Hier en nu – Gedachten
Gedachten zijn vrijwel altijd in de toekomst of het verleden.
Met je hoofd kun je niet weten hoe je je voelt, emoties en lichamelijke gewaarwordingen zijn in het hier en nu.
Ik post redelijk vaak over het hebben van gedachten. Puur omdat ze ongelooflijk veel invloed hebben op je gemoedstoestand.
Wanneer je iets heftigs meemaakt gaat je hoofd AAN. Je gaat tactieken verzinnen, oplossingen of reacties. Je hoofd wilt er alles aan doen om maar niet in het hier en nu te zijn.
Simpelweg omdat het te heftig is om te ervaren.
Wanneer ik met je aan de slag ga om te leren ervaren, zul je zien dat je hoofd ook dan overal iets van vindt. Je maakt een pas op de plaats en het hoofd gaat aan.
Dat is ook wat je ervaart wanneer je eindelijk een moment van rust neemt, op de bank gaat zitten.
Je hoofd gaat AAN en je rust verandert in onrust.
Ik heb eens met een coachee in het bos gelopen en gevraagd wat ze allemaal zag.
‘Uh ja, gewoon bomen en struiken?’
Waarop ik haar vroeg eens goed rond te kijken naar wat ze nog meer zag.
‘Wat is dit nou voor rare oefening? Ik zie brandnetels, en ja, bomen en struiken!’
Ja, zei ik, maar kijk eens goed of je nog meer opvalt, zijn er nog details die je niet benoemt?
En toen ze er even écht de tijd voor nam om te gaan ZIEN wat er op dat moment was, keek ze rond en zei ‘Wow, Sanny, zo heb ik eigenlijk nog nooit gekeken. Ik zie dat de zon daar op een aparte manier door de bomen op het mos schijnt, dat alle brandnetels een andere kleur hebben en dat het pad helemaal niet effen is.’
De oefening was veel langer en we gingen écht de vertraging in.
Vertragen is de truc om uit je hoofd je lijf in te komen, maar als je niet weet hoe je dit moet doen dan kan het een gevecht worden.
We denken vaak dat we gedachten uit kunnen en moeten schakelen, maar niks is minder waar.
We moeten leren hoe we met gedachten om kunnen gaan 😊
Is het herkenbaar?
Veel liefs,
Sanny
#gedachten #mindfulness #hierennu #verstand #ego #innerlijkecriticus #mediteren #gedachtenbeheersen #acceptanceandcommitmenttherapy #coaching #coach #moeders #vrouwen #moederschap #acceptatie #defusie