đ©đ»: «Du hjernen? Husker du da du holdt mer kjeft og ikke var saÌ frekk?» đ§ : «Jepp. Da jeg lot deg holde paÌ og prate og prate og planlegge og planlegge?» đ©đ»: «Ja!» đ§ : «Og du innerst inne visste at det aldri ville bli noe mer?» đ©đ»: «Eh...ja?» đ đ§ : «Var da Styggen paÌ ryggen bodde her, det. NaÌ faÌr du klare deg med meg. Og jeg? Jeg VET at du kan, saÌ ikke snik deg unna. Talk is cheap.âđȘđ»đ #knoftigsvei #knoftigoghjernen #knoftetanker #knoftenotater #hjernen #hjernesterk #highvibetribe #teambadass #badassreglene #mentaltrening #vinneihodetfĂžrst #inspirasjon #motivasjon #selvutvikling #selvtillit #mindset #verdtdetfordijeger #branok #godnok #hodejobb #selvfĂžlelse #selvomsorg #egenomsorg #egentid #strongsmartcapableworthy #unapologeticallyme #selvsnakk
«Men kan jeg endre det tilbake?» spurte jeg og turte nesten ikke hĂžre svaret, der jeg satt hos psykologen. Det ville vĂŠre for tĂžft om det var «nei». Psykologen hadde nettopp nok en gang prĂžvd Ă„ forklare dette hodet mitt. Da jeg begynte hos ham hadde jeg kognitiv svikt. Jeg var i grenseland mot en PTSD-diagnose og nĂ„ satt han og pratet om endring i hjernen min. Og at han mente den ga meg en viss sĂ„rbarhet jeg ikke hadde fĂžr. Kronisk hĂžye nivĂ„ av stresshormon som kortisol over tid hadde pĂ„virket hjernen min. Skadet den. Det viser seg at om du stĂ„r og brĂžler til noen at hun er dum mange ganger nok, sĂ„ BLIR hun «dum». Det vil si; hjernen pĂ„virkes. Og jeg merket det jo. Jeg mistet ordene mine. Og jeg «kortsluttet» pĂ„ en mĂ„te fort. «Overstimulert» kalte psykologen det. Er det en ting ved meg som er viktig er det hjernen. Og nĂ„ var den skadet.đ§ đđ «Men kan jeg endre det?», spurte jeg igjen. Og han trakk pĂ„ det som man gjĂžr nĂ„r man egentlig har negativt svar men ikke vil knuse viktig hĂ„p hos pasienten. «Vel, man skal jo aldri si aldri...» Og sĂ„ fortalte han meg om min vei sett i hans Ăžyne og fikk tĂ„rer i Ăžynene selv. «Jeg blir rĂžrt, for det har vĂŠrt helt rĂžrende Ă„ vĂŠre vitne til hvordan du har reist deg opp igjen». Jeg fomlet litt med hendene. Jeg er ikke god pĂ„ Ă„ ta imot. «La meg si det sĂ„nn. Om noen skal klare det er det deg.» SĂ„ da startet prosjektet med Ă„ ikke bare vinne tilbake kroppen, men hjernen ogsĂ„. đ§ đ„ #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #rareknoftehodet #knoftigoghjernen #knoftigbyggerhjerne #trening
"Men kan jeg endre det tilbake?" spurte jeg psykologen for flere Ă„r siden. Full av frykt for svaret. Psykologen hadde nok en gang prĂžvd Ă„ forklare dette hodet mitt. Da jeg begynte hadde jeg kognitiv svikt. Jeg var i grenseland mot en PTSD-diagnose og nĂ„ satt han og pratet om endring i hjernen min. Og han mente den ga meg en viss sĂ„rbarhet jeg ikke hadde fĂžr. Kronisk hĂžye nivĂ„ av stresshormon som kortisol over tid hadde pĂ„virket hjernen min. Det viste seg at om man stĂ„r truende foran noen og brĂžler at hun er dum jevnlig i Ă„revis sĂ„ BLIR hun faktisk «dum». Og jeg merket det jo. Jeg mistet ordene mine. Jeg som skrev sĂ„ mye fĂžr. Og jeg "kortsluttet" pĂ„ en mĂ„te fort. "Overstimulert" kalte han det. Det beste jeg vet med meg er hodet mitt. Tilfluktsrommet. Stedet jeg aldri kjeder meg. Hjernen. Og nĂ„ var den skadet. "Men kan jeg endre det?", spurte jeg igjen. Og han trakk pĂ„ det. "Vel, man skal jo aldri si aldri..." Og sĂ„ fortalte han meg om min vei sett i hans Ăžyne og fikk tĂ„rer i Ăžynene selv. "Jeg blir rĂžrt, for det har vĂŠrt helt rĂžrende Ă„ vĂŠre vitne til hvordan du har reist deg opp igjen". Jeg fomlet litt med hendene. Jeg er ikke god pĂ„ Ă„ ta imot. "La meg si det sĂ„nn. Om noen skal klare det er det deg." Jeg visste fra jobb i psykiatrien at det er sĂ„nn man sier nei uten Ă„ ta fra folk hĂ„pet, men man tar hva man fĂ„r. Det har tatt Ă„revis. Treningen har vĂŠrt viktig. Jeg endret toleransegrensen med positivt stress i trygge omgivelser. For forskningen det var referert til i lydboken jeg brukte over et Ă„r pĂ„ Ă„ klare Ă„ lytte gjennom med dette hodet mitt, tydet pĂ„ at skaden i hjernen var reversibel. Med blant annet trening. Legg til prosessen med Ă„ reintegrere minner man har fortrengt og hele den mĂžkkajobben. I helgen satt jeg her. Ved skrivebordet jeg vasket og gjorde klart uke etter uke med grĂ„ten i halsen fordi jeg ikke hadde fĂ„tt til enda en uke. I helgen satt jeg her og deltok pĂ„ event med gruppearbeid pĂ„ engelsk og lĂŠrte for jobben min. I kveld skal jeg sitte her og lede teammĂžte. Hodet mitt og jeg. Vi bygger et liv nĂ„.đ§ Og til deg som er der jeg var; NĂ„ vet du i alle fall om Ă©n som har gĂ„tt veien. Det betyr at den finnes. For deg ogsĂ„. đ
đ„Boken og et par sitater fra gĂ„rsdagens liveđ„ «Untamed» av Glennon Doyle. đ En favoritt. đ„° Har du lest/lyttet denne?
âšPMS - nĂ„r alle fĂžlelser fĂ„r utropstegn, verden blir gal og du er sikker pĂ„ at du er den eneste fornuftige igjen!âš PMS mĂ„ vĂŠre den eneste tilstanden der omgivelsene bĂŠrer de fleste symptomene, for det er selvsagt ikke JEG som er pĂ„ bĂŠrtur. đđ€Ș ï»ż ï»żNoen flere som opplever Ă„ bli omgitt av idioter sĂ„nn ca en gang i mĂ„neden? đ ï»ż ï»ż #pms #pmstroll #hormonella ï»ż #knoftigoghjernen #humĂžrsvingninger #dramaqueens #dramaqueenđ
đ©đ»: "Du hjernen? Husker du da du holdt mer kjeft og ikke var saÌ frekk?" ï»żâŁ ï»ż ï»żđ§ : "Jepp. Da jeg lot deg holde paÌ og prate og prate og planlegge og planlegge?" ï»żâŁ ï»ż ï»żđ©đ»: "Ja!" ï»żâŁ ï»ż ï»żđ§ : "Og du innerst inne visste at det aldri ville bli noe mer?" ï»żâŁ ï»ż ï»żđ©đ»: "Eh...ja?" đ ï»żâŁ ï»ż ï»żđ§ : "Var da Styggen paÌ ryggen bodde her, det. NaÌ faÌr du klare deg med meg. Og jeg? Jeg VET at du kan, saÌ ikke snik deg unna. Talk is cheap.âđȘđ»đ ï»żâŁ ï»ż ï»ż #knoftigsvei #knoftigoghjernen #knoftetanker #knoftenotater #hjernen #hjernesterk #sterkhjernemedaktivkropp ï»ż
NĂ„r Ăžkta ble bra og du sitter i deilig, varm bris med lydbok pĂ„ Ăžret og venter pĂ„ forsinket tog med en digg salat og kjenner at det gjĂžr ingen verdens ting det her. Ikke vente, egentlig. Bare vĂŠre. đŠ ï»żâ â ï»żDet er godt mulig at reunionen med bĂžkenes verden er Ă„rets store sommer-crush. đ ï»żâ â ï»żJeg var visst en prĂžvelse fĂžr jeg lĂŠrte Ă„ lese selv, da jeg var liten. Det sies at jeg nĂŠrmest var umettelig pĂ„ Ă„ bli lest for og terroriserte min stuptrĂžtte mor til Ă„ lese og lese og lese. ï»żâ â ï»żÂ«Dette gĂ„r ikke an!» hadde hun utbrutt frustrert. ï»żâ â ï»żÂ«Amma amma AMM!» hadde jeg ropt tilbake med strengt blikk og terrorisert en stakkars fri barneoppdragelse-tilhenger til Ă„ lese enda mer. Og mer. Og mer. đ€·đ»ââïž ï»żâ â ï»żNĂ„ trenger jeg forelĂžpig Ă„ bli lest for igjen. Av litt andre grunner. Det er mulig bĂ„de jeg og mine nĂŠrmeste er glad for at jeg har lydbĂžker denne gangen. đ ï»żâ â ï»żI dag er det Nils Ole Oftebro som leser eventyr for meg. Som seg hĂžr og bĂžr. I timesvis. đ§đđ€žđ»ââïž ï»żâ â ï»żNoe annet gĂ„r jo rett og slett bare ikke an. đ ï»żâ â ï»ż #knoftigoghjernen ï»ż #knoftetanker ï»ż
Endelig! đ€žđ»ââïžâŁ ⣠En av mine favorittforfattere, Glennon Doyle, utga en ny bok denne uka og... wow! đđ»â€ïžâŁ ⣠SĂ„ mange kloke ord og lyspĂŠreĂžyeblikk! đđĄâŁ ⣠Love it!! đđ» ⣠⣠⣠⣠#untamed #glennondoyle #audible #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv
Apropos forrige innlegg. Denne lydboka er rĂ„bra pĂ„ Ă„ ta for seg egenomsorg ogsĂ„ i relasjoner. Og annen egenomsorg. Den er ikke redd for Ă„ gĂ„ inn pĂ„ tiden med Ă„ bygge seg opp igjen etter traumer heller. I tillegg til Ă„ ta for seg andre ting, da. â â Den var ment for kvinner i 20-Ă„rene, men jeg har fĂ„tt sĂ„ konkret og merkbar Ăžkt livskvalitet av forfatterens andre bĂžker/guider at jeg ville ha med meg dette ogsĂ„. Og den er skikkelig bra. â â Som en trygg venninne som guider deg litt nĂ„r du famler og spesielt om du er i ferd med Ă„ bygge deg et nytt liv i en endringsfase. Store livsstilsendringer kan jo i seg selv fort bli sĂ„nn. Spesielt om omgivelsene man var usunn i ikke er helt med pĂ„ notene. â â Anyway. «The smart girls guide to self care» av Shahida Arabi. Aka @selfcarewarrior â â Absolutt med i samlingen om jeg skulle laget et «Level up-bibliotek» med bĂžkene som har hjulpet meg! đ„đđ»đ„ â â #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv
Denne lydboka, «Everything is figureoutable» av Marie Forleo @marieforleo var med pĂ„ Ă„ gjĂžre disse dagene sĂ„ mye bedre. De blir jo gjerne det nĂ„r man fĂ„r til Ă„ vĂŠre lĂžsningsfokusert og mates historie pĂ„ historie om hva folk har klart i krevende situasjoner. I tillegg inneholdt den gode verktĂžy og alternative mĂ„ter Ă„ tenke om utfordringer pĂ„. â â At jeg med mitt slitne og trĂžtte hode klarte Ă„ bĂ„de bli interessert, holde fokus og henge med sier kanskje ogsĂ„ litt om hvor bra den var skrevet og ble formidlet. â â Jeg fullfĂžrte den i morges, fĂžr jeg gjorde min fĂžrste veldig tilrettelagte Ăžkt... og ja. Jeg savner den allerede. Det var den beroligende venninna pĂ„ Ăžret nĂ„r livet floker seg og du er i ferd med Ă„ frike ut. Vennen som sparrer og brainstormer med deg sĂ„ lĂžsninger blir synlige og utfordringene krymper ned til sin reelle stĂžrrelse og ikke de uoverkommelige fjellene du trodde. â â Om den vil falle i smak for deg vet jeg ikke. Men jeg? Jeg digget den! đđ â â #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv #marieforleo #everythingisfigureoutable #everythingisfigureoutablebook
Denne lydboka her. đ Fy sĂžren sĂ„ mye den hjalp meg gjennom de fĂžrste dagene postop, da jeg sleit som verst. â â Jeg har hĂžrt mange bĂžker om traumer mm for Ă„ finne veien jeg ikke har rĂ„d til proff hjelp med selv, men akkurat nĂ„? NĂ„ trengte jeg en humoristisk up beat feelgood-stemme pĂ„ Ăžret som fortalte meg noe morsomt mens jeg kavet med sĂ„rstell og vondt og knotete dobesĂžk. Og Kevin Hart kan bli med meg pĂ„ badet anytime. đđ â â Han er dritmorsom, mestrer Ă„ fortelle en morsom historie med substans og uten Ă„ bli for slitsom. I tillegg lurer han ikke meg. Den fyren er jo dritsmart! Og mĂ„ten han har klart Ă„ forholde seg til egne greier som en krevende barndom mm er imponerende. Hvor ĂŠrlig han klarer Ă„ vĂŠre om egne greier han har skjerpet seg pĂ„... â â Uansett; Denne lydboka fikk meg til Ă„ smile og humre midt i noen av mitt livs kleineste Ăžyeblikk. For nĂ„r man stĂ„r der og knoter med âGo girlâ og ikke kan sitte, men ikke klart Ă„ stĂ„ og fĂžler pĂ„ hvor ydmykende det fĂžles... og sĂ„ hĂžre Kevin fortelle om da han smurte plantenĂŠring («fertalizer») pĂ„ ballene for Ă„ gro hĂ„r... da fĂžles det ikke sĂ„ ille allikevel og man humrer over alt det rare man skal gjennom her i livet. â â Anyway; Denne er jeg sĂ„ takknemlig for at skulle jeg skrive huskeliste for operasjonen basert pĂ„ hva jeg vet nĂ„, ville denne lydboka definitivt vĂŠrt med. PĂ„ den korte lista, faktisk! â â Love it! đđ» â â #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv #kevinhart #kevinhartbook #audible #icantmakethisup
Jeg driver og tenker at jeg skulle fortelle litt om lydbĂžker som hjelper meg og som jeg liker, men sĂ„ gjĂžr jeg det stĂžrre og stĂžrre i eget hode og vips! sĂ„ har jeg ikke anbefalt fordi jeg ikke har skrevet en dyp og grundig anmeldelse og hva HAR du. đ â â SĂ„ nĂ„ bare sier jeg det. Denne ble jeg ferdig med i dag. Denne var det mye nyttig i, og forfatteren har en lite selvhĂžytidelig mĂ„te Ă„ formidle pĂ„. Jeg lĂŠrte en del nytt, sĂ„ en del tankemĂžnstre og atferd i nytt lys og jeg hĂžrte en god del som jeg HAR gjort ogsĂ„. NĂ„ med forklaring pĂ„ hvorfor det virket sĂ„ bra. Som «unnskyld-fasten» jeg trodde jeg fant opp helt selv for to Ă„r siden og oppdaget at «unnskyld at jeg er til»- greia er utrolig navlebeskuende og gir lite rom for Ă„ se og uttrykke takknemlighet til andre. Men det kule er hvor mange konkrete eksempler han bruker. â â Anyway; Denne var vel verdt tiden, synes jeg. â â âš đ â â #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv #lydbok
Jeg skjĂžnner godt at dette blir TV-serie, for maken til bra materiale!! â â Selv er jeg glad jeg har fĂ„tt hĂžre lydboka fĂžrst og i hele 14 timer og 21 minutter har jeg storkost meg med denne pĂ„ Ăžret pĂ„ tur, pĂ„ vei til og fra trening, under prepping, tannpuss og hva HAR du. â â Og det var litt trist Ă„ bli ferdig i dag. Og veldig, veldig fint Ă„ ha hatt en sĂ„ god bok-opplevelse igjen. For gjett hvor mye kjipt det ikke ble plass til i hodet mens det snurret film i hodet. Og gjett om jeg er damn happy over hvordan hodet mitt blir stadig bedre til Ă„ snurre film igjen av bĂžker! Om enn lydbĂžker nĂ„. â â Denne var skikkelig, skikkelig bra! Og selv om det var litt pause fra selvutviklingskjĂžret jeg er pĂ„, var det ikke fĂ„ aha-opplevelser og klokhet flettet inn i boken om en terapeut @lorigottlieb_author sine erfaringer som bĂ„de terapeut og pasient. â â Anbefales! đâš đż â â #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv
SĂ„nn. PĂ„ tide Ă„ trene hodet litt fĂžr sengetid. đ â â . #knoftigoghjernen #modig2019 #teambadass #unapologeticallyme #betterforit #knoftigbyggersegetliv #dethandlerikkebareomvekt #trening #fitnessjourney #strongsmartcapableworthy #flinkekulebadasskroppen #levelup #fightforit #itsgotime #mindset #stepitup #fitnesswomen #fitmindfitbody #hodejobb #knoftigsvei #livsendring #badassery #knoftigstakknemlighetsjournal #rareknoftehjertet #knoftigslifehacks #delermensjeglĂŠrer #knoftiglĂŠrer #fitness #itsgoodtobebadass
Denne.đ â â Det er noen lydbĂžker som har vĂŠrt gull i prosessen min. Denne ble jeg ferdig med for en tid siden og jeg mĂ„ bare si det; jeg ble sĂ„ satt ut flere ganger, for denne her... eller mye av den. Det er som om noen har skrevet ned og satt i system sĂ„ mye stort og smĂ„tt jeg famlet meg frem til. I tillegg til Ă„ forklare HVORFOR det virker. â â Og det har definitivt motivert meg og vist meg hva i min prosess jeg kan vektlegge videre for Ă„ nĂ„ enda flere mĂ„l. â â Anbefales! đ„đđ»đ„ â â #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv
Endelig oppe pĂ„ veggen. đ â â #rareknoftehodet #infjkoden #knoftigoghjernen
Fordi jeg er litt spent pĂ„ hva prosessen med Ă„ reintegrere minner har gjort med dette hodet. Jeg regner med Ă„ vĂŠre skikkelig dĂ„rlig og skikkelig rusten. Men det fĂžles som viktig. For meg. Joda. Hjertet i halsen. Skummelt som fy. Level up! đ„đđ»đ„ #knoftigoghjernen #knoftigbyggersegetliv #fitnessjourney #levelup
Denne. đ Det kule med Ă„ hĂžre pĂ„ skikkelig bra podcaster er at man fĂ„r bra boktips ogsĂ„. Denne hadde jeg sansen for og den minnet meg om at de virkelig store suksessene ikke ble det til tross for utfordringer, men PĂ GRUNN AV dem og hvordan de valgte Ă„ forholde seg til dem.đ Skal DEFINITIVT hĂžres igjen, sĂ„ dette knoftehodet pĂ„ bedringens vei fĂ„r med seg mer enn bare trĂžst og oppmuntring, som fĂžrste gjennomlytting ga mest av. â€ïž Anbefales! đ„đđ»đ„ #knoftigslydbĂžker #knofteapproved #knoftigoghjernen #levelup #anbefaling #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #knoftigbyggersegetliv
Det hender jeg blir glad i ting. Og nĂ„ som jeg startet litt pĂ„ scratch og velger alt selv blir det jo mer av det. Som denne lampen. Den kostet 30,- pĂ„ loppemarked og av en eller annen grunn smiler jeg hver gang jeg skrur den pĂ„. Der den henger istedet for grĂ„teguttbildet til mamma. Klar for Ă„ gi lys til bĂžkene jeg har bestemt meg for at hodet mitt skal klare Ă„ lese igjen. Jeg er glad for at jeg klarer lydbĂžker nĂ„. Men bĂžkenes verden... Jeg har liksom hjemlengsel dit. Og jeg merker jo at trening funker for Ă„ gjenoppbygge hodet og skjerpe fokuset. Faktisk har jeg sĂ„ hĂ„p at jeg har gjort noe som fĂžles som et skikkelig badass move. Jeg har kjĂžpt meg bokhylle. đ Det begynner Ă„ ligne et liv dette. Et skikkelig fint liv. đ #knoftigsvei #knoftigoghjernen #happyknoft #lykkesukk #knoftigbyggersegetliv #flinkekulebadasskroppen #lampelykke #loppisfunn #loppemarked #candmagfuglfĂžniks
NĂ„r du skjĂžnner det er pĂ„ tide Ă„ komme seg hjem og finne senga. #atletiskaugust utfordrer meg pĂ„ stadig nye mĂ„ter og spesielt i dag ble det ekstra mye hodejobb. Heldigvis har jeg kommet et stykke i Ă„ trene hjernen til Ă„ sove, da. ForhĂ„pentligvis begynner den Ă„ leke seg i drĂžmmeland istedet for Ă„ vekke meg med de merkeligste ting Ă„ lure pĂ„. đ #rareknoftehodet #knoftigogsĂžvnen #knoftigoghjernen
"Men kan jeg endre det tilbake?" spurte jeg og turte nesten ikke hĂžre svaret. Det ville vĂŠre for tĂžft om det var "nei". Psykologen hadde nettopp nok en gang prĂžvd Ă„ forklare dette hodet mitt. Da jeg begynte hadde jeg kognitiv svikt. Jeg var i grenseland mot en PTSD-diagnose og nĂ„ satt han og pratet om endring i hjernen min. Og at han mente den ga meg en viss sĂ„rbarhet jeg ikke hadde fĂžr. Kronisk hĂžye nivĂ„ av stresshormon som kortisol over tid hadde pĂ„virket hjernen min. Og jeg merket det jo. Jeg mistet ordene mine. Og jeg "kortsluttet" pĂ„ en mĂ„te fort. "Overstimulert" kalte han det. Er det en ting ved meg som er viktig er det hjernen. Og nĂ„ var den skadet. "Men kan jeg endre det?", spurte jeg igjen. Og han trakk pĂ„ det som man gjĂžr nĂ„r man egentlig har negativt svar men ikke vil knuse viktig hĂ„p. "Vel, man skal jo aldri si aldri..." Og sĂ„ fortalte han meg om min vei sett i hans Ăžyne og fikk tĂ„rer i Ăžynene selv. "Jeg blir rĂžrt, for det har vĂŠrt helt rĂžrende Ă„ vĂŠre vitne til hvordan du har reist deg opp igjen". Jeg fomlet litt med hendene. Jeg er ikke god pĂ„ Ă„ ta imot. "La meg si det sĂ„nn. Om noen skal klare det er det deg." SĂ„ da startet prosjektet med Ă„ ikke bare vinne tilbake kroppen, men hjernen ogsĂ„. Og ja. Det funker. Jeg har kommet langt. Kjenner litt utĂ„lmodig pĂ„ at det er et stykke igjen. Og at det gĂ„r sĂ„ sakte Ă„ orientere meg om forskning og sĂ„nt sĂ„ jeg kunne blitt mer effektiv. Men det hjelper med trening, bra mat og sĂžvn. Og stressmestring. For av-knappen for fight/flight-modus hadde lĂ„st seg, mens den nĂ„ er litt rusten og vanskelig, men ikke umulig. Og det fineste er at hjernen ikke sultestreiker helt lenger. Jeg leser ikke sĂ„ godt, men lydbĂžker er mat den takler nĂ„. Om enn i mindre porsjoner. Hjerne-boka "Spark" er en jeg elsker fordi den gir hĂ„p. Og bare klarer i smĂ„ porsjoner. Som der jeg fant dette sitatet. En liten porsjon hĂ„p. VĂŠsjgo' hjertet. Hilsen hjernen. đ #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #rareknoftehodet #knoftigoghjernen #knoftigbyggerhjerne #trening
SÄ da sÄ. #knoftigoghjernen #trening
Dagens innsats. FĂžkke opp og fĂ„ hjelp av tech. Og nĂ„ er hodet ferdig. Bloggrehab starter lovende. đ Oh well. #knoftigoghjernen
knoftig og hjernen - take one. Viste seg at jeg mĂ„tte bruke tid pĂ„ Ă„ fĂ„ nettsiden opp og gĂ„ igjen, samt at jeg har hatt "planleggingsdag" for juni. SĂ„ selve skrivingen fikk jeg ikke til. Men jeg fant den spede starten pĂ„ ordene mine fra tidligere, da. Setninger jeg har rablet ned og som minner om akkurat den tiden osv Ă miste skrivingen var for meg som Ă„ miste meg. Men sĂ„ kom Instagram og jeg kunne poste bare bilder. Noen fĂ„ ord. Bli kjent med og bo meg inn i denne visuelle siden av meg. Og dere? Dere aner ikke hvor godt det er Ă„ famlende finne og fortelle ordene sine forsiktig igjen og mĂžte en vegg av varme og omtanke. Takk! Jeg tuller ikke nĂ„r jeg sier at dere er Dream Team - avdeling Instagram. Tenk det. Ordene mine driver og kommer tilbake til meg. Og de har med seg noe nytt. De har med seg stemmen min. Og folka mine. đ #knoftigbyggerkjerne #kjernemai #knoftigsvei #knoftigoghjernen #ordenemine
Kanskje her, hjernen? #knoftigoghjernen #knoftigsvei #kjernemai #knoftigbyggerkjerne #ordenemine #savn #knoftigtartilbakehjernen #dethandlerikkebareomvekt #detteerogsÄfitness
Mate magen og mate hodet. Jeg fullfĂžrte aldri fjorĂ„rets forsĂžk pĂ„ Ă„ lese igjen og jeg klarte ikke Ă„ lese pensum mer enn Ă„ bruke det som oppslagsverk i hĂžst, sĂ„ dette nye forsĂžket krevde litt guts. BĂžker var en sĂ„ viktig del av min verden fĂžr og selv om jeg heldigvis har lydbĂžker nĂ„, er det som Ă„ ha lĂ„st seg ute hjemmefra og ha mistet nĂžkkelen inn igjen pĂ„ en mĂ„te. Men trening er magiske greier som fikser hjerner, sĂ„ jeg prĂžver igjen. OgsĂ„ nĂ„ med noe lettlest. Jeg har klart et par kapitler sĂ„ langt og det er definitivt lettere enn det var for et Ă„r siden! đ€žđ»ââïž #knoftigbyggerkjerne #knoftigoghjernen #kjernemai #instafood #bramat
Fra boken "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise". En bok hvor de rett og slett ser pĂ„ forskningen om hvordan trening og hjernen henger sammen. Og hallo. Fra kognitiv svikt til A pĂ„ eksamen? Jeg kan vel trygt si at det funker for meg. đ #knoftigsvei #knoftigslydbĂžker #knoftigoghjernen #treningermedisin #treningsglede #trening
"Men kan jeg endre det tilbake?" spurte jeg. Full av frykt for svaret. Psykologen hadde nettopp nok en gang prÞvd Ä forklare dette hodet mitt. Da jeg begynte hadde jeg kognitiv svikt. Jeg var i grenseland mot en PTSD-diagnose og nÄ satt han og pratet om endring i hjernen min. Og at han mente den ga meg en viss sÄrbarhet jeg ikke hadde fÞr. Kronisk hÞye nivÄ av stresshormon som kortisol over tid hadde pÄvirket hjernen min. Og jeg merket det jo. Jeg mistet ordene mine. Jeg som skrev sÄ mye fÞr. Og jeg "kortsluttet" pÄ en mÄte fort. "Overstimulert" kalte han det. Er det en ting ved meg som er viktig er det hjernen. Og nÄ var den skadet. "Men kan jeg endre det?", spurte jeg igjen. Og han trakk pÄ det. "Vel, man skal jo aldri si aldri..." Og sÄ fortalte han meg om min vei sett i hans Þyne og fikk tÄrer i Þynene selv. "Jeg blir rÞrt, for det har vÊrt helt rÞrende Ä vÊre vitne til hvordan du har reist deg opp igjen". Jeg fomlet litt med hendene. Jeg er ikke god pÄ Ä ta imot. "La meg si det sÄnn. Om noen skal klare det er det deg." ...... SÄ da startet prosjektet med Ä ikke bare vinne tilbake kroppen, men hjernen ogsÄ. Jeg meldte meg pÄ studier. Jeg kjÞpte en chick lit-bok for Ä trene pÄ Ä lese igjen. Jeg klarte aldri Ä fullfÞre den i mÄnedene fÞr studiestart. Hjernen min foretrekker lydbÞker. Og spesielt en, om forskning pÄ trening og hvordan nettopp det kan pÄvirke hjerner... Vel, jeg klarer ikke mye fÞr jeg "kortslutter", men hver gang jeg hÞrer litt til fÄr jeg hÄp. ....... FÞrste februar skal jeg til psykologen igjen. Og da skal jeg fortelle ham det. At jeg fikk A. Det blir muligens litt tÄrer. For fader heller. Jeg driver jo og vinner tilbake hjernen min ogsÄ! SÄ den A-en. Og Ä pushe hodet sÄnn MED skikkelig hanglete kropp og hjerne som fortsatt ikke er der den var, men bygges pÄ trening og yoga og stressmestring og livsendring. Den A-en var stor. Den oppgaven. Jeg lot hjertet hjelpe hjernen og skrev hva jeg brant for. Denne hjernen. Denne stakkars PTSD-symptomer, kognitiv svikt, sÄrbare og skadde hjernen... fikk A. Fordi trening. Og fordi meg. #knoftigogpsykologen #knoftigsvei #dethandlerikkebareomvekt #rareknoftehodet #knoftigoghjernen #knoftigbyggerhjerne
PĂ„ Ăžret nĂ„ om dagen. Jeg har ikke kommet langt, men fytti sĂ„ spennende Ă„ bl.a. hĂžre om prosjektet som inspirerte forfatteren. Hvordan en gymlĂŠrer endret helse og skoleresultater sĂ„ til de grader at modellen brukes flere steder og hvordan han skiftet fokus fra "sports" til fitness. Hele skolen og skoledagen er tilpasset mĂ„l om fitness. Her er et av aha-Ăžyeblikkene da han oppdaget bruk av pulsmĂ„ler. đżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđż đż During the weekly mile, he tested the device on a sixth-grade girl who was thin but not the least bit athletic. When Lawler downloaded her stats, he couldnât believe what he found. âHer average heart rate was 187!â he exclaims. As an eleven-year-old, her maximum heart rate would have been roughly 209, meaning she was plugging away pretty close to full tilt. âWhen she crossed the finish line, she went up to 207,â Lawler continues. âDing, ding, ding! I said, You gotta be kidding me! Normally, I would have gone to that girl and said, You need to get your ass in gear, little lady! It was really that moment that caused dramatic changes in our overall program. The heart rate monitors were a springboard for everything. I started thinking back to all the kids we must have turned off to exercise because we werenât able to give them credit. I didnât have an athlete in class who knew how to work as hard as that little girl.â He realized that being fast didnât necessarily have anything to do with being fit. đżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđżđż đż #knoftigslydbĂžker #audible #knoftiglĂŠrer #knoftigoghjernen
Jeg har et hode som ikke er helt der det var. Og jeg har kommet inn pĂ„ deltidsstudier i hĂžst. PĂ„ tide Ă„ Ăžve pĂ„ Ă„ lese igjen. Det er ikke bare kroppen som mĂ„ trenes opp i denne prosessen. đ Ă lese...det pleide Ă„ vĂŠre sĂ„ veldig meg. Jeg savner den delen av meg. SĂ„ jeg tenkte jeg kunne prĂžve Ă„ ta den tilbake. Setning for setning. Avsnitt for avsnitt. Kapittel for kapittel. Og til slutt bok for bok. đ Motivasjon; Leser jeg litt hver dag rekker jeg kanskje Ă„ se filmen pĂ„ kino fĂžr den tas av plakaten. đ #knoftigsvei #kognitivsvikt #lesegledekomtilbake #knoftigoghjernen
"Du hjernen? Husker du da du holdt mer kjeft og ikke var sĂ„ frekk?" ------------------------------------------ "Jepp. Da jeg lot deg holde pĂ„ og prate og prate og planlegge og planlegge?" ------------------------------------------ "Ja!" ----------------------------------------- "Og du innerst inne visste at det aldri ville bli noe mer?" ----------------------------------------- "Eh...ja" ----------------------------------------- "Var da Styggen pĂ„ ryggen bodde her, det. NĂ„ fĂ„r du klare deg med meg. Og jeg? Jeg VET at du kan, sĂ„ ikke snik deg unna. Talk is cheap." đ #knoftigsvei #knoftigoghjernen #talkischeap