nuafvallenzonderdieet images

NIEUWE PODCAST! Afl. 104: Trouw aan jezelf We denken vaak dat we betrouwbaar zijn, en daarmee ook trouw… maar zijn we dat wel echt? En dan met name ten opzichte van onszelf? Vaak niet. 🙁 We hebben een voornemen, dat zo soft is en bovendien algeheel getolereerd wordt als je het schaadt… zodat je nooit je doel gaat bereiken. Want er zijn altijd duizend-en-een excuses te bedenken. Trouw aan jezelf heeft alles te maken met zelfliefde, zelfwaardering en eigenwaarde. 🧍‍♀️ In hoeverre vind jij écht dat je het waard bent, om dat slanke lijf ook daadwerkelijk te gaan bereiken? En als je jezelf altijd wegcijfert en er voortdurend voor anderen “moet” zijn; in hoeverre is dat dan ook niet een excuus om aan jezélf te gaan werken? ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 103: Anti-dieetdag Vandaag is het anti-dieetdag. 🙌 Op zich ben ik het daar van harte mee eens natuurlijk, want een dieet is vette BS. Alleen is de intentie (en de overall boodschap) van deze dag een hele andere, en enorm misleidend. 😲 Waardoor het mensen alleen maar van de wal in de sloot helpt. Belangrijk dus om je hiervan bewust te zijn! In deze aflevering laat ik je zien wat de werkelijke gedachte achter anti-dieetdag is, die helaas volledig past binnen het dieet-paradigma (dieetdenken) 🍕 waar de meeste mensen in vastzitten. En waarom die zo schadelijk is. Er is niets mis met (het promoten van) gezond gedrag. 🥦 Maar daarmee wordt voorbij gegaan aan de onderliggende oorzaken van overgewicht. En het aanmoedigen om voor één dag diëten los te laten, stimuleert alleen maar overeet-gedrag. En ja, ook body-positivity, daar vind ik wat van…. 🕺 Want daarmee stoppen mensen collectief hun kop in het zand. In deze aflevering leg ik uit hoe dat zit. ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Ik ben lang niet trouw aan mezelf geweest. Had niks te maken met relaties of überhaupt met andere mensen, maar puur met mezelf. Ik nam me dan iets voor, maar deed het dan uiteindelijk toch niet. De excuses lagen altijd voor het oprapen. 🙈 Geen tijd, geen zin, te moe, andere verplichtingen.... Herkenbaar? 🙄 Ik zie dit vaak ook gebeuren bij mensen die in mijn programma willen stappen. Ze willen wel... maar [vul zelf maar in]. En weet je wat het is? Allemaal bullshit. 💩 Altijd. Want als je écht iets wilt, dan ga je ervoor. No matter what. Maar dit is het ding: je rationaliseert vaak 'waarom iets niet kan' en daarmee creëer je het perfecte excuus. Om niet te hoeven doen, wat je misschien wel wilt... maar eigenlijk toch ook weer niet. Want verandering is eng, daarvoor moet je uit je comfortzone. 😬 Het voelt veel veiliger op de plek waar je nu al staat. Door excuus na excuus na excuus te verzinnen, blijf je niet alleen staan waar je staat (en verandert er dus netto helemaal niets); je vergroot daarmee ook nog eens het gebrek aan vertrouwen in jezelf. Want telkens geef je jezelf de boodschap, dat je dus niet te vertrouwen bent. 😟 En jouw onderbewustzijn weet dat. Dat patroon van ontrouw wordt dus steeds weer zonder problemen herhaald. Als je ECHT definitief wilt afvallen en een ander lijf (en daarmee een andere realiteit) wilt krijgen, dan zul je over je angst en je excuses heen moeten stappen. Weten hoe? ➡ Check de link in mijn bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 102: Twijfel aan je eigen kunnen Het zaaien van twijfel is een trucje van je onderbewustzijn 🧠 om jou te laten staan waar je staat. Zodat je niet gaat veranderen en uit je comfortzone gaat. Want dat is immers eng en onveilig - denkt het. Veel makkelijker is het om te blijven doen wat je altijd al deed. Alleen realiseer je je niet dat je, door het herhalen van die oh zo bekende en vertrouwde patronen, alleen maar meer van hetzelfde krijgt. 😏 Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Twijfel aan jezelf en je vermogen om definitief dat slanke lijf te krijgen, is killing. Het houdt je tegen in het bereiken van dat ultieme doel. 🧍‍♀️ Daarom is het extreem belangrijk om je bewust te zijn van dat onderliggende mechanisme. Tegelijkertijd zul je ook dat bekende patroon moeten doorbreken. ⭕️ Wat niet makkelijk is, want je stapt daarmee in “the unknown”. Je moet dan immers gaan vertrouwen op je eigen vermogen, terwijl je daar nog nooit bewijs voor hebt geleverd… ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Ik ga je iets vertellen wat je misschien niet gelooft. 🧠 Jouw brein, of specifieker: jouw onderbewustzijn, heeft allemaal trucjes, om jou níet je doel te laten bereiken. Om jou te laten staan waar je staat. Het zorgt ervoor dat jij vasthoudt aan oude gewoonten; aan oud, bekend gedrag. Want dat ken je, dat is vertrouwd, dat is veilig. 🦶 Elke stap die je buiten je comfortzone zet, is bedreigend voor jouw onderbewustzijn. Een van die trucjes, is het zaaien van twijfel. En waarover je dan ook twijfelt – in feite is dat altijd twijfel aan jezelf. 😟 Aan je eigen kunnen. Hoe dat precies zit, vertel ik in mijn nieuwe podcast aflevering. #comingsoon ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 101: Je zelfbeeld als noodzakelijke voorwaarde Hoe jij jezelf ziet, is van grote waarde voor het al dan niet bereiken van je doelen. 🎯 Want als jij jezelf ziet als minderwaardig, onmachtig of met te weinig doorzettingsvermogen, dan is dat in feite een self-fulfilling prophecy. 😞 Je zelfbeeld hangt nauw samen met de overtuigingen die je over jezelf hebt. Vaak zijn die al in je vroege jeugd ontstaan. 👧 Je ouders hadden bijvoorbeeld bepaalde waarden, waar normen - gedragsregels – uit voortvloeiden. Dikke kans dat je die meegenomen hebt naar je volwassen leven. Daar vloeien vaak ook weer oordelen uit voort. Soms over anderen, maar vooral ook over jezelf. ☝️ Absoluut niet handig dus, want daarmee houd je jezelf alleen maar klein… belangrijk dus dat je dit gaat inzien. Want bewustwording is altijd stap één… in dit geval naar een leven zónder strijd met eten, en een blijvend, slank lichaam. 🕴 ➡️ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE POSTCAST!! 💥 🎉 Afl. 100: Mijn unieke visie op afvallen (en waarom die klopt) 🙌 In deze honderdste (100e!) aflevering vertel ik meer over mijn unieke visie op afvallen, en natuurlijk mijn unieke aanpak van overgewicht. Zelf heb ik ook een gigantische strijd met eten gehad. 😟 Pas na 20 jaar had ik die volledig overwonnen. Als ik destijds iemand had gehad die mij kon leren wat ik nu weet, dan was me dat heel veel waard geweest. Mijn eigen struggle vormt dan ook mede de basis voor mijn programma Afvallen zonder Dieet. Met alleen maar de focus op (anders of minder) eten, ga je nooit definitief dat slanke lijf krijgen. 🍏 Want die strijd met eten en die overtollige kilo’s zijn niet het werkelijke probleem, het zijn slechts symptomen van je probleem. Je zult dus enerzijds je mindset 🧠 (en wat is dat dan?) moeten aanpassen. En anderzijds zul je je onderliggende shit moeten opruimen. In deze aflevering ga ik daar dieper op in. ➡️ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Mijn klanten hebben meestal al jáááárenlang als een kip 🐔 (maar dan zonder kop 😉) lopen aanrommelen. Met diëten, punten tellen, voedingsplannen, schema's, 🥒 low-calories recepten, you name it. Ze hebben vaak alles al "geprobeerd". Daardoor zijn ze zó ver van zichzelf verwijderd geraakt, dat ze er nu helemaal kláár mee zijn. Alsof er niets meer te verliezen valt. In plaats van weer aan het zoveelste dieet of voedingsprogramma 🥦 te beginnen (waarmee ze weer de regie uit handen zouden geven!!) help ik ze om die regie juist terug te pakken. Want daar ligt de sleutel 🔑 Het bereiken van een definitief slank, gezond, vitaal lichaam 🕺 lukt je niet met tijdelijke trucjes. Daar zijn hele andere dingen voor nodig. Als je dat niet wilt of kunt inzien - bijvoorbeeld omdat je nog vastzit in dieetdenken 🍅 - dan zul je nog jarenlang als die 🐔 zonder kop hetzelfde blijven doen. Sta je wel open voor een andere aanpak en ben je bereid om jezelf ook op diepere lagen aan te pakken - om nu eindelijk wél dat blijvende resultaat te krijgen - dan ben je bij mij van harte welkom! 🧡 ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 99: Je zegt dat je wilt afvallen, maar is dat wel zo? Vaak is er een onderliggende reden waarom je je overtollige kilo’s vasthoudt. 😟 Daar ben je je meestal niet van bewust, maar die reden beïnvloedt wel jouw “status quo”. Het is een mechanisme dat een vorm van zelfsabotage is. 👎 En zolang het onder de oppervlakte blijft, zal het je niet lukken om blijvend je ideale gewicht te gaan bereiken. In deze aflevering ga ik hier dieper op in. Aan de hand van een paar voorbeelden ga je snappen wat ik hiermee bedoel. Misschien herken je ook wel iets bij jezelf, of het geeft je in ieder geval stof tot nadenken. 🧠 ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Are you serious? Denk je nou echt, dat je met wat aanpassingen in je voeding en wat meer beweging, definitief dat slanke lijf gaat krijgen? 💃 Laat ik je uit de droom helpen: dat gaat 'm ni worden. Ik heb jarenlang mensen begeleid met zulke oppervlakkige trucjes, omdat A) het groepsprogramma waar ze aan meededen (een GLI) zo was ingericht, en B) ze niet openstonden voor de waarheid. 🤷‍♀️ Helaas geldt dat laatste voor de meeste mensen. Die zitten vast in het dieetparadigma en geloven dat ze met wat aanpassingen in hun voeding en leefstijl, dat diepgewortelde probleem (overgewicht) kunnen tackelen. 🥑 Om er vervolgens (weer) achter te komen dat dat dus niet zo is. De zoveelste teleurstelling... waarmee ze opnieuw een deuk oplopen in hun zelfvertrouwen en eigenwaarde. Waardoor ze steeds minder (kunnen) geloven dat het überhaupt mogelijk is. 😞 Want als je keer op keer op keer de bevestiging krijgt dat het je niet lukt, dat je het niet kan, of "dat het voor jou niet weggelegd is", dan wordt die overtuiging steeds sterker. In mijn programma gaat het over die diepere laag. 🧠 Je gedachten, overtuigingen, gevoelens en emoties. Je onderliggende shit. Want dát is de oorzaak van je overgewicht en je strijd met eten; niet het eten zelf. In een eenmalige Goalsessie help ik je om die eerste stap(pen) naar jouw ultieme doel te zetten. Je boekt 'm heel makkelijk via mijn website. ❤️ ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 98: We gaan het niet over eten hebben Als je al veel diëten hebt gevolgd, dan heb je inmiddels ook heel wat kennis opgedaan. Dan weet je wel wat gezond en niet gezond is, wat je beter wel en niet kunt eten. 🍐 Dat is wat ik dan ook regelmatig hoor van mensen die bij mij komen: ‘Ik ben helemaal klaar met al die voedingsadviezen.’ 😑 In mijn programma gaat het nauwelijks over voeding. Want (teveel) eten is niet het werkelijke probleem. 😎 Dat is één van de redenen waarom een dieet vette BS is en je niet (blijvend) zal helpen: de focus ligt daarbij op de uiting (of het gevolg) van het werkelijke, dieperliggende probleem. En als je daar niets mee doet, dan blijf je in dat spreekwoordelijke hamsterwiel rondjes rennen. 🪀 Met dat ge- jojo als gevolg. ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

De meeste mensen die bij mij komen, hebben werkelijk al van alles “geprobeerd”. Van Sonja Bakker 🥦 tot Cambridge; van Weight Watchers tot personal trainers (yep, incl. dieetadvies); van tig diëtisten tot goedbedoelde adviezen van vriendinnen, moeders en buurvrouwen. 👩‍⚕️ En nog steeds staan ze op ‘point zero’. Wan telkens vielen ze weer terug in oude gewoontes, en vlogen de kilo’s er weer aan. Waar ze vervolgens weer met hun vriendinnen, moeder en buurvrouw gezellig over konden ‘klagen’. 🙈Over hoe moeilijk het wel niet is. Dat het ook allemaal niet meevalt. Dat het je niet makkelijk gemaakt wordt met een vent ‘die alles eet wat los en vast zit’. En-zo-voort. Afvallen is een geliefd onderwerp van gesprek. Want het is voor veel mensen een “feest” van herkenning en daarmee is het ook ‘gedeelde smart’. En hoe fijn is dat… zou je zeggen. Maar weet je wat het is? Dit houdt je ook klein. Dit ‘delen van ervaringen’ en ‘herkenning vinden in elkaar’ (klagen 😉) zorgt er juist voor, dat je in die vicieuze cirkel blijft hangen. Echt. Door er steeds op deze manier over te blijven praten, blijf je vastzitten in die ‘matrix’. En houd je niet alleen jezelf klein, maar houden jullie elkaar allemaal klein. En zal je nooit écht (dus definitief) je doel bereiken. ✅ In mijn workshop Afvallen & je Brein vertel ik hier meer over. En natuurlijk over wat je wél moet doen voor dat definitieve slanke lijf. En nee, dat is dus niet (weer) focussen op voeding. Want dan blijf je dus in dat hamsterwiel rondrennen.. Get it? Die workshop geef ik weer op vrijdag 5 april. Mis 'm vooral niet! ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 97: Liever een makkelijke, snelle oplossing Een dieet is vaak een "aantrekkelijke" oplossing. Het ligt vaak veel meer voor de hand om een makkelijke, snelle oplossing te verkiezen boven een grondige “moeilijke’ werkwijze. Alleen: wat heb je dan? 🙄 Wat bereik je daarmee, op de langere termijn? Als meer mensen daarbij stil zouden staan, zouden ze zich wel twee keer bedenken voordat ze weer aan het zoveelste dieet zouden beginnen. 😬 Een dieet veroorzaakt meer schade dan je denkt. Er zijn alleen maar relatief weinig mensen die dat (willen of kunnen) begrijpen. Daarom kan het ook behoorlijk lastig zijn om hier met anderen over te praten, als je het zelf op een alternatieve, grondige, juiste manier aanpakt. Want die anderen zitten helaas vaak vast in het dieetparadigma… 🙈 Ik hoor dit errug vaak terug van mijn eigen klanten. Dat ze zich niet begrepen voelen door hun omgeving, en het gevoel hebben dat ze zich moeten verdedigen. Wat grote BS is natuurlijk.... Luister de podcast! ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast. #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 96: Onderdrukte emoties Als je niet bereid bent om je onderliggende shit aan te kijken, wordt het lastig om een blijvend slank lijf te krijgen. ‍🧍‍♀️ Want oude pijn hangt meestal nauw samen met een onevenwichtige, moeizame relatie met eten. Mede om die reden is het dus ook onzinnig om een dieet te gaan volgen… 🍎 en dan ook nog te verwachten dat je daarmee het probleem (overgewicht) structureel oplost. Door wel met dieper liggende thema’s aan de slag te gaan, breek je voor jezelf de weg open naar een blijvend slank lijf. 🙌 In deze nieuwe podcast aflevering leg ik uit waarom dat zo is. ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Afvallen moet vooral niet te moeilijk zijn. ❌ Het liefst zo makkelijk mogelijk, en dan ook nog eens lekker snel. Dat is doorgaans de mening en houding van de meeste mensen. Dat ze zichzelf daarmee vastzetten in een spreekwoordelijk hamsterwiel, dat hebben ze helaas niet in de gaten. Of ze zitten er al heel lang in, maar zien dat natuurlijk zelf niet. Je kunt immers niet op het etiket kijken als je zelf in de fles zit... 🍾 Snel en makkelijk willen afvallen is vette zelfsabotage. 😟 Je bereikt er immers precies het tegenovergestelde mee, als wat je beoogt. Want 'lekker snel resultaat' is altijd maar van korte duur. Op termijn wordt je strijd met eten alleen maar groter en groter. En je gewicht niet lager... ➡ Check de link in bio voor blijvend resultaat! #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 95: Angst voor eten Als jij nog vastzit in een dieetmentaliteit, dan is de kans groot dat je ook (soms) angst voor eten hebt. 😱 Voor de borrels, de verjaardagen en etentjes bijvoorbeeld. Want die zijn gezellig, maar tegelijkertijd ook bedreigend. Of voor onverwachte situaties, thuis of in je omgeving. Je partner die je verrast met iets lekkers; de buurvrouw die ineens op de stoep staat met een stuk versgebakken appeltaart… you get it. 🥮 Je komt er niet onderuit: overal liggen verleidingen op de loer. Het heeft dus geen enkele zin om daartegenin te gaan. Beter leer je er ánders mee om te gaan. En dat kan! 🙌 Zelfs als jij nu nog denkt van niet. Alleen zul je er wel voor open moeten staan. Want als jij vast blijft houden aan de overtuiging ‘dat jij dat niet kunt’, dan gaat ‘t ‘m inderdaad niet worden… ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Yep, ik ben een mega trotse moeder. Deze kanjer is net aangekomen in Vietnam. Helemaal alleen, en da's best spannend als je 18 bent en voor het eerst je reis zelf moet regelen. But she did it! 💪 (De foto is van vlak voor vertrek en ik constateer inderdaad bij mezelf de nodige trots). 😊 In hoeverre ben jij trots op jezelf? Wellicht zelfs 'ondanks' je "fouten"? Ik hoor het vaak terug bij mijn klanten, dat dit een enorm belangrijk stuk is wat ze nog te overwinnen hebben. Weet: je hebt altijd reden op trots te zijn, maar als je dat niet bent, of het zelfs niet meer kan inzien dát er reden is om trots te zijn, oeiii... 😟 Als je nog vastzit in een dieetmentaliteit, dan is de kans helemaal groot dat je dit bij jezelf herkent. Want als jij de "fout" in bent gegaan (door bijv. een koekje te pakken, of een zak chips naar binnen te werken), dan ben je geneigd om jezelf af te straffen. Wat nou trots op jezelf... 🙉 Weet iig dat fouten niet bestaan. Fouten zijn leermomenten. En ook daar mag je trots op zijn. Want zonder "fouten" geen groei. ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 94: De controle willen houden Bijna al mijn klanten hebben gigantisch veel dieet-ervaring. En ook al zijn ze zich er inmiddels van bewust dat een dieet niet werkt, toch geeft (of gaf, inmiddels 😊 ) het ze houvast. Structuur. Controle. Dat is natuurlijk geen echte, constructieve houvast. Maar omdat het diëten wel een bekend, vertrouwd proces is geworden, geeft het ze dus wel dat gevoel. Een gevoel van controle. Wat in feite schijn-controle is. 😟 Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Eigenlijk dus heel gek dat je dan toch vasthoudt aan iets wat niet werkt. Maar juist omdat je het al vaker gedaan hebt, en het dus vertrouwd aanvoelt, blijf je jezelf ermee voor de gek houden. Een andere weg bewandelen voelt eng en onzeker, want je kent die (nog) niet. En je weet al helemaal niet of het wel werkt. 😳 En dus blijf je die oude weg bewandelen… zelfs als keer op keer blijkt dat het niet werkt. Bijzonder, inderdaad. Het is een vorm van zelfsabotage die je zult moeten doorbreken, omdat je anders… blijft doen wat je altijd deed. En dus ook zult blijven krijgen wat je altijd deed! 😒 ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Een dieet geeft houvast. Het is een plan (niet jouw eigen plan, maar oké) dat jou precies vertelt wat je moet doen. ☝️ En vooral ook wat je níet moet doen. Door dat plan te volgen geef je volledig de regie uit handen. En geloof je ook nog dat je daarmee blijvend slank wordt. Nou... wat denk je zelf? 🤪 Als jij ook zo'n control freak bent (net als de meeste mensen) dan heb ik goed en slecht nieuws voor je. Het goede nieuws is dat je dit kunt afleren. En da's mooi, want het helpt je geen bal. Maar als het goed is had je dat zelf ook al door. 😉 Het slechte nieuws is dat je dit kunt afleren. En ook móet afleren. Huhhh? Ja, da's ook slecht nieuws. Want iets in jou wil dat namelijk helemaal niet. Die wil alles bij het oude houden. Want dat is vertrouwd, bekend en voelt veilig. In mijn workshop Afvallen & je Brein leer je hier alles over. Meld je aan!! ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 93: Jouw relatie met eten: goed of slecht? Veel mensen hebben een gecompliceerde relatie met eten. Zelfs als ie op het eerste gezicht fijn lijkt. Want : je houdt van eten, en het brengt je gezelligheid en voldoening. Toch? 🤲 Maar vaak gebruik je eten ook om met moeilijke situaties om te gaan. Denk bijvoorbeeld aan stressvolle gebeurtenissen. Eten geeft je dan even wat verlichting en helpt je om ermee te dealen. Je kunt eten ook gebruiken om bepaalde gevoelens of emoties te ‘dempen’. Want die koekjes bieden je troost als je je down voelt, en die paaseitjes zijn je beloning na een dag hard werken. Even dat fijne gevoel, even die veilige bubble. 🍪 Dit soort mechanismen maken allemaal deel uit van jouw relatie met eten. Want het zijn gewoontes geworden, en daarmee heb je ze onbewust ook geaccepteerd. Maar ze staan wel jouw ultieme doel in de weg: een blijvend slank lichaam. 🚶‍♀️ En zolang jij het allemaal blijft tolereren en vasthoudt aan allerlei excuses (die heel legitiem lijken), verandert er helemaal niets. 🙁 ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #mindset #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Zonder dat je je ervan bewust bent, heb je vaak al honderden verhalen klaarliggen. Om te gebruiken wanneer ze van pas komen. 🤡 En dat is: als iets niet gelukt is. Als je iets niet gedaan hebt. Als je iets wel gedaan hebt, maar het resultaat tegenviel. Dan komen de verhalen. "Ja, ik wilde het wel doen, maar ja...." [Fill in the blanks] 😎 Het zijn vaak de perfecte excuses. Je rechtvaardigt ze zelf (uiteraard) en de mensen om je heen doen dat ook. Want ja, je had het ook druk. Je moest ook alle aandacht aan je kind geven. En die ruzie op je werk ging je ook niet in de koude kleren zitten. Het geeft een soort opgelucht gevoel. Pfiew, je kon er gelukkig niks aan doen. 😅 De vraag is alleen: is dat ook écht zo? En hoe lang doe je dit al, jezelf klein houden met excuses (hoe legitiem ze ook lijken te zijn)? Want dat is wat je doet. Je houdt jezelf klein. Je komt geen stap verder. Je blijft in een vicieuze cirkel ronddraaien en bereikt op deze manier nooit je doel. 😟 ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 92: Ik heb iets lekkers verdiend Heb jij dat ook, dat je jezelf wilt belonen met een donut als je de wc’s hebt gepoetst? 🍩 Of dat je naar die zak paaseitjes grijpt, als je schoonmoeder ein-de-lijk de deur uit is? Jezelf een lekker glas wijn met toastjes gunt, om alle werkstress van je af te laten glijden? 🍷 De idee dat je jezelf mag verwennen met eten is een collectieve overtuiging, die samenhangt met hormonen en neurotransmitters in je lijf. 🧍‍♀️ Zonder dat we het doorhebben worden we namelijk vaak aangestuurd door gelukshormonen, die dit ‘verdienprincipe’ – of beter gezegd: dit ‘beloningsprincipe’ - in stand houden. 👐Dopamine is er daar één van. En ben je je daar niet van bewust, dan laat je je makkelijk(er) hierdoor beïnvloeden... ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Onlangs werd ik geïnterviewd door Suzanne Beukema, aka 'shadow queen'. Een gesprek waarin ik behoorlijk openhartig was 😮, over mijn eigen verleden en de reden waarom ik nu doe wat ik doe. Maar ook over mijn visie 🙂 die nogal anders is dan die van de massa. Wat niet werkt, en vooral natuurlijk: wat wel werkt. Check de 'Shadow podcast by Suzanne Beukema' #91 op Spotify! #podcast #podcasts #leefstijl #mindset #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 91: Welke verhalen vertel jij jezelf? We zijn er vaak heel goed in om onszelf verhalen te vertellen. Waarom iets niet gelukt is bijvoorbeeld. Of waarom het niet de juiste tijd was. 🕘 Bedenk maar eens wat je jezelf (wellicht vaker) verteld hebt als rechtvaardiging voor het feit dat je weer terug was op je oude gewicht. “Het kon ook niet lukken want … je omgeving steunde je niet. Je gezin accepteert geen gezonde maaltijden. 🥦 Je had teveel borrels/ etentjes of traktaties op je werk.” In feite zijn dit allemaal excuses. En zolang je die tolereert en in stand houdt, verandert er niets. 🙄 Je maakt het voor jezelf alleen maar steeds moeilijker. Want je onderbewustzijn krijgt telkens weer de bevestiging dat je kennelijk onbetrouwbaar bent. Immers: je zegt en belooft van alles, maar vervolgens doe je het toch niet en praat je het weer goed. 🤔 Dit patroon wordt steeds dieper bestendigd, waarmee het ook steeds moelijker wordt om hieruit te stappen. ➡️ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #afvallen #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 90: Angst voor verandering Mensen willen vaak helemaal niet veranderen. Ze willen het eindresultaat. Maar de stappen die daarnaartoe leiden, daar voelen ze weerstand op. ⛔️ Dat is heel menselijk en begrijpelijk. En daarom ook zo belangrijk om te snappen hoe dat ‘mechanisme’ werkt. Ook als je wilt afvallen, is het in feite het eindresultaat – een blijvend slank lijf – waar je naar verlangt. 💃 Maar je gedrag en bepaalde gewoontes veranderen, dat voelt ongemakkelijk. Je moet daarvoor uit je comfortzone. En je oerbrein houdt jou maar wat graag waar je bent… in je comfortzone dus. 🧠 Stappen zetten “tegen de stroom in” is essentieel om je droom te verwezenlijken. In deze aflevering leg ik uit hoe dat werkt. ➡️ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Pas als je stopt met "proberen" en daadwerkelijk dingen gaat dóen, ga je stappen zetten. Ga je blijvend resultaat boeken. Dat is met alles zo in het leven. En dus ook met afvallen. 🙃 De afgelopen jaren heb ik het waarschijnlijk duizenden keren gehoord: "Ik ga het proberen." Probeer maar eens je hand omhoog te steken. ✋ Gelukt? Mooi! Dat was niet proberen, dat was dóen. 💪 Proberen is niks, daar kom je niet verder mee. ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 89: Je onderliggende shit opruimen Voor blijvend resultaat is het noodzakelijk dat je de oorzaak van je overgewicht aanpakt. Bijvoorbeeld de redenen waarom je steeds overeet, of waarom je jezelf troost met een zak chip op de bank. 😔 Vaak eten we om boosheid, pijn, angst, frustratie of stress niet te hoeven voelen. Daarmee dempen we zulke gevoelens, wat even als een verzachting aanvoelt. Maar in wezen houden we onszelf daarmee gigantisch voor de gek. ❗️ Meestal ben je je daar niet zo van bewust. Het zijn ingesleten patronen geworden, zulke escapes. Daarom des te belangrijker om je er wel bewust van je worden. Want alleen dan kun je ze echt gaan aanpakken. En kun je ze gaan omzetten in positieve, helpende patronen. Zodat je een blijvend slank lichaam gaat krijgen en jezelf niet meer steeds hoeft te saboteren. 🖐 ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple Podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 88: Garantie op een geslaagd traject 🙌 Of een bepaalde aanpak, methode of programma jou wel of niet gaat helpen, ligt grotendeels aan jezelf. Regelmatig stellen mensen mij de vraag: hoe weet ik of jouw programma mij wél gaat helpen? Want ik heb al zóveel “geprobeerd”… (!) 🙁 Daarmee leggen ze hun eigen onzekerheid, angst (om weer te “falen”) en gebrek aan zelfvertrouwen bloot. Deze vraag komt voort uit de overtuiging ‘dat het me toch niet gaat lukken’. 😫 Belangrijk is om je te realiseren dat je altijd zelf voor 100% verantwoordelijk bent voor wat je denkt en doet. 💪 En dus ook voor de gevolgen van je gedrag. Als je voorheen steeds de verkeerde dingen deed, is het logisch dat je nog steeds geen blijvend resultaat hebt geboekt. Immers: als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Een oppervlakkige aanpak heeft geen enkele zin. Ben je daarentegen bereid om aan je ‘onderliggende shit’ 💩 te werken, dan pas zul je die vicieuze cirkel kunnen gaan doorbreken. Dan pas zul je een blijvend laag gewicht gaan bereiken en een fijne relatie met eten. ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Vijf dagen geleden werd ik 50. Ja, zou je niet zeggen hè? 😉 Om gezond en wel deze leeftijd te bereiken - dat had ik 20 jaar geleden echt niet durven hopen. Ik had mijn lijf jarenlang zó toegetakeld, dat ik nu al makkelijk minstens vijf leefstijl gerelateerde ziekten had kunnen hebben, waaronder een maagzweer, diabetes en kanker. 😟 Gelukkig heb ik het tij kunnen keren. Ik ben kerngezond, slik helemaal niks en leef mijn mooiste leven. Ik ben slank, heb een fijne relatie met eten en houd mijn brein gezond. 🧠 Allemaal essentieel... voor dat mooiste leven! 🙌 Iedereen kan daar komen, op die plek. Zelfs als je nu nog van alles "mankeert". Check de link in mijn bio Voor o.a. mijn gratis e-book. Daarin vertel ik mijn persoonlijke verhaal, laat ik je zien waarom een dieet vette BS. Ook vertel ik je wat er wél nodig is om je felbegeerde doel te bereiken EN te behouden! 🧡 ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 87: Je somberheid wegeten 🍩🍰🍕🌭🍪 Als jij soms de neiging hebt om dat K-gevoel weg te eten, weet dan dat je daar niet meer hoeft te leren leven. Want eten kan dan wel (ook fysiek!) een quick-fix zijn, maar is natuurlijk nooit een echte oplossing. Het werkt altijd maar eventjes, en daarna… voel je je vaak nog rotter. 😞 Bovendien zijn er ook andere manieren om je zelfvertrouwen of energie te boosten; daar heb je geen eten voor nodig! Evengoed is het wel belangrijk om te gaan inzien wat die gravings dan veroorzaken. Oftewel: waardoor voel je je somber, eenzaam of gestrest? Als je dat bij jezelf gaat herkennen, kun je er ook grip op krijgen. Bewustwording is dus een belangrijke eerste stap. 🧠 ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 86: Hoop, geloof en vertrouwen 🙌 Drie begrippen die nodig zijn om je doel – een blijvend slank lijf en een fijne relatie met eten – te gaan bereiken. 💃 Hoop heeft als ‘stand alone’ eigenlijk weinig waarde. Er is een quote: ‘Hoop is uitgestelde teleurstelling’, waar een absolute kern van waarheid in zit. ❗ Geloof en vertrouwen daarentegen zijn veel sterker. Absolute basisvoorwaarden dus! En toch ontbreekt het daar erg vaak aan. Goed om dus eens bij jezelf na te gaan: geloof ik er wel echt in? Dat ik het kan, dat het ook voor mij mogelijk is? ❓ ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 85: Nieuwe ronde, nieuwe kansen Bijna nieuwjaar, goede voornemens!! 🙌 Helemaal prima natuurlijk. Want daarmee maak je nieuwe plannen, vanuit verlangens die je hebt. Wat ga je anders doen, beter, slimmer? Wat wil je hebben of bereiken? Echterrrr.... vaak zijn goede voornemens al bij voorbaat gedoemd te mislukken. Omdat er geen plan onder ligt, of een plan dat niet werkt. Als je je voorneemt om vanaf 1 januari te gaan afvallen en je doet dat vanuit een dieetmentaliteit, dan gaat het ‘m simpelweg ni worden. 🥦 Je doet wat je voorheen ook al deed en binnen de kortste keren ben je weer terug bij af. Wat is er wel nodig om dit keer blijvend je verlangen in te willigen? Dus om voor ALTIJD die overtollige kilo’s kwijt te raken, zodat ze ook niet meer terugkomen? In deze aflevering vertel ik je daar meer over. Check! ✅ ➡ Link in bio Of zoek op Spotify, Google of Apple Podcasts de Afvallen & Mindset podcast #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Ben jij stiekem ook al bezig met goede voornemens? Laat me raden... 😜 Op zich niks mis mee. Het is juist alleen maar goed om nieuwe plannen te maken, doe ik ook! Alleen... als het gaat over afvallen, maak het dan wel concreet. 'Ik ga afvallen' - da's te algemeen. Hoe wil je dat gaan doen? En hoeveel? Wie is "jouw nieuwe jij"? 💃 Als je al vaker vanuit goede voornemens met een afvalrace bent gestart, dan zou je daar een wijze les uit geleerd kunnen hebben. Namelijk dat het je op die manier niet gelukt is. ⚠️Dat het dus ook niet werkt. Zorg dus dat je het deze keer anders aanpakt. Slimmer. En niet oppervlakkig, zoals je met een dieet doet. Of door een voedingsplan te volgen. 🍎 Dat dat op de lange termijn niets uithaalt, weet je allang. Wil je 2024 goed starten en het dit keer structureel en diep aanpakken, meld je dan aan voor mijn gratis Masterclass. Daarin geef ik je alvast inzicht in wat er wél nodig is om een blijvend slank lijf te krijgen. ➡ Link in bio https://afvallenzonderdieet.nu/masterclass/ #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 84: Ik wil wel gezellig mee kunnen doen ‘Gezellig meedoen’ is een excuus dat ik vele honderden keren voorbij heb horen komen. Herkenbaar? Dan is het belangrijk om in te gaan zien wat daar ónder ligt. Is het angst, om niet geaccepteerd te worden? 😢 Omdat je anders (saai?) bent, als je niet hetzelfde doet als wat anderen doen? Pas je je daarom maar aan, misschien wel om “gedoe” te voorkomen? Of is het de idee dat het òf het één, of het ander is? 🔺 Dat je je òf aan strenge eetregels houdt, òf je gaat volledig los? En dat er dus geen middenweg is? Als dat zo is, zit je nog vast in een dieetmentaliteit. Zaak om daar zo snel mogelijk van los te komen! Wat ook nog mee kan spelen, is de overtuiging dat je het niet kan, of dat het niet voor jou is weggelegd. Anderen kunnen alles eten, maar jij niet, want dan kom je gelijk drie kilo aan. 😞 Daarmee positioneer je jezelf in een slachtofferrol en houd je jezelf klein. En veilig, want je bent nou eenmaal slachtoffer; jij kunt er niets aan doen. Je hoeft er geen verantwoordelijkheid meer voor te nemen. ➡ Link in bio Spotify: https://open.spotify.com/episode/40bjjymcpfN3J1AQBNXHr8?si=fb834e7c8c454f3f #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Ik wens iedereen altijd het aller-allerbeste 💛 Niet alleen met kerst. Maar oké, wat ik je sowieso wens voor de feestdagen, is gezelligheid, warmte en liefde, zonder gedoe met eten. Laat eten niet de hoofdrol spelen; luister naar je lichaam en houd zelf de regie. Als je (al langer) een strijd met eten ervaart, dan klinkt dit wellicht als een ver-van-je-bed show. Als utopia. En toch is het mogelijk - ook voor jou. ✋ Gisteren zei een klant tegen me: "Ik had echt nóóit gedacht dat ik dit (ruim 8 kilo afgevallen in 3 maanden) ooit zou bereiken, en zeker niet op deze manier." Zij was behoorlijk sceptisch toen ze bij mij startte. Nu is ze perplex over het resultaat (en het traject is nog niet afgelopen!) 🙏 Als jij bereid bent om je kritische brein links te laten liggen, en stappen buiten je comfortzone te zetten, dan sta ook jij over 3 maanden totaal ergens anders. Als je dat tenminste écht wilt en het besluit durft te nemen om die verandering te accepteren. 💪 Meer weten? Volgende week vrijdag 29 december geef ik weer een GRATIS masterclass waarin ik je meer hierover vertel. Meld je aan via de link in mijn bio! ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 83: De weegschaal als obsessie Je denkt dat je goed bezig bent, en dus heb je de verwachting dat je ook afvalt. ✋ Je focust op de weegschaal, maar voor je gevoel laat die jou een beetje in de steek… er gebeurt niets. Of maar heel weinig. Hoe kan dat toch? 😐 Vaak is er een onderliggend mechanisme in jou werkzaam, waar je je niet van bewust bent. Omdat dit iets is waar iedereen in meer of mindere mate last van heeft, is het goed om dit bij jezelf te gaan onderzoeken. In deze podcast aflevering vertel ik hierover en kun je gaan ontdekken, in hoeverre je je jezelf hiermee onbewust saboteert. Enjoy... (of niet natuurlijk)! 😉 ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Als je eenmaal gaat inzien dat "lijnen" zinloos is (beter laat dan nooit 😉) dan wil je natuurlijk ook weten "hoe dan wel". En daar lopen veel mensen op vast. Want wie of wat moet je in godsnaam geloven? Hoe kun je van tevoren geloven in een totaal andere visie of aanpak, als je alleen maar het concept "dieet" kent? Je hersenen kunnen daar simpelweg niet bij. 🤯 En dus trekt jouw primitieve brein je terug in het oude bekende, vertrouwde veilige patroon. En doe je hetzelfde als wat je altijd al deed... in de hoop dat het dit keer wél blijvend resultaat oplevert. Mmm... wat denk je zelf? 🤨 In mijn nieuwe workshop Afvallen & je Brein laat ik je zien 'hoe dan wel'. Zaterdagochtend 16 december En kun je niet: replay beschikbaar! ✅ https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 82: Schijt aan de mening van anderen Waarom stellen we ons vaak zo afhankelijk op van anderen? 😐 En waarom laten we de mening of visie van anderen vaak bepalend zijn voor wat wij zelf denken en doen? 🙄 Niet (volledig) ‘bij jezelf blijven’ heeft ook invloed op je eetgedrag – bijvoorbeeld in de keuzes die je maakt. En op je relatie met eten. Ga maar na: je herkent vast wel de oordelen van anderen over jou, in bepaalde sociale situaties. Bijvoorbeeld tijdens een verjaardag, wanneer je als “saai” wordt betiteld als je niet gezellig, net als iedereen, een gebakje eet. 🍰 In deze aflevering ga ik wat dieper in op dit soort gedrag. Je gaat inzien dat dit meer impact heeft dan je wellicht aanvankelijk dacht. En je gaat begrijpen waarom het zo belangrijk is om je hiervan bewust te zijn, zodat je ook beter je grenzen kunt stellen en je eigen, authentieke keuzes kunt maken. ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 81: Hoop in donkere tijden In deze aflevering vertel ik het verhaal van een oud-klant van me, die met fors overgewicht, een enorme strijd met eten en een burn-out bij mij kwam. 😮 Nee, natuurlijk was een regulier leefstijlprogramma niet passend. Dat was veel te licht, want daarmee pak je onderliggende patronen niet aan. Dat is onkruid afknippen, in plaats van het met wortel en al verwijderen. Voor ieder probleem is een oplossing, ook al lijkt de situatie nog zo uitzichtloos. Zelfs al heb je er totaal geen vertrouwen meer in – ook jij kunt een blijvend laag, gezond gewicht bereiken. 🩱 Daarvoor zul je je mindset moeten veranderen. En je eventuele shit moeten aanpakken. Dat is waar ik met haar ook mee aan de slag ging. Met als resultaat: 25 kilo lichter, en geen gedoe met eten meer. 🙌 ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum #podcast #podcasts #podcasters

In mijn podcast heb ik het vaak over de pijn en moeite die het je kost om af te vallen... en vooral om dat lagere gewicht dan ook vast te houden. Het is vaak een battle, een strijd. ⚔️ Terwijl het dat niet hoeft te zijn. Maar juist omdat je daar zo in verwikkeld bent, zie je ook niet meer 'hoe dan wel'. Je bent vooral gefocust op wat je NIET ❌ wilt ipv op wat je WEL ✅ wilt. Oftewel: je zit gevangen in negatieve energie, met een negatieve mindset en (dus) negatief gedrag. Waardoor je steeds hetzelfde blijft doen en dus ook geen ander resultaat kunt krijgen. Weten hoe je uit deze ratrace kunt ontsnappen? Schrijf je in voor mijn Workshop Afvallen & je Brein 🧠 op 16 december. Daarin maken we een deep-dive in je hersenen, in het licht van jouw pogingen om af te vallen. En krijg je antwoord op veel vragen... o.a. op de vraag waarom je jezelf steeds maar blijft saboteren, bijvoorbeeld door steeds excuses te bedenken. 🙈 ➡ Meld je aan via de link in mijn bio! En als je niet kan op 16-12, no problem, want ik neem 'm op. Kun je dat excuus alvast wegstrepen. 😉 #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 80: Morgen begin ik Uitstelgedrag is funest als je een blijvend slank lichaam 👗en een fijne relatie met eten wilt krijgen. En vaak snap je jezelf niet, want je wilt het toch zo graag? Waarom stel je het dan toch steeds uit? ❓ Het is belangrijk te weten wat wel en niet werkt. Als je al heel veel diëten hebt gevolgd, dan voel je intuïtief al aan dat het ‘m deze keer ook niet gaat worden, als je weer aan het zoveelste voedingsplan bent begonnen. 🍎 Uit angst voor de zoveelste faalervaring, schuif je het dus voor je uit. Maar er zijn nog meer redenen waarom je je er niet toe kunt zetten. Inzicht in zulke onderliggende patronen is essentieel om dit goed aan te kunnen pakken. ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Bijna Sinterklaas, en dan kerst, nieuwjaar... en vergeet de kerstborrels niet! Een goed excuus om lekker. los. te. gaan. 🖐 Toch? Veel mensen [die graag slank willen zijn] schuiven het afvallen voortdurend voor zich uit. Omdat ze bang zijn voor de volgende faalervaring. Want dat is hun realiteit. Dat gebeurde telkens weer, nadat ze de nodige kilo's waren kwijtgeraakt. 😟 December is dan zo'n fijne kop-in-het-zand-maand. Een excuusmaand. Want in december gaat het tóch niet lukken. Als alle feestdagen achter de rug zijn, dán kijken we wel weer verder. 🙈 Als dit ook jouw realiteit en gedachtegang is - dikke kans dat je last hebt van een dieetmentaliteit. Die je ontwikkeld hebt door steeds maar weer op dieet te gaan, of voedingsadviezen te volgen. Met als resultaat dat je al jarenlang aan het jojo-en bent. 🪀 Herkenbaar? Weten hoe je wél een blijvend slank lijf krijgt EN een fijne relatie met eten? ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 79: Volwassen (eet)gedrag Of je het nou wilt of niet, je ouders hebben een grote invloed op je gehad. 👫 En nog steeds. Zelfs al ben je allang volwassen en heb je zelf kinderen en misschien zelfs wel kleinkinderen; jouw ouders spelen een grote rol in je leven. Zelfs als ze er niet meer zijn, of als je – om wat voor reden dan ook- geen of weinig contact meer met ze hebt. Jouw gedrag, gewoontes, ideeën en overtuigingen komen grotendeels van hen af. En daar ben je je meestal niet van bewust. 👥 Onbewust houd je dus, vanuit die sterke loyaliteit, bepaald gedrag in stand. Veel van mijn (oud) klanten hadden het lijngedrag van hun moeder overgenomen en leefden hetzelfde verhaal. 🙍‍♀️ Want dat is wat ze kenden; hun primitieve brein herkende dat als ‘goed, veilig gedrag’. Om hiervan los te komen is het belangrijk dat je je ervan bewust wordt, dat het nemen van je volledige verantwoordelijkheid voor je eigen gedrag een voorwaarde is. Daarvoor zul je ook op emotioneel en energetisch vlak ‘volwassen’ moeten worden. ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 78: Weer terugvallen is geen optie meer Succesvol veranderen - dus ook definitief een gezond, lager gewicht bereiken en een fijne relatie met eten krijgen – begint met het nemen van een besluit. 💪 Je kunt het wel graag willen en het voornemen hebben om af te gaan vallen, maar dat is niet voldoende. Die ervaring heb je waarschijnlijk ook: je begint vol goede moed, maar al snel ben je weer terug bij af. Als je dat vaker doet, dan krijg je het bekende jojo-effect. 🪀 Als je het besluit neemt om definitief te veranderen, dan is terugvallen geen optie meer. Dan kun je dat woord uit je woordenboek schrappen. ❎ Je hebt je toekomst meer in de hand dan je wellicht nu nog denkt. In deze aflevering nodig ik je uit om hier eens bij stil te staan en te voelen wat deze gedachte met je doet. Mogelijk voel je meteen al de nodige weerstand. 🖐 Dat is niet vreemd en ook niet erg, als je er maar op de juiste manier mee omgaat. En je niet (weer) laat terugtrekken in je oude, bekende patronen. Die misschien wel vertrouwd aanvoelen, maar totaal niet helpend zijn… ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

We gingen met z'n viertjes gezellig eten. Ik en mijn drie meiden.🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ Bij mijn oudste dochter, die op kamers woont. En dan moet je natuurlijk niet zeiken over wat er op tafel komt. Of je er überhaupt druk over maken, van tevoren. Ik suggereerde nog om een salade 🥗 mee te nemen, zodat er in ieder geval (ook) wat groente op het menu zou staan. Was niet nodig, en mijn dochter strafte me dan ook behoorlijk af. Terecht. Want na een klein jaar op kamers kon ze ons echt wel een serieuze, gezonde maaltijd voorschotelen. met voldoende groenvoer erin.🍽 So she did. En het was nog superlekker ook. Je bij voorbaat al druk maken over het eten, omdat je er zelf geen grip op hebt. Herkenbaar? Zelfs voor mij is het nog wel eens een valkuil... 🙃 Meld je aan voor de Masterclass Afvallen & Mindset op 16 november! ➡️ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 77: De oplossing ligt in je brein De oppervlakkige oplossing die geen echte oplossing is 🙄 Toch is dat waar de meeste mensen zich op richten als ze willen afvallen. Ik heb het natuurlijk over voeding. Als je je alleen daarop richt, kom je telkens bedrogen uit. Ik zeg ‘telkens’, want het zorgt voor het bekende jojo-effect. 🪀 Je valt wel iets af, maar die kilo’s zitten er net zo snel weer aan. Je hebt dus een grondiger oplossing nodig – of beter gezegd: een échte oplossing. En die ligt in je brein. 🧠 Want dan pak je je onderliggende shit aan. De patronen, waarmee je jezelf steeds saboteert. Dat zit in je gedachten, je overtuigingen, en de daarmee gepaard gaande emoties. 👍 ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

🍁 De herfst is een overgangsfase. Een periode van rust, naar binnen keren en bewustwording. Juist daarom is het ook de ideale tijd om eindelijk écht aan jezelf te gaan werken. En te stoppen met tijdelijke trucjes, zoals het tellen van calorieën en het volgen van diëten. Daarmee houd je a) jezelf voor de gek en b) je probleem in stand. ✅ A.s. vrijdagmiddag geef ik een GRATIS Masterclass waarin ik je uitleg waarom een dieet vette BS is, en wat je wél moet doen om blijvend slank te worden én een fijne relatie met eten te krijgen. Meld je vrijblijvend aan! ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 76: Wat vertel jij jezelf? We vertellen onszelf van alles. 👄 Soms bewust, maar veel vaker nog onbewust. Daarmee bevestigen we het verhaal waar we in zitten – en dat is niet altijd even positief. 🙄 Herkenbaar? Je keurt je eigen gedrag af, of je vindt van alles van je uiterlijk of je lijf. 🧍‍♀️ Door dat steeds maar te blijven bevestigen, verandert er niets. Sterker nog, je houdt jezelf daarmee alleen maar gevangen in die vicieuze cirkel. ⭕️ Als jij jezelf vooral vertelt wat je NIET wilt, in plaats van wat je WEL wilt, dan is dat eigenlijk precies hetzelfde. Je onderbewustzijn kent namelijk geen ontkenningen. ❌ Bovendien houd je jezelf in die negatieve, lage energie. Als je succes wilt bereiken, zul je juist positieve dingen moeten zeggen en vooral niet klagen. Want mensen die veel klagen, zijn nooit succesvol. 😟 En mensen die succesvol zijn, klagen niet. 🙂 ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Tuurlijk moet je blijven bewegen, harstikke gezond. Maar ik ben geen fitness goeroe en ook geen wandelcoach. Ik ben mindsetcoach 🧠 voor mensen die het diëten zat zijn en die nu eindelijk blijvend slank willen worden. Maar dat neemt niet weg dat ook ik mijn klanten stimuleer om te blijven bewegen. ⛹️ Of daar juist een schepje bovenop te doen. Voldoende beweging helpt je om fit en vitaal te worden - en te blijven. En uiteraard ook om (meer) af te vallen. 👗 Maar wat veel mensen zich niet realiseren, is dat lichaamsbeweging je ook helpt om mentaal fit te blijven. 🧠 Om flexibel, positief en doelgericht te zijn. Vast te houden aan je verlangen. Bewegen maakt het dus makkelijker om die stip op de horizon te bereiken. ⛳️ Dat slanke lijf, en die fijne relatie met eten. Niet zozeer omdat je "meer calorieën verbrandt". Zal ik trouwens ook niet zo gauw benoemen. Het mentale voordeel is véél groter. So keep on moving! 🏃‍♀️ ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 75: Ook jij kunt slank worden en slank blijven Als mens bezit je de kracht om je verlangens waar te maken. Alleen geloven we daar zelf vaak niet in en houden we onszelf klein. 😟 Pas als we dit gaan inzien en onszelf niet steeds dezelfde verhalen vertellen (waarom we het niet kunnen, of waarom het toch nooit gaat lukken), dan pas kunnen een stapje verder zetten. 🚶‍♀️ In deze aflevering laat ik je aan de hand van een voorbeeld zien wat je onbewust doet. Je laat je ervaringen leidend zijn, en je wilt eerst zeker weten dat je ook daadwerkelijk je doel gaat bereiken. 📍 Je wilt weten ‘hoe dan’. Maar dat is dus een enorme valkuil… juist omdat je ego en je onderbewustzijn alles in het werk zullen stellen om jou veilig in je oude realiteit te laten. Zodat alles bij het oude blijft en er uiteindelijk niets verandert. Pas als je je hiervan bewust wordt, het besluit neemt om hier uit te stappen en verantwoordelijkheid te nemen voor alles wat je doet, zul je blijvend succes gaan behalen. Ook jij kunt slank worden en slank blijven! 🩱 ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

"Ja, ik weet het!", antwoordt ze steeds. "Ik weet het!" 🙃 Alles wat ik haar vertel, weet ze al. En toch moet ik het blijven herhalen. Elke sessie weer. Want ze kan het dan wel zo goed weten, maar ze doet er helemaal niets mee. Ze houdt zichzelf klein en veilig, door zichzelf voor te houden dat ze precíes weet wat ze moet doen. Alleen handelt ze er niet naar. Ze bezit de kennis, maar daar is alles mee gezegd. 🧠 De Chinese filosoof Wang Yangming zei ooit: "To know and not to act is not to know". Oftewel: iets weten maar er niet naar handelen, staat gelijk aan niet weten. Je weet het pas als je er ook naar handelt. 🖐 Hoe vaak doe jij dit? Zeggen (of denken) dat je het wel weet, maar er verder niets mee doen? Je kunt nog zoveel kennis vergaren en die kennis opslaan in je hoofd. Maar het is en blijft lege kennis, als je het daar laat zitten. Pas als je met die kennis gaat werken, ga je jezelf verder ontwikkelen. En kun je dus ook je doelen gaan behalen. 🙌 ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 74: Blijven verlangen naar een slank lijf Je wilt graag je doel bereiken: een blijvend slank lijf en een fijne relatie met eten. Niet meer die constante strijd, maar rust in je kop. 🧠 Gewoon op een goeie manier met eten kunnen omgaan. Het is heel goed om dat verlangen vast te houden. Maar als je nooit een stap verder zet, zul je ook nooit je doel bereiken. 😟 Toch is dat wat veel mensen doen. Ze blijven staan waar ze staan, zelfs al denken ze van niet. Ze maken voornemens, en verlangen naar die ideale situatie. Maar omdat ze nooit écht een stap voorwaarts maken, blijven ze daarin hangen. Of ze ondernemen wel acties, maar de verkeerde acties. Zoals het volgen van het zoveelste dieet. 🍏Onbewust houden ze zichzelf daarmee veilig en klein, en blijven ze op hun oude, vertrouwde plek staan. In deze aflevering laat ik je inzien dat je jezelf zo gigantisch voor de gek houdt. Veel mensen doen dat, als ze slank willen worden. Waardoor ze eindeloos in een vicieuze cirkel blijven ronddraaien. 🔁 ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Gisteren kwam ik terug van een weekje Tunesië, waar ik met een van mijn dochters een weekje van zon, zee... en vrijheid genoot. Die vrijheid houdt overigens ook online werken in, want ik heb ook nog aardig wat uurtjes op onze hotelkamer achter de laptop doorgebracht. Prima combi. Zo had ik tijdens die week ook een sessie met een aankomende klant, die zich absoluut niet vrij voelde. En dat had alles te maken met haar "dikke lijf" (haar woorden). Waar ze zich vroeger zo lekker vrij kon bewegen, sleepte ze nu al die kilo's met zich mee. Stond ze bovenaan de trap uit te hijgen, en kon ze niet vrijuit met haar kleindochter van drie buiten spelen. De pijn die ze daarvan voelde, was zó ondraaglijk aan het worden, dan de noodzaak om te veranderen 100% was. Hoe ver laat jij het komen, om écht tot actie over te gaan? En dan bedoel ik uiteraard niet een tijdelijke "oplossing", maar een definitieve. ➡ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 73: Daag je overtuigingen uit Wat jij gelooft is waar. Met andere woorden: wat jij gelooft en waar jij je aandacht op richt, is ook jouw realiteit! Je overtuigingen sturen je gedrag aan. De meeste overtuigingen zijn ontstaan in je vroege jeugd en herken je niet eens meer als (diepgewortelde) gedachten. Daarom is het zo belangrijk dat je je bewust gaat worden van die overtuigingen. Vooral natuurlijk die overtuigingen, die jou absoluut niet helpen… In deze nieuwe aflevering geef ik je een concrete handreiking om hiermee aan de slag te gaan. Zodat je deze belangrijke (voorwaardelijke) stap kunt zetten, op weg naar jouw definitieve slanke jij. ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 72: Hoe doorbreek je het ge-jojo? Jojo-gedrag is voor veel mensen herkenbaar, als het gaat om afvallen. Met een dieet of een voedingsplan lukt het je wel om de nodige kilo’s kwijt te raken… maar dan. Telkens val je weer terug in oude gewoontes, waardoor de kilo’s er ook weer aanvliegen. En daarmee nemen ook die negatieve gevoelens weer toe... van frustratie, van boosheid... en van gebrek aan zelfvertrouwen en eigenwaarde. 😟 Als jij hier ook mee bekend bent, weet dan: die vicieuze cirkel houd je helemaal zelf in stand. Want juist omdat dit jouw realiteit is en je er onbewust aan vasthoudt, kom je er niet van af. Je zult er dus iets anders tegenover moeten zetten. Een andere realiteit. Zodat je dat vertrouwen in jezelf weer kunt gaan opbouwen, en definitief je doel gaat bereiken. ➡ Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Als je wilt (of “moet”) afvallen, dan wil je helemaal geen restricties. Dan wil je kunnen kiezen. Zoals je dat eigenlijk met alles in je leven wilt. Wij mensen zijn vrije wezens, en helemaal niet gemaakt om in beperkingen te leven. Dus als je jezelf oplegt (of: op láát leggen!) wat je wel en niet mag eten – logisch dat je hele systeem dan in verzet komt. Je wilt vrij zijn. 🙌 Toch is dat wel vaak wat we doen. Want je moet jezelf toch temmen... Jezelf in toom houden. Jezelf opvoeden. Vertellen wat “fout” ❌ is en wat “goed” ✅. Wat “toegestaan” is, en wat niet. En natuurlijk zijn er dingen die gezond zijn, en dingen die dat absoluut niet zijn. Van nature weet ons lijf dat trouwens heel goed. Alleen zijn we daar meestal zo ver van verwijderd, dat we dat niet meer voelen. Dat je gezonde en ongezonde keuzes kunt maken, staat buiten kijf. 🍉 Maar waar het om gaat, is dat je dat in vrijheid kunt doen. En ook mag doen. Want zodra er dwang bij komt kijken, is het geforceerd gedrag. Niet natuurlijk dus. En blijft het in feite een trucje. Het kan ook anders. Maar dat bereik je uiteraard niet met een dieet of een voedingsschema. Want ook dat zijn trucjes. Tijdelijke trucjes, waarmee je jezelf gevangen houdt in een vicieuze cirkel. 🔄 Hoe lang houd jij jezelf nog voor de gek? ➡️ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST! Afl. 71: De vrijheid om te kiezen wat je eet Als mens heb je altijd een keuze. In wat je doet, maar ook in wat je denkt en wat je voelt. Echter, de meeste mensen ervaren dat niet. ‘Mijn gedachten gaan voortdurend met me aan de haal’ of ‘ik heb geen grip op wat ik voel’. Herkenbaar? De waarheid is echter, dat dat juist komt omdát het een ingesleten patroon is geworden, wat jij hebt “getolereerd”. En zeker als je je er niet van bewust was dát het überhaupt mogelijk is om hier grip op te hebben, liet je het domweg gebeuren. Patronen kunnen “vastgeroest” lijken, maar dat zijn ze niet. Jij bent in staat om ze te veranderen. Dat is niet per se makkelijk, dat klopt. Maar juist omdat je de vrijheid hebt om te kiezen, kun je er verandering in aanbrengen. Dat geldt dus ook voor gedachten, emoties en gedrag over (je relatie met) eten. In deze aflevering ga ik dieper in op dit vrijheids-fenomeen, omdat het vaak verkeerd of heel oppervlakkig wordt opgevat. En als je dat doet ten aanzien van eten of je gewichtsprobleem, houd je jezelf gevangen in een dieetmentaliteit. Echte, authentieke vrijheid is iets anders dan ‘kiezen tussen wel of geen toetje’. Het gaat over innerlijke rust, in plaats van over jezelf dingen opleggen of laten opleggen (zoals met een dieet). --> Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

De afgelopen maanden heb ik nogal wat veranderingen doorgevoerd. Zo heb ik geen fysieke praktijkruimte meer en ben ik gestopt met een regulier leefstijlprogramma. Simpelweg omdat ik er niet in geloofde, en vrijwel geen resultaat zag bij de deelnemers. 😟 De meesten van hen geloofden er ook niet in. Maw: het werkte niet en ze hielden zichzelf alleen maar voor de gek. Logisch natuurlijk, want een echte, blijvende verandering bereik je niet door wat oppervlakkig gerommel. Alleen maar wat aanpassingen in je voeding en wat meer gaan bewegen, daar red je het niet mee. Dat roep ik al heel lang, maar die boodschap komt maar bij heel weinig mensen echt binnen. Ook dat is logisch, want we houden vast aan onze eigen overtuigingen. We geloven wat we willen geloven. En als dat afwijkt van wat de massa vertelt, dan stop je dat in het hokje 'onzin'. En blijf je vervolgens doen wat je altijd deed, wat heel comfortabel en vertrouwd voelt. Maar waar je geen steek mee opschiet. Iets met een jojo... 🪀 Ik ben er helemaal oké mee, dat er maar zo weinig mensen zijn die dit snappen. En die ook écht bereid zijn om aan zichzelf te werken. Want ik wil en kan geen gelukzoekers helpen; mensen die verwachten dat ik ze kan fixen. Die eigenlijk niet écht willen veranderen. Voor hen zijn er zat "professionals" die ze een dieet aansmeren, of een voedingsplan, of een strak work-out schema. Waarmee je heus wel afvalt, tuurlijk. Alleen je lost daarmee niks op. En na korte tijd... juist ja. Ben jij echter bereid om de diepte in te gaan, dan mag je mij contacten. Dan ben je 'one of the few'. Ik trek niet meer aan dode paarden. Ik help degenen die écht willen verder naar een nieuw level van bewustwording. Yep, en daarmee naar een slanker lichaam en een fijne relatie met eten. 🙌 #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet

NIEUWE PODCAST!! Afl. 70: Wat als het wél lukt? Je overtuigingen sturen je gedrag aan. Oftewel: wat jij ‘deep down’ gelooft, is ook jouw realiteit. Want je gedrag vloeit voort uit wat je gelooft; daar handel je naar. Als je dus overtuigingen hebt die jouw verlangen (een slank lijf) in de weg staan (zoals ‘Het lukt me nooit’) dan is dat knap lastig. Want je blijft jezelf saboteren in je pogingen om dat verlangen te realiseren.. met alle frustraties van dien. Als je je hier niet van bewust bent, kun je jarenlang in een vicieuze cirkel rondjes blijven rennen. Gelukkig kun je, met dit bewustzijn én met enkele slimme tools, uit dat spreekwoordelijke hamsterwiel stappen. Check! --> Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Om af te vallen en een blijvend laag gewicht te krijgen, zul je vertrouwen moeten hebben. Vertrouwen in jezelf. Maar ook vertrouwen in de mogelijkheid – dat het überhaupt kán. Dat je dit kunt bereiken. Dat dit voor je is weggelegd. Heb je dat geloof niet (of maar een beetje) en heb je dus nog twijfels, dan zul je dit eerst voor jezelf moeten oplossen. Want met een beetje geloof, en een beetje vertrouwen, kom je er niet. Een oppervlakkige aanpak van je gewichtsprobleem zet geen zoden aan de dijk. Echt niet. Dus stop met diëten, voedingsadviezen of ‘gewoon goed op je eten letten’. Het zijn allemaal tijdelijke trucjes. Wil je blijvend resultaat, dan zul je jezelf op een dieper level moeten aanpakken. Alleen dan zul je een fijne relatie met eten gaan bereiken, en dat permanent slanke lijf. Meer weten? --> Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 69: Door je weerstand heen breken Weerstand is een natuurlijke reactie die je ervaart, als je gaat veranderen. Want jouw primitieve brein trekt je terug in oude, bekende, vertrouwde patronen. Verandering – daar houdt het niet van. Het wil jou op hetzelfde pad laten lopen, waar je al duizenden keren overheen bent gelopen. Dat is immers veilig. Daarvan weet je primitieve brein dat je geen gevaar loopt. Als je dit inziet, snap je ook wat de functie van weerstand is. En kun je er (makkelijker) boven staan. Je bent dan beter in staat om jezelf te ‘managen’. Door je gedachten te monitoren en jezelf goede vragen te stellen bijvoorbeeld. Met weerstand kun je dan makkelijker omgaan, in plaats van ertegen te vechten (wat je sowieso niets brengt). --> Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 68: Goede slaap als voorwaarde voor succes Goede slaap is van cruciaal belang voor je gezondheid. Dus ook als je wilt afvallen. Een goede nachtrust heeft een positieve invloed op je fysieke gesteldheid. Maar (wellicht nog belangrijker) ook op je mentale gesteldheid! Als je te weinig slaapuren maakt, is het belangrijk dat je daar zelf de volle verantwoordelijkheid voor neemt. Meestal heb je wel of geen verbetering zélf in de hand. Toch doen veel mensen dat evengoed niet. Die blijven vasthouden aan oude, bekende, vertrouwde, maar niet-helpende patronen. Een vorm van zelfsabotage dus… Herkenbaar? Ga dan vooral eens na waaróm je jezelf klein houdt. Wat is het, dat jij niet mag veranderen? --> LINK IN BIO #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

❤️ De afgelopen tijd heb ik nogal wat veranderingen doorgevoerd. Zo werk ik alleen nog maar met mijn eigen programma Afvallen zonder Dieet. Want uiteindelijk gaat het om je mindset, niet om de oppervlakkige aanpak van (alleen maar) wat aanpassen in voeding en beweging. Daar ben ik voor 100% van overtuigd, en dus moest ik activiteiten afstoten die daar níet mee strookten. Want dit is wat ik ruim 3 jaar lang gezien heb: een regulier leefstijlprogramma dat ik nog gaf, werkte alleen maar averechts. Voor mij, maar vooral voor mijn klanten. En ik ben er om mensen te helpen, niet om ze verder in de shit te helpen. Dus had ik een besluit te nemen: stoppen. 🤚 Ik zegde mijn praktijkruimte op, en stopte ook met bepaalde nevenactiviteiten (yep, leefstijl gerelateerd). Het voelde niet meer goed. Meewerken aan een systeem waarin mensen hun eigen verantwoordelijkheid niet meer hoeven te nemen (en dus absoluut niet geholpen zijn met zogenaamde "oplossingen" zoals afvalmedicatie!!) - dat strookt niet met mijn persoonlijke waarden. De komende tijd staat er nog meer op de planning. Ik ga verder; meer de diepte in. Tijd voor een nieuw hoofdstuk. Niet voor mensen die een snelle, oppervlakkige (en dus tijdelijke) oplossing zoeken. Wel voor jou, als je meer uit het leven wilt halen. Een fijne relatie met eten, om mee te beginnen. Een slanker lijf. En meer grip op je gedachten, zodat je ook op andere vlakken succes gaat bereiken. ❤️ #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODACST!! Afl. 67: Je faalervaringen stoppen Om definitief te veranderen moet je “enge” stappen zetten. Oftewel: je moet uit je comfortzone gaan. Dat doe je allereerst door een besluit te nemen – dát je het anders gaat doen. Dát je je ideale gewicht gaat bereiken (en behouden!). Dát je een fijne relatie met eten gaat ontwikkelen. Vervolgens stap je in dat verlangen. Door datgene wat je wilt bereiken te visualiseren en ook echt te geloven in dat verlangen en in je eigen vermogen, kán het niet anders dan dat je je doel ook gaat bereiken. Je gedachten zijn hierbij cruciaal. Want alles begint met een gedachte. Als je veel niet-helpende gedachten hebt (zoals ‘het gaat me toch niet lukken’) dan blijf je in een kringetje ronddraaien. Hoe graag je het ook wilt. Belangrijk is dus om die zelfsabotage patronen te stoppen. Dat kunnen gedachten zijn, maar meestal ook gedragspatronen. Immers, uit je gedachten volgt je gedrag. Gelukkig heb je als mens de capaciteit om te kiezen. Ook je gedachten kun je kiezen… want jij staat aan het stuur! #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 66: Je krijgt wat je tolereert Als jij baalt van je eigen situatie (bijvoorbeeld omdat je overgewicht hebt en het je maar niet lukt om van die overtollige kilo’s af te komen), dan kun je verschillende strategieën hanteren om daarmee om te gaan. Veel mensen accepteren – al dan niet tijdelijk – hun situatie. Bijvoorbeeld omdat het te pijnlijk is om er (weer) iets aan te doen. Want de oplossing die ze steeds bedachten (een dieet volgen) werkte niet. Waardoor ze telkens weer een deuk in hun zelfvertrouwen en eigenwaarde kregen. Als je je situatie accepteert, dan is dat ook precies wat je krijgt. Want je krijgt wat je tolereert. Als je – om wat voor reden dan ook – genoegen neemt met de situatie waar je in zit, zal er niets veranderen. Je zult daar dus uit moeten breken en voor jezelf iets anders moeten gaan bepalen. --> LINK IN BIO #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Als je iets écht écht écht heel graag wilt, dan ga je ervoor. Toch? Bijvoorbeeld als je een slanker lijf wilt… om maar iets te noemen 😉 Ik verbaas me al jaren over mensen die praten in termen van ‘proberen’. Je weet wel: “Ik heb al zoveel geprobeerd! Maar niets lukte.” (Tja). Wat is proberen? Probeer maar eens je hand omhoog te steken. 🤚 Lukt het? Mooi. Alleen: dan heb je het niet geprobeerd, dan heb je het gedáán. Proberen is niks. Dat woordje ‘proberen’ is vaak een verzachting van de pijn. De pijn van het steeds mislukken. 😟 Of course, want als je maar wat aanrommelt en het probleem niet structureel aanpakt, dan val je weer terug in oud gedrag. Zo werkt dat bij het volgen van het zoveelste dieetje, voedingsplan, advies of weet-ik-veel-wat. Da’s rommelen in de marge. Het werkt bovendien averechts. Stop dus met ‘proberen’. Neem een besluit. 💪 En ja, da’s dus wat anders dan een voornemen. Een besluit neem je voor 100%. No matter what. Om het vervolgens ook op een dieper level aan te pakken. Zodat je afvalt, slank blijft én een fijne, gezonde relatie met eten ontwikkelt. 🙌 --> LINK IN BIO #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 65: Stoppen met tijdelijke trucjes Wat doe je als je een probleem hebt? Wat is jouw strategie? 🤚 De meeste mensen focussen op het probleem. Het is het gevolg (het ‘effect’) wat aandacht krijgt, niet de oorzaak (de ‘cause’). Want dat gevolg is het negatieve probleem wat ze ervaren, en dat willen ze weg hebben. Logisch, zou je zeggen. Maar: als je je alleen maar daarop richt, ga je voorbij aan de oorzaak. Wat ligt eronder? ⬇️ Als je wilt afvallen, gebeurt misschien wel hetzelfde. We leven in een dieet-paradigma. 🍽 De meeste mensen geloven dat een dieet de oplossing is voor het probleem ‘overgewicht’. Terwijl een dieet in feite alleen maar averechts werkt. Het is tijdelijk (je weet wel, die 🪀 jojo) en oppervlakkig, want je pakt de oorzaak niet aan. --> link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

Dit is mijn BE REAL van gisteravond. Als je niet weet wat een BE REAL is - het is een app die vooral door tieners gebruikt wordt. Forever young 😉 Het idee van BE REAL is super: binnen 2 minuten een foto maken als je een melding krijgt. Die krijg je elke dag, maar je weet nooit hoe laat. Belangrijk is dat je dus niet het mooie plaatje laat zien, maar wat je werkelijk op dát moment aan het doen bent. Just be real 🙌 I love to be real. Meer en meer stap ik in mijn eigen waarheid en laat ik schijnwaarheden waar ik niet in geloof, achter me. There's more to come! Helaas geloven veel mensen ook in een schijnwaarheid als het gaat om afvallen. Mijn volgende podcast gaat daarover, stay tuned! 🧡 --> Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 64: Terug in je hok Als jij gaat veranderen, “dwing” je een ander om mee te veranderen. Met name degenen die dicht bij je staan, zoals je partner. Uiteraard doe je dat niet bewust, maar op een onbewust niveau is dit wel het geval. De onderlinge omgang kan veranderen, situaties kunnen veranderen… voor die ander is dit (ook) oncomfortabel. En dus zal hij of zij jou gaan terugfluiten. “Terug in je hok” dus. 😉 Belangrijk dus dat je je hiervan bewust bent. Want dan kun je je ertegen wapenen en kun je het ook veranderen. 🙌 --> Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

🍽 Eerlijk: vroeger dacht ik ook dat lekker uit eten gaan gewoon geen optie was. Voor mij dan. Want daarmee gooide ik roet in het eten 😂 Uit eten gaan, betekende voor mij: “foute dingen” moeten eten. En die mocht ik niet. Van mezelf. ❌ Uit eten gaan, daarmee gooide ik mijn strakke plan in de war. En moest ik weer helemaal opnieuw beginnen. ❌ Uit eten gaan, betekende vooral stress, ook al liet ik dat op dat moment niet merken. Tuurlijk niet. Want je moet toch gezellig meedoen. En vooral geen spelbreker zijn. Dus deed ik dat, maar ik wist al dat ik het de dag erna moest bezuren. Mezelf moest afstraffen. ❌ Ik hoor dit ook vaak terug bij mijn klanten. Het gevoel dat ze grip verliezen als ze uit eten gaan. De regie moeten afstaan. En weet je wat het is? Allemaal vette BS. Maar als je nog in een strijd met eten zit, dan is dit jouw realiteit. En als je daaraan vast wilt houden, dan is dat jouw keuze. Je kunt er ook voor kiezen om uit deze BS te stappen. Een andere realiteit te gaan creëren. En daarmee dus ook een andere relatie met eten. 🧡 ✅ Link in bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum

NIEUWE PODCAST!! Afl. 63: Ik kan er niks aan doen (en jij hebt het gedaan) Zelfsabotage... oeps. There are many ways you can practice it... 😉 😟 Excuses bedenken waarom het je (weer) niet gelukt is, is een veelvoorkomende. Veel mensen doen dat heel vaak, en grijpen onbewust situaties aan om niet te hoeven doen wat ze eigenlijk wel zouden moeten doen. Ze schuiven hun verantwoordelijkheid af en wijzen met hun vingertje naar de situatie, of naar andere mensen. 👉 Ik maakte dit afgelopen week (weer) volop mee en gebruikt dit als voorbeeld om de onderliggende dynamiek te verduidelijken. Want wat gebeurt en nou werkelijk? Om blijvend te veranderen zul je zelf de volle verantwoordelijkheid op je moeten nemen. Voor alles. Schuif je die af, dan geef je daarmee ook je regie uit handen. Daarom is het dus zo f* belangrijk om je hiervan bewust te zijn… én ernaar te handelen. 🧡 --> Link in bio #podcast #podcasts #podcasters #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum