Nieuwe dingen uitproberen. Deze broodjes zijn zo lekker. Flatbread Cottage chees Aardbeien Amandelen Smeerkaas 20+ #gezondevoeding #gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #gezondleven #afvallenzonderdieet #healthylifestyle #gezondafvallen #fitdutchies #gezonderecepten #gezondeleefstijl #healthy #gezondheid #fitgirl #food #voeding #foodie #gezondontbijt #fit #gezondelevensstijl #eten #instafood #lekker #balans ---
#whatieatinaday Vrijdag, gister vergeten te posten. Was lekker vrij, dus wat aangerommeld in huis, lekker gewandeld met Diezel en savonds 'even' langs bij Jeroen z'n oom en tante, dat werd een latertje.. Vandaag ga ik niet tracken, we hebben 2 feestjes. Feestje 1 is uiteten met de familie vanwege 12.5 jarige huwelijk oom en tante, feestje 2 is vanwege een vriend die 30 is geworden. Dus ik ga genieten! Geniet van het weekend🍀 Ontbijt: Een fitpiggy. Tussendoortje: - Lunch: Een mais broodje met ham, oude kaas en gebakken ei. Tussendoortje: - Diner: Broodje shoarma met salade. Snack: Wat kleine hapjes bij Jeroen z'n oom en tante. . . . . . . #weightlossjourney #weightdiary #weightloss #weightlossmotivation #weightlosssupport # #afvaldagboek #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvalverhaal #afvallenopeigenkracht #projectgezond #healthylifestyle #gezondeten #gezondelevensstijl #watikeetopeendag #gezondeten #gezondelevensstijl
Ik had trek in een broodje brie-walnoot-honing, ik had alleen geen sla meer 🤷🏻♀️ Dus vandaag zonder sla... Dit is mijn lunch vandaag, ben vanmorgen gestart met een banaan als ontbijt, ff snel....want ja...kind moest naar voetbal ⚽️ Fijn weekend allemaal! X-Renee #justfitrenee #weightlossnodiet #weightlosswithrenee #weightloss #weightlossjourney #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenmetrenee #genieten #selflove #healthylifestyle #broodjebriewalnoothoning #weekend #lunch
De pre-registratie voor het ‘Super Shape’ programma loopt aardig op en 5/10 plekken voor het programma zijn al bevestigd. Met de vele interesse komen er ook vele vragen. Onderstaand heb ik de meest voorkomende voor jou samengevat: ✅ Voor wie is dit? Het is voor jou geschikt als je 7+ kg wilt afvallen en jezelf weer op #1 wilt leren zetten, zonder crash dieet, pillen, shakes, poeders of maaltijdpakketten. Bijvoorbeeld met als doel: • Eerste kilo’s (opnieuw) kwijtraken • Emotie-eten de baas worden en discipline ontwikkelen • Je hebt verschillende diëten geprobeerd en zoekt nu bljvend resultaat • Je wilt cm van je taille afhalen, kledingmaten zakken en weer happy zijn met je spiegelbeeld bij het kleding passen ✅ Ik heb een drukke baan/gezinsleven, is dit voor mij? Ja, wij richten ons juist op mensen met een drukke agenda. ✅ Ik lust veel dingen niet, kan ik alsnog meedoen? Ja, we maken samen een voedingsplan wat jij met plezier vol kunt houden. ✅ Mag ik nog wat lekkers eten of drinken, of kan dat allemaal niet meer? Jazeker mag dat! Onze slogan is: “geen dieet, wel resultaat”. ✅ Ik wil/kan niet sporten in de sportschool. Kan ik toch meedoen? Ja, dat kan. In ons programma maken we een trainingsplan voor jou op maat, op basis van jouw voorkeuren. ✅ Ik heb geen ervaring met afvallen, of nooit met een (online) coach gewerkt. Is dit programma voor mij? We voeren vooraf eerst geheel gratis en vrijblijvend een gesprek. Tijdens dit gesprek maken we o.a. kennis met elkaar en leg ik je uit hoe wij werken. Je kunt dan bepalen of er een fijne ‘klik’ is en of het bij je past. ✅ Hoeveel is de tijdsinvestering per week? Gemiddeld 20-30 minuten per week, na de eerste leerfase. ✅ Ik geloof niet dat ik het kan, wat nu? Ik geloof dat iedereen het kan, ook jij! Je staat er niet alleen voor! ✅ Wat als ik geen resultaat boek? Dat lijkt ons heel sterk. Mocht je onverhoopt na het opvolgen van onze adviezen toch geen resultaat boeken, dan gaan we middels onze ‘succes garantie’ na jouw programma gratis met jou verder tot je wel resultaat hebt bereikt. ✅ Hoe doe ik mee? 👉🏼 Reageer met “SHAPE” voor meer informatie. #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl
Op zaterdag en maandag te volgen voor alle niveaus toegankelijk. #ladiesgymGendt #Gendt #Afvallenzonderdieet #fitnessvoorvrouwen #medischPersonaltrainer #personaltrainingvoorvrouwen #overgang #pcos #pms #gewichttoename #postoperatie #revalidatie #yogaGendt #Smallgroupfitness #gewichtconsulent #leefstijlcoach #complementairtherapeutPraktijk_Lingewaard #piekeren #breinrust #hogebloeddruk #copdbijvrouwen #postcovid #hartvaatziektenbijvrouwen #vochtvasthouden #oedeem #vrouwengeneeskunde #doornenburg #haalderen #angeren #huissen
Weeg moment 4 ⬇️⬇️ Mixed feelings, Lees even de belangrijke berichten van deze week. Gaat niet zo goed. Hier even de statistieken. Aangekomen. Naja eigenlijk back to where i start... Maar ben wel afgevallen in vet en aangekomen in spier. Dus dat is goed! Als ik week gemiddelde neem ben ik dus weer op mijn begin gewicht van dit nieuwe avontuur. Volgens de weegschaal vandaag 0,3 aangekomen. Ach we gaan er weer voor. En negeren de pillen.. (bijwerkingen) ik ben sterker. Ik ben de baas en niet die rot pillen! #weightlossweightloss #weightlossjourney #afvallendoenwesamen #afvallenzonderdieet #afvallen #caloriecounting #gezondeten #healtyfood #gezond #weightlosstips #fitgirl #healtyliving #weightlossinspiration #afvallenzonderhonger #weightlossinspiration #weightlosssupport #weightlosstransformation #caloriedeficit #weightlossgoal #afvallendoeikzo #food #wieiad #whatieatinaday #walking
Je wil iets bereiken, maar het lukt je (nog) niet… Wat houdt je tegen? Saboteurs die tegen je zeggen dat het je toch niet lukt? Dat je het niet waard bent? Dat je het al zo vaak geprobeerd hebt, maar het niet voor jou is weggelegd? Binnen 6 weken hebben we alles helder voor je gemaakt én ligt er een haalbaar plan klaar om naartoe te werken. Uiteraard heb ik zelf alles eerst uitgeprobeerd. Het resultaat? 👇🏻 Ik had meer rust en mijn brein was meer helpend geworden. Negatieve gedachten werden steeds minder heftig en duurden minder lang. Mijn brein werd steeds meer mijn vriend ipv mijn vijand.🧠 Het gevolg: ik krijg ruimte in mijn hoofd om te doen wat ik wil. Het lukt om mijn doelen voor ogen te houden én te behalen. 🎯 Eerst waren de stappen nog klein, maar ze werden steeds groter. Mijn belemmeringen om iets niet te doen werden kleiner en kleiner. Ik ga nu spreken voor een groep van 30 mensen (ik vond altijd dat ik dat niet kon) en straks zelfs voor een groep van 60 mensen. 🗣️ Het is een opluchting om geen last meer te hebben van saboteurs die iets vinden van mij en zeggen dat het beter voor mij is. Vanuit rust kies ik bewust iets anders en ik groei met de dag. 💫 Dat gun ik jou ook! Ga je 6 weken samen op pad? Kan allemaal gewoon naast een druk leven, een baan, gezin enz. Maak je brein weer je vriend ipv je vijand en leer om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn! 🤩 Wil je weten wat we gaan doen, hoeveel tijd je hiervoor mag investeren, wat de resultaten kunnen zijn? Neem vrijblijvend contact met mij op! [email protected] Tot snel🙋🏼♀️ Liefs, Sonja #leefstijl #leefstijlcoaching #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #gezond #gezondheid #gezondeleefstijl #gesonder_leefstijlcoaching #vrouwen #zelfregie #fit #fitworden #fitwordenfitblijven #live #zelfzorg #mentaalfit #harderwijk #ermelo #nunspeet #hierden #gelderland #amersfoort #zwolle #gezondheidscoach #gezondleven #gezondleven #gezondlevensstijl #gezondeten
Wil jij ook je leefstijl veranderen? Meld je dan nu aan via de link in de bio of stuur een mail naar [email protected] #geeresteingroep #geeresteinopmaat #geerestein #afvallenzonderdieet #afvallen #woudenberg #zeist #amersfoort #leusden #scherpenzeel #leefstijlveranderen #leefstijlverandering #gezondevoeding #gezondleven #gewichtscoach #gewichtsconsulent #genieten #gemeentewoudenberg
💛 Weer eens een post vanuit mij! Het afvallen lukte maar niet.. ook al at ik gezond en bewoog ik voldoende. Nu sinds een week ben ik begonnen met intermittent fasting. Wat is intermittent fasting? Bij intermittent fasting of ‘periodiek vasten’ gaat het om wanneer je eet en niet om wat je eet. Wanneer je dit eetpatroon volgt, wisselt periodes van vasten (bijvoorbeeld 16 uur per dag) af met periodes van eten. Het vasten duurt altijd langer dan de periode van het eten. Als je enige tijd niets of veel minder eet, gebeuren er allemaal dingen in je lijf. Zo gaat je lichaam andere energiebronnen aanspreken (denk bijvoorbeeld aan vet) en maakt het bepaalde stoffen aan. Ik doe de 16:8 variant. Hierbij vast ik 16 uur en eet ik 8 uur. Nu wil ik gaan proberen om vaker een post te delen met mijn resultaten/ervaringen. De eerste week viel mij al met al mee en het resultaat mag er wezen! Wat zou jij leuk vinden om te zien in mijn Instagram post en/of op mijn Instagram pagina? 💛
Wat later dan normaal... gisteravond pas rond middernacht thuis dus geen zin meer in😂 Ik heb gisterochtend Tycho bij opa en oma gebracht die ging logeren. Smiddags even naar zierikzee geweest voor de leenbakker, action en praxis. En in de avond gezellig samen met manlief wezen eten in ouddorp even wat qualitytime samen❤️ nu zo onderweg naar cranenbroek en intratuin halsteren. Gelijk even goed gebruik maken van het feit dat Tycho er niet is, want hier doen wij hem geen plezier mee😂 fijne dag allemaal😘 Ontbijt: 2 volkoren beschuitjes met kaas, hagelslag en een volkoren ontbijtkoek met boter Snack1: appel Lunch: proteine wafels van lot beukers met aardbeien en een verkruimeld kokoskoekje Voorgerecht: tomatensoep Hoofdgerecht: spareribs Nagerecht ijstaartje met vanille en karamel #opgevenisgeenoptie #obesitas #overgewicht #gezondgewicht #fooddiary #motivatie #inspiratie #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #kleinestapjes #afvallen #eetdagboek #dagmenu #watetenwevandaag #whatieatinaday #gezonderleven #meerbewegen #eerlijkeetdagboek #balans #strijdtegendekilos #vallenenweeropstaan #chronischziek #lipoedeem #hms #eds #bechterew #tietze
Fijn weekend lieve mensen! 🥂🍹🍸 Voor welke cocktail ga jij? (Swipe voor meer!) (En ja; het ligt helemaal aan welke ingrediënten je gebruikt, ook hoeveel ijs je in het glas krijgt! Dus het verschilt enorm ook qua kcal per cocktail. Ook weer daarom; weet wat je eet (of drinkt🙃).
🌴 Mijn Vakantie Reflecties Hallo allemaal, hier vanaf mijn vakantiebestemming waar ik mijn afvalreis voortzet. Het is niet altijd makkelijk, maar ik wil eerlijk zijn over hoe het echt voelt. Deze vakantie is anders. Terwijl ik mijn best doe om gezonde keuzes te maken, word ik geconfronteerd met mijn relatie tot eten. Het lijkt alsof alles om mij heen draait om eten, en ik voel de drang om mezelf te belonen met lekkers alleen omdat ik op vakantie ben. En eerlijk gezegd, ik voel me niet zo goed over mijn lichaam op dit moment. Ik zie al mijn littekens - zichtbaar en onzichtbaar - en het maakt me verdrietig. Het herinnert me aan mijn reis van de afgelopen 28 jaar en hoe het me heeft gevormd. Het bijhouden van mijn voeding is een uitdaging geworden, maar ik probeer de controle wat los te laten en te vertrouwen op mijn intuïtie. Soms is dat moeilijk, vooral als ik mezelf niet altijd zie zoals ik zou willen. Toch ben ik hier, en ik blijf mijn best doen. Deze reis gaat niet alleen over gewichtsverlies, maar ook over zelfontdekking en acceptatie. Laten we samen kwetsbaarheid omarmen en leren van de ups en downs, zelfs tijdens de vakantie. #afvallen #vakantie #mindset #afvallenzonderdieet #snacken #ijs #afvallenopvakantie #trauma #littekens #trauma
-30 kilo Na twee jaar was er afgelopen week 30 kilo af. Alles waar ik achter sta heeft deze geweldige vrouw de afgelopen twee jaar gedaan. Voeding tracken. Voeding plannen. Leren eten volgens de Schijf van Vijf. Bewegen wat voor deze vrouw passend maar ook leuk is. Vallen Weer opstaan (heel belangrijk punt) Alles leren over slaap. Ook gewoon genieten van verjaardagen en feestdagen. Wat ik als gewichtsconsulent en life coach heb gedaan? Alle kennis die ik heb over voeding en leefstijl delen. Adviseren en motiveren. LUISTEREN! (Niet alleen over voeding en leefstijl) Helpen met realistische doelen stellen. Deze vrouw weet wat gezonde voeding is en wat voor haar werkt. Wandelt dagelijks haar rondje. Zo trots op deze vrouw. Ze heeft alles laten zien en was goudeerlijk over haar "uitglijers", dingen die niet lukten en dingen die moeilijk en vervelend waren. Elke maand ruim een kilo eraf. Ze is er nog niet helemaal maar deze vrouw gaat het redden. #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondeten #bgngewichtsconsulenten #voedingsconsulent #voedingsdeskundige #lifecoach #slaapcoach #wandelcoach #succesverhaal #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #geenhonger #doorzetten #doorzettingsvermogen #gewichtsverlies #afvaltips #afvallenzonderlijnen #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn
Stel je hebt met jezelf afgesproken dat je geen tussendoortjes meer mag eten van jezelf, maar je hebt tussendoor wel honger. Dan is het eerst belangrijk om te beseffen “Wat is honger nu eigenlijk precies?”. #lichaamsbewustzijn #luisterennaarjelichaam #hoofdhonger #hongersignalen #afvallenzonderdieet
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
𝗭𝗜𝗡 𝗜𝗡 𝗡 𝗞𝗢𝗘𝗞𝗝𝗘? Ja maar n koekje is niet gezond Er zit suiker in... Ik mag geen koekjes eten... Eerst maar wat water drinken, wie weet heb ik gewoon dorst. Nee dat was t niet. Dan maar wat fruit.. Nope, nog steeds zin in n koekje. N ei dan? Dat is wel gezond, neem dat wel. PFFFFF Nog steeds zin Nog wat radijsjes, dat is ook gezond! Heb nu nog steeds zin in die koekjes... FOERT! - eet 6 koekjes en voelt zich de rest van de dag schuldig 🥹 Neem dat koekje gewoon, geniet & ga weer verder met je dag 🙋 Dat koekje maakt je niet ineens ongezond Het verpest je dag niet Het is gewoon een koekje Niet meer, niet minder Je maakt het veel groter dan het is - omdat je dat koekje als iets slechts ziet. Iets dat niet mag, terwijl het prima kan. Ook als je goed voor jezelf wilt zorgen of met bepaalde doelen bezig bent. Juist dan! EAT THE DAMN COOKIE 😘 . . . . . . . . . . . #gewichtsverlies #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #gezondleven #bewustwording #levensstijl #voedingsdeskundige #leefstijl #bewusteten #positiefdenken #nooitmeeropdieet #balansinjeleven #geenverbodenvoeding #voedingsadvies #intutiefeten #geenhonger #lekkergenieten #bewustlevem #leefjemooisteleven #overgewicht #vetverlies #fitworden #fitzonderdieet #afvallenzonderlijnen #fruityfit
“HET IS NU TOCH AL VERPEST!” Herkenbare uitspraak of gedachte? Je begint aan één koekje en voordat je het weet heb je er 10 op. En jij denkt nu: “Ja, het is nu toch al verpest!” … en besluit vervolgens de rest van de inhoud van het pak leeg te eten. Maakt toch niet meer uit toch? Maar klopt jouw gedachte wel?🤔 Je hebt een koekje van laten we zeggen 70 kcal op. 1x 70 kcal. Maar het werden er 10...700 kcal dus! Is het dan verpest? Nee! Als je het bij dat ene koekje had gelaten, was er niet veel aan de hand. Maar jouw gedachte zorgt ervoor dat je het wél gaat verpesten. Hoe slim is dat? Door alles vervolgens op te eten (laten we zeggen dat er 25 koekjes in de verpakking zaten, 1750 kcal dus) verpest je het op dat moment zeker wel even… Sorry dat ik het zeg😅 Dus áls je een keertje een koekje (of wat dan ook) wilt nemen, vraag je dan eerst even af: “Is dit het waard?” Is het helpend bij jouw plan om af te vallen? Is het antwoord “Nee”, dan WIL je het ook niet... Twijfel je...DAN WIL JE HET OOK NIET! En als je het wél wilt, ga er dan ook heerlijk van genieten zonder schuldgevoel! Geloof me, als je het op deze manier aanpakt verpest je het nóóit meer. Hoe fijn is dat?😃 Maak de beste keuzes voor jezelf💕.
WELKOM! Al heel lang worstel ik met mijn gewicht.. zoveel dingen geprobeerd, maar nu eindelijk op de goede weg! Ik hoop jullie te inspireren en te helpen in een (vaak) moeilijke en lange weg, maar die het voor mij nu al waard is! 💜 Neem gerust contact met me op wanneer je vragen hebt! #gezondmetmyrna #afvallenzonderdieet #gezondeversievanjezelf #gezondafvallen
Wil aankomende zomer echt summer ready zijn?! Ik heb een #succesgegarandeerd programma ontwikkelt. Aankomende week volgt er meer info!! #staytuned #afvallenzonderdieet #afvallen #summerready #bikini #voedingscoach #voedingsadvies #gezond #gezondafvallen #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #summer #summervibes #goals #lifestyle #healthylifestyle #health #healthyfood #healthcoach #zwolle #stadshagen #coach
Wil je een gezondere levensstijl? Als je wacht tot je er klaar voor bent, wacht je de rest van je leven. #gezondheid #gezondleven #gezondeleefstijl #leefstijlcoaching #gezondeetgedrag #eetgedragscoach #bewusteten #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenopeigenkracht #intuitiefeten #afvallengezond #gezondegewoontes #gewoontesdoorbreken #selfcare #mentalhealth #mindset #braintraining #subconscious #bewustzijn #bewustwording #transformatie
mooie avond #fijneavond #genieten #loveit #eetsmakelijk #goodnight #afvallen #interieurinspiratie #fitgirl #interieurstyling #interior #nature #weekend #avondeten #goodevening #vintage #love #afvallenzonderdieet #haveaniceevening #weightlossjourney #gezondafvallen #avond #fitmom #natuur #weightloss #happy #naturephotography #kiloskwijtraken #chronischziek #afvallenzonderlijnen #kiloskwijt
Dag 27. Eetdagboekje tijdens vakantie. Een prima dagje vandaag! Vandaag gekookt in het huisje. Na het avondeten lekker gewandeld en tijdens de wandeling konden de kinderen wafels roosteren! Ontbijt: kwark en druiven. Lunch: ceasar salade met kip en een gepocheerd eitje. En een latte machiato. En een breekbroodje met roomboter. Tussendoortje: handje chips. Diner: broccoli met kaas, krieltjes,friteslijn, varkenshaas gevuld met brie ingerold met ontbijtspek. Tussendoortje: Griekse yoghurt 0% met aardbeien. #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezond #gezondgenieten #gezondafvallen #afvaldagboek #losingweight #losingweightjourney #weightlossjourney #weightloss #healthychoices #healthy #healthyeating #healthylifestyle #healthylife
Vrijdag 3 mei... Ontbijt: Magere kwark, chiazaad, ananas en aardbeien . Lunch: 2 boterhammen met ham, ei en geraspte kaas. Tussendoortje: 2 rijstwafels met kaas smaak. Avondeten: spinazie, aardappel partjes uit de airfryer met een kip schnitzel. Toetje: pistach ijsje. Snack: paar stukjes chips. Vandaag zat ik net wat boven mijn calorie behoefte.. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
Elke kleine aanpassing kan op lang termijn zoveel opleveren Vooral nu ik voel dat ik geblokkeerd wordt door de blessure aan mijn schouder / bovenarm zijn de kleine aanpassingen nog belangrijker. Doorzetten met de stappen; Vaker de fiets en lopen; Eitwitbehoefte behalen; Elke dag wegen en dat :7; Wekelijkse boodschappenlijstje maken. Kleine veranderingen wat veel gaat brengen. En hopelijk met de fysiotherapie zo snel mogelijk weer in running zijn! Oh, en dus zijn die wandelstappen nog belangrijker! Ben echt niet de enige die hier nu voor strijd en bezig is. Let’s do it together! #weightlossjourney #weightloss #afvallenzonderdieet #momlife #healthyjourney #kleineveranderingen #leefstijlaanpassing #blessure #fitjourney #fitteleefstijl #receptenmaken
Vandaag een saai dagje, waarin de verveling toeslaat. Wat een rotweer vandaag. Ook heel weinig klantjes vandaag. Morgen weer een vrijedag hopelijk beter weer en dan een rondje fitniss. Op het menu, gebakken aardappels uit de airfryer Meatlof te veel kcal, moet je niet te vaak eten dus 😆 En een salade gebouwd met sperziebonen. Alleen dat vlees al is meer dan 500 kcal niet normaal meer. Fijne avond nog peeps. 😘
DAG 3 Zo’n grote behoefte aan hartig en lekker zout. Ik slaap ‘s nachts slecht en dan merk ik meteen dat de snaaibuien dreigen. Dus ik gun mezelf een zakje van deze chips. Toch het gevoel van een lekkere traktatie met een beetje zout @bodyandfit_nl #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondgenieten #fitworden #iih #overgewicht #nooitmeerdezelfde #intercranialhypertension #iihawareness #afvaltraject #afvaljourney #nooitmeeropdieet #nooitmeerdiëten #mindfulleten #growwithjo #leefstijlverandering #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #2024goals #leefstijlverandering #eetstoornis #afvalreis #snaaien #snacks #chips #beukersfamilie
Rabarber crumble met vanille en amandel 😍 Het seizoen is heel kort en dus tijd om er extra van te genieten! Rabarber is een zure groente die heel goed combineert met vanille en amandel. Tijd om deze rabarber crumble met vanille en amandel te maken als ontbijt, tussendoortje of feestelijk toetje. Deze rabarber crumble met vanille en amandel is een voedzaam recept met een flinke portie groenten. De amandel bevat plantaardige eiwitten waardoor je lang een verzadigd gevoel hebt. Het helpt bovendien om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Save de post voor later, dit heb je nodig voor 4 personen: 400 gram rabarber 1 theelepel vanillepoeder 5 gram kokosbloesemsuiker *crumble* 100 gram havermout 50 gram boekweitmeel 50 gram amandelmeel 20 gram kokosbloesemsuiker 1 snufje zout 60 gram roomboter 15 gram geschaafde amandelen 45 minuten in de oven op 160°C en smullen maar! Wanneer eet jij deze het liefst? Als ontbijt, tussendoortje of feestelijk toetje? Ik wens je een heel fijn weekend! #rabarber #rabarberrecept #moestuin #seizoen #groentencrumble #toetje #nagerecht #gezondtoetje #gezondnagerecht #ontbijt #voedzaam #gezondeten #lente #vieren #amandel #vanille #gezondontbijt #fitfood #crumblerecept #crumble #glutenvrij #genieten #lekkereten #recepten #gezonderecepten #afvallenzonderdieet #afvallen #gezondgewicht
Be happy with what you have, while working for what you want 🍃🤎 - - - #fit #dutchfitbodies #fitnessnl #gym #gymgirl #gymrat #gymmotivation #fitnessmotivation #progress #workhard #fitgirlnl #instafit #fitmom #afvallenzonderdieet #weightlossjourney #happylife #fitfam #lifting #shape #bodybuilding
Supermooi resultaat alweer en hét bewijs dat je cellulitis fel kan verminderen door je vetpercentage te verlagen! Dure crèmes en behandelingen heb je dus NIET nodig. Zulke behandelingen zijn vaak kostelijk en geven slechts tijdelijke resultaten. Wat je beter kunt doen: - hydrateren hydrateren hydrateren. Veel water drinken! - evenwichtig dieet in een calorietekort - voldoende beweging. - de cellulitis die na als dat sporten en gezond eten aan je lijf blijft plakken leren accepteren. Bijna alle vrouwen hebben er last van, zelfs de meest skinny instagram influencers en modellen! Body positivity for the win! Like deze post als je het hiermee eens bent, en show deze topper some love voor dit mooie resultaat 🩷 . . . #transformatie #voorennafoto #voorenna #beforeandafter #transformation #bodytransformation #bodyrecomposition #vetverlies #fatloss #calorietekort #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #sophysique #sophysiqueonlinecoaching #bodypositivity #positiefzelfbeeld #zelfliefde @bmorepersonaltraining
Wil jij je goed in je vel voelen? Wil jij met meer energie en positiviteit door het leven? 💫 Ik heb deze maand weer plaats voor 4 vrouwen die gemotiveerd zijn om zich goed in hun vel te voelen door middel van een gezonde levensstijl 🥰 Waarom wachten tot later als het ook nu al kan? 🤩 ✅ je zelfzeker en goed in je vel voelen ✅ meer energie, een betere conditie ✅ gezonde gewoontes opbouwen voor de rest van je leven Ben jij klaar om je leven te veranderen? Ga naar de link in bio ➡️ “Het Reflow traject” en ontdek hoe ik je kan helpen 💜 #gezondesnacks #wandelen #gezondetussendoortjes #ontbijtideeën #thuissporten #brussel #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #gezondeten #goedinjevel #gezondelevensstijl #voedingscoach #reflowcoaching #voedingsdeskundige #gezondgewicht #voedingsadvies
De virtuele maagband met hypnose is een ideale oplossing voor wie het diëten beu is ! Je mag alles blijven eten, een veranderende eetgewoonte met een blijvend resultaat, gedaan met de jojo 🤪!! 👍 #hypnose #hypnosetherapie #virtuelemaagband #afvallenzonderdieet #afvallen
Stel dat jij al je gezondheids- en fitheidsdoelen zou bereiken… Wat zou je denken? En zou je je misschien anders voelen? Het is mooi om even stil te staan bij deze vragen om te zien waar je “het nu eigenlijk allemaal voor doet”. Afvallen, gezonder en fitter worden is niet altijd makkelijk (of leuk). Het is de moeite echter altijd wel waard. Dit is wat een aantal van onze cliënten als antwoord gaven op deze vragen: “Ik ben 2 maten minder, pijnvrij, gestopt met roken, zit beter in mijn vel en ben trots op mezelf!” - Ilse “Het belangrijkste is dat ik weer geloof in mijzelf. Ik voel me gelukkiger, beter en slanker.” - Anita “Ik krijg het allemaal in mijn leven ingepast. Ik ben meer zelfverzekerd en zo blij dat mijn buik eraf is!’ - Wendy Wil je zien hoe o.a. -20, -30 en -40kg eruitziet? Of ben je benieuwd naar wat deze dames hebben gedaan om zo’n geweldig succes te boeken? Neem een kijkje bij onze ‘Resultaten’ highlight reels. En het mooiste van allemaal? Al deze resultaten zijn bereikt zonder te ‘diëten’, zonder pillen, shakes, poeders of maaltijdpakketten en zonder je hele sociale leven en alle lekkere dingen op te moeten geven. Wanneer je kleine, slimme aanpassingen maakt in je leefstijl boek je niet alleen resultaten die je nooit had verwacht, je ontwikkelt ook de juiste manier om het vol te blijven houden. Met meer discipline en het emotie-eten de baas worden. En dat is precies wat we met de nieuwe versie van ons 12 weken ‘Super Shape’ programma doen. De pre-registratie voor het programma gaat sneller dan verwacht. Let op: er zijn maar 10 plekken beschikbaar voor dit programma. Pre-registreren kost niets en je zit nergens aan vast. Als een leuke bonus voor jou ontvang je wanneer je pre-registreert een geheel gratis consult waarbij we kijken naar jouw struikelblokken en de oplossingen daarvoor. Dit consult is gratis, ook als je besluit niet te starten met het Super Shape programma. Het werkt super simpel. Reageer met “SHAPE” om je gratis te pre-registreren of meer info te ontvangen over het programma. #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl
#quoteoftheday #taboedoorbrekend #afvaltips #newjourney #reis #newme #zelfliefdeisdesleutel #ᴍᴇɴᴛᴀʟᴇɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ #mentalegezondheidisbelangrijk #gewichtsverlies #bespreekbaarmaken #affirmationoftheday #quote #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderdieet #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #zelfacceptatie #zelfbeeld #grenzenbewaken #grenzenrespecteren #grenzenaangeven #neeisnee
Met onze SPOTLIGHT posts belichten we toppers die helpen een verschil maken richting een gezonde lifestyle. Accounts die ook jou verder kunnen inspireren, informeren en motiveren. Net zoals we dat doen met onze eigen Healthy Vibes 4 All. Vandaag zetten we @carla_leenen in de spotlight! Scroll/swipe en ontdek waarin haar kracht ligt en wat je van haar kan leren. #afvallenzonderdieet #bewegen #fitworden #gezond #gezondafvallen #gezondekeuzes #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #gezonder #gezondleven #gezondouderworden #leefstijlverandering #meerenergie #sporten #sportenisgezond #vetverlies #vitaal #vitaliteit
🏋🏻♂️🏋🏻♂️Trots op de samenwerking met @fitfactorybladel 🏋🏻♂️🏋🏻♀️ Sporten en bewegen helpt je bij het afvalproces. Wist je dat je via @slimshapebladel korting krijgt op de inschrijfkosten van je sportabonnement? Wil je gaan sporten en profiteren van deze mooie korting, vraag tijdens je consult naar deze inwisselbare bon #psfoodandlifestyle coaching #motivatie #sporten #afvallen #leefstijlcoach #afvallenzonderdieet #eiwitrijk #sportenisgezond #spiermassa #afvallendoenwesamen #leefstijlprogramma #voedingscoach #jijkunthet #stokachterdedeur #bladel #reusel #hapert #eersel #slimshapebladel @fitfactorybladel @slimshapebladel
Ik ben lang niet trouw aan mezelf geweest. Had niks te maken met relaties of überhaupt met andere mensen, maar puur met mezelf. Ik nam me dan iets voor, maar deed het dan uiteindelijk toch niet. De excuses lagen altijd voor het oprapen. 🙈 Geen tijd, geen zin, te moe, andere verplichtingen.... Herkenbaar? 🙄 Ik zie dit vaak ook gebeuren bij mensen die in mijn programma willen stappen. Ze willen wel... maar [vul zelf maar in]. En weet je wat het is? Allemaal bullshit. 💩 Altijd. Want als je écht iets wilt, dan ga je ervoor. No matter what. Maar dit is het ding: je rationaliseert vaak 'waarom iets niet kan' en daarmee creëer je het perfecte excuus. Om niet te hoeven doen, wat je misschien wel wilt... maar eigenlijk toch ook weer niet. Want verandering is eng, daarvoor moet je uit je comfortzone. 😬 Het voelt veel veiliger op de plek waar je nu al staat. Door excuus na excuus na excuus te verzinnen, blijf je niet alleen staan waar je staat (en verandert er dus netto helemaal niets); je vergroot daarmee ook nog eens het gebrek aan vertrouwen in jezelf. Want telkens geef je jezelf de boodschap, dat je dus niet te vertrouwen bent. 😟 En jouw onderbewustzijn weet dat. Dat patroon van ontrouw wordt dus steeds weer zonder problemen herhaald. Als je ECHT definitief wilt afvallen en een ander lijf (en daarmee een andere realiteit) wilt krijgen, dan zul je over je angst en je excuses heen moeten stappen. Weten hoe? ➡ Check de link in mijn bio #leefstijl #lifestyle #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #leefstijlverandering #veranderjeleefstijl #oersterk #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitscoaching #vitalewaarden #afvallen #gezondenfit #afvallenzonderdieet #afvallenmetjegedachten #afvallenmetjemindset #afvallenmetjemind #mindset #lifestyle #lifestylecoach #afvallenzonderdieetnu #nuafvallenzonderdieet #quantum
De broek die net dichtpaste (maat 52) toen ik begon 7 maand geleden 💪🏻💪🏻 Bijna 30 kilo en heel veel centimeters!! 💪🏻 #afvallenzonderdieet #afvallen #nieuwekledingnodig #fitmom #fitgirl #fitterworden
NEEM JEZELF NIKS KWALIJK • Je zult echt wel eens een keer je workout missen • De ene dag zal je jezelf sterker voelen dan de andere keer. • Je zult niet dagelijks gemotiveerd zijn • je zult wel eens teleurgesteld zijn in jezelf • Maar als jj weet waarvoor jj je doelen wilt behalen, blijf hierin geloven en blijf CONSISTENT ermee doorgaan 🛌 #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallen #opgezwollenbuik #feelinggood #moeder #drukkemama #afslanken #gezondheid #voeding #gezond #gezondeten #gezondleven #health #gezondelevensstijl #fit #leefstijl #mindset #healthylifestyle #sport #motivatie #eten #zelfliefde #balans #zwangerschap #afvallennazwangerschap #zwangerfit #bewegen
Wij hebben een mooi nieuwe functie: een online leefstijlscreening. Ben jij benieuwd op welke vlakken er voor jou winst te behalen is? Vul dat eens de leefstijlscreening in. Je doorloopt een vragenlijst van ongeveer 10 minuten en krijgt inzicht in voeding, slaap, stress, beweging, spijsvertering en koolhydraatbalans. Op deze manier weet je waar jij je meer op kan focussen. De vragenlijst is gratis en vrijblijvend. Na het invullen van de vragenlijst krijg jij direct een document met de resultaten. Zou je deze met ons willen bespreken, dat kan door een afspraak in te plannen. Heb je hier geen behoefte aan: geen probleem! Wil je de vragenlijst invullen, hierbij de link: https://screening.biometriq.be/dietistenpraktijktov *De vragenlijst is gemaakt door een Belgisch bedrijf, de taal/spelling is daardoor iets anders! #dietistenpraktijktov #gezondevoeding #gezondheid #diëtist #leefstijlcoach #coaching #gedragsverandering #afvallenzonderdieet #leefstijlverandering #slimmereten #anderseten #Hoorn #Lelystad #Enkhuizen #oosterblokker #zwaag #blokker #westfriesland #flevoland
Ingrediënten - 2 sneden zuurdesembrood - 3 verse vijgen - 100 g ricottaspread - 1 eetlepel ahornstroop - 1 eetlepel balsamico-azijn - basilicum - (olijf)olie Bereiding 1. Toast het brood met 2 eetlepel olie in de oven of in een broodrooster 2. Meng de ricotta met 0,5 eetlepel ahornstroop. 3. Smeer de ricottaspread op de toast, verdeel de partjes verse vijgen en besprenkel met balsamico-azijn en basilicum #gezondeten #gezondafvallen #gezondetenislekker #gezondetenisnietmoelijk #afvallenzonderdieet #gezondrecept #meerfruit #gezondelunch
Monchou-taart ontbijt! 🍒 Boodschappen: 🍒2 verkade kokosbiscuitjes 🍒200 gram griekse yoghurt 🍒 3 flavor drops witte chocola/1 blokje gesmolten witte chocola 🍒65 gram hakfruit kers Stap 1. Crush de koekjes in een glas Stap 2. Meng de griekse yoghurt met de flavor drops of wanneer deze niet aanwezig zijn smelt je een blokje witte chocola (iets meer kcal) en meng je door de griekse yoghurt Stap 3. Top af met hakfruit In totaal zo’n +/- 200 kcal 🙌🏻✨ #breakfast #ontbijt #gezonderleven #monchoutaart #kers #cherry #afvallen #weightloss #afvallenzonderdieet #balans
5 kilo afvallen ✨ Wij gaan 14 juni lekker op vakantie en wat zou het lekker zijn als ik nog 5 kilo afval voor die tijd. Hiervoor heb ik zes weken de tijd en dat gaat mij lukken. Ik ga jullie de komende zes weken mee nemen in mijn reis naar - 5 kilo! Besef je even dat ik mij niet meer kan herinneren wanneer ik zo licht was 🤩 Doe jij mee? Zie mijn laatste story #afvallen #gezondeleefstijl #afvallenzonderdieet
Day 28 🎯 Mijn cleanse doorbreken met de beste maaltijd: een heerlijke superfood-smoothie! 😊 Vier weken geleden ben ik zelf opnieuw gestart met ons 30-dagensysteem. Waarom, vraag je je misschien af, als we de producten altijd gebruiken? Nou ja, dat doen we inderdaad, maar soms is een reset nodig na seizoenswisselingen, als je je even heb laten gaan of als je niet lekker in je vel zit. Mijn lichaam reageert nu anders richting de 50, en het werd mij ook heel duidelijk toen ik terugviel in de oude gewoonte van het overslaan van maaltijden, vaak als gevolg van lichaamspijn die mijn eetlust en smaak aantastte. Slapen is ook niet mijn sterkste kant, dus er was weer wat disbalans…🙈 dus hoppa, gewoon terug naar het systeem 😊 Natuurlijk hebben we ook wat feestjes en gezelligheid gehad, maar dankzij dit systeem sla ik geen maaltijden meer over en begint mijn motor weer soepel te lopen. Alles komt weer in balans 🙏🏻 Het kostte even tijd, maar na 4 weken zie ik de resultaten op de weegschaal, verdwijnen de centimeters weer, en voel ik me al veel beter. Samen met het team blijf ik gefocust op de zomer en pakken we het schema nog even door. 🎯💪🏼👙☀️ Heb je zelf ook zin om mee te doen, stuur mij gerust een berichtje voor vrijblijvend meer info 💕 #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #resetbutton #resetyourbody #getfit #feelhappy
Afvallen? Acupunctuur helpt 🙌 Veel mensen willen voor hun vakantie nog wat extra kilo’s kwijt. Wist u dat acupunctuur helpt bij afvallen? We kijken naar de kern van het probleem en pakken deze met een op maat gemaakte behandeling aan. In onze blogpost over afvallen leest u hoe het werkt. Of maak direct een afspraak en ontdek wat acupunctuur voor u doet. We helpen u graag 💙 #afvallen #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallendoejesamen #gewichtverliezen #gewichtsverlies #gezondafvallen #gezondafslanken #holistischafslanken #holistischegezondheid #acupunctuur #acupuncturist #energiebalans #tcm
#voedingsweetjes #eten #wistudat #wistjedat #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfzorg #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet #vijgen
Weet wat je eet. Goed voor jouw lichaam zorgen is ook geïnformeerder omgaan met wat je in je mond stopt. Wat basiskennis over gebruikte ingrediënten en bijhorende E-nummers is hierbij absoluut handig! Informeer jezelf over welke van deze E-nummers en ingrediënten je beter kan vermijden. Een voorbeeld hiervan is de kunstmatige smaakversterker E621 (MSG oftewel monosodiumglutamaat) dewelke niet enkel de eetlust extra aanwakkert waardoor we onnodig meer gaan eten, maar tevens ook onze hormoonbalans en ons metabolisme kan verstoren vanaf bepaalde doseringen die kunnen behaald worden met regelmatige inname. Doe wat basis research en overloop steeds snel eens de labels van wat je koopt, zodat je bewustere keuzes kan maken die bij een gezondere lifestyle passen. Gebruik je gezond verstand en ga op zoek naar compromissen voor een beter evenwicht. Zo kan je bewust en geïnformeerd weer kleine stapjes zetten richting gezondere alternatieven. Hou het simpel en praktisch en verklein jouw stap tot je quasi geen weerstand meer ondervindt. Hou elk stapje klein, noteer ze in een lijst voor meer daadkracht en blijf rustig doorgaan 💪🙌 BRON afbeelding en waardevol wist-je-dat-je : @glanceskininstitute #afvallenzonderdieet #eetgezond #gezond #gezondafvallen #gezondekeuzes #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #gezonder #gezonderecepten #gezondleven #gezondouderworden #leefstijlverandering #lekkergezond #meerenergie #vetverlies #vitaal #vitaliteit #weetwatjeeet
Snack Friday!! #afvallenzonderdieet #afvallen #fitjourney #gezond #gezondensterk #gezonderleven #sportschool #gym #gymmotivation #whatieatinaday #gewichtverliezen #gezondeleefstijl #zelfliefde #losingweight #weightlossjourney #kijkjeinmijnleven #calorietekort #gezondevoeding #selflove #weightloss #getfitgirl #projectgezond #healthy
🏋🏼♂️ 🤪 #afvallenzonderdieet #waverveen #gezondeten #afvallen #makkelijkerecepten #mijdrecht #utrecht #wandelen #abcoude #makkelijkafvallen #gezondheid #woerden #wilnis #gezondafvallen #leefstijladvies #afvallenzonderpoespas #dieet #gezondkoken #bewegen #amsterdam #lekkereten #ochtendwandeling #amstelveen #vinkeveen #afvallenzonderhonger #afvallendoenwesamen #gewichtsconsulent #slimness #kermitmemes #humor
Day 28 🎯 Mijn cleanse doorbreken met de beste maaltijd: een heerlijke superfood-smoothie! 😊 Vier weken geleden ben ik zelf opnieuw gestart met ons 30-dagensysteem. Waarom, vraag je je misschien af, als we de producten altijd gebruiken? Nou ja, dat doen we inderdaad, maar soms is een reset nodig na seizoenswisselingen, als je je even heb laten gaan of als je niet lekker in je vel zit. Mijn lichaam reageert nu anders richting de 50, en het werd mij ook heel duidelijk toen ik terugviel in de oude gewoonte van het overslaan van maaltijden, vaak als gevolg van lichaamspijn die mijn eetlust en smaak aantastte. Slapen is ook niet mijn sterkste kant, dus er was weer wat disbalans…🙈 dus hoppa, gewoon terug naar het systeem 😊 Natuurlijk hebben we ook wat feestjes en gezelligheid gehad, maar dankzij dit systeem sla ik geen maaltijden meer over en begint mijn motor weer soepel te lopen. Alles komt weer in balans 🙏🏻 Het kostte even tijd, maar na 4 weken zie ik de resultaten op de weegschaal, verdwijnen de centimeters weer, en voel ik me al veel beter. Samen met het team blijf ik gefocust op de zomer en pakken we het schema nog even door. 🎯💪🏼👙☀️ Heb je zelf ook zin om mee te doen, stuur mij gerust een berichtje voor vrijblijvend meer info 💕 #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #resetbutton #resetyourbody #getfit #feelhappy
Dag 26. Wat ik eet op een dag Ik sta stil deze week met mijn gewicht. Ik hou mij aan mijn calorieëndoel. De ene dag wel ver over de eiwitten en de andere dag meer koolhydraten. Beter blijven plannen! Ik begon de dag met een klein ontbijtje omdat we ergens gingen koffie drinken met taart. (Vakantie) Ontbijt: 200 gr skyr vanille met 15 gr holie granola chocolade. Tussendoortje: cappucino en een mini kaneelbroodje bij bakkit Rotterdam Lunch: weinig eiwitten gegeten dus maakte een eiwitrijke lunch. Magere franse kwark met flavor powder blue berry cream en vanille. Blauwe bessen en bakeiwit vanille. Voor het avonderen ging ik 1,5 uur sporten. Diner: Na het sporten maakte we restjes uit de vriezer op ivm vakantie. Ik had nog pompoensoep in de vriezer. Pompoensoep met pompoenpitten en 100 gr wit zuurdesem brood. (Zelfgemaakt) Wilde eerst dippen maar bedacht dat ik mijn eiwitdoel niet ging halen. Nog 2 eieren gekookt met roomboter! Tussendoortje: proteine toetje erhmann caramel #afvallenzonderdieet #afvaldagboek #afvallenzonderhonger #afvallen #losingweight #losingweightmotivation #losingweightjourney #losingfat #weightlossjourney #weightloss #weightlossmotivation #gezondeten #gezondgenieten #gezondafvallen #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthyliving #healthylife #healthyeating #healthychoices #eiwitrijkevoeding #highprotein #gezondleven
Vrijdag = weegdag, blij met dit resultaat! 🤗 #afvallen #afslanken #gezondheid #gezondeleefstijl #afvallenzonderhonger #afvallenopeigenkracht #weightloss #loseweightkris #weightlossinspiration #weightlossupdate #afvallendoenwesamen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhulp #weightlossjourney #whatieatinaday #gezondleven
Hou je van chocola?🍫 Wie niet eigenlijk 😉 Begin je dag met deze chocoladepudding op basis van teffmeel. Super lekker en een heel gezond begin van je dag vol eiwitten en vezels! Check voor meer info de link in de bio. Vergeet niet op te slaan voor later! Wat heb je nodig: 30 - 50 gram teffmeel (ik gebruikte nu zonnatura teffontbijt verkrijgbaar in de supermarkt) 150 - 200 ml (plantaardige) melk 1 el chiazaad 1 kleine el (rauwe) cacaopoeder Toppings: 1 el hennepzaad 5 aardbeien 50 gram blauwe bessen 25 gram ongezouten noten Hoe maak je het: 1. Doe de teffmeel, cacaopoeder, chiazaad en melk in een pannetje. Roer goed door en warm op. Let op zet: vuur niet te hoog. 2. Blijf goed doorroeren want er kunnen klontjes ontstaan. Voeg eventueel nog extra melk toe om wat te verdunnen of eventuele klontjes eruit te krijgen. 3. Giet in een schaaltje en voeg alle toppings toe. 4. Binnen 5 minuten geniet jij van je heerlijke warme chocoladepudding op basis van teffmeel. Liever koud? Je kunt hem dan de avond van tevoren al bereiden. Zet in de koelkast om af te koelen. Het kan zijn dan deze dan wat dikker is, doordat het meel en de chiazaadjes veel vocht opnemen, voeg dan nog wat extra melk toe en roer goed door. Kcal: 500 - Kh: 36 - E: 20 -V: 27,6 - Vezels: 16,6 (Op basis van 30 gram teff en 150 ml melk) Smakelijk! 😋 🍫🍓🫐 #gezondontbijt #gezondontbijten #vezelrijk #eiwitrijk #gezondeten #gezondafvallen #gezondgenieten #afvallen #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #voedingsconsulent #bgn #gewichtsconsulent #helmond #stiphout #laarbeek
310 calorieën // lunch van vandaag🥰 #afvallenzonderdieet #afvallen #calorietekort #caloriecontrol #myfitnesspal #afvallennazwangerschap #gezondeten #lunch #crackers
Wil je de positieve effecten van wandelcoaching ervaren en die met een groep doen? Meld je dan nu aan voor de Groepscoaching in de Buitenlucht op 11 mei. Met behulp van wandelcoaching kun je veel hindernissen wegnemen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. We wandelen ongeveer 3 km, dus ook toegankelijk voor mensen die niet gewend zijn om te lopen. Er wordt gewandeld in de mooie omgeving van Geestmerambacht. Je kunt je nu aanmelden via #linkinbio. Locatie: voor Lovers & Hunters, Geestmerambacht (graag een kwartier voor aanvang aanwezig zijn) Tijd: 14.30 - 16.00 uur Tarief: 10,00 Heb je vragen? Neem dan contact met mij op. Let op: er is plek voor maximaal 6 personen. #trots #dankbaar #leefstijlcoach #gezondheid #wandelcoach #budgetcoach #preventie #gasamenmetmijoppad #afvallenzonderdieet #gewichtsconsulent #alkmaarenomgeving #alkmaar #genieten #bewegen #dagelijkseroutine #wandelen #gezondeleefstijl #doel #adviesopmaat #geestmerambacht #groepscoaching #mei #zaterdag #geestmerambacht #plezier
FOODIE FRIDAY Hmmm Goulash, kleurrijk en smaakvol.. Ideaal receptje voor het weekend. Tip: maak wat meer, stop het in zakjes en vriest het in. Zo kun je het bijvoorbeeld gemakkelijk meenemen als je gaat kamperen en het is zo ontdooit. Laat het smaken! Laat het smaken! (Link in ons verhaal) . . . #gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #gezondeleefstijl #lekkereten #gezondevoeding #gezondafvallen #healthylifestyle #food #healthy #gezondleven #gezondheid #foodie #gezonderecepten #voeding #afvallenzonderdieet #eten #watetenwevandaag #instafood #enjoylifestylecoaching #mindset #genieten #lekker #afslanken #weightloss #fit #recepten #gezondelevensstijl #kokenindecamper
Heb jij vragen over bijvoorbeeld: 👉Hoe hou ik het vol om minder suiker te eten? 👉Hoe ga ik om met de verleidingen om minder suiker te eten? 👉Wat voor klachten veroorzaakt teveel suiker eten? Kortom, welke vraag wil jij mij stellen? #mindersuiker #hormonen #insuline #afvallen #afvallenzonderdieet #stress #ondernemer #diabetes #diabetestype2 #gezondeten
Partner in de spotlight: Total Beauty Skin uit Lemmer (NL) 💙 Wij zijn heel benieuwd naar de behaalde resultaten met onze Body Wizard Duo. Ben jij als salon ook geïnteresseerd in onze apparatuur? Stuur een berichtje om te kijken wat we voor elkaar kunnen betekenen! ✨ #partner #certified #medcos #huidverbetering #huidverjonging #bodywizard #bodywizardduo #iplshr #ipl #ontharen #definitiefontharen #cryolipolyse #vetbevriezen #vetverminderen #huidbehandelingen #medcosskinsolutions #benelux #intensepulsedlight #beauty #skin #afvallenzonderdieet #vetverliezen #marktleider #apparatuur
Zelfverzekerd! Ja je leest het goed, zelfverzekerd. En dat ben ik ondanks mijn gewicht/omvang altijd wel geweest. Heb ook het geluk dat ik nooit gepest ben omdat ik er anders uit zag/zie, dat helpt wel mee denk ik Maar natuurlijk heb ik wel onzekerheden! Ik heb soms het gevoel dat al mijn gewicht op mijn buik zit. Voor een groot gedeelte is dat helaas ook zo. Afgelopen weekend mijn zomerkleding weer tevoorschijn gehaald. Met passen was ik trots dat ik veel van die kleding weer pas, want vorig jaar was het te klein. Maar als ik dan in de spiegel kijk dan baal ik ook, want het lijkt net dat ik mijn billen aan de voorkant heb zitten! Waarom gaat die buik toch als laatste mee met vet verliezen? Maar bovenal ben ik toch trots en zelfverzekerd. Ik vind mijzelf een aardig en oprecht persoon, maar vind mijn uiterlijk ook gewoon prima. En ik zou het zo mooi vinden als meer vrouwen 'gewoon' zelfverzekerd konden zijn! Want als ik hier soms door de tijdlijn heen scroll, is niet altijd iedereen even lief voor haarzelf! En ik denk wanneer je wat zelfverzekerder wordt en jezelf accepteert zoals je bent, je ook een stuk liever voor jezelf kan zijn! En ik weet dat dit voor velen makkelijker gezegd dan gedaan is, maar het is zo belangrijk om jezelf lief te hebben. . . . #afvallen #afslanken #afvalproces #afvaldagboek #zelfliefde #zelfverzekerd #onzekerheid #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenopeigenkracht #afvallenopmijnmanier #gezondafvallen #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondegewoontes #caloriedeficit #calorietekort #eiwitten #protein #obese #obesitas #overgewicht #overweight #motivation #motivatie
🍞 ONTBIJTJE VANDAAG 🍞 Een simpel ontbijtje vandaag gemaakt, met wat meer caloriën, omdat ik pas na 09:30u ging ontbijten. Een ochtendtussendoortje sla ik over, zodat ik om de normale tijd kan luchen. - 2 volkorenbroodjes - 1 plak 30+ kaas - 1 plak beenham - 14 gram friteslijn - 14 gram zero ketchup - Milbona high protein pudding chocolade - glas zero raak limonade 🍽️ 432 kcal in totaal! #getfitgirl #afvallen #afvallenzonderdieet #calorietekort #gezondafvallen #afvallenopeigenkracht #caloriecounting #food #foodie #weightloss #weightlossjourney #breakfast #ontbijt #lunch #tosti #proteinpudding #raaklimonade
• 17E WEEGUPDATE • Toch weer iets er vanaf, het is maar net hoe je het bekijkt “maar” 0,3 eraf in 2 weken want vorige week geskipt ivm koningsdag.. of head up, toch weer een - op de weegschaal! Teller staat nu op een goeie -13kg🥹 woehoe me so happy💪🏽 #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #fit #fitgirl #fitmom #fitdutchies #fitness #fitfamnl #weightloss #weightlossjourney #afvallenzonderlijnen #afvallendoenwesamen #afvallenopeigenkracht #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #gezonder #eetdagboek #weegmoment #wegenopvrijdag #weightlosstips #gezond #gezondeten #gezondgenieten #gezondelevensstijl #whatieatinaday #whatieattoday #loseweight #whatieattoloseweight #follow
Strong Viking 13km Mud Edition 2024 🏃 Vorige week zaterdag heeft Personal Fitness Nederland - Roermond mee gedaan aan de Strong Viking 🤩. Onder leiding van de coaches werd er van te voren getraind en werden ze goed voorbereid op deze dag! Het was een koude en zware run, waarin grenzen werden verlegd. Ze hebben gelachen, gehuild, plezier gehad en ze zaten natuurlijk volledig onder de modder 🤣 Kortom een geweldige dag 🤩 💙Like als je dit interessant vindt 🔒Sla op voor later #personalcoach #roermond #limburg #persoonlijkeontwikkeling #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #voeding #gezond #gezonderecepten #personalfitnessnederland #fitforlife #vytal #bewegen #voeding #leefstijl #gezondeleefstijl #strongviking #strongviking2024 #modder #13km
Wil je graag afvallen? Een eetschema helpt je om je streefgewicht te bereiken. 💪 Deze 7 koolhydraatarme dagmenu’s vormen een gezond weekschema voor afvallen. Het voedingsschema is rijk aan belangrijke voedingsstoffen en helpt je om je streefgewicht te bereiken zonder honger te ervaren. ✅ 💡 Je kunt het eetschema aanpassen naar jouw eigen smaak en wensen. Vervang bijvoorbeeld gerechten met rundergehakt door kipgehakt, kies een andere groentesoort of wissel de lunch en het diner om. Op zoek naar nog meer inspiratie? Met ons gratis Afslank Weekmenu ontvang je gratis gezonde recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Je kunt je hiervoor aanmelden via de link in onze bio! Wat zijn jouw favoriete gerechten in dit schema? Laat het ons weten! 👇 #puurfiguur #recept #afvallen #gezondleven #afvalmethode #dieet #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondeten #gezondevoeding #gezondafvallen #gezonderecepten #gezondeleefstijl
BEWUST KIEZEN, BEWUST ETEN, BEWUST KOPEN Regelmatig krijg ik de vraag wat je als snack kan eten in plaats van chips. Heb je wel eens gedacht aan zelfgemaakte popcorn? Deze week als boodschappentip: popcorn mais. Deze is van de Jumbo (nospon) en past in de Schijf van Vijf. Pas je wel een beetje op met het toevoegen van poedersuiker of zout? Fijn weekend! 💚 Daniëlle Sla deze post op voor later! #fitenslank #gezondeleefstijl #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #boodschappen #gezonderecepten #leefstijlcoach #gewichtsconsulent #afvallen #gezondevoeding #gezondekeuze #bewustekeuze #meerenergie #40plus #healthylifestyle #lazyfitgirl #afslanken @fit_en_slank_nederland
Weegupdate 🔥 De laatste dagen sta ik wat stil qua gewicht, misschien ook een vocht dingetje met dat warme weer! Merk het vooral in m’n benen bij m’n steunkousen. Desondanks tevreden. Aan dat soort omstandigheden kun je niks doen, dus geen reden om dingen te veranderen! #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderrestricties #afvallenzonderhonger #weightloss #weightlossjourney #losingweight #postpartum #postpartumjourney #postpartumweightloss #weightlossaftercsection
Tag iemand die wel de resultaten wil, maar niet wil veranderen en het werk ervoor wil doen😜 Friday, let’s gooo!🔥 . . #mindgains #gezondheid #gezondafvallen #psycholoog #goedvoorjezelfzorgen #mentalegezondheid #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #afvallen #fitworden #sporten #gezondemindset
Een week waar in ik het niet had verwacht. Begin van de week was ik echt niet lekker en dan ook nog is de vrouwlijke hormonen. Maar toch heel blij met dit resultaat ♡ We gaan er weer tegen aan. Zo eerst even lekker sporten. #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallendoenwesamen👊🏻 #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weigtlosscommunity #momlife #afvallenengenieten #afvalleniseenfeestje #foodie #foodies #afvallendoejenietalleen #eiwitrijk #kcal #kcaltekort #1550kcal #water #gewichtsverlies #afvallennaeenmaagverkleining #weegmoment #wegen #afvallen #min5kilo #5kilokwijt #5kilolichter
Weegmoment Ja je ziet het goed mijn eerste plus! Ben ik zo dichtbij de -30 kilo en dan gebeurt er dit.. Verklaring een beetje aan mezelf en een beetje de natuur. Ja ik heb meer gegeten en zondag veel te veel. Maar ben ook 2 cm kwijt om mijn buik. Volgens mijn smartwatch ben ik spier en vocht aangekomen en vetmassa kwijt. We gaan gewoon weer door met ons eigen plan en dan komt het vast wel goed! Fijn weekend 🙋🏼♀️ #weegenopvrijdag #Weegmoment #aantalcalorieën #afvallenzonderdieet #afvallen #firgirl #fitmom #hardlopen
Wat als eerste in de keuken werd vervangen. En nu na een tijdje weet je gewoon niet beter en hij is evht lekker. #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallendoenwesamen👊🏻 #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weigtlosscommunity #momlife #afvallenengenieten #afvalleniseenfeestje #foodie #foodies #afvallendoejenietalleen #eiwitrijk #kcal #kcaltekort #1550kcal #water #gewichtsverlies #afvallennaeenmaagverkleining #FOODSWAP
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet