Недосказанные сиреневые истории.💜
Jesteście gotowi na kolejny przepis z SuperChefem @tomasz_jakubiak ?🙌 Jak zawsze jest mega zdrowo i mega pożywnie!💚 Sprawdźcie jak powstaje Wasze ulubione smoothie z mango, gruszek, limonki i wody aloesowej.🍐 Smoothie znajdziecie już jutro (poniedziałek 10.01) w aż 5 pakietach: Klasyk, Wege, Wege z rybką, Balans i Bez glutenu i nabiału.😎 Dołącz do naszej paczki 👉🏻 www.gastropaczka.pl
Czy słyszeliście kiedyś o diecie MIND? Jest to hybryda diet śródziemnomorskiej i DASH, czyli dwóch diet uznanych za najzdrowsze. Dieta MIND w założeniu ma działać na korzyść mózgu, chroniąc go przed neurodegeneracją, a co za tym idzie - rozwojem choroby Alzheimera i demencji. Co ciekawe, według U.S. News&World Report dieta MIND została uznana również za najprostszą do stosowania dietę. Jednymi z głównych produktów tejże promózgowej diety są owoce jagodowe, winogrona oraz czerwone wino. Swoją pozytywną rolę zawdzięczają obecnemu w nich resweratrolowi, czyli niezwykle silnemu antyoksydantowi. Mózg, pomimo że stanowi jedynie 2% całej masy ciała człowieka, zużywa ponad 20% energii, a co za tym idzie, wskutek wytwarzania tejże energii, powstaje cała masa wolnych rodników, które m.in. przyczyniają się do uszkodzenia komórek mózgu i powstawania w nim stanów zapalnych (w hardcorowych momentach zmian nowotworowych). I tutaj wkracza resweratrol, który przez swoje antyoksydacyjne działanie, "zmiata" te wolne rodniki, chroniąc w ten sposób mózg przed uszkodzeniami. Wykazano, że resweratrol poza ochroną komórek, wykazuje również inne pozytywne działania: 🍇 hamuje działanie aromatazy, czyli enzymu przekształcającego testosteron w estrogeny (turbo-ważne u panów!), 🍇 poprawia orientację przestrzenną i pamięć, usprawniając przepływ sygnału nerwowego, 🍇 zwiększa wydolność sportową, 🍇 wzmacnia układ krążenia, 🍇 działa korzystnie w kontekście zmniejszania zmian obserwowanych w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, Parkinsona, Huntingtona, 🍇 działa prozdrowotnie w połączeniu z chemioterapią (zmniejsza negatywne skutki), hamuje namnażanie komórek nowotworowych, 🍇 przyczynia się do regulacji androgenów (ważne w kontekście hiperandrogenizmu, PCOSu, endometriozy, chorób autoimmunologicznych spowodowanych dominacją estrogenową), 🍇 spowalniania starzenie się organizmu, 🍇 zwiększa ekspresję BDNF (czynnika odpowiedzialnego za neurogenezę, czyli tworzenie nowych komórek nerwowych w mózgu), 🍇 uwrażliwia na insulinę. Naturalnym źródłem resweratrolu są czarne i czerwone winogrona oraz owoce jagodowe, a także czerwone🍷. Na zdrowie!
📌 U.S. News & World Report’s Rankings opublikował ranking najzdrowszych diet w 2020 roku. Przy wyborze najlepszej diety były brane pod uwagę łatwość jej stosowania, korzyści zdrowotne, możliwość zbilansowania wszystkich składników odżywczych oraz wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. Według rankingu najzdrowsze diety to: 1️⃣ dieta śródziemnomorska 2️⃣ dieta DASH 3️⃣ Fleksitarianizm 📌 Jakie są założenia diety śródziemnomorskiej? ➡️ u podstaw diety leży codzienna aktywność fizyczna, nie tylko wyczerpujące treningi, ale również spotkania rodzinne i wspólne spędzanie czasu ➡️ podstawowym napojem w naszej diecie powinna być woda. Dieta zaleca spożywanie w umiarkowanych ilościach czerwonego wina jako dodatku do posiłku. ➡️ owoce powinny być jedzone 1-2 raz dziennie jako np. deser. Warzywa powinny być spożywane minimum 2 razy dziennie, a najlepiej jakby znalazły swoje miejsce w każdym posiłku w ciągu dnia. Owoce i warzywa to źródło witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Ponadto owoce i warzywa dostarczają dużej ilości wody, co jest szczególnie pomocne dla osób, które mają problem z jej piciem. Produkty pełnoziarniste powinny być przez nas jedzone 1-2 razy dziennie. ➡️ podstawowym źródłem tłuszczu w diecie powinna być oliwa z oliwek oraz orzechy. Żeby dieta była smaczna warto włączyć do niej świeże zioła i przyprawy. Warto zrezygnować z gotowych wysoko-przetworzonych sosów i przypraw. ➡️ produkty mleczne takie jak jogurty, sery, kefiry itd. warto jeść 1-2 razy dziennie. Wybierajmy produkty z prostym składem bez zbędnych dodatków. Produkty mleczne można osłodzić swoimi ulubionymi owocami lub dodać garść orzechów. ➡️ białe mięso, jedzmy 2 razy w tygodniu. Ryby i owoce morza powinny gościć częściej na naszych talerzach niż 2 razy w tygodniu. Nie bójmy się jajek i nasion roślin strączkowych i jedzmy je 2-4 razy w tygodniu. ➡️ czerwone mięso, przetworzone wędliny i kiełbasy oraz ziemniaki powinny być spożywane okazjonalnie ➡️ słodycze powinny być jedzone okazjonalnie
To jak z tym masłem? Jeść, nie jeść? Zdrowe, niezdrowe? Pamiętam jak pewien znajomy dietetyk powiedział mi kiedyś, że jeżeli nie będę dawać dzieciom masła, to mnie znienawidzą 😂 Tak jak ze wszystkim, zdrowotność produktów zależy od wielu czynników. Masełko jest jednak cudnym produktem, gdyż bogate jest m.in. w: 🔸krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które poprzez wpływ na nasz mikrobiom, nie tylko wspomagają trawienie, ale również zmniejszają stany zapalne (obecne m.in. w chorobach autoimmunologicznych, chorobach skóry czy zaburzeniach nastroju), 🔸fosfolipidy, oddziaływujące pozytywnie na układ nerwowy (w tym mózg), 🔸witaminy A, D, E i K 🔸koenzym Q10, niezbędny do pracy serca czy mięśni, regeneracji skóry, a także wpływający na normowanie stężenia cukru we krwi, 🔸kwas linolowy (CLA), który hamuje rozwój komórek nowotworowych, zapobiega rozwojowi cukrzycy typu II, pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawia mineralizację kości. Należy jednak pamięć, że na maśle nie smażymy! Masło ma niski punkt dymienia, w którym to dochodzi do rozkładu tłuszczu na wolne kwasy tłuszczowe i glicerol, z którego to dalej powstaje toksyczna akroleina. Masełko jak najbardziej tak! ale na kanapki 😁 #masło #superdieta #zdrowadietatopodstawa #dietatime #dieta2020 #dobradieta #zdrowadietanacodzie #dietetyczka #okiemdietetyka #dietetykradzi #cojedietetyk #tluszcze #Panidietetyk #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowetłuszcze #zdrowiewgłowie #instazdrowie #dobrebozdrowe #margotkarzecze #dbajozdrowie
📌Ten artykuł jest dla mnie pewnym zaskoczeniem. Nie spodziewałem się, że tak mocno rozniesie się on w sieci i przyciągnie tak dużą ilość czytelników😲 🤔To, co mogło w tym pomóc, to to, że w samym artykule porównuje między sobą koszty diety pudełkowej ze wszystkich województw w naszym kraju. Plus oczywiście staram się odpowiedzieć na pytanie, czy taki rodzaj diety w ogóle się opłaca😉 👉Jeśli myślisz o tym, aby przejść na tego rodzaju sposób odżywiania, to obowiązkowo sprawdź ten wpis🙂 🤔Który z artykułów publikowanych na moim blogu był najczęściej czytany? Sprawdź w urodzinowym wpisie na blogu🎂 Link jest w bio👈 Zapraszam🎉 #finansemlodych #urodziny #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #zmiana #dobre #jedzonko #polecam #smaczne
Pamiętasz ten odwieczny dylemat co zjeść na śniadanie🍳, obiad🍲 lub kolacje🥘? . Przeglądanie stron internetowych🖱️ w poszukiwaniu odpowiedniego dania zajmuje masę czasu⏳⏳⏳ . Po za tym trzeba jeszcze wiedzieć jak to ugotować🍽️ - a to nie zawsze musi należeć do najłatwiejszych zadań na świecie😕 . W tym przypadku to już przeszłość😀👍 . Od kiedy otworzysz oczy🛏 będziesz wiedział co masz dzisiaj w jadłospisie😎 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #easy #goodeat #jedzonko #cel #marzenie
Daktylowo-kokosowe ciasto australijskie🥧 lub Toskańska zupa ze szpinakiem, cukinią i parmezanem🍲 . Brzmi to całkiem smakowicie😋 i kojarzy się raczej z drogą i wyszukaną restauracją⭐⭐⭐⭐⭐ . Samemu raczej byś się nie porwał na przygotowanie takich dań ale one mogą znaleźć się pod Twoimi drzwiami😮😀👍 . Nic tylko spróbować i rozkoszować się tym niecodziennym smakiem👍👍👍 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse
Nie masz ochoty planować posiłków🍽️, robić zakupów🛒 i zastanawiać🤔 się kiedy znajdziesz czas na przygotowanie tego wszystkiego? . Już nie musisz tego robić😮😀👍 . Komfort płynący z korzystania z diety pudełkowej🥡 płynie właśnie z tego, że część Twoich obowiązków po prostu się nie pojawia👍👌 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #komfort #easy #goodeat #smaczne #jedzonko
Chcesz schudnąć lub przytyć?🤔 . To żaden problem🙂 . Twój organizm nie radzi sobie z glutenem lub laktozą?😕 . Na to też znajdzie się rozwiązanie👌 . Wybierz zestaw jaki najbardziej do Ciebie pasuje🍳🥘 a on zostanie dla Ciebie przygotowany👨🍳👩🍳 . Tobie pozostanie tylko cieszyć się zdrowym posiłkiem🥗 i skupienie się na celu, który chcesz osiągnąć😀 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #dieta #dobradieta #jedzonko #cel #marzenie
Już nie musisz posiadać specjalistycznej wiedzy👨⚕👩⚕, aby dostarczyć sobie pełnowartościowych i zdrowych posiłków🥑🥦🥥🍌 . One zawsze będą dla Ciebie przygotowane😉👍 . Ich zadaniem jest pokrycie w 100% wszystkich wartości odżywczych🍲👍, których potrzebuje Twój organizm💪 a Tobie pozostaje tylko jedno - cieszyć się osiąganymi sukcesami😀👍 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #jedzonko #dobrejedzonko #goodeat #eat #smile
Jedną z największych zalet przejścia na dietę pudełkową🥡 jest olbrzymia oszczędność czasu⏰😀👍 . Koniec z robieniem zakupów🛒, staniem przy kuchence i gotowaniem👨🍳👩🍳 . Dochodzi do tego jeszcze jeden profit📈 - koniec z każdorazowym sprzątaniem po posiłku🥣🥣🥣 . Jedyne co musisz zrobić to zjeść🍽️ przygotowany wcześniej posiłek i wyrzucić opakowanie🗑️ . To już czysta przyjemność😉👍 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #czas #osczedzanie #oszczedzanieczasu #time #cel
Czy wiesz czym jest🥡dieta pudełkowa🥡?🤔 . Ten ciekawy sposób odżywiania🍽️ może całkowicie Cię uwolnić od kłopotów związanych z przejściem na klasyczną dietę 😮😀👍 . Poznaj koszty💰, profity📈 oraz odpowiedz sobie na jedno pytanie. Czy Ci się ona opłaca?🤔 . 🥑 Świeży wpis już czeka w bio 🥑 . #finansemlodych #dieta #zdroweodzywianie #zdrowadieta #budzetdomowy #odzywianie #jedzenie #budzet #finansesobiste #dietaodjutra #zdrowie #zdrowadietanacodzie #zdrowakolacja #zdrowojem #glutenfree #proteincheesecake #jedzeniemaznaczenie #jedzeniedopracy #jedzeniem #iloveeating #eat #like #dietapudelkowa #fit #finanse #zmiana #dobre #jedzonko #polecam #smaczne