La técnica que te traemos hoy es muy útil y práctica porque si la trabajamos nos ayuda a cambiar nuestra forma de pensar, nuestra forma de ver las situaciones del día a día desde un punto de vista más positivo. Se trata de la técnica de las 5 columnas. 👉 Puedes complementar este post con el vídeo POSITIVIZAR PENSAMIENTOS #institutofides #raquelquilez #superandoobstáculos #superandobstaculos #psicologiaonline #psicologiaparatodos #problemasdepareja #problemasfamiliares #desarrollopersonal #bienestarpersonal #coachdevida #coachingpsicologico #actitud #empatia #bienestaremocional #comunicacionasertiva #comunicaciónasertiva #asertividademocional #asertividadyautoestima #asertividadparaelexito #asertividadsocial #asertividadenpareja #asertividadparalavida
💪💪Cómo hablar al cerebro para que pase a la acción y no procrastine💪💪👏👏 Las habilidades blandas tienen la capacidad de superpotenciarnos en lo social y profesional. Una de esas #SoftSkill muy importante globalmente es la #gestióndeltiempo. @aritz_urresti experto reconocido internacionalmente nos cuenta detalles para aprenderlo uno mismo y enseñarlo a los hijos a través del modelo en que nos convertimos para ellos. 𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲𝗿 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗥𝗘𝗡𝗧𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗼 𝗱𝗲 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗦𝗔𝗧𝗜𝗦𝗙𝗔𝗖𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝟲 𝗮́𝗿𝗲𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮: 1. Salud la primera 2. Familia y hogar 3. Social y Cultural 4. Profesional y financiera 5. Mental y educativa 6. Física y Salud No os cuento más, vale la pena escucharle 😊 #softskills #habilidadestransversales #habilidadesblandas #gestiondeltiempo #aritzurresti #goalboxes #desarrollopersonal #institutofides #raquelquilez #recursosparalavida #institutofides #productividad #emprendedores #mujeresemprendedoras
Estamos especializadas en todo lo relacionado con la maternidad, la paternidad y el embarazo además de con disfunciones pelvi perineales. Tenemos mucha experiencia así que 𝐬𝐢 𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞: ☑ Sientes presión por querer ser buena madre o buen padre ☑ Necesitas una guía para esta nueva fase de maternidad o paternidad ☑ Sufres algún tipo de molestia o disfunción en la zona pélvica ☑ Eres una empresa y requieres formación o coaching para atender mejor las necesidades de pacientes y trabajadores ☑ Sientes miedo o estrés ante el embarazo ☑ Quieres fortalecer tu relación de pareja ☑ Estás en un proceso de inseminación artificial o FIV ☑ Te gustaría trabajar tu desarrollo emocional y familiar Desde nuestra web te damos la opción de reservar una LLAMADA GRATUITA de 15 minutos para ver en qué punto te encuentras y si podemos ayudarte 🙂 #institutofides #raquelquilez #familia #maternidadreal #maternidadconsciente #maternidadfeliz #paternidad #paternidadreal #paternidadconsciente #estabilidademocional #estrésemocional #estresinfantil #transgeneracional #psicologiamaternoinfantil #psicologiaemocional #disfuncionespelvicas #padresprimerizos #padresconscientes #madresprimerizas #madresconscientes #padresinformados #infertilidad #buscandobebe #conflictosfamiliares
Feliz!!!💟 de camino en Eutomed a la Primera Formación desde hace casi ya 2 años. 4 días de un Fin de Semana de Metas del Programa Goal Boxes que ya llevo un año con él. Aprendiendo herramientas de Coaching Personal de la mano de Aritz Urresti y su equipo. ❤PLANIFICACIÓN CONSCIENTE❤ . Gestión del tiempo!! Para dar espacio a la salud, a la familia, al ocio, al descanso... Si guardamos espacio para todo esto cada hora de trabajo ha de optimizarse!! . Tener bien claro nuestros PARA QUÉ! Los sueños que nos mueven y CUANTO NOS COSTARÍA EL NO CONSEGUIRLOS! 💪 . Evitar distracciones, limitar las interrupciones . Trabajarse las Barreras Mentales 🤪 que tanto nos limitan. Obstáculos y Soluciones . Delegar... . Y Sobretodo Hablar al cerebro en su lenguaje!! Hacer cajitas Boxes! Y asegurar su lugar en la agenda PRIORIZANDO acciones de alto valor personal y profesional. . Y al final del día éxitos y qué debo incluir mañana en mi agenda y cómo para solucionar mis problemas de hoy. Bien... 4 apuntes. Yo estoy encantada. En Coaching aprendemos mucho de esto, pero Aritz lo ha llevado a otro nivel. . Y cómo dice Xavi Parras del cole de mis hijas y que coincide con Aritz, Cortemos el bistec tanto como sea necesario para poder comerlo y digerir lo bien. Y sobretodo hagámoslo esto con nuestros hijos. . #gestióndeltiempoconsciente #gestiondeltiempoparaemprendedores #autocoaching #liderartussueños #raquelquilez #institutofides #optimizatutiempo #psicologiacoaching #emprendedoresonline
🤔No percibimos lo que es, percibimos lo que somos🤔, que es quien soy hoy influenciada por mi historia. Hace muchos años, mi acupuntora☯️, Cristina Bárzano (os la recomiendo) me dijo… tienes que ver la pelí Kung Fu Panda. Yo iba por nuestra situación de infertilidad, y seguramente me sintió muy chof 😔y me la recomendó. Esa película la vi y la he visto muchas veces. Está repleta de frases maravillosas como esta (también os la recomiendo). . No estamos condenados por nuestro pasado aunque hemos de tener consciencia de lo que pasó para saber porqué reaccionamos como lo hacemos. Con esta información puedo ser pro-activo y tomar acciones que me ayuden a decidir cómo actuar en vez de RE-ACCIONAR. Tomar consciencia es el primer paso para liberarme de esto . A diario trabajo para ayudar a reducir los condicionantes del pasado, con las barreras mentales, los pensamientos limitantes. . Cuéntame tus herramientas para trabajar estos y también si a veces no lo consigues, dime en que encuentras más dificultad y te ayudo a resolverlo. El coaching es muy potente. . #frasesdepelícula #kungfupanda2 #barrerasmentales #pensamientoslimitantes #raquelquilez #psicologíacoaching #superandolímites #superarmislímites #límitespersonales #psicólogacoach #psicólogocoach #empoderamiento #ayudaramishijos #creceenfamilia
Si te paras a pensar verás que a diario mimas y cuidas muchísimo la relación con tus clientes para: 🤝 Se sientan comprendidos 🤝 Para anticiparte a sus necesidades 🤝 Les intentas mostrar lo que vales como profesional ¡𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐚𝐦𝐨𝐫𝐚𝐫𝐥𝐞𝐬 𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨! Ahora te preguntamos. ¿Haces todas estas cosas con tu pareja? 😅😅 Siempre se habla de la importancia de cuidar la relación de pareja. 𝐇𝐨𝐲 𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝟓 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐥𝐥𝐨𝐬 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐧𝐞𝐫𝐥𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚. Guarda este post porque de verdad es importante tenerlo presente para tener una relación sana y duradera de pareja 💙
Puede que a veces veas una situación a resolver como muy complicada, inabarcable e inmensa como el mundo. En ese momento 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐜𝐞𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐞𝐧 𝐩𝐨𝐫𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬, 𝐞𝐧 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐚́𝐬 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞ñ𝐚𝐬 que tienes que ir haciendo hasta resolverlo. 🧠De esta forma tu cerebro empieza a leerlo como "Con esto sí puedo". Para hacer más manejables tanto los quehaceres del día a día como las situaciones más complicadas, trocéalos para que sean manejables. 👉🏻Empieza por reducir su tamaño repartiéndolo en varias acciones que te llevarán a manejarlo y superarlo.
Muchas veces nos decís que no sabéis cómo empezar a conoceros mejor o qué podéis hacer para reflexionar sobre vosotr@s mism@s 🤔 Hoy te traemos un post muy práctico e interesante: 𝟑 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨. Te recomendamos que te lo guardes porque tendrás que recurrir a el varias veces 😉 Una pregunta ¿Del 1 al 10 cuánto crees que te conoces? Te leemos 👇👇👇
MANEJAR LOS MIEDOS MEJORA LA SALUD, DISMINUYE EL DOLOR Y NOS EMPODERA💪 Para vencerlo, lo primero conocerlo. . MIEDO: ¿Qué es? ¿De donde viene? ¿Qué tienen que ver el Sistem Nervioso del hombre prehistórico en todo esto?. Os hablaré sobre el cerebro, sobre el papel en nuestra supervivencia, del MIEDO AL MIEDO, de la zona de conford etc. . Os explicaré cómo influye en la salud, en el incremento o disminución del dolor, y de cómo nos empodera vencerlo. . Sobretodo os daré HERRAMIENTAS que nos ayudan a desactivarlo. . Y por supuesto todo lo que nos puede ayudar a convivir y manejar el CORONAVIRUS 💪 . JUNTOS mejoramos la salud y la calidad de vida! #MIEDO #CORONAVIRUS #TRIBU #SUPERARELMIEDO #SEGURIDAD #CONFIANZA #ZONADECONFORD #MIEDOALMIEDO #CEREBRO #RAQUELQUILEZ #ANSIEDAD
La veo aparecer de lejos y siempre se me alegra el corazón… La Pedrera. Cada día de camino a RAPbarcelona me encuentro esta maravilla y encima sin excusas de desviarme! El carril bici pasa por allí. . Recuerdo el primer día de volver a trabajar a RAP, las superganas quebtenía. Lo había dejado en la época de las gemelas y ahora ya podía de nuevo. Y al buscar por qué carril bici ir… SORPRESA. Cuando me dí cuenta que cada día iba a pasar por ahí, me sentí todavía más afortunada. Es la bomba que te encante el trabajo, pero que además el camino sea de matrícula NO TIENE PRECIO. . #rapbarcelona #irfelizaltrabajonotieneprecio #equipomultidisciplinario #lapedrera #barcelona #raquelquilez #tusaluddependedeti #autoayudatusalud
Yo decido Pedir. Yo decido que tengo el derecho de pedir más cuando mi lógica me dice...ESTÁ BIEN, aunque mis entrañas me digan, no lo hagas, qué corte, que miedo, qué vergüenza!!! Porqué NO ES EGOÍSMO!!!! ES DERECHO #8m2020♀️ #motivación #raquelquilez #atulado #juntas #creoenti #amigas #juntaspodemos #ochodemarzodiainternacionaldelamujer #8marzo #mujerhoysi #tupuedeslograrlo #lomereces #yeswecan #8m
Queremos mejorar, seguir nuestros objetivos, aunque la motivación inicial, el SUBIDÓN, dura demasiado poco verdad😩? La motivación💪 no debe ser tu motor, porqué a menudo nos faltan las ganas, el impulso. Si quieres seguir un objetivo el truco es la ACCIÓN, el HACER, el MOVERSE... y es tras eso que viene la motivación. Piénsalo!!!!! 🤔, un día que quieres ir al gimnasio y no te apetece. Finalmente vas y es cuando acabas que te sientes LLENO DE FUERZA y ganas de volver pronto. O la DIETA, duras 1 semana, pero luego cuesta... Pero si sigues... al mes, has perdido esos kilos y te ves mejor y quieres seguir comiendo bien para mantenerlo. . TRUCO!!!! VISUALÍZATE EN LA META O PREGÚNTATE? cómo me sentiré cuando consiga mi propósito? . Las VISUALIZACIONES son poderosas. Le dicen a tu CEREBRO como ha de moverse, cómo ha de ser la realidad, y este se mueve hacia allí!!!! . Vamosssssssss!!!🥰 . #motivación #voluntad #metas #objetivo #éxito #coaching #psicólogocoach #psicólogacoach #coach #objetivos #metas #ciencia #psicoterapia # psicólogo #barcelona #santcugat #raquelquílez #raquelquilez
Tu que me estás leyendo, eres mucho más, mucho más capaz, mucho más valios@ de lo que te valoras.💪 Porqué así estamos diseñados, desde hace 150.000 años, para evaluar a la baja, evaluar como más peligroso cualquier interación con el mundo. Porqué en un mundo de mamuts y lobos cavernarios era necesario para sobrevivir. Por esa razón nuestros miedos son grandes y nuestra autoestima es más baja que alta. Han pasado muchos miles de años, pero nuestro Sistema Nervioso sigue siendo el mismo. Si quieres saber más de autoestima los siguientes puntos están basado en estudios científicos. Para GANAR AUTOESTIMA💪💪💪 1. Es importante conocer esta base neurológico de nuestro cerebro negativo y temeroso.😩 2. Identifica lo que te dices, tus miedos, tus frenos. 3. Busca de donde vienen, cómo se originaron, de qué te defienden. Si buscas encontrarás. Mantén una actitud CURIOSA Y TIERNA. ( #mindfulness) 4. Entendiendo su origen, evalúalos desde un punto de vista más racional. 5. Busca entonces, desde esta mirada racional, cuales son tus puntos fuertes, tus fortalezas, tus VALORES. 6. Ante momentos en los que sientas tu inseguridad, puedes repetirte la lista que te haya salido en el punto anterior. 7. Repítelo 2-3 veces al día, preferiblemente a las mismas horas para que se vaya convirtiendo en rutina. Esto reformula lo que tu mente dice de ti y puedes ir MEJORANDO TU AUTOCONCEPTO y por lo tanto TU AUTOESTIMA. 8. OTRAS COSAS QUE MEJORAN LA AUTOESTIMA: posturas de poder, recordar momentos donde has actuado desde tus fortalezas demostrando valores; INTENTAR LAS COSAS, salir del inmovilismo aunque puedas fallar (salir de tu zona de confort de a poquitos, pero salir… ADELANTEEEEEEE) Quita más la autoestima no intentar las cosas que fallar. 9. OTRAS… que te compartiré en otros post… no me voy a guardar ni una. Porqué quiero que nos convirtamos en lo que podemos convertirnos, que es mucho más de lo que imaginamos. ¿Me dejas que te desafíe? Jeje Un abrazo. 😘 . #autoestima #autoconcepto #seguridad #comunicaciónasertiva #asertividad #autoconfianza #seguridadpersonal #psicología #psicólogacoach #raquelquilez #psicólogocoach
Mi granito de arena para conseguir comunicarnos PRO 💪 Pro??? Sí!! Tantas veces queremos decir y no decimos. O querríamos que hubiera entendido y entendió al revés. Demasiadas veces callamos o decimos mal. Comunicación PRO. Pro-relacional (asertivamente) y para mejorar la autoestima y disminuir ansiedad, miedo, vergüenza. . Apúntate en [email protected] . #Comunicaciónasertiva #asertividad #autoestima #comunicaciónefectiva #raquelquilez #masterclassgratuita #masterclass
WEBMINAR GRATIS Vive con seguridad las relaciones! . Un primer vídeo para contagiaros de mi pasión por Vivir Asertivamente. Adiós ansiedad social. Nos vamos a convertir en asertivos!!¡💪 . Miércoles 26 de Febrero 20.30!!!! Apúntate en [email protected] . #asertivamente #vidaasertiva #seguridadpersonal #comunicaciónasertiva #asertividad #raquelquilez