Depois dos 40 anos, você começa a perder massa muscular, que é o principal queimador de calorias do seu corpo. Dicas para acelerar metabolismo: 1. Exercite-se Perder peso apenas fazendo dieta não é impossível, porém, se você deseja potencializar seus resultados e perder peso depois dos 40 anos, você precisa praticar exercícios. Após os 40 anos sua massa magra começa a declinar. E se você não praticar exercícios, começará a perder músculos, que são os principais queimadores de calorias, e começará a ganhar peso. Portanto, se você quer acelerar seus resultados e turbinar seu metabolismo, considere praticar treinos de força duas ou três vezes por semana. 2. Fique Sempre Hidratada Quando seu corpo está hidratado, você queima mais calorias. Beber pelo menos 2 litros de água todos os dias ajuda você a acelerar seu metabolismo. Além disso, beber água gelada acelera ainda mais seu metabolismo, pois seu corpo trabalha para equilibrar a temperatura da água com a temperatura do corpo. Você também pode adicionar chás na sua dieta. Chá verde, por exemplo, contém substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo ( máximo 500 ml/dia). 3. Coma Menos à Noite A melhor forma de comer menos à noite, é ter uma alimentação saudável durante o dia, né? Por isso, comece o dia com um café da manhã bem saudável, com pães integrais, ovos ou vitamina de abacate. Durante o almoço, dê preferência por saladas e alimentos ricos com proteínas. No lanche da tarde você pode preparar um smoothie com whey protein. Assim, quando a noite chegar, você estará satisfeita e poderá consumir uma sopa low carb ou salada antes de dormir. 4. Cheque sua Tireoide Se você pratica exercícios regularmente, tem uma alimentação saudável e mesmo assim não consegue perder peso, talvez sua tireoide não esteja funcionando como deveria. A tireoide produz os hormônios T4 e T3 que são reguladores do nosso metabolismo, ou seja, da velocidade que nosso corpo funciona. Portanto, em caso de suspeita de alterações na tireoide, é bom procurar seu médico e conversar com ele. #atividadefisica #saudeebemestar #academia #musculacao #qualidadedevida #bemestar #treinopersonalizado #convênios #hcpassofundo #hospitaldec
Hoje vamos contar a história dela 💕 #Repost @marinasilveiraarruda • • • • • Segue @naoseacostume e eu vou te amar pra sempre ♡ Acompanhe minhas peripécias e devaneios ☆ #gratiluz . #Repost @naoseacostume (@get_repost) ・・・ Olá! Meu nome é Marina, sou uma paciente oncológica de 34 anos e autora do livro “Não se acostume com a vida: reflexões que o câncer e outras situações complexas podem despertar em nós”. Criei esse insta para divulgar o livro, que será lançado nesse Outubro Rosa, além de poder usá-lo para falar mais sobre a causa (o câncer, suas características e impactos), sobre mim e sobre essa coisa de vida e de ser-estar vivo. E essa parte mencionada por último é a que mais me interessa! Mais do que um livro sobre a doença ou sobre minha história, acredito que seja um livro sobre como lidarmos com situações delicadas da melhor forma possível. Pois todos passamos por elas muitas vezes ao longo da vida, e isso não só se refere a problemas de saúde. E que bom se conseguirmos enfrentá-las com clareza e coragem, aceitação e resiliência, paciência e esperança, e com leveza acima de tudo. Pois tudo passa, tudo se transforma, até a dor e o sofrimento. É um livro que aborda a questão da superação, mas não é um livro de auto-ajuda. Nele não tem receita pronta, apenas indico aspectos que me auxiliaram a pensar e a agir de forma positiva durante essa fase complexa que vivi, o que me favoreceu. Na tentativa de compreender isso eu organizei tópicos que, espero, possam servir para esclarecer a mais pessoas, sejam elas pacientes ou não. Histórias podem mudar histórias, especialmente se as partilhas forem honestas, verdadeiras, sensíveis. Todos precisamos nos curar, e isso só se dá quando conectados, com os outros, com o mundo, consigo. Eu aprendi que não devemos nos acostumar com a vida por que tudo pode mudar a todo instante. E isso é bom. Para adquirir o livro escreva para [email protected] (R$35,00). O lucro obtido com a venda dos exemplares será doado ao Hospital de Amor, onde me tratei. E por favor compartilhe, gratidão! Mais informações em www.marinaarruda.com.br #naoseacostume #naoseacostumecomavida #livro #câncer #câncerdemama #hospitaldec