #пермь59 #photoperm #permphoto #perm24 #iloveperm #perm2019 #perm59 #permlive #instaperm
#пермьактивная #мойгородпермь #пермьфото #пермьвечерняя #вечерняяпермь #городпермь #фотографиипермь #фотопермь #пермьсити #пермь2021 #пермь24 #пермь59 #photoperm #permphoto #perm24 #iloveperm #perm2019 #perm59 #permlive #instaperm
#пермьактивная #мойгородпермь #пермьфото #пермьвечерняя #вечерняяпермь #городпермь #фотографиипермь #фотопермь #пермьсити #пермь2021 #пермь24 #пермь59 #photoperm #permphoto #perm24 #iloveperm #perm2019 #perm59 #permlive #instaperm
Песни дорог расцветают в душе, Как васильки расцветают во ржи. Глянув на мир между конских ушей, Что ты увидел, мой друг, расскажи! В стуке копыт занимался рассвет — В стуке копыт догорает закат. Тенью скользя по высокой траве, Гонит на запад их ветер шальной, Гонит вослед уходящему дню, И проплывают волна за волной Сочные травы по брюхо коню. В скрипе седла начинался январь, В скрипе седла завершается май. Кружится в танце, похожем на вальс, Мир, отчего-то похожий на рай. Странной монетой наполнен кошель — Песни дорог да шальная мечта. Глянув на мир между конских ушей, Больше не хочешь глядеть просто так. Дом променяв на лоскут синевы, Ты не вернёшься к столу и огню. Всё разнотравье своих кладовых Степь выстилает под ноги коню… #permgram #городпермь #instatag #пермь_фотодня #perm❤ #permcity #perm24 #город_пермь #permart #permfoto #permstyle #perm_photo #инстатаг #perminsta #пермь_онлайн #городпермь #instagramanet #пермь2019 #permgorod #permgirls #пермь #permphoto #пермь_топ #permpeople #пермь_россия #пермь❤ #я❤пермь #permonline #perm2019 #люблютебя_пермь #permlife
В Сочи такая зима, что можно обгореть
🌊
На русском юге впервые за 13 лет, а в Сочи вообще впервые. Не знаю, как тут летом, может слишком жарко и яблоку негде упасть, но зимой тут рай😍
Such a nice day☀️
#fashionillustration . . . #permgram #городпермь #пермь_фотодня #perm❤ #permcity #perm24 #permart #permfoto #permstyle #perm_photo #perminsta #пермь_онлайн #городпермь #пермь2020 #permgorod #permgirls #пермь #permphoto #пермь_топ #permpeople #пермь_россия #пермь❤ #я❤пермь #permonline #perm2019 #люблютебя_пермь #permlife #perm
#fashionillustration . . . #permgram #городпермь #пермь_фотодня #perm❤ #permcity #perm24 #permart #permfoto #permstyle #perm_photo #perminsta #пермь_онлайн #городпермь #пермь2020 #permgorod #permgirls #пермь #permphoto #пермь_топ #permpeople #пермь_россия #пермь❤ #я❤пермь #permonline #perm2019 #люблютебя_пермь #permlife #perm
#fashionillustration . . . #permgram #городпермь #пермь_фотодня #perm❤ #permcity #perm24 #permart #permfoto #permstyle #perm_photo #perminsta #пермь_онлайн #городпермь #пермь2020 #permgorod #permgirls #пермь #permphoto #пермь_топ #permpeople #пермь_россия #пермь❤ #я❤пермь #permonline #perm2019 #люблютебя_пермь #permlife #perm
#fashionillustration . . . #permgram #городпермь #пермь_фотодня #perm❤ #permcity #perm24 #permart #permfoto #permstyle #perm_photo #perminsta #пермь_онлайн #городпермь #пермь2020 #permgorod #permgirls #пермь #permphoto #пермь_топ #permpeople #пермь_россия #пермь❤ #я❤пермь #permonline #perm2019 #люблютебя_пермь #permlife #perm
Раньше старалась придерживаться принципа интервального голодания 16/8, то есть 16 часов голодания и 8 часов приема пищи за сутки. ⠀ Теперь я уже строго не отслеживаю по часам, так как мой организм за полгода уже перестроился под этот режим и просит пищу в определенные часы. Например, я приучила себя, что с утра я не ем, только пью воду, а первый приём пищи начинается ~13ч. С ограничениями в пище в вечернее время сложнее, сложно побороть наработанную за жизнь привычку кушать на ночь. Тут важно лечь спать вовремя, иначе пиши пропало. Рекомендую вам тоже попробовать этот лайтовый вид голодания, а потом уже можно пробовать обходиться без еды сутки, двое. ⠀ Но опять же, аскеза нужна там, где в чем-то перебор. Если вы и так кушаете мало, вам она, именно в питании, ни к чему. Заметьте то, чего много-много болтаете, или много сидите в соцсетях. И ограничьте себя в этом. Начинайте по чуть-чуть, иначе может начаться ломка. ⠀ Я, например, чтобы меньше сидеть в соцсетях, максимально почистила свои подписки. Теперь, чтобы пролистать ленту, мне хватает пары минут. А если вы много говорите, устройте себе, например, день молчания. Таким образом аскеза (воздержание) нужна там, где есть излишек.
Не будет долгого текста, просто поделюсь рецептом очень простого веганского торта: ⠀ Ингредиенты: Кешью 400 гр Грецкие орехи 300 гр Финики 200 гр Свежая клубника 300 гр Голубика для украшения Мята свежая ⠀ Основа: Грецкие орехи +финики финиковый сироп+кокосовая стружка Все в блендер для однородной массы, выкладываем в разъемную форму ⠀ Крем-чиз: Кешью+клубника+финиковый сироп+мята В блендер до однородной массы. Выложить на основу ⠀ Украшение: выложить красиво (или некрасиво) мяту, клубнику, голубику ⠀ Затем в холодильник на 3-4 часа ⠀ Готово💕
Уже не раз из разных источников я слышу, как важно избавляться от ненужных вещей ⠀ Каждая вещь, которой вы обладаете, забирает часть вашей энергии, даже если она лежит на дне коробки в темном чулане. Плюс к этому вещи-источник пыли и грязи. Разхламив свою квартиру, поддерживать порядок будет гораздо проще. ⠀ Иногда я вспоминаю свою комнату у родителей-в ней всегда был бардак, гора одежды висела на стуле и периодически с неё падала. Иногда я думаю, что за цыган жил в моей комнате. Вообще раньше, где бы я не появлялась, возникал беспорядок-раскиданные вещи, косметика. И как меня терпели окружающие. Теперь у меня дома идеальный порядок, и у меня есть твёрдое убеждение, что так и должно быть. Не потому что так говорили мне мама и папа, а потому что так действительно легче и проще жить.
Как испортить фото ⠀ Изначально фотография показалась мне тёмной. Я решил исправить это, наложив пресеты в lightroom. Ненавязчивая такие, аккуратные пресеты, не такие, в которых глаза у тебя становится как у хаски, а небо лазурно-голубым. Именно ненавязчивые, лёгкие пресеты, которые делают оттенки мягче и теплее, или наоборот холоднее, убирают желтизну или зелену на фото. И вот что получилось – из фотографии ушло настроение, эмоции, которые она у меня вызывала. Я оставила её в первозданном виде, такой, какой она мне нравилась.
Загородный комплекс "Аллюр" @allur_perm⠀ ⠀ 🚀🚀🚀🚀🚀 ⠀ #perm#пермь#зима #winter#лес#аллюр#аллюрпермь #nature#устькачка#пермь2019 #perm2019#россия #russia #allur#отдых #rest #permnature #allurperm
Загородный комплекс "Аллюр" @allur_perm⠀ ⠀ 🚀🚀🚀🚀🚀 ⠀ #perm#пермь#зима #winter#лес#аллюр#аллюрпермь #nature#устькачка#пермь2019 #perm2019#россия #russia #allur#отдых #rest #permnature #allurperm
Загородный комплекс "Аллюр" @allur_perm⠀ ⠀ 🚀🚀🚀🚀🚀 ⠀ #perm#пермь#зима #winter#лес#аллюр#аллюрпермь #nature#устькачка#пермь2019 #perm2019#россия #russia #allur#отдых #rest #permnature #allurperm
Вы уже выбрали свой жизненный путь, или пока только в поиске? ⠀ Всю свою жизнь я оглядывалась на то, что подумают другие. Даже пиша/пися (ну вы поняли) этот пост, я думаю, что подумают близкие люди, его читая? Что у Кати опять метания и неурядицы? Или ничего не подумают, ведь по большому счету каждому есть дело только до себя, за редким исключением. Чтобы писать откровенно, а не штампами, я перебарываю себя. Прежде чем что-то сказать, я десять раз подумаю, как правильно выразиться, а не обижу ли я другого. Все это конечно хорошо. Но мне кажется, в этих попытках сделать себя прилизанным теряешься ты настоящий. Мне до сих пор с трудом даётся-хочу что-то сделать и не делаю, просто заставляю себя сделать то, что я хочу. А вообще этот пост-результат субботней рефлексии. Опять история о том, как не надо проводить выходные 😄 завтра фотосет, а тематику я ещё не придумала, покидайте идеи💡
Утренние ритуалы ⠀ 1️⃣1 ч.л. оливкового масла (или кунжутного, оно вкуснее оливкового) 2️⃣После запить полстаканом воды с лимоном и мятой 3️⃣Раньше я по утрам обливалась холодной водой, но узнала, что для сонного организма это большой стресс, поэтому перенесла эту традицию на вечер 4️⃣Дыхательная практика Капалабхати (резкий выдох при пассивном вдохе, делать 108 раз, затем задержка дыхания на О2)-стараюсь делать, так как она очень бодрит, но иногда встаю так поздно, что не успеваю 5️⃣И последний ритуал, который мне совсем не удаётся-это вставать до 7 утра. Если мы встаём после 7ч, в нашем организме выделяется гормон стресса-кортизол ⠀ А какие у вас утренние ритуалы?💕
Как бы я не старалась над контентом и текстами, лучше всего заходит что-то провокационное или с минимумом одежды, причём как у мужчин, так и у женщин. Если честно, мне тоже раньше нравились просто красивые фотки красивых девочек. Но сейчас я отписалась от всего шлака в Инстаграм и оставила подписки на действительно полезные для меня страницы. Как говорила @dariadavydova108, аккаунт должен либо давать полезную информацию (я оставила аккаунты по йоге, питанию и веганским рецептам), либо вдохновлять. Поэтому проверьте свои подписки, и если их больше 300, срочно чистить, чтобы не сливать в Инстаграм большую часть свободного времени.
Как проверить, обезвожен ли ваш организм? ⠀ Если вы выпили воды, не глоток, а допустим полстакана-стакан, и в течение 10 минут захотели в туалет «по-маленькому», значит ваш бак полон😃 и организму хватает воды. А если вы пьёте и пьёте, и в нет никаких позывов, значит ваш организм обезвожен и стоит серьёзно задуматься о том, чтобы пить больше воды. Каких-то определенных норм нет, все зависит от вашего веса, образа жизни, активности. Но считается, что женщинам🙋♀️ минимум нужно выпивать 5-6 стаканов, а мужчинам🙋♂️ 7-10 стаканов воды. Мне обычную воду пить не интересно, поэтому я добавляю лимон и свежую мяту, и получается вкуснейший лимонад, почти мохито🍹(ну если с большой натяжкой😄)
Поль Брэгг считал, что человечество совершило ужасную ошибку, начав кушать соль. ⠀ Нет ничего вреднее и коварнее, чем соль. Кто-то будет спорить, что натрий нужен организму и баланс калия нарушается. Да, калий и натрий необходимы, но они прекрасно попадают в наш организм с зеленью, овощами и фруктами. ⠀ Ещё один аргумент- отказавшись от соли, можно легко отказаться от большинства вредных продуктов, ведь без соли они невкусные. Кто будет кушать несоленое мясо, рыбу, сыр и т.д.? А если не вкусно, то и отказаться совсем легко. ⠀ Также соль вызывает обезвоживание кожи-везде, по всему телу. Первая реакция от соленой пищи- отек наутро. А если сделать соленую пищу повседневным рационом-обезвоженному организма гарантирована. ⠀ Соль оказывает на наш организм губительное действие из-за своего химического состава - хлора и натрия. Натрий в воде превращается в едкую щёлочь, а хлор-яд, способный убить все живое. ⠀ Я лично не представляю свой рацион без соли, но стараюсь сводить не потребление к минимуму. Также я давно отказалась от поваренной соли, отдавая предпочтение розовой гималайской 👨🍳
1 or 2?
Начала проходить марафон о переходе на растительное питание. Пока ничего нового не узнала, но для меня главное не информация, а настрой. Хочется влиться в веганскую тусовку, где на мясоедов смотрят странно, а не наоборот. А то я чувствую, что начала отступать от пути истинного и смотреть в сторону стейка из сёмги 😄 а ещё я сегодня ела пельмени с чечевицей, и это было такое фу. Наверное не стоит пытаться искать старые привычные продукты в новой интерпретации (вроде овощных пельменей. Пельмени вкусно с мясом: не ешь мясо-не ешь пельмени). Надеюсь на марафоне узнаю много новых вкусных рецептов, а пока могу сказать только одно: веганская еда легкая, полезная, даёт много энергии, но всё-таки во вкусах многих веганских блюд я разочарована, пока мне нравятся только фрукты и овощи, и желательно необработанные
Давно у меня не было съёмок. Фотосеессии с осенними листьями я никогда не понимала (возможно зря). Вообще хотелось бы устроить крутую, и возможно провокационную фотосессию. Есть тут у меня фотографы, кто хотел бы поработать? Напишите мне в Директ🖤
У меня с едой особые отношения ⠀ С одной стороны, когда я голодная, я злющая как волк, с другой- часто практикую интервальное голодание 16/8 (16 часов голодаешь, 8 часов кушаешь). Его довольно легко соблюдать, если пропускать завтрак (существует мнение, что завтракать не надо, так как мы спали и зарядились энергией, и лишняя подзарядка нам ни к чему). Я веган, но бывает, что ем рыбу и молочку (спасибо нашим кафе, в которых вешана проще застрелиться, чем найти что-то без рыбы, мяса и молочку и при этом съедобное). Иногда чувство голода берет верх над идеологическими соображениями, а иногда такое плохое настроение, что хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. И я поняла, что веганство это прекрасно, что так я гораздо лучше себя чувствую, но иногда надо включать адекватность, ведь когда вы сидите всей семьей, что-то отмечаете, кушаете вкусный тортик, а ты сидишь и пьёшь чай, потому что в тортике молочка - возникает вопрос, может, адекватнее сделать исключение?
Почему я не пью кофе? ⠀ Кофеин затрудняет прохождение нервных импульсов, что ведёт к повышенной нервозности, возбудимости и путанице в голове ⠀ Откуда берётся приток энергии, если учесть что кофе не имеет никакой питательной ценности? Все просто, кофеин способствует использованию запасов энергии в организме, тем самым создавая дефицит для будущих энергозатрат ⠀ Повышение кровяного давления. От кофе давление повышается аналогично как от выкуривания одной сигареты. При этом от сигареты эффект держится 15 минут, а от кофе - 2 часа. Ежедневное употребление 2 чашек кофе может повысить кровяное давление на 10% ⠀ В кофе содержатся токсичные химические вещества из группы алкалоидов, которые вызывают зависимость. В группу алкалоидов также входят такие вещества, как морфин, никотин, кокаин и стрихнин. ⠀ Кофеин вымывает из организма важные микроэлементы. А именно кальций, магний, калий, натрий, витамины В1 и В6, железо. Это приводит к ломкости костей и зубов, остеохондрозу, головным болям. ⠀ Взвесив все плюсы (модно, вкусно) и минусы, я решила, что прекрасно проживу без кофе.
Хочу возобновить ведение Инстаграм, но совершенно не знаю о чем писать. Хотелось бы больше писать о ЗОЖ, о йоге, но как-то нечего. На марафонах по йоге и питанию я получила необходимый багаж знаний, которого мне до сих пор хватает. Ничего нового не узнаю - и писать не о чем. Ну, возможно ради блога я начну обновлять свои знания и рассказывать вам что нужно делать и как питаться, чтобы чувствовать себя прекрасно, как физически, так и психологически. ⠀ А мои учителя это @davydasha и @igorfresh -это люди, которым я безгранично доверяю.
Узнала, что плохое настроение в День рождения и до него - это вполне нормально. А раньше я думала, что я какая-то не такая и надо праздновать и радоваться. ⠀ Оказывается, день рождения лучше проводить наедине с собой. Дело в том, что в течение 12 часов после момента рождения наступает соляр и в это время можно и нужно строить планы на ближайшие 12 месяцев. Да, делать это надо не в календарный Новый год, как мы привыкли, а именно в день рождения. А чтобы понять свои истинные желания и задать себе верный вектор движения, просто необходимо в этот день остаться одному, прислушиваясь к своим ощущениям. ⠀ Но так как я об этом узнала поздно и уже напланировала, а также близкие люди не очень поймут мое затворничество, я проведу с собой день, а вечер посвящу близким людям, просто радуясь, что они рядом, и не клюя себе мозг, почему это я не радуюсь Дню рождения и где день оно рожденьичное чудо. ⠀ Спасибо @davydasha за эти инсайты. Теперь я знаю, что грустить в День рождения это нормально, знаю про важные ритуалы и солярис и проведу этот день осознанно и по-новому. ⠀ И да, мне теперь 26 🥳 ⠀ Ph: @va_photo_
Татуаж ⠀ Недавно сделала себе пудровые брови. Вообще я уже давно подсела на татуаж. Это очень удобно, проснулась и сразу красивая. Тем более я всегда ленилась делать макияж. А тут- 2 часа, и макияж на год готов. Идеально😁 ⠀ Но так как это макияж на год, очень важно выбрать правильного мастера, который нарисует идеальную форму и забьет цвет под нужную глубину. Звучит страшно, но да, это все таки татуаж. В зависимости от зоны больно или нет. Мне брови было совсем не больно, в отличие от губ и межреснички. При этом брови, по-моему мнению, наиболее заметные на лице и им сложнее всего придать идеальную форму самостоятельно. ⠀ Поэтому, если боитесь делать татуаж, начните с бровей. А я вам посоветую отличного мастера Евгению из студии @neon_brows ❤️
Summer vibes💙
Почему мне никто не пишет по кошке? Ребята, вы что там, с ума сошли? Я не планировала оставлять ее себе 😅
Бокальчики из @lab.vino просто космос🚀 и хоть я использую их не по назначению, попивая из них воду с лимоном, атмосферу они создают правильную🤪 а надпись можно выбрать любую, у меня «вхламинго» и «подумаю об этом завтра», как у Вивьен Ли.
Спасибо за фото @mead_town 📸
Чем плох глютен ⠀ Глютен (или "клейковина") – это белок. А точнее - группа белков в составе таких злаков, как пшеница, рожь, ячмень и др. ⠀ Глютен может спровоцировать целиакию – аутоиммунное заболевание, которое проявляется в нарушении всасывающей функции кишечника и других недугов, наступающих в результате воспаления ЖКТ. ⠀ Глютен и другие белки в пшенице являются кишечными раздражителями. Они как осколки стекла впиваются в оболочку кишечника, вызывая воспалительные реакции. Кстати, это может происходить у людей независимо от того, есть ли у них целиакия или нет. Это воспаление в кишечнике способствует кишечной проницаемости, которая в свою очередь может привести к развитию аутоиммунных заболеваний. ⠀ Так, для нашего иммунитета один из компонентов в составе глютена (глиадин) выглядит очень похожим на клетки, выстилающие кишечник. Этот чужеродный белок может спровоцировать сбои в иммунной системе, в результате которых организм начинает атаковать сам себя. ⠀ Это часть большой статьи. Я когда прочитала, впечатлилась и решила потихоньку убирать продукты с ним из рациона.
Очень понравилась статья про генеральную уборку в жизни. Вот часть из неё: «В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта. Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте. ⠀ Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления. ⠀ Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через пять лет, не с вопросов миссии и предназначения. Весь этот процесс будет путаться о былые представления, которые к тому же забирают уйму энергии. ⠀ Начинать надо с выкидывания всего хлама из своей жизни: на физическом, энергетическом и ментальном уровнях. ⠀ Бесконтрольное накопительство прошлого ведет к двум вещам: ⠀ Бесконечному воспроизведению своего прошлого. Жизнь становится похожа на дежавю. ⠀ Замедлению скорости жизни. Это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше, и не понимаешь, как у них это получается. Жизненный успех и реализация во всех сферах возможна только на быстрой скорости. ⠀ Имеет смысл произвести уборку жизни во всех трех измерениях: прошлом, настоящем и, не удивляйтесь, будущем. Да, в вашем будущем тоже уже навалено хлама в виде представлений о нем, но его тоже надо расчищать. Я предлагаю начинать с настоящего. Оно самое предметное, здесь и сейчас. Полноценное очищение текущего момента от хлама уже придаст вам заметной силы и свежей энергии»
1 или 2 ? 🖤
Заметила, что очень быстро чем-то или кем-то загораюсь, и также быстро теряю интерес. Отсюда много начатых и незаконченных дел и увлечений. После увлечения шитьем у меня остались горы ткани, ниток и всяких аксессуаров. И знаю, что к этому увлечению уже не вернусь. Как и к многим другим. Так же пропал интерес к сноуборду, вязанию, танцам, силовым нагрузкам. Любое увлечение со временем становится в тягость, и это касается людей в том числе. Поначалу и в йоге у меня была эйфория, а сейчас она прошла, и в ней меня удерживает только строгая дисциплина. Просто я знаю, что до йоги и после - это как будто две разных Кати. Одна нервозная, с постоянной болтанкой в голове, вторая - спокойная и внутренне наполненная счастьем и гармонией. И ради этого я занимаюсь. Ни одно хобби или человек не дарил мне этого ощущения. Поэтому, надеюсь, йога есть и будет в моей жизни ⠀ Кто по жизни такое же перекати поле, как я?
Фоточка прошлогодняя, а сейчас я лежу загораю на даче, наелась клубники и очень ленно что-то писать. Поэтому просто набор смайликов: 😈💃👠. Угадали, что за фильм?
Сейчас состояние такое, как будто пробудилась от долгой спячки. Все хочется. Все интересно. Как будто увидела мир в полной палитре цвета.
Кайфую от ракурсов @mead_town 🖤 сверху ещё должен быть атмосферный фонарь, но для Инстаграмм он слишком длинный
Любите Пермь? 🖤 ⠀ Ph: @tosha_ph
Сходила я тут на массаж lpg и... кайфанула. Мои уставшие от тренировок мышцы, особенно на спине, сказали мне спасибо. А какой это офигенный массаж внутренних органов, когда водят по животику... Такое может сделать только вакуум и Наули. Только их надо делать, а тут просто лежишь и получаешь удовольствие. Бока мне промяли, талию сформировали, сделали RF-лифтинг лица (теперь оно гладкое как у младенца) и в конце мою любимую альгинатную маску. Правда я пыталась болтать по телефону, пока мне ее наносили😄 но потом мне «заклеили» рот и я лежала кайфовала так 20 минут, а вышла с чистым сияющим личиком, осиной талией и суперсилой (ладно, насчёт суперсилы наврала). Вообщем, кто хочет качественный сервис, кайфовый массаж, стройное тело и подтянутое ровное лицо - советую вам процедуры LPG-массажа и RF-лифтинга в студии @massage_v_permi. Их в Перми 4, так что ехать далеко не придётся. И кстати, перед процедурой LPG-массажа не забудьте выпить стакан воды, так эффект будет круче🔥
Здесь могла быть реклама шампуня. Кстати, бессульфатный шампунь Barex уже 2 года мой фаворит🔥 А маску и бальзам я пока не могу найти идеальные
Как стать веганом без срывов? ⠀ Вдруг кому-то интересно😄 ⠀ Если вы хотите стать веганом без срывов, колебаний, влияния мясоедов, и прочей ерунды, первое, что вы должны сделать - понять, зачем вам это нужно. Если вы считаете что это модно, или просто интересно попробовать – вам не надо становиться веганом. Более того, вряд ли вы им станете. Чтобы поломать привычную модель питания, нужны более веские причины. Для меня причины отказа от мяса стали этичные соображения. Послушав лекцию @igorfresh о том, что творится на мясобойнях, мне пришлось избавиться от иллюзии, что мясо растёт на деревьях. Я поняла, что такой ценой мясо мне не нужно. ⠀ С переходом на веганство все было сложнее, потому что у меня не было в голове чёткой корреляции между молочной продукции и убийством, хотя на молочных фирмах творятся вещи и похуже, чем на мясобойнях. Поэтому я пришла в веганство только благодаря регулярной йоге. Когда я начинала, я практиковала по 4-5 часов в день, и это была серьезная нагрузка. Я заметила, что поев молочные продукты, я становилась слабой и буквально умирала на тренировках. И просто чтобы продержаться в этом темпе, я отказалась от молочки. Наконецто произошёл этот переход, который я откладывала целых полтора года. Сейчас я открываю для себя, что веганы питаются гораздо вкуснее и разнообразнее «простых смертных». ⠀ Это такой интересный процесс перехода на другой тип питания, когда все в новинку и ты открываешь новые грани восприятия и вкуса. И у меня есть единственный вопрос: «Почему я не сделала этого раньше? ⠀ Ph: @tosha_ph
Что-то мне ленно писать посты. Заметила, что встаю в 8.30, а заканчиваю работать с телом ~13ч. 4,5 часа на работу с ним каждый день. Вот это любовь, я понимаю. Думаю раньше я не смогла бы на чём-то сосредоточится так надолго. Что ж, буду продолжать в том же духе и надеюсь, оно ответит мне взаимностью.
Without words, just cool photo🖤 ⠀ Ph:@shrajbik
Всегда относилась к телу как к чему-то внешнему и недостойному пристального внимания. А сейчас с помощью йоги и различных практик я научилась по-настоящему его любить. Тело – наш единственный инструмент взаимодействия с внешним миром. Ещё с помощью йоги я поняла что наша суть живёт не в разуме, а в теле. И только с помощью тела можно понять очень важные вещи. Поэтому она должна быть сильным, здоровым и чувствовать от вас благодарность. Сейчас я уделяю телу по 4-5 часов в день. И моя самоощущение изменилось настолько, каким никогда не было, когда пыталась понять этот мир через разум. Резюмируя вышесказанное, тело – это храм души, заботьтесь о нём, и вашей духовное состояние поднимется на качественно новый уровень. ⠀ Спасибо за летние кадры @tosha_ph