Ook hebben we vandaag weer een maand overzichtje. Zo leuk om dit te zien. Door elke week te bekijken lijken het steeds beetjes en voelt het rustig aan te gaan. Maar de maandoverzichtjes zijn dan ineens zoveel realistischer en kan je zien hoeveel het per maand dan eigenlijk is. Nog 16 dagen en ik ben 3 maand onderweg. 17 Jan po. Heel benieuwd waar ik dan ongeveer zit. Keep you posted! 😃 #myweightdiary #maandoverzicht #afvallen #afvalkalender #afvalreis #afvalprogressie #newme #letthesummerbegin #laatdezomermaarkomen
Maar wat nou als je iets kunt gebruiken voor je diabetes type 2 en je cholesterol !!!! En vergeet niet insuline resistentie.!!! Wat niet moeilijk is om in te nemen? Lang houdbaar is. Mee kan op vakantie. Alleen maar puur natuur is. Zonder toevoegingen . Ook voor vegans geschikt is. Geen bijwerkingen heeft. Onbeperkt gebruikt kan worden Als onderhoud en preventief in te zetten. Het enigste merk in de wereld die het verkoopt. Wij zijn niet over 1 nacht ijs gegaan. Vele onderzoeken verder. Proberen. Proeven. Is het na 1.5 jaar wachten dan eindelijk gelukt. BITTERMELOEN TINCTUUR Ideaal voor de verkoop van : Reformwinkels Orthomoleculair Therapeut Diëtisten Voedingssuppletie adviseurs Personal trainers Acupuncturist Natuurgeneeskundige De gewone bittermeloen puree blijft gewoon BESTAAN. Die kan ook voor vele kwalen worden ingezet. Zoals reeds bekend is uiteraard... Deze tinctuur is uniek. WIJ HEBBEN EEN MISSIE.... JE LEEFSTIJL AANPASSEN IS GEWOON MOEILIJK VOOR VEEL MENSEN. De bittermeloen tinctuur zorgt ervoor dat je niet in je oude patroon valt. Want zeg nou zelf... We zijn tenslotte ook maar mens... Te bestellen bij www.bittermeloen.nl Bij elke reformwinkel te koop of te bestellen Of scan de QR code Voor therapeuten te bestellen bij varuvo #afvallen #leefstijlaanpassen #diabetes #geenhonger #bittermeloen #Sopropo Ook te koop bij de Bodyfit Volendam En ook bij de DA CHERI Urk.
"Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg" ~ Albert Einstein Het is waarschijnlijk duidelijk dat een leefstijl verandering doorvoeren alles behalve makkelijk is. En het veranderen van je voedingspatroon kan een behoorlijk effect geven op jouw lijf en leden. Van milde klachten tot migraines, ik heb ze allemaal voorbij zien komen. ⛈️Alle bodyprojecters komen hem tegen: '𝙩𝙝𝙚 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙧𝙞𝙨𝙞𝙨'. Een periode waarin jouw lichaam oude gewoontes gaat loslaten en begint met opruimen. Voor sommigen is deze heftiger dan voor anderen maar het begin kan echt heel pittig zijn. Dan is het doorbijten, geloof houden, ogen op het doel en volhouden. ☀️Het moment waarop je lijf de transitie gaat aanvaarden, accepteren en hiermee kan gaan werken is echter prachtig. Een algeheel gevoel van opluchting, energie, opklaring van de mist, doorbreken, overwinning.. om zo maar wat termen van klanten erin te gooien. Zeker waard om voor door te zetten #mondayvibes #transition #mijlpaal #bodyproject #volhouden #aanhouder #velp #arnhem #afvallen #leefstijl #summerbody
Er is weer iets af haha Ik ben afgelopen week weer ongesteld geweest, dus dat er überhaupt nog 0,3kg af is, is heel wat 💪🏻 Op naar volgende week. 😁 Fijne dag! #weekly #weeklyweighin #afvallen #mgbp #maagverkleining #afvalreis # #afvalprogressie
"Mag ik dan nog wel alles eten? Is een veelgestelde vraag! Het antwoord is simpel; ja. Je mag van mij alles eten, maar of dat je dat ook echt wilt, dat is natuurlijk de vraag? Het gaat er voor mij om dat jij een voedingsweg vindt die bij jou past. Als jij wilt afvallen, kunnen andere keuzes maken je daarbij helpen.💚 Ik kan je juist ondersteunen om de juiste route te vinden door de juiste vragen te stellen in combinatie met voedingstips. 🍎💪 En zijn er dingen die je echt niet kunt missen?? Die worden op een verstandige manier ingezet, zodat je ook kunt genieten zonder schuldgevoel! 🍫 www.eetwens.nl/aanbod Andere vraag? Stuur me een dm. #voedingsadvies #voedingsdeskundige #eten #afvallenzonderdieet #perfectionisme #weightlossstruggles #goedekeuzes #balans #gezondekeuzes #eetwens #weetwatjeeet #blijfdichtbijjezelf #persoonlijkegroei #bewusteten #gewichtsconsulent #voedingscoach #afvallen #stoppenmetdieten #persoonlijkebegeleiding #eetgedrag #eetgewoontes #patronendoorbreken #afvallenluktniet #omgaanmetvoedingsstress #ikwilafvallen #gezondafvallen #mindfullness #mindfuleating #koolhydraatarm #genietenvanetenendrinken 🌟🥗🍦🍰
Een heerlijke salade! Voor de lekkere lange lenteavonden. En ook nog eens makkelijk te maken. Wie wilt dat nou niet? Ingrediënten: 100-150 g tonijn uit blik op water 1 ei 80 g cherrytomaatjes 20 g rucola 20 g groene olijven ¼ rode ui 1 el extra vierge olijfolie Peper en zout Bereiding: Breng een pan water aan de kook en kook het ei tussen hard en zacht in. Laat afkoelen en snijd in plakjes. Halveer de cherrytomaatjes en snijd de rode ui in ringen. Verdeel de rucola samen met de cherrytomaatjes, olijven, plakjes ei en rode ui over een diep bord. Laat de tonijn uitlekken en voeg toe aan de salade. Besprenkel met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout. #krullenkapper #krullenknippen #krullen #krullenspecialist #curlyhair #mooiekrullen #curlsys #kérastase #hairstylist #CurlManifesto #hairchange #teraar #haarverzorging #psfoodandlifestyle #gezondeleefstijl #gezondleven #gezondheid #afslanken #afvallen #koolhydraatarm #spraytannederland #hairchange #teraar #haarverzorging #spraytan #wellaprofessional #wellacolor #webshophairchange #webshop #webshopbestelling
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
LET OP: alleen in Ommen zijn er nog plekken beschikbaar voor de nieuwe GLI groepen! Wil jij net als de deelnemers die jou voorgingen nu écht resultaat bij het afvallen? De gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) helpt mensen met overgewicht meer te bewegen en gezond te eten. Mensen die in aanmerking komen, krijgen dit vergoed van hun zorgverzekeraar. Het is voor mensen met overgewicht of obesitas belangrijk om een gezonde leefstijl te bereiken en vooral te behouden. De gecombineerde leefstijlinterventie zorgt voor een gezonde verandering in gedrag op lange termijn. Trainingssessies worden op maat aangeboden in samenwerking met een beweegprofessional, diëtist en leefstijlcoach. In mei 2024 starten we weer met een nieuwe groepen. LET OP: er is alleen nog plek in Ommen MAIL NU EN GEEF JE SNEL OP! Voor vragen/opgeven kan je mailen naar: [email protected] #gli #gecombineerdeleefstijlinterventie #FysioTotaal #Ommen #afvallen #afvallenmetbegeleiding #afvallenverantwoord #nuafvallen #zorgverzekering #leefstijl #voeding #bewegen
Het is 1 Mei. Een nieuwe maand is aangebroken, een nieuwe maand met nieuwe kansen. Wellicht heb ik de lat toch wat te hoog gelegd om in 1,5 week tijd te ruim 1kg af te moeten vallen. Wetende dat Koningsdag ertussen zou zitten én mijn menstruatie door zou breken wat bij mij meestal resulteert in wat aankomen. 0,7 kg eraf is dus zo slecht nog niet, probeer ik maar te bedenken! Ik wil eigenlijk proberen om 0,5 kg per week af te vallen. Niet te snel zodat het er hopelijk vanaf blijft. Ik weeg momenteel 95,4 kg (zelfs dit hier typen doet pijn 😒) We gaan er weer voor! Doel op 14 Mei: 94,4 kg #afvallen #gastricsleeve #maagverkleing #gastricbypass #weightloss
🌟🩷🦩 If you love what we do, please leave a review🦩🩷 🌟 Lieve vrienden, klanten en supporters, Ik word nog steeds elke dag blij van de mensen die mij het vertrouwen geven en met mij in zee gaan om hun doelen te bereiken. Ik wil iedereen daar dan ook hartelijk voor bedanken🩷 Jullie feedback is van onschatbare waarde voor mij en voor anderen die op zoek zijn naar de juiste begeleiding of hulp bij het afvallen. Reviews zijn vaak de eerste stop voor mensen die op zoek zijn naar hulp, en jullie woorden kunnen echt het verschil maken in hun besluitvorming. Daarom wil ik een bescheiden verzoek doen: als je een momentje hebt, zou je dan alsjeblieft een review willen achterlaten op Google of Facebook? Het is heel simpel en het zou me enorm helpen. Jouw ervaringen kunnen anderen inspireren om ook de stap te zetten naar een gezondere levensstijl. Als dank voor je review ontvang je van mij een kleine attentie of 10% korting op je volgende bestelling. Alvast bedankt en veel liefs, Nies🦩
Weegwoensdag! Plateau of stabilisatie? Ik weet t niet! Ik merk dat “het trek hebben” een beetje terugkomt, ik hoef m’n wekker niet meer te zetten om niet te vergeten te eten. Lekkere trek soms…. Ja ook dat, maar eraan toegeven is een ander verhaal. Ik weet nu, bij trek in zoetigheid, heb ik te weinig eiwitten gegeten, dus dan pak ik een yoghurt met veel eiwit en weinig suiker of ik neem een koffie met opgeklopte melk. #gastricsleeve #nokbeverwijk #maagverkleining #eiwitten #gezondheid #afvallen
MOTIVATIE TIPS OM LEKKER JN BEWEGING TE BLIJVEN! @healthylittlestomach Jaaa, dit zijn de tips waar we het voor doen toch? Dus kom van die luie Arie af en ga lekker bewegen! Minimaal 60 minuten elke dag ❤️❤️❤️ #bewegen #sporten #sport #gezondheid #afvallen #gezond #fit #fitness #wandelen #voeding #coaching #gezondeleefstijl #motivatie #training #workout #genieten #leefstijl #mindset #vrienden #balans #gezondleven #gezondeten #beweging #gezondafvallen #hardlopen #bewegenisgezond #lifestyle #trainen #healthy #energie
Laten we een veelvoorkomende fabel in de voedingswereld ontrafelen: "Alle koolhydraten zijn slecht!" 🍞🚫 Tijd om wat helderheid te scheppen. Hier is de scoop: niet alle koolhydraten zijn boosdoeners. Koolhydraten zijn een essentiële energiebron voor je lichaam! Het draait allemaal om de soorten koolhydraten en de juiste balans. 🔄⚖️ Complexe koolhydraten, zoals die in volle granen, groenten en peulvruchten, zijn als de superhelden van je dieet. Ze geven langdurige energie en zijn rijk aan voedingsstoffen. Simpele koolhydraten, zoals die in snoep en frisdrank, zijn de booswichten - snel, maar niet langdurig. 🦸♂️🦹♂️ Dus, laten we deze fabel de wereld uit helpen. Koolhydraten zijn je vrienden, zolang je de goede kiest en ze in balans houdt. 🌾🍠
. Als je wilt afvallen heb je hiervoor zo je eigen redenen. Je vind je zelf te waar, je bent niet blij met je buik, je benen of je billen. Je ziet jezelf graag het liefste in dat ene mooie jurkje, die gave skinny jeans of weer zelfverzekerd in je bikini over het strand durven lopen. Het zijn allemaal problemen waar we als vrouw tegen aanlopen. We dromen van dat lichaam waar wij ons fijn bij voelen, zodat we weer kunnen stralen als een sterke en zelfverzekerde vrouw. Waarom blijven dromen? Je maakt het voor jezelf onnodig zwaar om met die extra kilootjes te blijven lopen en jezelf het lichaam voor te spiegelen dat je zo graag zou willen. Wellicht heb je verschillende diëten geprobeerd en dat zonder succes, maar ook jij kan dit! Vele mensen zijn je voorgegaan, die al bereikt hebben wat jij wilt bereiken. Leer van anderen, dat is het krachtigste hulpmiddel dat jij tot je beschikking hebt. Elk stap naar een succesvol doel is zwaar, anders is het ook geen succes. Alles wat je zal bereiken dat voor jou de moeite waard was, is het resultaat van je eigen inspanning. Een inspanning waar jij moeite voor moet doen. Gewicht verliezen is niet zwaar wanneer het doel de moeite waard is voor jou. Uiteindelijk weegt het resultaat zwaarder dan de inspanning die jij ervoor geleverd hebt. Jezelf een stuk fitter voelen en lekkerder in je vel. Je zal jezelf dankbaar. 🤍 #doorzetten #doelenbereiken #afvallen #gezondafvallen #zwaar #lekkerinjevel #fitworden #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #ondernemendemadammen #ondernemersvrouwen #personaltrainer #onlinecoaching
Maandelijkse Weeg-update! 0,6 kg afgevallen in 1 maand tijd. Ja dat is klote! Nog langer wachten op de 40 kilo mijlpaal. Ik had in januari een doel gesteld om voor de vakantie onder die 90 kilo te komen. Leek mij wel realistisch, nu wordt het nog bikkelen. Ik heb volgende week afspraken met de diëtist en leefstijl coach. Dat geeft mij een fijn gevoel dat ik het erover kan hebben met hun en of ze nog tips hebben voor mij. Ondanks dat ik mij best een beetje rot voel over dat verrekte gewicht wil ik niet in die negatieve gedachten blijven hangen. Het is en blijft een getal en het geeft miet aan wat of wie jij bent! In april liep ik mijn eerste run in Breda. Ook haalde ik een mooi bedrag op voor het kwf van 570 euro. Ondanks de kou en vele regen ook de zon gezien en ervan genoten. Mooie wandelingen gemaakt met Daan. Mooie mensen ontmoet en weer gezien in Breda en Tilburg. Dat zijn waardevolle en positieve momenten geweest die ik meeneem en waardoor ik niet blijf hangen in dat getal op de weegschaal. Weeg-updates blijven 1 keer per maand. Misschien dat ik over 2 weken kijk of ik die 40 heb aangetikt, maar verder stop ik die weegschaal weer ver weg 😅 De maand mei kijk ik naar uit. Veel spannende en leuke dingen staan er te gebeuren. En hopelijk volgende maand de min 40 kilo 🙈 Mooie maand mei gewenst 🙋♀️ #maagverkleining #kiwimaag #weighloss #healthylifestyle #healthyfood #recepten #wlscommunity #gastricbypass #wsl #foodie #weightloss #fitness #food #weightlossmotivation #gezond #weightlossugery #afvallen #healthy #fit #weightlosssurgeryjourney #wls
What a difference ! 2019 vs 2024 #afvallen #mindset #weightlosssurgery #maagverkleining #biatricsurgery #gezondafvallen #wls #obesitas #gezondleven #change #obese #motivation #manifest #mygastricsleevejourney #healthy #mygastricbypassjourney #healthylifestyle #gastricbypass #gastricsleeve #maagband #fromfattofit #lifestyle #wlstories #wlcommunity #gratitude #grateful #travel #travelingfatchick #healingjourney #plussize
Nog een paar dagen voordat we gaan starten! Wil jij graag starten en weet je niet goed hoe te beginnen? Twijfel je vaak of iets wel of niet goed is? Wil jij begeleiding/coaching? Dan is Samen starten met Letten op koolhydraten iets voor jou. Een groepscoachings-programma van 2 bijeenkomsten (online) waar ruimte is voor je vragen en feedback van mij. Wanneer: woensdag 8 mei & 29 mei 19.00 - 20.00 uur (online) Voor wie: Voor jou als je wilt afvallen en begint met de koolhydraatarme leefstijl en je wilt (nu nog) niet voedingtracken. Meer informatie via deze link of ga naar www.lettenopkoolhydraten.nl https://lettenopkoolhydraten.nl/.../programma-samen-starten/ Data: (aanwezigheid vereist*) woensdag 8 mei 19.00 - 20.00 uur woensdag 29 mei 19.00 - 20.00 uur Heb je vragen over dit programma? Dit kan hieronder de post! liefs Nicolet 💚 p.s. aanmelden gaat via de link hierboven je ontvangt gelijk een bevestigingsmail. Ontvang je deze mail niet? Laat dit dan weten via [email protected] #programmasamenstarten #afvallen #coaching #onlinecoaching #groepscoaching
Kadootje van de apotheek 😀 Eigenlijk van de chirurg. Deze spuitjes moet ik 8 dagen lang zetten tegen trombose. Te beginnen op de avond voor de operatie en daarna dus elke dag tot ze op zijn. En ik kan je zeggen, deze vind ik verschrikkelijk!!! Heb ze al zo vaak gehad en toch bah... of ben ik nu kleinzerig? Dat misschien ook wel maar jasses.... Gelukkig heeft mijn lieve schoonmoeder in haar leven al heel wat spuitjes moeten zetten als verpleegkundige dus als ik het niet zelf durf zal zij ze met alle liefde in mijn buik planten. Het hoort er nu eenmaal bij want niemand zit te wachten op trombose maar ik heb als voornemen toch ook snel de beentjes te gaan gebruiken dus laten we hopen dat ik goed uit de narcose kom 🤞🏻 Bij eerdere operaties was ik weken erg moe namelijk, iets wat vaker voorkomt en als dat zo is zal ik daar ook rekening mee moeten houden. We gaan het zien, nog 5 nachtjes slapen 😴 Heb der maar een komisch muziekje onder gezet om de spanning wat los te maken haha #weightlossjourney #afvallen #gbp #weightlosssurgery #weightlosssurgeryjourney #gastricsurgery #gastrıcbypass #obesitas #obesity #nok #nederlandseobesitaskliniek #nederlandseobesitaskliniekterneuzen #wls #weightlosssupport #weightlossstory #levensverhaal #afvallenmethulp #afvalsuport #morbideobesitas #obesitysurgery #struggle #hulpbijafvallen #support #beterleven #maagverkleining #mijnverhaal #mystory #waytobetterhealth #maagverkleiningsdagboek #maagverkleiningstraject
Voortraject sessie 4, de laatste ! Nouja voor de rest van de groep maar ik moest me ziek melden. Ik heb luchtwegklachten, soms schiet ik in een hoest en heb dan echt even ademnood. Sinds vorige week woensdag.. vrijdag ben ik eerder van mijn werk naar huis gegaan om naar de huisarts te gaan en die stuurde me door voor een thorax foto en bloedprikken. Ook kreeg ik een kuurtje van 5 dagen prednison mee en moest rustig aan doen en dinsdag terug komen. Op mijn persoonlijke pagina van het ziekenhuis kon ik vrijdagavond al zien dat er uit de foto en bloedtesten niets kwam dus dat was fijn. Vandaag weer naar de huisarts terug, hij hoort niets geks. Alles lichamelijke oorzaken zijn uitgesloten dus waar komen we op.... STRESS ! Niet heel toevallig dat die ademnood woensdag is begonnen toen ik de operatiedatum gehoord heb. Waarom maak ik mezelf toch zo gek in mijn hoofd? Vanavond kon ik ook alleen maar huilen, nouja janken eigenlijk want bescheiden huilen was het niet. Het luchtte wel wat op dus misschien moet ik het de komende dagen er uit laten komen. Op advies van de huisarts rust nemen, ontspannen en mijn zinnen verzetten. Maar hij geeft groen licht voor de operatie maandag. Ik ga mijn best doen al ben ik in al die adviezen die hij geeft niet zo heel goed maar het moet. Ik ben op weg naar een gezonder leven en dit proces hoort erbij. Ik wist dat het mentaal lastig zou worden maar had niet gedacht dat het al een ruime week voor de operatie zo zwaar zou gaan worden. Trouwens ik weet ook dat ik maandag in de ochtend geopereerd ga worden. Ik mag me om 07.30 nuchter melden bij de afdeling opname. Gelukkig geen hele dag aanhikken en op de klok kijken! #weightlossjourney #afvallen #gbp #weightlosssurgery #weightlosssurgeryjourney #gastricsurgery #gastrıcbypass #obesitas #obesity #nok #nederlandseobesitaskliniek #nederlandseobesitaskliniekterneuzen #wls #weightlosssupport #weightlossstory #levensverhaal #afvallenmethulp #afvalsuport #morbideobesitas #obesitysurgery #struggle #hulpbijafvallen #support #beterleven #maagverkleining #mijnverhaal #mystory #waytobetterhealth #maagverkleiningsdagboek #maagverkleiningstraject
• ‘Let’s go’ We gaan weer beginnen, I can do this! Ik ben weer begonnen met voeding tracken en sporten. Deze pagina gebruik ik als stok achter de deur en ga ik de strijd tegen de kilo’s aan. 💪🏽 #PersoonlijkeBlog #Afvallen #FitWorden #GezondeVoeding #Gewichtverliezen #NieuweLevenstijl #Fitness #Kickboksen
Blauwe bessen (diepvries) gezonder en goedkoper! Tevens is deze heerlijke fruit laag in calorieën. #healthylifestyle #gezondeten #gezondafvallen #gezondheid #afvallen #afvallenzonderdieet
𝔹𝕠𝕜𝕤𝕖𝕟 Vandaag hebben we met een aantal collega’s een bokstraining gedaan van een uur. Helaas na de warming up m’n horloge af moeten doen voor de veiligheid. Ik was heel benieuwd hoeveel kcal je hier nou mee verbrand.. 🙈 Het was een leuke les maar vond het ook heel pittig! Echt totaal anders dan wat ik normaal besproken doe. Als afsluiter nog een lekkere eiwit shake gekregen ☺️ #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #afvallendoenwesamen #gewichtsverlies #afvalstrijd #afvalreis #strijdtegendekilos #opnaareengezondgewicht #leefstijlverandering #caloriedeficit #calorietekort #calorientellen #calorietracking #calorietrackingforweightloss #weightloss #weightlossjourney #obesitas #morbideobesitas #overgewicht
Ken je dat gevoel? Een hoofd vol gedachten, een vermoeid lichaam en een kort lontje.😩 Stel je voor, dat je dit kan omkeren... transformeren. Je voelt hoe alle negativiteit plaatsmaakt voor positieve energie. ✨ Merk op dat je lekker in je vel zit. En hoe heerlijk is het om stress los te laten en positieve energie te absorberen. 🔄🔋 En dit alles door gewoon deel te nemen aan de masterclass Flow Resetten was nog nooit zo krachtig! 🧘 Ben jij er maandag 13 mei ook bij? DM FLOW en ik zet je op de wachtlijst. #hypnotherapie #hypnose #masterclass #cursushypnose #intuitie #burnout #depressie #afvallen #angsten #zelfontwikkeling #afvallen #spiritueleontwikkeling #psychotherapie #transformatie #mindfulness #vanvermoeidnaarenergiek
Maak snel een afspraak bij één van de praktijken! voor meer informatie over de praktijk en sociale media accounts zie hieronder 📱1op1dieetinkampenengenemuiden ✉️[email protected] 📱06 45 23 02 66 🏠industrieweg 5f 8263 AA Kampen 🏠Pr.Julianastraat 25 8281 CK Genemuiden #wedoenhetsamen #afvallen #1op1dieet #maakeenafspraak
Eind december '23 ging de knop om. Ik ga voor een fitter 2024. Hop de knop om. Elke dag (proberen) te bewegen. Een afspraak plannen met Anke van @balansindekeuken , nieuwe runs plannen (ik vind het fijn om doelen te hebben) meer genieten van eten. Ohw en wat heb ik veel nieuwe dingen geprobeerd en gemaakt. Maar dan op een 'gezonde' voedzame manier. Wat ben ik eigenlijk nodig. Nu dik 4 maand verder ben ik 10kg kwijt. 🎉 ook heb ik met het hardlopen verschillende tijden verbeterd . Dit met behulp van de app van @vortza . Ik ben nieuwe inspirerende mensen gaan volgen . Heel blij met wat ik bereikt heb tot nu toe. Ik ga nog even door want dit smaakt naar meer 😉. #Afvallen #sporten #knopom #balansindekeuken #vortza #hardlopen #bootcamp
Vandaag begon met een beetje een ‘ik voel me niet zo lekker’ vibe. In de ochtend ging de voeding prima en na de lunch een flink stuk gaan wandelen dat was allemaal top. Maar na mijn tussendoortje dacht ik “ik heb wel zin in een koekje ofzo”. Toen is het een klein beetje veel misgegaan. Uiteindelijk best wel wat snoep gegeten en boterhammen met hagelslag en chocopasta en een mars ijsje. Ik noem dit wel een eetbui maar in verhouding met hoe erg de buien waren viel deze nog best mee. Helaas vandaag niet helemaal wat ik wilde maar morgen is weer een nieuwe dag en ga ik weer door met de juiste instelling! #eetbui #eetbuien #afvallenzonderhonger #afvallenopmijnmanier #opnaaronderde100 #fitgirl #fitmom #fitterworden #weightloss #weightlossjourney #afvallen #afvallendoenwesamen #bingeating #levenzondereetbuien #gezondafvallen #eetdagboek #weightlosstips #gezondelevensstijl #gezondgenieten #whatieattoloseweight #girlssupportgirls #helpelkaar #vallenenopstaan
I love love love chocolat.. but I really don't like the kcal nor sugarrush.. so I made a healthier version of it ! 🤣 . . . -------------- #chocomousse #healthy #gezondheid #gezondelevensstijl #health #healthylifestyle #afvallen #gewichtsverlies #foodblogger #belgischeblogger #belgianblogger #vlaamseblogger #food #eten #genieten #simpel #stevia #rawcacao #egg #smullen #weightslossjourney #weightloss #gezondgewicht
Mag ik het nou verdorie eeeeindelijk zeggen?? IK BEN 🦋ESN ATLEET🦋 yiiiihiiii Vanaf nu kunnen jullie mij supporten door code ✨Erika✨ te gebruiken bij jouw bestelling bij @esncom.nl 🥰 Zo dankbaar voor deze kans & dankbaar voor het team!🩷 Ga je doelen achterna & kick sum assssss Xxx je muscle mommy #gymmotivation #gym #gymrat #gymgirl #gymlifestyle #sportschool #gymworkout #fit #fitnessmotivation #sporten #fitness #fitgirls #fitgirlnl #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessjourney #bodybuilding #musclebuilding #girlwholifts #lifting #krachttraining #training #spieropbouw #afvallen #gymtips #gyminspiration #esnathlete #fitnesscoach #fitnessfood #mealprep
Dinsdag 30 April 🌞 Ontbijt: vanilleyoghurt met handje schuddebuikjes Lunch: geroosterd volkoren brood, kipfilet en eiersalade met snacktomaatjes Snack: meer snacktomaatjes Snack: plakje stroopwafelcake Dinner: halve cordon bleu, aardappelsalade en aspergers. Snack: waterijsje Fijne avond allemaal 😊
Dinsdag 30 april... Ontbijt: kwark/skyr aardbeien🍓 en mini crunchie paaseitjes. Lunch: 3 crackers met filet americain en 3 eitjes🥚. Tussendoortje: 2 zakjes protein chips. Na het zwemmen had ik zin in iets zouts. Dan zijn de zakjes van body en fit helemaal top. (Halver wegen een foto gemaakt, was ik vergeten.) Een heerlijke cappuccino.☕️ Avondeten: een frisse salade🥗 van ijsbergsla, tomaat, augurk en feta. Met een stuk zalm. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
@theblackcockatoonl is een volledig plantaardige lunchroom in Almere. Je kunt er terecht voor vegan ontbijt, lunch, koffie, taart en andere zoetigheden. Ook kun je kiezen voor een plantaardige high tea vanaf 2 personen. Was je er al eens? Aarzel dan niet een recensie achter te laten op onze website! Dat doe je door naar de link in de bio te gaan -> kies voor 'restaurants'-> zoek op The Black Cuckatoo. Je helpt er anderen mee! #vegan #vegetarisch #recepten #veganrestaurant #veganuiteten #vegetarischuiteten #lekkerplantaardig #afvallen #plantaardig #kookboek #vegankookboek #gezonderecepten🥑🥗 #Almere #uitetenalmere
Ok, daar gaan we weer. Ik ben slecht in verjaardagen. Er is altijd van alles over en ik kan dan de verleiding niet weerstaan om: te ontbijten met taart, Chips na de lunch, snoepen na het avondeten. Precies de dingen waar ik op moet letten van mezelf. Ik mag heel veel, stukje taart is prima, maar het wordt dan ineens een interne strijd. Want als die ene keer wel kan, dan kan de dag erna ook wel. Het is toch zonde als het niet op gaat? Ik durf niet op de weegschaal te staan, maar ik weet dat het wel zo eerlijk is tegenover mezelf om een meting te doen voor ik weer normaal ga eten. Even de schade opnemen en weer doorgaan. Ik weet ook dat heel dat gedoe in mijzelf zit, dat ik mentaal gewoon dingen op te lossen heb en dat ik een blokkade heb om eraan toe te geven. Want op het moment dat ik dat extra stukje taart neem hoor ik ook een stem: zwakkeling, zie je wel dat je het niet kan, je kan niets. Je blijft dik én lelijk. Gatver, ik walg van je. En die stem komt niet van mijzelf... Toen ik slanker was, zo'n 10 a 15 jaar geleden, was er iemand die mij ook altijd al dik noemde, iemand die ik hoog had zitten en wiens mening de enige was die ertoe deed voor mij. Als ik nu terugkijk naar foto's van die tijd zie ik echt een superslanke (en gezonde!), maar ongelukkige, meid. Dát is dus ook een groot deel waar ik aan moet werken (en aan andere dingen die deze narcistische persoon kapot heeft gemaakt in mij). Maar de eerste stap hierin zetten vind ik zo moeilijk. Want hoe begin je wanneer je niet eens waar je moet starten? Veel liefs, M. . . . #weightloss #weightlossjourney #afvallen #gezondafvallen #samenafvallen #mentalhealth #mentalegezondheid
338 KM, daar sluit ik april mee af. Veel "rondjes" op de taxc maar ook al vloekend tussen de heuvel van Valkenburg samen met mn vent. Morgen even een dagje niet om vervolgens vrijdag naar het werk met het fietsje. Mooie rit van totaal 42 km. Maar voor nu, benen omhoog en herstel. - - #wielrennen #sensa #craft #afvallen #wegmetdekilos #debesteversievanjezelf #Valkenburg #garminsq #taxc
Zelfgemaakte tomatensoep… lekker hoor maar moet ik dat ECHT helemaal zelf maken? Dat is toch superveel werk?! 🥴 Bovenstaande opmerking hoor ik vaak maar ik ben er om je te helpen! Mijn recept voor homemade tomatensoep bestaat uit maar liefst 25 verse tomaten maar staat easypeasy binnen 30 minuten op tafel en dan heb je in de tussentijd zelfs dit heerlijke gevulde stokbrood erbij gemaakt met Italiaans gehakt en geraspte kaas. Who said you need to be a kitchenprinces? 🤷🏼♀️ Binnen een half uur op tafel? Ja echt; ik beloof het! Dit en nog veel meer lekkere recepten ontvang je dagelijks in heerlijke weekmenuutjes. Niet meer zelf nadenken over wat je moet eten, het hele gezin eet mee, supermarktproof, geen shakes, supplementen of gekke “trend”producten. Gewoon terug naar de basis en lekker eten dus! Je kunt voor de zomer nog in dat leuke jurkje passen dus go for it 💪🏼 👙 Het programma is ook online te volgen 🥳 ➡️ www.happinessbybianca.nl ➡️ Appen voor meer info mag altijd! 06-42141445 Liefs Bianca 乂 #gewichtsverlies #afslankenenblijvengenieten #afvallenkanooklekkerzijn #afslanken #lekkereten #makkelijkemaaltijd #tomatensoep #diner #easyfood #healthyfood #gewichtsconsulent #afvallen #healthydiner #gevuldbrood #gezondeten #foodstagram #gewoonlekker #dieetenzonderhonger #foodstagramming #gewichtsbegeleiding #aantafel #justeat #letsdothistogether #youcandothis #dieet #happinessbybianca #snellegezondemaaltijd ❣︎ Foto’s mogen niet zonder toestemming gebruikt worden!
Houd jij ook zo van borrelen ❓️❔️ Het is altijd super gezellig en lekker! 😀 Genieten mag altijd, maar met mate 👍 Welke eet jij het liefst ❓️❔️ #gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #gezondeleefstijl #lekkereten #gezondevoeding #gezondafvallen #healthylifestyle #food #healthy #gezondleven #gezondheid #foodie #gezonderecepten #voeding #afvallenzonderdieet #eten #watetenwevandaag #instafood #koolhydraatarm #dieet #genieten #lekker #afslanken #weightloss #fit #recepten #gezondelevensstijl #borrelen
R E N E E ⠀ ⠀ Hoi, ik ben Renee, 34 jaar en dit jaar val ik 35 kg af.⠀ Eigenlijk heb ik mijn hele leven al overgewicht, maar sinds de zwangerschappen is het de spuigaten uit aan het lopen. Ik heb voor mijn gevoel echt alles al geprobeerd, van diëtisten tot shakes tot intermitting fasting tot afvalmedicatie. Tevergeefs. Door gezondheidsproblemen wil ik nu écht nog een laatste poging wagen voordat ik denk aan bariatrische chirurgie. Een poging waarbij ik heel 'gewoon' alle kcal tel wat erin en eruit gaan, zonder gekke dingen ;-) ⠀ ⠀ Deze foto is op mijn bruiloft, een dikke 2 jaar geleden. Ondertussen een zwangerschap verder en +15kg erbij. ⠀ Ik vind mezelf er prachtig uit zien, maar ongezond. Ik hoop dat ik over een jaar deze jurk nog eens kan aantrekken en dat ik erin verzuip ;-)⠀ ⠀ Liefs!
𝔽𝕚𝕥 🐷 Hai schrik niet, ik op je beeldscherm 😅 Even een kleine update wat betreft mijn "fit mom girl things" aangezien het hartstikke goed gaat! Nooit verwacht dat ik mijn doel zo voorspoedig zou halen, maar om precies te zijn nog -0,9 kg en dan ben ik er! Ruim 10 kilo eraf sinds januari. Dat zie je vooral terug in mijn gezicht, maar ook zeker bij mijn benen. Ik pas mijn broeken al weer een tijdje en de "soeptruien" liggen stof te happen 💪🏻 Opletten met eten én veel in beweging, elke dag minstens 10.000 stappen. Maar hier zie je mij met mijn favo @fitpiggy.nl de 'Speculoos' 🤤 Ik ben er inmiddels wel achter dat je tussendoortjes moet kiezen die verantwoord zijn máár die je daadwerkelijk ook lekker vind! De fitpiggy halveer ik, ik heb genoeg aan een halve. Het is echt een traktatie 🤭 Fruit (o.a. aardbeien, meloen, ananas, kiwi gold, mango) of een proteïne toetje gaan er ook goed in. Dat laatste is vooral gemak 😄 Wat is jou favoriete verantwoorde tussendoortje? Ik ben benieuwd! Oh en wil je ook een bestelling plaatsen bij @fitpiggy.nl ? Check dan even de bestellers en kies vooral wat je zelf lekker lijkt 😄 in mijn stories (en hoogtepunten 'Korting') vind je een linkje waarbij je een gratis bar krijgt bij een bestelling vanaf €25!
Snel en smakelijk! In slechts 25 minuten staat deze Griekse rijstsalade op tafel! Met sappige kipfilet, knapperige komkommer en een verfrissende tzatziki! 🥗 Bereidingswijze: Bereid 1 zakje PS. food & lifestyle sojarijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd 40-50 g kipfilet en 100 g komkommer in stukjes. Halveer 50 g cherrytomaatjes en snipper 10 g rode ui. Hak 1 el verse peterselie grof en pers een half teentje knoflook. Meng 2 el Griekse yoghurt 0% vet met 25 g komkommer en 1 tl citroensap voor de tzatziki. Breng op smaak met peper en zout. Verhit ½ el olijfolie in een pan en bak de kipfilet goudbruin en gaar. Breng op smaak met een snufje oregano, chilipoeder, tijm, knoflookpoeder, komijn, basilicum en uienpoeder, peper en zout. Meng de gekookte rijst met de kipfilet, tomaatjes, komkommer, rode ui en 10 g groene olijven. Bestrooi met de gehakte peterselie en serveer met de tzatziki. #fase1 #psfoodandlifestyle #koolhydraatarm #afvallen #gezond #gezondeten #eiwitrijk #gezondafvallen #lekkereten #gezondeleefstijl #voedingscoach #gezondheid #gezonderecepten #gezondelevensstijl #afvallenzonderhonger
Snel en smakelijk! In slechts 25 minuten staat deze Griekse rijstsalade op tafel! Met sappige kipfilet, knapperige komkommer en een verfrissende tzatziki! 🥗 Bereidingswijze: Bereid 1 zakje PS. food & lifestyle sojarijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd 40-50 g kipfilet en 100 g komkommer in stukjes. Halveer 50 g cherrytomaatjes en snipper 10 g rode ui. Hak 1 el verse peterselie grof en pers een half teentje knoflook. Meng 2 el Griekse yoghurt 0% vet met 25 g komkommer en 1 tl citroensap voor de tzatziki. Breng op smaak met peper en zout. Verhit ½ el olijfolie in een pan en bak de kipfilet goudbruin en gaar. Breng op smaak met een snufje oregano, chilipoeder, tijm, knoflookpoeder, komijn, basilicum en uienpoeder, peper en zout. Meng de gekookte rijst met de kipfilet, tomaatjes, komkommer, rode ui en 10 g groene olijven. Bestrooi met de gehakte peterselie en serveer met de tzatziki. #fase1 #psfoodandlifestyle #koolhydraatarm #afvallen #gezond #gezondeten #eiwitrijk #gezondafvallen #lekkereten #gezondeleefstijl #voedingscoach #gezondheid #gezonderecepten #gezondelevensstijl #afvallenzonderhonger
Welkom bij natasja-youngmi.com! Wij zijn hét nieuwe populaire blog platform op het gebied van beauty and (fit) lifestyle. Nu ook op Insta! Bij ons leer je tips and tricks over huidverzorging en make-up van een professionele beauty expert. Ook vind je alles over afvallen, beweging, (gezonde) recepten, finance zoals sparen en beleggen en nog veel meer. Laat je snel inspireren! Bezoek onze website natasja-youngmi.com. Volg je ons al op Insta? Klik dan snel op de volg button en blijf je altijd als eerste op de hoogte van alle leuke blogposts en nieuws! #nieuweblog #nieuwewebsite #aankondiging #newblog #newwebsite #blog #blogger #announcement #huidverzorging #skincare #makeup #fitlifestyle #afvallen #dieet #weightloss #recepten #gezonderecepten #healthyrecipes #finance #stocks #aandelen #aandelenbeurs #stockexchange #fitgirls #fitgirlsnl #fitdutchies #hardloopmoeders #runningmom
Dat is natuurlijk maar een flauw grapje van ons 🙃 Maar hé, we willen niet dat je alleen maar droomt tijdens je slaap - we willen dat je actie onderneemt! 🚀 Dus, pak je trainingsspullen, kom naar de sportschool en laat die endorfine stromen! Onthoud dat elke kleine stap helpt om je doelen te bereiken 🏋️♂️💪 . . . . . #sporten #fitness #sport #gezond #afvallen #fit #bewegen #gezondheid #hardlopen #training #workout #fitdutchies #trainen #sportschool #krachttraining #motivatie #gezondleven #gezondeten #personaltraining #running #gezondeleefstijl #healthylifestyle #capelleaandenijssel #rotterdam #krimpenaandenijssel #gezondafvallen #sportenisgezond #personaltrainer #motivation #ouderkerkaandenijssel
𝘈𝘯𝘯𝘦𝘭𝘪𝘦𝘴 𝘪𝘴 𝘷𝘳𝘪𝘦𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬, 𝘬𝘶𝘯𝘥𝘪𝘨 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘬𝘦𝘯𝘯𝘪𝘴 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨. Deze mooie review mocht ik ontvangen van Linda, een deelneemster in de voorjaarsgroep "Samen afvallen". 𝘈𝘯𝘯𝘦𝘭𝘪𝘦𝘴 𝘪𝘴 𝘷𝘳𝘪𝘦𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬, 𝘬𝘶𝘯𝘥𝘪𝘨 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘬𝘦𝘯𝘯𝘪𝘴 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨. 𝘡𝘦 𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘵 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘫𝘦 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘶𝘳𝘧𝘵 𝘰𝘰𝘬 𝘵𝘦 𝘻𝘦𝘨𝘨𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘰𝘱 𝘴𝘵𝘢𝘢𝘵. 𝘡𝘦 𝘪𝘴 𝘦𝘳𝘨 𝘱𝘳𝘦𝘵𝘵𝘪𝘨 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘰𝘮𝘨𝘢𝘯𝘨, 𝘯𝘦𝘦𝘮𝘵 𝘥𝘦 𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘦 𝘦𝘯 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘣𝘦𝘯𝘢𝘥𝘦𝘳𝘣𝘢𝘢𝘳, 𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵 𝘫𝘦 𝘢𝘭 𝘴𝘯𝘦𝘭 𝘰𝘱 𝘫𝘦 𝘨𝘦𝘮𝘢𝘬𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘩𝘢𝘢𝘳. 𝘋𝘶𝘴 𝘮𝘰𝘤𝘩𝘵 𝘫𝘦 𝘰𝘱 𝘻𝘰𝘦𝘬 𝘸𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦𝘦𝘳𝘥 𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯, 𝘥𝘢𝘯 𝘪𝘴 𝘈𝘯𝘯𝘦𝘭𝘪𝘦𝘴 𝘶𝘪𝘵𝘦𝘳𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘨𝘦𝘴𝘤𝘩𝘪𝘬𝘵 𝘰𝘮 𝘫𝘦 𝘵𝘦 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘢𝘱𝘱𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘻𝘦𝘵𝘵𝘦𝘯! 𝘓𝘪𝘯𝘥𝘢, 𝘈𝘢𝘭𝘵𝘦𝘯 8 mei start ik weer met een nieuwe groep in Aalten. Mocht jij nou ook graag wat kilo's kwijt willen en dit samen met een aantal andere dames willen doen, neem dan nu contact met mij op. Vol = Vol, maximaal 10 deelnemers. #aalten #achterhoek #leefstijl #afvallen #diabetes2 #cholesterol
Fit de zomer in en door☀️ In 12 weken sterker, slanker, fitter en een beter voedingspatroon. Het kan! Van zomaar wat doen en uit blijven stellen naar een plan van aanpak met een blijvend resultaat! ✅Training ✅Voeding ✅Coaching 👉🏼Neem nu contact op en vraag naar de mogelijkheden. 06-48088208 [email protected] #healthcoachtwente #healthiswealthacademy #healthiswealth #afvallen #voedingsadvies #personaltraining #personaltrainer #smallgrouptraining #duotraining #healthcoach #foodcoach #makkelijkafvallen #verantwoordafvallen #gezondheid #healtylifestyle #slank #fit #leefstijl #leefstijlcoach #onlinecoaching #bewegen #fitness #balans #balanceisthekey #eetbuien #eetbuienvoorkomen #hengelo #haaksbergen #eibergen #enschede
Geen hardloop rondje. Maar een wandel rondje met gezelschap. Kind3 wilde mee en gelijk op zoek naar een geocach. Nu met het mooie weer, dit invoeren. Eerlijk: wilde eigenlijk gewoon op de bank ploffen 🫣. Maar toch een schouder klopje verdiend. . #geenzinisgeenexcuus #weightlossjourney #afvallen
𝐕𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐡𝐨𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐫𝐚𝐧𝐠 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐭𝐞𝐧? Het is tijd om die cyclus te doorbreken! ⭕️❌ Dit doen we door te begrijpen dat de psychologie van vasten dieper gaat dan alleen het tellen van calorieën. Het verandert de manier waarop we naar voedsel kijken en hoe we ermee omgaan 👀🥗 Door een langere periode niets te eten, leren we om te gaan met honger op een meer bewuste manier. Het leert ons dat honger geen permanent gevoel is, maar eerder in golven komt en gaat. Vasten kan ons laten zien dat de drang om te eten vaak meer psychologisch dan fysiologisch is🧠 Soms eten we uit gewoonte, verveling, maar ons lichaam kan eigenlijk prima een tijdje zonder voedsel. Het biedt ons een gevoel van rust, kalmte en zelfs een soort sereniteit. Maar vasten betekent niet dat je constant honger hebt. Integendeel, het kan je laten zien dat voedsel eigenlijk niet de controle over jou hoeft te hebben 😉 Het doorbreekt de behoefte aan snacken en ongezonde voeding, waardoor je uiteindelijk gezonder gaat eten. ✅Wil je zelf beginnen met vasten? Hier zijn drie eenvoudige stappen om te starten: 1️⃣Begin morgen met 12 uur vasten, waarbij je alleen water drinkt. 2️⃣Eet al je voeding binnen een periode van 12 uur, bij voorkeur tijdens daglicht. 3️⃣Vast dagelijks op dezelfde tijden en plan je laatste maaltijd minstens 3 uur voor het slapengaan. Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen vasten en voeden. Daarom raad ik aan om naast vasten ook ‘feest’-periodes in te lassen, waarbij je gezond en voldoende eet🥗 Wil je meer begeleiding bij het starten van vasten? Stuur me een bericht met het woord ‘afvallen’ voor meer informatie over mijn 12 weken programma! #vasten #gezondelevensstijl #balans #voedingsadvies #afvallen #transformatiecoach #gewichtsverlies #afvallenzonderdieet #afvallentips #vetverlies
🌟 Doe mee met ons voor een actieve zomertransformatie! 🌟 Nog 80 dagen tot de zomervakantie begint! Maar geen zorgen, het is nog steeds haalbaar om op een gezonde manier 4-8 kilo gewicht te verliezen en stralend de zomer in te gaan! Bij SAMSAMfit hebben we de perfecte mix van verschillende trainingen en juiste begeleiding om je te helpen je doelen te bereiken! 🤩💪 🏋️♀️ Ontdek de kracht van onze workouts: verhoog je metabolisme, bouw spieren op en verbrand calorieën als nooit tevoren! 📆 Plan 3-5 trainingsdagen per week voor optimale resultaten en vergeet niet voldoende rust te nemen om je lichaam te laten herstellen. 💪 Laat ons je begeleiden op je reis naar een gezonder, fitter en zelfverzekerder leven! Doe vandaag nog mee en zet de eerste stap naar een betere versie van jezelf. #CrossFit #FitLife #Zomertransformatie #Motivatie #GezondLeven #Sporten #FitnessGoals #summer #afvallen #strand #zelfvertrouwen Kom langs en begin vandaag nog met jouw transformatie! 🚀☀️👙🩳
𝗟𝗘𝗧 𝗢𝗣! Werkzaamheden in de krachtruimte in verband vervangen vloer. 👷 #easyactive #sportschool #fitnessclub #gezondheid #ontspanning #planning #sterkbegin #plezier #afvallen #support #motivatie #slanker #voeding #begeleiding #jointheclub #zieuwent #groenlo #lichtenvoorde #beltrum #ruurlo #uitvoering #trainer #personaltraining
Goedenavond lieve volgers, Het menu van deze week: Op maandag en woensdag: Kippendijfilet met broccoli, champignons en krieltjes. Op dinsdag en donderdag: Kippendijfilet met broccoli, wortel en bloemkool. Hierbij het recept van het menu van de dinsdag en donderdag: - 400 gram kippendijfilet - 300 gram broccoli - 300 gram champignons - 400 gram rösti - boter om in te bakken - kruiden om op smaak te brengen Je verwarmt eerst de pan met daarin de boter en bak hierin de in stukjes gesneden/geknipte kip aan. Dan voeg je de champignons en rösti toe. Daarna de broccoli toe, deze bak je tot de gewenste gaarheid. Zodra de gewenste gaarheid is behaald, voeg je de kruiden toe en bak je het nog even samen. Voor mij is deze hoeveelheid 2 porties. Macro's per portie: K 45 g, V 24 g, E 54 g Fijne week toegewenst. #instafit #girlwithmuscle #afvallen #fitness #legday #foodblogger #weightlossmotivation #followme #fitdutchie #weightlossjourney #gezondeten #dutchfitness #meatlover #lekkerbezig #weightlosstransformation #koolhydraatarm #krachttraining #fitgirl #proteine #instafollow #instafood #afvalreis #workinprogress #healthylifestyle #goedbezig
Goedenavond lieve volgers, Ik had vanmorgen kwark met eiwitpoeder, muesli, pinda's en een kiwi. Als lunch had ik 3 volkoren knäckebröd met ossenworst en 2 mandarijntjes. Als tussendoortje had ik een halve @fitpiggy.nl Vandaag had ik een legday op de planning, deze is iets korter geworden dan gepland. Avondeten is kippendijfilet met broccoli, champignons en rösti. #instafit #girlwithmuscle #afvallen #fitness #follow #legday #foodblogger #weightlossmotivation #followme #fitdutchie #weightlossjourney #gezondeten #dutchfitness #meatlover #lekkerbezig #weightlosstransformation #koolhydraatarm #krachttraining #fitgirl #proteine #instafollow #instafood #afvalreis #workinprogress #healthylifestyle #goedbezig
Gek eigenlijk he...gewoontes... 1 van mijn vaste gewoontes is om tijdens de strijk koffie te drinken. Mijn lichaam vráágt er letterlijk om zodra ik de strijkplank neerzet. Dat komt omdat ik mijzelf ooit heb aangewend om deze combinatie te maken en mijn hersenen hebben daar nu een patroon van gemaakt. Zo'n patroon kan je ook (vaak onbewust) hebben gecreëerd met eten, bijvoorbeeld in combinatie met bepaalde emoties. Wil je hier meer van weten? En misschien nog wel belangrijker, wil je weten hoe je emotie eten de baas kunt worden en hoe je zulke patronen kunt doorbreken? Ik help je graag. Oh ja, op zaterdag 11 mei geven @nlpweek en ik een workshop die hier ook mee te maken heeft. En ook met het stellen van doelen. Moet je wel snel zijn, hij is bijna vol...
Dag 46 /90! ❤️🔥 Voor nu even geen snoep, wijn, koekjes, pizza’s, ect. Maar zes simpele regels en bewuste keuzes maken. Het gaat niet altijd vanzelf, maar ik wil gewoon mijn gezonde leven weer terug. 💪🏼
Vetbevriezing is een nieuwe technologie om af te vallen op die hardnekkige plekjes waar je maar niet vanaf komt! We geven hier diverse redenen om te kiezen voor vetbevriezing🤩 Klinkt dit als een uitkomst voor jou? Stuur dan een DM voor een afspraak🤩 #Gewichtsverlies #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gewicht #gewichtverliezen #haarlem #dulor #snelafvallen #gezondelevenstijl #afvallen #vetbevriezen #vetbevriezing
‼️𝐍𝐄𝐖 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐌𝐀‼️ Dat klopt, nieuwe formules, speciaal ontwikkeld voor het FIT6 New Generation-afslankprogramma en exclusief bij ons te verkrijgen!😍 Sneller effect, aangepaste doseringen, nieuwe ingrediënten en nieuw imago 🤩 ▪GEEN hongergevoel! ▪Natuurlijke ingrediënten! ▪GEEN trek in zoetigheden! ▪VAL tussen de 4-6kg af per maand! ✅ BOOST je energie! ✅ Super VETVERBRANDING! ✅ BOOST je zelfvertrouwen! Wil jij hier meer info over? Reageer hieronder met en ik geef je alle info!📩. #afvallen #gezond #gezondeten #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #weightloss #gezondeleefstijl #dieet #afslanken #fit #koolhydraatarm #gezondheid #healthylifestyle #fitness #gewichtsverlies #healthyfood #healthy #voeding #gezondleven #afvallenzonderhonger #fitdutchies #mindset #gezondevoeding #leefstijl #keto #lekkereten #sporten #op #motivatie #voedingscoach
Blij dat we het slechte weer als het goed is eindelijk achter ons kunnen houden. Want half rennend door je huis om maar aan je stappen te komen dat is ook niet alles 🤣. #afvallen #afvallenzonderdieet #kilo #kilosverliezen #fit #fitbody #dieet #dieetnee #afvaltips #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallenzonderlijnen #afvallenopeigenkracht #afvallenopmijnmanier #afvalstrategie #geendieet #nodiet #diet #dieet #dieetnee #ai #dalle2 #artificialintelligence
Verbeter je spierkracht, val af, en geniet van stevigere huid met slechts 20 minuten training. Stimuleer je hele lichaam met diverse programma's afgestemd op jouw unieke doelen. Met onze diverse programma's is het veel effectiever om te trainen met een EMS-trainer dan een standaard workout. 🏋️♀️ Begin vandaag nog jouw fitness reis. 🙌 ------------------ #stimawell #ems #emstraining #sporten #gezondleven #workouttips #tecsuit #vetverlies #thuissporten #sterkerworden #vetverbranding #spieropbouw #afvallen #workout #workoutathome #healthylife #thuistrainen
Een prachtig HIFU resultaat na zo'n 5 maanden 🤩 Met een HIFU behandeling kun je binnen enkele behandelingen al zichtbaar strakkere huid creëren ZONDER enige ingreep! Boek je afspraak nu bij Total Beauty Center! . #totalbeautycenter #Nederland #beautysalon #vetbevriezen #rotterdam #Berkelenrodenrijs #beautyspecialists #hifu #ultrabodyshape #massagestudio #nagelstyling #permanentemakeup #nagelstyling #wimperlift #wimperextentions #hairextentions #tandenbleken #figuurcorrectie #schoonheidsinstituut #schoonheidssalon #skincare #afvallen #gezondleven #gezondelevensstijl #uiterlijkeverzorging #schoonheid #cosmetisch #huidtherapie #huidtherapeut #healthyskin
Tuurlijk, sporten is gezond. Maar is 6 keer per week nog echt zo goed? Dat is afhankelijk van verschillende factoren. Eet je genoeg? Hoe is je herstel? Hoe is je hormoonbalans? Hoe is je mentale toestand? Word je onrustig als je niet sport? Is de intensiteit van de training aangepast of ga je elke training vol gas? En zo nog wel een aantal dingen. Zeker voor vrouwen is meer rust belangrijk. Vanuit onze vrouwelijke energie is vertraging en ontspanning een belangrijk punt in ons leven. Het vrouwelijk lichaam is niet gemaakt om altijd vol gas door te gaan. Onze hormonen vinden dat helemaal niet zo leuk. Door 5-6 per week intensief te sporten heeft jouw lichaam veel stress en weinig rust. En uiteindelijk worden jouw spieren in rust opgebouwd. Daarnaast is de mentale belasting van 6 keer moeten sporten (zeker naast een fulltime baan ;) ) in de week enorm hoog, waardoor de kans ook hoger ligt dat je mentale issues krijgt. Als je dit ook nog eens combineert met te weinig eten, strenge eetregels en mentale onrust en stress heb je de ideale cocktail om slecht in je vel te zitten. Helaas. ❌ Hoe vaak moet jij sporten van jezelf? Werk samen met mij aan een gezonde relatie met voeding en beweging. In mijn Ultimate Freedom Plan leer ik jou hoe jij stap voor stap hoe jij strenge eet- en beweegregels kan gaan loslaten. Inschrijven kan via mijn link in bio! 🫶 #zelfbeeld #dieetvrij #gewichtsverlies #sport #holistisch #intuitiefeten #afvallen #vrouwen #vrouwencoach #ontspanning #leefstijl #fitgirl #gezondheid
Vandaag had ik de kans om met een klant te gaan winkelen voor nieuwe kleding, en wat een ervaring was dat! De klant wilde drie kledingmaten kleiner proberen, dus het was een hele verandering. Samen hebben we de winkels verkend en werden we hartelijk ontvangen in de modezaak #demeidenindevoorstraat in #vianen. Het was een gezellige middag vol advies en hulp bij het vinden van de perfecte begin van nieuwe outfit. Het voelde geweldig om te zien hoe de klant straalde in haar nieuwe kleding. Het is altijd fijn om te weten dat je kunt rekenen op goede service en ondersteuning bij het maken van een nieuwe start in je garderobe! Hier alvast een tipje van verandering. Ook nog naar de kapper. Ik denk dat de klant zichzelf opnieuw moet voor stellen. We gaan nog even door met de verandering. Dan komen de foto’s voor en na. Zo leuk om dit te doen. Tevreden naar huis met een berg…… ja, het was echt nodig de oude kleding paste echt niet meer. 😂😂
✨ 𝑻𝑹𝑬𝑨𝑻 𝒀𝑶𝑼𝑹𝑺𝑬𝑳𝑭 ✨ Gemotiveerd blijven tijdens het afvallen kan behoorlijk lastig zijn. Voor mijzelf heb ik daarom wat leuks bedacht. Bij elke 5 kilo die ik verlies mag ik mijzelf een “cadeautje” geven. Op die manier hoop ik dat mezelf te kunnen blijven motiveren om door te gaan en tegelijkertijd te belonen voor mijn gemaakte progressie. Omdat ik iemand ben die soms ook wat te veel geld uitgeeft (🤪) wil ik op deze manier daar ook aan werken, dus dat houdt in dat ik echt alleen wat mag kopen als ik mijn doel ook daadwerkelijk heb bereikt. Swipe om te zien wat er allemaal op mijn lijstje staat. Wat zouden jullie jezelf geven als je je doel hebt bereikt? Liefs, Viviane #weightloss #weightlossjourney #afvallen #gezondafvallen #goals #weightlossgoals #calorietekort #caloriedeficit #afvallenzonderhonger #vetverlies #fatloss #voedingstips #healthylifestyle #treatyourself #youcandoit
Nee, dit is geen happy post. Dit is er één van kritiek. Eens zien hoeveel 👍 dat oplevert. Meestal niet zoveel. Ik maakte daarstraks een misosoep met biologische zijdetofu. Als ik het woord zijdetofu typ, komt er "zijderoute" te staan. Nu heb ik persoonlijk iets tegen de zijderoute. Voor mij zijn Chinesen de nieuwe Amerikanen. Daar heb ik ook wat tegen. Terwijl ik misosoep at, vroeg ik mij af wat supermarkt eigenlijk betekent. Of, wat betekent "super". Het betekent zoiets als geweldig. En de eerste supermarkten zijn ontstaan in Amerika. Wat mij betreft is er niets geweldigs aan supermarkten. Wat mij betreft zijn supermarkten oplichters. Onze hele voedingsindustrie is gebaseerd op oplichting.En we trappen er met open ogen in. Nederland staat bekend om zijn kruideniersmentaliteit. Hadden we nog maar kleine kruidenierswinkels. Nee, dan de supermarkt. Oplichters zijn het. Zoals bijna de gehele voedingsindustrie. Als Parkinson in de afgelopen jaren met 30 % is toegenomen door het pesticiden gebruik...Als ik buiten loop langs bloeiende bomen en nauwelijks insecten zie...Ieder jaar minder. Oftewel: denk na over wat je eet en drinkt. Je bent wat je eet en drinkt. Je bent wat je stemt. Durf jij je stem laten horen? In kleine stapjes kan je je voedingspatroon veranderen. Echt waar. Lees maar eens een etiket. Leesbril mee, de lettertjes zijn niet voor niets zo klein. Overigens, de misosoep was heerlijk. #Eilandcoaching #burnoutcoach #burnout #stress #stressless #stresscounselor #wandelcoach #natuurcoach #leefstijlcoach #dieet #diëtist #afvallen #overgewicht #overgang #darmklachten #PDS #ontspannen #mindfulnesscoach #mindful #compassie #compassiecoach #duurzaam #foodlover #bosbaden #bosbad #shinrinyoku #retraite #vrouwzijn
En dan krijg je in eens deze melding!! Woest!! Niet op NPO en het team natuurlijk! Maar op de inspectie! De enige reden dat deze docu is gecanceld is dat het te heet onder de voetjes is geworden! Propaganda praktijken!! Deze docu bevat namelijk zo gigantisch veel informatie die heel veel mensen wakker doet schudden.. want de zogenaamde te korten is ook zo iets wat allemaal in scène is gezet door de inspectie.. want met de doorbraak van deze medicaties kunnen ze heel veel mensen in de wereld namelijk helpen! Met verschillende soorten ziektes! Maar dat doen ze liever niet… en omdat er nu te veel info naar buiten komt die waarheden op tafel laat komen, wordt er nu ineens de stekker uit getrokken!! #npo #npo3 #filemon #gezondheid #ozempic #wegovy #afvallen #obesitas #prikpen #gecanceld #uitzending #televisie #programma #overgewicht
3-dagen proefpakket Ben je nog niet overtuigd om aan het PS. food & lifestyle programma te beginnen? Zou je het liever eerst willen proberen? Wat een geluk, want dat kan met ons 3 dagen proefpakket! Kom erachter hoe lekker én makkelijk het te combineren is met een drukke leefstijl of een gezin. Je krijgt een kijkje in het assortiment en kunt meteen een aantal producten proeven. En wie weet merk je na drie dagen al wel verschil! Probeer PS. food & lifestyle nu 3 dagen voor € 29,95 t.w.v. € 45,- Wil je meer informatie? Mijn naam is Brigitte en mijn PS food & lifestyle center ‘Be Slim Coaching’ is gevestigd in De Glazen Boerderij in het centrum van Schijndel. Maak een vrijblijvende afspraak en wie weet ben jij binnenkort ook op weg naar die gezonde levensstijl. ☎ 06 - 288 88 179 📧 [email protected] 🌎 www.beslimcoaching.nl #psfoodandlifestyle #psfood #pslife #powerslim #deglazenboerderij #sintoedenrode #meijerijstad #Schijndel #SintMichielsgestel #Eerde #Gemonde #Liempde #Wijbosch #afvallenonderbegeleiding #afvallen #dieet #gezondgewicht #voedingscoach #koolhydraatarm #lowcarb #eiwitrijk #highprotein #ketose #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #gezondenlekkereten #gezonderecepten #lekkerinjevel
Lekker met z’n drieën op de bank 🥰 #fitgrannies #onlineprogramma #ervaringsdeskundige #gezondelevensstijl #zelfbewust #balans #moevanhetgedoe #zininhetleven #sportief #verzorgd #koelkastsafari #bewustkiezen #resultaatgericht #afvallen #gezond #fitenvitaal #50plus #etikettenlezen #gezondontbijt #womaninbusiness #workfromhome #energie #voedingsstoffen #ondersteuning #flakkee #middelharnis #noordholland #oostzaan #herkingen #amsterdam
I started taking Lean a day ago and feel great not hungry at all and don’t need sweets. Take the Free tour and try LEAN for yourself https://Livegoodtour.com/javrie #joinjakob #livegood #lean #leanmuscle #weightloss #loseweịght #gewicht #gewichtsverlies #gezondheid #obesitas #overgewicht #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderhongergevoel #loseweightfast
Snel nog voor deze zomer een Beachbody? Wil je weten hoe je duurzame spiergroei en een slank lichaam kunt bereiken? Lees mijn nieuwste blogpost in de HIGH PERFORMANCE SERIES. In de blog verken ik hoe blijvende resultaten meer vereisen dan alleen een paar maanden naar de sportschool gaan. Het gaat om het aannemen van een strategische verandermanagementbenadering, en erkennen dat echte transformaties tijd, geduld en planning vereisen. Ik bespreek een vier-fasige aanpak: 1. Fundament Leggen: Versterk diepe spieren, creëer stabiliteit en een basis voor verdere groei. 2. Uithoudingsvermogen Ontwikkelen: Bouw spierconditie op met lichtere gewichten en meer herhalingen, wat de basis legt voor toekomstige groei. 3. Kracht Opbouwen: Zware compound oefeningen zoals squats en deadlifts verhogen de kracht. 4. Spiermassa Vergroten: Combineer compound- en isolatieoefeningen voor hypertrofie en blijvende groei. Een beachbody wordt niet in een dag - of zelfs een zomer - gebouwd. Maar met strategie, geduld en duurzame benaderingen kun je je lichaam transformeren en een gezondere levensstijl opbouwen. Kijk op mijn website en de link in bio. https://www.zuiderent.nl/high-performance-series/mod/post/high-performance-series-2 #beachbody #personaltrainerzevenaar #fitnesscoach #physique #gymgay #fitdutchie #defensiefit #sportschool #zevenaar #afvallen #strandklaar #vrouwenfitness #mannenfitness #nasm #nasmpbc #bodybuilding