Hej! 🥰 Mam dla Ciebie przepyszny przepis na proteinowe Riso z Mango, Orzechami i Miodem! 🍯😋 To świetna opcja, jeśli potrzebujesz szybkiego posiłku, który łatwo spakujesz do szkoły, pracy czy w podróż. Zapisz sobie ten post, bo naprawdę warto! 📝 Składniki: - 50g ryżu jaśminowego 🍚 - 130g skyru waniliowego 🍦 - 50g pulpy mango bez cukru 🥭 - 5g orzechów nerkowca 🌰 - 5g miodu gryczanego 🍯 Sposób przygotowania: 1. Ugotuj ryż. Gdy będzie gotowy, zalej go zimną wodą i odcedź. Potem dodaj skyr i wymieszaj. 🍲 2. Połówkę ryżu przełóż do miseczki, nałóż pulpę mango, a potem dodaj resztę ryżu. 🥭 3. Całość udekoruj posiekanymi orzechami nerkowca i polej złocistym miodem. 🌰🍯 Gotowe! Smacznego! 😍 Ten przepis jest nie tylko pyszny, ale także całkiem zdrowy: tylko 376 kcal, 17g białka, 3g tłuszczu i 70g węglowodanów. Idealny na każdy dzień! 💪 Jeśli spróbujesz, koniecznie daj znać, jak Ci smakowało! 🍽️🧡 #riso #proteinoweriso #domoweriso #śniadanie #sniadanienaslodko #śniadaniedopracy #posiłek #zdrowyposiłek #posiłeknawynos #mango #mangorice #orzechynerkowca #miód #dietadlakobiet #dietadlakażdego #zdroweodżywianie #współpracażywieniowa
Najwyższa waga w życiu i chyba jeszcze nigdy nie czułam się tak dobrze jak teraz🫶 Ogromna wdzięczność jak ostatnie lata ukształtowały mój sposób myślenia na temat zdrowego trybu życia 🤍🙏 • zdrowie • kobieta • kobieta dla kobiet • balans • hormony • sibo • dieta elastyczna • #trenerpersonalny #sibo #waga #kobiecosc #kobiecasylwetka #kobiecasila #kobietadlakobiet #spelnienie #silownia #fitness #dietadlakobiet #barki #tatuazeukobiet
Jedzenie intuicyjne to styl życia. To zmiana myślenia o jedzeniu, o ciele, o wadze. To praca z przekonaniami. To podejście do żywienia oparte na naturalnych instynktach, które bywają zaburzone przez wieczne bycie na jakiejś super diecie. Intuicyjne jedzenie ułatwia powrót do tego, co naturalne. By Twoje życie przestało się kręcić wokół tego, co możesz a czego nie możesz jeść, ile ważysz, ile musisz schudnąć. Daj sobie na to szansę🧡 Iga #intuicyjnejedzenie #jedzenieintuicyjne #jedzenieintuicyjneodpodstaw #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #zdroweodzywianie #dietabezdiety😂💞 #dietabezdiety #zdrowejedzenie #jedzeniemaznaczenie #dietadlakobiet #psychodietetyk #psychodietetyka
🍫 Obłędne, Wilgotne Brownie z Buraka 🍫 Tak! Dobrze widzisz 🤩 Burak w roli głównej 📹 To brownie jest nie tylko pyszne, ale też zdrowe! Makro tego ciacha wręcz powala! Sami spójrzcie 🙉 1 porcja to zaledwie 96 kcal, 8g białka, 4g tłuszczy i 6g węglowodanów. Lista zakupów: • 215 g buraka • 70 g skyru naturalnego • 1 jajko (rozmiar M) • 45 ml mleka (2%) • 35 g jogurtu greckiego (0% tłuszczu) • 30 g budyniu czekoladowego w proszku • 30 g odżywki białkowej • 30 g mąki migdałowej • 28 g kakao • 18 g orzechów nerkowca • 6 g proszek do pieczenia Sposób przygotowania: 1. Przygotowanie buraków: Umyj, ugotuj, obierz i zetrzyj na średnich oczkach. Jeśli nie masz czasu, możesz użyć już ugotowanych buraków. 2. Mieszanie składników: Przełóż wszystkie składniki do dużej miski i dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. 3. Pieczenie: Przełóż masę do formy do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C przez 45 minut. 4. Porcje: Z tego ciasta otrzymasz 8 pysznych porcji. Gotowe! Smacznego ☺️ Dajcie znać, co sądzicie o takiej alternatywie dla tradycyjnych brownie. Czy kiedykolwiek próbowaliście podobnych wypieków? 🤩 #brownie #browniezburaka #burak #ciasto #ciastozburaka #zdroweodżywianie #zdroweciasto #ciastonadiecie #niskokalorycznesłodycze #niskokaloryczneprzepisy #dietadlakobiet #współpracażywieniowa
➡️ Oto zestawienie produktów, które szczególnie warto wybierać w fazie lutealnej, żeby uniknąć objawów PMS i czuć się dobrze 💆🏼♀️ ➡️ Faza lutealna zaczyna się następnego dnia po owulacji i trwa około 14 dni. Mniej więcej przez pierwsze 7 dni poziom hormonów utrzymuje się na wysokim poziomie (faza lutealna wczesna), natomiast później znacząco wzrasta poziom progesteronu, przy obniżeniu poziomu estrogenów co może powodować wystąpienie przykrych dolegliwości np. PMS (faza lutealna późna)🤢 ➡️ Podczas fazy lutealnej organizm zwalnia po to, żeby przygotować odpowiednie warunki w razie, gdyby doszło do ciąży, dlatego to czas, w którym możesz odczuwać spadki energii i nastroju, a także większy głód (zapotrzebowanie energetyczne w tej fazie może wzrosnąć nawet o 500 kcal❗️ ) ➡️ Twoje libido spada, a produkcja śluzu pochwowego jest znacząco zmniejszona. To dobry czas by zwolnić i przygotować swoje ciało na kolejny cykl 🩸 ➡️ Wybieraj produkty bogate w trypotofan (indyk, ziemniaki lub bataty, pestki dyni itp.), który jest niezbędny do produkcji neuroprzekaźników, które odpowiadają za dobry nastrój i samopoczucie 😎 🍫 Zadbaj o odpowiednią podaż magnezu np. stosując suplementację lub jedząc produkty bogate w magnez (kakao, gorzka czekolada, kasza gryczana, pestki dyni), żeby zmniejszyć objawy PMS oraz uniknąć jego niedoboru przy kolejnej miesiączce 🔁 🍎 Zwiększone wydzielanie progesteronu i zmniejszony poziom estrogenów mogą powodować zaparcia, dlatego jedz dużo warzyw i owoców oraz produkty pełnoziarniste, które są źrodłem błonnika, który przyspieszy perystaltykę twoich jelit (np. suszone owoce, pełnoziarniste kasze, razowe pieczywo) 💩 👉🏻 Jeśli odpowiednio zadbasz o siebie w tym czasie, twoje ciało podziękuje Ci za to w następnym cyklu! 💆🏼♀️ ☑️ Zapisz ten post na później i korzystaj z niego kiedy będziesz potrzebować 🛒 #fazalutealna #cyklmenstruacyjny #cyklmiesiączkowy #okres #miesiączka #progesteron #pms #hormony #fazycyklu #dietadlakobiet Co jeść przed okresem, odżywianie pod fazy cyklu, dieta dla kobiet, co jeść w fazie lutealnej
Dzisiaj muszę poruszyć temat, który pewnie wiele z was dotyka – dojadanie jedzenia po dzieciach! 🍪👶 Zastanawiałaś się dlaczego to robisz? Czy aby napewno to jest działanie pod hasłem “oj nie może się zmarnować”. Czy jest pod tym coś jeszcze? ❗Takie dojadanie może być oznaką, że jesteśmy głodne emocjonalnie albo po prostu przyzwyczailiśmy się do jedzenia, kiedy widzimy jedzenie. Przyjrzyjmy się temu bliżej. 🧐 🟠 Po pierwsze, dojadanie po dzieciach może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii. 🟠 Po drugie, może wpływać na nasze nawyki żywieniowe. Jeśli przyzwyczaisz się do jedzenia "za dwóch", trudniej będzie słuchać sygnałów naszego własnego ciała i odczuwać sytość. 🟠 Po trzecie, to może być sygnał, że jedzenie jest sposobem radzenia sobie z emocjami. Zamiast radzić sobie z nudą czy stresem w inny sposób, sięgamy po jedzenie. 🍏 No więc, co robić zamiast dojadania po dzieciach? ✅ Bądź świadoma tego, co robisz. Zanim sięgniesz po resztki, zastanów się, czy naprawdę jesteś głodna, czy może jesteś tylko przyzwyczajona do jedzenia wtedy, gdy dzieci kończą. ✅ Zastanów się, czy istnieją inne sposoby, aby radzić sobie ze stresem czy nudą, niż jedzenie. Może to być krótka przerwa na spacer lub chwila z ulubioną książką. ✅ Bądź wyrozumiała dla siebie. Zmiana nawyków żywieniowych to proces, daj sobie czas na naukę słuchania swojego ciała i reagowanie na jego potrzeby. ➡️ Zanim sięgniesz po resztki po dzieciach, zastanów się, czy to naprawdę to, czego twoje ciało potrzebuje. Bądź świadoma swoich wyborów i kochaj swoje ciało, słuchając jego sygnałów! 💕 #intuicyjneodżywianie #intuicyjnejedzenie #dietabezwyrzeczeń #dietabezdiety #poradyżywieniowe #nawykiżywieniowe #jedzzdrowo #psychodietetyk #psychoedukacja #dietadlazdrowia #dietadlakobiet
Odpowiednie odżywianie: 🥥 polepszy Twoje zdrowie; 🥥 poprawi Twoją sylwetkę; 🥥 upiększy Twoją cerę i włosy; 🥥 poprawi jakość Twojego snu oraz pracy. Spróbuj! 💻 www.royal.fit #zdrowie #droweodżywianie #catering #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #radom #royalfit #dieta #dietalowcarb #dietaniskoweglowodanowa #niskiindeksglikemiczny #niskiig #dietadlacukrzyka #dietadlakobiet #odchudzanie #odchudzamsie #chudniemy
📌 Oto produkty, które wesprą twoje ciało podczas owulacji 🥚 ❗️Owulacja to punkt kulminacyjny Twojego cyklu. Oddziela fazę folikularną od fazy lutealnej 🔁 ➡️ Jest to moment, w którym następuje pęknięcie fragmentu jajnika i uwolnienie komórki jajowej gotowej do zapłodnienia 👶🏼 ➡️ Owulacja występuje zazwyczaj między 10, a 23 dniem cyklu 📆 ➡️ Objawami owulacji może być pojawienie się płodnego śluzu, wzrost libido, a także uczucie kłucia w jajniku i lekkie plamienie 🩸 ➡️Poziom estrogenów i testosteronu jest wtedy najwyższy, więc masz dużo energii, wysokie libido i czujesz się świetnie🔥To dobry moment na intensywniejsze treningi typu cardio/interwały🏃🏼♀️ 1️⃣ Komponując posiłki wybieraj produkty bogate w antyoksydanty (np. owoce jagodowe lub zielona herbata), które będą działały przeciwzapalnie wspierając twoją owulację 🫐 ➡️ Zadbaj o prawidłowy metabolizm estrogenów, których jest teraz najwięcej, żeby uniknąć dolegliwości związanych z ich przewagą (więcej w poście o domi estrogenowej). W tym celu sięgaj po kiełki, warzywa kapustne i surową marchewkę 🥕 ➡️ Twoje ciało zużyło wiele energii do umożliwienia zajścia owulacji, więc wesprzyj je wybierając pełnowartościowe i odżywcze produkty takie jak np. łosoś czy awokado (pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, źródła wielu witamin i składników mineralnych) 🥑🍣 📥 Koniecznie zapisz ten post i wykorzystaj go pózniej 🛒 ZAOBSERWUJ ➡️ @polozna_od_diety ZAOBSERWUJ ➡️ @polozna_od_diety ZAOBSERWUJ ➡️ @polozna_od_diety #dietadlakobiet #okres #miesiączka #menstruacja #hormony #dietadlahormonów #zdrowadieta #owulacja #libido #cardio Cykl miesiączkowy, cykl menstruacyjny, co jeść podczas owulacji, dieta pod fazy cyklu, dieta dla hormonów, dietetyka hormonalna, dieta dla kobiet, dietetyk kobiet, owulacja
Twoja dieta nie musi być droga, aby była skuteczna! 🌟 Już od 35 zł za dzień ciesz się zdrowym jedzeniem, które dostarczamy prosto pod Twoje drzwi 🚪 #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
I żeby ktoś patrzył na Was tak, jak my kiedy odbieramy rano catering 😍 CODZINNIE 20 POSIŁKÓW DO WYBORU- DIETA Z WYBOREM MENU 🔥 📲 WWW.FITSZAMKA.PL #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
Czy da się zjeść taniej? 😍 OBIAD NA MIEŚCIE < CAŁY DZIEŃ FIT JEDZONKA Z NASZEGO CATERINGU 🔥 📲 WWW.FITSZAMKA.PL Z #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
👉🏻 Oto 4 najważniejsze zasady zdrowego odchudzania, o których warto pamiętać, żeby nie zaszkodzić swojemu ciału 💁🏼♀️ 🔙 Gdybym mogła cofnąć czas na pewno sama bym ich przestrzegała podczas swojej redukcji ✅ ❗️Pamiętaj, że odchudzanie to maraton a nie sprint ❌🏃🏼♀️ ➡️ Spraw, żeby redukcja była dla Ciebie początkiem zmiany nawyków, które będziesz chciała i mogła powtarzać całe życie 🔄 📲 Zaobserwuj mój profil @polozna_od_diety , a pokażę Ci jak to zrobić 💪🏻 #odchudzanie #redukcja #zdrowaredukacja #kalorie #dietadlakobiet #zdrowenawyki Zdrowe odchudzanie | Dieta dla kobiet | Dietetyk kobiet | Porady dla kobiet |kobiecość | Zdrowa dieta | hormony
Dlaczego dieta powinna być urozmaicona? Dieta urozmaicona jest kluczowa dla zapewnienia organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Obejmuje spożywanie różnorodnych grup produktów, co zapewnia dostarczenie białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin, minerałów i błonnika. Dzięki temu dieta urozmaicona wspiera ogólne zdrowie, zapobiega niedoborom składników odżywczych i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. BŁONNIK🍞🥜🥗 Warto spożywać błonnik ze względu na jego korzystny wpływ na zdrowie. Błonnik pomaga regulować pracę układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i wspierając zdrową florę jelitową. Dodatkowo, błonnik może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi oraz obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób serca. BIAŁKO 🦐🥛🧀 Spożywanie białka jest istotne dla utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, takich jak mięśnie, skóra i włosy. Ponadto, białko pełni rolę w produkcji enzymów, hormonów i przeciwciał, które są kluczowe dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Regularne spożywanie białka pomaga także w utrzymaniu uczucia sytości, wspiera rozwój i regenerację mięśni oraz może pomóc w utrzymaniu lub budowie masy mięśniowej. Dlatego warto uwzględniać białko w codziennej diecie, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Antyoksydanty 🍅🫒🫐🍵 są niezmiernie istotne dla zdrowia, ponieważ pomagają neutralizować działanie wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki mogą prowadzić do uszkodzeń komórek i tkanek, co z kolei może przyczynić się do rozwoju różnych chorób, w tym chorób serca, nowotworów i starzenia się organizmu. Antyoksydanty pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, wzmacniając jego zdolność do zwalczania wolnych rodników. Regularne spożywanie antyoksydantów z dietą bogatą w owoce, warzywa, orzechy i inne produkty może wspierać ogólne zdrowie i zapobiegać różnym chorobom. #dieta #dietetyk #bilgoraj #dietaurozmaicona #zdrowie #antyoksydanty #Dietaprzeciwzapalna #dietadlakobiet #dietaprzeciwnowotworowa
Lato coraz bliżej ☀️ Mamy specjalną propozycje dla Pań, aby zadbać o sylwetkę ✨ Fit Woman - spróbuj tej diety i ciesz się pięknym ciałem tego lata 🍋🌊 💻 www.royal.fit #dietapudełkowa #dieta #dietadlakobiet #zdroweodżywianie #odchudzanie #radom #royalfit #zdroweodchudzanie #odchudzaniezgłową #odchudzamsie #radomi #jedlnialetnisko #food #smoothie #salad #healthyfood #healthylifestyle #foodphotography #foodstagram #foodpic #foodblogger #eatclean
Hej! Zbliża się lato... i wszyscy wiemy, że to nie tylko czas wakacji, ale też świetna okazja do wprowadzenia zdrowszych nawyków żywieniowych! Więc dlaczego by nie zacząć już teraz? 🌷🌞 Nasze pyszne i zbilansowane posiłki pomogą Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i sprawią, że poczujesz się świetnie w swoim ciele. Bez względu na to, czy chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy po prostu zadbać o lepszą jakość swojej diety - mamy coś idealnego dla Ciebie! 🍋🥑 👉 Skorzystaj z naszej specjalnej oferty na start i daj sobie szansę na zdrowsze życie. Zamów już dzisiaj i zobacz, jak proste może być zdrowe odżywianie! 📲 WWW.FITSZAMKA.PL Zrób pierwszy krok do lepszego samopoczucia 💙 #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
Z nami możecie cieszyć się z dobrodziejstw natury na Twoim talerzu. Nasze starannie przygotowane posiłki pełne świeżych, sezonowych produktów zapewnią Ci podróż pełną smaku, która odżywi Twoje ciało i samopoczucie 🥦🍊🥕 Jesteś tym co jesz- jedz dla siebie dobrze 🩵 #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
Jak Wam idzie zdrowe odżywianie po Świętach ? 🥦🥑 Mamy nadzieję, że dobrze 🤗 jeśli jeszcze nie macie diety, sprawdźcie 💻 www.royal.fit Zachęcamy Kobiety do spróbowania naszej nowości - dieta fit woman ✨ Nie pożałujecie 🔝 #catering #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #dieta #odżywianie #odchudzanie #odchudzamsie #jemzdrowo #odżywianie #dietadlakobiet #posilki #zdroweposiłki #zywnosc #radomiak #kobiecadieta #niskiindeksglikemiczny #niskiig #dietasportowa ▪️ zdrowe odżywianie ▪️ dieta pudełkowa ▪️ radom ▪️ zdrowie dla kobiet
Mówią, że nie można mieć wszystkiego...a z nami masz zdrowe posiłki zawsze pod ręką! Czyli? Czyli z nami masz wszystko 😁 Sprawdź nasze diety na www.fitszamka.pl lub nie ograniczaj się i wybierz opcję z wyborem menu! 😍 #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
🩸 Czy wiesz jakie produkty warto jeść po miesiączce, żeby czuć się dobrze? 💆🏼♀️ 🔁 Cykl miesiączkowy składa się z faz: folikularnej i lutealnej, które oddziela od siebie moment owulacji🔅 1️⃣ Pierwsza jest faza folikularna, która obejmuje również miesiączkę (pierwszy dzień cyklu). Druga część fazy folikularnej następuje po menstruacji i trwa aż do momentu owulacji, czyli pęknięcia pęcherzyka Graafa i uwolnienia komórki jajowej 🥚 📶 Podczas fazy folikularnej niemenstruacyjnej zwiększa się poziom estrogenów, których głównym zadaniem jest rozrost błony śluzowej macicy, żeby przygotować ją na przyjęcie ewentualnego zarodka 👶🏼 ❗️Dlatego warto wtedy zadbać o wsparcie prawidłowego metabolizmu estrogenów (jak to zrobić opisałam szczegółowo w poście o dominacji estrogenowej) 📌 🔥 Rosnący poziom estrogenów równocześnie powoduje, że masz więcej energii 💪🏻 🍽️ To dobry czas na posiłki bogate w węglowodany. Im bliżej kolejnej owulacji tym prawdopodobnie twoja ochota na węglowodany będzie rosnąć 🍞 🥕 Surowa marchew, brokuły i inne warzywa kapustne, siemię lniane, cytrusy, a także produkty fermentowanie takie jak kefir czy kiszonki wspomogą metabolizm estrogenów zapobiegając wystąpieniu przykrych objawów ich dominacji oraz wpłyną korzystnie na Twoją mikrobiotę jelitową 💩 🍊 Cytrusy (witamina C) i zdrowe tłuszcze takie jak np. oliwa z oliwek czy orzechy wspomogą produkcję hormonów płciowych ważnych dla prawidłowego cyklu miesiączkowego 🔁 📥 Koniecznie zapisz ten post i wykorzystaj go pózniej 🛒 ZAOBSERWUJ ➡️ @polozna_od_diety ZAOBSERWUJ ➡️ @polozna_od_diety ZAOBSERWUJ ➡️ @polozna_od_diety #dietadlakobiet #okres #miesiączka #menstruacja #hormony #dietadlahormonów #zdrowadieta #fazafolikularna Cykl miesiączkowy | cykl menstruacyjny | co jeść po miesiączce | dieta pod fazy cyklu | dieta dla hormonów | dietetyka hormonalna | dieta dla kobiet | dietetyk kobiet |
Czas na powrót do formy po świątecznym szaleństwie? 😁 posiłki w naszych dietach są zrównoważone oraz doskonale zbilansowane, co pozwoli w mgnieniu oka wrócić do formy 🍀 #ZdroweOdżywianie #CateringPudełkowy #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
Najlepsze życzenia z okazji Świąt Wielkiej Nocy 🐰🩷 #ZdroweOdżywianie #CateringPudełkowy #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
ZRÓB TO DLA SIEBIE W KWIETNIU 🌷🪻 Zdrowe hormony to fundament dobrego samopoczucia oraz energii 🌷 Odpowiednia ilość snu i zdrowe nawyki snu są kluczowe dla zachowania równowagi hormonalnej i ogólnego dobrego samopoczucia. 🌷 30 minut spaceru na słońcu uwalnia serotoninę, dzięki temu zmniejszamy stan zapalny i zmniejszamy ryzyko depresji. 🌷 Kwasy omega-3, zwłaszcza kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu hormonalnego. Kwasy te regulują poziom insuliny, hormonów tarczycy i wiele innych. 🌷 Magnez i cynk są pierwiastkami śladowymi, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu hormonalnego poprzez szereg mechanizmów. Regulują poziom testosteronu, estrogenów i progesteronu. Pomagają również zredukować stres. 🌷 Warto zauważyć, że umiarkowane spożycie kawy może być bezpieczne dla większości osób i może nawet przynosić korzyści zdrowotne, takie jak poprawa koncentracji, zmniejszenie ryzyka chorób neurodegeneracyjnych oraz poprawa wydolności fizycznej. Jednakże, dla niektórych osób nadmierna konsumpcja kofeiny może prowadzić do problemów ze snem, zwiększonego poziomu stresu oraz innych niekorzystnych efektów zdrowotnych. Jednak staraj się nie pić kawy wieczorem, powoduje to wzrost poziomu kortyzolu we krwi, co skutkuje gorszej jakości snem oraz wzrostem poziomu stresu. Takie same skutki może mieć patrzenie na światło niebiesie telefonu. 🌷 Dodawanie warzyw do każdego posiłku może zwiększyć wartość odżywczą posiłku, dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz zapewnić większą różnorodność smaków i tekstur. 🌷 Niektóre rodzaje wody mineralnej, szczególnie te o wysokiej zawartości węglanów, mogą pomagać w łagodzeniu dolegliwości trawiennych, takich jak zgaga i niestrawność. Woda mineralna zawiera różne minerały, takie jak wapń, magnez, potas i sód, które są istotne dla zdrowia kości, mięśni, układu nerwowego i funkcji serca. STARAJ SIĘ PIĆ WODY ZE SZKLANEJ BUTELKI! Wprowadziłaś/eś już któryś z tych tipów w życie? Daj znać 🙏🥰🥰 #hormony #zdrowenawykiżywieniowe #spring #kwiecień #zdrowehormony #Dietaprzeciwzapalna #dietadlakobiet #przygotowaniedociąży #dieta
Drodzy! ⚠ Informujemy, że w okresie świątecznym nastąpi nieznaczna zmiana w zakresie dostawy cateringu- nie dostarczamy cateringu w poniedziałek Wielkanocny 1 kwietnia 🐰 Wracamy we wtorek 🩷 #ZdroweOdżywianie #CateringPudełkowy #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
Kwas foliowy - to musisz wiedzieć! 🌸 👉🏻Koniecznie zapisz ten post na później! Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9, która występuje w przyrodzie pod postacią folianów. Ma on znaczący wpływ na życie i płodność kobiet, a zatem i na zaburzenia hormonalne, dlatego musisz wiedzieć o nim kilka ważnych rzeczy: ✅ najlepszym jego źródłem są zielone warzywa - szczególnie świeże i nie poddane obróbce termicznej, np. szpinak, brokuły, jarmuż, szparagi, awokado, brukselka ale także żółtko jaja kurzego, biała fasola, drożdże 🥬 ✅ antykoncepcja hormonalna zaburza metabolizm - kobiety stosujące antykoncepcję powinny szczególnie rozważyć suplementację, ponieważ zaburza ona metabolizm kw. Foliowego i powoduje zmniejszenie jego stężenia. Metabolizm zaburzają również: palenie papierosów, alkohol, częste korzystanie z solarium 💊 ✅ suplementacja - ze względu na niewielkie spożycie dzienne surowych, zielonych warzyw każda kobieta w wieku rozrodczym powinna suplementować kwas foliowy. Wynika to z powikłań do których mogłoby dojść w przypadku zbyt niskiego stężenia w organizmie matki podczas ciąży🤰🏼 ✅ niedokrwistość - zbyt niskie stężenie witaminy B9 prowadzi do anemii spowodowanej zaburzeniami dojrzewania czerwonych krwinek 🩸 ✅ zalecane dzienne spożycie to 0,4 mg dobę - to dawka, którą każda kobieta w wieku rozrodczym powinna dziennie przyjmować 🥑 ✅ 5-MTHF - jest metylowaną formą kwasu foliowego i to właśnie preparaty zawierające go powinniśmy wybierać, zamiast formy syntetycznej jaką jest kwas pteroilomonoglutaminowy 🧬 kwas foliowy • suplementacja • dieta dla kobiet • produkty bogate w kwas foliowy • rola kwasu foliowego • ciąża #kwasfoliowy #dietadlakobiet #suplemenatcja #źródłakwasufoliowego #dietaprzeciwzapalna
Czujesz, że potrzebujesz zmiany w swojej diecie? 🙈 w takim razie jesteśmy tu dla Ciebie 🫡 wybierz dietę idealną dla siebie lub nie ograniczaj się i wybieraj dowolny zostaw posiłków na każdy dzień, dzięki diecie z wyborem menu 😊 #ZdroweOdżywianie #CateringPudełkowy #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
💆🏼♀️ Jak wspierać swój organizm podczas miesiączki?🩸 ➡️ Dla kobiecego ciała okres menstruacji to wymagający czas. Poziom hormonów i energii jest wtedy najniższy, organizm musi radzić sobie z trwającym stanem zapalnym, a dodatkowo razem z krwią tracimy wiele potrzebnych składników co może powodować chwilowe niedobory 📉 ➡️ Dlatego warto wtedy wspomóc swoje ciało dbając o odpoczynek i odżywczą dietę, która pozwoli mu się szybciej zregenerować 💪🏻 ➡️ Podczas okresu warto wybierać produkty, które będą źrodłem pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów, żeby wspomóc swoje hormony 🌸 ➡️ Sięgaj po produkty szczególnie bogate w żelazo, którego tracimy bardzo dużo podczas menstruacji (buraki, kasza gryczana, wątróbka i podroby)🥩 ➡️ Magnez zawarty np. w gorzkiej czekoladzie poprawi twój nastrój i złagodzi bóle miesiączkowe 🍫 ➡️ Kasza gryczana jest źrodłem witamin z gr.B, które wpłyną pozytywnie na twój poziom energii, który jest o wiele niższy w czasie okresu 📈 ➡️ Pestki dyni to cenne źródło zdrowych tłuszczów i cynku, którego zazwyczaj jest za mało podczas i po menstruacji 🫘 ➡️ Domowy rosół ma działanie przeciwzapalne i rozgrzewające co pozytywnie wpłynie na twój zmęczony i nieco obciążony organizm w tym czasie💆🏼♀️ 📩 Daj znać po jakie produkty sięgasz najczęściej podczas miesiączki (nawet te niekoniecznie zdrowe 😅) Zaobserwuj ➡️ @polozna_od_diety Zaobserwuj ➡️ @polozna_od_diety Zaobserwuj ➡️ @polozna_od_diety #dietadlakobiet #dietapodczasmiesiączki #okres #miesiączka #menstruacja #dietadlahormonów #zdrowadieta Co jeść podczas okresu, co jeść podczas miesiączki, dieta pod fazy cyklu, dieta dla hormonów, dieta dla kobiet
W końcu mamy wiosnę i czas na kolory 💐 Jaki kolor najczęściej pojawia się w Waszych stylizacjach? 🌸 Cudowny, malinowy sweterek od @kasia_butik 🌸 #koloroweubrania #mamczwórki #maliny #sweter #lubięróż #doradcadietetyczny #dietadlakobiet #pociąży #wiosnowitaj #fordon
Różne diety mają swój złoty czas, ale „dieta koleżanki” jest modna od lat i chyba nigdy się to nie zmieni 🫣 Czy stosowałyście taką dietę? Ps krótka historia takiej diety u mojej pacjentki na insta story 🤳 #dieta #dietadlakobiet #dietadlakażdego #odchudzanie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie Dieta, odchudzanie
Kanapki z twarożkiem na śniadanie? Jak najbardziej! 🔥 Bogate w białko, węglowodany złożone, a dzięki pestkom dyni - w jednonienasycone kwasy tłuszczowe 👌 I oczywiście porcja warzyw 🥬 Jest jeden taki mały składnik, nadający twarożkowi wyrazisty smak, który zawsze dodaję 🤩 Kto zgadnie, co to za składnik? 🧐 _______________________________________________________ twarożek, kanapki, twarożek z warzywami, pestki dyni, szybkie śniadanie, wysokobiałkowe śniadanie, zdrowe jedzenie, dieta, odchudzanie #twarożekzwarzywami #twarożek #pestkidyni #szybkiesniadanie #smaczneśniadanie #wytrawnesniadanie #kanapki #kanapkiztwarożkiem #pysznejedzenie #odchudzanie #zdrowaredukcja #schudnedolata #dużobiałka #pomysłnaśniadanie #dietadlakobiet #dietetykkobiet #jadłospis #dietetykonline
Przypominamy, że już tylko do końca tygodnia- MEGA PROMOCJA 🔥 Z kodem "WYBORMENU" zamówisz wszystkie diety z rabatem aż 10% 🥹 #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
Jednoporcjowe Magnum Double Gold Carmel💛🤎 Czegoś takiego jeszcze nie jedliście!🤤Piszę całkiem poważnie🤩 412 kcal, 25g B, 21g T, 41g W 🛒Lista zakupów: Twist Shake waniliowy Bakoma 120ml Śnieżka 35g Twaróg sernikowy 60g Pudding proteinowy waniliowy Go Active 60g Pudding proteinowy słony karmel Go Active 65g Olej kokosowy 3g Biała czekolada 12g Ciastko korzenne Lotus 8g 👩🍳Shake waniliowy ubije ze śnieżką. Dodaj twaróg, pudding waniliowy i rozpuszczoną we wrzątku żelatynę. Całość przelej do naczynia i wstaw do lodówki na minimum 2h. Gotowy deser wyjmij z lodówki, wyłóż na niego warstwę puddingu karmelowego, następnie udekoruj pokruszonym ciastkiem, a całość polej sosem z białej czekolady i oleju kokosowego. Ponownie wstaw do lodówki na minimum godzinę i gotowe🤗 #magnum #jednoporcjowedesery #fitdeser #dieta #dietadlakobiet #zdrowadieta #prosteprzepisy #smaczneprzepisy #szybkieprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowesłodycze
Polifenole ✨ Codziennie w paczce w diecie Fit Woman znajdziecie smoothie i sałatki pełne polifenoli. 🥗🫐🍓 Polifenole mają wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu. Przede wszystkim, mają działanie antyoksydacyjne. Oznacza to, że mają zdolność do neutralizowania wolnych rodników, których nadmiar w organizmie mógłby powodować wiele poważnych chorób. Mają także działanie przeciwzapalne oraz pomagają regulować zaburzenia hormonalne. Odpowiednia podaż polifenoli ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego a także na mikrobiom jelitowy. Spożywanie tych substancji zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym chorób cywilizacyjnych. Dieta Fit Woman ✨ Spróbuj 💻 www.royal.fit #dietadlakobiet #kobiety #dieta #odchudzanie #zdroweodżywianie #catering #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #radom #royalfit #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #zdrowejelita #smoothie #salatka #salatki #polifenole #zdrowie #healthyfood #healthylifestyle #foodpic #smoothie #greensmoothie #greenjuices #instafood #foodpic #foodstagram ▪ zdrowe odżywianie ▪ dieta dla kobiet ▪ catering dietetyczny ▪ radom
Chcesz być zdrowa ? 🍑a przy tym mieć silną, smukłą sylwetkę ? 💜zapraszam Cię na bezpłatną konsultację żywieniową 🤗dobiorę indywidualną dietę i trening ❗️skomentuj słowem „zdrowie” 💪a ja odezwę się do ciebie ⭐️ OBSERWUJ ➡️ @fit.angel_a ⭐️ OBSERWUJ ➡️ @fit.angel_a ⭐️ OBSERWUJ ➡️ @fit.angel_a _____________________ #trenerpersonalnykrakow #dietetykonline #dietadlakobiet #dietazglowa #zdrowie #smuklasylwetka Zdrowe odżywianie, fit przepisy, dietetyk online, fitness i dieta, dieta i aktywność fizyczna, dieta na płaski brzuch, kobiecy plan żywieniowy, zdrowe nawyki żywieniowe, indywidualny plan żywieniowy dla kobiet
Marzy ci się sylwetka jak z okładki ? 💜zapraszam Cię na bezpłatną konsultacje 🤗Razem osiągniemy coś wielkiego ⭐️ OBSERWUJ ➡️ @fit.angel_a ⭐️ OBSERWUJ ➡️ @fit.angel_a ⭐️ OBSERWUJ ➡️ @fit.angel_a _____________________ #trenerpersonalnykrakow #dietetykonline #dietadlakobiet #dietazglowa #darmowakonsultacja #treningpersonalnykraków Zdrowe odżywianie, fit przepisy, dietetyk online, fitness i dieta, dieta i aktywność fizyczna, dieta na płaski brzuch, kobiecy plan żywieniowy, zdrowe nawyki żywieniowe, indywidualny plan żywieniowy dla kobiet
A dla wyjątkowych smakoszy... dieta z wyborem menu 🫶 Nie ograniczaj się i jedz tak, jak lubisz 🤩 sam ustalaj menu i wybieraj dowolne posiłki ✨ Ty skomponujesz dla siebie dietę idealną, a my zadbamy o odpowiednią proporcję makroskładników i innych wartości odżywczych 🩷 #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna #Redukcja #PosiłkiNaRedukcję
Mówią, że nie można mieć wszystkiego...a z nami masz zdrowe posiłki zawsze pod ręką! Czyli? Czyli z nami masz wszystko 😁 Sprawdź nasze diety na www.fitszamka.pl lub nie ograniczaj się i wybierz opcję z wyborem menu! 😍 #CateringDietetyczny #ZdroweJedzenie #DietetycznePosiłki #FitCatering #ZdrowaKuchnia #EatingClean #JemZdrowo #ZdroweOdżywianie #CateringFit #PlanZdrowegoJedzenia #ZbilansowanaDieta #FitStylZycia #PosiłkiNaWynos #KuchniaDietetyczna #Dietetyka #ZdrowyCatering #posiłkibezglutenu #WegetariańskiCatering #VeganCatering #FitSzamka #DietaDlaKobiet #PolskaKuchnia #DietaRedukcyjna
Jednoporcjowy Lion Coconut🥥 Po ciężkim treningu wchodzi jak złoto🤩 443 kcal, 30g B, 16g T, 45g T 🛍️Lista zakupów: Skyr waniliowy 100g Jogurt sojowy kokosowy Alpro 150g Kajmak 40g Krem kokosowy Protein Coconut (kupiłam w E.leclerc) 15g Wafle naturalne 10g Odżywka białkowa waniliowa lub kokosowa 10g Żelatyna 4g 👩🍳Skyr wymieszaj z jogurtem kokosowym i odżywką białkową. Żelatynę rozpuść we wrzątku, ostudź i dodaj do kokosowego jogurtu. Każdego wafla posmaruj kajmakiem, wykładaj pojedynczo, każdy wafelek ma być przykryty warstwą jogurtu. Całość wstaw do lodówki na około 2h, przed podaniem wierzch posmaruj kokosowym kremem🥥👌 Smacznego🧡 #lion #jednoporcjowylion #jednoporcjowydeser #lioncoconut #coconut #deserkokosowy #deserbezpieczenia #desernadiecie #redukcja #redukcjawagi #masa #przyrostmasymięsniowej #dietadlakobiet #zdrowekobiety #zdroweciało #zdrowyumysł☘ #zdroweodżywianie #fitsmakołyki #fitdeser #recipesbygolembka
Jednoporcjowe Karmelowe Tiramisu☕️🤎 Tylko 364 kcal w porcji🤩 19g B, 7g T, 60g W 🛍️Lista zakupów: Biszkopty 45g Skyr waniliowy 150g Deser na kremie kokosowym smak słony karmel Bakoma 75g Kajmak 15g Kawa rozpuszczalna 10g 👩🍳Kawę zalej wrzątkiem i odstaw do przestygnięcia. Skyr wymieszaj z deserem karmelowym. Biszkopty maczaj w kawie. Połowę biszkoptów wyłóż na dno naczynia, a na nie połowę kremu, ponownie ciastka i znów krem. Gotowe Tiramisu polej kajmakiem. Całość wstaw do lodówki na conajmniej 2h😁 Smacznego🥧 #tiramisu #karmelowetiramisu #jednoporcjowedesery #jednoporcjoweciastko #ciastonadiecie #domoweciacho #ciachobezpieczenia #kawoweciasto #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowenawykizywieniowe #pomysłnaśniadanie #pomysłnakolację #szybkieprzepisy #smacznejedzenie #smaczneprzepisy #dietadlakobiet #dietanaodchudzanie
DLACZEGO TWOJA MAMA NIE CHUDNIE MIMO ŻE OD 10 LAT NIE JE NIC PO 18:00 😰 🍎Zaczynając swoją przygodę z siłownią musisz pamiętać że twój progress będzie bezpośrednio związany z tym jak jesz. W szczególności jeśli zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej - wówczas to właśnie bilans kaloryczny będzie warunkował to czy waga spadnie. 🍏Jeśli będziesz jadł więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie - nie schudniesz. 🍋To co jesz, to ile jesz i O JAKIEJ PORZE DNIA nie będzie miało żadnego znaczenia - o ile kalorie się zgadzały. Dobrze jednak wiedzieć, że są pewne produkty spożywcze które pomogą Ci trzymać się swoich kalorii i być usatysfakcjonowanym ze swoich posiłków. Chcesz wiedzieć jakie są to produkty i jak jeść? Zaobserwuj by dowiedzieć się więcej i pomoc schudnąć sobie i TWOJEJ MAMIE ✨ @kinga.workout ✨ @kinga.workout ✨ @kinga.workout ✨ @kinga.workout #trenerpersonalny #trenerkapersonalna #trenerkakobiet #dietadlakobiet #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #jedzeniepo18 #zdroweodzywianie #kalorie
🌼 Wszystkim Paniom życzymy radości, zdrowia i satysfakcji z codzienności! Dziękujemy za Wasze codzienne zaufanie, jakim nas obdarzacie! 🌼 Serdeczna życzenia od całego Zespołu Wiem co zjem 🌼! #cateringdiet #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #dieta #dietadodomu #pysznadieta #wiemcozjemcatering #wiemcozjemkatering #dietadlakobiet #dietetyczny #pysznadieta #pysznadietapudełkowa