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📌UPPER DAY y check peligroso <br />Aquí te dejo mi entrenamiento de torso actual, ya que tuve que modificar algunos ejercicios por molestias en la cadera.<br />¿Cuál es tu ejercicio favorito y el que más odias al entrenar y por qué bíceps 🌝? Te leo en comentarios<br />-Laterales en polea: 1x12-15 1x10-12+Rest pause 90’’ rest<br />-Jalon neutro: Serie target 12-10-8 90’’rest<br />-Press banca: 4x8x 76%-73%-70%-68% 120’’ rest<br />-Fondos paralela: 1x5-8 TS y 1x9-12 BO 180’’ rest<br />-Aperturas Bayesian polea: 3x10-15 90’’ rest<br />-Seal row mc: 1x8-10 TS y 2x12-15 BO 150-180’’ rest<br />-Laterales mc JUMP SET Extensión barra JUMP SET Curl Bayesian: 1x12-15 1x10-12+Drop 45’’ rest entre ejercicios <br /><br />#fitness #fitnessespaña #ejercicios #ejerciciospiernas #upper #upperbodyworkout #pec #lateralraises #happy #coach #bodypositive #bodybuilding #culturismonatural

📌UPPER DAY y check peligroso
Aquí te dejo mi entrenamiento de torso actual, ya que tuve que modificar algunos ejercicios por molestias en la cadera.
¿Cuál es tu ejercicio favorito y el que más odias al entrenar y por qué bíceps 🌝? Te leo en comentarios
-Laterales en polea: 1x12-15 1x10-12+Rest pause 90’’ rest
-Jalon neutro: Serie target 12-10-8 90’’rest
-Press banca: 4x8x 76%-73%-70%-68% 120’’ rest
-Fondos paralela: 1x5-8 TS y 1x9-12 BO 180’’ rest
-Aperturas Bayesian polea: 3x10-15 90’’ rest
-Seal row mc: 1x8-10 TS y 2x12-15 BO 150-180’’ rest
-Laterales mc JUMP SET Extensión barra JUMP SET Curl Bayesian: 1x12-15 1x10-12+Drop 45’’ rest entre ejercicios

#fitness #fitnessespaña #ejercicios #ejerciciospiernas #upper #upperbodyworkout #pec #lateralraises #happy #coach #bodypositive #bodybuilding #culturismonatural

4/23/2024, 1:14:04 PM