A maioria já entregou seus treinos de corrida da semana então o foco será para outros pontos:
- Inicie o aumento da ingestão de carboidratos e bebidas esportivas para hidratar e repor eletrólitos, como gatorade.
- Para as pessoas que prezam por MUITA qualidade e rendimento, só seguir o plano alimentar específico elaborado pela sua nutricionista (pois é, se quer melhorar o seu rendimento não adianta só treinar, tem que ter uma pessoa especializada para elaborar sua estratégia alimentar!)
- Se possivel faça uma sessão de liberação miofascial ou massagem relaxante para os musculos estarem descansados e relaxados. Isso pode te ajudar a não ter aquelas dores ou câimbras tão indesejadas no momento da corrida. Não tem acesso? Então manda bala no alongamento de forma leve!
- Também é o momento de ajustar essa qualidade do sono. Comece a dormir mais cedo para o corpo ficar o mais descansado possível. É hora de recusar os convites dos amigos para sair a noite e ficar mais tranquilo em casa!
Me conte o que você costuma fazer 2 dias antes da sua prova alvo?
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