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โœ…Lista de sรบper para mamados!! Mi plan de alimentaciรณn๐Ÿ’ช Mira el video completo aquรญ: ๐Ÿ‘‰ https://youtu.be/wZV_JlX_TW8?si=g_g-xMSw6vIyqiQ0 Link en mis historias ๐Ÿ‘‰ @moriceparis . . . . . . . . . . #fitness #fit #entrenamiento #entrenamientos #rutina #rutinas #ejercicio #ejercicios #gym #fuerza #nutricion #coach #fitnesscoach #entrenador #abs #cuerpo #fuerza #vidasana #sano #quemargrasa #musculo #masamuscular #entrenar #deporte #deportes #crossfit #calistenia #cardio #dieta #dietas

4/15/2024, 5:16:18 AM

INIZIA OGGI UN PERIODO DAVVERO IMPEGNATIVO... ...lavorativamente parlando si intende. Lo so...me lo avete sentito dire spesso ultimamente ma questo รจ un periodo che sapevamo sarebbe arrivato... Non sarร  per niente facile... Non sappiamo quando finirร ... Ma sappiamo per certo che, comunque vada, sarร  un successo! E proprio perchรฉ a me piace da morire "complicarmi ma vita" (...e chi mi conosce lo sa bene๐Ÿ˜…) proprio oggi ho deciso di incominciare i miei 28 giorni, cercando di incastrare tutto nel miglior modo possibile! Ora non mi resta che augurare un buon inizio settimana a Voi...ma soprattutto a Me! Buongiorno Girlsssss ๐Ÿฉท #perditapeso #dimagrire #dietaย  #benessere #slenderiiz #perderepeso #amati #donna #tornareapiacersi #dimagrimento #nutrifii #mammainforma #tornainforma #bellezza #mammeitaliane #mammaonline #dimagriremangiando #donne #energia #addioritenzione #comedimagrire #difeseimmunitarie #saluteย  #lasceltagiusta #mammaย  #noemiprimavera #volereรจpotere โ€ข ๐ท๐‘–๐‘ ๐‘๐‘™๐‘Ž๐‘–๐‘š๐‘’๐‘Ÿ: ๐ฟ๐‘Ž ๐‘Ÿ๐‘–๐‘ข๐‘ ๐‘๐‘–๐‘ก๐‘Ž ๐‘‘๐‘’๐‘™ ๐‘๐‘Ÿ๐‘œ๐‘”๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘š๐‘š๐‘Ž ๐‘’๐‘‘ ๐‘– ๐‘๐‘’๐‘›๐‘’๐‘“๐‘–๐‘๐‘– ๐‘โ„Ž๐‘’ ๐‘’๐‘ฃ๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘ข๐‘Ž๐‘™๐‘š๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘’ ๐‘›๐‘’ ๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘–๐‘ฃ๐‘Ž๐‘›๐‘œ ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘–๐‘Ž๐‘›๐‘œ ๐‘‘๐‘Ž ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘ ๐‘œ๐‘›๐‘Ž ๐‘Ž ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘ ๐‘œ๐‘›๐‘Ž, ๐‘ก๐‘’๐‘›๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘œ ๐‘๐‘œ๐‘›๐‘ก๐‘œ ๐‘‘๐‘– ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘– ๐‘“๐‘Ž๐‘ก๐‘ก๐‘œ๐‘Ÿ๐‘– ๐‘ž๐‘ข๐‘Ž๐‘™๐‘–: ๐‘’๐‘ก๐‘Žฬ€, ๐‘™๐‘’ ๐‘Ž๐‘๐‘–๐‘ก๐‘ข๐‘‘๐‘–๐‘›๐‘– ๐‘Ž๐‘™๐‘–๐‘š๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘–, ๐‘™๐‘œ ๐‘ ๐‘ก๐‘–๐‘™๐‘’ ๐‘‘๐‘– ๐‘ฃ๐‘–๐‘ก๐‘Ž, ๐‘™โ€™๐‘Ž๐‘ก๐‘ก๐‘’๐‘”๐‘”๐‘–๐‘Ž๐‘š๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘œ ๐‘๐‘ ๐‘–๐‘๐‘œ๐‘™๐‘œ๐‘”๐‘–๐‘๐‘œ ๐‘‘๐‘– ๐‘๐‘–๐‘Ž๐‘ ๐‘๐‘ข๐‘›๐‘œ. ๐ผ ๐‘Ÿ๐‘–๐‘ ๐‘ข๐‘™๐‘ก๐‘Ž๐‘ก๐‘– ๐‘›๐‘œ๐‘› ๐‘ ๐‘œ๐‘›๐‘œ ๐‘”๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘›๐‘ก๐‘–๐‘ก๐‘–, ๐‘ ๐‘œ๐‘›๐‘œ ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘ ๐‘œ๐‘›๐‘Ž๐‘™๐‘– ๐‘’ ๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘”๐‘”๐‘–๐‘ข๐‘›๐‘ก๐‘– ๐‘๐‘œ๐‘™ ๐‘๐‘Ž๐‘š๐‘๐‘–๐‘Ž๐‘š๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘œ ๐‘‘๐‘– ๐‘ ๐‘ก๐‘–๐‘™๐‘’ ๐‘‘๐‘– ๐‘ฃ๐‘–๐‘ก๐‘Ž.

4/15/2024, 5:07:25 AM

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4/15/2024, 5:06:09 AM

๐ŸŒŸ Transforme sua rotina com os melhores suplementos! ๐Ÿ’ช Descubra nossa gama de produtos de alta qualidade na Suplementos Mais Baratos. ๐Ÿ›’ Clique no link na bio e aproveite ofertas exclusivas hoje mesmo! #Saรบde #FitnessGoals #SuplementosMaisBaratos" #suplementos #nutricao #nutricaoesportiva #fitness #bemestar #saude #suplementacao #musculacao #treino #dieta #suplementosalimentares #fitnessbrasil #ganhodemassa #bodybuilding #gymlife #treinointenso #saudeefitness #vidafitness #wheyprotein #energia #qualidadedevida #fitlife #gymmotivation #healthylifestyle #fitnessmotivation

4/15/2024, 5:00:28 AM

"Transforme seu corpo e sua vida com Secaps Black: o suplemento emagrecedor que te leva alรฉm dos seus limites!" #secabarriga #suplementaรงรฃo #suplementoemagrecedor #dieta #dietasaudรกvel

4/15/2024, 4:59:39 AM

Um passo de cada vez... Longe do ideal, mas muito melhor do que antes! Vida nova! #superaรงรฃo #gym #gymmotivation #academia #treino #dieta #alimentacaosaudavel #saude #lifestyle #acalasia #acalasiadeesรณfago #acalasiadeesรณfago #megaesofago

4/15/2024, 4:59:06 AM

Cardรกpio de domingo com 1380 calorias ๐Ÿ’ช๐Ÿป Almoรงo, lanche da tarde, janta, sobremesa e ceia ๐Ÿ˜‹ Eu amo fazer dieta e escolho ser saudรกvel todos os dias โœจโœจ #dieta #emagrecimento #alimentacoasaudavel #cardapio #perdadepeso

4/15/2024, 4:58:57 AM

Cardรกpio de sรกbado com 1380 calorias ๐Ÿ˜‹ Almoรงo, lanche da tarde, janta e ceia โค๏ธโค๏ธ Eu amo comer bem e saudรกvel โœจ #dieta #emagrecimento #alimentacoasaudavel #cardapio #perdadepeso

4/15/2024, 4:54:32 AM

Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulaรงรฃo dos nรญveis de hormรดnios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, alรฉm de tambรฉm ajudar a diminuir os nรญveis de cortisol no sangue, que รฉ o hormรดnio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura. A maior parte das pessoas precisa dormir entre 6 e 8 horas por dia para a reposiรงรฃo de energias e regulaรงรฃo das funรงรตes do corpo. Uma pessoa saudรกvel gasta, em mรฉdia, cerca de 80 calorias por hora de sono, no entanto esse valor mostra que somente dormir nรฃo emagrece, mas dormir bem auxilia a perda de peso de outras forma Benefรญcios principais: 1. Diminuiย a produรงรฃo de grelina 2. Aumenta a liberaรงรฃo de leptina 3. Estimula o hormรดnio do crescimento 4. Produz melatonina 5. Diminui o estresse 6. Aumenta a disposiรงรฃo 7. Ajuda a comer menos Para alcanรงar estes benefรญcios, nรฃo adianta somente dormir a quantidade de horas necessรกrias, mas, sim, ter um sono com qualidade. Para isto, รฉ importante, respeitar o horรกrio de sono, evitando trocar a noite pelo dia, ter um ambiente sem barulhos e com pouca luz e evitar tomar bebidas estimulantes apรณs ร s 17h, como cafรฉ ou guaranรก, por exemplo. Dormir 30 minutos apรณs o almoรงo tambรฉm ajuda a melhorar a disposiรงรฃo e o sono ร  noite. #intermitentfasting #lowcarb #cetogenica #keto #paleo #dieta #perdadepeso #weightloss #wellness #exgordinho #ketosis #diabetes #dm2 #receitas #fit #nutrition #cycling #nutricao #bike #bikelifestyle #calistenia #emagrecimento #vidasaudavel #calisthenics #corridaderua #runner

4/15/2024, 4:52:54 AM

Diga adeus ร s dietas restritivas e aos remรฉdios duvidosos! Com o Sucesso Fit, vocรช pode emagrecer de forma segura e eficaz, sem comprometer a sua saรบde. Esse suplemento natural, aprovado pela Anvisa, atua no controle do apetite, na queima de gordura e no aumento da sensaรงรฃo de saciedade. Experimente jรก! #emagrecimento #SucessoFit #Anvisa #saรบde #natural #suplemento #apetite #queimagordura #saciedade #bemestar #corposaudรกvel #dieta #nutriรงรฃo #Fitness

4/15/2024, 4:48:59 AM

๐ŸŒฝO milho de pipoca de micro-ondas pode nรฃo ser considerado saudรกvel por algumas razรตes: Aditivos e ingredientes adicionados: Muitos pacotes de milho de pipoca de micro-ondas contรชm aditivos como รณleos vegetais, gorduras trans, sal e aromatizantes artificiais para melhorar o sabor e a textura. Gorduras e รณleos: Alguns tipos de milho de pipoca de micro-ondas podem ser preparados com รณleos vegetais menos saudรกveis, que sรฃo ricos em gorduras saturadas ou trans. Sรณdio: O nรญvel de sal adicionado pode ser alto em algumas marcas de milho de pipoca de micro-ondas, o que pode ser preocupante para quem precisa controlar a ingestรฃo de sรณdio. Quรญmicos de revestimento da embalagem: Alguns sacos de micro-ondas contรชm substรขncias quรญmicas nos revestimentos da embalagem, como o รกcido perfluorooctanoico (PFOA), que pode ser prejudicial ร  saรบde quando aquecido. Para uma opรงรฃo mais saudรกvel, pode ser melhor preparar pipoca em casa usando milho comum e controlando os ingredientes adicionados, como รณleo e sal. ๐Ÿ’๐Ÿผโ€โ™€๏ธSe vocรช precisa de ajuda para emagrecer, eu posso te auxiliar. Basta clicar no link azul da Bio. ๐Ÿ’ช๐Ÿป Vamos juntas!

4/15/2024, 4:48:52 AM

Dร“NDE ESTAMOS? Nuestros extraordinarios productos y nuestra inigualable oportunidad de negocio han permitido que FuXionยฎ๏ธ crezca exponencialmente, encontrรกndonos ahora en toda Amรฉrica y parte de Europa con operaciones en 15 paรญses. ๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ชAlemania ๐Ÿ‡ฆ๐Ÿ‡ทArgentina ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ดBolivia ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ทBrasil ๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ฑChile ๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ดColombia ๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ทCosta Rica ๐Ÿ‡ช๐Ÿ‡จEcuador ๐Ÿ‡ช๐Ÿ‡ธEspaรฑa ๐Ÿ‡บ๐Ÿ‡ธEstados Unidos ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡นGuatemala ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿ‡ฝMรฉxico ๐Ÿ‡ต๐Ÿ‡ฆPanamรก ๐Ÿ‡ต๐Ÿ‡ชPerรบ ๐Ÿ‡ต๐Ÿ‡ทPuerto Rico ๐Ÿ‘†Desde cualquiera de estos paรญses podes adquirir los productos en nuestra tienda online (link siempre en nuestra bio). http://ifuxion.com/arbienestar โš ๏ธSi ingresas a nuestra tienda online fuera de Argentina, cambias la banderita por la del paรญs en el que estรฉs y listo! Sรบper fรกcil. Dudas? L@s leemos ๐Ÿ‘‡ #fuxionargentina #fuxion #vivesaludable #fitness #gym #nutricion #fit #healthy #vidasana #dieta #bienestar #comidasana #foodie #health #fitnessmotivation #comida #arbienestar #emprender #vidasaludable #sano #ejercicio #deporte #workout #entrenamiento #motivacion #nutrition #perderpeso #energiฬa

4/15/2024, 4:48:01 AM

Existe sim soluรงรฃo para vocรช! Vamos lรก #dieta #dietasemsofrer #dietasaudavel #perderpeso #mulheresperderpeso

4/15/2024, 4:44:25 AM

*Dieta Geison Tรดdi* -> fisiculturismo. #dieta

4/15/2024, 4:36:35 AM

Essa รฉ impossรญvel vocรช acertar kkkkkk (99% das pessoas erram) O resultado dessa charada estรก nos meus stories, corre lรก para conferir sua resposta.

4/15/2024, 4:35:51 AM

Vocรช jรก se perguntou como pequenas escolhas podem levar a grandes transformaรงรตes? Com o Sucesso Fit, vocรช tem a oportunidade de fazer uma escolha hoje que vai impactar positivamente o seu amanhรฃ.๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿคฉ E vocรช estรก esperando o que para garantir o seu?!๐Ÿ’œ Acesse o Link da BIO๐Ÿ”ฅ #sucessofit #emagrecimento #foco #emagrecer #dieta #fitness #saude

4/15/2024, 4:23:33 AM

La Guรญa Definitiva Keto es un recurso completo para aquellos que buscan mejorar su salud, perder peso y aumentar su energรญa mediante la dieta cetogรฉnica. En este anรกlisis exhaustivo, exploraremos los aspectos clave de este programa y cรณmo puede impactar positivamente tu vida. Objetivo: Quemar Grasa y Optimizar la Salud๐Ÿ’ฏ https://cursosaprenderonline.com/la-guia-definitiva-keto-transforma-tu-salud-y-energia-con-la-dieta-cetogenica/ #dietaketo #keto #ketodieta #dieta #quemargrasa

4/15/2024, 4:21:35 AM

ESTAMOS QUASE Lร!! #academia #treino #musculaรงรฃo #maramba #dieta #foco #firness #bodybuilding #crossfit #gym

4/15/2024, 4:19:15 AM

Quem mais ๐Ÿคญ๐Ÿซฃ . #dieta #emagrecer #emagrecimento #domingo

4/15/2024, 4:13:46 AM

Quem mais ๐Ÿคญ๐Ÿซฃ . #dieta #emagrecer #emagrecimento #domingo

4/15/2024, 4:13:37 AM

Quem mais ๐Ÿคญ๐Ÿซฃ . #dieta #emagrecer #emagrecimento #domingo

4/15/2024, 4:13:31 AM

Tome cuidado com que vocรช pensa... Pensamentos se transformam em aรงรตes, aรงรตes geram consequรชncias... Para bem ou para mal, vocรช quem escolhe, entao a grande sacada esta nao escolhas que fazermos... Pense em coisas boas, faรงa boas aรงรตes e plante jardim para mais tarde passear por ele, metaforicamente falando seu futuro รฉ vocรช quem constrรณi. #motivacional #motivaรงรฃo #motivacao #foco #sucesso #fitness #empreendedorismo #determinaรงรฃo #bomdia #brasil #lifestyle #fรฉ #coach #frases #dieta #emagrecimento #determinacao #deus #amor #coaching #jesus #empreender #motivacaodiaria #objetivo #motivacaoemfrases #superaรงรฃo #saude #vida

4/15/2024, 4:11:00 AM

Apreciar com moderaรงรฃo รฉ essencial sem sair da rotina de cuidados. Por hoje sรณ quero curtir, amanhรฃ nรฃo sei, deixo por conta do meu Deus. Vamos permitir que pequenas alegrias faรงam parte de nossa vida. Sorrir exagerado, abraรงar a mais, e um Ola a qualquer momento, uma ligaรงรฃo no meio do dia, seja qual for sua pequena alegria, sรณ permita. #saude #vida #esperanรงa #amor #paz #fitness #love #dieta #brasil #fรฉ #instagood #foco #deus #vidasaudavel #life #photography #bemestar #jesus #treino #gratidรฃo #praia #natureza #academia #fit #photooftheday #emagrecimento #instagram #brazil #emagrecer #felicidade

4/15/2024, 4:08:33 AM

ุงู„ู†ุงุณ ูŠู„ูŠ ู…ุง ุชู‚ุฏุฑ ุชู…ู†ุน ู†ูุณู‡ุง ุนู† ุงู„ุฃูƒู„ ูˆ ุญุฑู‚ู‡ู… ุถุนูŠู ูˆ ูˆุฒู†ู‡ู… ููˆู‚ 70 ูƒูŠู„ูˆ ูŠุนู„ู‚ูˆุง ุจูƒู„ู…ุฉ "ุชู…" ุจุฑุณู„ูƒ ูƒูŠู ุชุฎุณูŠู† 12 ูƒูŠู„ูˆ ููŠ 30 ูŠูˆู… ูˆ ุชุชุฎู„ุตูŠู† ู…ู† ุงู„ูƒุฑุด ุจุฃุณุจูˆุนูŠู† ูู‚ู€ ุนู† ุชุฌุฑุจุฉ ุฃูƒุซุฑ ู…ู† 200 ุดุฎุต ุงู„ุณู…ู†ุฉ ู„ู„ุทู„ุจ ูˆุงู„ุงุณุชูุณุงุฑ ุงู„ุชูˆุงุตู„ ุนุจุฑ ุงู„ุฎุงุต ๐Ÿ’ฌ๐Ÿ’ฌ #ุฑุฌูŠู…_ุชุฎููŠู #ุชู†ุญูŠู_ุตุญูŠ#ูˆุฒู†_ู…ุซุงู„ูŠ #ุณุนุฑุงุช: #ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ๐Ÿ‡ธ๐Ÿ‡ฆ #saudi #ุงู„ุณุนูˆุฏูŠุฉ_ุฌุฏุฉ #ุฌุฏุฉ_ุงู„ุงู† #ุฌุฏุฉ_ุงู„ูŠูˆู… #ajman #ummalquwain #uae #diet #dubai #dieta #dubaimall #duh #ุฎู„ูŠุฌูŠุงุช #ุงู„ุฎู„ูŠุฌ #ุงู„ุงู…ุงุฑุงุช_ุฏุจูŠ #ุงู„ุงู…ุงุฑุงุช #ุงู„ุฏูˆุญุฉ #ู‚ุทุฑ #jordan #ุงู„ุจุญุฑูŠู† #ุชุฌู…ูŠู„_ุงู„ูƒูˆูŠุช #ุจู†ุงุช_ุงู„ุฎู„ูŠุฌ #ุจู†ุงุช_ุฏุจูŠ #ุงู„ุงู…ุงุฑุงุช_ุชุณูˆู‚ #ู…ูˆุณู…_ุงู„ุฑูŠุงุถ

4/15/2024, 4:07:54 AM

Aprenda a comer bem e sem sair da DIETA! O guia dos Fitnes te ensina a como fazer refeiรงรตes deliciosas e que nรฃo irรฃo afetar sua dieta. Prenda a fazer: โœ…๏ธ Salgados โœ…๏ธ Sucos โœ…๏ธ Chรกs โœ…๏ธ Doces โœ…๏ธ Almoรงo e jantar Tudo 100% saudรกveis โค๏ธโค๏ธ Acesse agora o Guia dos Fitnes no link da bio e venha se maravilhar com nossas RECEITAS!!! #fitness #dieta #saude

4/15/2024, 4:05:21 AM

Nรฃo vejo a hora de sentir tudo isso novamente ๐Ÿ’ชโค . . . . . . . . . . . . . . . . . . #treino #academia #oldschool #gym #hipertrofia #80style #arms #pump #fisiculturismo #workout #bodybuilding #laboratorio #focus #training #rango #braรงo #motivaรงรฃo #nutriรงรฃo #style #dieta #estilo #rotina #inspiraรงรฃo #musculaรงรฃo #creatina #suplemento #saudavel #estilodevida

4/15/2024, 4:00:36 AM

ยฟTu dieta te estรก pasando factura? Identifica seรฑales de que tu alimentaciรณn no es la adecuada y toma medidas para mejorar tu salud y bienestar ๐Ÿšฉ๐Ÿ˜Ÿ . . . #dieta #nutricion #nutricionsaludable

4/15/2024, 4:00:31 AM

A importรขncia de estar em um ambiente acolhedor, e onde fazemos nossas refeiรงรตes, poder admirar a importรขncia de dar vida ao ambiente que vivemos. #cozinha #casa #saude #limpeza #frescor #arquitetura #fitness #donadecasa #style #decor #home #dieta #casalimpa #tropicalia #kitchen #foco #lardocelar #tagsforlikes #design #brasil #vidasaudavel #organizaรงรฃo #smile #decoracao #bemestar #modabrasileira #treino #faxina #love #designdeinteriores

4/15/2024, 4:00:18 AM

O frango com creme de milho รฉ de longe o mais queridinho por aqui ๐Ÿฅฐ E ele estรก em nosso cardรกpio dessa semana !! Vocรช sabia que o hรกbito de planejar a sua alimentaรงรฃo da semana, alรฉm de aumentar sua produtividade, tambรฉm te proporciona maior organizaรงรฃo e utilizaรงรฃo de seu tempo? Conte conosco para te ajudar!! Encomendas pelo link da bio no ๐Ÿ“ž(41) 99836-0782 #alimentaรงรฃosaudรกvel #marmitacongelada #marmitafit #lowcarb #estilodevida #vidasaudavel #praticidadenacozinha #saboresaude #guaratubapr #determinaรงรฃo #foco #dieta #reeducaรงรฃoalimentar

4/15/2024, 3:51:41 AM

A Importรขncia da Escolha de Bons Exercรญcios! Quando se trata de ter braรงos definidos e tonificados, a escolha dos exercรญcios desempenha um papel importante no planejamento de treino! Com bons exercรญcios vocรช aumenta sua TENSรƒO MUSCULAR, componente primรกrio para desenvolver mรบsculos. Aumenta o seu ESTRESSE METABร“LICO o que faz vocรช liberar uma cascata de hormรดnios que ao passo que te dรฃo mรบsculos, te ajudam a queimar gordura! E o DANO MUSCULAR, que como resultado da reparaรงรฃo dos mรบsculos ampliam o efeito de aumento da massa magra ! ๐Ÿ”บ๏ธGOSTOU DA DICA SIGA: โžก๏ธ @sandroscpro โฌ…๏ธ ๐Ÿ”บ๏ธE NรƒO PERCA NOVOS CONTEรšDOS!! #Repost @treinadordaniel_ ๐Ÿ‘๐Ÿ‘ #fitness #definiรงรฃo #muscular #academia #gym #fitness #fit #foco #motivation #musculaรงรฃo #nopainnogain #dieta

4/15/2024, 3:50:38 AM

Aluna @marimachad treinando 3x por semana em mรฉdia. Vejam o poder da musculaรงรฃo aliada a uma alimentaรงรฃo balanceada ๐Ÿ…โ˜๏ธ total: -8kg de gordura e muitas perdidas. Antes 72 kg X hoje 66kg Percentual anterior: 31% de gordura Percentual atual: 22% de gordura Ela possui 1,69cm de altura. Algumas medidas de referรชncia. Abdรดme: antes 92cm X hoje 76cm Cintura: antes 75cm X hoje 69cm Quadril: antes 107 cm X hoje 102cm Treinos em media 3x semana. Cardio 90 minutos semanais. Dieta prescrita por nutricionista. #antesedepois #musculacao #beforeafter #beforeafter #treinamento #nutri #dieta #diet #academia #resultado #picoftheday #fisiologia #paraty #treino #foco#

4/15/2024, 3:46:13 AM

Nutri por que sinto tanta vontade de comer doce no fim do dia? Isso รฉ mais comum do que vocรช imagina. Ao final do dia acontece uma queda da serotonina conhecido como hormรดnio do prazer isso PODE aumentar sua vontade de comer doce nesse perรญodo. Outra situaรงรฃo que pode influenciar seu desejo por doce รฉ que vocรช estรก fazendo refeiรงรตes pobre em nutrientes (proteรญnas, carboidratos e gorduras, vitaminas e minerais) que alรฉm de tudo faz vocรช sentir muita fome no final do dia. E como melhorar isso? - Faรงa refeiรงรตes mais completas, รฉ importante ter uma fonte de cada nutriente nas refeiรงรตes inclusive carboidrato ok - capriche na qualidade na hora de escolher os alimentos, gorduras boas, vegetais e legumes devem estar incluรญdos tambรฉm. - Inclua proteรญnas em todas as refeiรงรตes รฉ uma excelente forma de aumentar saciedade por mais tempo. - nรฃo menos importante consuma ao longo do dia alimentos como banana, aveia, grรฃo de bico, castanhas, carnes, ovos, vegetais escuros, sementes abรณbora e outros pois contรฉm triptofano importante precursor de serotonia, alรฉm de magnรฉsio, B6, B9 que sรฃo importantes para produรงรฃo de serotonina.๐ŸŒ๐Ÿฅฆ๐Ÿฅ— Se vocรช faz parte do time que sente muita vontade de comer doce no fim do dia ou conhece alguรฉm que passa por isso compartilhe essas dicas. Espero ter ajudado ๐Ÿ˜˜ #dieta #alimentacao #equilibrio #comidasaudavel #emagrecer #comerconsciente #perderpeso #nutrirocorpo

4/15/2024, 3:44:55 AM

REFEIร‡ร•ES QUE AJUDARAM Ela A PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR๐Ÿ’ช โ€ข Lembrando que nรฃo รฉ uma refeiรงรฃo isolada que vai definir os seus resultados, mas sim o contexto da sua alimentaรงรฃo como um todo๐Ÿšจ Vamos juntas nessa? Crรฉditos: @tainahpicoli recomendo muito seguir essa maravilhosa ๐Ÿ‘™E se vocรช precisa de ajuda para emagrecer, รฉ sรณ pegar o seu cardรกpio no link azul debaixo do meu perfil.๐Ÿคฉ Link na Biografia @emagrece_mudavidas . . . . . . . . #emagrecimento #fitness #dieta #saude #emagrecer #vidasaudavel #foco #treino #fit #academia #saรบde #lifestyle #qualidadedevida #gym #musculacao #bemestar #personaltrainer #fitnessmotivation #musculaรงรฃo #lowcarb #nopainnogain #workout #bodybuilding #brasil #emagrecercomsaude #nutricao #maromba #crossfit #reeducaรงรฃoalimentar

4/15/2024, 3:42:49 AM

Faรงa do exercรญcio fรญsico o seu momento do dia, aquele em que vocรช รฉ o protagonista. Treinador @jhonatankolhrausch ๐Ÿ’ช #treino #life #foco #academia #musculaรงรฃo #saรบde #lifestyle #love #brasil #photooftheday #instagood #happy #atividadefisica #dieta

4/15/2024, 3:40:26 AM

A importรขncia da Vitamina C Nos sรฉculos 17 e 18, a Marinha Inglesa sofria uma grande baixa de seus marinheiros e oficiais durante as longas viagens no mar, em decorrรชncia da deficiรชncia de vitamina C na dieta da tripulaรงรฃo, provocando uma doenรงa chamada escorbuto. Essa doenรงa causa inflamaรงรตes na gengiva, promove perda de integridade de pele e mucosas, como da boca e nariz. pele quebradiรงa, dificuldade de cicatrizaรงรฃo de feridas, gengivas infamadas e sangramentos nasais, podendo levar ร  morte. Essa foi a primeira vez que a alimentaรงรฃo foi considerada um instrumento de avaliaรงรฃo para assegurar a saรบde de uma populaรงรฃo. Mas somente em 1900 a nutriรงรฃo passou a ser estudada como ciรชncia. Alguns alimentos ricos em vitamina C sรฃo as frutas, as verduras e os legumes, como abacaxi 47,8 mg, caju 219,3mg, brรณcolis 89,2 mg, limรฃo 38mg, tomate 59,65 mg, acerola 941,4mg, pimentรฃo amarelo 201,4 mg, mexerica 112,0mg, goiaba 99,2mg, couve 96,7mg, laranja 53,2 mg, mamรฃo 82,2mg, kiwi 92,7 mg, manga 65,5mg, morango 63,6mg, carambola 60,9mg, agriรฃo 60,1mg, salsa 51,7mg, rรบcula 46,3mg. Vitaminas sรฃo molรฉculas que nรณs, humanos, nรฃo somos capazes de sintetizar, mas precisamos para o funcionamento dos nossos corpos. A vitamina C รฉ necessรกria para sintetizarmos colรกgeno, uma proteรญna essencial para manutenรงรฃo da integridade da pele e mucosas. Portanto os marinheiros, com falta de vitamina C, tinham colรกgeno deficiente, e desenvolviam escorbuto. No sรฉculo 17, nรฃo se sabia nada sobre vitaminas, colรกgeno e as causas do escorbuto. Apenas se sabia, por observaรงรฃo, que marinheiros que consumiam geleias de frutas cรญtricas (uma forma de preservar a fruta para viagens) nรฃo desenvolviam escorbuto. Com base nesse conhecimento popular, um mรฉdico escocรชs do sรฉculo 18, James Lind, resolveu estudar o escorbuto de maneira mais precisa, e criou o que hoje รฉ reconhecido como o primeiro ensaio clรญnico para estudo de efeitos de medicaรงรตes em doenรงas.ย  PARA MATร‰RIA COMPLETA ACESSE O BLOG, LINK NA BIO. #nutricao #dieta #vitaminac #escorbuto

4/15/2024, 1:15:54 AM