WU - 3x 4km with walking breaks - CD /16,3km + on hilly streets 😅 Legs burning but a great feeling 🥳 #runnerslife, #runnersworld, #running, #motivation, #laufcommunity, #laufen, #laufliebe, #garmin, #strava, #instarunners, #endurance, #ausdauer, #trailrunning, #foto, #fotografia, #21k, #halfmarathon, #halbmarathon, #heavymetal, #InstaRunners, #longrun, #langerlauf, #intervalltraining, #intervals, #fartlek, #fahrtspiel, #runningdrills, #laufabc, #tempolauf, #zeitlauf
Follow and tag @europeanrunners #eures #europeanrunners Posted @withregram • @beck_finisher GP Bern 2024 Die schönsten 10 Meilen? Fü mich Ja! Überwältigende Stimmung in der Berner Altstadt, eine wunderschöne Streckenführung durch die Gassen der hauptstadt, entlang der Aare, über Brücken mit schönster Aussicht, Trailig durch den Dählhölzliwald, vorbei am Bundeshaus. Eines der besten Läufe die ich absolviert habe, auch weil ich keine Sekunde an meinen Schienbein gedacht habe und die ganze Strecke geniessen konnte. Die ganzen 16km bin ich mit Begleitung gelaufen, das hat mich auch sehr motiviert und hat spass gemacht. Danke bruarn Es gibt keinen Grund im 2025 nicht wieder nach Bern zu kommen, ein klasse Laufevent👏 #gpbern #runthecity #running #run #runnerslife #swissrunners #asicsrunning #bern #laufen #laufenmachtglücklich #laufsport #pacerun #bestzeit #marathon #einfachlaufen #trailrunning #afterinjury #garminrunning #finisher #mtcpieterkeulen #longrun #tempolauf #marathontraining #roadtoberlin #training #wettkampf #berneraltstadt #finisherface
#afterworkrun Heute gab's mal wieder einen 10km #tempolauf 💪 Wobei #tempolauf auch fast das falsche Wort ist, da ich Mühe hatte überhaupt in den entsprechenden Puls Bereich zu kommen 🙃. Meine Beine sind vom #krafttraining🏋️ immer noch ein wenig Müde und so habe ich es gerade eben geschafft über den #grundlagenbereich zu kommen damit ich den Lauf #tempolauf nennen kann 😄. Ich freue mich jetzt schon auf den Tag , wo ich wieder richtig Gas geben kann ohne das Gefühl zu haben , meine Beine wären schwer wie Blei 😜. Aber ich fürchte das wird noch was dauern 🙃. Habt einen schönen #vizefreitag 👋👋 🏃♀️🌞🏃♀️🌞🏃♀️🌞🏃♀️🌞🏃♀️ #laufblogger #laufliebe #joggen #lauftagebuch #laufcommunity #the_running_moms #laufenmachtglücklich #laufenfürdieseele #laufenistleben #laufenmachtspass #achtsamlaufen #laufenmachtdenkopffrei #laufenverändertalles #laufenisttoll #laufenhältfit #mindfulrunning #laufendumdiewelt #laufenistsovielmehr #instarunners #laufmeditation #laufliebe #runningismytherapy #bodytransforming
Neben unserer Wohnung ist ein Bäcker, natürlich gehe ich da nicht die Brötchen für die Reisegruppe Sonnenschein kaufen. Diese gab es an der Seebrücke nach einer entspannten Laufrunde durch das Hinterland von Kühlungsborn. #training #laufenistleben #laufenhilft #joggen #jogging #laufen #running #fitness #ausdauer #nevergiveup #fitstattfett #marathonistnichtgenug #aufdemwegzurlangdistanz #triathlon #marathon #ultramarathon #tempolauf #paceverbessern #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #krebsisteinarschloch #abernichtmitmir #mitallerkraft #laufenisttherapie #laufenmachtfrei #laufenmachtglücklich #runandbehappy #runwithfun
2. Woche #marathontraining. 12 Minuten Tempolauf. Der Rest irgendwas mit laufen. Im Anschluss Essen für Bienen töten #rasenmähen . Die Blümchen auf dem Foto durften stehen bleiben. Mein Salbei beginnt nun doch zu blühen 🤩 #laufen #lauftraining #trainingsplan #run #running #tempolauf #runnerslife #laufblogger #runningcommunity #laufcommunity #sport #fitness #bewegung #runnersofinstagram #instarunning #draußen #nature
Heute stand ein Tempolauf auf meinem Plan. 🏃♂️ Nachdem ich gestern im Gym neue Übungen ausprobiert habe, merke ich schon etwas Muskelkater. Trotzdem bin ich die 5 km im ungefähren Wettkampftempo gelaufen. Das fiel mir heute ein bisschen schwerer, aber alles gut. Bin froh, dass ich es recht gut geschafft habe! 💪 #Tempolauf #Lauftraining #Muskelkater #Wettkampftempo #Durchhalten #FitnessJourney #Läuferleben #StärkeZeigen #ZieleErreichen Manchmal ist es schwer, aber genau das macht uns stärker. 🌟
Belohnungsday am TuEsDay 😬 Mr. Garmin hat mal ein Auge zugedrückt und mir einen Intervall-Tempolauf gesponsert. 10min Warm-up 4 × 8min @ 4:40/km 3min Trabpause zwischendurch 10min Cool-down Da kann ich doch nicht NEIN zu sagen,oder? Das Warm-up lief noch holprig , der Rest dafür mit Rhythmus und einer Menge FUN... So langsam komme ich wieder in Form. Bis später Leute🤙 Euer @run_with_goldi . . . . . . . #marathon #marathontrainning #laufblogger #hardlopen #hamburg #laufliebe #sportlife #sport #runners #runnershigh #Leidenschaft #liebeslauftagebuch #darumlaufenwir #happyrunner #runnersofinstagram #run #laufen #joggen #jogging #tempolauf #runninglife #runningblogger #mindset #instasports #laufcommunity
Heute war ein Doof-Tag...🙈 Die Hälfte der Leute mit denen ich heute gesprochen habe, waren irgendwie komisch drauf. Ich versuche es dann ja trotzdem mit einem Lächeln, aber das wird irgendwann auch anstrengend. 😬 Nach der Arbeit wollte ich also einfach nur meine Ruhe haben und nicht mehr lächeln. 🤪 Also rein in die Laufschuhe und statt Laufkurs einfach auf die Hausrunde... ...in der Hoffnung noch vor dem Regen zu Hause zu sein. 🌧 Das war heute die beste Entscheidung.🫶🏻 Der Kopf ist frei, ich lache wieder und habe lediglich die ersten dicken Regentropfen mitbekommen. Diese habe ich dann tatsächlich barfuß im Garten genossen.😊 Ich hoffe, ihr seid gut durch den Tag gekommen und habt jetzt einen schönen Abend. 🤗 #tempotraining #tempolauf #dagehtnochwas #ein5ergehtimmer #laufenistmeinetherapie #laufenmachtdenkopffrei #aufdenkörperhören #laufenistkopfsache #dastatgut #bestrong #canthurtme #marathontraining #halbmarathontraining @ausdauerschule
.....ich war heute Joggen .. #fit2024 .. #fit ... #frischluftsport ... #fitnessmachtglücklich ... #trining .. #tempolauf .. #tempolauftraining ... #laufenamdienstag ... #lauftraining... #laufenliebe .. #laufenimregen ... #laufengehen ... #joggenhältfit .. #joggenimregen .. #joggenmachtfrei ... #runingman .. #instaläufer .. #5km...🏃♂️.😰.☁️..🌧..🐝..😏..
HÄRTE - Ende Juni geht es zum #hellahalbmarathon nach #hamburg . Bis dahin will ich noch bissle an meiner Tempohärte feilen. Also - bei Regen - rauf auf das Band und Tempo. Heute 5 Kilometer. Auf der Straße gelaufen, wäre es aktuell ne neue PB. Geht doch! Grins. ……. #tempolauf #tempotraining #lauftraining #laufmotivation #lauftagebuch #laufengehen #gym #gymlife #gymmotivation #laufband #laufbandtraining #cardio #cardioworkout #belastungsgrenze #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #run #running #runningmotivation
DURCHHALTEN - Heute verabredete ich mich mit einem (schnellen) Läufer vom @rosensteinpark_parkrun zu einem 10er. Wir wollten im Schnitt so 04:30 min/km laufen. Doch er forderte mich mal so richtig: Raus aus der Komfortzone! Die letzten Kilometer wurden knackig. Durchhalten. Am Ende stand ne 04:18 min/km auf der Uhr. #schnappatmung aber mega #lauftraining . ……. #tempolauf #tempotraining #lauftraining #laufmotivation #laufliebe #laufen #lauftagebuch
Heute noch ein wenig schneller unterwegs 🏃 Hui war das anstrengend 😅 Keine Ahnung wie ich das nächste Woche beim Fischhallenlauf wuppen soll. 🤷 Vom geplanten Renntempo war ich noch ein ganzes bisschen entfernt. . . . #picoftheday #runtraining #getfaster #tempolauf #twaivapp #lauftraining #runfasteatslow #faster #løbetræning #løb #laufverrückt #weiterlaufen #dontstopmenow #run #laufen #runlove #laufliebe
Pfingstmontagslauf 🌺 Einmal um den See. Sonne. Donner. 1000 Mücken. 1h Fartleklauf - Das Spiel mit verschiedenen Geschwindigkeiten. #mückenlauf #bloßnichtstehenbleiben #ätzend #pfingsten #rundeumdenseelaufen #tempolauf #laufenmachtglücklich #laufenfürdieseele #musikanweltaus #metime #laufenistdiebestelösung #laufenistleben #laufenmusstduselbst #laufenkannjeder #laufliebe #großdöllnersee #großdölln
#laufen #5km #tempolauf #pacelauf #5km #tempolauf #pacelauf #frustausderseelelauf #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet
Wenn es mal pressiert unterwegs, dann mach ich auch ein Tempo-Lauf 🚀 😂 #laufrakete #laufenverbindet #laufkilometer #laufenmachtsüchtig #laufinstagram #lauf #laufen #laufenmachtdenkopffrei #run #runnerforever #draußen #darumlaufenwir #beatsyesterday #asics #garmin #garminforerunner #tempo #tempolauf
Heute dürfte ich in bester Gesellschaft laufen - meine Jungs haben mich mit dem Rad begleitet! 🚲 Nach knapp 11 Kilometern gabs eine kleine Pause auf dem #allahoppschwetzingen und die Kleinen konnten sich austoben. #motivationisthekey - der Kleinste wäre sonst auch keinen Meter mehr gefahren. Wir Großen haben einen Cappuccino in der Sonne genossen. Danach ging es nochmal knapp 1,5 km nach Hause - der Cappuccino wollte ja schließlich auch noch ein wenig im Magen geschwenkt werden 🥴 . . . #laufmotivation #halbmarathon #feiertagslauf #lockerlaufen #halbmarathontraining #keeponrunning #grundlagenausdauer #laufenistleben #laufliebe #tempolauf #laufenmachtglücklich #lifeisbetterinrunningshoes #sunrun #halbmarathonvorbereitung #nevernotrunning #darumlaufenwir #runtoexplore #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtspass #12km #12kmrun #mondaymotivation #mondayrun #mondayrunday #runday #rundayfunday #runforlife #runhappy
GP Bern 2024 Die schönsten 10 Meilen? Fü mich Ja! Überwältigende Stimmung in der Berner Altstadt, eine wunderschöne Streckenführung durch die Gassen der hauptstadt, entlang der Aare, über Brücken mit schönster Aussicht, Trailig durch den Dählhölzliwald, vorbei am Bundeshaus. Eines der besten Läufe die ich absolviert habe, auch weil ich keine Sekunde an meinen Schienbein gedacht habe und die ganze Strecke geniessen konnte. Die ganzen 16km bin ich mit Begleitung gelaufen, das hat mich auch sehr motiviert und hat spass gemacht. Danke @bruarn Es gibt keinen Grund im 2025 nicht wieder nach Bern zu kommen, ein klasse Laufevent👏 #gpbern #runthecity #running #run #runnerslife #swissrunners #asicsrunning #bern #laufen #laufenmachtglücklich #laufsport #pacerun #bestzeit #marathon #einfachlaufen #trailrunning #afterinjury #garminrunning #finisher #mtcpieterkeulen #longrun #tempolauf #marathontraining #roadtoberlin #training #wettkampf #berneraltstadt #finisherface
🄻🄰🅄🄵🄱🄴🅁🄸🄲🄷🅃 vom #tuesday So langsam kommt mein Training mit Coach Jeff #garmincoach in Gang ☺️ Jeff scheint Intervalle zu lieben und darum gab's ein umfangreiches #intervalltraining Beginnend mit #schrittfrequenzübungen danach #acceleration -Glider-Übung und im Anschluss die heiß 🔥 geliebten #tempointervalle 😅 That was #tuesday 🌼☀️ #laufen #laufliebe #laufleidenschaft #lauftraining #runningmakesmehappy #runninglifestyle #runnersforinstagram #garminrunning #garminconnect #coachjeff #garmintraining #laufenverbindet #runningcrew #dieschweinehunde #therunningmoms #sundayrundayladies #tempolauf #tempotraining #thefitbeforechallenges #jahresschrittechallenge2024
Heute Morgen habe ich ein intensives Fartlek-Training hingelegt! 🌞🏃♂️ Es war hart, aber absolut lohnend. Keine bessere Art, den Tag zu beginnen! Jetzt bin ich bereit für ein Wochenende voller Entspannung und Erholung. 💆♂️✨ Genießt das Pfingstwochenende, bleibt aktiv und bleibt gesund! 🌸 #Tempolauf #MorningRun #FitnessJourney #LaufenMachtGlücklich #RunningCommunity #RunHappy #SportMotivation #LaufenIstLeben #LäuferLiebe #MarathonTraining #StayActive #HealthyLifestyle #RunForFun #OutdoorWorkout #RunWithMe #TrainingDay #RunningGoals #FitnessAddict #WeekendVibes #FitLife #GesundeLebensweise #RunAndSmile #RunningMotivation #CardioWorkout #RunLove #FitnessLovers #GesundUndFit #NeverNotRunning #SportyLife #FartlekTraining
La vie en rose oder Rosenkohl im Tiefkühlfach. Sometimes happy, sometimes sad. Champions League oder zweite Liga. Das Leben gibt einem genug Farben und Schattierungen, um es bunt werden zu lassen. Aber Farben und Schattierungen sehen wir nur durch Licht. Also sollten wir darauf achten, dass wir genug leuchten und dafür sorgen, dass sich unsere Seele wohl fühlt in der Hülle, in der sie steckt. Gesagt, getan und das Twaiv Training heute kombiniert mit einem Treffen der Gang der #berlinerlaufprominenz am Alexanderplatz, um mich noch aufs Finisher-Foto von @karo_nimmt_ab zu mogeln, da sie heute IHREN Abnehm-Lauf gerockt hat. Karo… Das ist ne beeindruckende Reise, die du angetreten bist und ich drücke dir die Daumen und verknote alle Finger, damit das Ergebnis der OP so wird, dass sich auch deine Seele wieder noch mehr zu Hause in dem Körper fühlt, der so wahnsinnig viel geleistet hat 🍀 Meiner auch. Mein Nervenkostüm hat heute nicht so gut gehalten, ich war alles andere als eisern, ich war laut, ich war wütend und hab vor Erleichterung ne Runde geheult. UNVEU ❤️🤍 Happy Weekend, Dearest ❤️. #runrabbitrunning #2024 #kommandofischfrikadelle #training #saturday #dexcomwarrior #love #hokaoneone #germany #tempolauf #darumlaufenwir #spring #happyday #8K #fitness #moments #laufenmachtglücklich #lifestyle #livehappy #run #runners #running #sport #instarunners #berlin #may #RunningMotivation #laufen #rennsteiglauf
DER SACHE NÄHER - Heute beim @rosensteinpark_parkrun griff ich wieder die 20-Minuten-Marke auf 5 Kilometer an. Leider hat es noch nicht ganz gereicht, doch mit 6 Sekunden schneller als beim letzten Lauf (neue PB) komme ich der Sache schon näher. Bald fällt die 20! ……. #laufen #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #tempolauf #parkrun #parkrunner #parkrunners #parkrunnersofinstagram #run #running #runningmotivation #lauftagebuch
Ihr Lieben...es ist Pfingsten... und für mich sind es diese wunderschönen Blumen die mich glücklich machen...und deswegen habe ich mich heute selbst beschenkt✨️... Ich liebe diese Jahreszeit🌸🍓😍 ...Heute morgen habe ich mich vorsichtig an mehr Tempo getraut...das war sehr anstrengend😅 aber fühlte sich gut an! 😉💪 Jetzt wird erstmal Zeit mit der Kleinen verbracht...🤗 Habt einfach einen schönen Tag...macht es euch lecker! ☺️🍓 Liebe Grüße Diana #pfingsten #laufglück #erdbeeren #pfingstrosen #magicflowers #iloveflowers #strawberry #5k #tempolauf #runninggirl #instarun #instarunning #runninglove #run #fit #womanportrait #happyme
🔥Jetzt geht’s los! Ein Tempolauf ist eine großartige Einheit, um längere Strecken in einem höheren Tempo zu laufen. ⭐️ Ein Tempolauf ist ein Lauf mit mäßiger bis hoher Intensität. Dabei solltest du in der Lage sein, das Tempo mindestens 20 Minuten lang zu halten, in der Regel jedoch zwischen 40 und 60 Minuten. ⭐️Beim Tempolauf musst du ein Tempo, das anspruchsvoll und dennoch angenehm ist, länger durchhalten. Ein Tempolauf ist also kein schneller Sprint, aber auch kein leichter Lauf – er liegt ungefähr in der Mitte. ⭐️Stell dir eine Skala von 1–10 vor, wobei 1 ein Spaziergang und 10 dein schnellstmögliches Tempo ist. Dein Tempolauf sollte zwischen 6 und 8 liegen. ⭐️Wenn du dich normalerweise beim Laufen nach deiner Herzfrequenz richtest und deine maximale Herzfrequenz kennst, solltest du beim Tempolauf rund 80–85 % deiner maximalen Herzfrequenz erreichen. ⭐️Die folgenden Bilder sind von meinem Tempotraining, bei dem ich immer wieder das Tempo oder die Distanz variiere. #tempolauf #laufen #run #lauftraining #tipps #marathon #garminrunning #motivation
......ich war heute Joggen ..... #fit2024 ... #fit .. #frischluftsport ... #fitness ... #trining ... #tempolauf ... #tempolauftraining ... #lauftraining..... #laufenmachtglücklich ... #laufenüber40 .... #llaufenamfreitag ..... #laufenverbindet ... #joggen ... #joggenhältfit .... #joggenmachtfrei ... #joggengehen ... #runingman .... #instaläufer .... #5km .....🏃♂️😰..🌥..🐝☁️..🐝..😉...
Trainiert ihr mit einem Trainingsplan? Habt ihr einen Trainer? Trainiert ihr einfach so drauf los? Es ist wichtig einen Plan zu haben und ein großes Ziel auf das du hin trainierst. Ein strukturiertes Training kann dich ganz schnell an dein Ziel bringen. #laufen #leichtathletik #laktat #lauftraining #laufenmachtglücklich #läuferherz #koordinationstraining #running #runnergirl #runandenspeck #ruuningman #runner #runners #runningmotivation #respect #trainer #trackandfield #tempolauf #garmin #grundlagenausdauer #glaubandich❤️ #runnershigh #vo2max #adidas #athlete #athletics #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitness #instarunners Habt ihr einen Trainingsplan?
WU -4x2km -CD I made it home just before the world turned upside down... heavy rain, thunder & hail 🌬️⛈️⚡🌪️ But I love Intervals 🥳🤩 #runnerslife, #runnersworld, #running, #laufcommunity, #laufen, #garmin, #strava, #instarunners, #endurance, #ausdauer, #runwithfun, #trailrunning, #trail, #foto, #fotografia, #21k, #halfmarathon, #halbmarathon, #heavymetal, #InstaRunners, intervalltraining, #intervals, #fartlek, #fahrtspiel, #runningdrills, #laufabc, #tempolauf, #zeitlauf, #longrun, #langerlauf
Einfach mal BALLERN...... Schuhe an + Plan aus × Ballern = Kopf FREI ✔️ 1km Warm-up 5km Eskalation 1km Cool-down Das tat echt gut und war auch dringend notwendig. Ab den 5km war der Kopf gelüftet, der Ehrgeiz kam durch, schnelle 5k zu versuchen, aber ich musste dem Tag Tribut zollen und am Ende fehlte die Power. Aber Egal.... Es hat dann doch noch einen riesen Spaß gemacht und das gute Gefühl nehme ich mit. See you soon 🤙 Euer @run_with_goldi . . . . . . #darumlaufenwir #team #teamtomate #nothingfeelsbetter #kopffreikriegen #laufenmachtglücklich #laufenmachtdenkopffrei #laufenverbindet #nevergiveup #runningblogger #jogging #joggen #happyrunner #hardlopen #runnershigh #runnersworld #sportlife #sportistleben #laufblogger #happy #5k #tempolauf
Endlich nach 4 Tagen mal wieder nen Lauf. Auch wenn ich Tempoläufe und Intervalle hasse,gehören sie dazu. #tempolauf #run #running #laufanfänger #runulrike #laufschuhelden #jederkilometerzählt
Tempolauf am Mittwoch - bevor der Regen 🌧️ kommt. WarmUp - 5,5K @ 04:50 Pace - Cooldown & Stretching #tempolauf #trainingday #bevortherain #postrunstretch #laufenmachtsüchtig #laufenmusstduselbst #laufenmachtspass #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtfrei #laufenistdiebestelösung
#laufen #8km #tempolauf #pacelauf #dienstsport #zaunrunde #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet
DURCHHALTEN - Heute ging es gleich nochmal für eine knackige Tempoeinheit aufs Band: 10K Tempolauf. Gegen Ende wurde es recht knackig die Pace zu halten, doch ich kämpfte. Will in der nächsten intensiver an meiner Tempohärte arbeiten. Aber jetzt beanspruche ich erstmal mein Belohnungskäffchen. ……. #tempolauf #tempotraining #tempohärte #dauerlauf #cardio #cardioworkout #treadmill #laufen #laufenlaufenlaufen #lauftagebuch #run #running #runningmotivation
......ich war jetzt gerade Joggen .... #fit2024 ... #frischluftsport ... #fit ... #trining ... #tempolauf .... #tempolauftraining .... #lauftraining... #laufengehen. ... #joggenmachtspass .... #runingman ..... #instaläufer ..... #4km ......🏃♂️.😰..🌤..😰..🐝..😎...
Alternativ Training? Ganz klar ja! Es ist wichtig neue Reize zu setzen und außerdem macht es Spaß. Ich gehe total gerne schwimmen oder Radfahren. Was macht ihr so neben dem Laufen und Krafttraining? 💪😊
#laufen #5km #tempolauf #pacelauf #5km #basislauf #6km #erholungslauf #dienstsport #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet
🗓️ 13.05.2024 Außerplanmäßiger After-Work-Temporun ☀️🥵 ➡️ Eigentlich ist ja Montag bei mir Restday… Aber Sonntags hab ich einfach nicht geschafft mich zu bewegen… Also hab ich das einfach heute nachgeholt. Ganz schön heiß wars 🥵 Distanz: 10,09 km Dauer: 0:45 h Pace: 4:33 min/km 👟: Brooks Ghost Max ⌚️: Garmin fēnix 6X ➡️ Tempodauerläufe sind ein unverzichtbarer Bestandteil deines Lauftrainings! 🏃♂️💨 Sie helfen dir, die aerobe Kapazität zu steigern und die Muskelausdauer zu verbessern, sodass du schneller und länger laufen kannst. Ideal sind sie in einem Tempo, das du für etwa eine Stunde halten kannst, was oft als Wettkampftempo beschrieben wird. Ziel ist es, in einem Herzfrequenzbereich von etwa 85-90% deiner maximalen Herzfrequenz zu laufen. Starte mit einer guten Aufwärmphase, gefolgt von 20-30 Minuten im Zieltempo und beende das Training mit einem Cool-down. 🚀 🔄💪💦 #brooksrunningcollective #brooksrunningde #weitergeeehts #laufen #Lauftraining #Intervalltraining #Ausdauer #Fitnessmotivation #tempolauf #tempodauerlauf #berlin42 #marathontraining #liebeslauftagebuch
FEUER - Zurück aus #strasbourg vom Halbmarathon @courses_de_strasbourg und einem nicen Restday, stand heute ein kurzer Tempolauf (Schwellenlauf) an. Hieß: 5K Feuer. Ich war selbst gespannt, was so gehen würde. Vorgabe war ne Pace um 04:05 min/km. Ich ließ es laufen, laufen und laufen. Es war hart aber ich konnte die Pace halten. Und am Ende lief ich ne durchschnittliche Pace von 03:56 min/km. Für mein Trainingsstand ein Träumchen und ne sub 20 auf 5K wird mir den ganzen Tag nun ein fettes Grinsen ins Gesicht zaubern. Geiler Sch…! ……. #tempolauf #tempotraining #lauftraining #laufen #laufenlaufenlaufen #laufblogger #lauftagebuch #runninng
Heute möchte ich Mal das Thema Koordination besprechen. 🙂 Macht ihr koordinative Übungen? Ich mache es viel zu selten. Dabei kann das Koordinationstraining dabei helfen schneller zu werden und es verbessert den Laufstil. Also zwei Gründe es regelmäßig mit ins Training zu integrieren. 😁 Wenn ihr Fragen habt zu diesem Thema oder anderen, dann fragt mich gerne. #laufen #leichtathletik #laktat #lauftraining #laufenmachtglücklich #läuferherz #koordinationstraining #running #runnergirl #runandenspeck #ruuningman #runner #runners #runningmotivation #respect #trainer #trackandfield #tempolauf #garmin #grundlagenausdauer #glaubandich❤️ #runnershigh #vo2max #adidas #athlete #athletics #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitness #instarunners
Woche 3/8 8x10sec ballern - Pace 3:25 halten. Rest der Zeit entspannte 6:30... Puh und das bei dem Wetter. Aber... Bestes Wetter um mich an die Fuerteventura Temperaturen zu gewöhnen. Nächste Woche geht es nämlich wieder ins @playitasresort - Sportwoche🍾🥳🥳🥳. Das passende Shirt habe ich auch schon aufgewärmt 🥰... #hellahalbmarathon #halfmarathontraining #training #sprint #runningmotivation #garmin #bevegt #run #tempotraining #sunnyrun #rungirlrun #tempolauf #laufleidenschaft #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #hamburgrunners #inselrunners #komamdofischfrikadelle #asicsrunning #asics #runnershigh #runforlife #halbmarathon #halbmarathontraining #runnerscommunity #laufeninhamburg #runner #runninglove #runnersofinstagram #runislife
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Wir haben gerockt 🤘🏼 🤪 Mein vorletzter #tempolauf . Heute mit toller Unterstützung, #laufbuddy @mario77hajek danke war super 👍🏼 #tempolauftraining #laufen #laufentraining #runntastic #runningwoman #frauenlauf #frauenlauf2024 #run #laufenlaufenlaufen #ausdauer #ausdauertraining #cardio #cardioworkout #friends #friendstime
Swim, bike, run & after run snack fun 🤪 Der 10K Temporun nach 2K schwimmen & 2h am Rennrad haben mir gestern den Rest gegeben 😅 Schön langsam gewöhne ich mich auch an das Freiwasser schwimmen - es ist immer noch eine Überwindung, besonders weil man in der Donau einfach nichts sieht 😂 ( Ich würde sehr gerne wissen was sich da so unter mir befindet) Zum Glück ist der Wörtersee klarer ✨ Ich wünsche euch einen wunderschönen Start in die neue Woche! ❤️ #swimbikerun #koppeleinheit #bricksession #10krun #temporun #tempolauf #snacking #vielhunger #ironmantraining
.....ich war heute Joggen sehr Warm gewesen beim Joggen heute ... #fit2024 ... #frischluftsport .. #fit ... #fitness .. #trining ... #tempolauf ... #tempolauftraining ... #laufengehen .. #laufenverbindet ... #laufenüber40 .... #laufenamsonntag ..... #joggen ... #joggenhältfit ... #jogging ... #joggenmachtfrei .... #runingman ... #instaläufer ... #4km ....🏃♂️.😰..🌤..😰..🌞..🐝..😎..🐝..😉...
„Ein sonniger Morgen, ein strahlender Lauf! 🌞🏃♂️ Heute habe ich mich auf einen 50-minütigen Tempolauf begeben und die Herausforderung angenommen. Es war anstrengend, aber gleichzeitig auch so erfrischend und belebend. 💪😊 Der perfekte Start in diesen wundervollen Sonntag! 🌼 Und natürlich auch ein besonderer Tag, um allen Müttern da draußen zu danken. 💖 Happy Mother’s Day! 🌷 Genießt diesen Tag in vollen Zügen, egal ob mit einem Lauf, einem gemütlichen Frühstück oder einfach nur mit den Liebsten zusammen. 💕 #Sonntagslauf #Tempolauf #EnergieTanken #Laufliebe #Muttertag #DankeMama #GemeinsameZeit #Genießen #Dankbarkeit #AktivSein #LaufenMachtGlücklich #Läuferleben #SonneUndLauf #Gesundheit #Motivation #Lauftraining #FitFam #Laufspaß #LaufenIstMeinLeben #SportMachtSpaß #Ausdauer #SportLiebe #FitnessMot
Tempodauerläufe sind ein weiteres wichtiges Element im erfolgreichen Lauftraining. Macht ihr das regelmäßig? Zuerst wird sich eingelaufen, 10-15 min. reichen. Danach kommt der schwierige Teil, der Tempo-Teil. Dieser ist dem Ziel und dem Können anzupassen. Ein Anfänger läuft diesen Teil 10 min. und bei einem Marathonläufer kann das schonmal 90 min. dauern. Dabei wählst du das Tempo so, dass es 85-88% deiner maximalen Herzfrequenz entspricht. Das sogenannte Schwellentempo. Die Einheit beendest du mit einem lockeren auslaufen, auch wieder 10-15 min. #laktat #laufen #lauftraining #laufenmachtglücklich #leichtathletik #läuferherz #running #runnergirl #runandenspeck #runner #ruuningman #runners #runningmotivation #vo2max #fitness #fitnessmotivation #athlete #athletics #trainer #trackandfield #healthylifestyle #fit #instarunners #tempolauf # #adidas #garmin #strava #waldlauf #instagram #instagood
.....ich war heute Joggen sehr Warm ... . #fit2024 ... #fit ... #frischluftsport ... #fitness ... #trining . #tempolauf ... #tempolauftraining ... #lauftraining... #laufenlaufenlaufen... #laufenistlebe ... #laufenamsamstag .... #joggen ... #joggenhältfit ... #jogging ... #joggengehen ... #joggenmachtfrei .. #runingman .... #instaläufer ... #4km ...🏃♂️.😰..🌤..😰..🌞..🐝..😎..🐝..😉....
Eine Woche vor dem @gpbern und ich kann mein Schienbein wieder voll belasten😍 Vor wenigen Wochen noch ein Wunschdenken, nicht aber wenn man mit den richtigen Physios und Trainer von @mtcpieterkeulen arbeitet💥💪 Freue mich unglaublich am nächsten Samstag wieder an einem Lauf zu Starten und werde es einfach geniessen in der Hauptstadt Montag: Laufband und Grupperntraining Dienstag: 7km Laufen volle Belastung Donnerstag: Bike 45km /750hm Samstag: 14km Langsamer Dauerlauf #runningman #runnerslife #runnersjourney #laufen #joggen #dauerlauf #bike #tempolauf #tempotraining #run #marathon #gpbern #mtcpieterkeulen #swissmarathonis #swissrunners #pacerun #laufmotivation #laufliebe #garminrunning #asicsrunning #runnerscommunity #afterinjury #shinsplints #instarunners #einfachlaufen #luzern #swisscitymarathon #roadtoberlin #berlinmarathon #laufsport
A little faster in the morning 👊🏻 Have a nice weekend ☀️ #runnerslife, #runnersworld, #running, #laufcommunity, #laufen, #laufliebe, #garmin, #strava, #instarunners, #endurance, #ausdauer, #runwithfun, #trailrunning, #foto, #fotografia, #21k, #halfmarathon, #halbmarathon, #heavymetal, #InstaRunners, #longrun, #langerlauf, #intervalltraining, #intervals, #fartlek, #fahrtspiel, #runningdrills, #laufabc, #tempolauf, #zeitlauf
Schön langsam wieder ans Tempo gewöhnen 💪🤘 In diesem Sinne👉 #nevergiveup #zurückzualterstärke #laufen #laufenistgesund #laufenmachtspass #tempolauf #instarunners #topsportat #running #run #vonnixkommtnix #beatyesterday #ohnefleißkeinpreis
..... #fit2024 .... #fit .... #frischluftsport .... #fitness ... #trining ... #tempolauf ... #tempolauftraining ..... #lauftraining.... #laufenlaufenlaufen.... #laufenliebe .... #laufengehen .... #llaufenamfreitag .... #joggen ... #joggenhältfit .... #jogging .... #joggenmachtfrei ... #runingman ..... #instaläufer ..... #5 ....🏃♂️.😰..🌤..😰...🌞..😎..🐝..😉...
.....ich war heute Joggen .... #fit2024 .... #frischluftsport ..... #fitness .... #fit .... #trining ... #tempolauf ... #tempolauftraining ... #lauftraining.... #laufenlaufenlaufen.... #laufenistlebe ....... #joggen .. #joggenhältfit ... #jogging ... #joggenmachtfrei ... #runingman ... #instaläufer ..... #4km ....🏃♂️.😰.🌤..🌞..🐝..😎..🐝...😉...
🎊ʟᴇᴛᴢᴛᴇʀ ʟᴀᴜғ 🎊 Das war er....Der letzte Lauf vor dem #regensburgmarathon 💪unglaublich und aufgeregt. Heute haben wir gleich unseren Lauf mit Brötchenholen verbunden. Danach gemütlich gebruncht mit der Family, später gibt es Fahrradrunde💪 * Morgen noch bißchen arbeiten und dann heißt Koffer packen und ab nach Regensburg. 🎊 Wir freuen uns. Und auch auf ein Wiedersehen mit paar Läufer. #laufenverbindet ❤️ * Wünsche euch einen schönen Feiertag. 🎉💙Und allen Vätern unter euch tolle Überraschungen von den Kids. Von unseren Kids gab es für den Papi schon Selbstgebasteltes💙💙das kommt immer vom ❤️. * #läuferleben #morgenroutine #morgenworkout #laufenbeijedemwetter #laufeninbayern #marathontraining #trainingplan #trainingtime #runtheworld #runtime #vatertagsgeschenk #feiertag #schönentag #runrun #runnershigh #tempolauf #coplegoals #laufengehtüberall #laufenmachtsüchtig #laufsucht #laufblogger #runnigworld #beg #laufinspiration #marathonvorbereitung #morningrun #motivation #run
10k Run 🏃🏼♀️🏃♂️ 10 km entlang des Rheins gemeinsam mit @violamarjolein und bei bestem Wetter! 😃 ______________ [Werbung, wegen Verlinkungen] #run #running #runningpassion #laufliebe #pulsschlaglaufteam #runday #runwithfun #laufen #laufenverbindet #runtogether #tempolauf #tempodauerlauf #laufenmachtglücklich #fitness #ballern #stayfit #staystrong #staypositive #staymotivated #instarun #instarunning #instarunners #runitfast #picoftheday #healthylife #healthylifestyle #nevergiveup #niemalsaufgeben #laufendumdiewelt #marathontraining
Brandenburg, Baby 👌🏻 heute 7,11km in 41:14min 🌞🚴🏼♀️🏃🏻♀️ Friedrichsthal-Malz-Grabowseebrücke-See-Friedrichsthal. Morgen mit Happy End: 🍦 ✌🏻 #laufen #running #runningtothebeach #brandenburg #langeswochenende #tempolauf #🥵 #vonnixkommtnix #marathontraining #läuft #diebestezeitistjetzt
WU - 3x 3 intervals (each 3min & each min.faster than the one before) - CD That's been a hard one 😅 #runnerslife, #runnersworld, #running, #motivation, #laufcommunity, #laufen, #laufliebe, #garmin, #strava, #instarunners, #endurance, #ausdauer, #trailrunning, #foto, #fotografia, #21k, #halfmarathon, #halbmarathon, #InstaRunners, #heavymetal, #longrun, #langerlauf, #intervalltraining, #intervals, #fartlek, #fahrtspiel, #runningdrills, #tempolauf, #zeitlauf
......ich war heute Joggen .... #fit2024 ... #fit ... #frischluftsport .. #fitness ... #trining . #tempolauf. .. #tempolauftraining .. #Lauftraining .. #laufenliebe ... #laufenlaufenlaufen .... #laufenammittwoch .... #laufenamabend ..... #joggen ... #joggenhältfit . #jogging ... #runingman .... #instaläufer . .. #4 ....🏃♂️.😰.☁️..🐝..😏..🐝...
…heute: einfach mal abkürzen! Ursprünglich hatte ich sogar überlegt @bi_rg_it abzusagen weil: 3x 💊 gegen Kopfschmerzen… Aber #laufentutgut und kaum draußen war die #frischeluft perfekt 👍 Wir also: #yeswecan und voll motiviert einen #tempolauf #gestartet ➡️ um nach 2 km festzustellen: “hey, das lassen wir heute aber mal lieber!” 🚫 Tip-top , dass wir das so erkennen und zugeben können 👍 #gesundheitgehtvor Tempo raus und abgekürzt 🙌👍 Freu mich 𝗝𝗘𝗧𝗭𝗧 auf einen #championsleague🏆 -Abend mit meinen Jungs. ⚽️ 𝗠𝝝𝗥𝗚𝗘𝗡 geht’s vormittags zum #metropolpuma -Treffen nach #nürnberg und 𝗡𝝠𝗖𝗛𝗠𝗜𝗧𝗧𝝠𝗚𝗦 (wenn Petrus mitspielt) auf die Gravels 🚴🚴🏻♀️🤞 Habt einen sonnigen freien Tag ihr alle ☀️ #hochdiefüßeschönegrüße #laufenverbindet #malrunterschalten #runningbuddies #lauffreunde #togetherwerun #togetherwerun #runrunrun #einfachlaufen #runnersofinstagram #runningmotivation #laufliebe #lauftraining #slowrun #instarunners #laufblogger #runningislife #runningday
Einstufungslauf 🏃🏻♀️ Hab versucht unter ner 5er Pace zu bleiben, war knapp.. 4:57//km ist’s geworden 😆 10 min Einlaufen -7:13 3 min Anheizen -6:24 2 min Pause -7:09 20 min 🚀 -4:57 10 min Auslaufen Nach dem Marathon ist vor dem nächsten gesteckten Ziel & das nicht mehr allein 🤜🏼🤛 Bin Teil der Gäng & ich lege mein Training erwartungs-/& vertrauensvoll in Coach @pattn_x Know-how 🙌🏼 Nach dem Schweriner Seentrail im März konkretisierte sich der Plan, meine Trainingsplanung abzugeben, dank @msbutterfly_laeuft Berichten immer mehr & so vereinbarten der Coach & ich, nach dem #haspamarathonhamburg voll gemeinsam einzusteigen 🏃🏻♀️🏋🏻♀️👟💪🏼 Tadaaaa & schon ist es so weit 🤸🏻♀️ Ich freu mich 🥳 #diegäng #zusammenistmanwenigerallein #trainingsplan #runningcoach #tempolauf #runningaddict #runoftheday #garminrunning #enjoyrunning #happyrunner #laufliebe #runningmom #newgoals #halfmarathon #halbmarathon #marathoner
Moin zusammen 👋, dieser Lauf war cool 🥳. Ich bin eigentlich nicht so der Fan von unterschiedlichen Geschwindigkeiten, doch heute hat es riesig Spaß gebracht. Natürlich war es anstrengend 🥵🥵🥵 und ich merke auch meine Beine. Der Fortschritt ist deutlich zu spüren 🎉🎉🎉 Einen schönen Abend 👋 #jahresschrittchallenge2024 #kommandofischfrikadelle #Marathonvorbereitung #marathon #motivation #meinlaufmeinziel #wennlaufendirguttutdannlauf #sportmachtspaß #Schritte #strava #sportmachtglücklich #twaivapp #trainingseinheiten #tempolauf #Trainingsplan #hellahalbmarathon #hellanachtmarathonrostock #running #regeneration #instarunners #intervalle #laufeninschleswigholstein #laufenverbindet #laufleidenschaft #laufemachtglücklich #laufenmachtsüchtig #garminrunning #glücklich #garmin #gutelaune
Das war der vorletzte Lauf vor dem #vitescotechnologieshalmarathon! Ob ich Spaß hatte? Ähm nein! Heute war’s einfach nur anstrengend aber das Gefühl danach umso besser! . 15 min einlaufen ~ 22 min pace 4:48-5:00 min/km (hat nicht geklappt lag bei 5:07 min/km) auslaufen . . #laufmotivation #halbmarathon #regensburgmarathon #tempolauf #tempolauftraining #halbmarathontraining #keeponrunning #grundlagenausdauer #laufenistleben #laufliebe #laufenmachtglücklich #lifeisbetterinrunningshoes #halbmarathonvorbereitung #nevernotrunning #darumlaufenwir #runtoexplore #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtspass #10km #10kmrunning #10kmrun #wednesdaymotivation #wednesdayrun #wednesdayrunning #runday #rundayfunday #runforlife #runhappy
Nachdem ich tagelang mit dem Brustgurt probierte, fiel mir gestern die Lösung all meiner Probleme ein. Der Garmin HRMPro ist nicht ein Gerät auf der Uhr, sondern mehrere. So freute ich mich heute wieder über "normale" Pulswerte bei einem schönen entspannten Lauf in den beginnenden Tag. #training #laufenistleben #laufenhilft #joggen #jogging #laufen #running #fitness #ausdauer #nevergiveup #fitstattfett #marathonistnichtgenug #winterpokal #aufdemwegzurlangdistanz #triathlon #marathon #ultramarathon #tempolauf #paceverbessern #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #krebsisteinarschloch #abernichtmitmir #mitallerkraft #laufenisttherapie #laufenmachtfrei #laufenmachtglücklich #runandbehappy #runwithfun
The watch suggested “Base”. But as I almost never ever do what anybody tells me to I decided to go for “Tempo”. 🥳🏃🏼♀️➡️ Have a rebellious day everyone! 😇😉 (Disclaimer: Like with everything in life you have to know when to enforce your will and when to be cooperative. 🙃)
.....ich war heute Joggen. .. #fit2024 .. #frischluftsport ... #fitness ... #trining .. #tempolauf .. #tempolauftraining .. #lauftraining..... #laufenamdienstag ... #laufenüber40 ... #laufenamabend .... #laufengehen ... #joggen ... #joggenhältfit ... #jogging ... #joggenmachtfrei. .... #runingman ... #instaläufer. .. #4km .....🏃♂️.😰..☁️..🐝...😉...🐝...
Woche 2 / 8 Dritter Lauf nach dem Marathon und endlich Temperaturen, die wohltuen! Heute ging es kurz und schmerzlos um die Außenmühle in Harburg. Davor stand eine Stunde Krafttraining für den Core an. Die Schmerzen im Rücken ab Kilometer 35 während des Marathons haben mir gezeigt, da muss ich mehr machen👀. Nicht mein Ding, aber was muss, dass muss! #hellahalbmarathon #halfmarathontraining #training #tempolauf #trainingsplan #garmin #basistraining #hamburgmarathon #haspamarathon #postmarathon #rungirlrun #runninggirl #laufleidenschaft #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #hamburgrunners #inselrunners #komamdofischfrikadelle #asicsrunning #asics #adidasrunners #runforlife #halbmarathon #halbmarathontraining #runnerscommunity #laufeninhamburg #runner #runninglove
Wie sehe bitte aus? 30s Shuttle...als Wiedereinstieg nach der Erklärung. Anstrengend war es, hart war es und geil wieder zu laufen. #runningwoman #andiegrenzengehen #tempolauf #run #motivationlaufen #laufcommunity #laufenimwald #rltrodgau #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #läuferglück #laufleidenschaft #kommandofischfrikadelle
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Guten Abend Sporties 🙋♀️ Herr Garmin sagt immer ich muss mehr Tempoeinheiten machen 🙈 na dann stöbern wir doch mal in den Vorschlägen ➡️ für Freitag wären 7 x 1 Minute in Pace 4:25 angesetzt ✔️ Umsetzung siehe Bild 2. Mit 15 Minuten Ein- und 10 Minuten Auslaufen erledigt 🏃♀️ Trocken 🌧 geblieben, alles prima. Einen schönen Abend Euch 🌸🍀🌷🏃♀️ #teamlaufliebe #laufenimfrühling #laufenfetzt #laufdichfit #runningmakesmehappy #lifeisbetterinrunningshoes #laufliebe #laufenmusstduselbst #läuferherz #laufverrückt #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #runnersofinstagram #laufenbeijedemwetter #laufdichglücklich #laufenfürmich #instarunner #runhappy #aufgebenistkeineoption #nevergiveup #laufenddieweltschönermachen #metime #laufenimkopf #darumlaufenwir #adidasrunner #nevernotrunning #instarunner #intervalltraining #schwellentraining #tempolauf
38 min #tempodauerlauf ; übergroßer Cocktailspieß am #grenzpunkt 🍹🤔 . . . #laufen #tempolauf #tempotraining #vo2max #garminrunning #instarunning #happyrunning #afterofficerun #afterworkrun #laufenmachtspass #laufenmachtfreude #kommandofischfrikadelle #liebeslauftagebuch #runningdiary #trainingsplan #ga2 #laufenlaufenlaufen #laufeninfranken #runforfun #runninggermany #runningcommunity #runnersofinstagram #runnerslove #runningsurveyor #werun #darumlaufenwir #weltvermesserer #netzwerkdvw
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38km mit etwas mehr als 1400 Höhenmeter in 3:39Std. sind für einen Longrun, wie ich finde, ausreichend 😊 erst ein längeres Warm up für #wingsforlife. Dann nochmal 10km für den eigentlichen Lauf und die letzten 2km gemütlich spazieren gegangen bis das #catchercar mich einholt. Das ständige auf und ab waren für meinen geschundenen Körper wesentlich besser als das gestrige flache laufen. Ich denke da hab ich alles richtig gemacht 😁 #trailrunning #running #run #runner #fitness #trailrunner #trailrun #marathon #nature #instarunners #training #tempolauf #runhappy #trail #ultrarunning #runnersofinstagram #instarun #marathontraining #mountains #runners #instarunner #workout #adventure #outdoors #runnerscommunity #trails
#läuferherz❤ #alwayskeeprunning🏃🏻 #fullpower♥️ #movement #feelgood #feelgood #i❤️sports #workout #goodvibes #i♥️running #fitness #nevergiveup #runforfun #runners #running #nrw #Iserlohn #seilersee #dailyrun #abendrunde #tempolauf