Alles auf LINKS!?🫣 ... Siehst Du die Dinge, wie sie wirklich sind?🧐 ... Wohin geht denn Deine Aufmerksamkeit?🤔 ... Bist Du Dir ihrer immer wieder bewusst?🙄 📍Sei achtsam! 📍 Achtsamkeit will gelernt werden und auch hier braucht es etwas Übung und vor allem eine gute Portion Geduld.🤗 👉🏻Probiere es doch einfach mal mit folgender Übung aus!🙌🏻 Führe mal ganz bewusst diverse Handlungen nicht mit Deiner "starken Hand", sondern mit der "anderen Hand" aus!👋🏻✋🏻 💡Der Clou dabei: Es ist so komplex, Dich von Deinem Automatismus zu lösen, dass Du hier gar nicht anders kannst, als Dich "nur" auf die Ausführung zu konzentrieren, also extrem achtsam zu sein!🧘🏻♀️🧘🏻♂️ Körper, Geist und Seele werden es Dir jedenfalls danken!🙏🏻 "Die Herrschaft über den Augenblick, ist die Herrschaft über das Leben!"🙌🏻 (Marie von Ebner- Eschenbach) Noch mehr Übungen und Wissen gibt es in meinen Kursen und Coachings.📑👥 Infos hierzu erhältst Du bei mir oder auf meiner Homepage!💻 Entdecke die Welt der sweet lemons!🍋🍋 #sweetlemons #stressbewältigung #coachinggegenstress #sachsenheim #achtsamegedanken #gutgegenstress #vaihingenanderenz #mentalhealth #bewusstsein #sehenwaswirklichist #mentalestraining #bietigheimbissingen #achtsamkeitstraining #innenwieaussen #achtsamkeitsimpuls #awareness #achtsamekommunikation #bewusstleben #achtsamsein #achtsamimalltag #achtsamindernatur #bewussterleben #mentalhealthawareness #achtsamimhierundjetzt #bewusstseinscoaching #achtsammitsichselbst #achtsamkeitsübung #achtsamerleben #achtsamkeitlernen #kursegegenstress
Alles neu macht der Mai Wie passend also, dass wir an dieser Stelle voller Vorfreude verkünden können, dass die Suche nach einem neuen Kursraum für unseren #BePresent Yogakurs erfolgreich war und wir ab Mitte Mai eine neue Heimat in #BochumEhrenfeld gefunden haben. 😍 Du kannst Dir vielleicht vorstellen, dass uns der sprichwörtliche Stein vom Herzen gefallen ist. Die kurzfristige Suche nach einem passenden Raum hat uns doch vor eine ziemliche Herausforderung gestellt. Und jetzt, nachdem die Entscheidung gefallen ist und wir die Bestätigung haben, dass auch die Renovierung des Raums fast abgeschlossen ist, fühlen wir uns leichter als noch zuvor. Ein wundervolles Gefühl von Weite ist entstanden und Raum für die Vorfreude, gemeinsam mit euch wieder zu gewohnter Zeit die Matten auszurollen und den neuen Raum einzuweihen. 😊 Kennst Du das Gefühl, das wir beschreiben? Diese Momente, in denen das Herz ganz leicht ist, Du Dich frei fühlst, neugierig und offen bist, für das was vor Dir liegt? Genau in dieses Gefühl wollen wir in unseren Kursen im Mai mit dem Motto „Open Your Heart – Finding Space & Flexbility“ gemeinsam mit Dir eintauchen. 🧡 Da der neue Kursraum ab Mitte Mai bezugsfertig ist, findet die erste Stunde noch einmal am Diens-tag, den 07. Mai 2024 von 20:00 - 21:15 Uhr im JiO Yoga im Gerberviertel in Bochum statt. Dies hat auch den Vorteil, dass der Kurs insgesamt an drei Terminen stattfinden kann, obwohl der Kurs feiertagsbedingt an zwei Donnerstagen (09. und 30. Mai) ausfällt. Ab dem 16. Mai geht es dann weiter im neuen Kursraum in der Physiotherapiepraxis @_the_good_physio_bochum im Ehrenfeld. Wie gewohnt findet der Be present Yogakurs dann wieder am Donnerstagabend (am 16. und 23. Mai 2024) statt. Wir treffen uns um 19:30 Uhr bei einem Tee und starten dann um 19:40 Uhr auf der Matte. Die Klassen enden um 21:00 Uhr. Wenn Du Lust darauf hast, mit uns gemeinsam die Herzensqualitäten zu erkunden, sei dabei. Wir freuen uns auf Dich. Mehr Infos über Link in Bio. #ZeitUndRahmen #IndividuelleAuszeit #AchtsamImHierUndJetzt #YogaFürAlleLevel #AchtsameAuszeit #YogaBochum #YogaInBochum #BochumYoga #OnlineYoga #OnlineAchtsamkeit #HeartOpeningYoga #WeiteSpüren
Neu - Women Circle im Mai an einem Sonntag 💜 Alles neu macht der Mai! 😊 Weil einige von euch freitags keine Zeit haben und sich schon lange wünschen, dabei zu sein, findet der Women Circle im Mai an einem Sonntag statt. Wenn Du auf der Suche nach einem Kreis von Frauen* bist, in dem Du Dich vertrauensvoll öffnen kannst, einem Ort, wo Du gesehen wirst, so wie Du bist, dann fühle Dich herzlich eingeladen, Teil unseres Women Circle zu werden. In unserem Kreis kommen Frauen* zusammen, um über das zu reden, was sie in ihrem Innersten bewegt. Hier darfst Du Dich frei fühlen, zu teilen, was Dir wichtig ist. Und wir freuen uns, wenn Du unseren nächsten Women Circle mit Deiner Energie füllst! ♀️⭕ Du bist herzlich willkommen im Kreis, egal, ob Du schon mal bei einem Women Circle gewesen bist oder nicht! 🧘💜 📅 Sonntag, 05.05.2024 🕕 17:00 – ca. 19:00 Uhr, anschließend steht der Raum für eine weitere Stunde zum Austausch offen 🏠 JiO Yoga, Bochum Da wir uns wünschen, dass der Kreis für alle Frauen* offen ist, unabhängig von der finanziellen Situation, gibt es drei Ticketpreise. Du kannst selbst entscheiden, welches Ticket für Dich passend ist. - Ticketoption 1: 15 Euro - Du möchtest unbedingt dabei sein, auf Deinem Konto sieht es gerade aber mau aus. Das Ticket wird vom Women Circle und uns mit gesponsert. - Ticketoption 2: 29 Euro - Reguläres Ticket - Ticketoption 3: 35 Euro - Deine finanzielle Situation ist stabil und Du möchtest eine Frau* unterstützen, die nur ein kleines Budget hat. Die Plätze im Women Circle sind auf 12 Frauen* begrenzt, um allen Frauen* Raum zu geben. Wenn Du dabei sein möchtest, sichere Dir also schnell Deinen Platz. Genauere Infos zur Anmeldung findest Du unter dem Link in der Bio. #zeitundrahmen #individuelleauszeit #yogaundachtsamkeit #achtsameauszeit #achtsamimhierundjetzt #yogabochum #yogainbochum #bochumyoga #bochumlocal #bochumehrenfeld #womencirclebochum #frauenkreisbochum #frauenkreis #womencircleruhrgebiet #frauenkreisruhrgebiet #sharingcircle
Manchmal kommt alles anders als geplant… Vielleicht weißt Du schon, dass wir am Jahresanfang umgezogen sind. Unsere Specials und Women Circle finden nun im JiO Yoga im Bochumer Gerberviertel statt. Mit unserem Be present Yogakurs am Donnerstag sind wir im Studio 64 an der Hattinger Straße untergekommen. Als wir uns dort gerade eingelebt hatten, schloss das Studio Ende März überraschend seine Pforten. Nach wenigen Wochen war dieses Kapitel bereits wieder Geschichte. 🤷 Das ist doch ein schlechter Scherz, schon wieder auf Raumsuche gehen? Unmut, Verärgerung und Frustration machten sich breit. So hatten wir das nicht geplant! Sicher kennst Du Situationen, in denen alles anders kommt als Du es Dir ausgemalt hast. Situationen, die Dich herausfordern und aus dem Gleichgewicht bringen können. Sie lassen sich kaum vermeiden, egal, wie gut geplant wird. Umso wichtiger ist es, in diesen Momenten Halt und Kraft aus anderen Dingen schöpfen zu können. Wieder einmal durften wir feststellen, wie wichtig es ist, ein stabiles Fundament zu haben, das uns in dieser Situation Stabilität schenkt. Unsere eigene Yogapraxis kann dabei ein wichtiges Tool sein. Unser Motto im April "Grounding - Feeling Strength & Stability" war da schnell gefunden. Wir laden Dich ein, im April Deinen Fokus auf Deine Basis zu legen, Deine Wurzeln zu stärken. Komm mit uns auf die Matte, um zu erfahren, wie stabil Dein Fundament sein kann und das Gefühl von Stabilität und Stärke in Deinen Alltag mitzunehmen. In unseren Klassen erwarten Dich sanft-dynamische Yogasequenzen, erdende Atemübungen und geführte Meditationen zum Thema Stabilität. 📌 Be present (75 Min), Hybrid 📅 Dienstags, 20:00 - 21:15 Uhr (ab 09.04.2024) ⚖️ 59/49 Euro für das Monatspaket April, 20/16 Euro für eine Einzelstunde (Präsenz/Online) 🏠💻 JiO Yoga Bochum und online 📌 New Routine: Breathwork & Meditation (30 Min), Online 📅 Freitags, 08:00 - 08:30 Uhr (7 Termine: 12. April - 24. Mai) ⚖️ 59 Euro inkl. Aufzeichnung 💻 Online Mehr Infos über Link in Bio. #ZeitUndRahmen #IndividuelleAuszeit #AchtsamImHierUndJetzt #YogaFürAlleLevel #AchtsameAuszeit #YogaBochum #YogaInBochum #BochumYoga #OnlineYoga #OnlineAchtsamkeit #GroundingMyself
🌅 New Routine: Für einen bewussten Start in Deinen Tag! 🌅 Wir alle wissen, dass Achtsamkeit und ein bewusster Start in den Tag den Verlauf und vor allem das Stresslevel, welches wir im Laufe eines Tages empfinden können, spürbar positiv beeinflussen. Dennoch fällt es uns oft schwer, neue Routinen zu etablieren. Häufig kommt nach einiger Zeit das Leben dazwischen und wir verlieren unser Vorhaben aus den Augen. Manchmal reicht die Motivation auch einfach nicht, um dranzubleiben. 😉 Ein fester Termin, eine Verabredung in einer Gruppe kann uns dabei unterstützen, dranzubleiben und eine neue Routine für einen bewussten Start in den Tag zu etablieren. Mit ihrem neuen Online-Kurs "New Routine: Breathwork & Meditation" lädt Miriam Dich ein, die Kraft der Atemarbeit und Meditation zu entdecken, um deinen Tag bewusster, ausgeglichener und mit mehr Klarheit zu beginnen. Die geführten Atemübungen unterstützen Dich dabei, neue Energie zu tanken und den Geist zu beruhigen, während die anschließende Meditation Dich erholsam in den Tag starten lässt. 🧘♂️ Für alle Menschen, die stressfrei in den (Arbeits-)Tag starten möchten, um dann erholter ins Wochenende zu gehen! Keine Vorkenntnisse erforderlich. 🌟 📅 Freitags, 12. April bis 24. Mai 2024 🕗 8:00 bis 8:30 Uhr 💻 Online (inkl. Aufzeichnung zum Nach- oder Wiederholen) ⚖️ 7 Termine für 59 Euro ℹ️ Anmeldung an [email protected] per PayPal oder E-Mail und Überweisung (Link in Bio) #ZeitUndRahmen #Breathwork #Meditation #BewussterStart #NeueRoutine #StressfreierStart #Achtsamkeit #Morgenroutine #IndividuelleAuszeit #AchtsamImHierUndJetzt #WenigerStressImAlltag #AchtsamkeitOnline #OnlineAchtsamkeit #onlinemeditation #atemübungen
ACHTEST Du noch oder SPÜRST Du schon❓❓❓ Achtsamkeit ist in aller Munde, jeder rät es, jeder kennt es, jeder tut es,... 😌 Aber dennoch bleibt bei fast allen die Wirkung irgendwie doch aus?!🤔🤷🏻♀️ Die Herausforderung bei Achtsamkeitsübungen liegt darin, die Augenblicke so wahrzunehmen, wie sie sind, ohne dabei zu verkrampfen oder diese gleich bewerten zu wollen.🧐 Meist verursacht aber genau dieses "extra-darauf-achten-wollen" noch mehr Stress und führt eher zum vorzeitigen Aufgeben als zur völligen Hingabe und Entspannung.🥴🏳️ Deshalb: Auch Achtsamkeit will gelernt werden und auch hier braucht es etwas Übung und Geduld.🤗 Körper, Geist und Seele werden es Dir auf jeden Fall danken!🙏🏻 👉🏻Probiere es doch einfach mal mit folgender Übung: "Höre, wie laut es ist, wenn es leise ist!" 🔈🔊 Setz Dich immer wieder mal ein paar Minuten aufrecht hin und lausche ganz bewusst Deiner Umgebung!🔇👂🏻🔕 Du wirst überrascht sein, wieviele Vögel in Deinem Garten sind, wie "laut" selbst der leiseste PC sein kann,...🐓🐝🐦 Auf diese Art und Weise schulst Du Schritt für Schritt Deine Wahrnehmung und lernst nebenbei Deine Umgebung neu kennen!🌄 Übrigens: "Schön, dass es Dich gibt!" ❤️... ... Achtsamkeit kannst Du auch super in puncto Beziehungen anwenden und leben!👩❤️💋👨 Höre Deinem Gegenüber aufmerksam zu, widme Dich ihm voll und ganz und ignoriere dabei Handy, Telefon, Fernseher etc.🗣️🗨️👥 💡Indem Du versuchst, komplett für den anderen da zu sein, werden all Deine Begegnungen und Beziehungen gleich viel intensiver!🤗🥰 Vielleicht entdeckst Du bisher gar unentdeckte Sommersprossen oder sogar ein Grübchen beim Lächeln Deines Gegenübers?!🤩😍 "Die Herrschaft über den Augenblick, ist die Herrschaft über das Leben!"🙌🏻 (Marie von Ebner- Eschenbach) Noch mehr Übungen und Wissen gibt es in meinen Kursen und Coachings!👩🏻🏫 Infos auf meiner Homepage!💻 Entdecke die Welt der sweet lemons!🍋🍋 #achtsamkeitimalltag #achtsam #achtsamkeitsübung #achtsamleben #achtsamsein #achtsamkeitstraining #achtsamkeitsimpuls #achtsamlieben #achtsamsein #achtsamimalltag #achtsamindernatur #achtsamimhierundjetzt #achtsammitsichselbst #achtsammitdir #achtsammitmir #achtsamer
Frühlingsmeditation Gerne wiederhole diese Meditation beliebig oft. Diese #Stehmeditation kann Dich, wenn Du magst, zum Beispiel als #Morgenroutine durch den Frühling begleiten. Wir wünschen Dir eine wundervolle achtsame #Alltagsauszeit und viel Freude dabei, in die Energie des Frühlings einzutauchen. #ZeitUndRahmen #Achtsamkeitsimpulse #AchtsamkeitImAlltag #IndividuelleAuszeit #AchtsamImHierUndJetzt #AchtsameAuszeit #AchtsamkeitsMeditation #MeditationUndAchtsamkeit #AchtsameSelbstfürsorge #OnlineAchtsamkeit #EndlichFrühling #Frühlingsmeditation
Neuer Women Circle im März 💜 Du bist auf der Suche nach einem Kreis von Frauen*, in dem Du Dich vertrauensvoll öffnen kannst? Einem Ort, wo Du gesehen wirst, so wie Du bist, wo Frauen* sich gegenseitig ermutigten, über ihre Gedanken, Sorgen und Bedürfnisse zu reden, die sie in ihrem Inneren bewegen? Dann fühle Dich herzlich eingeladen, Teil unseres Women Circle zu werden. Einem Raum, indem Du Dich frei fühlen kannst, zu teilen, was Dir wichtig ist. Wir freuen uns, wenn Du unseren nächsten Women Circle mit Deiner Energie füllst! ♀️⭕ Du bist herzlich willkommen im Kreis, egal, ob Du schon mal bei einem Women Circle gewesen bist oder nicht! 🧘💜 📅 Freitag, 15.03.2024 🕕 18 – ca. 20 Uhr, anschließend steht der Raum für eine weitere Stunde zum Austausch offen 🏠 JiO Yoga, Bochum Da wir uns wünschen, dass der Kreis für alle Frauen* offen ist, unabhängig von der finanziellen Situation, gibt es drei Ticketpreise. Du kannst selbst entscheiden, welches Ticket für Dich passend ist. - Ticketoption 1: 15 Euro - Du möchtest unbedingt dabei sein, auf Deinem Konto sieht es gerade aber mau aus. Das Ticket wird vom Women Circle und uns mit gesponsert. - Ticketoption 2: 29 Euro - Reguläres Ticket - Ticketoption 3: 35 Euro - Deine finanzielle Situation ist stabil und Du möchtest eine Frau* unterstützen, die nur ein kleines Budget hat. Die Plätze im Women Circle sind auf 12 Frauen* begrenzt, um allen Frauen* Raum zu geben. Es sind noch 3 Plätze frei für März. Wenn Du dabei sein möchtest, sichere Dir also schnell Deinen Platz. Genauere Infos zur Anmeldung findest Du unter dem Link in der Bio. #zeitundrahmen #individuelleauszeit #yogaundachtsamkeit #achtsameauszeit #achtsamimhierundjetzt #yogabochum #yogainbochum #bochumyoga #bochumlocal #bochumehrenfeld #womencirclebochum #frauenkreisbochum #frauenkreis #womencircleruhrgebiet #frauenkreisruhrgebiet #sharingcircle
Frühlingsspecial Yoga & Brunch 🧘🥐☕ Gerade jetzt Ende Februar, wenn der Winter schon einige Zeit andauert, viele graue, triste und regnerische Wochen hinter uns liegen, ist die Sehnsucht bei uns auf den Frühling wirklich groß. Wie geht es Dir? Bist Du auch schon frühlingsreif? 🌷 Die ersten Schneeglöckchen, die zarten Blattknospen und das morgendliche Vogelkonzert sind auf jeden Fall ganz eindeutige Anzeichen dafür, dass die Natur um uns herum aus dem Winterschlaf erwacht und der Frühling naht. Höchste Zeit also, um auch eines unserer liebsten Kursformate aus dem Winterschlaf zu wecken: Am 10. März starten wir wieder mit Yoga & Brunch, dieses Mal in einer Special Frühlingsedition. 🌱 Feiere mit einer Selfcare-Auszeit den Start in den Frühling! Schüttle die Schwere des Winters ab und lade wieder mehr Leichtigkeit und Schwung ein! Mit Yoga und einem guten Frühstück tauchen wir gemeinsam ein in die aufsteigende Energie des Frühlings. 💚 🧘 Am 10. März 2024 ab 10:30 Uhr fließen wir gemeinsam im Studio 64 in Bochum durch eine 60-minütige Morgenpraxis. In dieser atemgeführten, dynamischen Yogapraxis kannst Du Energie tanken und mit achtsamen, bewussten Bewegungen sanft in den Sonntag starten. 🥐 Für alle, die Zeit & Lust haben, geht's im Anschluss weiter ins nahegelegene Café @omi_backt, um ausgiebig zu brunchen und zu quatschen. "Omi backt!" ist für uns eine echte Wohlfühloase, um es sich mit einem leckeren Frühstück, köstlichem Kuchen oder auch Suppe gut gehen zu lassen. Auch wenn Du Dich vegetarisch, vegan oder glutenfrei ernährst, kannst Du es Dir dort schmecken lassen. ℹ️ Der Energieausgleich für die Yogastunde beträgt 20 Euro (an Zeit & Rahmen). Falls Du anschließend mit zu "Omi backt!" kommst, zahlst Du Deinen Verzehr dort direkt vor Ort. Anmeldung über Link in Bio. Anmeldeschluss ist der 08.03.2024. #zeitundrahmen #individuelleauszeit #yogaundachtsamkeit #präsenzyoga #yogafürallelevel #yogafüranfänger #achtsamimalltag #achtsameauszeit #achtsamimhierundjetzt #yogabochum #yogainbochum #bochumyoga #bochumlocal #yogaammorgen #sonntagsinbochum #yogaundbrunch #yogaundfrühstück #yogaundbrunchinbochum #bochumwiesental #bochumehrenfeld #frühstückinbochum
Detox your Body, Mind, and Soul Endlich ist es zu spüren: die Tage werden wieder länger, die Natur wird von der Sonne allmählich aus dem Winterschlaf geweckt. Der Frühling naht. 🌱 Mit dem Frühling beginnt ein neuer Jahreszyklus. Es ist die Zeit, in der sich unsere Energie, nach der Ruhe und Einkehr im Winter, wieder entfalten darf. Der Frühling steht symbolisch für die Zeit des Wachstums, der Kreativität und Visionen. Um nach der Schwere und Trägheit des Winters Platz zu machen für die aufsteigende Energie des Frühlings, wird in vielen Traditionen eine Art Reinigung des Körpers und Geistes empfohlen. Es geht darum, die Lebensenergie wieder ins Fließen zu bringen, mehr Leichtigkeit einzuladen. Wie erlebst Du diese Zeit des Übergangs? So wie in vielen Haushalten im Frühjahr in allen Ecken und Winkeln Staub und Spinnenweben entfernt werden, um die Frische des Frühlings in das eigene Zuhause einzuladen, kann ein Frühlingsputz auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene helfen, um wieder in unsere Energie zu finden. Indem wir unser System auf allen Ebenen unterstützen, Altes loszulassen, wird Energie frei, um Neues anzustoßen. Dabei bedeutet Detox sehr viel mehr als grüne Smoothies zu trinken. 😉 Wir laden Dich ein, Dich gemeinsam mit uns im März Deinem persönlichen Frühlingsputz zu widmen. Unter dem Motto "Detox your Body, Mind, and Soul" möchten wir Dich ganzheitlich dabei unterstützen alten Ballast loszulassen und in Deine Energie zu kommen. In unseren Klassen erwarten Dich dazu sanft-dynamische Yogasequenzen, reinigende und belebende Atemübungen und geführte Meditationen mit Impulsen zum Thema Wachstum. 📌 Be present, Hybrid (Präsenz und Online) 📆 Immer donnerstags, 19:30 - 21:00 Uhr 📌 Yin Yoga, Online 📆 Sonntag, 17. März 2023, 20:00 - 21:30 Uhr Wenn Du Dir auch ein bisschen mehr Schwung wünschst und Dich mit Körper, Seele und Geist auf den Frühling einstellen möchtest, dann sei gerne dabei! 🧘 Mehr Infos über Link in Bio. #ZeitUndRahmen #IndividuelleAuszeit #AchtsamImHierUndJetzt #YogaFürAlleLevel #AchtsameAuszeit #YogaBochum #YogaInBochum #BochumYoga #OnlineYoga #OnlineAchtsamkeit #BochumEhrenfeld #DetoxYourBodyMindAndSoul #EndlichFrühling
Hey, ich bin Franzi, zertifizierte Stressmanagement Coach und Entspannungspädagogin. 🌿✨ Mein Ziel ist es, dir zu helfen, mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu integrieren. 🌸 Durch meine Unterstützung wirst du lernen, stressige Situationen zu bewältigen und einen langfristigen Weg zu einem entspannteren und ausgeglicheneren Leben zu finden. 🌈 Lass uns gemeinsam Wege entdecken, wie du Stress hinter dir lassen und das volle Potenzial eines entspannten Lebens entfalten kannst. 💆♀️💖 Bist du bereit für positive Veränderungen? 🚀 Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach Franzi 🌿 @stressfrei.mit.franzi ♥️ #MindfulnessJourney #Entspannungsreise #Stressbewältigung #Achtsamkeitspraxis #RuhevollLeben #Gelassenheitfinden #InneresGleichgewicht #AuszeitfürSeele #EntspannterAlltag #Wohlfühlmomente #StressfreiDurchatmen #AchtsamImHierUndJetzt #MentalBalance #Selbstfürsorge #Entspannungsimpulse #InneresWohlbefinden #Stressmanagement #Entspannungspädagogin #GelassenheitEntdecken