In 12 Tagen findet der Spendenlauf zugunsten der @klinikclownskoblenz statt. Heute gab es den ersten Lauf für diese Woche. Eigentlich war zwei Tage nach dem Halbmarathon am Samstag nur ein 15 km Lauf geplant. Bedingt durch das Hochwasser bin ich dann eine andere Strecke gelaufen und es lief irgendwie richtig gut, so dass ich halt noch einen #halbmarathon gelaufen bin. 🙈🤷🏻♂️🏃🏻 In den nächsten Tagen werde ich Euch die Strecke präsentieren. Wenn noch jemand die Aktion unterstützen möchte, sei es als Sponsor, Mitläufer oder Fahrradbegleitung, dann meldet Euch einfach bei mir. Großes Dankeschön an meine Unterstützern: @buendgenimmobilien @ergomeng @weku_fensterundtueren Urologie Dr. U. Hundertmark @weindorf_koblenz Zurich Andy Felgner Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz @11tsvallendar @contel_koblenz @rohrreinigung_sattler Mal schauen, was diese Trainingswoche noch so bringt… Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/ gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Diese Woche standen drei Einheiten auf dem Programm: Dienstag und Donnerstag jeweils ein #Feierabendlauf über 13 km. Heute gab es unplanmäßig einen #halbmarathon. Eigentlich wollte ich nur noch den letzten Teil der geplanten Strecke für den Spendenlauf am 1.6.24 ablaufen. Wurde dann doch etwas länger, tja, was soll man machen. So kam ich am Ende auf eine Wochenkilometerbilanz von 47,4 km. Apropos Spendenlauf: Dieser findet am 1.6.24 zugunsten der Klinik Clowns Koblenz statt. Start und Ziel wird der Biergarten des Contel Hotels sein. Startschuss wird um 10:30 Uhr sein. Vielen Dank fürs Eure Unterstützung: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Urologie Dr. U. Hundertmark Zurich Andy Felgner Weindorf Koblenz (@weindorf_koblenz ) Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz 11teamsports Store (@11tsvallendar ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) Hotel Contel Koblenz Tagen & Feiern (@contel_koblenz ) Habt ein schönes langes Wochenende. LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/ gezeigt werden ] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Heute gab es zum Abschluss dieser Woche noch einen 18,5 km langen #longrun. Dabei habe ich den zweiten Teil der geplanten Strecke für den Spendenlauf am 01.06.24 zugunsten der Klinik Clowns Koblenz (@klinikclownskoblenz ) Ohne meine Unterstützer wäre dieser Lauf aber nicht möglich, daher vielen Dank an: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Urologie Dr. U. Hundertmark Weindorf Koblenz (@weindorf_koblenz ) Zurich Andy Felgner Osteopathicum-Koblenz Klasen Transport GmbH 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Hotel Contel Koblenz Tagen & Feiern (@contel_koblenz ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) Gerne könnt Ihr meine Aktion noch unterstützen, ob als Sponsor, Mitläufer oder Fahrradbegleitung. Jeder ist willkommen. Auch die heutigen Zeiten gehen in die Wertung für das Team Max aus Bubenheim beim #mukomove Habt noch einen schönen sonnigen Tag. LG Bernd [Werbung, da Namen gezeigt/genannt werden ] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel #sundayrunday #mukomove #longrunsunday
Ein weiterer Trainingslauf für den Spendenlauf am 1.6.24 zugunsten der @klinikclownskoblenz führte mich heute nach Güls. Auf dem 4.BSC-Familienfest des @bscguels legte ich eine kleine Trinkpause ein. Das Familienfest geht noch bis Sonntag. Ein Besuch lohnt sich 😜 Nach gut 16 Kilometer war der heutige #feierabendlauf auch wieder beendet. Auch diese heutigen Bewegungsstunden gehen in die Wertung vom Team Max aus Bubenheim beim #mukomove. Heute war ich wieder etwas zufriedener als am Mittwoch 😜 Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Ein komischer Lauf ist beendet. Zum Beginn des #mukomove gab es einen Trainingslauf, der etwas merkwürdig war. Erst lief gar nichts zusammen, nach gequälten 6,5 Kilometer kurze Dehnpause und dann es erst etwas bergab, aber für mich bergauf und es folgten noch gute 5 Kilometer. Dieser Lauf fließt in die Wertung des Team Max aus Bubenheim des #mukomove von @mukoinfo Wenn alles klappt geht es am Freitag mit einem weiteren Lauf weiter. Hoffentlich in etwas besserer Verfassung als heute. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Nach dem #halbmarathon am Samstag durfte ich mit einem 1-stündigen #Feierabendlauf die neue Woche einläuten. In gut 4 Wochen darf ich dann meinen #Spendenlauf zugunsten der Klinik Clowns Koblenz absolvieren. Geplant sind ca. 21 Kilometer ab / bis zum Startpunkt Biergarten des Contel Hotels. Start wird um 10:30 Uhr sein. Vielen lieben Dank für die großartige Unterstützung: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Urologie Dr. U. Hundertmark Zurich Andy Felgner Weindorf Koblenz ( @weindorf_koblenz ) Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz Hotel Contel Koblenz Tagen & Feiern (@contel_koblenz ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Ihr wollt die Aktion noch unterstützen, dann meldet Euch gerne bei mir. Vielen Dank. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/ gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Heute in einem Monat findet mein kleiner Spendenlauf zugunsten @klinikclownskoblenz statt. Heute gab es einen Trainingslauf von ca. 20 Kilometern. Zunächst ging es in einem Tempolauf zum Deutschen Eck. Dort bin ich 10 x die Treppen hoch zum Denkmal gelaufen. Abschließend gab es einen lockeren Lauf in einer 6er Pace über Güls zurück nach Bubenheim, bei dem ich schon mal einen Teil der geplanten Strecke für den 1.6. getestet habe. 😉 Am Samstag ist der nächste Lauf geplant. Also bis dann, habt eine schöne Zeit… LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Eine sehr gute Laufwoche geht zu Ende. Zum Abschluss ging es heute nach Güls zum Blütenfest, dort stellte ich fest, dass ich mein Geldbeutel zu Hause vergessen hatte, also ging es wieder zurück😜😂 Mit dem vierten Lauf in dieser Woche durfte ich nun 52 Kilometer diese Woche auf den Asphalt zaubern. Nächste Woche wird es wieder ein bisschen ruhiger. In gut 5 Wochen findet dann mein Spendenlauf zugunsten der Klinik Clowns Koblenz (@klinikclownskoblenz )statt. Start und Ziel am 01.06.24 wird der Biergarten des Hotel Contel Koblenz (@contel_koblenz ) sein. Wer die Aktion noch unterstützen möchte, dann sich gerne melden… Habt noch einen schönen Sonntag. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Und zack: Das war der 3.Lauf. Es gab Anstiege, bisschen runter und etwas rauf. Anstrengung war es schon, Aber bald erhalte ich dafür den Lohn. Am 1.6.2024 ist es wieder soweit, Macht Euch für den Spendenlauf bereit. Dieses Jahr zugunsten der @klinikclownskoblenz laufen. Da nicht dabei zu sein, wäre doch zum Haare raufen. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
2.Lauf für diese Woche. Heute gab es Regen, leichter Hagel, Sonnenschein und ein Regenbogen bei 11,5 Kilometer. Sind noch ca. 5,5 Wochen bis zum Spendenlauf zugunsten der @klinikclownskoblenz . Soweit ist alles im grünen Bereich. Ein Dank geht an meine Unterstützer: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) Weindorf Koblenz (@weindorf_koblenz ) Urologie Dr. U. Hundertmark Zurich Andy Felgner Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz Hotel Contel Koblenz Tagen & Feiern (@contel_koblenz ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Ihr wollt mich und meine Aktion unterstützen: Dann meldet Euch einfach bei mir. Ob als Sponsor, Mitläufer oder Fahrradbegleitung. Jeder ist immer herzlich willkommen. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd [Achtung, Werbung, da Namen genannt / gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Nachdem ich den letzten Lauf am Samstag aus Sicherheitsgründen nach fast 3 Kilometer abbrechen musste, startete ich heute einen neuen Versuch. Der Fuß hielt ganz gut durch und konnte heute meinen Lauf zu Ende bringen. Erster Lauf mit 13,5 Kilometer ist ein guter Start in die neue Woche. Habt eine gute Woche. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
So, zweiter Lauf für diese Woche im Sack. Dieses Mal gab es einen #Feierabendlauf ohne Regen. So macht es doch viel mehr Spaß. Aber es gibt ga kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung…😜 Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Erster Lauf für diese Woche war wieder ein #feierabendlauf. Leider heute bei strömenden Regen, scheinbar hat der Regen mich aber heute beflügelt oder irgendwas anderes…. Es war auf jeden Fall ein sehr guter Lauf für mich. Mal schauen, was diese Woche noch so geht… Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Heute ging es nach einem Waldtag mit Kita meiner Jüngsten vom Koblenzer Stadtwald nach Bubenheim. Wie immer habe ich mich natürlich ein bisschen verlaufen. 😜🙈😂 Dadurch habe ich ein paar Höhenmeter mehr gemacht als ursprünglich geplant. Somit habe ich 34 Wochenkilometer geschafft. Damit ich bin sehr zufrieden. Hoffe, dass es so weitergeht. In 7 Wochen findet dann mein Spendenlauf zugunsten der Klinik Clowns Koblenz. Start/ Ziel ist am Biergarten des Contel Hotel. Vielen Dank an meine Unterstützer: Bündgen Immobilien ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth WEKU Fenster • Türen Urologie Dr. U. Hundertmark Zurich Andy Felgner Weindorf Koblenz Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz Rohrreinigung Sattler GmbH Hotel Contel Koblenz Tagen & Feiern 11teamsports Store Vallendar Wer die Aktion noch unterstützen möchte, kann sich gerne bei mir melden…Egal, ob es Mitläufer, Fahrradbegleitung und als Sponsor. Jeder ist willkommen. Habt noch ein schönes Wochenende. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Heute gab es einen #Feierabendlauf über 9 km mit ein paar Höhenmetern. Das war schon der zweite Lauf für diese Woche. Zum Abschluss gibt es am Wochenende noch einen #Longrun. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Beim heutigen Lauf gab es ein paar Anstiege zu bewältigen. Mit knapp 390 Höhenmetern war es ein guter Lauf. Es hat wieder Spaß gemacht und die Oberschenkelprobleme scheinen ausgeheilt zu sein. Nächste Woche geht es weiter. Mit 29,5 Kilometern war es wieder eine vernünftige Woche. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Heute gab es den ersten Lauf in dieser Woche. Nach den Oberschenkelproblemen letzten Sonntag war noch etwas Unsicherheit mit am Start. Deswegen lief ich heute nur rund um Bunenheim, Koblenz. Am Ende ging alles gut und es waren keine Schmerzen mehr da. Am Sonntag versuche ich noch ein Läufchen zu wagen. Das Ziel bleibt fit zu sein für den Spendenlauf am 1.6.24 zugunsten der Klinik Clowns Koblenz. Ich danke meinen Unterstützern: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Weindorf Koblenz @weindorf_koblenz ) Urologie Dr. U. Hundertmark Zurich Andy Felgner ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) Klasen Transport GmbH 11teamsports Store Vallendar( @11tsvallendar ) Osteopathicum-Koblenz Hotel Contel Koblenz Tagen & Feiern (@contel_koblenz ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) Gerne können Sich weitere Unterstützer bei mir melden: Ob als Sponsor, Mitläufer oder Fahrradbegleitung. Alle sind herzlich willkommen, denn #laufendetwasgutestun ist und bleibt mein Motto. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Endlich mal wieder ein Monat mit einer guten Kilometerbilanz. Hoffe, dass der April ähnlich erfolgreich wird. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Frohe Ostern. Heute gab es einen Osterlauf von Brühl nach Niederkassel. Bei herrlichem Sonnenschein in Brühl gestartet und am Ziel in Niederkassel kurz vor einsetzenden Gewitter angekommen. Die ersten 15 Kilometer liefen hervorragend, danach leider mit Schmerzen im linken die letzten knapp 5 Kilometer durchgebissen. Morgen ist auf jeden Fall ein Ruhetag geplant und dann schauen wir nächste Woche mal, ob es wieder geht. Jetzt noch ein bisschen die Sonnenstrahlen nach dem kurzweiligen Gewitter genießen. Habt noch schöne Ostertage. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel #sundayrunday #brühl #niederkassel
+++ Info zum Spendenlauf am 01.06.24 +++ Heute darf ich eine weitere Information zum Spendenlauf am 01.06.24 zugunsten der Klinik Clowns Koblenz vermelden: Bereits zum 4. Mal hat die Klasen Transport GmbH Ihre Zusage gegeben mein kleines, wichtiges Projekt mit zu unterstützen. Es ist schon fast altbekannte Tradition und daher freue mich Euch das Unternehmen nochmals kurz vorstellen zu dürfen: Die Klasen Transport GmbH ist ein bereits in der vierten Generation familiengeführtes Logistikunternehmen mit Firmensitz in Mendig. Neben den zuverlässigen und pünktlichen Anlieferungen der Waren verfügt die Klasen Transport GmbH über entsprechendes Know-How für Ihre logistische Probleme kundenorientierte Lösungen zu finden. Die Leistungen im Überblick: - Transportlogistik - Mobiler Be- und Entladeservice - Wechselbrückenvermietung - Industrieberatung - Trucking - Rangierdienste - Expressfahrten ab 1 Palette Kontakt: KLASEN Transport GmbH Staffelsweg 27a D-56743 Mendig Tel: 02652-5297520 Fax: 02652-52975210 Website: www.klasen-transport.de E-Mail: [email protected] Ich möchte mich herzlich für die Unterstützung bedanken. [Werbung, da Namen gezeigt/ werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #klasentransport
Am gestrigen Karfreitag gab es für mich nach 4 Tagen Pause einen Early-Bird-Run. Dies war ein 11 km Nüchternlauf in einer sehr guten Pace. Heute ist wieder aktive Erholung angesagt und morgen soll ein langer Lauf folgen. Habt einen schönen Samstag. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel #nüchternlauf #earlybirdrun
Das erste Laufevent in diesem Jahr stand heute in Venlo auf dem Programm. Nach fast zwei Stunden Autofahrt erreichten wir das verregnete Venlo. Um 14 Uhr fiel dann der Startschuss für den Venloop 2024. Für mich war es der erste Lauf in Venlo. Es war eine riesige Ansammlung an Läufer, die die 21,1 km bei wechselhaften Verhältnissen absolvierten. Auf den ersten drei Kilometern gab es immer wieder Staus. Dann der Schock…nach gut 2,5 km knickte ich mit dem linken Fuß um. 🙈 Ich brauchte ein paar Meter, bis ich realisiert hatte, dass es aber weitergehen konnte. Die „verlorene Zeit“ habe ich relativ schnell wieder aufgeholt. Mein Ziel war es so lange wie möglich vor den „2-Stunden-Pacemaker“ zu bleiben. Die Stimmung war fantastisch, trotz bescheidenen Wetter waren tausende Menschen am Streckenrand. Alle paar hundert Meter Musikkapellen oder zumindest ein paar Musikboxen. Auch aufgrund der frenetischen Zuschauern ging mein Plan voll auf und am Ende durfte ich die Ziellinie deutlich vor der 2-Stunden-Marke mit einer persönlichen Bestzeit von 1:56:32 Stunden überqueren. Alles im allem ein top-organisiertes Event. Da geht einem das Läuferherz auf. Denke, dass es nicht das letzte Mal in Venlo war 😉 Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel #venloop2024 #personalbest #venlo #topevent
Zweiter Lauf: Geplant waren so 6 bis 7 Kilometer, da es aber so gut lief wurden es am Ende sogar über 10 Kilometer. Morgen und Samstag ist wieder aktive Erholung angesagt, bevor ich am Sonntag mich erstmals seit Anfang Dezember einem Wettbewerb stelle. Beim Halbmarathon in Venlo gilt aber wie immer: #laufenmachtspass Die Vorbereitung war in den letzten paar Wochen sehr gut, es lief viel besser als gedacht. Ich freue mich einfach auf eine tolle Veranstaltung und hoffe, dass das Wetter sich einigermaßen hält 🤷🏻♂️🙈 Schönen Abend Euch.. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel #venloop24
Erster Lauf für diese Woche wurde in zwei Abschnitte geteilt: Zuerst ein #Tempolauf über 5 Kilometer und dann nochmal lockere 4,2 km, so dass ich auf insgesamt 9,2 km kam. Ein weiterer kurzer lockerer Lauf soll noch diese Woche stattfinden und am Sonntag der erste Versuch in diesem einen Halbmarathon zu finishen. Vor ein paar Wochen hätte ich das nicht für möglich gehalten, aber durch Trainingsfleiß und einiger motivierenden Nachrichten ist es wieder möglich. Vielen lieben Dank an alle, die mich immer wieder unterstützen. Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Heute gab es einen #Longrun. Das war der letzte vor dem @venloop . Meiner ersten Laufveranstaltung in diesem Jahr. Es war ein anstrengender Lauf, schon früh waren die beide etwas schwer, aber am Ende konnte ich das Tempo in 6er Pace halten und bin am Ende sehr zufrieden mit dem Lauf. Nächste Woche wäre eine 6er Pace mein Ziel, aber der Lauf soll eher als weitere Trainingseinheit dienen. Weiterhin suche ich Unterstützung für den Spendenlauf am 1.6.24 zugunsten der Klinik Clowns Koblenz. Ein riesiges Dankeschön an meine Unterstützer: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Urologie Dr. U. Hundertmark Weindorf Koblenz @weindorf_koblenz Zurich Andy Felgner ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz Hotel Contel Koblenz (@contel_koblenz ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #halbmarathon #motivation #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #klasentransport #11tsvallendar #rohrreinigungsattler #contelhotel
Hattrick - dritte Lauf in Folge: Gestern Abend absolvierte ich den nächsten #Feierabendlauf. Die Anstrengungen der letzten Tage merkte ich ab ca. 3 Kilometer deutlich. Am Ende konnte ich aber trotzdem nochmal Gas geben und kam somit auf 7 km in einer ordentlichen 6er Pace. Heute und morgen ist dann aktive Erholung angesagt, bevor ich am Sonntag wieder die Laufschuhe schnüren werde. Kommt gut ins Wochenende LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #halbmarathon #training #motivation #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #contelhotel #urologiedrhundertmark #osteopathiumkoblenz #zurichandyfelgner #11tsvallendar #klasentransport #rohrreinigungsattler #weindorfkoblenz
Nach dem ich gestern bereits mit einem 5 Kilometer-Feierabendlauf die neue Trainingswoche eingeläutet habe, gab es heute einen 6-KM-schnellen Nachschlag. Mal schauen, was diese Woche noch so bringt 😜 Habt ne gute Nachtruhe. LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #halbmarathon #training #motivation #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #contelhotel #urologiedrhundertmark #osteopathiumkoblenz #zurichandyfelgner #11tsvallendar #klasentransport #rohrreinigungsattler #weindorfkoblenz
An meinen freien Tag durfte ich bei herrlichem Sonnenschein noch einen Trainingslauf absolvieren. Geplant waren 15 bis 18 Kilometer, am Ende waren es genau 18 Kilometer in einer guten 6er Pace. In zwei Wochen laufe ich dann meinen ersten Halbmarathon für diese Jahr. Beim @venloop in Venlo gehe ich erstmalig an die Startlinie. Mal schauen wie es wird. Nach den Berichten von Läuferkollegen soll es immer gut sein. Am 1.6.24 werde ich bei meinem Spendenlauf zugunsten der Klinik Clowns Koblenz (@klinikclownskoblenz )auch mindestens die Halbmarathon-Distanz laufen. Start wird ca. 10:30 Uhr vor dem Biergarten des Contel Hotels sein. Weiterhin suchen wir Unterstützung: Sowohl Sponsoren bzw. private Spender als auch Mitläufer und eine Fahrradbegleitung wäre top. An dieser Stelle möchte ich mich bei meinen Unterstützern bedanken: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) Urologie Dr. U. Hundertmark Weindorf Koblenz (@weindorf_koblenz ) Zurich Andy Felgner Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) Hotel Contel Koblenz (@contel_koblenz ) Habt ein schönes Wochenende. LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #halbmarathon #training #motivation #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #contelhotel #urologiedrhundertmark #osteopathiumkoblenz #zurichandyfelgner #11tsvallendar #klasentransport #rohrreinigungsattler #weindorfkoblenz
Ein komischer #Feierabendlauf gab es heute… Irgendwie war mein Motivation für heute ist so doll, hatte eigentlich gar keine…Und das zum ersten Mal seit langem…Trotzdem bin ich gestartet…Nach der ersten Runde war die Motivation noch immer nicht da, als zwang ich mich zur Runde 2…Ende Runde 2 dasselbe Spiel. Zum Ende der dritten Runde verspürte ich endlich die Lust noch eine vierte Runde zu laufen. Und zum Nachschlag wurde dann auch noch die 12 Kilometer voll gemacht… Und rückblickend hat es doch Spaß gemacht 😜 Wie macht Ihr das, wenn eigentlich keine Motivation vorhanden ist? Bin auf Eure Antworten gespannt… LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #feierabendlauf #halbmarathon #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #osteopathiumkoblenz #klasentransport #weindorfkoblenz #11tsvallendar #contelhotelkoblenz #zurichandyfelgner #rohrreinigungsattler
Gestern durfte ich meinen ersten Lauf im März absolvieren und ich muss gestehen es ging ganz gut. 15 Kilometer standen auf dem Programm. Diese konnte ich ganz gut wegstecken. Wenn es so weitergeht, ist der Halbmarathon nicht mehr weit entfernt. Wenn man bedenkt, was die letzten Wochen/ Monate alles los war, bin ich mit der aktuellen Situation sehr zufrieden. So kann es weitergehen. Immer weiter schön im Blick den Spendenlauf am 1.6.24 zugunsten der Klinik Clowns Koblenz. Bei meinen Unterstützern für dieses Projekt möchte ich mich bedanken: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Urologie Dr. U. Hundertmark Weindorf Koblenz (@weindorf_koblenz ) Zurich Andy Felgner Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Rohrreinigung Sattler GmbH (@rohrreinigung_sattler ) Hotel Contel Koblenz (@contel_koblenz ) Weitere Unterstützung ist jederzeit willkommen. Sei es als Sponsor, Mitläufer oder Fahrradbegleitung. Einfach melden… [Werbung, da Namen genannt/ gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #training #motivation #halbmarathon #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #weindorfkoblenz #urologiedrhundertmark #osteopathiumkoblenz #zurichandyfelgner #rohrreinigungsattler #11tsvallender #klasentransport #contelhotelkoblenz
Nach zwei Tagen mit aktiver Erholung ging es heute wieder los. Eigentlich waren nur 8 Kilometer geplant, doch die 4 zusätzlichen Kilometer waren für Marco, so dass ich diese gerne in Kauf nahm😜 Das war dann der erste Lauf für diese Woche, bin gespannt, was die Woche noch so für Überraschung für mich hat. Ich freue mich über die zahlreichen Unterstützer für meinen Spendenlauf am 1.6.24 zugunsten der Klinik Clowns Koblenz. Vielen Dank an alle. Ihr wollt uns unterstützen? Dann meldet Euch bei mir, suche noch Sponsoren, private Spender, Mitläufer und auch eine Fahrradbegleitung für den Tag wäre top. Also, nicht zögern, melden… Schönen Abend noch LG Bernd [werbung, da Namen genannt/ gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #training #motivation #halbmarathon #klinikclownskoblenz #ehrenamt #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #zurichandyfelgner #osteopathiumkoblenz #urologiedrhundertmark #11tsvallender #klasentransport #weindorfkoblenz #rohrreinigungsattler
Heute gab es den 3.Lauf einer guten Woche. Heute standen 11 Kilometer auf dem Programm, weiter geht es schrittweise in Richtung Halbmarathon-Distanz. Damit bleibt der Fokus auf den Spendenlauf zugunsten der Klinik Clowns Koblenz. 1.6.24 laufen wir durch das Stadtgebiet Koblenz. Weitere Unterstützung ist jederzeit willkommen… Ein großes Dankeschön an meine aktuellen Unterstützern: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Urologie Dr. U. Hundertmark Weindorf Koblenz (@weindorf_koblenz ) Zurich Andy Felgner Klasen Transport GmbH Osteopathicum-Koblenz 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Habt noch eines schönes Wochenende. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #training #motivation #halbmarathon #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #buendgenimmoblien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichAndyFelgner #klasentransport #osteopathiumkoblenz #11tsvallender
Gestern wieder aktive Erholung, heute ein weiterer #Feierabendlauf, morgen ist dann ein Ruhetag geplant. 17 km diese Woche schon, so langsam aber sicher, kommt der gewünschte Allrag zurück. War ja in letzter Zeit genügend krank für dieses Jahr 🙈 Habt noch einen schönen Abend LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/ gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #bündgenimmobilien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #zurichandyfelgner #weindorfkoblenz #klasentransport #osteopathiumkoblenz #11tsvallendar #halbmarathon #training
Nach dem Lauf am Samstag gab es gestern einen Tag mit aktiver Erholung. Heute ging es weiter mit einem 8 km #Feierabendlauf. Mal sehen, was die Woche so bringt. LG Bernd #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #laufenverbindet #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #training #motivation #halbmarathon #dankefürdieunterstützung #bündgenimmobilien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #klasentransport
Ein schöner Trainingslauf. Schritt für Schritt wollte ich eigentlich meine Umfänge steigern. Naja, eigentlich… Da es heute ganz ordentlich lief, hab ich direkt den 10er vollgemacht. 10 km unter 60 min klingt ja schon langsam nach der Vorjahresform. Aber ich weiß, es dauert noch, wie ich das Erreichte wieder erreichen kann, aber der Weg ist das Ziel. Bis zum Spendenlauf am 1.6.24 zugunsten der @klinikclownskoblenz hab ich noch bisschen Zeit zum Trainieren. Wir suchen noch weiterhin Unterstützung für unser kleines Projekt. Vielen Dank an meine Sponsoren: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Urologie Dr. U. Hundertmark Weindorf Koblenz (@weindorf_koblenz ) Zurich Andy Felgner Klasen Transport GmbH Habt noch ein schönes Wochenende… LG Bernd [Werbung, da Namen genannt/gezeigt werden] #teamkochlaeuft #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufendetwasgutestun #spendenlauf24 #klinikclownskoblenz #dankefürdieunterstützung #bündgenimmobilien #ergomeng #weku #urologiedrhundertmark #weindorfkoblenz #zurichandyfelgner #klasentransport #ehrenamt #training #motivation #halbmarathon
Danke an alle Personen die ich kennenlernen durfte seid dem ich meinen Traumberuf ausüben darf #scania #scaniar500 #scaniatrucks #scaniavabis #scaniapower #r500 #R500 #vabis #scaniavabis #scaniavabis😍 #klasen #klasentransport
Ab sofort oder schnellstmöglich wird von der Firma KLASEN Transport GmbH ein Lkw Fahrer (m/w/d)* mit Wohnort 56743 Mendig und Umgebung gesucht. Weitere Infos unter: https://lkw-fahrer-gesucht.com/ig/56550 TIPP: ↑↑ Link kopieren ↑↑ #WirStellenEin #LkwFahrer #LkwFahrerin #Mendig #KlasenTransport #LkwfahrerAusLeidenschaft #Kraftfahrer #Logistik #Lastwagen #FernSchnellGut #Berufskraftfahrer #Trucker #Spedition #Transport #Sattelzug #Köln #Bonn #Wiesbaden #Mainz #Leverkusen #Koblenz #BergischGladbach #Trier #Siegen #Düren #Fernfahrer #LkwFahren #BKF #LkwFahrerGesucht
Nach 3 langen Tagen mit teilweisen kurzen Nächten gab es heute einen #feierabendlauf. Geplant war ca. 10 km in meiner HM-Wunsch-Pace von 5:40 min/km. Nun ja, es klappt nicht immer alles, wie geplant und am Ende waren es 14 KM in meiner HM-Wunsch-Pace. Somit war es der erste längere Lauf nach meinem Laufhighlight im Quartal 2 vor 11 Tagen. Ich bin wahnsinnig happy, dass es momentan so gut läuft und genieße jeden Laufkilometer, auch wenn es manchmal anstrengend ist. Vielen lieben Dank an alle, die mich in den letzten 4,5 Jahren so geil unterstützt haben. Aber: Bin noch lange nicht fertig und werde weiterhin mein Motto hochhalten: #laufendetwasgutestun Einen schönen Feiertag morgen.. LG Bernd #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #herzlauf2023 #herzumdiewelt #herzkrankeskindaachenev #missionherzrasen #herzkids #physioschmid #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #srjobausruester #weku #wahlfirmengruppe #urologiehundertmark #dankefüralles #aufgebenistkeineoption #binnochlangenichtfertig
Leider gibt es momentan keine sportlichen Nachrichten von mir. Aktuell habe ich noch Sportverbot… Gerne richte ich aber nochmal den Blick zurück an das Highlight im Quartal 1/23: Am 15.02.23 durfte ich mit einigen Sportbegeisterten ein paar Kilometer durch Koblenz laufen. Das ganze war für meinen Spendenlauf zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V. Am 07.03. gab es dann noch die offizielle Scheckübergabe in der Geschäftsstelle der Elterninitiative Krebskranker Kinder Koblenz. Dank meiner Mitläufer und unserer Sponsoren konnten wir eine phantastische Summe von 2.370 € erzielen. Nochmal ein riesiges Dankeschön: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) Wahl Firmengruppe (@wahl_firmengruppe ) Klasen Transport GmbH 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) SR Industrieservice GmbH (@sr_jobausruester ) Urologie Dr. U. Hundertmark #TeamKochLäuft #laufendetwasgutestun #laufenmachtspass #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenzev #srjobausruester #11tsvallendar #buendgenimmobilien #ergomeng #klasentransport #wahlfirmengruppe #urologiehundertmark #weku #gemeinsamstark #laufenverbindet
Gestern Termin beim Orthopäden gehabt. Wurde schon komisch angeschaut, als ich dem gestern hab, dass ich keine Beschwerden hab, sondern nur #hallo sagen wollte. Ok, hab mir auch neue Einlagen verschreiben lassen. Seit Nov 2021 laufe ich jetzt mit Einlagen, seit dem keinerlei Probleme mehr. Heute gab es zwischen Abendessen und Kids ins Bett bringen einen kleinen #feierabendlauf mit neuen Schuhen, aber noch alten Einlagen 😜 War ganz gut…. Also habt einen schönen Abend noch… LG Bernd #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #motivation #training #halbmarathon #derdomistdasziel #koelnmarathon #Bonnmarathon #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #srjobausruester #wahlfirmengruppe #weku #dankefüreureunterstützung
Die geplante Laufpause nach dem Spendenlauf wurde leider ein paar Tage verlängert. Diese Woche war es leider zeitlich nicht drin laufen zu gehen. Es gibt halt solche Wochen.🤷🏻♂️ Heute nach 1,5 Wochen Pause ging es mit neuen Laufschuhen wieder los. Der Ghost 14 von Brooks soll mich die nächsten Tagen begleiten. Das Highlight für dieses Laufquartal ist schon absolviert, aber keine Sorge für Quartal 2 steht aus läuferische Sicht wieder ein Highlight an. Dazu Ende von Q1 mehr. Also seid gespannt. Genießt Eurer Wochenende. LG Bernd [Werbung, da Namen gezeigt/genannt werden ] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #srjobausruester #wahlfirmengruppe #brooks #training #motivation
Teil II: Zum Sportlichen: Die Vorzeichen standen unter keinen guten Stern, da die geplanten Strecke wegen einer Baustelle nicht so erlaufen konnte, wie ursprünglich geplant. Nach einer kurzfristigen Neuplanung am Dienstag Abend ging es trotzdem pünktlich um 13 Uhr auf die neue Strecke. Bei besten Laufwetter durfte ich zusammen mit meinen vier Mitstreitern die Kilometer für die Elterninitiative bestreiten. Leider konnte ich meine tolle Form aus der Vorbereitung nicht so auf den Asphalt zaubern, wie ich gehofft hatte, doch meine Mitläufer hatten immer ein motiviertes Wörtchen auf Lager. Nach gut 24 Kilometern wurden wir von einigen Vertretern der Elterninitiative und Personal von der Kinderkrebsstation herzlich empfangen. An dieser Stelle möchte ich mich nochmal ganz herzlich bei meinen Mitläufern für Eure phantastische Begleitung bedanken. Ohne wäre es nicht so ein gelungenes Projekt geworden. Danke an alle. Habt einen schönen Tag noch und genießt die anstehende Karnevalstage LG Bernd [Werbung, da Namen gezeigt/ genannt werden] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #dankefüreureunterstützung #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #ergomeng #buendgenimmobilien #weku #klasentransport #srjobausruester #wahlfirmengruppe #11tsvallendar #eventshirt #aufgebenkeineoptionist #ehrenamt
Mit ein paar Tagen Abstand möchte ich Euch noch ein wenig vom Spendenlauf berichten. Am 15.02.23, den Internationalen Kinderkrebstag, gab es nach langer Vorbereitungszeit endlich meinen kleinen Spendenlauf zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V.. Es war ein großartiger Tag und freue mich über das, was wir zusammen erreicht haben. Kurzfristig bekam ich noch eine weitere großzügige Spendenzusage von der Wahl Firmengruppe (@wahl_firmengruppe )aus Remagen. Vielen Dank dafür. Natürlich möchte ich mich bei den anderen großzügigen Sponsoren bedanken: ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Klasen Transport GmbH SR Industrieservice GmbH (@sr_jobausruester ) Urologie Dr. U. Hundertmark Vielen Dank für Eure Unterstützung. Auch dem Ausrüster meines Vertrauens möchte DANKE sagen. 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar )hat auch dieses Jahr das Eventshirt gestaltet und gestiftet, so dass wir bei dem Spendenlauf auch erkannt werden konnten. Über das genaue Ergebnis werde ich Euch gerne im Nachgang nochmal informieren. Fortsetzung folgt… [Werbung, da Namen gezeigt/ genannt werden] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #dankefüreureunterstützung #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #ergomeng #buendgenimmobilien #weku #klasentransport #srjobausruester #wahlfirmengruppe #11tsvallendar #eventshirt #aufgebenkeineoptionist #ehrenamt
Heute gab es zum Abschluss der Vorbereitung auf den Spendenlauf am Internationalen Kinderkrebstag am 15.2.23 zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V. einen mittleren Lauf. Ein klein bisschen schneller als die Pace am Mittwoch und ca. 50 % der geplanten Strecke. Nachdem ich letzte Woche die ersten beiden Teil der Strecke gelaufen bin, habe ich mich heute auf den letzten Teil konzentriert. Jetzt zwei Tage Erholung und dann geht es am Mittwoch um 13 Uhr in Bubenheim los. Habt noch einen schönen Sonntag. LG Bernd #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #srjobausruester #weku
Dienstag und heute gab es jeweils einen #Tempolauf. Heute gab die Regierung vor, dass sie bis 17 Uhr auf den Spielplatz ist. Also nach Feierabend direkt in die Laufklamotten und Gas geben. Und wer um 16:50 Uhr nicht mehr auf den Spielplatz?!? Aber egal, heute bekam ich noch einen erfreulichen Anruf. Zwei Mitläuferinnen haben sich für Mittwoch für den Spendenlauf zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V. angekündigt. Inzwischen wären wir schon 5 Läufer/-innen, die sich am 15.02.23 auf die 26,6 km lange Strecke bis zum Kemperhof aufmachen. Start in Bubenheim wird um 13 Uhr. Ankunft am Kemperhof ca. 15:45 bis 16 Uhr. Wenn die Technik funktioniert wird es wieder ein Live-Track geben. Die Sponsorenzusagen stimmen mich froh, dass wir eine vernünftige Summe für die krebskranken Kinder und deren Familien zusammenbekommen. Wer die Aktion noch unterstützen möchte, kann sich jederzeit melden. Das Spendenkonto der Elterninitiative Krebskranker Kinder Koblenz e.V. lautet: Sparkasse Koblenz IBAN: DE59 5705 0120 0001 0112 20 Verwendungszweck: „Spendenlauf 2023“ Vielen Dank an meine Unterstützer: ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) SR Industrieservice GmbH (@sr_jobausruester ) Klasen Transport GmbH 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Habt noch einen schönen Abend. LG Bernd [Werbung, da Namen gezeigt/genannt werden] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #spendenlauf2023 #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #weku #klasentransport #srjobausruester #feierabendlauf #tempolauf #training #motivation #garmin
Heute Morgen ging es zum letzten #Longrun vor meinen kleinen Spendenlauf am 15.02.23 zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V. Nicht nur war dieser Lauf ein kleiner Streckentest, da ich ca. 2/3 der geplanten Strecke gelaufen bin, sondern ich hab auch die Verpflegung nochmals getestet. Die nächsten 10 Tage werde ich wieder die Umfänge etwas runterfahren. Ich freue mich auf meine kleine Aktion. Getreu meinem Motto #laufendetwasgutestun werde ich am 15.02.23 die 26,6 von Bubenheim zum Kemperhof mit zwei oder drei Mitläufer bestreiten. Gerne können sich noch Unterstützer melden, sei es als Mitläufer, Fahrradbegleitung, Privatspender oder Firmensponsor. Jede Unterstützung hilft! Vielen Dank an unsere Unterstützer: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Klasen Transport GmbH SR Industrieservice GmbH (@sr_jobausruester ) 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Natürlich auch ein riesiges Dankeschön an die zahlreichen anonym bleibende Spender/ und Spenderinnen. Dank Euch allen freue ich mich riesig auf diese kleine private Veranstaltung. Genießt den Sonntag, auch wenn das Wetter nicht so mitspielt… LG Bernd [Werbung, da Namen gezeigt/genannt werden] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #srjobausruester #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #weku #motivation #longrun #sundayrunday #longdaysunday #training #halbmarathon #koelnmarathon #derDomistdasZiel #herzumdiewelt #missionherzrasen
Nach ordentlichen 124 Kilometer im Januar begann der neue Laufmonat mit einem #Feierabendlauf über 11,5 Kilometer. Die Beine waren allerdings noch etwas schwer von den Anstrengungen von Sonntag. Am Wochenende geht es weiter… Schönen Abend LG Bernd #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #srjobausruester #training #motivation #feierabendlauf
Zur Vorbereitung auf den Spendenlauf am 15.02.23 zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V. gab es heute einen #longrun unter Wettkampfbedingungen. Bei der GVG-Winterstaffel in Pulheim bin ich über die Halbmarathondistanz an den Start gegangen. Die erste Hälfte lief optimal, auf der zweiten Hälfte bin ich leider eingebrochen und konnte die Pace der ersten 11 Kilometer nicht mehr halten. Bin zwar mit dem Ergebnis nicht ganz zufrieden, aber Zeiten sind aktuell nicht wichtig, vor allem in Hinblick auf den 15.02. Da ist es nur wichtig ein gutes Ergebnis für den guten Zweck zu erzielen. An dieser Stelle möchte ich mich nochmals bei meinen Unterstützern bedanken: ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Klasen Transport GmbH SR Industrieservice GmbH (@sr_jobausruester ) 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Du möchtest meine kleine Aktion unterstützen, dann meld dich gerne bei mir. Entweder hier oder unter: [email protected] Genießt den Rest vom Sonntag LG Bernd [Werbung, da Namen gezeigt/genannt] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #buendgenimmobilien #ergomeng #weku #klasentransport #srjobausruester #11tsvallendar #halbmarathon #training #motivation #gvgwinterstaffel #herzumdiewelt. #missionherzrasen #guterzweck #ehrenamt
Ein kurzer Feierabendlauf läutet das Wochenende ein. Am Sonntag gibt es den #longrun bei der GVG-Winterstaffel in Pulheim. Um 10:15 Uhr fällt der Startschuss für den Halbmarathon. Damit beginnt auch dann die Endphase der Vorbereitung auf den Spendenlauf am 15.02.23 zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V.. In 2,5 Wochen laufe ich dann für die krebskranken Kindern und deren Familien. Gerne könnt Ihr meine kleine Aktion noch unterstützen und werdet Teil der Community. Nochmals herzlichen Dank an alle meine Unterstützer ohne deren Zutun dies nicht möglich wäre: Bündgen Immobilien WEKU Fenster • Türen ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth SR Industrieservice GmbH Klasen Transport GmbH 11teamsports Store Vallendar Habt ein schönes Wochenende. LG Bernd #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #buendgenimmobilien #ergomeng #weku #srjobausruester #klasentransport #11tsvallendar #feierabendlauf #sponsorenwand #danke #halbmarathon #training #motivation #missionherzrasen #herzumdiewelt
Heute gab es nur ein kurzer Feierabendlauf. Nach einer sehr kurzen Nacht nutze ich die kurze Zeit zwischen Abendbrot mit der Familie und der Bettgehzeit der Kids mit einem kleinen Lauf über 6 Kilometer mit einer für mich schnellen Pace. Im Anschluss gab es noch einen Kilometer im Anschluss 1 min gehen, 1 min schnell… Jetzt hoffen wir auf ein schönes Spiel vom ruhmreichen @fckoeln Schönen Abend LG Bernd #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #11tsvallendar #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #srjobausruester #weku #feierabendlauf #effzeh
Heute Morgen ging es bei frostigen minus 3 Grad zum Streckentest. Getestet wurde das erste Drittel der geplanten Strecke für den Spendenlauf am 15.02.23 zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V.. Von Bubenheim ging es über die Rheinbrücke bei Sankt Sebastian nach Vallendar. Dann ging es wieder zurück. Durch die heutige 18,5 km stehen am Wochenende insgesamt 31 Wochenkilometer auf der Karte, Nächsten Sonntag gibt es den längsten Lauf in der Vorbereitung auf den 15.02.23. Bei der GVG-Winterstaffel in Pulheim trete ich beim Halbmarathon an. Habt einen schönen Sonntag. LG Bernd [WERBUNG, da Namen gezeigt/genannt werden] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #ergomeng #buendgenimmobilien #klasentransport #weku #srjobausruester #11tsvallendar #longrunsunday #sundayrunday #Sponsorenwand #halbmarathon #herzumdiewelt #missionherzrasen
Nach zwei Ruhetagen startete die Trainingswoche mit einem 12,5 km langen #Feierabendlauf. Es war ein guter Lauf, meine Form vom letzten Jahr werde ich wahrscheinlich nie mehr erreichen, doch die Motivation ist aktuell auf Topniveau. Das Laufhighlight im ersten Quartal eines besonderen Laufjahres rückt näher. Am 15.2. findet der Spendenlauf zugunsten der Elterninitiative krebskranker Kinder Koblenz e.V. statt. Werde auch Du Teil meiner Community und sichere Dir deinen Platz auf meiner Unterstützer-Wand und einen Platz im Herzen der krebskranken Kinder und deren Familien. Ein riesiges Dankeschön an dieser Stelle an meine Sponsoren und meinen Ausrüster ohne die der Spendenlauf nicht funktionieren würde: Bündgen Immobilien (@buendgenimmobilien ) ERGO Geschäftsstelle - Alexander Meng - 50354 Hürth (@ergomeng ) WEKU Fenster • Türen (@weku_fensterundtueren ) Klasen Transport GmbH SR Industrieservice GmbH (@sr_jobausruester ) 11teamsports Store Vallendar (@11tsvallendar ) Schönen Abend noch. LG Bernd [Werbung, da Namen gezeigt/genannt werden] #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #laufendetwasgutestun #spendenlauf2023 #elterninitiativekrebskrankerkinderkoblenz #buendgenimmobilien #ergomeng #weku #klasentransport #srjobausruester #training #motivation #feierabendlauf #Sponsorenwand
Heute war es endlich soweit: Die Spendenübergabe mit der @tafelkoblenz anlässlich meines #Spendenlauf beim #vrunlottohalbmarathon am 13.09.2020 stand auf dem Programm. Der 1. Vorsitzenden Peter Bäsch empfing mich und zeigte mir, welche Tätigkeiten und Aufgaben, die ehrenamtlichen Helfer jeden Tag zu bestreiten haben. Ich muss nochmal sagen: Hut ab! Klasse Leistung! Mit meinen Motto: Laufend was gutes tun und dank vieler Unterstützern durfte ich der Tafel Koblenz eine grandiose Spendensumme von 1.525 € überreichen. Nochmal herzlichen Dank an: @druckwerkkssport Klasen Transport GmbH @kraftverkehrzentrumvulkaneifel Familie @martina.siepen Familie @rina_si1510 @missionherzrasen Und alle anonymen Spendern. Für nächstes Jahr würde ich gerne wieder einen ähnlichen Spendenlauf ins Leben rufen. #TeamKochLäuft #wasgutestun #ehrenamt #druckwerkkssport #klasentransport #kvzvulkaneifel #missionherzrasen #tafelkoblenz
Heute war es endlich soweit: Nach gut 12 Wochen Vorbereitungszeit mit gut 360 Trainingskilometern lief ich heute den #vrunlottohalbmarathon, meinen persönlichen #Spendenlauf zugunsten der Tafel Koblenz. Pünktlich um 9:30 Uhr ging ich auf die Runde. Das Wetter war fantastisch, nach gut 12 km bekam ich läuferische Beistand. Wolfgang, einer Läufer von Meddys Lauf- und Walkingtreff begleitete mich auf der restliche Strecke bis nach Oberwerth. Leider war die Resonanz nicht so gut, dennoch war vereinzelt Unterstützer am Streckenrand, die teilweise von Mayen oder Niederkassel extra für mich angereist sind. Vielen Dank für Euren Support. Ab Kilometer 19 wurde es hart. Die Beine wurde schwerer, doch da ich super in der Zeit lag, siegte der Kopf und lief ich mein Tempo bis zum Ende kontinuierlich durch. Am Ende stoppte die Uhr bei 21,12 km in einer Zeit von 1:59:13. Aber ohne die vielen Spender und Sponsoren wäre der Lauf nur halb so schön gewesen, deswegen nochmal ein riesigen Dank: Klasen Transport GmbH @druckwerkkssport @kraftverkehrzentrumvulkaneifel Fam. @martina.siepen Martina. Fam. @rina_si1510 @missionherzrasen Natürlich auch ein riesiges Dankeschön, an die Spendern, die anonym bleiben wollten. Wir haben zusammen ein tolles Sümmchen zusammenbekommen. Für mich heißt es jetzt aber erstmal Regenaration und ich verabschiede mich in eine kleine Laufpause. Das ein oder andere Kölsch werde ich mir heute bestimmt auch noch gönnen. Vielen vielen Dank an Alle! #TeamKochLäuft #laufenmachtspass #vrunlottohalbmarathon #spendenlauf #laufenverbindet #gemeinsamstark #tafelkoblenz #gutestun #ehrenamt #garmin #asics #druckwerkkssport #klasentransport #kraftverkehrzentrumvulkaneifel #missionherzrasen #herzumdiewelt
Wie bereits angekündigt, freue ich mich Euch einen weiteren Sponsor für den #vrunlottohalbmarathon, meinen persönlichen #spendenlauf am 13.09.2020 zugunsten der @tafelkoblenz vorzustellen: Die Klasen Transport GmbH beteiligt sich mit einer großzügigen Spende an meiner kleinen Aktion. Die Klasen Transport GmbH ist ein bereits in der vierten Generation familiengeführtes Logistikunternehmen mit Firmensitz in Mendig. Neben den zuverlässigen und pünktlichen Anlieferungen der Waren verfügt die Klasen Transport GmbH über entsprechendes Know-How für Ihre logistische Probleme kundenorientierte Lösungen zu finden. Nähere Infos: www.klasen-transport.de #TeamKochLäuft #vrunlottohalbmarathon #spendenlauf #klasentransport #ehrenamt #tafelkoblenz