На минувшей неделе я наконец-то начал уверенно жать сотку. Честно говоря, даже не думал, что так быстро доберусь до данного рубежа… 😅 Бывает, что к какой-то своей персональной цели идёшь очень долго и вообще не понимаешь... когда ты её достигнешь. 🤷🏼♂️ Так бывает, когда слишком много факторов неопределённых (или которые постоянно меняются), или же сложно вообще прикинуть свои силы и возможности (особенно на длительный срок), ну и наконец, фактор везения никто не отменял 🤞😁 В спортзале всё совсем по-другому ))) Всё зависит от тебя самого, твоей дисциплины и потраченного времени. Ещё неплохо, что бы тренер хоть немного за тобой приглядывал... так и прогресс быстрее идёт и ничего в себе не порвёшь и не поломаешь. Поэтому, чтобы безопасно "двигаться" дальше в спортзале нужно будет всё-таки опять начинать работать с тренером, что бы не набедокурить со штангой… 😂 #KolizeyFit #жмемжелезо #оченьтяжелаяатлетика 😅
Бодибилдинг-спорт одиночек?🤷♂️В этом спорте ты не можешь быть один,хотя многие говорят и пишут,что это спорт одиночек,это не так,заблуждение.У тебя должна быть команда,начиная от тренера и заканчивая элементарно спонсорами.Моя команда,это моя семья в лице любимой жены,тренер,и мой клуб @kolizeyfit Спасибо всем огромное за то,что вложили в меня свои силы,знания,и т.д.Любимая жена,ты все знаешь сама,мои победы-это наши победы.Без тебя,небыло бы всего что есть сейчас.Желаю всем обрести свою команду,и конечно верную и любящую спутницу.🥇🏆🙏 #kolizeyfit #kolizeyteam #bodibilding #team #shevtsova_team
No pain, no gain 💪 Под лежащий камень , вода не течет. Результат - это движение от неудачи к неудачи , без потери энтузиазма👌 Результат - это каждодневные рутинные действия. Результат - не возможен без преодоления себя , своей лени, своих страхов , своих принципов. Результат - это когда хочется опустить руки, но ты понимаешь. Что это просто переходный момент на уровень выше. Результат - это очень сложная работа. Это не просто. Если бы все было так просто , так легко. Все ходили бы богатыми , подтянутыми, с кубиками пресса и огромной мышечной массой. Но это не так 💪 Не справляешься с этим самостоятельно ? Пиши , помогу✍️ Будем идти к результату вместе 💪 #kolizeyfit #kolizeyteam #работанадсобой
2х и Абсолютный чемпион России🥇🏆я сделал это,забрал то,зачем я здесь!!! #kolizeyfit #kolizeyteam #kolizey #shevtcovateam #bodibilding #classicphysique #чемпион #чемпионроссии #железныйрейтинг
Тренировка груди #kolizeyfit
Ведётся запись на утренние тренировки и вечерние. #kolizeyfit
На заметку ✔️ Придумывание оправданий сжигает 0 калорий в час… #kolizeyfit
#МояПодготовкаSM #МоиТренировкиSM #тропа_к_МС Завершающий этап массонабора продолжается... Осталось ещё чуть больше двух недель... Этот этап получился,так сказать,"скомканным" и не совсем по плану... В процесс вмешался какой-то непонятный вирус, который никак не хотел уходить и позволить дальше нормально тренироваться и восстанавливаться🤔😳 Периодически,состояние улучшалось, и я возвращался к тренировкам... Но,болезнь не отступала и накатывала снова😷 Так волнообразно продолжалось несколько недель. Видимо, я просто не давал организму полностью выздороветь,начиная интенсивные тренировки,чувствуя хоть какое-то малейшее улучшение! Иммунитет отказывался восстанавливать организм 😭 Но... Не сдаваться же на полпути! Взял небольшой отдых от тренировок,снизил калорийность рациона,использовал разные средства лечения... Параллельно подкорректировал тренировочный процесс и постепенно вернулся к режиму... Вернул силовые тренировки...Кардио,при этом,исключил на какое-то время... Сейчас я в строю... Массонабор продолжается... 💪😊 Федерация @fbbkk_krsk Тренер @barbashinalex Тренажерные залы @kolizeyfit Спортивное питание @sportline.krsk Команда #kolizeyteam #kolizeyfit #barbashinteam
🔥🔥 Поступление крутых леггинсов! 🔥🔥 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ BATTLE UNIFORM - лучшие компрессионные леггинсы для тренировок! 💪 В них идеально всё, особенно вы 😉 ⠀ ✔ Компрессионный эффект ✔ Поддержка коленей ✔ Завораживающий внешний вид ✅ в ассортименте ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ——————————————————————————— ✅ Отправляем Почтой России или ТК СДЕК 📦✈️ 📞 Работаем по предварительной договорённости⠀ 📲WApp/Viber +79535989688⠀ ——————————————————————————— ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #gymwars #леггинсымосква #cherry #leggings #kolizeyfit #kolizeyteam #nrgym_team #spartakmoscow #sportgirl #worldclass #health #healthy #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #фитнес #xfit #strongo24 #sparta_best
Когда будут видны первые результаты после тренировок? В среднем можно увидеть первые результаты на второй - третий месяц регулярных тренировок. Но здесь важно соблюдать режим питания, и режим восстановления (отдыха). Для некоторых людей результаты станут очевидными и раньше. Для других позже. Каждый человек индивидуален. Иногда каждый , кто хочет видеть результат, должен быть дисциплинирован и ответственен за себя. Не тренер! #Колизей #фитнес #тренер #пп #спорт #sport #photo #fitnessbikini #женственность #уверенность #гармонич #здоровье #gym #kolizeyteam💪 #kolizeyfit #kolizeyteam #питание #сцена
Sony a7rV+28mm #Красноярск #modelkrasnoyarsk #krasnoyarsk #sonyphotography #canon #sony #fujifilm #nikon #worlclass #excellentfitness #strongo24 #bogatyr #levelup #levelup_fitnesss #wclass #wclass_krsk #wellfleet #kolizeyfit #kolizeyfitclub
Sony a7rV+28mm #Красноярск #modelkrasnoyarsk #krasnoyarsk #sonyphotography #canon #sony #fujifilm #nikon #worlclass #excellentfitness #strongo24 #bogatyr #levelup #levelup_fitnesss #wclass #wclass_krsk #wellfleet #kolizeyfit #kolizeyfitclub
‼️В наличии пояс EXOCORE‼️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Размер S (60-64cm) до 169см ✅ Размер М (64-70cm) до 169см ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🤩 ПОЯС EXOCORE 2.3 - это первый пояс корсетного формата, для настоящих силовых тренировок 💪💪💪 ✅пояс является отличным суппортом/поддержкой вашей поясницы, предохраняя ее от возможных травм во время работы в тренажерном зале ✅позволяет сберечь вашу талию от увеличения ее в объеме; ✅избавляет от проблемы «вываленного живота»; ✅приучает вас к красивой осанке, сформирует правильный женский силуэт; ✅позволяет лучше сконцентрироваться на рабочих мышцах 👍🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Вы можете использовать пояс практически во всех упражнениях при занятии в тренажерном зале, за исключением упражнений, направленных на проработку непосредственно мышц живота. Без опасений приседайте и делайте становую тягу, пояс позволяет выдерживать большие нагрузки и не подведет вас во время упражнения 👍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Стоимость: 6800₽ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ——————————————————————————— ✅ Отправляем Почтой России, СДЕК и др. 📦✈️ 📞 Работаем по предварительной договорённости⠀ 📲WApp/Viber +79535989688⠀ ——————————————————————————— ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #exocore #пояс #поясдлятренировок #поясдляфитнеса #поясдляталии #kolizeyfit #levelupkrasnoyarsk
KOLI LOOK🛶🎏⚓️❤️ #marathimulgi #koli #kolisong #kolisamaj #koligeet #kolimangela #dance #koliwada #kolilook❤️ #kolilook #kolizeyfit #kolin #aagrikoli
«Не болят мышцы после тренировки - значит плохо занимался?» - НЕТ❗️ Тренировка ставит перед организмом 2 очень сложные задачи, которые ему нужно решать после тренировки: 🔻 Восстановление 🔻 Прогрессировать (увеличивать/улучшать) структуры ⚠️ Задачи разные, и конкурируют с друг другом за ресурс (энергетический, строительный). Поэтому нам нужно создать максимальный акцент на решение задачи (развитие мускулатуры). Сделать так - что бы затраты на восстановление были МЕНЬШЕ. ⚠️ Почему среднее количество повторений чаще всего используют для роста мышц? - Оно дает лучший эффект для гипертрофии. В то время как многоповтор, затрачивает слишком много ресурсов, которые в последствии нужно восстановить. Нет никаких ощущений - то что тренировка прошла успешно, и вас ждет результат. Это все приходит со временем! О чем говорят сильные мышечные боли после тренировки? - О значительном повреждении мышц БОЛЬ это реакция на повреждения. А в результате повреждений - никакая ткань не становится лучше, ни кожа ни органы.❗️ #gym #тренер #тренировки #тренажерныйзал #набор #похудение #упражнения #бицепс #спорт #kolizeyfit #kolizeyteam #motivation #fitnessmotivation #мотивация #мотивацияспорт #lifestyle #life #результат #менсфизик #пп #зож #fitnessmotivation #спорт #sport #fitness #fitnesscoach
Я уже и забыл какой это кайф и что для счастья человеку так мало надо💪🔥🔥🔥 #kolizeyfit
10 лет не выступал на соревнования, и год назад началась спортивная ломка, за тосковал по стартам, все кто меня знает те знают что мне выступать нельзя из-за моих грыж межпозвоночных. Но как говориться не сломлен и пру как Танк 💪 #революция #kolizeyfit #южныйберегкрасноярска
Обязательно ли девушкам тренировать верх? Я считаю, да. Тело должно быть пропорциональным и гармоничным (особенно, если вы пришли в тренажерный зал за красотой). НО! Здесь важно понимать, если у девушки верхняя часть сильно отличается от нижней, мощнее и развитее, не обязательно делать большой акцент на этой части своего тела. Достаточно не слишком тчжелых нагрузок. Нужно укреплять, это обязательно. Я за красоту! Именно поэтому для себя я выбрала категорию фитнес-бикини. Несмотря на всю мышечность, которую вы видите на сцене, в обычной жизни это просто красивые стройные девушки с хорошими пропорциями. #Колизей #фитнес #тренер #пп #спорт #sport #photo #fitnessbikini #женственность #уверенность #гармонич #здоровье #gym #kolizeyteam💪 #kolizeyfit #kolizeyteam #питание #сцена
Ведётся набор студентов после учебы Группой выгодней заниматься по групповому прайсу. #kolizeyfit
Контрольные 119.9кг #bodibilding #motivation #sport #kolizeyfit #бодибилдинг #мотивация #кобанчик
Улыбаемся😁и пашем💪 , парни 🏋♀️ #kolizeyfit #kolizeyteam #спортэтожизнь
Залы разные, но неизменно это @kolizeyfit Все зависимости от того, в каком районе районе я нахожусь - всегда рядом найдется зал этой сети. В идеале - еще бы на работе зал сделать 🤣 #kolizeyfit #kolizey #тренажерныйзал #тренировка
Спешка, и фанатизм к большим, чем требуется нагрузкам, сделают только хуже Обычно посетитель зала, даже иногда работая с тренером, тратят намного больше сил, чем у них есть. Словно им уже завтра выходить на главный турнир в их жизни. Вашему телу нужно МНОГО отдыха для того, что бы расти. Ваш прогресс и форма, напрямую зависит от состояния ЦНС. ПРИНЦИП ПЕРЕОДИЗАЦИИ *Актуальная форма 167/63, IMG - 12.3% #gym #тренер #тренировки #тренажерныйзал #набор #похудение #упражнения #бицепс #спорт #kolizeyfit #kolizeyteam #motivation #fitnessmotivation #мотивация #мотивацияспорт #lifestyle #life #результат #менсфизик #пп #зож #fitnessmotivation #спорт #sport #fitness #fitnesscoach
Могу быть мягкой, нежной и иногда суровой 😁 А что выбираешь ты? 😂 Чемпионат и первенство по бодибилдингу Красноярского края’24 С 8:00 до 19:00 на каблуках 🫠😂 За фото спасибо @zaretskiy.photo 🤗 #Колизей #фитнес #тренер #пп #спорт #sport #photo #fitnessbikini #женственность #уверенность #гармонич #здоровье #gym #kolizeyteam💪 #kolizeyfit #kolizeyteam #питание #сцена #скдья #Judge #соревнования
Тренировки — лучшее лекарство от всего! #kolizeyfit
Забудь уже наконец про ограничения в питании 🍗🍝 🔸Для первой бесплатной консультации ✍️ в директ Занятия спортом без диеты позволяют дольше сохранить полученный результат☑️🗓️ 🔻Существует бесчисленное множество “жиросжигающих” диет, от кето и палео до периодического голодания. Но урезая привычное для человека - создают стресс организму.❌ 🔹Дефицита ккалорий, просто путем увеличения физической активности будет более чем достаточно ✅ 🏃♂️А так же хороший вариант, если нет возможности часто тренироваться увеличить свой нетренированный термогенез (NEAT), или, говоря проще, повседневную активность вашей обычной жизни. 🔬Согласно исследованиям проведенным еще в 1996 году рассматривались три стратегии снижения веса: диета без спорта, физические упражнения и комбинация диеты, только физические упражнения без диеты:📊 📉 В момент эксперимента быстрее всего вес изменился у таких групп: 1 группа - Физ упражнения с диетой🥦🏋️ 2 группа - Диета без физ упражнений🥦 3 группа - Физ упражнения без диеты🏋️ 📈 Но, спустя год после эксперимента результаты: 🥇3 группа - вес на 2.7 кг меньше чем ДО 🥈1 группа - вес на 2.2 кг меньше чем ДО 🥉2 группа - вес на 1 кг меньше чем ДО 👌Так что меньше думайте о жиросжигании, а больше — об укреплении силы воли.🌟 #фитнес #спорт #fitness #sport #пп #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #бодибилдинг #персональныйтренер #тренерпофитнесу #красноярск #жизнь #фитнес24 #kolizeyfit #kolizeyteam #gym #fitnesslife #осознанныетренировки #gymlife #coach #krsk #siberia #рилс #пост #снижение_веса #похудение #питание
Девочки ну что время поговорить о прекрасном? 🌸О нас с вами💎 Как часто вы делаете себе комплименты? Или же просто радуетесь смотря на себя в зеркало? 💖 Мне хотелось бы подарить вам капельку уверенности в себе и дать возможность поверить в себя👸🏼 Давайте вместе подумаем о желаемом и с чего начать? 🤔 -Красивое тело🧚🏼♀️ -Здоровая кожа✨ -Комфортное состояние здоровья(Никаких отеков, бессонниц, болей и прочего)🔋 -Спокойный эмоциональный фон⏰😵💫 -Отрегулированный гормональный фон😌 По моему мнению все зависит напрямую от того: Чем питаемся, сколько спим, сколько пьем жидкости, сколько тренируемся, какой рабочий график, как тщательно следим за здоровьем, а самое главное на сколько мы готовы и хотим меняться!🫶🏼 Организм как часы все детали работают только совместно✳️ Хочу пригласить вас участвовать моем проекте💞 «ГОТОВЬСЯ К ЛЕТУ С ИРЭН»❤️🔥 Мы постараемся вместе проработать всё что накопилось за долгие годы от лени до регулярных тренировок и еды по весам📊 Очень хочу чтобы именно вы нашли себя прежнюю. Красивую, довольную собой, женственную и неповторимую 🎀Худеть со мной просто 🧏🏼♀️Вопросы в директ💋 #fitnessbikinimodel #fitnessbikinis #fitness #sport #kolizeyfit #kolizeyteam #coach #тренеркрасноярск #bodybuilding #kolizeyfitclub #food #goodfood #фитнестренеркрасноярск #тренер #здоровье #красноярскийкрай #model #modelsport #красноярск24 #красота #колизейкрасноярск #like #instagram Фотограф замечательная @zeucly 📸очень комфортная девочка🌹
❤️… . . . #kolizeyfit #kolibri #kolisamaj #kolibandı #kolin #kolik #koliva #ree #reels #reelsindia #reeducaçãoalimentar
Love you 💝🫶🏻🥀 #koli #kolisong #koligeet #koliwada #kolibri #kolizeyfit #kolizeyteam #kolik #koliva
👑__KOLI KING__👑 #koli #kolisong #koligeet #koliwada #kolibri #kolizeyfit #kolizeyfit #kolisamaj #kolin #kolizeyteam #kolkata #koliva
👑__KOLI KING__👑 #koli #kolisong #koligeet #koliwada #kolibri #kolizeyfit #kolisamaj #kolin #koliva #kolindagrabarkitarovic #kolinationalpark
🎯Цель тренировок: убрать живот, набрать мышечной массы, по желанию подопечного чисто легкая подготовка к летнему сезону, без дальнейших высоких перспектив на построение формы 😊 ⏳Срок: 2.5 месяца #kolizeyfit #kolizeyteam #kolizey #тренеркрасноярск #тренировкикрасноярск #похудениекрасноярск #допослекрасноярск #коррекцияосанкикрасноярск #москва #спортивныйкрасноярск
Ну что настало время поделиться результатами💖Эмоции не передаваемые. Моя первая заслуженная медаль. На сегодня мы в топ 3 и я взяла бронзу. Это отличный результат и повод работать еще больше 💪🏽Спасибо тренеру за веру в меня @sazonovifbb 🔥Сезон не окончен, впереди предстоит огромная работа над формой, ошибками и головой💎Очень благодарна за поддержку своей команде девочек, болели громче всех🌸У меня всё впереди и все получится потому что я верю в себя 💖🤞🏽 #fitnessbikinimodel #fitnessbikinis #fitness #sport #kolizeyfit #kolizeyteam #coach #тренеркрасноярск #bodybuilding
💪🏼 . . . #красноярскийкрай #крск #блондинка #спорт #фитнес #красноярск #тренировка #девушки #мск #спб #sport #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #girl #live #happy #sportstyle #krasnoyarsk #kolizeyfit #kolizeyteam #brightfit #krsk #dubai
Успешный успех моей спортсменки @lavies_n и мой тренерский 🥇🥲😍🏆 Мы чемпионки Красноярского края в категории девушки 🏆🥇 и бронзовые призёры 🥉в юниорках 🥲🏆 Потрясающий результат наших трудов 🥲 горжусь сильно 🥲 Как же Настюша меня в молодости напоминает 😄 Этот сильный характер и хлоднокровный дух чемпиона в маленькой девочке 🥲 Спасибо моим девочкам, моей команде за прекрасную работу👏🏆 @oks_n__ шикарное позирование 🥲❤️ @alexandra__ladygina за шикарный образ 🥲❤️ @kolizeyfit ❤️🏆👏 Всех люблю 🥲❤️😍🏆🥇 Спасибо за фото @faizulina.sport 🫶 #чемпионки #бикини #красотки #фитнес #победа #красноярскийкрай #красноярск #чемпионат #золото #бронза #соревнования #спортсменка #спортсменки #тренер #подготовка #персональныйтренер #персональныйтренеркрасноярск #bikinimodel #krasnoyarsk #champion #bikinis #gold #kolizey #kolizeyteam #kolizeyfit #sportmotivation #sportgirlstyle #stronggirl #russiangirl🇷🇺
👨⚕️ Смотрим на популярные упражнения, со стороны биомеханики 🏋️ «Жим лежа» F - вектор силы D - плечо силы O - ось вращения M - момент силы 🤔 Разберем частый вопрос «Насколько сильно опускать штангу» 🔎 Упражнение относится к ряду ‘’базовых’’, и направлено на проработку грудных мышц. Задача: вытолкнуть отягощение, используя целевую мышечную группу.✍️ Какие мышцы включаются в работу, когда мы опускаем плечо за корпус❓ - Дельтовидная А когда сгибаем руку в локте❓ - Трехглавая плеча( он же трицепс ) 🔸 Не естественно анатомически положение плеча, приводит к что то «Заболело плечо после жима» 🔸 А трицепс вместо того чтобы стабилизировать, начинает выжимать штангу вместо грудных. 🧐 Внося изменения в выполнение этого упражнения, такие как: 🔹 Опускание плеча силы, до уровня параллели с полом 🔹 Избегая сильного прогиба в пояснице 🔹 Желания поднять вес как можно большк 🔹 Использовать отягощение ровно по траектории F ✅ Вы избежите травм, сильнее и более акцентировано нагрузите целевую мышечную группу. ❌ Уводя плечо силы за корпус, сила F распределяется на дельту и трицепс. И что бы поднять вес, включается в работу весь плечевой пояс. Создав этим самым усилие, нарушая анатомию плечевой кости. Провоцируя травмы вращательной манжеты❗️ 🔑 Момент силы M = D < F - под воздействием внешней силы, плечо силы стремится уйти за корпус ⤵️ Мы ей противодействуем - включая в работу грудные ⤴️ #фитнес #спорт #здоровье #жимлежа #похудение #набор #техника #биомеханика #весна2024 #лето2024 #красноярск #тренер #коуч #мотивация #kolizeyfit #kolizeyteam #саморазвитие #лучшаяверсиясебя #сибирь
👑__KOLI KING__👑 #koli #kolisong #koligeet #koliwada #kolibri #kolizeyfit #kolizeyfit #kolisamaj #kolibandı #kolizeyteam #kolik #koliva #koliposte #aagri
#МояПодготовкаSM #МоиСоревнованияSM #тропа_к_МС #вспомнитьВсëSM Уже в эту субботу стартует кубок Красноярского края по бодибилдингу! Я пока в зрителях... Но... Время летит быстро... Осенью взойду на сцену уже в качестве спортсмена! Планирую показать достойную форму! Не хуже, чем на фото, глядя на которое, настраиваюсь на подготовку! Фото: чемпионат Красноярского края. Осень 2022. Федерация @fbbkk_krsk Тренер @barbashinalex Тренажерные залы @kolizeyfit Спортивное питание @sportline.krsk Фото @zaretskiy.photo Команда #kolizeyteam #kolizeyfit #barbashinteam
Тренировочка плеч получается 🥲 как они мне тяжело даются.. 😅🤌🏽 #kolizeyfit
#МояПодготовкаSM #МоиТренировкиSM #тропа_к_МС Вторая неделя массонабора началась с отличной совместной тренировки спины с @makcbukin Тренировались в @kolizeyfit на Ленина 73,где большое разнообразие тренажеров для спины, что позволяет максимально и под разными углами проработать эту мышечную группу 💪😊 Федерация @fbbkk_krsk Тренер @barbashinalex Тренажерные залы @kolizeyfit Спортивное питание @sportline.krsk Команда #kolizeyteam #kolizeyfit #barbashinteam
⏫🏋️♂️3 простых способа вернуть мотивацию к тренировкам 1. Найди свое «Почему?» («Почему я хочу тренироваться?») 🔹Это может быть желание стать сильнее, улучшить здоровье, сбросить вес или просто наслаждаться процессом. 2. Ответить на вопрос «Как?» («Как я могу достичь своей цели?») 🔹Разработайте план тренировок, который соответствует вашим целям и возможностям. Разбейте большую цель на маленькие шаги и постепенно двигайтесь к ней. 3. Поставить перед собой SMART цель. Она обязательно должна быть: 🔹Конкретной (Specific): С помощью тренировок, улучшить свою физическую форму/здоровье. 🔹Измеримой (Measurable): Увеличить или уменьшить обхват/вес. Убрать боль (физическую или ментальную). 🔹Достижимой (Achievable): Тренироваться 3 раза в неделю самостоятельно или с тренером. 🔹Релевантной (Relevant): Улучшить физическую форму, здоровье и качество жизни. 🔹Ограниченной по времени (Time-bound): Например, добиться результата к лету. #фитнес #спорт #fitness #sport #пп #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #бодибилдинг #персональныйтренер #тренерпофитнесу #красноярск #2024 #фитнес24 #kolizeyfit #kolizeyteam #gym #fitnesslife #осознанныетренировки #gymlife #coach #krsk #siberia #рилс #reels
Делитесь своими достижениями и результатами тренировок, фотками из зала, отмечайте нас хэштегом #kolizeyfit ✨
CUREX ACTIVE «Спорт и Фитнес» идеально подходит для водных видов спорта! • Шампунь-гель для волос и тела «Спорт и Фитнес» CUREX ACTIVE Сбалансированно увлажняет и питает волосы и кожу. Укрепляет волосяные фолликулы. Особенно рекомендован после интенсивных нагрузок. Содержит Fluidipure™ 8G*, кофеин, экстракт женьшеня. * Fluidipure™ 8G — протектор нового поколения, имеющий в составе липоаминокислоту и биовектор глицина и сахара. Нормализует выработку себума и избавляет от перхоти. Одинаково активно борется с жирностью и сухостью кожи головы. Поддерживает естественную микрофлору кожи. Успокаивает: снимает зуд, раздражение и покраснения. • Гель-массаж для душа «Спорт и Фитнес» CUREX ACTIVE Превосходно очищает, интенсивно увлажняет, питает и дарит ощущение свежести. Натуральные микрочастицы бамбука оказывают массажный, стимулирующий эффект на кожу, а алоэ вера и масло персика смягчают, придают гладкость и снимают возможные раздражения. Идеально подходит для применения после любого вида физической активности, включая водные виды спорта, поскольку нейтрализует действие и запах хлорированной воды! Содержит натуральные микрочастицы бамбука, алоэ вера, масло персика, витамин Е. . . . . #curexactive #sporttm #sportashgabat #fitnesstm #дляспорта #дляспортсменов #длябассейнов #защитаотхлорированнойводы #дляводныхпроцедур #goroglyfitness #gorogly #shirsport #geroglyfitness #lotusgymclub #lotusgym #ashgabatsport #ashgabatgym #kolizeyfit #kolizeygym #kolizeyteam
РЕЗУЛЬТАТ МОЕГО ПОДОПЕЧНОГО ЗА 15 занятий (1,5 месяца) ✔️Клиент обратился ко мне с желанием: • Избавиться от лишнего веса • Разобрать и внести корректировки в питание • Повысить общую выносливость организма У клиента не было ограничений по здоровью, поэтому мы сразу же приступили к разработке программы тренировок и корректировке питания. В первую неделю избавились от всех вредных привычек (курение, тяга на сладкое,алкоголь)🚬 После чего внесли в план домашние занятия, а так же усиленные тренировки на улучшение выносливости (кросс-фит)🏃 Итоги нашей совместной работы 🔽 Было ДО 👇 ❌ Лишний вес ❌ Большой живот ❌ Низкая выносливость ❌ Вредный рацион питания ❌ Много вредных и ненужных привычек Стало ПОСЛЕ 👇 ✅ Вес снизился на 10 кг ✅ Обхат живота минус 9,5 см ✅ Обхват груди минус 8,5 см ✅ Улучшилось качество тела ✅ Выросла общая выносливость ✅ Питание стало вкусным и разнообразным ✅ Избавились от вредных и ненужных привычек #kolizeyteam #kolizeyfit
#треня #kolizey #kolizeyfit #kolizeyteam #планета
#МояПодготовкаSM #МоиТренировкиSM #МоиСоревнованияSM #тропа_к_МС Сегодня стартовал завешающий 4-й этап массонабора перед началом основной подготовки к осеннему соревновательному сезону 2024 За время поддерживающего периода, вес просел на 2-2,5кг, и сейчас составляет 106кг Набор продлится до конца апреля... Затем, плавно перехожу к предсоревновательной диете... Работаем! 💪😊 Федерация @fbbkk_krsk Тренер @barbashinalex Тренажерные залы @kolizeyfit Спортивное питание @sportline.krsk Команда #kolizeyteam #kolizeyfit #barbashinteam
Фактор мышечной памяти. Был открыт еще в 90-х. Ученый смогли определить, что ранее тренированная мышцы способна быстрее восстанавливать свою силу и выносливость после продолжительного бездействия. Это и называется - мышечная память. И результат будет приходить в разы быстрее и эффективнее, нежели такая же мышцы, которая ранее не тренировалась. Раньше считалось, что за это ответственны нейроны, но как показали исследования, за них в большей степени ответственны клетки сателлиты. Именно они и дают тот самый Буси при восстановлении , после перерыва. Вот такая наука. #kolizeyfit #sport #bodybuilding #krasnoyarsk #men #fitness
📖 👨💻Мой топ-3 книг по саморазвитию, подходящих для работы в сфере «человек-человек»: 1. «Социальная психология» Дэвида Майерса В этой книге рассматриваются различные аспекты социальной психологии, такие, как социальное восприятие, социальное влияние, групповое поведение, предрассудки и дискриминация, а также межличностные отношения. 2. «Люди, которые играют в игры» Эрика Берна Эрик Берн анализирует различные типы «игр», в которые люди играют в повседневной жизни, и как эти игры влияют на их отношения и поведение. Эта книга может быть интересна всем, кто хочет лучше понять себя и других людей. 3. ‘’48 законов власти’’ Роберта Грина А это самая аморальная, самая скандальная, самая циничная и самая… правдивая книга о власти. А основная её идея в том, что «власть - это игра, в которой нужно уметь играть». #фитнес #спорт #здоровье #психология #литература #книги #красноярск #тренер #коуч #мотивация #kolizeyfit #kolizeyteam #саморазвитие #лучшаяверсиясебя #сибирь
Костюмчик КАЙФ 🔥🔥 В НАЛИЧИИ 🔥🔥 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ BATTLE UNIFORM - лучшие компрессионные леггинсы для тренировок! 💪 В них идеально всё, особенно вы 😉 ⠀ ✔ Компрессионный эффект ✔ Поддержка коленей ✔ Завораживающий внешний вид Стоимость: 7800₽, сетка 3500₽ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Отправляем Почтой России или ТК СДЕК 📦✈️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ——————————————————————————— SHOWROOM 🙌 Маерчака 16, 4-44 📞 Работаем по предварительной договорённости⠀ 📲WApp/Viber +79535989688⠀ ——————————————————————————— ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #gymwars #леггинсымосква #cherry #leggings #kolizeyfit #kolizeyteam #nrgym_team #spartakmoscow #sportgirl #worldclass #health #healthy #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #фитнес #xfit #strongo24 #sparta_best
‼️В наличии пояс EXOCORE‼️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⚠️ Размер S (64-70cm) до 169см ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🤩 ПОЯС EXOCORE 2.3 - это первый пояс корсетного формата, для настоящих силовых тренировок 💪💪💪 ✅пояс является отличным суппортом/поддержкой вашей поясницы, предохраняя ее от возможных травм во время работы в тренажерном зале ✅позволяет сберечь вашу талию от увеличения ее в объеме; ✅избавляет от проблемы «вываленного живота»; ✅приучает вас к красивой осанке, сформирует правильный женский силуэт; ✅позволяет лучше сконцентрироваться на рабочих мышцах 👍🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Вы можете использовать пояс практически во всех упражнениях при занятии в тренажерном зале, за исключением упражнений, направленных на проработку непосредственно мышц живота. Без опасений приседайте и делайте становую тягу, пояс позволяет выдерживать большие нагрузки и не подведет вас во время упражнения 👍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Стоимость: 6700₽ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Отправляем Почтой России или ТК СДЕК 📦✈️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ——————————————————————————— SHOWROOM 😎 Маерчака 16, 4-44 📞 Работаем по предварительной договорённости⠀ 📲WApp/Viber +79535989688⠀ ——————————————————————————— ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #exocore #пояс #поясдлятренировок #поясдляфитнеса #поясдляталии #kolizeyfit #levelupkrasnoyarsk
24.02.2024 Открыли весенний соревновательный сезон 💪🥳 #Колизей #фитнес #тренер #пп #спорт #sport #photo #fitnessbikini #gym #kolizeyteam💪 #kolizeyfit #kolizeyteam #питание #соревнования #бодибилдинг #bodybilding #motivation
Akshu boy market lover 😈👑 #koli #kolisong #koligeet #koliwada #kolibri #kolizeyfit #kolisamaj #kolik #koliva #kolinationalpark #kolizey
Mazi choti kacchi wali 🐬🐬🐬 . . . . #koli #kolisong #kolibri #koligeet #koliwada #kolisamaj #kolizeyfit #viral #reel #viralpost #viralvideos #koliva #priyanshi #dance #kidsactivities #kidsphotography #photograph
Рекомпозиция тела «Body Recomposition» ⤵️👀 ❌ Сделать из жира мышцы невозможно ✅ Но избавиться от жира и одновременно нарастить мышцы вполне реально. ☝️Первый факт - чем меньше у вас мышечной массы, тем легче нарастить мышцы ✌️Второй факт - чем выше содержание жира в организме, тем больше вероятность его уменьшения. Иными словами, чем больше лишний вес, тем легче его сбросить. Если учитывать оба факта, то можно прийти к выводу: рекомпозиция тела относительно легко проходит у начинающих и намного сложнее у тренированных людей 🔨 🆘 Главное, что нужно знать: наращивание мышц и сжигание жира противоречит вашим энергетическим потребностям. Наращивание мышц требует избытка калорий, а сжигание жира – их дефицита. Без правильного подхода попытка осуществить эти действия одновременно может привести к катастрофе ☑️ Людям с опытом тренировок несколько лет и ~8-15% жировой массы: 1. Небольшой дефицит ккалорий 10-15% 2. Достаточное количество белка, ближе к верхним границам, но не слишком высоко 3. Контролировать потребление жиров и углеводов, избегая обработанные продукты ☑️ Людям без опыта тренировок и ~15-20% жировой массы(считается идеальными условиями для рекомпозиции) - можно использовать и классические схемы, где чередуются фазы наращивания массы и ограничение калорий Добивайтесь целей осознанно 💚 #фитнес #спорт #fitness #sport #пп #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #бодибилдинг #персональныйтренер #тренерпофитнесу #красноярск #2024 #фитнес24 #kolizeyfit #kolizeyteam #gym #fitnesslife #осознанныетренировки #gymlife #coach #krsk #siberia #рилс #reels
Ближайшее расписание Март-Апрель ⬛ с 29 по 31 марта "Персональный тренер" Получи максимум от своих знаний 🔥 В программе 3-хдневное погружение профессию тренера и всего тренировочного процесса 💪🏻🏋♀🏋♂ Изучаем самое актуальное согласно научного подхода👇(учим получать результат - на основе конкретного расчета 📈, а не мифических субъективных ощущениях и наитию) 🔮🎲😉 Анатомия; • Физиология; • Биомеханика; • И, самое главное, практика 🗒 29 марта - теория. Анатомия. Физиология. Биомеханика. (строение систем организма и ограничения связанные с ними) 🗒 30 марта - теория и практика. Анкетирование клиента - протокол (стандарт работы). 🗒 31 марта - практика выполнения упражнений в тренажерном зале . Стоимость курса обучения - 14800 руб. 💰Получи приятный бонус при внесение предоплаты до: 🗓 11 марта 10% ☝ Количество свободных мест - ограничено! …………… ⬛ 3 апреля состоится Вебинар ➖Основы рационального питания 🐷🥑🥚 Вебинар поможет вам разобраться в основных процессах энергообеспечения организма, научит обоснованно и рационально подходить культуре гигиены питания. Рассмотрим все актуальные темы не только в теории но и на практике с примерами ! * а так же в качестве бонуса 🎁 для всех участников - будет выложен доп.материал (книги,таблицы) 🙏🏻☝🏻 Стоимость обучения - 5800 руб. 💰Получи приятный бонус при внесение предоплаты до: 🗓 11 марта 10% …………… ВАЖНО ⚠ При посещение Семинара 29-31 марта + Вебинара 3 апреля. Вы так же имеете возможность получить максимальную скидку 10%, не в зависимости от того когда была внесена предоплата 🙆♂🦸♂ …………… ☎ Запись по тел. 8-913-557-17-17 или у Константина Панкратова. #обучениекрасноярск #ОБУЧЕНИЕ #pankratov_coach #kolizeyteam #kolizey #kolizeyfit #персональныйтренер #бб #фитнес #фитнестренер #тренер #самсебетренер #тренажерныйзал #работа тренер
@kolizeyfit#тренировка#трени#наспорте#спортивныедевушки#мотивация#зож#спортзал#фитнес#спорткрасноярск#спорт #motivation #fitness #fitnesgirl #fitnesslife #sportgirl #sport #kolizeyteam #kolizeyfit
👑__AKSHU Boy Market Lover__👑 #koli #kolisong #koligeet #koliwada #kolibri #kolizeyfit #kolizeyfit #kolisamaj #kolik #kolin #koliva
🍀Весна – лучше время, чтобы открыть в себе новые стороны и начать преображение @fit.daris⚘🥰 @kolizeyfit #kolizeyteam #kolizeyfit #персональныйтренер
@kolizeyfit #kolizeyteam #kolizeyfit
Тренируйтесь друзья и будьте в форме!!! 💪😈 #kolizeyfit #liketime #instagram #motivation #sportlifestyle #sport
Sadece spor ve doğru beslenme 👻 #kolizeyfit #sport #krasnoyarsk
Тренировки в «Колизее» не пропускают, потому что спорт — это по любви 💛 #kolizeyfit
🙋♂️МОЙ ЛИЧНЫЙ КЕЙС «ДО И ПОСЛЕ» ⬇️ Как многие из моего окружения знают: ♻️Тренерство - это мое хобби, в связи с этим я не принимаю участие в гонке за деньгами.🏃♂️ Цель моего подхода: 〽️ Помочь построить правильную биомеханику движений, и отачивать технику 🧠 Дать знания и информацию по тому как выстроить план питания, не меняя весь свой рацион. И не загоняя организм в стресс. 🩻 Помочь исправить дисфункции которые приводят к проблемам с ОДА, сутулости, болям и спазмам. 📋 Подобрать идеальный тренировочный план, с подбором нагрузки под разные ситуации и цели. 🕓 Быть на связи Онлайн с подопечными 24/7. Мой 🙋♂️ личный не большой кейс с 09.2023 - 01.2024 🗒️ 📆 Частота занятий: 1-2 раза в неделю - не всегда удобно совмещать с основной работой 📋 Тренировочный план: рельеф и умеренный набор 🥩 План питания: без изменений, только поддержания нормы белка, и жиров. Вкусняшки сохранялись 🍕 📊 Потребление ккаллорий «норма» и «-150/200 от нормы» ✖️Было ДО: ❌ Вес 56 кг ❌ Боль в шее, и ‘’под лопаткой’’ ❌ Боль в пояснице ❌ Слабость мышц спины ❌ Протракция лопаток и округление грудного отдела спины ✔️Результат: ✅ 62 кг ✅ + 5 см плечи ✅ + 4 см грудь ✅ + 3 см бицепс ✅ Сняли напряжение верхней порции трапециевидной мышцы, мышцы поднимающей лопатку и малой грудной. ✅ Укрепили ромбовидные и среднюю с нижней порции трапециевидной. ✅ Растянули и укрепили мышцы нижней части спины. ✅ Убрали боль и создали мобильный и сильный позвоночный столб. #gym #тренер #тренировки #тренажерныйзал #набор #похудение #упражнения #бицепс #спорт #kolizeyfit #kolizeyteam #motivation #fitnessmotivation #мотивация #мотивацияспорт #lifestyle #life #результат #менсфизик #пп #зож #fitnessmotivation #спорт #sport #fitness #fitnesscoach
Наш мир Колизей ⚔️ #kolizeyfit #beatiful #world #rom
Что такое лордоз? Часть 1 Лордозом называется изгиб позвоночного столба вперед в шейном и поясничном отделе. В нормальном состоянии физиологический изгиб возникает в течение первого года жизни ребенка. Патологический лордоз может возникнуть у пациентов различной возрастной категории в результате врожденных аномалий развития либо приобретенных травм спины, тазобедренных суставов, заболеваний спинной мускулатуры. #Колизей #фитнес #тренер #пп #спорт #sport #photo #fitnessbikini #gym #kolizeyteam💪 #kolizeyfit #kolizeyteam #питание
Сон. Поговорка: «сон для слабаков», думаю всем знакома? Знакома конечно. Но я б сказал иначе, хочешь хорошо себя чувствовать, иметь здоровое тело, то спать НУЖНО. Спать нужно нормальное количество, 7-8 часов, минимум. Если при этом активно тренируетесь, то 8 часов минимум •. Так как энергозатратность в целом повышается, то и количество сна должна рости пропорционально энергозатратности. Не получится тренироваться очень активно, при этом толком не спать. Это приведёт , к перегрузке ЦНС, нарушению гормонального фона/здоровья, нарушению обмена веществ, и как не страшно это б не звучало к появлению дополнительного жирового слоя, под кожей. ✅Так же очень сильно увеличивается , чувство голода, из-за нарушения выработки гормона лептина (гормона сытости), и грелина (гормон голода). Что и приведет по итогу к неконтролируемому чувству голода. ✅ запасание подкожного жира, будет очень сильно возрастать. Из-за того что клетки становятся более инсулинорезистентными. ✅ Падение выработки тестостерона. Особо критично отражается на мужчинах. Так как тестостерон мужской половой гормон. В наше время есть куча различных препаратов, которые помогает решить проблемы со сном. Если интересны, то могу написать в личных сообщениях полный список, действительно рабочих препаратов. Но нужно понимать, что это тоже не панацея. #kolizeyfit #sport #fitness #body #krasnoyarsk #men
Как не бросить спорт, только начав? Важно начинать входить в тренировочный процесс постепенно. Если сразу начать со слишком интенсивных тренировок и максимальных весов, то уже на третью или четвертую тренировку идти не то, чтобы не захочется, а не будет сил. Важно понять, что нетренированному организму нужно мягко, плавно начать и идти к поставленной цели. И одному очень трудно это сделать. Поэтому пиши скорее мне в Direct для записи на тренировку в @kolizeyfit на Комсомольском, 18 #Колизей #фитнес #тренер #пп #спорт #sport #photo #fitnessbikini #gym #kolizeyteam💪 #kolizeyfit #kolizeyteam #питание
Akshu boy market lover 😈✌️ #koli #kolisong #koligeet #koliwada #kolizeyfit #kolibri #kolibandı #kolisamaj #kolin #kolilook
В выходной тренировка обязательна, особенно когда накануне отмечали юбилей мамы Любимый @kolizeyfit #kolizeyfit