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24.04.30
하체
4월 마지막 운동 완료
스쿼트 뭔가 호흡 감 잃었네 또
하나 잡으면 하나 놓치고
큰일이네
고중량 세트 수가 많아서 그러나 아오
데드는 그냥 상체에 힘 풀고
엉덩이에 힘 빡 줘서
바벨이랑 가깝게 붙인다 생각하고
호흡 채워서 슬랙아웃 하고
다리로 미니까
자세가 저절로 이쁘게 나오네
이 감을 계속 유지해야할텐데...
힙 어브덕션
52.5kg x 15 x 3
스쿼트
20kg x 10
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 3
130kg x 1
137.5kg x 5 x 3
데드리프트
70kg x 5
120kg x 3
140kg x 1
157.5kg x 5 x 3
레그프레스
170kg x 11 x 3
시티드 레그컬
73kg x 8 x 3
스탠딩 카프레이즈
120kg x 6 x 4
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4/30/2024, 4:10:31 PM