Si eres de los que siente molestias en la zona lumbar por estar mucho tiempo sentado o de pie, desliza ➡️y mira estos 4 ejercicios que te ayudarán a fortalecer y aliviar dolor en la zona de la espalda baja.
Recomiendo hacer entre 1 y 3 series de (20-45 seg. )Cada ejercicio:
1. Extensión de espalda (lumbares en piso)
2. Plancha estática
3. Postura gato- camello
4. Posición cobra
Realizar esta rutina te tomará 10min exagerando, así que deja las excusas a un lado y empieza a moverte hoy💪
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4/10/2024, 2:14:46 AM