🍫 Obłędne, Wilgotne Brownie z Buraka 🍫
Tak! Dobrze widzisz 🤩 Burak w roli głównej 📹 To brownie jest nie tylko pyszne, ale też zdrowe! Makro tego ciacha wręcz powala! Sami spójrzcie 🙉 1 porcja to zaledwie 96 kcal, 8g białka, 4g tłuszczy i 6g węglowodanów.
Lista zakupów:
• 215 g buraka
• 70 g skyru naturalnego
• 1 jajko (rozmiar M)
• 45 ml mleka (2%)
• 35 g jogurtu greckiego (0% tłuszczu)
• 30 g budyniu czekoladowego w proszku
• 30 g odżywki białkowej
• 30 g mąki migdałowej
• 28 g kakao
• 18 g orzechów nerkowca
• 6 g proszek do pieczenia
Sposób przygotowania:
1. Przygotowanie buraków: Umyj, ugotuj, obierz i zetrzyj na średnich oczkach. Jeśli nie masz czasu, możesz użyć już ugotowanych buraków.
2. Mieszanie składników: Przełóż wszystkie składniki do dużej miski i dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
3. Pieczenie: Przełóż masę do formy do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C przez 45 minut.
4. Porcje: Z tego ciasta otrzymasz 8 pysznych porcji.
Gotowe! Smacznego ☺️ Dajcie znać, co sądzicie o takiej alternatywie dla tradycyjnych brownie. Czy kiedykolwiek próbowaliście podobnych wypieków? 🤩
#brownie #browniezburaka #burak #ciasto #ciastozburaka #zdroweodżywianie #zdroweciasto #ciastonadiecie #niskokalorycznesłodycze #niskokaloryczneprzepisy #dietadlakobiet #współpracażywieniowa