AWS TIP OF THE WEEK: S.M.A.R.T GOALS At AWS, our business courses are designed to help you set and achieve your goals effectively. We not only teach you the SMART framework but also guide you in implementing it to enhance your professional development. Whether you're aiming to enhance your skills, climb the corporate ladder, or launch your own business, our expert-led courses and mentors, provide the knowledge and tools you need to succeed. Reach out to us and learn how to apply and implement SMART goals in your career and business endeavours. Let's turn your aspirations into accomplishments, one goal at a time! #AWS #StudentSpotlight #LPTraining #successstory #onlinebusiness #onlinelearning #businesscourses #AWSTIPPFTHEWEEK #smartgoals #smartgoalsetting #shorttermgoals #businesscertificate #course #businesstips #StudySmart #OnlineLearning #StudyHacks #EducationGoals #learningtips #business #awslearning #AWS #businesscourses #onlinelearning
We are wrapping up our week with our lovely Francesca from Benedict Recycling @benedictrecycling. She is always there whenever we visit, lending a hand with a smile. Francesca may your new desk mat and mug be the perfect companion for those moments of well-deserved relaxation with your favourite brew! #AWS #StudentSpotlight #LPTraining #successstory #onlinebusiness #onlinelearning #businesscourses #businesscertificate #course #businesstips #StudySmart #OnlineLearning #StudyHacks #EducationGoals #learningtips #business #awslearning #AWS #businesscourses #onlinelearning #benedictrecycling
Part 1 of our exclusive look inside Labourpower, featuring the exceptional Tara Brown, National Operations Manager at LP Training. Today, the spotlight is on our outstanding students, especially Justin Taylor, who just added another certificate to his achievements. From eager learner to confident achiever, Justin's commitment is to be looked up to. Here's to his ongoing journey of success and growth with AWS. #AWS #StudentSpotlight #LPTraining #successstory #onlinebusiness #onlinelearning #businesscourses #businesscertificate #course #businesstips #labourpower
Shirt say it best! #vengacbd #crafteverydayheroes #skratchlabs #LPtraining #getoutside @craftsportswear @vengacbd @skratchlabs @squirrelsnutbutter #squirrelsnutbutteradventureteam @rnnr #rnnr2024crew #ultraspire @ultraspire
Few hill repeats at Spring Mt. Tried out Maurten 320 drink mixđđŒ Back to my Nordlite Ultras from @craftsportswear #vengacbd #crafteverydayheroes #maurten_official #LPtraining #getoutside @craftsportswear @vengacbd @maurten_official @squirrelsnutbutter #squirrelsnutbutteradventureteam @rnnr #rnnr2024crew
đ Exciting News! Our March Training Schedule is Here! đ Don't miss out on these incredible opportunities to enhance your skills and advance your career with LP Training! Limited spaces available, so book now to secure your spot! đŒâš For more information or to book, contact us at đ 01789 632971 or đ± WhatsApp 07860 868121. Let's make March the month you invest in your future! #LPTraining #MarchSchedule #ConstructionTraining #CareerDevelopment
Amazing training today! #jobtown #training #firefighter #firstinlastout #savinglives #trainhard #lptraining #firefighting #pittsborofire
Congratulations Gabe on your National team call up with U15 Puerto Rico for CONCACAF championships. đđđ„ł #creatinganewstandard âïž #lptraining âœïž
đŠđŠđŠđ§đŠ đ°đŒđđżđđČ // đđźđđ đłđČđ đđœđźđ°đČđ đżđČđșđźđ¶đ»đ¶đ»đŽ! 2 Day SSSTS Classroom Course at LP Training in Stratford-Upon-Avon. Course Benefitsđ âą It's a must-have for anyone in a supervisory role to meet legal requirements âą It helps keep your workplace safe and efficient âą It boosts your professional credibility and marketability âą You'll gain a comprehensive understanding of site management Don't miss out on this chance to enhance your skills and knowledge! đČGot questions or ready to đđ„đđ đŹđąđšđ„ đŠđŁđđđ? Just give us a shout on WhatsApp, call us or DM us! đStratford-Upon-Avon #SSSTS #ClassroomTraining #LPTraining
Experience our on-demand masterclass on EC-Council CEH v12 and empower your team with essential competencies in the management, design, protection, and deployment of cybersecurity technology systems. To dive into the webinar, visit the link in bio! Did you know? The Certified Ethical Hacker (C|EH) certification, offered by EC-Council, is the most reliable and highly recommended credential for ethical hacking among employers worldwide. #ECCEHV12 #CybersecurityTraining #Masterclass #OnDemandLearning #CybersecurityEducation #EthicalHacking #CEHCertification #CybersecuritySkills #TeamEmpowerment #CybersecurityManagement #CyberProtection #CyberTechSystems #LPTraining #DigitalSkills #CybersecurityCareer #TechnologyEducation #ProfessionalDevelopment #CybersecurityProfessionals #InformationSecurity #HackersCertification
MAY 20th-21st // đŠđŠđŠđ§đŠ đ°đŒđđżđđČ // đđźđđ đłđČđ đđœđźđ°đČđ đżđČđșđźđ¶đ»đ¶đ»đŽ! 2 Day SSSTS Classroom Course at LP Training in Stratford-Upon-Avon. Course Benefitsđ âą It's a must-have for anyone in a supervisory role to meet legal requirements âą It helps keep your workplace safe and efficient âą It boosts your professional credibility and marketability âą You'll gain a comprehensive understanding of site management Don't miss out on this chance to enhance your skills and knowledge! đČGot questions or ready to đđ„đđ đŹđąđšđ„ đŠđŁđđđ? Just give us a shout on WhatsApp, call us or DM us! đStratford-Upon-Avon #SSSTS #ClassroomTraining #LPTraining
Se pĂ„ sĂžde jentĂ„ miđ„° Tusen takk @zapp.and.the.villain for kjempe fine bilderđ«¶đ» - - - đ· @zapp.and.the.villain - - - #kooikeroftheday #kooiker #kooikerhondje #kooikerdog #kooikersofinstagram #kooikertraining #playing #dogplaying #lptraining #positivedogtraining #positivedogtrainer
2K and 1.6K work! Refining the technique youâll never have to âKILL ITâ! After 1 week with no off season @janier.armstead is looking to defend his State title and possibly break his school record. #Goals #throwsnation #lptraining
đ đźđżđ°đ” đźđ±-đźđČ // đŠđŠđŠđ§đŠ đ°đŒđđżđđČ // đđźđđ đłđČđ đđœđźđ°đČđ đżđČđșđźđ¶đ»đ¶đ»đŽ! Special Offer Price of ÂŁ220+VAT for the 2 Day SSSTS Classroom Course at LP Training in Stratford-Upon-Avon. Course Benefitsđ âą It's a must-have for anyone in a supervisory role to meet legal requirements âą It helps keep your workplace safe and efficient âą It boosts your professional credibility and marketability âą You'll gain a comprehensive understanding of site management Don't miss out on this chance to enhance your skills and knowledge! đČGot questions or ready to đđ„đđ đŹđąđšđ„ đŠđŁđđđ? Just give us a shout on WhatsApp, call us or DM us! #SSSTS #ClassroomTraining #LPTraining
As a team at #LPTraining, we are thrilled to share that this week has been a fantastic one for us. We had the pleasure of working with three exceptional candidates who attended training on the #TelescopicHandler, alongside two professional language interpreters fluent in French and Spanish. We have been thoroughly impressed by their dedication and hard work throughout the course. At LP Training, we are passionate about empowering professionals to reach their full potential, and we are thrilled to be a part of our candidates' journeys to becoming #hs2 ready! We look forward to continuing to provide the best training services and support to our clients as they upskill and advance industry professionals. #LPTraining #TelescopicHandler #telehandler #CPCS #HS2 #languageinterpreters #French #spanish #success #professionaldevelopment #effiage #thankyou
Had a great day getting to know Chase and his crew @kctconstructionllc and the importance of a successful LP install. Looks great and the board & batten looks sharp. Color-snowscape white @lumbermensinc is here for you and the success of your business. #InLumbermensWeTrust #LPSmartside #Board&Batten #LPTraining #KCTconstruction #Serve&Support #BuildingTowardsABetterFuture #Win2023
Första veckan diet avklarad vĂ€ldigt smĂ€rtfritt đ . Kommer ta det lite lugnare med tunga lyft kommande veckor, fortfarande köra böj, mark och vĂ€ldigt försiktigt bĂ€nk - men högre reps đ . Dagens portion marklyft bestod av 5 reps pĂ„ 240kg i #fuskmark, 200kg, 10 reps x 2 set + 10 reps x 2 set pĂ„ 180kg i #riktigmark đ . Följdes upp av diverse #buttstuff - bland annat Ă„terupplivat en gammal romans med step-ups, som nu ska utvĂ€rderas om vi har en framtid tillsammans đ . #sumoĂ€rfusk
Nytt Ă„r och ny trĂ€ningssĂ€song - nu blir det leka #badibilding ett par mĂ„nader đ . Eftersom min bröstmuskel fortfarande inte riktigt lĂ€kt sedan skadan pĂ„ DM, sĂ„ tar jag nĂ„gra mĂ„naders paus frĂ„n det tunga lyftandet och filar pĂ„ formen till #bitch2023 istĂ€llet â±ïž . Hösten/vintern 2022 Ă€r definitivt min hittills bĂ€sta "off-season" - styrkan utvecklades vĂ€ldigt bra, men utan att fettprocenten spĂ„rade allt för mycket đ . HĂ€r Ă€r lite random flex frĂ„n dagens ryggtrĂ€ning och utgĂ„ngslĂ€get för #dödsbantning2023 đ§ . Morgonvikt pĂ„ 95,1 - planerar att lĂ„ngsamt röra mig ner mot 90kg och se hur formen utvecklas đ€žââïž . #sporttjock #smalfet
Maxning i #riktigmark idag och nytt PB đ„ł . Eftersom alla vet att #sumoĂ€rfusk tĂ€nkte jag att 270kg smalmark fĂ„r vara nĂ„gon slags skamgrĂ€ns đ . KĂ€ndes definitivt som att det fanns mer kapacitet, men har planerat att maxa i böj pĂ„ nyĂ„rsafton, sĂ„ tog det vuxna beslutet att nöja mig dĂ€r đ . Efter marken blev det lite chins och diverse #badibilding för ryggen + givetvis onödigt mycket biceps đș . SjĂ€lvklart speedad av alldeles för mycket PWO frĂ„n @arsupplements - perfekt nĂ€r man ska lyfta onödigt tunga saker đšâđŹ . #fuskmark
Senaste dagarnas lyftning đ . Sista marken och böjen innan maxningar - formen kĂ€nns bra och kroppsvikten ligger runt 94-95kg đ° . 250kg #riktigmark pĂ„ @acticsvandammen - med mjuk stĂ„ng och remmar đ . Samt dagens knĂ€böj pĂ„ 190kg đ . Strösslat in lite komplettering för lĂ„r, rygg och röv ocksĂ„, men inte pallat filma đ€žââïž . #motmediokraprestationer
Sista böjen innan maxning đ„ł . En 1a pĂ„ 220kg blir det sista jag gör innan jag försöker mig pĂ„ 230kg nĂ€sta vecka đ . Ingen antydan till smĂ€rta nĂ„gonstans - hoppas gubbkroppen fortsĂ€tter samarbeta đŽ . Följdes upp av lite #bootybuilding i form av #stepup i Smith, som en riktig #influencer - dessvĂ€rre utan rövtights đżđ . #squatqueen
Passar pĂ„ att utnyttja mina fria trĂ€ningsvecka pĂ„ @acticsvandammen đ . Rev av ett pass #badibilding för överkroppen - bröstmuskeln Ă€r nĂ€stan helt Ă„terhĂ€mtad efter skadan, men invĂ€ntar 2023 innan det blir bĂ€nk igen đ . FortsĂ€tter prioritera vertikala pressar ett par veckor till, med förhoppningen att bygga lite köttigare axlar innan det Ă€r dags för diet đ . Chinsen gĂ„r ocksĂ„ framĂ„t, men vĂ€ldigt lĂ„ngsamt - harvar vidare đïž . #heltvanligtrĂ€ning
KĂ€nde mig stark i smalmarken och fick lite hybris đ . Mixade greppet funkar helt ok, men tydligen inte att reppa pĂ„ aningen tyngre vikter đ . Försökte göra 3 reps pĂ„ 240kg med mixat, gick sĂ„hĂ€r đ . Följdes upp av 3 reps x 2 set pĂ„ 220kg, ocksĂ„ med mixat, utan problem đđ» . Avslutade med massa utfallsgĂ„ng samt step-ups, i jakt pĂ„ en provocerande underkropp đ . #fuskmark
Utflykt till @acticsvandammen med @imialbanesi idag đ . Inte varit pĂ„ Svandammen pĂ„ ett par Ă„r och mĂ„ste sĂ€ga att det blivit riktigt schysst efter renovering đ„ł . Hade ett planerat deload-pass i böj, innan kommande tunga lyft nĂ€sta vecka, sĂ„ passade perfekt đ . Stegade upp till en 1a pĂ„ 180kg, följt av nĂ„gra set RDL + utfallsgĂ„ng đ . Blev Ă€ven less pĂ„ att frysa, sĂ„ drog fram skoteroverallen och har mĂ„tt som en kung i kylan hela dagen đ . #heltvanligtrĂ€ning
Dagens servering #riktigmark đ . Top-set 5 reps pĂ„ 220kg, följt av 6 reps x 2 set pĂ„ 200kg, samtliga set med mixat đđ» . Följdes upp av utfallsgĂ„ng och diverse #bootybuilding đ . FĂ„r se om jag kan ge 270kg en Ă„ktur innan nyĂ„r đ . #smalmark
GĂ„rdagens böj och dagens #badibilding đ . Om allt gĂ„r enligt planen sĂ„ Ă„terstĂ„r 3 pass innan maxning i knĂ€böj đ . IgĂ„r gjorde jag 2 reps pĂ„ 210kg, följt av 2x2 pĂ„ 190kg đŠ”đ» . Idag var det sedvanlig fitness för överkroppen i form av sittande pressar, chins, diverse roddar samt axlar + armar đș . GĂ„r sakta men sĂ€kert framĂ„t i chinsen, men min kroppsvikt ökar samtidigt ocksĂ„, sĂ„ förmodligen blir det tvĂ€rstopp strax đ . #heltvanligtrĂ€ning
Inte mycket spĂ€nnande som hĂ€nder pĂ„ överkroppspassen đ . Kan iaf göra dom hĂ€r sittande pressarna 100% smĂ€rtfritt för bröstet samt gjorde mina första armhĂ€vningar idag sen bröstet pajade - pĂ„ rĂ€tt spĂ„r đ . Har Ă€ven börjat kunna göra chins helt smĂ€rtfritt, nu Ă€r det bara en frĂ„ga om att dom Ă€r tunga đ . Harvar pĂ„ med all typ av #badibilding för samtliga discomuskler - 2023 ska jag förhoppningsvis sitta pĂ„ en förbĂ€ttrad fysik đș . #heltvanligtrĂ€ning
Smalmarken rullar pĂ„ rĂ€tt fint nu, idag blev det symboliskt PB đ . Första gĂ„ngen jag drar 260kg i smalmark och första gĂ„ngen pĂ„ 4 Ă„r som jag aktivt försökt öka i smalmark đ . Har satt upp som mĂ„l att dra 270kg pĂ„ #nyĂ„rslyftet2022 vilket just nu kĂ€nns fullt rimligt - fĂ„r se om den hĂ€r risiga gubbkroppen hinner gĂ„ sönder innan dess đ . Följdes upp av 3x3 pĂ„ 230kg, samt utfallsgĂ„ng och hamstrings/röv đ . #riktigmark
Dagens portion tempoböj đ . Stegade upp till en skapligt bekvĂ€m 1a pĂ„ 180kg, följt av 1 rep x 2 set pĂ„ 160kg đŠ”đ» . Kompletterade med 4 arbetsset utfallsgĂ„ng samt 3 set hacksquat + lite #bootybuilding đ . #detĂ€rlĂ„ngsamtmedflit
Dagens dos #riktigmark đ . Dagens top-set var 250kg, 5kg frĂ„n PB, vilket kĂ€nns lovande đ . Följdes upp av 3 reps x 3 set pĂ„ 225kg samt massa #bootybuilding och hamstrings đ . #fuskmark
FörutsĂ€tter försiktigt upp i vikt i knĂ€böj đŠ”đ» . Försöker utvĂ€rdera hur min kropp förhĂ„ller sig till att smalmarka relativt tungt, i kombination med jordens sĂ€msta böjvinklar - Ă€n sĂ„ lĂ€nge funkar det đ . Top-set imorse var 2 reps pĂ„ 200kg, följt av 3x3 pĂ„ 180kg đđ» . Följdes upp av lite komplettering för röv och lĂ„r đ . #heltvanligtrĂ€ning
GĂ„rdagens smalmark đđ» . Rullar pĂ„ med #riktigmark och det kĂ€nns bĂ€ttre för varje pass đ . Top-set igĂ„r var 240kg med mixat grepp, följt av 3 set pĂ„ 220kg (5, 3, 3 reps) đđ» . Följdes upp av massa utfallsgĂ„ng för dem #bootygainz đ . #fuskmark
Invigde lite ny utrustning pĂ„ @traningsbasen idag đ . FortsĂ€tter trĂ€na runt skadan i bröstet och den hĂ€r varianten av snedbĂ€nk funkar perfekt đđ» . Top-set i pressen 5 reps pĂ„ 67,5kg, följt av 6 reps x 5 set pĂ„ 55kg đ . FĂ„r fortfarande lite tendens till smĂ€rta av att hĂ€nga i chinsrĂ€cke, men börjar gradvis kunna göra reps utan ökad smĂ€rta đđ» . Gjorde 5 reps x 5 set chins idag, kroppsvikt runt 94kg đ . #badibilding
BestĂ€mt mig för att maxa i böj innan nyĂ„r đ . Eftersom knĂ€böjen rullar pĂ„ fint och smĂ€rtfritt sĂ„ tĂ€nkte jag passa pĂ„ att mjölka det en stund till đ . Började idag med 2 reps pĂ„ 190kg, som utgĂ„ngslĂ€ge att bygga frĂ„n đŠ”đ» . Följt av #goodmornings 6 reps x 2 set pĂ„ 120kg đ . #heltvanligtrĂ€ning
Tillbaka till #heltvanligtrĂ€ning đ . Ska testa smalmark, aka #riktigmark fram till nyĂ„r tĂ€nkte jag, se om jag kan fĂ„ till ett nytt PB pĂ„ #nyĂ„rslyftet2022 đ . Top-set 230kg med mixat, följt av 3x3 pĂ„ 210kg đđ» . Behöver Ă€ven bygga upp en osmakligt köttig underkropp, sĂ„ dĂ„ blir det givetvis utfall đ€čđ . #everydayislegday
Smalmark OCH mixat, who dis đ€Ż . Ăntligen tillbaka pĂ„ Gymmet och nĂ„gon sorts deload/pivot/washout vecka đđ» . Passade pĂ„ att testa lite #riktigmark med mixat idag upp till 220kg - kĂ€ndes helt okej, bygger vidare pĂ„ det hĂ€r och ser hur allt utvecklas đđ» . Följdes upp av 5 set pĂ„ 200kg med remmar + utfallsgĂ„ng och diverse maskiner đ . Kommer fortsĂ€tta Ă€ta med ett litet kaloriöverskott fram tills nyĂ„r och försöka lĂ€gga pĂ„ mig lite extra kött pĂ„ underkroppen đ . #gĂ„ochlegday
Sammanfattning DM i Eskilstuna 13/11 -22 đ . VĂ€ldigt fint organiserat mĂ€sterskap pĂ„ @askettgymforalla av @askstyrkelyftare đđ» . Ni som följt all trĂ€ning senaste veckorna vet att jag skadade min ena bröstmuskel för ca 3 veckor sedan - tyckt lĂ€kningen gĂ„tt vĂ€ldigt bra, men med smĂ„ tendenser till smĂ€rta đ€·ââïž . Gjorde en medveten chansning idag och testade att bĂ€nka lite tyngre + mitt vanliga breda grepp - vilket dessvĂ€rre gick Ă„t skogen đ . InvĂ€gning: 92,2kg efter en vĂ€ldigt mild tömning (1 dag utan kolhydrater och reduktion pĂ„ ca 65% av normalt vĂ€tskeintag dagen innan) đ„ . KnĂ€böj: 200kg - 212,5kg - 225kg | Tyngsta knĂ€böjen jag gjort i mitt liv, oavsett kroppsvikt đ„ł . BĂ€nkpress: 125kg, fail | HĂ€r rev jag tyvĂ€rr upp allt som hunnit lĂ€ka i bröstet och fick avbryta, 0kg godkĂ€nt đ . Marklyft: 260kg - 272,5kg - 282,5kg | Gick för ett symboliskt tĂ€vlings-PB hĂ€r, men tappade stĂ„ngen precis innan godkĂ€nd utlĂ„sning đ€đ» . Otroligt nöjd med böjen, frustrerad över bröstet och redo att ge mixat grepp ett nytt försök kommande period - greppet kan iaf inte bli sĂ€mre đ . Trots en katastrofal total sĂ„ Ă€r jag nöjd med resan till Eskilstuna, alltid lika trevligt att trĂ€ffa alla hĂ€rliga mĂ€nniskor och otroligt taggad pĂ„ att jobba mig tillbaka, starkare Ă€n nĂ„gonsin đ . #styrkelyft
Sista passet innan söndag đ . Planen idag var att testa om jag kunde belasta bröstet lite hĂ„rdare, utan att smĂ€rtan blev för hög - gick bĂ€ttre Ă€n förvĂ€ntat đ„ł . Lyckades komma upp i 125kg i medelbĂ€nk (lillfingret pĂ„ ring) med ca 2/10 i smĂ€rta - vĂ€rmde upp med maxbrett, men kĂ€nde lite obehag i botten đŁ . Förutom bĂ€nk sĂ„ körde jag massor av diverse rehab för bröst samt generell aktivering av knĂ€n, rygg, höfter etc đđ» . Nu Ă„terstĂ„r bara vila och mental förberedelse đ . #dontcallitacomeback
Sista böjen och marken innan helgens tĂ€vling đ . Allt kĂ€nns bra och jag Ă€r redo att göra ett gott försök pĂ„ tĂ€vlings-PB i bĂ„de böj och mark đ . Imorgon ska jag testa tĂ€vlingsbĂ€nk för första gĂ„ngen pĂ„ typ 2 veckor, för att testköra bröstet đ . Vi fĂ„r se vad allt det hĂ€r slutar i đ . #motmediokraprestationer
TĂ€vlingsvecka och 4 pass kvar đ . Idag gjorde jag sista marklyften pĂ„ nĂ„gon form av belastande vikt đđ» . 1 rep x 3 set pĂ„ 260kg, set 1 och 3 - kĂ€nns som styrkan kommer finnas dĂ€r pĂ„ söndag och förhoppningsvis greppet ocksĂ„ đ . Efter marken testade jag nĂ„gra reps pĂ„ 80kg i snedbĂ€nk, vilket hamnade pĂ„ ca 4/10 i smĂ€rta i pec đ . Hoppas kunna slĂ„ tĂ€vlings-PB i böj och mark iaf, sen fĂ„r bĂ€nken bli det dagen tillĂ„ter đ . #motmediokraprestationer
Sista tunga böjen innan tĂ€vling och tangerat tĂ€vlings-PB đ . Stegade upp till en 1a pĂ„ 220kg, följt av 1 rep x 2 set pĂ„ 200kg đŠ”đ» . Avslutade med 3 set goodmornings för att hĂ„lla igĂ„ng rygg och röv đ . NĂ„gra pass kvar, sen fĂ„r vi se vad som finns pĂ„ tĂ€vling đ„ł . #motmediokraprestationer
Men hur gĂ„r bĂ€nken dĂ„? đ€ . Den gĂ„r skit đ . Lyckades överanstrĂ€nga vĂ€nster bröst för ca 2 veckor sen och har sedan dess haft lite för mycket smĂ€rta för att vĂ„ga pressa pĂ„ och riskera en bristning đ . Testade belasta lite mer idag, men bedömer att risken Ă€r för hög för att köra pĂ„ - tar dĂ€rför det vuxna beslutet att helt skippa belastning en hel vecka framĂ„t đ . Förhoppningsvis har jag sĂ„ pass mycket volym i bagaget att nĂ„gon slags lĂ€gstanivĂ„ kommer finnas pĂ„ DM - time will tell đ€·ââïž . #kexpattar #skörsomenblomma
Första tunga 1an i tĂ€vlingsböj pĂ„ @traningsbasen đ„ł . KnĂ€böjen kĂ€nns fortfarande vĂ€ldigt stabil och allt rullar pĂ„ helt enligt planen đ . Top-set pĂ„ 215kg, följt av 2x2 pĂ„ 190kg samt 1 set goodmornings đ . Inte mĂ„nga pass kvar till DM, ska bli spĂ€nnande att se vad som finns nĂ€r det vĂ€l gĂ€ller đ . #motmediokraprestationer
Dagens lyftning pĂ„ @traningsbasen đ . Dags att kĂ€nna pĂ„ tĂ€vlingsvikter nu kommande veckor och vĂ€nja mig vid kĂ€nslan av att allt Ă€r 10 ggr jobbigare đ . Top-set idag var en 1a pĂ„ 270kg, med tumlĂ„s, följt av 2 reps x 3 set pĂ„ 260kg, med remmar đđ» . Volymen kommer hĂ„llas lĂ„g hela vĂ€gen fram nu, men gradvis högre intensitet - hĂ„ller tummarna att greppet fortsĂ€tter samarbeta đ€đ» . #fuskmark
Nu börjar tempoböjen bli grisig đ . Ett pass kvar innan jag fokuserar uteslutande pĂ„ tĂ€vlings-böj đđ» . Top-set idag 192,5kg, följt av 1 rep x 3 set pĂ„ 175kg - vĂ€ldigt lĂ„ngsamt, men bra kontroll genom hela rörelsen đŠ”đ» . Avslutade med 3 set #goodmornings pĂ„ 110kg, för lite extra volym, men med lĂ„g belastning đ . Snart dags för dom riktigt tunga lyften innan det Ă€r dags för tĂ€vling đ . #gĂ„ochlegday
Lite bakslag i bĂ€nken, men kĂ€nns Ă€ndĂ„ lovande đ . Haft en lite antydan till smĂ€rta i ena bröstmuskeln, tydligt orsakat av överanstrĂ€ngning - kunde trots detta göra tĂ€nkta 5 reps pĂ„ 122,5kg, med minimal smĂ€rta đđ» . Efter 2 set pĂ„ 112,5kg ökade dock smĂ€rtan, sĂ„ valde att avsluta bĂ€nken direkt och köra lite extra #baksidabiceps đș . Förhoppningsvis ger det hĂ€r med sig i samband med nĂ„gra extra dagar vila och rehab, sĂ„ jag kan fortsĂ€tta enligt planen đȘđ» . #gubbrattar
Dagens #blockpull och gĂ„rdagens bĂ€nk đ . Greppet stökar fortfarande, men lite lite mindre dĂ„ligt idag đ . Fick efter flera försök till sist loss 280, men tappade i toppen - fortsĂ€tter nöta tills det sitter! 5 veckor att lösa det đ . Top-set i bĂ€nk 117,5kg x 7, vilket nĂ€stan Ă€r PB-nivĂ„! NĂ„gra pass till, sen kanske mitt första bĂ€nk-PB pĂ„ sjukt lĂ€nge kommer đ . #heltvanligtrĂ€ning
Styrkan fortsĂ€tter uppĂ„t och lika sĂ„ kroppsvikten đ . Morgonvikten ligger pĂ„ ca 93-94kg nu, sĂ„ kommer behöva lugna mig lite med diverse đ©đđ„đ° . Planen det hĂ€r passet har varit att jobba mot ett nytt 10RM PB samt samla volym - börjar nĂ€rma mig đ . Top-set idag var 10 reps pĂ„ 112,5kg, följt av 5 set pĂ„ 100kg (9-13 reps) samt lite extra #badibilding för axlarna đș . #lagomtjockmanisinabĂ€staĂ„r #googlareferensen #puss
Tror jag Ă€r pĂ„ rĂ€tt spĂ„r nu đ . Kroppen samarbetar till 100% nu och allt gĂ„r helt enligt planen - vilket resulterade i ett nytt 2RM PB đ„ł . Nu kapar jag lite volym och börjar förbereda för ett försök pĂ„ 300kg om nĂ„gra veckor đ . Top-set 2 reps pĂ„ 280kg, 1a pĂ„ 260kg med tumlĂ„s, följt av 3 reps x 2 set pĂ„ 250kg samt 3 set beltsquat đŠ”đ»đ . #fuskmark
FjĂ€rde bĂ€nkpasset den hĂ€r veckan och allt rullar pĂ„ fint đ„ł . Hade nĂ€stan glömt bort hur hĂ„rt och mycket man pallar trĂ€na nĂ€r man faktiskt fĂ„r Ă€ta tillrĂ€ckligt med kalorier samtidigt đ . Dagens servering #gymbĂ€nk - 3 reps pĂ„ 125kg, följt av 5 set pĂ„ 115kg (4-6 reps) đ . Skippade extra pressvolym idag och kastade istĂ€llet in lite extra byggning/prehab för rygg och baksida axlar đș . #fuskbrygga
Nu börjar formen verkligen ta sig i böj đ„ł . LĂ€nge sen jag gjorde reps pĂ„ 200kg och aldrig pĂ„ sĂ„hĂ€r lĂ„g kroppsvikt đ . Fortfarande 100% smĂ€rtfritt - hĂ„ller alla tummar att det fortsĂ€tter sĂ„ kommande veckor đ . Top-set 200kg x 3 reps, följt av 5 reps x 3 set pĂ„ 170kg + 4 set beltsquat đŠ”đ» . #sĂ€nkvolymen #förlĂ„tgymmet
Fortfarande stadigt uppĂ„t i #tjockisbĂ€nk đ . HĂ„ller allt i sig sĂ„ Ă€r jag snart uppe och förbi tidigare PB đ . Top-set idag 5 reps pĂ„ 120kg, följt av 6 set pĂ„ 110kg (5-7 reps) đș . Avslutade med 4 set snedbĂ€nk samt #badibilding för axlar och armar đ . #flĂ€skpress
Första lyftet med #tumlĂ„s pĂ„ 280+ sen förra Ă„ret đ . FortsĂ€tter köra pĂ„ med #blockpulls för att primĂ€rt trĂ€na greppet - gjorde 270kg innan 280kg, vilket gick helt utan problem đ€·ââïž . Fuckade dock upp 280kg i starten och tappade den đđš . MĂ„nga veckor kvar till DM, sĂ„ behöver inte grina Ă€n - knegar pĂ„ đ . Följdes upp av 5 reps x 4 set pĂ„ 240kg frĂ„n golvet, med remmar - styrkan Ă€r absolut god just nu, bara greppet som flaskhalsar đ€Š . #fuskmark
Sakta men sĂ€kert nĂ€rmar jag mig gamla PBn đ . Morgonvikten ligger runt 92kg nu och det Ă€r pĂ„tagligt hur mycket man tjĂ€nar pĂ„ att vara lite mĂ€tt i bĂ€nkpress đ . Top-set idag var 7 reps pĂ„ 115kg, följt av 4 set pĂ„ 105kg (7-8 reps) đđ . Vi gnetar vidare mot mediokra vikter đș . #tjockmanssport
Idag serverades tempoböj och #goodmornings med paus đ . Börjar kĂ€nna mig vĂ€ldigt trygg och bekvĂ€m i knĂ€böjen nu, Ă€ven nĂ€r jag verkligen mĂ„ste grisa upp reps đ· . Top-set var 185kg, följt av 2 reps x 3 set pĂ„ 165kg đŠ”đ» . Följt av 2 set goodmornings med paus pĂ„ 120kg - fortfarande inga som helst tendenser till smĂ€rta frĂ„n varken skinka eller adduktor đ„ł . #gĂ„ochlegday
Avslutade den hĂ€r trĂ€ningsveckan med mark đ . Först en 1a pĂ„ 260kg med tumlĂ„s, sen 2 reps pĂ„ 270kg med remmar - följt av 4 reps x 5 set pĂ„ 245kg đŠ”đ» . Sen bar det av till VĂ€sterĂ„s för att kolla pĂ„ spraytannade mĂ€nniskor i mycket bĂ€ttre form Ă€n mig sjĂ€lv - fick Ă€ta pizza iaf đ . #fuskmark
Veckans sista bĂ€nk och pressar đș . Ăkat i samtliga bĂ€nkpass den hĂ€r veckan, vilket verkligen kĂ€nns lovande för kommande veckor đđ» . Dagens top-set 3 reps pĂ„ 122,5kg, följt av 6 set pĂ„ 112,5kg (5-6 reps) đ . Följt av 3 set snedbĂ€nk/axelpress i det hĂ€r katastrofala hemmabygget med sĂ€lrodden pga lat đ€·ââïž . Om min lyftvĂ€g i bĂ€nk Ă€r fantastisk - dĂ„ Ă€r det hĂ€r nĂ„n slags vĂ€rldsrekord i ineffektivitet đ . #brahylla #jagnĂ„rallahyllor
Böjen rullar pĂ„ riktigt fint nu đđ» . Top-set idag - 3 reps pĂ„ 190kg, följt av 5 reps x 3 set pĂ„ 165kg đŠ”đ» . Fortfarande 100% smĂ€rtfritt och under god kontroll - fĂ„r se hur nĂ€sta vecka gĂ„r đ„ł . SĂ€nkt volymen aningen i goodmornings, för att inte riskera att överanstrĂ€nga skinkan - nöjer mig nu med 1 top-set, ingen sĂ€nkning. Idag 8 reps pĂ„ 130kg, till pinnar đ . #tjockisböj
Ăntligen bĂ€nkpress! Igen! đ„ł . Fortfarande #heltvanligtrĂ€ning ett par veckor till, men nu kommer iaf reps pĂ„ aningen mer intressanta vikter đ€·ââïž . Top-set idag 5 reps pĂ„ 117,5kg, följt av 4 set pĂ„ 107,5kg (6-7 reps) đ . Följt av axelpress/snedbĂ€nk/nĂ„n slags press, i hopp om att fĂ„ lite mindre bedrövligt klena axlar đș . #ipfapproved
Första passet #blockpull för att hĂ€rda greppet đ . Först ett top-set pĂ„ 270kg med #tumlĂ„s - sen 5 reps x 4 set pĂ„ 230kg frĂ„n golvet, med remmar đ . Följt av 6 reps x 3 set pĂ„ 120kg i SSB-frontböj đŠ”đ» . Börjar hitta en vĂ€ldigt stabil startposition i marken nu, som kĂ€nns lovande inför kommande tunga lyft đ . #fuskmark
Top-set frĂ„n senaste bĂ€nkpassen đđ» . Kroppsvikten rör sig stadigt uppĂ„t, ligger nu runt ca 91kg morgonvikt đ§ . Samtliga lyft kĂ€nns bra och styrkan rör sig stabilt uppĂ„t för varje pass đ . Senaste passen gjorde jag 5 reps pĂ„ 115kg samt 7 reps pĂ„ 112,5kg - förhoppningsvis rullar allt pĂ„ sĂ„hĂ€r, tills jag slĂ„r reps-PB đ„ł . Kunde Ă€ven bĂ€nka med 10 i safety-höjd idag, vilket talar för att bĂ„de röv och korg börjar komma tillbaka i storlek đ . #bigboibooty
Tempo-böj och #goodmornings fĂ„r avsluta den hĂ€r trĂ€ningsveckan đ . Top-set i tempoböjen, 1 rep pĂ„ 180kg, följt av 2 reps x 3 set pĂ„ 160kg đŠ”đ» . Följt av goodmornings, upp till en 7a pĂ„ 140kg och till sist 3 set beltsquat đ . #heltvanligtrĂ€ning
We are committed to developing the next generation of plant operators. Plantforce take pride in educating the future of our industry in partnerships with @lptrainingservices and @westoncollege. This approach delivers fresh talent that have been trained on the latest generation of machines and a full range of aftermarket technology solutions from leading manufacturers. #nationaltradesmenday #plantforce #education #westoncollege #lptraining #training #futureproof #development #growth
Blockets första marklyft och kĂ€nslan Ă€r riktigt bra đ . Top-set 2 reps pĂ„ 260kg, följt av 4x4 pĂ„ 240kg (+ 1 rep pĂ„ 240 med tumlĂ„s, som uppvĂ€rmning) đđ» . Ska bli spĂ€nnande att se hur det hĂ€r utvecklar sig under kommande veckor đ . Följt av 6 reps x 4 set pĂ„ 110kg i "SSB-frontböj" för lite extra volym till böjen, stabilitet i bröstrygg samt öva pĂ„ att inte bryta med röven lika mycket đŠ”đ»đ . #fuskmark