--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.
Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl
Dziś mam dla Was pyszne kotleciki warzywne 😋
Składniki:
- Cukinia 100g
- Ziemniaki 50g
- Marchew 50g
- Cebula 10g
- Jajko 60g
- Mąka 20g
- Ryż 50g
- Oliwa 10g
- Jogurt naturalny 50g
- Sól, pieprz, curry, czosnek
Wykonanie:
- Warzywa trzemy na tarce o grubych oczkach
- Mieszamy z mąką, jajkiem i przyprawami
- Formujemy kotleciki i pieczemy w piekarniku 20 minut w 180 stopniach (w połowie przewracamy)
- Podajemy z gotowanym ryżem z dodatkiem oliwy i curry oraz sosem czosnkowym (jogurt naturalny + czosnek + sól i pieprz)
Gotowe!
Kaloryczność:
- 542 kcal
- 18g białko
- 80g weglowodany
- 16g tłuszcze
#kotleciki #kotlety #warzywa #indyk #mozarella #szybkoismacznie #pomysłnaobiad #obiadw15minut #obiad #kolacja #smacznie #kotletymielone #kotlet #cukinia #pomyslnakolacje #śniadanie #gotujebolubie #gotujeniemarnuje #wiemcojem #pysznejedzenie #zdrowejedzenie