Recta final....👨👩👦❤️ Amor absoluto por esta familia @aventadete 🥰 📸Tenía clarísimo que estas fotos tenían que ser con @love_mas_love todas me encantan y es muy difícil elegir solo unas pocas😍😍😍 Con cuál te quedas??☺️ #embarazo #embarazosaludableyfeliz #sesiondeembarazo #cantabria #cantabriainfinita #cantabriaturismo #embarazada #embarazovegano #embarazosaludable
Cuando hablo del programa Soy Mamá Veggie, lo hago con todo el cariño del mundo, digo cosas buenas aunque soy bastante crítica conmigo misma y sé que puedo mejorar cosas (y en ello estamos). Por eso me gusta compartir los casos de las mujeres que están dentro y viven de primera mano lo que hacemos y así consiguen sus resultados, siempre con su compromiso de ponerlo en práctica. Con esto quiero mostrarte que si, que es posible llevar una alimentación vegana de manera saludable, quedarte embarazada y cuidar de tu bebé mientras y una vez ha llegado a este mundo a la vez que aprendes a cuidarte para siempre. Y tú tienes en tu mano la oportunidad de hacerlo. Si tú también quieres sentirte como G, A o E en una de estas etapas, el programa Soy Mamá Veggie es para ti. Preguntame con total confianza y sin compromiso lo que necesites porque estaré encantada de conocer tu caso y ayudarte en todo lo que pueda. Escríbeme la palabra VEGGIE y hablamos 😘 #lafamiliaveggie #vegan #govegan #vegana #embarazovegano #embarazoveggie #mamavegana #recetasveganas #familiavegana #proteinavegetal #plantbased #haztevegano
✨ dónde encuentro suplementos veganos ✨💊💉💧 A veces cuesta encontrar opciones veganas en farmacias tradicionales porque muchos laboratorios son extranjeros o pymes, por tanto, tienen sus propios puntos de venta En vez de llevar tu receta ahí, recomiendo: ➡️ Busca en Google la marca del suplemento que necesitas y tu zona geográfica. Por ejemplo: Hierro, Viña del Mar, Chile ➡️ Ve a tiendas veganas que se encuentren cerca de tu casa o recorrido de rutina. Muchas de ellas venden suplementos y no cuentan con página web actualizada ➡️ Revisa el nutriente que buscas en la sección vegana de páginas de suplementos ➡️ Apóyate con mi guía de suplementos veganos, diseñada para quienes no tienen mucho tiempo y necesitan encontrar una solución rápida y eficiente Encontrarás marcas, imágenes, links y sugerencias para cada nutriente ✨ incluí lo que más preguntan en la consulta 🥰 ¿Quieres más información? Escríbeme un DM y conversemos Recuerda ‼️ Antes de tomar suplementos, verifica si realmente los necesitas 💛 #suplementosveganos #hierro #vitaminaB12 #vitaminaD #calcio #zinc #ácidofólico #omega3 #yodo #proteínavegana #aminograma #nutrivegana #plantbased #embarazovegano #deportistavegano #infanciavegana #niñosveganos
🎁🎁🎁🎁🎁🎁 ¿Quieres aprender a llenar de nutrientes tu embarazo vegano y conocer a otras mamis veggies? Voy a dar acceso a una de las clases grupales que hacemos dentro del programa SOY MAMÁ VEGGIE en la que hablaremos sobre micronutrientes en el embarazo vegano. Podrás aprender y ganar seguridad en tu embarazo veggie a la vez que compartes experiencia y conoces a otras mujeres veganas embarazadas. Será en directo el miércoles 22 de mayo a las 19:00 y quedará también grabada para que la puedas ver las veces que quieras. Solo podrán tener acceso las 10 primeras mujeres embarazadas que me escriban la palabra CLASE por mensaje directo. Estoy segura de que te va a encantar y te será de mucha ayuda. #lafamiliaveggie #vegan #veganismo #vegana #embarazovegano #mamaveggie #mamavegana #familiavegana #plantbased #proteinavegetal #recetasveganas #menuvegano
Los snacks que hacemos durante el día en el embarazo son importantes (que no imprescindibles) porque los podemos aprovechar para añadir nutrientes a nuestra alimentación. A veces no sabéis muy bien qué tomar a esa hora que no sea la típica tostada o fruta, así que os dejo 3 ideas fáciles que nos ayudan a saciarnos y llenar de nutrientes el embarazo vegano. 1️⃣ Patacones de plátano macho. Fácil de preparar en la airfryer y lo puedes acompañar con salsa de yogur para que quede más fresquito. 2️⃣ Pudding de chía con yogur de mango (yo uso el de @abbotkinneys_es que me encanta y está densito 🤤) con frutos secos, fruta y crema de cacahuete! A tope de energía 💪 3️⃣ Wrap verde con atún vegano, queda fresquito y crujiente para disfrutar ahora en verano. Espero que os gusten y os ayuden a disfrutar y llenar de nutrientes vuestro embarazo vegano. ¿Qué os suele apetecer a vosotras a esa hora? Os leo ☺️ #lafamiliaveggie #vegan #embarazovegano #mamavegana #veganismo #recetasveganas #menuvegano #vegana #vitaminab12 #proteinavegetal #dietistavegana
Así tienes que comer en el tercer trimestre de embarazo. Estos meses se caracterizan por un aumento de las kcal que nuestro cuerpo necesita, al igual que un extra de proteína considerable. ¿Te debe preocupar esto? Vamos a ocuparnos el lugar de preocuparnos. Por lo general, sentirás más apetito en este trimestre, lo que te va a permitir ingerir la energía que necesitas y también la proteína. Lo importante aquí es que estés pendiente de tenerla presente, así como el resto de nutrientes (omega 3, hierro, zinc, colina, grasas de calidad...) En este post te dejo un ejemplo de menú para un día en el tercer trimestre cargadito de todo lo que necesitas. Recuerda siempre tener a mano frutos secos, semillas, AOVE, levadura nutricional.. para añadir extra de kcal y micronutrientes a tus platos. Espero que te sirva y si quieres sentirte segura llenando de nutrientes tu embarazo vegano y acompañada de otras mamás veggies, escríbeme la palabra EMBARAZO y te cuento cómo hacerlo. #lafamiliaveggie #vegan #embarazovegano #veganismo #menuvegano #recetasveganas #dietistavegana #familiavegana #mujervegana #maternidad
Hoy Hablamos de la Vitamina B12 en mujeres embarazadas Vegetarianas. ¿Sabias que la vitamina B12 es muy importante en el embarazo? La vitamina B12 es una aliada imprescindible para tu salud y de tu bebe porque: ❤️Ayuda a formar los glóbulos rojos llevando oxigeno y nutrientes por todo el cuerpo, previendo la anemia. 💪Ayuda en el crecimiento y desarrollo del bebe evitando poca ganancia de peso y bajo peso al nacer 🌱Evita complicaciones durante el embarazo como la preeclampsia, y te ayuda a estar de buen animo. Asegurate de estar consumiendo un suplemento con la dosis adecuada para vos es fundamental! En Preveg Embarazo y Lactancia hablamos sobre este tema y otros importantes para tu salud y la de tu bebe. ¡No descuides este nutriente esencial para un embarazo saludable! Mas Info: [email protected] #vitaminab12 #crecimiento #desarrollo #bebé #embarazovegano #saludable #nutrición
Si estás embarazada o tenés un hijo que comienza la alimentación complementaria, el Servicio de Alimentación y Dietoterapia organizó dos programas específicos sobre Alimentación Vegetariana y Vegana, uno para que tengas vos las herramientas necesarias para alimentarte de forma saludable como mamá y otro destinado a tu bebé . ¡No te lo pierdas! Para +info e inscripciones escribinos a: [email protected]. #alimentación #alimentacionveggie #alimentaciónbasadaenplantas #plantbased #lactanciavegana #lactanciaplantbased #embarazovegetariano #embarazovegano #nutricionembarazadas #familiasveganas #embarazosaludable #preveg #cemic
Sé que la alimentación en el embarazo es algo que os preocupa, tener en cuenta todos los nutrientes que necesitáis en casa trimestre y en las cantidades suficientes, pero luego está la pregunta de ¿Y cómo lo cocino? Si no tengo mucho tiempo Si me faltan ideas Si no soy muy buena en la cocina Si cocino para más personas Pues justo los menús con los que trabajamos dentro del programa SOY MAMÁ VEGGIE, están para eso. Para que os sirvan de guía, de planificación. Para que estéis organizadas y sobre todo para que consigas disfrutar de lo que coméis con seguridad de que le estáis dando a vuestro bebé todo lo que necesita. Si sientes que necesitas esa ayuda durante tu embarazo vegano, escríbeme la palabra EMBARAZO por mensaje y te cuento cómo lo hacemos para poder ayudarte. #lafamiliaveggie #menuvegano #embarazovegano #mamaveggie #bebevegano #recetasveganas
PREVEG es un programa de Educación Nutricional diseñado específicamente para personas vegetarianas y vegana. Tiene cuatro programas distintos para cada etapa de la vida. Uno de esos programas es PREVEG Embarazo y Lactancia. PREVEG Embarazo y Lactancia te brinda: 🥦Info confiable sobre Alimentación Basada en Plantas durante el embarazo y la lactancia 🥑Herramientas prácticas para planificar tus comidas veggie con todos los nutrientes 📝Info sobre suplementación de vitamina B12 ❤️Técnicas que mejoren tu estilo de vida Y esta asesorado por profesionales capacitados en nutrición vegetariana @nutricionista_sanabriaroxana Para más info manda un mail a [email protected] #alimentación #alimentacionveggie #alimentaciónbasadaenplantas #plantbased #lactanciavegana #lactanciaplantbased #embarazovegetariano #embarazovegano #nutricionembarazadas #familiasveganas #embarazosaludable #preveg #cemic
¿Por qué son importantes los micronutrientes en el embarazo vegano?🤰🏼 Seguro que si os pregunto por los macronutrientes💪 tenéis una idea de cuales son o por lo menos lo habéis escuchado muchas veces cuando se habla de nutrición. Pero si hablamos de micronutrientes, la cosa cambia.🤔 Y ojo👀, que no nos engañe el prefijo “micro”. No quiere decir que sean menos importantes, sino que se requiere menos cantidad de estos, pero tienen mucha importancia en nuestra salud.🫀 Y si hablamos de embarazo no podemos descuidarlos ya que son IMPRESCINDIBLES por que la micronutrición en el embarazo va a marcar el desarrollo del bebé👶 y el riesgo de enfermedades metabólicas en la edad adulta. Los encontramos en todos los alimentos de origen vegetal, y por ello puedes pensar que vas sobrada de estos. Pero ojo 🧐, porque lo importante aquí es que los estemos teniendo en cuenta en la cantidad suficiente y creeme, que esto es una asignatura pendiente de las personas veganas. Así que llena tus platos con estos alimentos, de todos los colores 🫐🍅🥦 que no te falten los frutos secos 🌰 y semillas todos los días, una buena cantidad de legumbres o derivados en tus platos y si tienes dudas, pide ayuda 🙋🏼♀️ para que te puedan guiar y así estar segura de que los estás teniendo presentes para tener un embarazo saludable. #lafamiliaveggie #vegan #govegan #veganismo #embarazovegano #bebevegano #dietistavegana #alimentacionvegana #familiavegana #comevegano #plantbased
Sabían que Argentina es el mayor productor de maní de América Latina, el séptimo mayor productor en el mundo y el primer exportador mundial de este producto. Este año fue sede de la Reunión Mundial del Maní en Córdoba #worldpeanutmeeting Renuevo el posteo que hice hace poco sobre el tema maní, porque como siempre, las redes como instagram, tik tok y demás, son la meca de los narcisistas con ansias desmedidas de fama que juegan con el miedo de la gente para tener seguidores, y denigran alimentos para tener más dinero o vender sistemas magufos 🥜Hay varias formas de comprarlo: 👉CRUDO: se vende crudo y pelado, para cocinar, por ejemplo se cocina como una legumbre, en un guiso o salteado 👉COCIDO: Ya cocido o tostado, es muy practico para agregar a granolas, como colación, para procesar y hacer leche o queso vegetal, galletitas, etc. 👉PASTA DE MANI: ya conocemos la versatilidad de la pasta de maní, además es muy económica en comparación a otras cremas de frutos secos. Se puede consumir desde la alimentación complementaria, sin sal y azúcar agregada #proteinavegana #proteinavegetal #comidavegana #Maní #nutricionistavegana #proteinavegana #proteinavegetal #plantbasedprotein #veganos #vegetarianos #comidavegana #recetasveganas #vitaminab12 #niñosveganos #nutricionista #embarazovegano #niñosvegetarianos
EJEMPLO DE MENÚ DIARIO PARA TU EMBARAZO VEGANO Una de las cosas que me decís muchas mujeres embarazadas veganas es que os faltan ideas 💡 para comer algo más variado y aportar todos los nutrientes necesarios. Que muchas veces cuesta salir del típico plato de legumbres o de las tostadas con aguacate 🥑 en el desayuno. Y lo entiendo, lo primero porque no sabemos muy bien cómo llenar de nutrientes esos platos y segundo, porque el día a día a veces no nos permite experimentar mucho en la cocina 👩🏼🍳 Así que, quiero dejaros por aquí unas ideas fresquitas y rápidas para que cuideis mucho de vosotras y vuestros bebés en esta etapa 🤰🏼 Recuerda que esto es un ejemplo y lo importante siempre va a ser lo que hacemos la mayor parte del tiempo. 🧐Ah y recuerda GUARDAR esta publicación para tener las ideas siempre a mano. Espero que te gusten y las pongas en práctica. #lafamiliaveggie #vegan #govegan #veganismo #recetasveganas #menuvegano #embarazovegano #embarazoveggie #mamavegana #bebevegano #familiavegana #proteinavegetal #vitaminab12 #plantbased
Estamos muy contentos de poder contarte esta gran noticia!!😍 Arranca PREVEG, un programa de Educación Vegetariana pensado para ayudar y acompañar a la población vegetariana a cuidar su salud. Si estás embarazada o tenés un hijo en periodo de lactancia o que comienza la alimentación complementaria, el Servicio de Alimentación del Hospital CEMIC organizó dos programas específicos sobre Alimentación Vegetariana y Vegana, uno para que tengas vos las herramientas necesarias para alimentarte de forma saludable como mamá y otro destinado a tu bebé . A cargo de @nutricionista_sanabriaroxana ¡No te lo pierdas! Atención: También contamos con dos programas más, uno para niños veggies, y otro para adultos que se llevarán a cabo más adelante. ¡Sumate! Para +info e inscripciones escribinos a: [email protected] o dejanos mensajes. #alimentacionvegana #alimentacionveggie #plantbased #nutricioninfantil #infanciasveganas #infanciasplantbased #embarazovegetariano #embarazovegano #lactanciavegana #familiasveganas
¡COMO LEÉIS! ABRIMOS NUEVA CLÍNICA EN SESEÑA!!! Estamos súper content@s de poder anunciar esta nueva apertura. Nos hace muchísima ilusión poder llegar a más sitios y seguir en esto que tan felices nos hace. Hay mucho esfuerzo y muchísima ilusión detrás de cada uno de nuestros proyectos. Igualmente con esa ilusión os esperamos con los brazos abiertos. 🥳🥳🥳🥳 #ecografia5d #miprimeraecografia5d #miprimeraecografia #puestadependientes #mamaprimeriza #bebeabordo #ecografíaemocional #ecografiamadrid #embarazo #ecografía #ecografías #embarazo #embarazofeliz #embarazovegano #diadelamadre #ecografiaemocional
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•¡YA TENEMOS DISPONIBLE EL CALENDARIO DEL MES DE MAYO!☺️ •No dudes en venir a visitarnos 🥰 •Agenda abierta para todo mayo. No dudes en escribirnos con cualquier consulta. #ecografia5d #miprimeraecografia5d #miprimeraecografia #puestadependientes #mamaprimeriza #bebeabordo #ecografíaemocional #ecografiamadrid #embarazo #ecografía #ecografías #embarazo #embarazofeliz #embarazovegano #diadelamadre #ecografiaemocional
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A diario hablo con mujeres embarazadas veganas que sienten miedo por estas razones. 1️⃣ Que no estén cubriendo los nutrientes necesarios en cada trimestre del embarazo 2️⃣ Que el bebé esté sano y no hayan complicaciones durante el embarazo 3️⃣ No coger excesivo peso al pensar que comerán más cantidad o no podrán moverse como antes. 4️⃣ Que su familia y entorno les cuestione sobre su alimentación vegetal en este momento pensando que no es la más adecuada. Estos miedos pueden ser normales y lo positivo es que tienes la posibilidad de eliminarlos o por lo menos hacer que no te dificulten en embarazo o no te permitan disfrutarlo. Y ¿cómo se hace esto? Pues llevando un embarazo consciente, sabiendo qué necesita tu cuerpo y aprender a dárselo. Y cuando lo logres, podrás estar tranquila y segura, dejando esos miedos atrás. Si quieres conseguirlo, escríbeme un mensaje directo con la palabra EMBARAZO y te cuento cómo hacerlo. #lafamiliaveggie #vegan #embarazovegano #mamavegana #bebevegano #familiavegana #veganismo #vegana #dietistavegana #embarazoveggie #maternidad
🤰Todas las fases del embarazo son relevantes y se requieren necesidades nutricionales concretas tanto de energía, como de micronutrientes y agua💧. Son fundamentales unas buenas pautas de comportamiento alimentario. El control del peso a lo largo del embarazo es muy importante, la ganancia media para una mujer en normo peso debe oscilar entre 10 y 12 kg. Los pilares de una dieta sana durante el embarazo se basan en la selección de gran variedad de alimentos y productos que permitan obtener el nivel óptimo de calorías y nutrientes para la salud de la madre y el desarrollo y crecimiento del futuro bebé.👩🍼🍼 #embarazo #embarazofeliz #ejercicioembarazo #embarazovegano #miembarazo #embarazo🤰 #nutricionembarazo
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Hoy es Sant Jordi, un día especial para aprovechar y hacernos un autoregalo, pedirlo o dárselo a otra persona. El embarazo puede ser buen momento para dedicarle tiempo a la lectura y a aprender sobre esta nueva etapa en la que nos encontramos y las que vienen después. Por esto, te dejo 3 ideas de libros para mamás veggies que te pueden ayudar si te encuentras en este momento vital. 1️⃣ Neuromaternal. Mi favorito. Un libro fascinante que nos explica cómo cambia el cerebro de las mujeres embarazadas. 2️⃣ Mi familia vegana. El básico para todas las librerías de familias veggies. Para aprender las bases de una alimentación vegetal saludable para todos los de casa. 3️⃣ Cuestión de límites. El imprescindible. Para toda mujer y sobre todo mamás que ahora puede ver alteradas sus prioridades. ¿Por cuál empezarias? ¿Has leído alguno de ellos? Espero que te sirvan y que hoy dediques un ratito a leer como forma de autocuidado y aprendizaje para ti misma 💚 Feliz Sant Jordi, mamis veggies. #lafamiliaveggie #vegan #santjordi #santjordivegano #embarazovegano #embarazoveggie #familiavegana #mujer #embarazada #plantbased #librosveganos