“Gli obiettivi ti servono solo a dare una direzione, i sistemi invece ti aiutano a fare #progressi” come afferma #JamesClear in “ #Atomic #Habits”. 🛠 Lo strumento che ci può aiutare a realizzare una trasformazione duratura nel tempo sono le #abitudini. Senza rivoluzionare in un giorno la propria vita, la chiave per migliorarci passa attraverso piccole azioni (abitudini) ripetute costantemente. Un cambiamento graduale nel quotidiano quasi impercettibile. #Lally e #Gardner (2013) definiscono le abitudini come risposte comportamentali automatiche ad uno stimolo, sviluppate attraverso la ripetizione del comportamento in contesti coerenti tra loro. Il ciclo delle abitudini è basato su 3 fasi: - un #segnale per l’innesco; - una #routine che si avvia quando si riceve un determinato segnale; - una #gratificazione finale. ⚠ Attenzione: da una ricerca pubblicata dalla #DukeUniversity (2006) si è scoperto che circa il 45% delle azioni compiute ogni giorno non sono il risultato di nostre decisioni consce, ma di abitudini. La mente, infatti, mette in atto le abitudini per risparmiare energia grazie alla ripetizione di tali processi. Perché le abitudini possono aiutarci a migliorare nel tempo? Consideriamo la legge dell’interesse composto o crescita composta che vuol dire lievi miglioramenti giornalieri che possono generare un effetto straordinario. Così come per il denaro che se investito in un regime secondo il quale gli interessi prodotti vengono capitalizzati, così per le abitudini, l’interesse composto della propria crescita, moltiplicano gli effetti se ripetute. Cosa fare quindi? #Primostep: scegliere le abitudini più funzionali al proprio benessere anche per evitare di vivere come guidati da un “pilota automatico”. #Secondostep: per essere costanti, anche qui, Clear suggerisce piccoli accorgimenti che ci aiutano a mantenere la rotta nel tempo: 1) identificarsi con le abitudini 2) modificare l’ambiente per rendere semplici e attraenti l’innesco delle abitudini 3) identificare la ricompensa immediata per aver svolto l’azione Il miglioramento è quindi frutto di un processo pianificato, costante, ripetuto composto dalla somma di tante piccole abitudini.
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בואו נפתח את השבוע באנרגיות חיוביות ❤️ תכירו את הארנב הכי מושלם,הכי מתוק ופשוט הכי הכי! מקווה שתתאהבו בו כמו שאני התאהבתי 😍🐇 #LALLY #bunnybunny #birthdayparty
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Shivaratri subhakanshalu ✨❤️🙏🏻 . . . . . #shiva #day #isha #coimbotore #post #mahadev #trending #lally #photography #photoshoot #bakthi #likesforlike #instadaily #instagood
मौत से तरफ़ा मोहब्बत करने वाला एक लौता पाँसिंदा हूँ में 🦁 #sher #sidhumoosewala❤️ #rupindergandhi #devenderbambiha #sukhan #lally #
מזכרת מושלמת! אני התאהבתי, מה איתכם? 😍 #LALLY #perfectgift
כבר הבנתם שאני מאוהבת בפו הדוב נכון? ❤️ החוברת צביעה הכי מושלמת שיש! #LALLY #winniethepooh
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הדוב הכי חמוד בעולם הלא הוא פו הדוב, אין מתיקות כזאת 🤎 מאוהבת בדגם הזה🥰 #LALLY #winniethepooh
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הפיל המתוק בעולם! 🐘🤎 עיצוב שנוצר במחשבה על יום הולדת שנה לנבו שלי שהוא בעצמו הילד המתוק בעולם❤️ #LALLY #firstbirthday #sweet #nevoisturning1
מסיבת רווקות בעיצוב קלאסי ועדין 🍸🍾🥂💕 אני התאהבתי,ואתם? 🫶🏻🥰 #LALLY #Bacheloretteparty
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Mami Wata, an ancient mermaid and spiritual guardian of African rivers and sea, swims elegantly in the tropical depths, careless and free. A piece of her hair and spirit lingers in my wand, a bond of magic, deep and cherished, connecting worlds unseen. Crafted from African rosewood, my wand embodies the essence of Mami Wata's ancient power, casting forth strong magical spells intertwined with ancient magic of the enchanting continent of Africa, where magic is as ancient as time itself. A word of caution for those who want to touch my wand: be warned, for only they who own the wand may touch it without being inflicted by pain. I hold Eulalie Hicks in high regard as both a witch and a teacher. Her expertise in magical charms and commitment to teaching others make her an inspiration in the magical community. Eulalie's knowledge and guidance are invaluable to those who seek to walk the path of magic. #harrypotter #harrypotterfan #harrypotterworld #wizardingworldofharrypotter #harrypotterforever #harrypotteredit #wizardingworld #harrypotterfans #harrypotteredits #harrypottercosplay #harrypotterfanart #harrypotterfacts #harrypotterart #belgium #photoshop #editing #edit #folklore #mamiwata #eulaliehicks #lightroom #harrypotterlove #lallyhicks #fanrasticbeasts #harrypottercollection #lally #eulalie #hicks #wizardingword #potterhead
