タコライスとエビフライを頂きました。 プリプリのエビでボリューミーで満足🙌 #沖縄 #沖縄南部 #糸満 #ランチ #カフェ #カフェ巡り #hawaiancafekoa #オリオンドラフト #かりゆしウェア
【サウルス合宿DAY5】 最終日は南部約40Kイージーサイクリングで〆ました👏 いつも基本1人練の僕にはとても質の高い練習を楽しく行え合宿の効果の高さを感じました🙌 また練習以外の食べ飲みも合宿の醍醐味でした👏 そんな機会をつくって頂いたメンバーに感謝です👏👏👏 競技は個人ですがそれぞれの目標目指し皆んなで切磋琢磨し楽しむ旅合宿🙌 超絶オススメします🙌 @sakimotokoji @michy0803_athlete @oyoyoyoooon @shojirokobashi @ylm4life #サウリスト #サウリスト繋がりに感謝 #hawaiancafekoa #ガーリックチキンプレート #ヒージャー #ヒージャー汁 #上間てんぷら
今日はマジ寒かった... 沖縄で久々布団から出るのに気合い必要でした... 走っても寒い 手袋つけたいくらい寒い そんなクリスマスは久々の @hawaiiancafekoa へ パンケーキもメニューも更にボリュームアップしてました🙌 あと何か寒いとクリスマス感でますね ＋寒くてもビールって美味いですね🍺 結論寒くてもクリスマス最高でした🙌 #沖縄 #hawaiancafekoa #糸満 #クリスマス
✈︎沖縄でハワイ旅行気分🌺✈️ 今回は、沖縄本島と宮古島、石垣島から素敵なハワイアンカフェをまとめました🤙✨ 一貫して言えるのは、とにかくカラフルで可愛い❣️笑 綺麗な海を眺められたりウォールアートがあったりと、沖縄へ行くならマストゴーなスポットたちなので是非保存しておいてね👍 Special Thanks📸 1. #ハレアイナホア （ @haleaina_hoa ） 2. #パニラニ （ @paanilani.okinawa ） Photo by @a_t_wd さん 3. #テディーズビガーバーガー （ @teddys_okinawa_chatan ） Photo by @colorful.gram さん、 @vivi_nien さん 4. #hawaiancafekoa （ @hawaiiancafekoa ） Photo by @ayuyu__19 さん 5. #ヤンバーガー （ @yamburger.miyako ） Photo by @dual.life.couple さん、 @takeshi39 さん 6. #ハリーズシュリンプトラック （ @harrysshrimptruck ） Photo by @cocona_66 さん、 @8_727_8 さん 7. #ナチュラルガーデンカフェプカプカ （ @natural_garden_cafe_puffpuff ） 8. #島野菜カフェリハロウビーチ （ @rehellowbeach_official ） 「#もぐもぐ世界旅」では、日本で「海外旅行」をするように、海外モチーフの映えスポットと合わせて海外の美味しいものもお届けしていきます❣️ ✄ ----------------------------------------- 私がアンバサダーを勤める @travelwith_tsj にて 11/14までフォトコンテスト開催中📸 上位3名様に合計12000円分のQUOカードをプレゼント🎁✨ 旅と写真が好きな人は参加してみてね👍 #沖縄カフェ #沖縄グルメ #沖縄カフェ巡り #沖縄カフェ部 #ハワイ風 #ハワイアンカフェ #ハワイアン #ハワイ行きたい #宮古島カフェ #石垣島カフェ #絶景カフェ #海が見えるカフェ #テラスがあるカフェ #沖縄行きたい #海好きな人と繋がりたい
朝ジョグ13K後久々KOAでブランチ 緊急事態宣言中のサービスで特定のおかずが1.5倍のサービス中🙌 予想以上のボリュームに驚愕🙌 見た瞬間具が1.5倍なのかと思っていたら数が1.5倍みたいです🙌 具もデカくなった気もしますが... またテイクアウトも1.5倍🙌 9月30日までの驚愕サービスです🙌 食いしん坊は急げ💨 #僕は完食しました #hawaiancafekoa #ガーリックチキンプレート #大盛り飯
* 大好きな潮崎ビーチの向かいにあるハワイアンカフェ🌺 ボリューミーなランチプレートがおいしかった🙆♀️❤︎ テラス席もあって、大好きな潮崎ビーチを見ながら食べられて幸せ🌺 #hawaiancafekoa #Hawaiian #okinawa #okinawacafe #南部カフェ
LeaLeaパンケーキ🥞 県産シークヮーサーとパッションフルーツの爽やかな酸味がアクセント でかっ 旨っ #パンケーキ #パンケーキ巡り #pancake #pancakes #スイーツ #sweets #koa #hawaian #hawaiancafe #hawaiancafekoa #lealea #レアレア #ふわふわ #ふわふわパンケーキ #沖縄パンケーキ #糸満 #糸満パンケーキ #パッションフルーツ #シークヮーサー #でかい #思ったよりでかい
本日ちょろっと🐕ジョグ→サーフィン→通勤バイクで緩めに終了 朝でも暑くジョグは日陰の道をひたすら往復でした... 先日久々に #hawaiancafekoa でランチ 毎週水曜日はカレーが食べれるという事でガーリックシュリンプカレーを 🦐、ポテト、カレーと夢の様なコラボ 辛すぎは苦手な僕でも大丈夫な辛さでした🍛 また食べに行きます‼️ #沖縄 #糸満 #パンケーキ #無添加 #スパイスカレー #ガーリックシュリンプカレー #パンケーキ #カフェ
Hawaiian Cafe Dining Kia 📍糸満市潮崎町 南部でパンケーキが食べたくなったらここ！🥞 海も近いのでオススメです☺︎ #沖縄#沖縄カフェ#糸満#糸満カフェ #KOA#パンケーキ#沖縄パンケーキ#ハワイアンカフェダイニングコア#沖縄カフェ巡り#沖縄グルメ #hawaiancafekoa
本日早朝ジョグ1時間 サーフィンしバイクで仕事の1日 台風接近に伴い1週間は波良さそうです よって波中心で動きます #波のりジョニー #沖縄 #サーフィン #海好き #海のある生活 #hawaiancafekoa #パンケーキ
今日は昨日と違い晴れて湿度MAXの中ジョグ。何もしなくても暑い 明日から台風の影響で北風になる予定の為涼しくなる事を期待... 8月の練習量は スイム 13K バイク 153K ラン 193K 色々忙しく時間確保出来ず7月より全て量が減りました。パフォーマンスも減った感じします... 9月は子供達学校もはじまり今日は久々昼ご飯ゆっくり食べれた...台風は沢山きそうですが逆に涼しさ利用し頑張ります #hawaiancafekoa #ティラミスパンケーキ #パンケーキ #甘い物好き #トライアスロン #triathlon #トライアスリート #triathlete #沖縄 #糸満 #hawaiancafediningkoa
今日も朝からめっちゃ雨‼️ 子供送って洗濯して晩飯つくって仕事前に雨止んだ隙みて10Kジョグ。天気悪いけど暑くなく走りやすい。 昨日ヴェイパー投げ売りで靴が増えましたが今まで色んな靴履いてきました 時には鍛える為にはクッションいらんと薄底のみ履いていた事もあり 結果ケガが1番多かったですが... アスファルトでランは体のダメージがデカいと思います。運動疲労より地面からの衝撃ダメージが大きい感じ。速く走ったり長く走るとより大きくなる 走力関係なくケガをしない為にもクッションの高い靴がオススメですがそうすると重かったり反発なくスピードでなかっり練習モチベーションが下がります ですが最近はクッションあって軽くて更に反発もある靴あり。技術って凄い 個人的にはzoom xのペガターやアディゼロのブーストオススメです #hawaiancafekoa #ハワイアンプレート #zoomx #ペガサスターボ 2 #アディゼロジャパン #アディゼロボストン #ヴェイパーフライネクストパーセント
暑いです。個人的には梅雨明けです なので朝スイム約2Kを気持ち良く 体を冷やした勢いでランに入るも暑くて約5Kでギブアップです 気温も湿度も高く少しの運動でも汗凄くてきついです でもやらなきゃ能力落ちるので暑さ対策で凌ぎます。内容は 長袖着て日差し防ぎ服濡らして冷やす 水が飲める場所をくるくる回るです とにかく定期的に体を冷やして水飲めばかなり楽になります。僕の練習場所は一周2.5Kの場所で一周毎に水飲みかぶります。そうすれば結構動ける 他に皆さんの暑さ対策教えて下さい #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #デラックスパンケーキ #甘党 #生クリーム好き #甘い物大好き #夏場の運動
本日朝スイム1Kちょい→仕事→夕方8Kをキロ4＋2Kキロ3分30くらい この時期の朝スイムはとりあえず最高です。重い体もスッキリ目覚めるし運動中も暑くなく気持ち良い 逆にランは日が沈んでも湿度高く汗がハンパないです。10Kでもシャワー浴びる以上の汗でます。こまめな水分補給をオススメします でもその分夜のビールハンパないうまいですね #hawaiancafekoa #ピタヤボウル #最高の朝ご飯 #梅雨 #沖縄 #糸満 #ビール党
今日も梅雨空の沖縄。今年の梅雨はよく雨降ります。今日は早朝仕事の為夕方さらっとラン。晴れてないので走りやすい 最近YouTubeで足が速くなる走り方を見ました。最初は子供の為でしたが自分も試すと効果が簡単にでて驚きます 僕は小さい頃足速くなく走るのが好きでありませんでしたし走るスポーツも自信がもてませんでした。 今の知識で考えると速く走るには真逆の走り方をしていたと思います。今はネットやYouTubeで色んな知識が簡単に手に入るので「俺ん時もこんな知識あったらなぁ」と心底羨ましいです YouTubeのオススメは色々ありますが為末大さんがわかりやすく面白いです 短距離と長距離の走り方理論はほぼ変わらないので是非試してみて下さい‼️ #youtube #為末大 #為末大学 #理論派 #hawaiancafekoa #デラックスパンケーキ #実は甘党 #甘い物好き
昨日3種目し夜ランをハードに追い込んだ次の日は1年に1回の健康診断。 - 過去朝に20K走って健康診断受けると尿検査で潜血引っかかった経験あり よって今回はスイム1.5Kとバイクで12Kで軽めに - ですが昨日のご飯が少なかったのかかなりの空腹に...朝ご飯食ってやろうか何回も心折れそうになりながら鋼の心で耐え切りました。次回の課題とします。 - 検診終わり夜はラン10Kペース走予定が暑すぎて半分の5Kでギブ。そのかわりそのまま海でちょいスイム。気持ち良すぎ。暑い時はランゆっくり入る事をオススメします- - #ガーリックチキンプレート #hawaiancafekoa #検診後のご飯最高 #沖縄 #海のある生活 #目の前海 #トライアスロン #triathlon #トライアスリート #triathlete
今日も朝ジョグからはじまり昼前にスイム練夕方は2日連続5Kペース走 朝は梅雨明けしたんじゃないかと思うくらい暑く5Kでギブアップ。スイムは家族連れ多い中負けずに30分泳ぐ 夕方は雨降って少し涼しくなり昨日より走りやすくタイムもよくなる 5月練習量は ラン 267K バイク 218K（通勤バイクのみ） スイム 3K（2回のみ） 毎年この時期ハーリーメインで練習量はめちゃ下がる中、今年はかなりできた。よって走力も落ちてない感じ ただこれから暑くなる為量が落ちると思う... #トライアスロン #triathlete #triathlon #hawaiancafekoa #ハンバーグカレー #最近ハマってる #カレー好き #辛いの苦手
今日も仕事まえにジョグ10K 体は軽いが昨日の腹筋トレで筋肉痛になり腕振れず厳しいジョグに... 筋トレも重要ですが筋肉痛で翌朝運動の質が下がるのでやりすぎ注意 そしてコロナの緊急事態宣言。沖縄は解除され先週の土日買い物はどこに行ってもレジが長蛇の列になっていました。油断は禁物ですが皆さんしっかり今まで自粛していた証だなと思います 学校の方も今週から再開 マジ長かった...大変だった...特にご飯ゆっくり食べれた記憶ない... 学校や幼稚園の先生の大変さを知りました... #緊急事態宣言 #コロナウイルスが早く終息しますように #おうち時間 #筋トレ #hawaiancafekoa #ピタヤボウル
今日も仕事前に少しジョグと通勤バイク。今日の朝も体軽く楽に走れました。多分湿気が低いせいだと思う 今日で緊急事態宣言は緩和されました。沖縄も5月から2週間感染者0が続いています。油断禁物ですが徐々に日常に戻りそうです。 個人的に早く学校復活してほしい 正直勉強や運動をフォローするのはかなり厳しい。こっちは楽だが家の中では自ずとテレビかゲームになりがち。 でも成長期に時間もったいですよね ビルゲイツは子供に14歳まで携帯を持たせなかったとの事。今なら意味がわかる... #緊急事態宣言 #緊急事態宣言解除 #小学生 #ビルゲイツ #子育て #hawaiancafekoa #ティラミスパンケーキ
今日は子供の日 本来なら那覇ハーリーですが今年は中止。ハーリーがない子供の日は数年ぶり？ 朝から仕事し帰ってからはパンケーキ食べて海遊びに行って晩ご飯もケーキの子供の日でした。子供満足したはず 練習は通勤バイクに夕方さらっと5K 暑すぎていつもの倍疲れるし汗凄い けどその分ビールがうまい。夏だわ #那覇ハーリー #ハーリ#子供の日 #hawaiancafekoa #パンケーキ #沖縄 #糸満 #sup
今日も仕事前に息子と（息子はチャリ）散歩ラン。朝は気温も丁度良くランもチャリも気持ち良いです あと沖縄南部は場所を選べば人も全くいません‼️ - そして4月の合計練習量は ラン 270K バイク 150K スイム 892m - 4月は子供と遊ぶをメインにしたのでバイクは通勤のみだがランは散歩ランも含め結構走れました。 - ただ5月から外で遊ぶ場所も閉鎖され、それが影響なのか時間帯によってはランやウォークの方が増えました。 良い事ですが特に子供と一緒にランは少ししにくい雰囲気に... - 5月の運動はどうするか考え中 #朝ご飯 #ピタヤボウル #グァバジュース #hawaiancafekoa #親子ラン #子供に運動させたい
本日早番。通気バイクに夕方子供達とジョグ5K - 息子2人はチャリとキックボードで チャリはおいといてキックボードってマジ速い。しかもサンダルなのに全然追いつけない - 今日でキックボードの見る目が変わりました - そして今日はマスクラン 苦しいのとマスクの毛？を吸い込まないか不安になりました- - #キックボード #4年生 #速い #足は島ぞうり #親子ラン #hawaiancafekoa #パンケーキ #レアレアパンケーキ
今日も北風爆風の中仕事前朝ジョグ10K 風に飛ばされながら走りました そろそろアディゼロ ブーストボストン3のジョグシューズの寿命が近づいてきました。 気に入ってる為同じの欲しいですがもう売っていません って事で違う靴も視野に入れつつイケてるジョグシューズ探し中です 絶対条件が仕事でも履いていけるように黒いシューズ（ソールは白でも可）でクッションがあり出来れば安価な物 気になるのが ナイキリアクトインフィニティ ホカオネオネクリフトン6 です オススメあれば教えて下さい‼️ #ジョグシューズ #見た目が重要 #hawaiancafekoa #ピタヤボウル
2日間のポイント練習で本日朝は体重く走る気分もしない 天気は良いのでゆっくりスイム2K スイム後は重かった体も超スッキリ 水温も気持ちよいしリカバリーにはスイム最高説を今日宣言します その後携帯見ると志村けんのニュースが...僕の世代はドンピシャ志村世代です。驚きと同時にコロナに対する考え方も変わりました 自分が感染しない事は勿論周りにも感染させない行動をとる事 って事で人が多い所はいかず子供と運動します #コロナに負けないぞ #志村けん #志村けんのだいじょうぶだぁ #世代 #hawaiancafekoa #ティラミスパンケーキ #甘い物好き #疲労回復
今日も仕事前ジョグ1時間と通勤バイク予定。天気は最高‼️ビーチでランチしている方沢山いました。 その天気の良さとは裏腹に沖縄でコロナ感染者6人目の報道。今まで落ち着いてたが数日間で3人も増えた形。 よって4月の沖縄イベント中止や県外旅行の自粛要請を沖縄は発表しました。 気温が上がれば落ちついてくるのでは？と考えていましたが全国的にも世界的にもこれからな雰囲気が漂いまくっています。 今自分に出来る事は... 人が沢山集まる密閉された所は極力いかないようにしつつ運動して免疫力上げまくるしかない‼️子供と外で遊びまくろ‼️ #コロナに負けるな #免疫力アップ #沖縄 #もともと人混みの所にはいかない #hawaiancafekoa #ロコモコバーガー
本日も子供起きる前ジョグし朝の家事し子供送り通勤バイクで仕事へ 朝ジョグする為もっと早く起きたいけど最近起きれず。あと6時はまだ暗くてスタートのテンションさがります。 今日から小学生達が急に夏休み以上の長い休みがはじまりました。 上手く仕事も調整して対応したいですが今日の昼飯はカップ麺を置いときました 今日はすまん‼️ あと休み1ヶ月以上ある 長い... #コロナウィルス #小学校休校 #パンケーキは食べてない #hawaiancafekoa #デラックスパンケーキ #長い休み #スポーツも禁止 #勉強するしかない #けどしない #ムダに時間過ぎそう
本日早番で通勤バイク後夜の月1記録会5Kへ。 最近ほぼ走ってなく不安でしたが想像以上に上手く走れベストがでました 走らない事で疲労も抜け良い走りができるランナーあるあるを経験出来ました でも正直ヴェイパーを履いたのが記録向上の理由かと。やっぱストライドの伸びが違う気がします その後ラン友と7Kペース走 4分切るペースでしたが序盤からきついが皆んなと走ると以外にいける。 1人だとこの内容の練習は到底無理です 改めてチーム練の効果を経験しました そして練習後は帰宅しご褒美瓶チューレモンハイ。レモンが体に染みました。 更に頂いたアミノサウルスサプリ。 明日の効果が楽しみです。 #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #宮古島トライアスロン #hawaiancafekoa #ピタヤボウル #aminosaurus #アミノサウルス #瓶チュー
3連休最後の昨日は久々休みの為 朝スイム30分と夕方ジョグ10K 多忙な連日だった為体重めでしたが前回よりかなり楽に泳げました そして久々のラン 疲労もあった為ゆっくりジョグ予定が足軽く予想以上にペースがあがりました。ランナーあるあるかと ですがその後夕食時に胃腸不良に ご飯もあまり食べれず即寝 やはり体は無理してたみたいです 本日ロングバイク練をやめ完全休養中 無理は禁物 #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #宮古島トライアスロン #hawaiancafekoa #ピタヤボウル #胃腸不調 #頑張りすぎた #現在回復中 #食べれるまで回復 #よかったよかった
本日休日で天気良だが寝不足の為朝寝坊と昼寝長めでほぼ1日使う。 練習も午前中40分位ローラーと午後は30分位ペース走のみ。バイクのロング練したい そしてマラソン大会が全国的に中止になる中、今週岡山の総社市で行われる吉備路マラソンは開催と市長からツイートあり 正直市長の立場から考えると開催はリスクしかないのではと思うがそれも受け入れ市民や参加者の為に開催する心意気に感動。 更に開催するにあたり様々な対応を行なっている。また総社市はどこよりも早くコロナ対策を行なっている 西日本災害時も市長はツイッターを駆使しあらゆる情報を市民に提供し今や災害対策として総社モデルが全国でも注目されている 岡山出身の僕は西日本災害時ボランティアで総社市にいきました その後市長からお礼の手紙と毎年この吉備路マラソンの案内が届いていました。 吉備路マラソンは総社市民の手作り大会であり東京マラソンに匹敵する大会を目指し何年も試行錯誤しているとの事。今年は2万人以上参加している 今回僕は参加しませんが大会の成功を心より祈ってます そしていつか僕も参加してみたい 片岡市長も毎年フルを完走しているとの事。 やっぱ出来る男は走るんだな #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #宮古島トライアスロン #hawaiancafekoa #ガーリックチキンプレート #総社市 #吉備路マラソン #片岡市長に拍手 #出来る男は走る #俺も走る #出来る男
体はほぼ回復しましたが本日時間なき為ローラー30分と2Kジョグ＋通勤バイク おきなわマラソンも終わった為、これからは宮古島トライアスロンの練習メインで行っていきます。バイクのロング練やスイムを強化し今年はちょっと上位を目指していきます ただスイム練が海練か市民温水プールしか近くにありません 温水プールは時計やパドル×です 海も波が高くなると入れないのでいつも通りの練習不足になりそうで不安 なんだかんだであと60日位しかないので時間を大切にスケジューリングしていきます。 #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #宮古島トライアスロン #hawaiancafekoa #レアレアパンケーキ #バイク練は楽しい #スイム心配
おきなわマラソン前日 今日は完全休養で朝から子供達とゴロゴロしたり外に遊びにいきました 今日も高温多湿で半袖短パンでオッケーな1日。明日この中走ると思うと憂鬱になります。せめて曇ってほしい 毎年おきなわマラソン前の大会で徐々に集中力が切れはじめトライアスロンもありラン練習モチベーションが下がり走力も下がってる気もします 更に毎年おきなわマラソンはうまく走れない事が続いており今年は何とかそのイメージを払拭したいです。 とりあえず去年ミスったスタート位置は間違えないようにします #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #hawaiancafekoa #デラックスパンケーキ #一応カーボローディング #jta #ブースもあるよ #特別協賛
今日も春が来たように暑く湿気が高い日に。明日はもっと暑くなりそう 石垣島マラソンの事が思い出されます 今日も軽くジョグ10Kですが暑くてペースの割にきつく感じました この気温と湿気に慣れていない感じ 人間の環境適応能力は簡単には変化しないんだなと思いました 今週日曜のおきなわマラソンは前線通過し少し涼しくなりそう 何時に前線通過するか気になる... #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #宮古島トライアスロン #hawaiancafekoa #ティラミスパンケーキ #沖縄のマラソンは暑い日ばかり #たまには寒い所で走ってみたい #ただ寒すぎるのは嫌だ
本日めちゃ寒い沖縄 寒い中通勤バイクに夕方は1kジョグ後 10Kペースラン＋2Kおかわりランで終了 寒いとやっぱランは調子良いです でも来週のおきなわマラソンはまた暑くなりそう... そして本日琉球新報におきなわマラソン特集として載らせて頂きました JTAはおきなわマラソン特別協賛しておりエイドステーションやブースをだして大会を盛り上げます ブースでは色んな島で作られてた糖質やミネラル豊富な黒糖食べ比べやJALマイレージカードを持ってきて頂ければ誰でも特別にマイルがプレゼントされますのでマラソン参加者や応援者や家族の皆様是非遊びに来て下さい #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #ガーリックチキン #琉球新報 #jta #黒糖
本日は2Kジョグ後10Kペースラン キロ4分切るのが余裕あまりなかった 靴は今日もヴェイパーで良い感じ 薄底との着地時の衝撃が全然違う そして今日は子供が朝熱あった為幼稚園休ませたらその後1日ずっと元気でした。たまには良いかな また3月15日に糸満で平和マラソンがあります。 ハーフや10Kもあり親子マラソンなど幅広い世代が楽しめます。参加費も安いしスタートも8時半と早めに飲めます‼️ 普天間10マイラーとかぶってるけど... あやはしロードの前の週だけど... 皆さん是非‼️締め切りは2月9日まで‼️ #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #グァバジュース #タルタルモチコチキン #ヴェイパーフライネクスト #アルファフライネクストパーセント
本日もヴェイパー履いて20Kジョグ 2日連続20Kだが体や足の疲労はいつもよりなし。やっぱヴェイパー凄いかも でも逆にヴェイパーばかり履くと走力落ちるのかなとか思ってみたり... そして本日朝新しくアルファフライという厚底情報がはいりました 今回はマラソンだけでなく短距離、中距離やトレーニング用など幅広く方に購入されそう 更なるナイキ旋風がおきそう 値段が気になる... #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #グァバジュース #タルタルモチコチキン #ヴェイパーフライネクスト #アルファフライネクストパーセント
今日はヴェイパー履いて20Kジョグ 更に暑さに強くなる為長袖長ズボン装着 やはりヴェイパーは感覚よりタイムはあがりジョグ後も足の疲労が少ない気もする 良いかもしれない... 前日別大や丸亀ハーフがあり、また数週間前には都道府県駅伝がありましたが今は実業団と大学生や市民との差がほぼないどころか何なら実業団を凌駕している感じもします。 そこには厚底の効果もあると思いますが個人的にあの靴を履いてレースや練習をする事で疲労が少なかったり高い反発を受ける事で得られる動きが染みつき結果に繋がっている気もします。 よって結果出している方は薄底にしても 記録も徐々にですが世界との差も縮まっているしこれからも縮まる気もします #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #グァバジュース #ロコモコバーガー
本日南風の晴天 バイク日和という事で バイク30Kとラン5Kで終了 南風で湿度も少し高かったですが暑くなるとパフォーマンスがかなり下がります 知ってはいたが暑さに弱いです 寒くなるとパフォーマンスは上がりますが運動していない時は寒がりでかなり着込んでしまいます という事で暑さにも寒さにも弱いです #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #グァバジュース #ガーリックチキンプレート #脂肪がないから寒がり
本日も朝ジョグ10K 風も弱まり涼しくジョグ日和 連日の北風で波あれたお陰で海が綺麗に 台風時も大変ですがその後の海は超綺麗です 1月の合計練習記録は ラン が 210キロ バイク が 325キロ スイム 0 思ったより少ないなってのが本音 ランに関して毎年11月がピークで徐々に練習量が落ちます。それに伴い走力も落ちてる気もします。やっぱ練習大事 バイクはほぼ通勤のみなんでこんなものかと でもランはフル2時間半切り目標の為スピード向上に距離より質を高めていきます #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #あやはし海中ロードレース大会 #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa
本日も爆風極寒の中10K程度ジョグ 昨日の反省をふまえ今日はロングタイツにナイロンジャケット装備し寒さ攻略してやりました 最近新型コロナウィルスの話題ばかりですがとうとう僕の勤務先も全員マスク着用に マスク慣れしていないので風やインフルならないのにマスクをつけると体調が悪くなった気がします あと1日中つけると地味に耳が痛いです 家に帰りマスク外すと体調良い気がします... あと手洗いうがいはいつも頻繁にしています でも1番重要なのは自己免疫力を高める事かと。即ち運動し筋力つけ体温をあげる‼️って事で運動しよっと #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #極寒 #爆風 #自己免疫力 #運動重要 #ストレスもダメ
本日朝から北風爆風で体感温度もめちゃ寒です。沖縄旅行者かわいそう... 僕は暑さにも弱いですが寒さにはもっと弱いですので限界温度です よってインドアバイク30分し温まったあと1時間ラン実施 Tシャツ短パンで走ってもほぼ汗出ませんでした。 石垣マラソン後のダメージらあまりないですがまだ体が重めです ただ睡眠不足によるものかも しっかり食べて耐えていきます #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa #極寒 #爆風
石垣島到着しました 本島より更に暑い‼️ 現在半袖短パンです 今日は完全休養で朝から炭水化物食べまくりました。調整はバッチリ 早く走りたい感じ という事で乞うご期待‼️ #石垣島マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #hawaiancafekoa #レアレアパンケーキ #沖縄 #石垣島 #夏日 #暑さが心配
本日石垣マラソン最終調整 5Kジョグし2Kレースペースより速めのペースで終了。明日は完全休養 今日の沖縄は1月とは思えない夏日 最高気温26度で南風の為湿度も高い ジョグでもいつもより心拍高く汗が出る そして気になる石垣マラソンの天候は南風の最高気温25度。最低気温も20度以上の夏日。晴れたら相当暑いと思います 内地から来た人は度肝抜かれ気温なはず 僕も暑いのは苦手ですが沖縄の大会しか出た事ない為、不安はないですがマジかって感じです。 という事でしっかり準備し夏を楽しみたいと思います。 #石垣マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #hawaiancafekoa #ガーリックチキンプレート #夏日 #沖縄 #糸満
本日は予定通り通勤バイクと石垣マラソン調整前の記録会参加が参加者が1人だった為1人ペースランを 6K位を3分45ー50秒位かなと思っていたら知り合いランナーがチーム練するという事で混ぜてもらいました 練習内容は10Kビルドアップ 4分で入り2K毎に5秒上げ最後は3分40秒で終了。 1人でトラック10Kはもちろん6Kも苦痛ですが沢山の人と走るとこんなに楽しく走れる事を知りました。 練習内容もフル前に最高なペース走ができました。 皆さんありがとうございました。 #石垣マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #hawaiancafekoa #ピタヤボウル #糖質制限 #caad13 #今日は暖かい #海とバイク #愛車 #チーム練習最高 #知り合い増えた #良い人ばかり #沖縄 #糸満
石垣マラソン調整週間の本日は通勤バイクのみ。片道11キロちょい 内地なら寒くて外でバイク乗るにも気合いが必要だが沖縄なら最高の気温 明日は通勤バイクと市郡の5Kタイムトライアル参加予定。 木曜も通勤バイクのみ。 金曜少しジョグとレースペースで走って土曜は完全オフ予定 あとストレッチは毎日やる感じ 注意事項は運動量が少ない今は糖質少なめにしています。 楽しいカーボローディは金曜辺りからはじめます。 #石垣マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #hawaiancafekoa #ヘルシーフード #キウイ #ドラゴンフルーツ #果物大好き #腹は減る #もう少しで糖質解禁 #もちろん禁酒
本日子供起きる前さらっとラン8Kを気持ち良く。その後通勤バイクで往復23K位で終了 まだまだ日の出が遅いですが早朝や夕方ランは最高の気温でとても走りやすいです。 またこの時期の沖縄はマラソン大会が毎週のようにあり走ったりバイク乗ってる人とても多いです 内地であれば寒くて走る前には気合いが必要だったりバイクなんて防寒対策しないと乗れないと思います という事で野球をはじめ様々なスポーツで国内外キャンプしています 観光シーズンではないですがこの時期の沖縄もコスパよくてオススメだと思います。 以上 沖縄宣伝でした #run #ラン #swim #スイム #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #hawaiancafekoa #チキンプレート #沖縄 #夏は暑いが冬は暖かい #暑さに弱く寒さにも弱い
昨日のレース明けの為、本日は通勤バイク約11Kを往復のみ バイクはリカバリーには最高で渋滞もなしガソリン代もなくスーパーエコでだと思います 昨日のレースの靴ですが1度も練習ではいていないヴェイパーをやめアディゼロ 匠センで ですが走ってて少し反発落ちたなぁと思いゴール後靴みるとソールが少し割れていました。また割れてる方の足に違和感も... 特に長いレースの高い負荷時は靴選びや靴確認の重要性を感じました。 そう考えるとあと2週間後のフルで慣れていない靴は凄まじくリスクあるのでは？と思えてきました どれにするかはまだ検討中 てか2週間以内にヴェイパー使う練習できんのか？ #run #ラン #swim #スイム #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #hawaiancafekoa #レアレアパンケーキ #パンケーキ最高 #甘いもの最高
昨日は仕事前に早朝ランしたら睡眠不足からか心拍高く体も動かず... かなり疲労が残ってる為本日はサーフィンのみで 連日忙しく勤務も激しい時間差な為睡眠不足 そして年末年始は休み1日のみ 子供も冬休みでいる どうなる俺 #run #ラン #swim #スイム #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #とよさきトライアスロン #hawaiancafekoa
クリスマスイブ休み2日目 子供送る前に早朝ラン1時間アップダウンをくるくると 朝は涼しいせいか良い感じ やっと那覇マラソン前のコンディションに戻った感じ その後9時からの用事で午前中終了 昼飯食って夕ご飯つくり波ありそうなんでサーフィンへ その後子供迎えてご飯食べさせ習い事の剣道へ そして家帰り風呂入れさせ家事して終了 休みが1番体力使う 明日は早番お休みなさい #run #ラン #swim #スイム #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #とよさきトライアスロン #hawaiancafekoa
本日晴天の日曜日ですが 仕事前にさらっと1時間走ってトレーニングは終了 朝から眠く体怠め。そして筋トレのしすぎか少し肩痛める 走っても体重め ガーミンみてもパフォーマンス低下しているとの事。このデータ大体あってて凄いと思う。調子悪い時は確かに悪い表示で逆は良い表示にちゃんとなる 何のデータを参考表示しているのか謎 とりあえず調子あげていきます #run #ラン #swim #スイム #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #とよさきトライアスロン #hawaiancafekoa
昨日から天気悪く沖縄 今日は仕事前に久々1時間以上走りました。走ってないので足は軽いですかスピードの割に心拍高め。 やはり短めのスピード走やペース走ばかりでも距離走らないと効果薄い気がします ジョグでベース作りは必要不可欠かと 色々試してデータで効果をみて効率的に成長目指します #run #ラン #swim #スイム #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #とよさきトライアスロン #hawaiancafekoa #朝ごはん #ロコモコ #最高かよ
本日久々休みだが寝不足中 寝不足だと体の調子悪くなります 睡眠って超重要かと 子供見送って昼間まで家事 その後サーフィンして昼飯 昼飯後はまた寝て気づいたら17時で1日がほぼ終わりました 何もしてないんで夕食前に8Kペース走して終了。体は重め そして明日は早番です #run #ラン #swim #スイム #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #いとまん平和トリムマラソン #とよさきトライアスロン #hawaiancafekoa
やったぁー🙌嬉しいー❣️晴れたぁー☀️ 早速🚗前から気になっていたカフェにランチをしにお出かけ🐩👩🦰 I found a cafe with a great atmosphere. 🏝🍛🍹♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #hawaiancafekoa #toypoodlegram #doglife #doggo #doglove #toypoodlelife #okinawa #sunnyday #sunnydays #fluffy #dogstagram #dog #poodlestagram #poodlegram #doglovers #といぷーどる部#トイプードルホワイト#わんこと一緒 #わんこと暮らす幸せ #わんことおでかけ #micongju#エブリドッグ #白プー #ふわもこ #lovemylife #lovemydog
本日は明日のキンザーハーフマラソン前の為 5Kジョグ＋3K キロ4分位＋流し数回の計9Kで終了 ハーフなので特に調整もせず カーボローディングもなし タイムより練習としての位置づけでした が 本日メールにて急遽大会延期のお知らせが。理由は不発弾が見つかった為との事 沖縄では少なくない話です 高低差も少なく走りやすい大会でしたが残念です。でも調整等していなかった為若干安心も...延期だといつになるんだろ #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #沖縄 #hawaiancafekoa
本日遅番明けの仕事休み。睡眠時間は短いし日々走ってたが体は軽い。 日課の子供幼稚園送迎を終えたまった用事と家事すると昼になり走る時間ない為筋トレし昼ごはん食べ昼寝したら16時前 子供迎えもあるため海で少し泳いで本日終了。因みにまだ裸で海入れます そして明日は早番。以上です #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #沖縄 #hawaiancafekoa #ロコモコ
本日もアップダウンコースを1時間ちょっとぐるぐると 連日の運動と仕事で通常より心拍高め 疲労感もあり。 ガーミンのトレーニングステータスを見るとアンプロダクディブ。やっぱ練習の質が下がってる感じ でも那覇マラソンに向け今週中までは走り込みしときたいところです 今週のキンザーハーフマラソン参加予定してますが前日遅番で子守りもある為参加悩み中。ギリギリまで悩みます #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #沖縄 #hawaiancafekoa #ハンバーガー
本日早朝8Kジョグと通勤バイクで終了 昼は暑いが朝晩はかなり涼しくなり那覇マラソンも近いせいか走る人も増えました 昨日は久々お風呂にお湯を溜め入りました。※沖縄は暑くてシャワーだけになりがち。 お湯に浸かると睡眠の質が違ってきます。朝までぐっすり、久々8時間以上寝てしまいました。データ的にも深い睡眠時間長い お風呂に浸かるのも疲れとるには良いかもしれません。 体を早く回復させるには食事と睡眠が重要。効率を求め質を高めていきます #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #沖縄 #hawaiancafekoa #睡眠 #効率化
本日早番仕事後、子供迎えの間にサクッと7Kジョグ＋1K刺激の計8Kで終了 筋肉痛は和らいだがまだ若干体重い感じ 僕はガーミンの時計を使っているが最近トレーニングステータス機能が追加され 練習量やコンディションが可視化された 熟知してないが練習するたびに負荷の数値が増えるのでゲームのレベルアップみたいで少し楽しいです でも最近涼しく心拍があがりにくい為？か負荷の数値があがりにくい 尚巴志でも大きく上がらず＝負荷上がらず。 よって次の日筋肉痛あるもステータスはピーキングに※レース前の最高な状態 回復の為ゆっくりジョギングしても負荷上がらずピーキングに 厳しいぜ...ガーミン... とりあえずトレーニングステータス勉強してみます #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #沖縄 #hawaiancafekoa #garmin
本日はジョグ +坂道インターバル5本で終了 今週末は尚巴志マラソン ハーフですが#新里ビラ 含む 鬼のような高低差コースでタイムはでにくい でもハーフの為練習の１つとし調整なして参加予定。目標はありますがタイムもそこまで求めずいきます 今期は体幹を強化してお腹周りの筋肉がかなり増えました。おかげで体重も1から2キロ増えています。それがどの様な結果になるか楽しみです。 そして教えてもらったわさび調味油 肉にかけるとめちゃ美味い わさびで良いのにわさび調味油 これつくった人凄い #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #hawaiancafekoa #わさび #山葵 #わさび調味油
今日も夏日の沖縄。 気持ち良い風で日陰は最高 今日はラン30分とスイム1Kのみ いければ通勤バイク 仕事と連日の練習でちょい疲れ気味 通常より心拍高め。 個人的に休養で1番大切な事は ・食事 と 睡眠 かと 特に睡眠足りないと次の日体きついです でも長くとれない時もある為、睡眠の質を勉強中。ガーミンの心拍時計をして寝るとデータがとれます レム、ノンレム、浅い、深い 色んな言葉を学びました。 短時間でも睡眠データの質が高いと確かにスッキリしている 逆に沢山寝ても質が低いとだるい 飲んだ後、疲れた後、ストレッチした後、湯槽に浸かった後等データ色々変化します。 試すと面白い。けど今の所言えるのは 質のあげ方よーわからん‼️ #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #hawaiancafekoa #睡眠 #睡眠の質
本日スイム約1K +ラン400×10 +通勤バイクで終了 昨日は全国でマラソン大会がありベストが出た人、練習の成果でた人、でなかった人色んな情報が入り僕もモチベーションあがりました。 目標に向かって努力する人達は最高にカッコ良いと思います。 僕もイケテルオヤジ目指します #running #ランニング #run #ラン #swim #スイム #swimming #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #hawaiancafekoa
本日早朝ラン16K。 ジョグだけでは負荷が弱い為アップダウンのコースをくるくると。そうすると途中気合いが入ってきてペースもあがる。 その後はFC琉球観戦。 生で見るサッカーは迫力全然違います 更にモンゴル800ライブもあり粒マスタード安次嶺もこっそりいて屋台も充実し試合以外も楽しめます。 因みに沖縄はまだカキ氷人気全開です その後産業祭りに向かうも雨で断念☔️ 家帰って子供とランニング、サイクリング、サッカーして本日終了。充実‼️ #running #ランニング #run #ラン #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #トラアスリート #triathlon #triathlete #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #hawaiancafekoa #パンケーキ #fc琉球 #粒マスタード安次嶺 #ジンベーニョ
晴天の沖縄 本日時間なき為、スピード練実施 トラックを使用する為、陸上競技場いくも1週間貸切で使用出来ず って事でガーミンのトレーニングモードを初めて使用しインターバル実施 ウォーミングアップ 400×10 レストは1分 クールダウン を実施 結果超使いやすいです 400終わりの合図は残り30mから音によるカウントダウン レスト終わりは5秒前から音で知らせる これさえあればトラックいらないかも でも内容はボロボロ。ペース上がらず&安定せず、途中で休むし、 やっぱトラックで数人と練習がベスト でも今季は定期的にスピード強化練してみます。結果お楽しみに #running #ランニング #run #ラン #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #triathlon #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #hawaiancafekoa #ロコモコバーガー #garmin #garmin935 #garmin凄い
晴天で過ごしやすい気温の沖縄 今日は子供もいた為、家の周りを2周息子チャリ伴走付きランのみ ペースは息子の自転車についてくのみ まだ俺の方が速い けどすぐ追いつけなくなりそう そして今日10月17日は沖縄そばの日 なぜこの日かと調べるとそば粉を使わなくても（小麦粉）そばって名乗ってもOK を認められた日との事 って事でそば食べに行く時間ない為#かねひで で麺だけ買ってみました いつ食べるかは謎です #running #ランニング #run #ラン #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #triathlon #伊是名トライアスロン #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #hawaiancafekoa #パンケーキ #沖縄そばの日 #沖縄そば
本日出勤前ジョグと片道通勤バイク 北風の影響で涼しいから走りやすい 先日 #kipchoge がフルマラソン2時間切りを達成しましたがその後女子マラソンで世界記録がでました。 その記録は 2時間14分4秒 男子かと思うタイム マラソンは年齢差や男女の差があまりないスポーツだと思う。 必要な物も靴さえあればよし だから様々な人が長く楽しめ人気になる 走るのに年齢、男女関係なし 走れば色んな意味で世界広がりますよ #running #ランニング #run #ラン #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #triathlon #伊是名トライアスロン #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #hawaiancafekoa #ガーリックチキン
本日（昨日）は約8Kリカバリージョグと 運動会リレー練ミニトラック7本 リレー練は良い感じに仕上がりました カーブは靴変更で大きく変わった #アディゼロ匠戦 は最高のグリップ力 あとスタートは姿勢低く腕を大きく降る カーブ後の立ち上がりも同様 直線が少ない為トップスピードにはなれない。だからスタートとカーブと立ち上がりが全て。 明日は本番。どうなるか... おやすみなさい #running #ランニング #run #ラン #roadbike #ロードバイク #マラソン #marathon #トライアスロン #triathlon #県民体育大会 #糸満 #伊是名トライアスロン #尚巴志ハーフマラソン #キンザーハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #石垣マラソン #沖縄マラソン #おきなわマラソン #運動会 #何でも全力 #hawaiancafekoa #ロコモコバーガー
本日子供見送り後 サーフィン→バイク15K→ラン2Kを レースペースで 昨日休んだせいか足も軽く楽にキロ3分50秒くらいでいけた。 バイクもランもスピードは調子よし ランでは体幹を鍛えた効果をとても感じています。 地面の反発を無駄にせず推進力にする また腕振りも無駄なく骨盤に伝える 腹筋、背筋、腹斜筋は超重要す てか今までなさすぎた あとはロング走でどれだけ軸が維持できるか？が楽しみ #run #ラン #running #ランニング #marathon #マラソン #ハシリマシタグラム #ロードバイク #roadbike #普天間トライアスロン #伊是名トライアスロン #triathlon #トライアスロン #尚巴志ハーフマラソン #那覇マラソン #nahaマラソン #体幹 #腹筋ローラー #サーフィン #surfing #沖縄 #糸満 #hawaiancafekoa
本日はトレーニングは疲労がたまってる感じがするので軽く筋トレと家事 家事でも集中して一気にやればかなりの運動量になるし頭も使う そしてテレビ見ながらのながら筋トレ 更に室内な為音楽聴くのも良いけど 僕のオススメは #youtube 自分のほしい情報や教育を家事しながら受けられ一石二鳥。 テレビやヤフー等は偏ったりネガティブな事もかいてあるけどユーチューブは欲しいものを短時間で得られる ユーザー数が逆転する時代がすぐくるはず。※もうきてる？ そしてとうとう息子の夢は #youtuber になりました #将来なりたい職業 #誰もが通る道 #好きな事が仕事になる時代 #未来は明るい #hawaiancafekoa #疲労回復の秘訣 #よく食べよく寝る #ガーリックシュリンププレート
消費税8%最終日は 5Kラン→33Kバイク→5Kラン 疲労残ってて調子イマイチ あと暑い☀️ 明日から消費税10%へ 今の日本で10%になる日がくるとは... 消費税についてテレビの報道も少ないせいかピンとこない感じ 何か買っておこうと思うが特になく って事で明日から10月でイベント沢山 台風きませんように #run #ラン #running #ランニング #marathon #マラソン #triathlon #トライアスロン #普天間トライアスロン #伊是名トライアスロン #県民体育大会 #沖縄 #糸満 #那覇マラソン #hawaiancafekoa #台風
本日午前に軽くバイク20K そして午後はサーフィンかスイム予定 夕方は市郡の記録会 5K予定 昨日は夜クーラー使わず窓を開けて寝たら寒いくらいでした。 今日も比較的涼しいが明日以降また30度超えの日に戻りそうです 日が出れば夏です 9月も終わり近し #triathlon #トライアスロン #marathon #マラソン #roadbike #ロードバイク #hawaiancafekoa #ガーリックチキンプレート
台風の影響で海は洗浄され 西高東低の気圧配置 北風で涼しく海きれいです 今日は子供幼稚園送って仕事前に かるめに16Kビルドアップ走し通勤バイクのみ。 距離走りだしてから足や体が軽いです 体重減ってきたかな？ また夏に体幹を中心とした筋トレのお陰か走る時の軸ブレが少なくなった事を感じてます。ペース上げても地面の反発に体が負けないとゆーかなんとゆーか とりあえず調子良いです #running #ランニング #run #ラン #ハシリマシタグラム #strava #普天間トライアスロン #伊是名トライアスロン #しょうはしマラソン #那覇マラソン #marathon #マラソン #トライアスロン #triathlon #hawaiancafekoa #locomoco #ロコモコ #ランニング好きと繋がりたい #igランナーズ
本日子守りもあるためサクッと7k 昨日の #mgc でテンションも上がる テレビではmgcの話題ばかり 一人一人の選手が色んな思いを背負い 走っていた。それみてまた感動 マラソンを速くなるには才能もあるが 精神力が重要だと思う トップ選手になればなるほど練習でもレースでもプライベートでも精神力の強さで差がでる気がする そして精神力は周りの環境なくして強くなれない気もする そう思いながら#パンケーキ を食べる #running #ランニング #marathon #マラソン #精神力の強さ #気持ちの強さ #全てに繋がる #尊敬 #hawaiancafekoa #デラックスパンケーキ
台風あけの#沖縄 夜は雨風凄かったですが朝起きるとかなりおさまってました。 ですが風、雨、波強めです 宮古はかなり風強くほぼ全域停電との事 で本日は涼しさを利用し10kジョグを 若干太陽がではじめ結構暑かった 明日か明後日からバイク練できそうです #キンザーバイクレース まで約2週間かな #台風 #普天間トライアスロン #ロードバイク #roadbike #伊是名トライアスロン #那覇マラソン #hawaiancafekoa #ガーリックチキンプレート