🌟 Merhaba! Ben İpek İlyasoğlu. Çatı Katı Atölye olarak başlayan yolculuğuma artık Yaratıcı Düşünme Danışmanı olarak devam ediyorum. Bu sayfada problemler üzerine yaratıcı çözümler bulma konusuna odaklanırken yaşam tasarımından motivasyona, sanat terapisinden içsel keşiflere kadar geniş bir yelpazede konuları ele alacağım. Her paylaşımda, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olacak ipuçları, ilham verici hikayeler ve pratik uygulamalar paylaşmaya çalışacağım. Canlı yayınlarımız ve misafirlerimiz de olacak. 😊 Yaratıcı düşünmenin anlamı, kalıpların dışında düşünme ve olayları yeni bir ışık altında görme yeteneğidir. Öğrenilebilecek ve geliştirilebilecek bir yaşam becerisidir. Olaylara farklı bir perspektiften bakmanın ve sorunlara yenilikçi çözümler bulmanın bir yoludur. Sürekli değişen dünyada yaratıcı düşünme yeteneğine sahip olmak her zamankinden daha önemli. İster özel hayatınızda bir sorunu çözmeye çalışın, ister işiniz için yeni bir fikir bulun, ister sadece daha açık fikirli olmayı isteyin, yaratıcı düşünme koçu yenilikçi çözümler bulmanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha yaratıcı olsa da herkes yaratıcı düşünmeyi öğrenebilir. Daha yaratıcı düşünmeye başlamak için kullanabileceğiniz beyin fırtınası, zihin haritası ve molalar gibi birkaç basit teknik vardır. Biraz pratik yaparak harika fikirler bulmanın ne kadar kolay olduğunu görünce şaşıracaksınız. Eğer daha tatmin edici bir yaşam sürmek, potansiyelinizi keşfetmek ve yaratıcılığınızı artırmak istiyorsanız beni takip etmeye devam etmenizi rica ederim. #KişiselGelişim #Motivasyon #Yaratıcılık #SanatTerapisi #İçselKeşif #Podcast #yaraticidusunmekocu #yaraticidusunme #yaratıcılıkatölyesi #creativethinking #yaratıcıdüşünme #sorunçözmebecerisi #yaratıcıçözümler #yasamtasarimi #kariyerplanlama #kariyerkoçu #kendinitani # #içdünyayayolculuk #kendinikeşfet #kendinleyuzles #icindekisen #kendineyetenbiryaşam #kendinibulmayolculuğu #farklibirsen #mahremiyetegitimi #mahremiyet #mahremiyetinfarkındayım #mahremiyeteğitimişart #yeterinceiyiolmak #annebabaegitimi
Merhaba🙋🏼♀️ Yine bir mücadeleden daha - kendimce elimden geleni yaparak - geçiyorum. Bu dokuzuncu ameliyatımdı. Sürekli sağlıkla ilgili sorunlar yaşıyor gibi görünüyorum. İşin aslı da o zaten 😅 Ama düşününce, hangimiz nelerle sınanmıyoruz ki? Sizin sınava tabi tutulmadığınız bir konu var mı? Peki ya kesin başıma gelmez diyebileceğiniz bir olay? "Ayy ben olsam asla kaldıramam." deyip de bir süre sonra başımıza gelen ve bugün artık hatırlamadığımız kaç durumu aştık? Çok fazla. Daha evvel yaşadığım şeylerle aynı süreçlerden geçiyorum. Yaşla birlikte biraz daha zorlandığım, kronik hastalıklar sebebiyle riskin daha yükseldiği bir dönem... ama azmim de aynı oranda artıyor. Neden mi? Yapacak daha iyi bir şey olmadığı için. Hayat bize sert bir şekilde çarptığında, bu bizim kötü şeylere layık olduğumuz anlamına gelmez; aksine bize gerçek potansiyelimizi ve kötü zamanımızda ne kadar güçlü olabileceğimizi gösterir. İyileşme karmaşıktır. Hayatta iyi ve kötü günler hep olacak. Sonucu değiştirmek için neler yapabileceğimizi anımsadığımız birçok gün ve hayatımızın en mutlu anlarını yaşadığımız diğer günler... Kalp kırıklığının tamamen bittiğini hissettiğimiz anlar olacak ve bizi ufak bir anıyla bile tekrar yerden yere vuracak zamanlar. Her şeye rağmen insan olmak... Hissetmek, yıkılmak, gülümsemek... devam etmek için ihtiyacımız olan tüm zamanı harcamak da buna dahil. Sıfırlamak... Sıfırlanmak... Korktukça zorlaşacak ama korkunun da en normal olduğu anlaşılacak... Bazen hayattaki en kötü durumların başımıza gelen en iyi şeyler olduğuna şahit olduk defalarca. "Hoşunuza gitmese de savaş üzerinize yazıldı. Olur ki, hoşunuza gitmeyen bir şeyde sizin için hayır, yine olur ki hoşunuza giden bir şeyde de sizin için şer vardır. Allah bilir, siz bilmezsiniz." Bakara, 216. Yaşam savaşı da aslında bize yazılmış diye düşünmekte bir mahsur yoktur inşallah🙏 Çünkü bugünkü zamanda asıl savaş insanın nefsiyle diye düşünüyorum. Hoşumuza gidip ısrarcı olduğumuz pek çok şeyden maalesef zarar görmüşlüğümüz tecrübeyle sabit. ⬇️ #sağlık #sağlıkgibisiyok #herişinbaşısağlık #catikatiatolye #mentalkocluk #yasamtasarimi #tiroidameliyatı #cerrahimüdahale #kendinitani #annelik
Her anımızda duygusal olmak, insan olmanın bir parçasıdır. Üzüntüden sevince, her hissi yaşamak bizi daha insancıl yapar. Kendinizi kabul edin, duygularınızı keşfedin. Hayatın rengini duygularımızla boyarız ve bu renkler bizi benzersiz kılar. İçsel yolculuğumuzda, duygusal iniş çıkışlarla büyür ve öğreniriz. Bu anların güzelliğini kucaklayın, çünkü onlar sizi daha güçlü kılan taşlardır yolunuzda. 💙 #DuygusalYolculuk #İnsanOlmanınHali #HayatınRenkleri #BüyümeVeÖğrenme #catikatiatolye #mentalkocluk #yasamtasarimi #duygularaalantanımak #duygularinasahipcik #kendinitani #yasamayadevamet #yolundandonme
Ebeveynler olarak çocuklarımızın özsaygısı hakkında çok konuşuyoruz ama bunun ne anlama geldiğini gerçekten biliyor muyuz? Karşılaştığım durumları değerlendirdiğimde, bu konuda çok da fikir sahibi değilmişiz gibi görünüyor. Bugün bu konudan bahsetmeye ne dersiniz? Çünkü Benlik Saygısı, tüm ebeveynlerin anlaması gereken önemli bir konudur. Oldukça rahatsız edici ve ezici hissedilebilir. Yine de yüksek benlik saygısı, ruh sağlığı için hayati bir koruyucu faktördür. Her ebeveyn, çocuklarında sağlıklı bir benlik saygısı duygusunu desteklemek için stratejiler bilmelidir. Yazının devamı catikatiatolye.com'da Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde, hikayelerde ve Öne Çıkanlar'da. #cocuklarinizidinleyin #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #ozsaygi #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynegitimi #ebeveynlik #ebeveynatolyesi #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #şiddetsiziletişim #şiddetsiziletişimtürkiye
Travmamızı, ulaşılamayan sevginin peşinden koşmak, yakınlıktan kaçmak, ilişkilerimizi sabote etmek veya sürekli değişim yaratmak şeklinde canlandırmaya devam edebiliriz çünkü "normal" hissettiren budur. Sadece bir "itme-çekme" dinamiği ve sık sık istikrarsızlık yaratan insanlara bağlanabiliriz. Hatta öyle ki; sağlıklı sevgi "sıkıcı" bile gelebilir. Hani kendi aramızda "aksiyon seviyoruz." diyoruz ya o hesap... Bu modeller sinir sistemimizde o kadar derinlere işlenmiştir ki, nasıl göründüğümüzü bilinçli olarak değiştirmek istesek bile, bu imkansız gibi gelebilir. Bu nedenle ilişki kurmayı öğrendiğimiz ilk yere, çocukluğumuza bakmak ve oradaki travmalarla yüzleşmeli ve onun üzerine çalışmalıyız. Yoksa aynı travmatik aktarım kendi çocuklarımızda devam edecektir. #iliskidurumukarisik #ilişkiler #saglikliaile #saglikliiletisim #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #aileaktarımı #travmazinciri #ailedengelen #çocukluktravması #travmaveiyileşme #travmaterapisi #travmalar #kendiniiyileştirmeişinasılyapılır #kendiniyileştir #kendinianla #sağlıklıilişki #gerceksevgi #travmaaktarımı
Davranışlarımızdaki ufak değişimler büyük farkların ortaya çıkmasına yardımcı olur. Bir tebessüm, bir yumuşak ses kendinizi en çaresiz hissettiğiniz anda size çözüm olacaktır. Aramızdaki ebeveynleri bu 5 günlük değişime davet ediyorum. Unutmayın, sizin psikolojik durumunuz çocuklarınızı birebir etkiliyor. Değişime kendinizden başlayın. Her şey çocuklar için... #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #cocuguanlamak #cocuklarinizidinleyin #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annelik #annebabaolmak #ebeveynatolyesi #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk
Akıl sağlığınızla ilgilenirken, zihninize karşı nazik olmanız çok önemlidir. Bugün kendi iç konuşmanızın farkına varmak için biraz zaman ayırın ve kendinize hak ettiğiniz nezaketi gösterip göstermediğinizi düşünün. Bu basit kişisel bakım uygulamaları, olumlu bir iç sesin korunmasına yardımcı olabilir ve hata yaptığınızda bile kendinizi desteklemenize olanak tanır. #kendinisev #kendinlekonus #kendinlebarış #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #kendinitanı #kendinibul #icinebak #icinedon #icsesinidinle #kendiniduy #kendinlekonus #kalbininsesinidinle #sakinles #sakinol #sakinlikiyidir #durveandakal #durvedüşün #sınırlarınıbelirle #kendinenazikol #kendinenazikdavran #kendinenazikdavranmanınkanıtlanmışgücü
Tanıdığımız en güzel insanlar, yenilgiyi, acıyı, mücadeleyi, kaybı yaşamış ve derinliklerden çıkış yolunu bulmuş olanlardır. Bu kişiler onları şefkat, nezaket ve derin sevgi dolu ilgi ile dolduran bir takdir, duyarlılık ve yaşam anlayışına sahiptir. Güzel insanlar birdenbire ortaya çıkmaz. #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendiniyenideninşaaet #kendiniyenidentasarla #kendiüzerindeçalış #kendinizletanisin #ichuzur #düşükbenliksaygısı #ozguven #iyilikakımı #hareketegec #insanlarayardımedenol #sukranduymak #iyiinsanolmak #iyiinsanlar #mücadele #kayıp #sevgidolu #nezaket #cikisyolu
Ne mutlu bana ki bu eğitim öğretim yılını çok güzel etkinlikler, harika ebeveynler, işinin ehli idareci ve çok tatlı rehber öğretmenlerimizle tamamladık. Kendi adıma çok şey öğrendim, benimle kişisel tecrübelerini ve fikirlerini paylaşan, sunumuma katkı sağlayan herkese sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum. İyi ki varsınız! Kapanışı Kadriye Faik Koparan İlkokulu'nda yaptık 😊 @kfkilkokulu Bana bu kadar güvenip pek çok konuda fikirlerime değer verdikleri için kendilerine özel olarak teşekkür ederim. Sohbetlerimizde konu ne olursa olsun fark ettik ki her zaman SINIR ve SORUMLULUK konusuna bağlanıyor. Bu konuyu daha çok vurgulayacağımız bir dizi sunum daha hazırlamayı planlıyorum. Onları da yeni sezonda konuşuruz inşallah 🙏 Bireysel ve kurumsal eğitimlerim ise devam ediyor. Bana bu sayfa üzerinden ulaşabilirsiniz. Tekrar görüşmek üzere... #ilkokulahazırlık #ilkokuletkinlik #veliakademileri #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #ebeveynatolyesi #annecocuk #annebabaolmak #ilkokul1 #1sınıfetkinlikleri #1sınıfannesiolmak
Çocuklar, kendilerini inciten şeylerden anne babalarına şikayet ettiklerinde, tek istedikleri onaylanmadır. Görülmek, duyulmak ve onaylanmak isterler. Deneyimlerini küçük görmek veya hepten yok saymak onları yalnızca ebeveynlerinden uzaklaştırır. Deneyimlerime göre, çocuklar anlaşıldıklarını hissettiklerinde affedebilir, unutabilir ve ilerleyebilirler. Ebeveynler ve çocuklar arasındaki uçurumu koruyan şey, onların duygularını geçersiz kılmadır. Çocuğunuz size şikayetleri, endişeleri veya sadece çocukluğuyla ilgili sorunları ile gelirse, şu şekilde yanıt vermeye çalışın: 🍀 Yetişkin olan benim ve seni korumak benim sorumluluğumdaydı. 🍀 Bu durumun bir çocuk olarak senin için ne kadar korkutucu olduğunu hayal bile edemiyorum. 🍀 Deneyimin hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum. 🍀 Senden özür dilerim (sorunun gerçek örneği ve anlayışı.) 🍀 Benimle paylaştığın için teşekkür ederim, ilişkimizi düzeltmeye yardımcı olmak istiyorum. 🍀 Keşke seni büyütürken bunun hakkında daha çok şey bilseydim. Şimdi bunun üzerinde çalışacağım. YETİŞKİN ÇOCUKLARIN EBEVEYNLERİ; "SANIRIM ŞİMDİYE KADARKİ EN KÖTÜ EBEVEYN BENİM!" DEMEDEN ÖNCE, DURUN BAKALIM: 🌼 Geçmişi yeniden canlandırmanın çok zor olduğunu biliyorum. Utanç, gurur, mahcubiyet veya başka bir zor duygu köpürüyor olabilir. 🌼 Çocuğunuz, sizin anlamanızı istediği için nasıl hissettiğini paylaşıyor. Muhtemelen yakınlık ve onarım arıyor. 🌼 Geçmişi değiştiremezsiniz ama geleceği değiştirebilirsiniz. Bu andaki gücünüzü hafife almayın. 🌼 Durun. Dinlenin. Anlamaya çalışın. 🌼 Tüm ebeveynler hata yapar. Kendi payınıza sahip çıkın. #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #cocuguanlamak #cocuklarinizidinleyin #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #ebeveynatolyesi #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin
Her birimiz kaybettiğimiz kişinin yasını tutuyoruz. Birçoğunun anlamadığı şey hüznün, yasın sadece ufak bir parçası olduğu... Bizler aslında sahip olduklarımızın ve paylaştıklarımızın yasını tutuyoruz. Özleyeceğimiz ve yaşama fırsatını kaçırdığımız tüm güzel günlerin yasını tutuyoruz. Birlikte sahip olmamız gereken geleceğin yasını tutuyoruz. Bu liste uzayıp gidiyor. Yas karmaşıktır. Sevilen biri kaydedildiğinde yeri doldurulamaz. Kalan boşluğu doldurabilecek hiçbir şey veya kişi yoktur. Zamanla bununla yaşamayı öğrenir insan... Yapabileceği tek şey budur. Bu çaresizlik değil, sevilene olan kalbi sadakattir. Ne olursa olsun, ne kadar zaman geçerse geçsin... kaybedilenler hep özlenir, her an sevilir, hala yanında olmaları dilenir. Sevgi bitmez. Bu yüzden belki de yas sandığımız kadar kötü bir şey değildir. #yastutmak #yastutuyoruz #yastayiz #acı #yasamayacalismak #sevdiginikaybetmek #yaslayaşamak #yasakucakaç #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #özlemek #kaybetmek #yenidendoğuş #yenilenmek #sevmek
Çocuklar babalarının annelerine şiddet uyguladığını görerek öğrenmiş olurlar. Erkekler bir kadını kontrol etmenin normal ve beklenen bir şey olduğunu öğrenirler. Kızlar, eğer birisi onu istismar ederse, bunu normal bir şeymiş gibi kabul etmesi gerektiğini öğrenirler. Bir kadın oradan gitmediğinde, çocuklarına ne olursa olsun ya da ne kadar incinmiş olursa olsun, orada kalması gerektiğini öğretir. Kadın gitmeyi başardığında çocuklarına insanları kontrol etmeye çalışmamaları gerektiğini öğretir... kontrol sevgi değildir. Onlara, tacize uğruyorlarsa kalmaları gerekmediğini öğretir. Kendini ve çocuklarını tacizden kurtarmak, bu durumdaki bir kadının çocuklarına sevginin nasıl olması ve olmaması gerektiğini göstermesinin en iyi yoludur. #istismarınaffıolmaz #şiddet #şiddetehayır #şiddetsiziletişim #şiddetsiziletişimtürkiye #tecavüzesessizkalma #tecavüzmeşrulaştırılamaz #catikatiatolye #sanatlaterapi #aileicisiddet #cocukistismari #cocuklarinizidinleyin #yasamtasarimi #mentalkocluk #narsizm #narsizmfarkındalık #narsistkişilikbozukluğu #narsistilişkidöngüsü #narsistleateşkes #narsistleilişki #kadinasiddet #kadınaşiddetehayır #istismarahayır #duygusalistismar #psikolojiksiddet #duygusalsiddet #kendinidegistirmek #saglikliaile #saglikliiletisim
Tepki versen bile bunun hiçbir şeyi değiştirmeyeceğini, insanların seni bir anda sevip saygı duymasını sağlamayacağını, sihirli bir şekilde fikirlerini değiştirmeyeceğini yavaş yavaş öğrenirsiniz. Bazen her şeyi olduğu gibi bırakmak, insanların gitmesine izin vermek, bitirmek için savaşmamak, açıklama istememek, cevapların peşinden koşmamak ve insanların nereden geldiğinizi anlamalarını beklememek daha iyidir. Yavaş yavaş, etrafınızda olup bitenlere değil de içinizde olup bitenlere odaklandığınızda hayatın daha iyi yaşanacağını öğrenirsiniz. Kendiniz ve iç huzurunuz üzerinde çalışın. #kendiniyenidenbaşlat #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendiniyenideninşaaet #kendiniyenidentasarla #kendiüzerindeçalış #kendinizletanisin #ichuzur #düşükbenliksaygısı #ozguven #ozsaygi #icinebak #icinedon #icsesinidinle #kendiniduy #kendinlekonus #kalbininsesinidinle #sakinles #sakinol #sakinlikiyidir #durveandakal #durvedüşün
Farklı olmak kötü bir şey değil, aksine kendin olacak kadar cesursun demektir. Herkes olduğu kişidir. Sen olduğun kişisin. Olduğunu düşündükleri kişi değilsin. Olmanı istedikleri kişi değilsin. Sen sensin. Herkes kendisidir. Bunu birisi sana kötü davrandığında da hatırla. Herkes kendisi ne ise onu yapacak, o şekilde davranacak. Herkes kendisine yakıştırdığını söyleyecek. Sen, o ağızlara göre kulak olup olmadığına karar vereceksin, bütün olay burada. #kendinol #kendinidinle #kendinol #beyourself #farkındalıkatölyesi #kendinitanı #kendinisev #kendinidegistirmek #kendiyolum #kendiyolumda #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #kendinleyüzleş #yaşamakciddibiriştir #kurumsaleğitim #kendinolmak #kendinoldünyayıdeğiştir #kendinolmakgüzeldir #kendinolmanındayanılmazhafifliği #kendinolmaktanvazgeçme #kendinolfarklıol #senbaskasin #elalemneder #dışonay #cesurol
Bazen insanlar sizin sınırlarınıza bağlı kalmak istemediklerinde, bu sınırlara sahip olduğunuz için sizi mantıksız olmakla suçlayacaklardır. En çok da saçmaladığınızı söyleyeceklerdir size. Kendinizi sorgulamak yerine, sınırlarınız ne kadar mantıklı olursa olsun, bazı insanların kendiniz için sağlıklı şeyler istediğiniz için sizi zor biri gibi hissettireceğini kabul edin. Sizin işiniz, sağlıklı sınırları saçma bulan insanlarla ilişkileri nasıl ele almak istediğinizi belirlemektir. #sınırlar #sinirkoymak #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sınırlarınıbelirle #sınırkoyma #boundaries #kisiselalan #kisiselsinirlar #özsaygı #özsevgi #özşefkat #bilinçlifarkındalık #farkındalıkatölyesi #duygularımıfarkediyorum #duygukontrolü #kendinidegistirmek #kendiyolum #kendiyolumda #kendiyolundagidenler #kendinibulanlar #rahatsızedicigerçekler #umcomfortabletruth
Çocuğunuz yalan söylediğini itiraf ettiğinde, söyleyeceğiniz şeylerden hangisinin uzun vadede daha yüreklendirici olacağını hayal edin: 1) Bana nasıl yalan söylersin sen?!? 😡 2) Bundan sonra tablet falan yok sana🚫 3) Bana doğruyu söylediği için teşekkür ederim. Bu zor olmalı, ama yapılması çok cesurca bir şeydi. Gel, bunun üzerinde birlikte ne yapabileceğimizi konuşalım.🌞 İletişim temelli ebeveynlik, aldatıcı davranışları doğal olarak dönüştürür ve çocukların ebeveynleriyle iyi geçinmek istemelerine yardımcı olur. Çocuklarınızla sanki dünyadaki en bilge, en kibar, en güzel ve büyülü insanlarmış gibi konuşun; çünkü onların inandığı şey, ileride olacakları şeydir. #cocuklarinizidinleyin #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynegitimi #ebeveynlik #ebeveynatolyesi #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #şiddetsiziletişim #şiddetsiziletişimtürkiye
Tüm hayatınız boyunca yanınızda taşıyacağınız tek bir şey varsa, o da umut olsun. Umut olsun ki, her zaman daha iyi şeyler önünüzde olsun. En zor zamanları bile atlatabilmeniz için her zaman umudunuz olsun. Yolunuza çıkan tüm zorluklardan daha güçlü bir umudunuz olsun. #umut #umutetmeyedevam #umutyeşertiyoruz #umutlar #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #umudunukaybetme
Bir ortaokulda olmak, ergenliğe yaklaşan çocukların velilerinin beklentilerini karşılamak, sorularına yanıt verebilmek ilk başta beni biraz ürkütmüştü. Konu zor, konular ağır... Küçük çocuklar için konuşmak ve aksiyona geçmek her zaman daha kolay hepimiz için. Peki ya büyük çocuklar? Sait Cordan Ortaokulu'nda buluştuğumuz velilerimiz o kadar ilgili ve o kadar katılımcılardı ki; gün sonunda bu sene bitmeden yeniden buluşma talebi ile ayrıldık. Yine 2.5 saate yakın konuşmuşuz 😊 Ne mutlu böyle harika ebeveynleri olan çocuklara... Bana ulaşan kıymetli Müdür Yardımcımız Aysel Cangöz Hocam'a, Rehber Öğretmenlerimiz Şükran Arslan Dikme, Ece Akıncı ve Duygu Berber'e beni büyük bir sevgi ve hürmet ile ağırladıkları için çok teşekkür ediyorum. Tekrar görüşmek üzere... Not: İstanbul'daki tüm devlet okullarında bu eğitimi gönüllü olarak ebeveynlere anlatıyorum. Dileyen her ebeveyn, okul rehber öğretmenlerinden bu eğitimi talep edebilir ve bana ulaşmalarını sağlayabilir. #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynegitimi #ebeveynlik #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #mahremiyet #dijitalmahremiyet #bedenmahremiyeti #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #istismarınaffıolmaz #şiddet #şiddetehayır #şiddetsiziletişim #şiddetsiziletişimtürkiye #tecavüzesessizkalma #tecavüzmeşrulaştırılamaz #istismarahayır
Ramazan ayı bir terbiye süreciydi. Yiyip içmeyi sevdiğimiz şeyler için bedenimizi terbiye etmeyi öğrenmekle beraber ruhumuzla ilgili ıslah çalışmalarını da yapmış olmalıydık. Islah meselesinin en güzel yöntemi, bence SABIR. Düşüncem o ki; Pek çok farklı şekilde, asla hayal bile edemeyeceğiniz şekillerde sınanacaksınız. Denemeler ve zorluklardan geçeceksiniz, karşılaşacağınız en zor şeyler olacak. Kendinizi zayıf hissedecek, vazgeçmek isteyeceksiniz. İhanete uğramış ve incinmiş hissedeceksiniz, bazen çıkış yolu göremeyeceksiniz. Sabır, sahip olmayanlar için bile sahip olmayı öğreneceğiniz en önemli şeylerden biridir. İçinizde büyümesine ve tam potansiyeline ulaşmasına izin vermelisiniz, sabrın elde etmeniz gereken bir şey olduğunu öğreneceksiniz. Sabrı olmayan insanın, onsuz paramparça olduğunu fark edeceksiniz. Yaşadığınız her imtihan bazen bir öncekinden daha zor olacak ama tüm kalbimle söylüyorum, her zorluk buna değecek, kalbinize yakın tutmayı öğreneceğiniz en iyi şey sabırdır. Böylece kendinizi koruyacaksınız. Hiçbir şeyiniz yokmuş, her şeyiniz varmış gibi hissedeceğiniz günlerde bile sabrınızın olması, bu dünyayı atlatmak için fazlasıyla yeterli. İyi bayramlar dilerim. #ramazanayı #ramazanbayramı #ramazanbayraminizmübarekolsun #ramazanbayramımız #bayramtebrigi #iyibayramlar #hayırlıbayramlar #sabir #sabretmek #sabretşükretduaet #sabirliolmak #teslimolanlardanolmak #teslimolhuzurbul #teslimiyet #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #değişmekhakkınız #değişim #değişimbaşladı #değişimdenkorkma
Denememi ve başarısız olmamı, gülmemi ve ağlamamı gördü, cesur ve zayıf olduğum zamanlarıma şahit oldu. Hatalar yaptım ve af diledim, dinlemem gerektiğinde aşırı tepki verdim ve daha iyisini yapabileceğimi bilerek geceleri gözlerimi kapattım. Mükemmel olacağım derken az kalsın annelik denen işi batırıyordum. Yine de beni olduğum gibi seviyor. Eksiklerim ve kusurlarımla... Buraya gelmem az da olsa zaman aldı ama çocuğumun kusursuz bir heykelmiş gibi duran bir anneye ihtiyacı olmadığını ya da bunu istemediğini, birlikte yaşadığı hayatın hemen yanında bana ihtiyacı olduğunu, beni desteklediğini ve birbirimizi olduğu gibi kabul ettiğini fark ettim. En iyi anne diye bir şey yoktur. Yeterince iyi olmaya odaklanmalıyız. Bu, çocuklarımızı hayata hazırlarken yapabileceğimiz en mükemmel şey ve başarıya ulaştıracak en önemli cephedir. #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #cocuklarinizidinleyin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #yasamtasarimi #mentalkocluk #ebeveynatolyesi #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annelik
Narsistler eleştirileri, kabalıkları, suçlamaları, zalimlikleri, ayıplamaları, üstünlük taslamaları, kibirleri, ikiyüzlülükleri, sağırlıkları, kontrol edicilikleri, yalanları, tehditleri ve çifte standartlarıyla sizi deliliğe sürüklerler. Tepki verdiğinizde ise, sizi drama yapmakla suçlarlar ve asıl sizin bir yardıma ihtiyacınız olduğunu söylerler. Tanıyacağınız en olgunlaşmamış suçlayıcılardır, zavallı davranışları için mazeret ve gerekçelerden başka hiçbir şeyle dolu değillerdir. Narsizm terimi adını mitolojik bir hikayeden alır ve bir efsane, kendisini her şeyden çok sevenlerin hikayesine dönüşür. En güzel, en iyi, en akıllı, en sevilen, en beğenilen, en herhangi bir şey olarak kalabilmek için sizin enerjinizden beslenirler. İçlerinde kendilerinden başka hiç kimseyi haklı, doğru, iyi, güzel görmezler. Ama bunu mükemmel bir şekilde gizlerler. Ta ki Narkissos gibi kendilerine hayran bir şekilde bir kenarda tek başlarına yok olana kadar... Bu harika çiçeğe adını veren hikaye ise şöyle: Günlerden bir gün av izindeki Narkissos susamış ve bitkin bir şekilde bir nehir kenarına gelir. Buradan su içmek için eğildiğinde, sudan yansıyan kendi yüzü ve vücudunun güzelliğini görür. Daha önce fark edemediği bu güzellik karşısında adeta büyülenir. Yerinden kalkamaz, kendine âşık olmuştur. O ana dek kimseyi sevmediği kadar, sevmiştir kendi görüntüsünü... O şekilde orada ne su içebilir, ne de yemek yiyebilir; günden güne erimeye başlar ve orada sadece kendini seyrederek ömrünü tüketir. Öldükten sonra da vücudu nergis çiçeklerine dönüşür. #narsistilişkidöngüsü #narsistleateşkes #narsistleilişki #narsistikistismarhayır #istismarınaffıolmaz #şiddet #şiddetehayır #şiddetsiziletişim #şiddetsiziletişimtürkiye #tecavüzesessizkalma #tecavüzmeşrulaştırılamaz #catikatiatolye #sanatlaterapi #aileicisiddet #cocukistismari #cocuklarinizidinleyin #yasamtasarimi #mentalkocluk #narsizm #narsizmfarkındalık #narsistkişilikbozukluğu #narsissist #narsistlemücadele
Basit ifadelerin gücüne inanın. Çocuklar sizin açıkca belirttiğiniz duyguları anlayacaktır. Bunu öğrenebilmeleri sizin yaklaşımınıza bağlıdır. #cocuklarikoruyun #çocukgelişimi #cocuklarcocukkalsin #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #cocuguanlamak #cocuklarinizidinleyin #ebeveynatolyesi #annecocuk #aileolmak #annebabaolmak #cocuklarirahatbirakin #kendiniifadeetme
Bu makale, bir ebeveyn olarak sizi HİÇBİR şekilde utandırmak için yazılmamıştır. Kötü ebeveynliğin inceliklerini anlamanıza yardımcı olacak, böylece onlardan kaçınabilecek ve bunun yerine çocuklarınızın başarılı olması için iyi ebeveynlik uygulayabileceksiniz. Çocuğunuz üzerindeki etkiniz kaçınılmazdır. Etkinizin ne olacağı size kalmış - olumlu ya da olumsuz. Bunu okuyorsanız, büyük olasılıkla kötü bir ebeveyn olmadığınız anlamına gelir. Derin bir nefes alın! Çocuğunuza psikolojik olarak zarar verecek şeyler yapmadığınızı bilmeyi önemsiyor olmanız iyi bir işarettir. Ancak çoğu ebeveyn mükemmel değildir - bu nedenle, yaptığınız veya söylediğiniz şeylerin çocuklarınızı duygusal olarak olumsuz yönde etkileyebileceğini anlamak önemlidir. En iyi ebeveynler bile bir noktada çocuklarını olumsuz etkileyecek bir tür kötü ebeveynlik sergileyeceklerdir. Mükemmel ebeveyn diye bir şey yoktur. Bağırırız, sinirleniriz ve kendimizi kaybederiz. Kötü örnek oluruz. Çocuklarımızı çocuk oldukları için azarlayacağız. Sevgisiz şeyler yapacağız ve belki de kendi ebeveynlerimizden bize geçen ve bizi olumsuz etkileyen pek sağlıklı olmayan bazı alışkanlıkları sürdüreceğiz. Ancak unutulmaması gereken önemli şey, insan olduğunuz ve başarısızlığın hayatın bir parçası olduğudur. Sonucu belirleyen şey; o başarısızlıkla ne yaptığınızdır. Yazının devamı catikatiatolye.com'da Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde ve hikayelerde, sonrasında Öne Çıkanlar'da... #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynegitimi #ebeveynlik #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #ebeveynatolyesi #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #annebabaolmak #annebaba #annelik #motherhood #parenting #ebeveynliknedir #kötüebeveyn #kötüebeveynolmakolmamak #psikolojiksiddet
Narsistik istismarın en zor yanlarından biri, kurbanların hissettiği sürekli bunaltıcı üzüntüdür. Sonu yokmuş gibi görünen kronik, acı verici üzüntü duygusu... Sadece ilişkinin kaybı yüzünden üzülmek değil mağdur, başka bir insana asla böyle davranmadığı için anlayamaz ve müthişbir acı çeker. İçinde; sevilmediğini, ihmal edildiğini, önemsiz ve atılmış hisseden bir çocuğun duyguları gibi derin bir keder vardır. Narsist istismarla ilgili sizi kendinize getiren tek bir şey var. Size sanki önemsizmişsiniz, değersizmişsiniz ve bir hiçmişsiniz gibi davranırlar. Bu geride kalma ve istenmeyen olma hissidir. Böyle insanların var olduğunu bilmek üzücü... Sevme yeteneği olmayan ve kesinlikle sizi sevmeyen biriyle tanışmış olmanın üzüntüsü bu aslında... Ve bunun sizin gerçekliğiniz olması ve -ne yazık ki- narsist istismara maruz kalmış ve maalesef deneyimlemiş birçok insanın bir parçası olmanızın üzüntüsüdür. #narsissist #narsizm #narsizmfarkındalık #narsistkişilikbozukluğu #narsistilişkidöngüsü #narsistleateşkes #narsistleilişki #narsistikistismarhayır #istismarınaffıolmaz #şiddet #şiddetehayır #şiddetsiziletişim #şiddetsiziletişimtürkiye #istismarahayır #mentalkocluk #yasamtasarimi #sanatlaterapi #sanatlakal #aileicisiddet # #narsistlemücadele #catikatiatolye
Ebeveynler İçin Çocukluk Dönemi Mahremiyet Eğitimleri kapsamında bugün İhsan Kurşunoğlu Ortaokulu'da ebeveynlerle buluştuk. Davet ettikleri için çok teşekkür ediyorum. Çocuklarımız için elimden geleni yapmaya devam edeceğim. Siz de bu eğitimler için okul rehberlik birimlerine istekte bulunup bana ulaşmalarını isteyebilir, şirket içi eğitim birimlerine veya İK departmanlarına talepte bulunup eğitim alabilirsiniz. Kurumsal firmalar personelleri için de talepte bulunabilir. Her şey çocuklarımız için... #mahremiyetegitimi #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #mahremiyetkonferansı #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #cocuguanlamak #cocuklarinizidinleyin #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynatolyesi
Çocukken görülmediğinizi, duyulmadığınızı veya anlaşılmadığınızı hissettiyseniz, muhtemelen insanlar sizi dinlemediğinde, sizi yanlış anladıklarında veya duygularınızı görmezden geldiklerinde tetikleneceksiniz. Bilinçli farkındalık için içsel yolculuğunuza çıkmalı, kendinizi tanımaya başlamalısınız. #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #duygukontrolü #duygularaalantanımak #duygularasadakat #duygularinikucakla #farkındalıkzamanı #farkındalıkatölyesi #duygularımıfarkediyorum #değişimdenkorkma #değişmeyedeğer #kendinitani #çocukgelişimiveeğitimi #travmaveiyileşme #bilinçlifarkındalık
Bir gün anlayacaksın, mutluluğun asla işinle, mevkinle, okul başarınla ya da bir ilişki içinde olmakla ilgili olmadığını. Mutluluk zaten asla senden önce gelenlerin ayak izlerini takip etmek değildi, asla diğerleri gibi olmak değildi. Bir gün göreceksin, mutluluğun her zaman keşif, umut, kalbini dinlemek ve nereye giderse gitsin onu takip etmekle ilgili olduğunu. Mutluluk her zaman kendine karşı daha nazik olmakla ilgiliydi, her zaman olduğun kişiyi kucaklamakla ilgili... Bir gün anlayacaksın, mutluluğun her zaman kendinle yaşamayı öğrenmekle ilgili olduğunu, mutluluğun asla başka insanlarının elinde olmadığını. Her zaman seninle ilgiliydi. Her zaman seninle ilgili olacak. #mutlulukcabasi #mutluolmak #mutlulukciddibirsorundur #mutluolmatakintisi #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinizletanisin #kendinisev #kendinitanı #kendinibul #icinebak #icinedon #icsesinidinle #kendiniduy #kendinlekonus #kalbininsesinidinle #nazikolmak #kendineiyidavran
Hayatın doğası değişimdir. Fakat buna tezat olarak insanın doğası değişime direnmektir. Bizi mahvedebileceğinden korktuğumuz zor zamanların, bizi kırabilecek ve olmamız gereken kişiye dönüşmemize yardım edebilecek şeyler olması ne kadar ironik değil mi? #değişimdenkorkma #değişmeyedeğer #değişimzamanı #degisimgelisim #değişimyönetimi #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #değişmekhakkınız #değişim #değişimbaşladı #degisimeacıkol #yenilenmek #kendiniyenile #hayatindogasi #değişmeyentekşeydeğişimdir #yenilenmek
Gününü yeni bitirdin ve yaptığın neredeyse her şeyi çocuklarının belirlediğini fark ettin mi? Günlerini sadece çocuklarını hizmet ederek geçiriyormuş gibi mi hissediyorsun? Sanırım bütün anneler böyle! Anne olarak, çocuklarımızın istediklerini tam da istedikleri anda yapma rutinine kolayca gireriz. Bir şey bulamazlarsa, çocuklarımız hemen kimin gelip yardım etmesini bekliyor? Susadılarsa veya açlarsa, kime sesleniyorlar? Evet, biz Anneyiz ve işimizin büyük bir kısmı ailemizle ilgilenmek ve onlara ihtiyaçları olanı vermek. Ama bunda onları hazır olda beklemekten çok daha fazlası var. Yazının devamı catikatiatolye.com'da Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde ve hikayelerde, sonrasında Öne Çıkanlar'da... #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #anneolmak #annepsikolojisi #annelerinduygusalhalleri #annelerianlamak #kimsebenianlamiyor #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #annecocukiliskisi #hizmetcidegilanne #annelik #motherhood #parenting #ebeveynliknedir #ebeveynatolyesi #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #ebeveynlereöneriler #ergenannesi #annebabaolmak #disiplin
Hayat çok acımasız, amansız ve yas tutmayı zorlaştıran da bu. Dünya dönmeye devam ediyor ve her uykusuz geceden sonra güneş hala doğuyor. Her şeyi bırakıp durman, nefesini tutman ve acını yaşaman için zaman yok gibi. Hayatında etkileşim kuracağın, onlar için yüzüne bir gülümseme yapıştırman veya en azından gözyaşlarını tutman gereken insanlar var. Yaşayanlarla uğraşmak bazen vefat edenlere üzülmekten daha yorucu olur. Arkadaşlar destekleyici olmaya çalışır, ancak sonunda iyi niyetli basmakalıp sözler tükenir. Bir süre sonra, nasılsın diye sormak onlar için tuhaf bir hal alır. Bilmek istedikleri şeyi gözlerinde görebilirsin: “Normale dönmen ne kadar sürecek?” Aslında bunu söylemiyorlar ama soru kafalarının içinde sinir bozucu bir sinek vızıltısı gibi orada asılı duruyor. Ve en kötüsü, sorsalar nasıl cevap vereceğini bilmiyorsun. Kalbini yavaş yavaş ezen bu mengenenin ölümcül pençesinden kurtulmanın ne kadar süreceğini bırakın, dünü nasıl atlattığınız hakkında hiçbir fikriniz yok. Yaşamaya devam etmek - yasla ilgili en zor şey budur. Gördüğüm kadarıyla, yas asla gerçekten bitmeyecek. Zamanla daha yumuşak hale gelebilir ve bazı günler keskin bir bıçak gibi can yakabilir. Çünkü yas, sevgi sürdükçe devam eder. Sevdiğiniz kişinin yokluğunun kalbinizde kendini gösterme şeklidir, yas. En derin sevginin eşlik ettiği derin bir özlem... Bazı günler yoğun sis geri gelebilir ve ertesi gün tekrar gökyüzü açılabilir. Hepsi bir gelgit gibi, sürekli bir keder ve neşe dansı, yas ve sevgi, acı ve teslimiyet. #yas #yasamstresi #yastutmak #yastutuyoruz #yastayiz #acı #deprem #depremyas #kayip #yasimizvar #ulusalyas #antakya #hatay #malatya #kahramanmaraşdeprem #keder #kederli #acicekmek #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #kabullenmek #yasamayacalismak
Beklentilerimiz olduğu için deli değiliz. Hayattan ve insanlardan beklentilerimiz olması çok normal! Bununla birlikte, dile getirilmeyen beklentiler genellikle bizi hayal kırıklığına uğratır çünkü umduğumuzu elde edinceye kadar onlara sahip olduğumuzu fark etmeyiz. Dile getirilmeyen beklentiler sessiz bir hırsız gibidir çünkü dikkatli olmazsanız neşenizi çalabilirler. Siz farkına bile varmadan, iç eleştirmeniniz zihninizi kimliğiniz hakkında yanlış inançlarla besler. Örneğin; hayal kırıklıklarımın çoğunun sonunda, "yeterli değil", "daha iyi olmalı", "daha fazla", "daha hızlı" veya "daha kolay" gibi kelimeler var ve bu da beni hayal kırıklığına uğramış ve tatmin olmamış hissetmeme neden oluyor. Belki de beni tatmin edecek bir şey arıyorumdur bu zamanlarda? Belki hayal kırıklığı yaratıyorumdur? Peki ya dile getirip de karşılık bulamayan beklentilerimiz? En çok acıtan bunlar değil mi? O yüzden susuyorsunuz. Beklentileri düşürmekle ilgili dünyada pek çok alıntı var. Bazıları her zaman hüsrana yol açacağını söylüyor ama ben buna tamamen katlanamıyorum. Beklentilerimiz kendimiz veya başkaları tarafından karşılanmadığında zordur, ancak iyileşmemiz ve karşılanmayan beklentilerin ardından neşeye nasıl döneceğimizi öğrenmemiz gerekir. İyileşmemiz ve karşılanmayan beklentilerin ardından neşeye nasıl döneceğimizi öğrenmemiz gerekiyor. Beklentileri nasıl yöneteceğimizi öğrenmeliyiz, onlardan kurtulmayı değil. Bizi ileri görüşlü, azimli ve umutlu tutuyorlar! Değişim beklemeden dünya nasıl olurdu ki? İnsanlıktan daha fazla nezaket beklemeden mi? Hem zarafet hem de beklenti içinde yürüyebiliriz. Hiç karşılanmayan beklentileriniz oldu mu? Başkalarından beklentilerinizi onlara sık sık iletiyor musunuz? #beklenti #beklentiler #ummak #umut #beklentilerüzer #hayakirikligi #beklentimizkocaman #beklentileriniziyükseltin #umutetmeyedevam #hayatatutunmak #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #beklentisizhayat #kimsedenbirşeybekleme #neşenikaybetme #neşelen #hayatkaybettiginyerdenbaslar
Utanç, acı çekmenin en yaygın biçimlerinden biridir. Utanmak, zamanla hayatımızın dokusunun bir parçası haline gelir. Utanç, yaşam stresiyle hızla geri döndüğümüz bir şey. Elbette, duygusal bağlamımıza bağlı olarak utancımızı farklı şekilde deneyimlediğimiz için hepimiz farklı şekillerde mücadele ederiz. Ama utanç endemiktir ve onunla mücadele etmek zorundayız. Kişisel utancımız hakkında derinlemesine düşünmeli ve ondan ders almalıyız çünkü utancımızın bir kısmının yardımcı olduğuna şüphe yok. Vicdanımızın parametrelerini bilmemizi sağlar. Utanma duygusu, kendimizi hayal kırıklığına uğrattığımızda kendimizi yakalamamıza yardımcı olur. Bu, duygusal duyularımız aracılığıyla bilincimizle iletişim kuran, içimizdeki yol gösterici bir sestir. Sağlıklı utanç duygusu, pişmanlık, vicdan azabı veya keder olarak bildiğimiz bir şeydir. Eylemlerimizle çelişki içinde olmamızdan kaynaklanan üzüntü ve öznel ajitasyon olarak deneyimliyoruz. Yazının tamamı catikatiatolye.com sitesinde Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde ve hikayelerde ve sonrasında Öne Çıkanlar'da... #utanma #utanc #utanmaduygusu #utanmak #utanabilmek #saglikliutanc #zararliutanc #yasamstresi #hayalkirikligi #toksik #aidiyetduygusu #duygularaalantanımak #duygularasadakat #duygularinikucakla #farkındalıkzamanı #farkındalıkatölyesi #duygularımıfarkediyorum #duygukontrolü #kendinidegistirmek #kendiyolum #kendiyolumda #kendiyolundagidenler #ahlakideğerler #güzelahlak #ahlaksözler #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk
Çocuğunuzun yaşadığı karanlık odaya giriyorsunuz. Ürkütücü bir müzik neredeyse kulaklıklardan duyulabilir halde ve elindeki cihazdan gelen küçük ışık titreşimlerini görüyorsunuz. Ona sesleniyorsunuz ama cevap vermiyor. Size bakmıyor bile. Sonunda, bir şekilde dikkatlerini çekmeyi başarıyorsunuz. İstemeden başını kaldırdığında, gözlerindeki boş bakışla bir anda geri çekiliyorsunuz. İfade boş... Çocuğunuz bir zombi, ama can attığı şey beyin değil. Hayır, çok daha erişilebilir bir şey: Elektronik cihazlar. Çocuğunuz / çocuklarınız diğer birçok çocuk gibi, çocukluk çağında yayılan bu ekran bağımlılığı salgınına yenik düştü. Ve bunu biliyorum çünkü ben de zaman zaman bununla mücadele ediyorum. Yazının tamamı catikatiatolye.com sitesinde Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde ve hikayelerde, sonrasında Öne Çıkanlar'da... #ekranbağımlılığı #ekranbağımlısı #ekransızsaatler #sosyalmedyayönetimi #sosyalmedyaeğitimi #sosyalmedyabağımlılığı #bagimlilik #cocuklarinizidinleyin #cocuklarikoruyun #internetbağımlılığı #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimi #cocuklarcocukkalsin #dunyayikurtarmak #kalitelizaman #cocuklaoyun #cocuklakalitelizaman
Bu kaçınılmaz. Ne kadar iyi bir ebeveyn olursanız olun, çocuğunuz ergenlik çağına girer girmez bağımsızlık için çabalar ve kendini geri çekmeye başlar. Genç olduklarından beri çocuklarının kontrolünü kaybettiklerini hisseden ebeveynlerle pek çok konuşma yaptım. Çocuklarının eskisi kadar günlük hayatlarıyla ilgili bilgileri paylaşmamalarından, evde eskisi kadar çok bulunmamalarından ve evdeyken zamanlarının çoğunu odalarında geçirmelerinden dolayı ızdırap çekerler. Pek çok ebeveyn gibiyseniz, kavga ederek ergenlik çağındaki çocuğunuzun kontrolünü yeniden kazanmayı denediniz. Açıkça havasında olmadığı zamanlarda bile çocuğunuzu sizinle konuşmaya zorladınız. Arkadaşlarıyla takılmayı tercih ettikleri halde onları evde kalmaya zorladınız. Ve onları, yatak odalarında takılmayı, mesaj atmayı veya arkadaşlarını aramayı tercih edecekleri bir zamanda, aileleriyle zaman geçirmeye zorladınız. Ergenlerin sizinle konuşmaktan ve aileyle vakit geçirmekten gerçekten zevk almasını sağlamanın en iyi yolunun, ne zaman ve ne sıklıkta kontrol sahibi olmalarına izin vermek olduğudur. Bunun sinir bozucu olduğunu biliyorum. Ancak, bu davranışı çocuğunuzun hayatının bu aşamasında beklemekle kalmayıp, gerçekten gurur duymalısınız. Çocuğunuzun hayatının daha iyi bir bölümünü onlara nasıl bağımsız olunacağını öğretmekle geçirdiniz ve şimdi nihayet gerçek bağımsızlık belirtileri göstermeye başladıklarına göre, onlara iyi öğretmiş olmanızdan zevk almalısınız. ⬇️ #ergenpsikolojisi #ergenlik #ergenlikdönemi #ebeveynlereöneriler #ergenannesi #ergenbabasi #ergenliksorunları #ergenterapisi #ergençocuklardadavranış #ergeniliskisi #annebabaolmak #annebaba #annelik #motherhood #parenting #ebeveynliknedir #ebeveynatolyesi #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi
Bir ebeveyni iyi yapan nedir? İyi bir ebeveyn, çocuğun yararına kararlar vermeye çalışan kişidir. Harika bir ebeveyn yapan şey, yalnızca ebeveynin eylemleriyle değil, aynı zamanda niyetleriyle de tanımlanır. İyi bir ebeveynin mükemmel olması gerekmez. Kimse mükemmel değildir. Hiçbir çocuk da mükemmel değildir. Beklentilerimizi belirlerken bunu akılda tutmak önemlidir. Yeterince iyi ebeveynlik, mükemmelliğe ulaşmakla ilgili değildir. Ancak bu, o hedef için çalışmamamız gerektiği anlamına gelmez. Önce kendimiz, sonra çocuklarımız için yüksek standartlar belirleyin. Onlar için rol model olduğumuzu unutmayalım. #cocuklarinizidinleyin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimi #cocuklarcocukkalsin #dunyayikurtarmak #geleceği̇mi̇zi̇çi̇nbi̇rnefes #temizbirgelecek #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #ebeveynatolyesi #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #aileolmak #cocuguanlamak #cocuklarinizidinleyin
Çocukları 6 ya da 7 yaşından önce akademik öğrenmeye başlatmak için acele etmeyin. Bu, çok değerli zamanlarının boşa harcanmasıdır. Çocuk gelişimi evrim hızında hareket eder. Bunun doğal bir hız olduğunu kabul edin; hızlandırmaya çalışmayın. Top oynamak, bloklarla oynamak ve elbiseler giyinmek, çocuğunuzun yapması gereken şeydir; kendi zamanında, kendi hızında öğrenir. Küçük çocukların keşfetmek ve oynamak için bolca zamana ihtiyacı vardır, beyinleri ve duygusal sağlıkları buna bağlıdır. #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynegitimi #ebeveynlik #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocukçocuktur #cocuklarirahatbirakin #cocuklarcocukkalsin #buyumusdekuculmus #yetiskincocuklar #cocukyetiskinler
Hepimiz hayatımızın çeşitli noktalarında utanç yaşarız. Peki ayıp nedir ve utancın sebepleri nelerdir? Utanç, özellikle kendinizden utanıyorsanız, duygusal olarak sakatlayıcı bir deneyim olabilir. Bu nedenle, duygularınızla çok daha iyi başa çıkabilmeniz için utanç veya utanç tetikleyicilerinin nedenlerini bilmek önemlidir. ANAHTAR NOKTALARI Suçluluk, utanç profilinin bir parçasıdır, ancak tamamı değildir. Utanç, ahlaki kodları korur, ancak ahlaki değerler oldukça özneldir. Kontrol etmek, kontrol altına almak ve eğitmek için bir araç olarak kullanıldığında, utanç toksik ve kronik hale gelebilir. Utanç bizi uzun süreli eylemsizliğe sürükleyebilir: Utanç verici bir şey yapma riskini almaktansa hiçbir şey yapmamanın daha iyi olduğunu düşünüyoruz. Utanç, aşağılık olarak gördüğümüz, ancak yaptığımız, söylediğimiz, düşündüğümüz, arzuladığımız, olduğumuz veya olmaya devam ettiğimiz şeyler hakkında öfkeli bir soğuk ter dökme korkusudur. Utanç, içimizde kaynayan, şişen ve konuşulmayı reddeden, yüzüne yumruk atan bir duygu kokteylidir. Yazının tamamı catikatiatolye.com sitesinde Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde ve hikayelerde, sonrasında Öne Çıkanlar'da... #utanma #utanmaduygusu #utanmak #utanç #duygularaalantanımak #duygularasadakat #duygularinikucakla #farkındalıkzamanı #farkındalıkatölyesi #kendinitanı #kendinisev #kendinidegistirmek #kendineilhamver #kendineiyidavran #sanatlaterapi #sanatlakal #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #kendinidinle #icsesinidinle #kendiniduy #ahlakideğerler #
Sabır, arkanızdaki sürücüde hayran olduğunuz ve önünüzdeki sürücüde küçümsediğiniz bir şeydir.–Mac McCleary Yakında yağışlar başlar. Artan trafik aynı zamanda yol öfke durumları için daha fazla fırsat getiriyor. Hiçbir yol öfkesi durumunda bulundunuz mu? Şahsen, bir ton veya daha fazla ağırlıktaki makineyi sinirliyken kullanan bir insan olduğum zamanlar oldu. Buna istinaden şunu söyleyebilirim ki; araba sürerken soğukkanlılığı korumak çok önemlidir. Duygularınızı kontrol etmek, siz, yolcularınız ve etrafınızdaki herkes için güvenli bir yolculuk yapmanıza yardımcı olur. İnsanlar tamponunuza dayanırken, hızla önünüzü keserken ve hatta bir park yeri için tartışırken yol öfkesi oluşabilir. Araç kullanırken duygularınızı başarılı bir şekilde yönetmek için şu stratejileri göz önünde bulundurun: Yazının devamı catikatiatolye.com'da Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde ve hikayelerde, sonrasında Öne Çıkanlar'da... #trafikhayattır #trafikteöfke #trafikteöfkekontrolü #trafiktebizdevarız #trafiktesaygı #trafikteçocukgüvenliği #trafikteküçükhatayoktur #ofkeyonetimi #siddetyonetimi #siddetkontrolu #şiddetehayır #şiddetsiziletişim #şiddetinhertürlüsünehayır #şiddetinüstünükapatma #şiddetsiztoplum #öfkekontrolbozukluğu #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #sakinol #trafiktesakinkalmak
Otobiyografinizi renklerle, boya ve fırçalarla yazabileceğinizi biliyor muydunuz? Sanat Terapisinin bir alanı olan Müzik Terapi eğitiminden bir detay... Bu çalışmayı yaparken "Hayatının şarkısı nedir?" diye bir soru ile karşılaştım. Aklıma ilk gelen Metallica One şarkısının enstrümantal yorumuydu elbette: Apocalyptica - One Bir an düşündüm; ya renkler olmasaydı? #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #sanatlaterapi #sanatlakal #sanatlakendinikeşfet #kendinidegistirmek #sanatlarandevu #sanatlakalın #sanatcalismalari #sanatiseviyorum #sanatlaterapiveyaratıcılık #catikatiatolye #kendinitanı #kendinisev #kendinidegistirmek #kendineilhamver #kendineiyidavran
Bu seriyi özellikle Ruh Sağlığı ile mücadele eden Annelere adıyorum. Neden? Çünkü Anneler, geri adım atıp Akıl Sağlıkları üzerinde çalışma seçeneğine kolay kolay sahip olamazlar. Zamanları nadiren kendilerine aittir. Bu yoğun yaşam tarzına uyacak Ruh Sağlığı stratejilerine ihtiyaçları var. Bu nedenle, size bu eşsiz seriyi sunmak için kendi tecrübelerim ve eğitimim ışığında size göre uyarlanmış tavsiyeler vermek için buradayım sevgili Anneler! Umarım yardımcı olur. Annelikle birlikte gelen gerçekçi olmayan beklentilerden Bıktıysanız elinizi kaldırın lütfen! Yazının devamı catikatiatolye.com'da Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link profilde ve hikayelerde, sonrasında Öne Çıkanlar'da... Ben de beni biliyorum! Henüz bir anne bile değilken bu beklentiler beni yormuştu. Aynı anda mükemmel eş, anne, kız ve iş kadını olmak için var gücünüzle çalışırsınız. Ama nereye dönerseniz dönün, tam destek yok. Karşılaştığınız tek şey beklentiler, beklentiler ve beklentiler... Kimi zaman çocuklarınızın fotoğraflarını internette paylaştığınız için kendinizi kötü hissetmenize neden olan Anneleri Utandırma ile karşılaşırsınız ya da tam tersi Facebook'ta yeni bebeğin daha fazla fotoğrafını paylaşmadığınız için aile büyükleriniz üzülür. Emzirmekten ebeveynlik tarzlarına kadar her konuda sonsuz çelişkili tavsiyeler var . Ve bu konulara uyan tüm güçlü görüşler. Daha önce olduğun gibi aynı çalışan olman için iş yerinden de baskı vardır. İnsanlar artık her hareketinizi sürekli olarak inceliyor. Size istenmeyen tavsiyeler vermek ve hakkınızda dedikodu yapmak için tam yetkiye sahip görünüyorlar. Hepsi hayatı yaratmaya karar verdiğin için... Bu yorucu. Biliyorum. #annecocuk #annebabaolmak #annebaba #annelik #motherhood #parenting #ebeveynliknedir #ebeveynatolyesi #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #ebeveynlereöneriler #ebeveynatolyesi #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #annepsikolojisi #annelerinduygusalhalleri #annelerianlamak #kimsebenianlamiyor #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #kendinidegistirmek #annebabalaraogutler #anneninruhsagligi #anneliksanatı #annelikhalleri #annelikduygusu
Böyle davranmak sizi incinmiş, tükenmiş ve güvensiz hisseden, boşlukta uçan biri yapar. Birine değer verdiğinizi göstermek için ihtiyacınız olanı feda etmemelisiniz. Doğru insanlar, onları daha rahat ettirmek adına kendi benliğinizi görmezden gelmenizi istemeyecektir. Doğru insanlar sizin kendinizle ilgilenmenizi isteyecektir. Sınırlarınızı her zaman anlamayabilirler, ancak onlara saygı duyacaklardır. Bir sınır koyarsanız ve bu birisini rahatsız eder veya kızdırırsa, bu sınırı koymamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, ihtiyaçlarınızın yanlış olduğu veya geri çekilip EVET demeniz gerektiği anlamına gelmez. Ve günün sonunda, kişisel benliğiniz diğer insanların konforundan daha önemlidir. Onların rahatı ve kendi benlikleri de elbette kendileri için çok önemlidir. Elbette her ikisine de uyum sağlamak için emek vermek istemek yanlış değil ama bağlantıyı sürdürmek için ihtiyacınız olanı görmezden gelmeniz gerekiyorsa, o doğru kişi değildir. #idareetmek #idareciolmak #beniidareet #sınırlar #sinirkoymak #sınırlarıaşmak #kisiselalan #sınırlarınıbilmek #saygi #ozsaygi #özgüven #düşükbenliksaygısı #icekapanik #icedonuk #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #kendinitanı #kendiniyonet #iplerseninelinde #kendinidegistirmek #kendinizletanisin
Danışanlarıma, günün her saati sahip oldukları şeyler için Allah'a şükrederek yaşamalarını tavsiye ediyorum. Bizler genelde olmayana takılıp kalıyoruz. Başarısızlıklarımız bizi boğuyor bazen, kendimizi yetersiz hissediyoruz. Şükür, başardıklarımızı ve sahip olduklarımızı görebilmek için bence en eşsiz yol... Bu zeytin fidanı da benim için bu sabahın Şükür sebebi oldu. İki gün önce Ali Nihat Tarlan İlkokulu'nda katıldığım konferans çıkışında bana hediye ettikleri bu zeytin ve yanındaki mesaj yaptığım işleri, uğruna mücadele ettiğim inançlarımı bana yeniden hatırlattı. Sizler de bunu rahatlıkla fark edebilirsiniz. Her biriniz neler başarmadınız ki! Mesela harika bir çocuğunuz var, ne büyük zorluklarla ona sahip oldunuz. Pek çok fedakarlık yaptınız onun için. Bugün o uyurken sahip olduğunuz şeyin güzelliğini izleyip şükredebilirsiniz. Kendi el emekleriniz var; danteller, örgüler, yemekler, belki başka bir evde yapılan temizlikler... Her biri sizin başarınız; yaşama tutunmak için bulduğunuz harika yollar. Kiminiz çok iyi dinleyicilersiniz, yakınlarınız hemen size gelirler çünkü bilirler siz anlarsınız. Kiminiz de mükemmel bir refakatçidir; kim hasta olsa bilir ki siz muhakkak yaninda olursunuz. Kendi başarınızı düşünüp bulun, isterseniz buraya yazın ki biz de fark edelim. Anne olmak bir başarıdır, ev hanımı olmak bir başarıdır, çalışmak bir başarıdır, işçi olmak, mühendis olmak, ressam olmak, tezgahtar olmak, esnaf olmak, patron olmak... hepsi bir başarıdır. Toplumsal inançları veya ön yargıları bir tarafa bırakın. Yaptığınız şeyin yeterince iyi olması için mücadele edin. Çocuğunuz için yeterince iyi bir ebeveyn olun. İşiniz için yeterince emek veren birisi olun. Mükemmelliğin değil yeterince iyi olmanın farkındalığına ulaşın. Her sabah, o gün harika işler yapmak için yeni bir firsat. Bize bu şansı veren Allah'a şükürler olsun. #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #kendinidegistirmek #farkindalik #değişimdenkorkma #değişmeyedeğer #sukranduymak #şükretmeklazım #kendiyolum #iyilikkazanacak #iyilikakımı #hareketegec #insanlarayardımedenol #mükemmeliyetçilik
Anne babaların çocuklarına yapabilecekleri en kötü şeylerden biri, onlara sevgilerini kazanmaları gerektiğini hissettirmektir. Duygusal olarak yoksun çocuklar, sevginin bir alışveriş olduğuna inanma eğilimindedir. Büyüdükçe birileri tarafından sevilmek için kendilerine bir şekilde faydalı olmaları gerektiğini hissederler. Kim oldukları için değil, sevilmek istedikleri kişi adına yapabilecekleri için sevilmeleri gerektiğini kalplerinin derinliklerinde düşünür ve hissederler. Bu genellikle onların toksik ve kötü niyetli ilişkilere girmelerine neden olur çünkü partnerleri tarafından fiziksel veya zihinsel olarak istismar edilmenin, onlar tarafından sevilmek için ödemeleri gereken bir bedel olduğunu düşünürler. Yazının devamı catikatiatolye.com'da Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link hikayelerde ve sonrasında Öne Çıkanlar'da.. #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynegitimi #ebeveynlik #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #kendinizletanisin #yeterinceiyiolmak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #değişimdenkorkma #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #toksik #toksikilişkiler
Öfkelenmek hiç ummadığımız kadar zararlıdır. Karşımızdakine verdiğimiz zararı ayrıca konuşmak lazım fakat, kendimize ettiğimiz zulmü elbette göz ardı edemeyiz. Vücudun strese gösterdiği tepkiyi düzenleyen kortizol hormonu enerjik ve sağlıklı olmamızı sağlar. Asli görevi fiziksel ve psikolojik stresi kontrol etmektir. Stres karşısında vücudun tepkisi kortizol seviyesi yükselmesidir. Kan basıncını ve kan şekerini artırır ve bağışıklık sistemini baskılar. Kortizol seviyesindeki sürekli yüksek olma durumu mide ülserine, şişmanlığa, yüksek tansiyona, yorgunluğa, anksiyeteye, yüksek şekere ve kolesterole neden olabilir. Öfkelendiğimiz zaman vücudumuz 7 saat boyunca, yüksekliği bize en büyük zararı veren kortizol hormonu salgılar. Bu nedenle 7 saat boyunca sağlıklı düşünemeyiz. 7 saat boyunca bağışıklık sistemimiz işlevsiz hale gelir ve vücudumuz bakteriler, virüsler ve vücuttaki diğer uyumsuzluk biçimleriyle savaşamaz. Kısacası; Keskin sirke küpüne zarar. #strestenkurtul #stresiyonet #streshormonu #kortizol #öfkekontrolü #öfkekontrolbozukluğu #öfkeyönetimi #öfkeproblemi #öfkeliyizçünküölüyoruz #ofkelenmek #öfketerapisi #öfkebozukluğu #kendinidegistirmek #kendiyolum #iyilikkazanacak #iyilikakımı #hareketegec #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #sabirliolmak #ofkeniziyenin #keskinsirkekupunezarar
Kontrol odağı, bir bireyin yaşamlarını etkileyen olaylar üzerinde ne kadar kontrole sahip olduklarına ilişkin inanç sistemini ifade eder. Psikolojide, kontrol odağı, bir kişinin yaşamı üzerinde etkisi olan olaylar ve deneyimler üzerinde sahip olduğu kontrol derecesine ilişkin inancının gücü olarak tanımlanır. Günlük yaşamda karşılaştığımız durumlar üzerinde ne kadar kontrol sahibi olduğumuzla ilgili olan inançtır. Kontrol odağı, hayatımızın kendimiz tarafından mı yoksa dış etkenler tarafından mı kontrol edildiğine ne ölçüde inandığımızdır. Zor bir durum ortaya çıktığında, sonuçlar üzerinde nihai kontrole sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Yoksa dış etkenlere mi bağlıyorsunuz Cevaplara dayanarak, odak alanınız iç ve dış kontrol odağı olarak ayırt edilebilir. Bir kişinin odak alanı içsel veya dışsal olarak kavramsallaştırılır. Başarılarını ve başarısızlıklarını kendilerine atfeden biriyseniz, içsel odağınıza odaklanmışsınız demektir. Başarılarınızın ve başarısızlıklarınızın dış güçlerden kaynaklandığına inanıyorsanız, o zaman dış odağınıza odaklanmışsınız demektir. Bu fenomen, doğuştan gelen bir kişilik özelliği olarak görülüyor. Peki detaylar neler? İlgilenenler için yazının devamı catikatiatolye.com'da Yaşamsal Notlar sayfasında, sabit link hikayelerde ve sonrasında Öne Çıkanlar'da... #kontrolfreek #kuklaolmak #sizikimyönetiyor #sizikimtanıyor #kendinitanı #kendiniyonet #iplerseninelinde #kendinidegistirmek #kuklaolma #kendiniiyilestir #terapi #kendinitanimak #catikatiatolye #sanatlaterapi #sanatlakal #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #değişimdenkorkma #dışodak #içodak #odakalanı #çatıkatıatölye #kendinlekonus #kendinleyuzles #kontrolelinde #gucsende
Çocukken duygusal veya fiziksel olarak ihmal edildiyseniz, hayatınız iyileşmek için zor bir yolculuk gibi gelebilir. İhmal, özellikle duygusal ihmal, iyileşmesi zor bir şey olabilir. İhmal edilen çocuklar genellikle o sırada ihmal edildiklerinin farkına varmazlar, acıyı ve yalnızlığı içselleştirip bunun kendi suçları olduğunu düşünebilirler. İhtiyaçlarını karşılamaya çalışırlarsa genellikle "çok hassas" veya "bencil" oldukları söylenir. Az empati kuran ebeveynler çocuklarını çoğu zaman ihmal eder ve bunun farkına bile varmazlar; buna aldırış etmeyen ebeveynler de vardır. Her iki durumda da çocuk, kendi özdeğerini ve değerini merak ederek büyür. Yazının devamı catikatiatolye.com'da link hikayelerde ve sonrasında Öne Çıkanlar'da... #cocuklarikoruyun #çocuklarımızgeleceğimizdir #çocuklarımızmutlubizmutlu #geleceğenefes #gelecegimiz #çocuklariçin #çocukgelişimiveeğitimi #cocuklukdonemimahremiyet #mahremiyetegitimi #cocuklukmahremiyeti #ebeveynegitimi #ebeveynlik #sanatterapisi #yasamtasarimi #mentalkocluk #ebeveynlereöneriler #ebeveynçocukilişkisi #ebeveyntutumları #empatikurmak #annecocuk #cocuklardaozguven #ihmalveistismarsuçtur #istismarasessizkalma #istismarahayır #catikatiatolye