Inició Abril! Aprovecha el florecimiento y el inicio del segundo trimestre del año para ponerte al día y reevaluar tu plan de Salud personal. Toma el timón de tu Salud, te corresponde! Que florezcas como la primavera! #SaludREAL #Primavera #raquelinaluna
¡Por ti y por el planeta! 🌎 De que necesitamos sol, lo necesitamos. ☀️ No tenemos que ponernos protector 24/7. Tomar el sol a primera hora de la mañana, por ejemplo, sin protección, por un tiempo de 15 a 20 min es vida y salud. A la vez por el tipo de piel, predisposiciones, exposiciones prolongadas y horas pico, tener protección solar es una buena ayuda. Ya sabes que todo lo que te pones en la piel se absorbe, te hace bien o puede ser dañino. Además, en el caso de los protectores y filtros solares hay otro punto importante: el daño que vamos generando en el planeta. ☢️ ¿Habías pensado en el daño ecológico que causan? ¿Sabías que dañan los corales marinos? Para que preserves tanto tu salud como la salud del mar, evita los siguientes ingredientes: Parabens Pthalates Triclosan Microbeads (plástico) PABA (aminobenzoic acid) Oxybenzone Octisalate Octinoxate Octocrylene Avobenzone Enzacamene Homosalate #salud #piel #protecciónsolar #sol, #ritmocircadiano #luzsolar #sol, #tomarsol #proteccionsolar #medicinaintegrativa #lunavital #raquelinaluna
El Programa que esperabas! COMPLETO My REAL Detox FOREVER Clean Lo primero es anunciarte que extendimos el plazo 1 semana. Tendrás el chance hasta el 27 de febrero para registrarte. La primera clase en vivo es el 28 a las 6:00 pm hora de NY y 7:00 pm Rep.Dominicana. Si no puedes estar en la clase, recibirás la grabación. Es un programa de 9 Semanas que a la vez puedes hacer a tu ritmo. Tendrás acceso a los videos por 1 año y de por vida al resto del material. En mi BIO está el enlace al programa y al registro. Y recuerda que está en oferta de introducción. Un regalo para ti. Este no es un programa solo de alimentación detox...es un programa completo en el que cubriré todas las áreas que necesitas revisar para lograr UNA VIDA Detox y unirte al club consciente FOREVER Clean. - tu despensa - tu casa, incluyendo detergentes - tus productos de higiene - cosméticis - agua Y mucho más......te guiaré poco a poco para que hagas los cambios a tu ritmo. Corre a la BIO y Mira el súper especial.. La mejor inversión del 2024 es en tu Salud. @lunavitalrd #myrealdetox #detox #foreverclean #cleaneating #cleanbeauty #cleanliving #regeneration #raquelinaluna #lunavital #medicinaintegrativa
Mujer en tiempo de Menopausia Medidas saludables desde la Medicina Integrativa para mejorar tus síntomas y fortalecer tu salud. Comparte y comenta! Gracias por escucharme... Hasta el próximo martes #puravidafm #saludesvida #medicinaintegrativa #raquelinaluna #radio #lunavital #mujer #menopausia
Mujer Madura, este va para ti 👍 ....Sii, como yo, ya pasaste los 50 y estás en esa etapa que a muchas no les gusta ni siquiera nombrar. La menopausia! 🌀La menopausia representa el final de tus años fértiles. Es verdad que esta etapa puede venir acompañada de síntomas que no te gustan, pero es mucho más que eso. 💙Llegar a ella significa que sigues viva...Muchas de las vivencias incómodas de hoy en día se deben a esta desconexión con los ciclos naturales y falta de reconocimiento interior y exterior de nuestros cambios vitales. También al estilo de vida...los pilares poco consistentes....incluyo el estar desritmadas.... CronoSalud. Los cambios hormonales típicos y nuestra desconexión, hacen que aparezcan: bochornos o calores con sudoración súbita, resequedad vaginal y aumento de peso, cambios de humor y mucho más... Hay varias estrategias naturales que te pueden ayudar a controlar esos síntomas y no solo a eso, a darte la oportunidad de vivir esta etapa tan hermosa como lo que es. Aquí te comparto algunas de mis prácticas personales. Ponme un 👍 si quieres más de este tema. - Tomar el sol - Hacer grounding - Hacer pausas, quedarme en silencio al menos 10 min cada día - Comer REAL, cuidar todo lo que me entro en la boca - Cuidar mis horarios de alimentación - Suplementarme ( te doy detalles en otro post) - Irme temprano a la cama - Hacer ejercicios: alterno los aeróbicos con ejercicios de fuerza. Hay mucho más, aunque ya con esto tienes para empezar.... Ya sabes, 👍si quieres más ... Además hazme tus preguntas específicas... estaré atenta! #menopausia #menopausiafeliz #mujer #mujerreal #medicinaintegrativa #raquelinaluna #lunatips #lunavital @lunavitalrd
Hoy es el mejor día! En cuenta regresiva para cerrar el año sigo en reflexión. Y a ti que has perdido las esperanzas, o que no te sientes bien, que estás triste, en duelo o tu salud se ha deteriorado por cualquier motivo...no andas bien ... Todo eso se vale! Y también se vale volver a empezar, replantearte tu vida, tus opciones, tomar el mensaje de tu padecimiento como te digo en #elcaminoatusaludreal. Y partir de ahí para dar un primer paso. Toma Acción! Estoy segura que algo ya sabes....algo puedes hacer que no es rendirte. Y algo más: lo puedes empezar a hacer hoy, ahora mismo!!! No esperes el cambio de año, es ahora!!! Me enorgullece haber acompañado a tantos que han "salido de debajo de la patana" como decimos los dominicanos. Superar el cáncer ( incluyendo mejorías fantásticas de estadíos muy avanzados), bajar medicación de diabetes y controlarla, otros no necesitar la medicación, hígados grasos revertidos, muchos pesos que han bajado, muchos huesos fortalecidos (de osteoporosis a osteopenia o de osteopenia a densidad normal)...muchos indicadores inflamatorios normalizados ... Mucha resiliencia en todos los sentidos, emocional y física... Y te digo todo esto porque tú también puedes impactar tu Salud y tu vida. Depende de ti, de que te decidas!!! Esto es, como le digo a mi comunidad de BeHealthy, pasito a pasito...pero el primer paso hay que darlo! Tienes que hacer el primer movimiento comprometido y HOY ES EL MEJOR DÍA! Tengo muchos planes para seguir acompañandote en el 2024. Tengo muchos planes para seguir cuidándome a mi misma...y los planes conmigo no esperan al lunes, ya los estoy cumpliendo!!! HOY es lo único que tengo. Y mi CUERPO es el único que tengo. Estoy Clara de quien es el Amor de mi Vida. Y tu? Te animas a unirte y dar un primer paso comprometido con el Amor de tu Vida? Coméntame una acción que eliges hoy de esas que aprendiste este año 2023...te animas? Recuerda: es HOY! Con amor, Raquelina #lunavital #raquelinaluna #medicinaintegrativa #cambio #si #hoy #behealthy #saludreal @lunavitalrd
En sintonía con el cierre En cuenta regresiva para despedir el 2023 En sintonía con la Gratitud por un año Rico en experiencias y manifestaciones amorosas. Es mucho lo que tengo que agradecer e inicio contigo que me lees, me escuchas, me consultas, me permites acompañar tu Camino de Salud REAL. #gratitud #gracias #agrdecida #grateful #añonuevo #2023 #cierre #2024 #aprendizaje #balance #raquelinaluna #lunavital #lunalifefoundation
Resumen temas del año Puravidafm #radio #saludesvida #raquelinaluna #lunavital
Prevención cardiovascular 5 variables que necesitas tomar en cuenta Ve a mi post de hoy @raquelinaluna #saludesvida #puravidafm #lunavital #raquelinaluna
No sé cual me gusta más ... Me quedaron muchas fotos encantadoras contigo...aunque las imágenes más importantes están impresas en mi corazón! Ese corazón que hoy celebra tu llegada a este espacio-mundo que llamamos vida.... Que allí donde estés te llegue mi honra y mi celebración. Tan simple que sin tu nacimiento yo tampoco hubiera llegado.... Tal vez donde estas esto ya es irrelevante y no importa. Sin embargo donde yo estoy es especial. Recordarte con alegría llena mi corazón en este momento. Gracias por la vida, tu legado y por mucho más, primer maestro de mi existencia. Feliz cumpleaños 🎉 desde aquí ! #felizcumpleaños #papá #cielo #fiesta #alegria #legado #raquelinaluna
8 tips para que sobrevivas a las tentaciones! En este hermoso tiempo de celebraciones, comidas exquisitas, fiestas, invitaciones, se vale disfrutar en grande. Y el disfrute incluye que al llegar enero tengas tu peso controlado, tus variables en control y estés sin estrés ni remordimientos. 💙Aquí te dejo algunos #lunatips para que llegues al año nuevo feliz y vital: 1. Planifica tus Comidas: planifica tu menú durante los días de la semana que no tengas actividades fuera. En casa mantente en control. 2. Aumenta el consumo de verduras. Come un buen plato de ensaladas antes del resto de los alimentos. 3. Hidrátate bien: consume suficiente agua en el día. La sensación de hambre puede confundirse con sed. 4. Evita cenar muy tarde: no te vayas a la cama muy pronto después de haber cenado y mejor si te mantienes en actividad luego de cenar. 5. Busca opciones de postres saludables: eso te ayudará a disfrutar sin sacrificar la salud. 6. Mantente en actividad: Trata de mantener una rutina de ejercicios en esta temporada. 7. Controla el consumo de alcohol y si vas a ingerirlo, mantén la hidratación. 8. Mantén el balance de tu estrés: aunque estamos hablando de fiestas, esta época puede ser estresante. Mantén tu rutina de sueño y descanso. Maneja bien tu presupuesto. Practica mindfulness. 💙Mantenerte enfocad@ en lo que ingieres y en lo que haces te dará más oportunidad de mantener el propósito y disfrutar al máximo este hermoso tiempo. ¡Felices Fiestas! #raquelinaluna #lunavitalrd
Aquí te comparto 2 regalos Ayer fue el día international del médico y hoy al levantarme decidí compartirte 2 de los muchos regalos que me ha dado esta profesión. Créeme que son muchos! 1- Aprender a ponerme en primer lugar: darme lo que doy, aplicar lo que recomiendo primero en mi. Darme la oportunidad de ser coherente, además de cargar mis pilas constantemente. 2- Mirar más allá, aprender a indagar el origen de los desbalances, tomarme mi tiempo con las personas que me confían su salud, romper paradigmas para enfocarme en la Salud y no en la enfermedad. Agradecida de este viaje de aprendizajes honrando los textos, la investigación y más allá, honrando al ser humano que vive cada proceso de forma diferente! Feliz día a todos mis profesores, a mis mentores, inspiradores y colegas! #medicina #medicinaintegrativa #raquelinaluna @lunavitalrd
Baja tu Glucosa en 4 semanas! Sí, te invito a revisar los detalles de este tema por ser tan importante y posible en tan corto tiempo. Te comparto un video en Youtube y además estaré conversando sobre esto en el programa de radio @puravidafm hoy. Siguiendo las pautas de Jessie Inchauspé en su libro La Revolución de la Glucosa. ¡Deja tus preguntas y comentarios! #glucosa #salud #raquelinaluna
Ultima semana RETO de Gratitud Agradezco mi Prosperidad. Tengo todo lo que necesito en el momento justo. Me llega más que lo que pido. Poder compartir también es parte de mi Prosperidad. Tu, que agradeces hoy? #retogratitud #raquelinaluna #lunavital
Y sigo agradeciendo a esta familia....desliza... Así podrás ver caras y corazones sintonizados con nuestra misión y valores... Cómo dejar de dar gracias si veo esta cosecha frente a mi: seres humanos íntegros que dan lo mejor de sí. Seres profesionales de alta calidad, con calidez, empatía y cercanía. Un honor compartir ese viaje con ustedes. En esta foto no están todos, a través de uds agradezco a los que han pasado y a los que ahora están. En mi corazón solo hay Gratitud. Son my #dreamteam Familia Lunavital #lunavital #raquelinaluna #equipo #aniversario @lunavitalrd @boncheriecenter @estacion.oral @feportela @drasainthilaire @dramaricarmenhernandos @dr.juandleon @tuvidaenbalancehoy @fase.rrhh @julioeguzman @guillermogz @damasantanaram @rafaelgenaoc
Agradezco a mi cuerpo que me ha permitido caminar tanto y recorrer lugares que nunca imaginé ✨ Caminar por las calles de New York City, hacer un Summer Work and Travel, retarme en un programa de Crossfit y enfrentarme a retos físicos, mejorar mi composición corporal, pero lo más lindo es que agradezco que mi cuerpo completo me permite ser cada día ❤️✨ Este mes me uno al reto de @raquelinaluna, cada semana hay un enfoque diferente, y aprovecho este porque agradecer es algo que vengo practicando desde pequeña, pero que le he tomado más amor y consciencia a través del tiempo🌻. Y tu, ¿cómo practicas el agradecimiento? #retodeagradecimiento #lunavital #raquelinaluna #realmentesano #newyorkcity #summerworkandtravel #amorpropio #wellnessjourney #bodymindsoul #greatandbeyond
CronoSALUD Sigo dando pautas de este importante tema, hoy para @puravidafm Revisa mi post de hoy en el que te resumo y te doy pautas para empezar a ritmarte. #cronobiologia #cronosalud #medicinaintegrativa #raquelinaluna #radio #puravidafm #lunavital
Baja tu glucosa en 4 semanas! Te dejo los 4 Pasos, para incorporar uno por semana. Estos son un resumen de las pautas dadas por la Bioquímica investigadora Jessie Inchauspé en su libro Revolución de la Glucosa. Me lo leí en un dos por tres, fascinate! 🌀Semana 1: Desayuna proteínas y grasas. Deja los desayunos dulces y cargados de carbohydratos. 🌀Semana 2: Toma 1 cucharada de vinagre de manzana en un poco de agua, antes de las comidas. 🌀Semana 3: Aumenta la fibra. Come un plato de vegetales, verduras como primer plato de la comida principal. 🌀Semana 4: Muévete por 10 minutos después de comer. Puedes caminar, bailar, hacer alguna tarea del hogar en movimiento... Estaré comentándote más ampliamente del tema pronto. Es un tema que da para mucho y que no quise posponer. #glucosa #azucar #diabetes #diamundialdiabetes #prevencion #medicinaintegrativa #investigación #raquelinaluna @glucosegoddess @lunavitalrd
Agradecida, iniciando el mes! Un mes en el que celebro un aniversario más de Lunavital Mi aniversario de bodas Mi nueva vida y mis grandiosas oportunidades. Lo recibo con el corazón renovado en el Amor que me sostiene. Gracias a ti también por ser parte de mi vida! Espera, que de Gratitud hay más este mes! Recuerdas mis retos de Noviembre? Te animas a unirte? Prontito las pautas. #noviembre #gratitud #amor #amorquesana #aniversario #lunavital #raquelinaluna @lunavitalrd
3 Suplementos que no te pueden faltar en Otoño! Los cambios estacionales pueden venir acompañados de desafíos para el sistema inmunológico y la energía. En este franco Otoño, te recomiendo el uso de suplementos naturales con los que puedes fortalecer la salud. Vitamina D: La suplementación de vitamina D puede ser esencial para mantener la salud ósea, inmunológica y mentabólica. Es recomendable medir. Probióticos: La salud intestinal es crucial para el sistema inmunológico. Los probióticos pueden apoyar el equilibrio de la flora intestinal y fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Omega. Los ácidos grasos omega-3, presentes en aceites de pescado y semillas de lino, tienen propiedades antiinflamatorias y pueden apoyar la salud cardiovascular y cerebral. Como habrás escuchado en mi Master Class, te recomiendo medirlos. * Si necesitas información de cómo medir Omega 3, puedes escribir por DM. #SaludREAL #omega3 #suplementos #otoño #raquelinaluna #lunavitalhealthproducts #lunavitalrd
Desliza... Un poco más de la MasterClass! Omega 3, puedes medirlo!!! 😀😄💪💪 Puedes monitorizarte y optimizar tus niveles. Todos lo necesitamos, sin embargo sí o sí lo necesitas con mayor urgencia si tienes: - cáncer - artritis - diabetes o prediabetes - fibromyalgia - enfermedad autoimmune - osteoporosis u osteopenia - sarcopenia - trastornos de retina o mácula - trastornos de memoria/. cognitivos - arterosclerosis - trastornos neurodesarrollo - fatiga crónica - problemas encías - infertilidad Cualquier enfermedad crónica o degenerativa. Si mejoramos membrana celular, mejoramos todo! Recuerda que cualquier proceso es multifactorial y este es uno muy importante. #omega3 #balance #masterclass #lunavital #raquelinaluna @lunavitalrd
Carencias nutricionales Live durante el programa #puravidafm Salud es Vida Déjame tus comentarios. #saludreal #saludesvida #puravidafm #lunavital #raquelinaluna
Tienes que saber esto sobre los Suplementos! Ya muchas veces te he hablado de que no es suficiente con los alimentos que comes para tener todos los nutrientes que necesitas, aun con una dieta de alta calidad. Por eso supongo que ya te estás suplementando. ¿Eres de l@s que toman el puño de suplementos todos juntos en la mañana?🙈 🚩 💙💙Necesitas saber cuándo tomarlos! 💊A-D-E-K son vitaminas liposolubles: deben tomarse con alimentos o después de los mismos. 💊La Vitamina C en cualquier momento del día, mejor sin alimentos. 💊El complejo B mejor en las mañanas, por su estímulo neurológico y aumento de tu energía puede alterar tu sueño. 💊Los adaptógenos y plantas que tranquilizan, si estás bajo mucha ansiedad los puedes tomar en el día. Si necesitas dormir, los puedes tomar en las noches. 💊La Melatonina: en la noche 💊Omega 3: luego de un alimento, se absorben mejor con grasa. 💊 El Magnesio: depende de cual tomes y de tu objetivo. Por la mañana puede mejorar los niveles de energía y reducir fatiga. De noche puede mejorar el sueño y descanso. A cualquier hora puede mejorar el tránsito intestinal. #raquelinaluna #suplementos #lunavital #nutrición #vitaminas
Salud Otoñal Replantea tu salud ahora que faltan 3 meses para terminar el año! Escucha el video y mis sugerencias. #jengibre #aloe #vitaminc #vitaminac #medicinaintegrativa #medicinanatural #otoño #puravidafm #lunavital #raquelinaluna @puravidafm @lunavitalrd
Lo que necesitas saber sobre esta estación. Cuando aprendí Medicina Tradicional China empecé a entender más de las estaciones y cómo estas nos influyen. Ahora que estoy más tiempo en el norte, disfruto el drama de los cambios de manera especial, aunque los cambios energéticos se dan en cualquier lugar, incluso en lugares tropicales como mi isla de nacimiento. Con el equinoccio de otoño todo empieza a aquietarse. Con la caída de las temperaturas, empujan la energía hacia abajo. Se empieza a reducir el ritmo que nos mueve en el verano. Esas bajadas de temperatura, la mayor humedad, el cambio de los colores y el cambio en la energía general, nos afectan el estado de ánimo y la salud física. En esta época brotan lesiones de la piel, se pueden empeorar las alergias, se pueden complicar más los pulmones y el intestino. Todo eso tiene que ver con los órganos relacionados con la estación en la concepción de la Medicina China. Aquí te dejo sugerencias para que optimices tu salud en esta temporada. #SaludREAL #SaludenOtoño #Estaciones #Salud #raquelinaluna
Mi próxima Master Class! Acidos Grasos Esenciales y Omega 3, el 17 de este mes. Próxima semana. Tu Salud es tu Patrimonio, tu mayor Activo, tu Tesoro. Sigue aprendiendo a cuidarte y sigue empoderándote! Gracias por permitirme acompañarte en este recorrido de casi 31 año poniendo mi misión y pasión juntas para acompañarte. Te espero. El enlace directo está en la Bio y es libre de costo. Invita a los que amas! @lunavitalrd @lunalifefoundation #omega3 #acidosgrasos #saludreal #suplementos #nutrigenetica #nutricion #healthylifestyle #medicina #medicinaintegrativa #ortomolecular #lunatip #realmentesano #raquelinaluna #lunavital
La nutrigenómica te permite diseñar un plan individual, específico a tu medida. Te ayuda a seleccionar los nutrientes o suplementos prioritarios en tu balance. La elección adecuada de alimentos puede cambiar la respuesta de nuestros genes y optimizar tu salud intestinal y general. Desde ese abordaje puedes lograr: - Mejorar tu concentración y salud cognitiva - Apoyar la absorción de nutrientes - Favorecer la salud gastrointestinal - Balancear los sistemas: nervioso, hormonal, inmunológico - Reducir el estrés oxidativo - Mejorar tu salud general La expresión, "eres lo que comes" es muy antiguo y se ha transmitido a través del tiempo. Con las investigaciones más recientes, en que se evidencia como los alimentos afectan los genes, esta expresión cobra vigencia y deja de ser solo una metáfora. #nutrigemonica #SaludREAL #raquelinaluna #adn
Participate en el Webinar MyREALdetox de ayer? Si estas siguiendo mi Reto Detox, hayas estado o no en la charla. aquí te comparto una guía para apoyar este proceso. Compárteme tus comentarios. Mira los 2 videos.... ahí está la guía para seguir. Visita www.lunavitalusa.com Recursos educativos, artículos descargables. #MyREALDetoxOtoño #raquelinaluna
Resumen de una noche especial en NYC . Un momento soñado y preparado con amor para nuestra @lunalifefoundation Cena-Conferencia Mujer REAL ...y tú pa' cuando? Abrazos, risas cómplices entre mujeres que resonamos con la solidaridad y con el crecimiento, con el Sí al amor y a la transformación desde el tomar nuestra herencia REAL. Gracias NY por esta respuesta que renueva mis votos de seguir sirviendo y siendo instrumento de lo sagrado donde quiera que voy. El equipo de Luna Life junto conmigo, agradecemos todo el soporte y la solidaridad. Agradecemos el compartir, la complicidad femenina vibrando al unísono. Gracias, gracias, gracias! Hasta la próxima!!! @carrocafe @lunalifefoundation @lunavitalrd #servicio #mujerreal #raquelinaluna #lunalifefoundation #comunidad
¡Simplemente respira! Hoy te invito a sentirte, a escucharte....solo conécta con tu respiración ahora mismo, mientras me lees....encuentra dentro de ti ese espacio único en el que hace buen tiempo. ¡Regálate un minuto de ti mism@! #ahora #presente #mindfulness #relax #meamo #amorpropio #saludreal #raquelinaluna #medicinaintegrativa
Cuida tu cabello Naturalmente La salud del cabello es importante para mujeres y hombres. Tener un pelo saludable no es solo tema de imagen, que obviamente nos importa, también es una señal de salud. Si de repente tienes pérdida de cabello, mucha grasa, caspa o cualquier otro síntoma, lo primero es acudir a tu médico para descartar otras enfermedades o desbalances de fondo. Una vez hecho esto, puedes tomar medidas que te apoyen, como: ✓Cuida tu alimentación. Dale prioridad a alimentos no procesados, reales, integrales, buenas proteínas, buenas grasas, buenos vegetales. Necesitamos tener buenos nutrientes. ✓Optimiza tus ácidos grasos esenciales. Verifica tu Omega 3 y la proporción con el Omega 6 (sí pueden medirse). Probablemente necesitarás suplementar. ✓Verifica tus niveles de Vitamina D y optimízalos. Alimentos ricos, sol y suplementación. ✓Consume Vitamina C en dosis terapéuticas. Mejorará tu colágeno. ✓Dale a tu cuerpo un impulso Mineral, especialmente el Silicio, el Zinc....Consume alimentos ricos en estos minerales. También puedes considerar la suplementación. Nuestro Mega Minerales los tiene todos! ADEMÁS 💙 Estimula la circulación del cuero cabelludo Prepara un tónico con el que puedes masajear tu cuero cabelludo o incluso añadir a tu shampoo, a base de: - Romero - Clavo dulce - Aceite de Orégano - Vinagre de Manzana 💙Revitaliza la hebra con una mascarilla natural que puedes hacer muy fácil con estos ingredientes: · 2 cucharaditas de aceite de oliva · ½ aguacate maduro (tan maduro y oscuro como sea posible) · ½ guineo maduro (tan maduro y oscuro como sea posible) · 5 gotas de aceite de castor orgánico Tritura todos los ingredientes y unifícalos. Aplica sobre el cabello, comenzando por el cuero cabelludo y moviéndose hasta los extremos. Cubre con un gorro y deja actuar por 10 minutos antes de enjuagar. Quieres conseguir nuestros suplementos nutricionales? Escribeme "productos" en este post...y regálame un like 😀 #saludcapilar #raquelinaluna #lunavitalhealthproducts
Conoces nuestro Podcast REALmenteSANO? Nos encantaría tu feedback si ya haz escuchado algún episodio. Y si no te ha sido posible, te queremos invitar a que lo hagas. Está hecho para ampliar algunos temas que por alguna vía nos pides y para continuar acompañando tu Camino saludable. Busca Raquelina Luna -Salud Real en Spotify y en YouTube En mi Bio está el enlace directo. @lunavitalrd @patricianunz #podcast #realmentesano #raquelinaluna #medicinaintegrativa #saludreal #salud #lunavital
¡Necesitas saber esto! 3 de cada 4 pacientes hipertensos no se controlan con los medicamentos. Por eso necesitas cambios en el estilo de vida. La hipertensión arterial afecta más del 35% de la población adulta mundial. Esel principal factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, especialmente enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular. También para la enfermedad renal crónica, la insuficiencia cardíaca y la demencia. Aquí te dejo algunas sugerencias valiosas. #raquelinaluna #lunavitalrd #lunavitalhealhproducts #hipertensiónarterial
Deja de apagar fuegos! La mayoría nos movemos solo en las crisis. Salimos corriendo a apagar el Fuego, y lo peor es que cuando pasa, lo dejamos ahí hasta la próxima. En el Camino a tu Salud REAL, libro que estoy editando me encontré este párrafo que quiero compartirte hoy: Para buscar ayuda no necesitamos tener síntomas, ni estar enfermos, ni tener conflictos, ni estar pasando por momentos de sufrimiento profundo. Es suficiente con necesitar un cambio, querer prevenir en un nivel más profundo o simplemente querer vivir en un estado de consciencia diferente. En cualquiera de esos casos, es válido buscar ayuda profesional en el área que necesites. Alguien que te apoye y ayude a descubrir tus propias herramientas, habilidades y los recursos que tienes dentro de ti! Feliz inicio de semana! #prevencion #saludreal #healthylifestyle #health #medicinaintegrativa #raquelinaluna #elcaminoatusaludreal #lunatip #lunavital
Te comparto tips para superar el estreñimiento: Estreñimiento significa que una persona tiene lentitud en el ritmo evacuatorio. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es serio. Si tienes cambio en tus patrones evacuatorios es importante que consultes tu médico. Mientras, aquí te dejo algunos tips si sigues teniendo dificultades. "Sacar la basura del cuerpo que habitas es importante para tu salud integral" Come alimentos ricos en fibra. Haz ejercicio físico de manera regular. Ponte en cuclillas. La postura Malasana de yoga es genial. Masajéate el vientre con movimientos circulares a favor del reloj. Bebe suficientes líquidos. Regula tu horario de ir al baño para reeducar tu cuerpo. Otros: - Consume magnesio con citrato y óxido. - Aumenta las dosis de vitamina C (puedes llegar a 4- 6 gramos). - Toma 1-2 cucharadas de aceite de coco. #raquelinaluna #tipsdesalud #estreñimiento #saludREAL
Son 4 +1, lo sabías? Sabes cuales son los 4 Pilares + 1 ? ....O sea, 5 Pilares !? Entérate en nuestro Nuevo Episodio de REALmenteSANO Ya está arriba en YouTube y Spotify! Te agradecemos verlo, disfrutarlo, compartirlo! Estamos hablando de Los 4 Pilares de la Salud + 1. Conoce el 5to Pilar! #podcast #realmentesano #raquelinaluna #lunavital #healthylifestyle #healthyfood #sueño #ejercicio #cronosalud #saludreal #vitalidad #salud #health @lunavitalrd @patricianunz
Yo, Victima? Se puede ser víctima en muchos niveles: víctima de una enfermedad, de una relación, de una situación de trabajo, de la crisis económica, en fin. Entrar en víctima te hace seguir dando vueltas a lo mismo sin llegar a ningún lugar. No somos víctimas ni de la vida, ni de las enfermedades, ni de los demás, ni del pasado. Hay siempre una cuota de responsabilidad, consciente o inconscientemente y de esa es que nos hacemos cargo cuando iniciamos este viaje de sanación. No importa por donde empieces, siempre hay algo que hacer y cuando lo asumes, das el primer paso hacia esa transformación que ahora eliges. (El Camino a tu Salud REAL) A dar ese paso! Feliz inicio de semana.... #elcaminoatusaludreal #transformation #medicinaintegrativa #lunavital #raquelinaluna #salud #healthylifestyle @lunavitalrd
Agradecida siempre del honor y el privilegio de haber estudiado y de ejercer la medicina. Doblemente regalada porque además, es mi pasión y tengo el gusto de compartirla con profesionales de tanto valor. Ayer fue el día del médico dominicano. Aprovecho para felicitar a todos mis colegas, agradecer a mi alma mater, a mis profesores, mentores y compañeros de todos los tiempos. Comprometida con el aprendizaje permanente y con la vivencia del símbolo que nos representa, el Caduceo. Sus serpientes entrelazadas, la vara y las alas, hablan de sanación, de balance y de vida.... #medicina #salud #medico #raquelinaluna #lunavital @lunavitalrd @drasainthilaire @dramaricarmenhernandos @dr.juandleon @albacolladoh
Si te perdiste nuestro live sobre micronutrientes y suplementación, te invito a revisar la grabación que dejé aquí mismo en instagram. La receta que te comparto hoy son estos 3 suplementos que son clave para tu salud. #suplementación #SaludREAL #raquelinaluna #medicinaintegrativa
Hace mucho tiempo soñaba con poder expandir mi voz, llevar algún mensaje que nutriera, enseñar a otras personas✨. Hoy eso se hizo posible junto a mi tía @raquelinaluna 💛. REALmente Sano es un podcast dedicado a la salud donde podrás aprender de una manera más práctica, sencilla y consciente sobre cómo te cuidas más allá de la alimentación. Acompáñame a vivir este nuevo camino 🎉 1st episode is up🎙️🔥 #REALmenteSani #pachihabla #raquelinaluna #podcastdesalud #podcasting
Estamos Arriba!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Estamos en Celebración!!!!🫂 Brindamos por nosotras🩵🧡, por ti, por nuestra comunidad, por la consciencia que crece, por los medios digitales, por los dones de compartir....por la vida y la Salud! 🤍 Todo eso que Sí ó Sí es posible!!! 🤍🤍 Ya está disponible nuestro primer episodio.🌞 Te invito a seguirme por YouTube y Spotify, Raquelina Luna - Salud REAL....a activar las notificaciones, a darle like y a compartir. Así te ayudas, ayudas a otros y nos ayudas a crecer! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 #youtube #spotify #podcast #lanzamiento #realmentesano #saludreal #elcaminoatusaludreal #raquelinaluna #patricianuñez #lunavital #siosi #medicinaintegrativa ✅ @lunavitalrd @patricianunz
5 pasos para iniciar tu cambio Nutricional Quieres mejorar tu salud y no sabes por donde empezar? Aquí te comparto 5 aspectos con los que te sugiero empezar. Así podrás sostenerlos y luego dar otros pasos. Recuerda que es poco a poco. No tienes que hacerlo todo de una vez. Pequeños cambios son el preámbulo de grandes transformaciones. #lunavitalrd #lunatips #saludREAL #raquelinaluna @lunavitalrd
Si quieres acceder a nuestra Masterclass completa deja un comentario y te compartiré el acceso. #REALVitaminC #lunavitalhealthproducts #VitaminaC #suplementos #raquelinaluna #lunavitalrd
Un recordatorio importante para empezar la semana. Una salud integral incluye el balance emocional. Por eso hoy te comparto 3 formas sencillas de.cuidarlo: 1- Escribe un diario: escribir de lo que sientes y lo que te pasa, no solo es un desahogo. También es una manera de entenderte mejor y más claramente. 2. Practica la Gratitud: la Gratitud también se practica. Es una forma de instalarla como forma de vida. Cuando logras vivir en gratitud y enfocarte en lo que tienes, tu energía cambia y mejoras tu salud emocional. 3. Practica un hobby: una actividad que disfrutes mucho es más que un entretenimiento. Nos ayuda a desconectar de la rutina, reducir el estrés y mejorar síntomas depresivos y ansiosos. Además son un buen recurso para mantener el equilibrio mental/emocional, con una sana autoeatima. Recuerda que también se vale pedir ayuda. Hay momentos en que lo que haces no es suficiente. Ahí entra el profesional que te apoya para que puedas transitar tu proceso y llegues al balance que necesitas y mereces. #raquelinaluna #Autocuidado #equilibrioemocional #SaludREAL
Ahí donde vayas conéctate con la tierra, siente el ritmo del lugar y únete a él... Haz tus pausas, tus movimientos del alma y del cuerpo permitiendo que la naturaleza te guíe... De dejarse guiar, sabe tu corazón! Feliz domingo, día del Sol. #descanso #disfrute #natural #naturaleza #lago #calma #antiestres #antiinflammatory #amor #amorquesana #creamoleculasfelices #raquelinaluna #lunavital #domingo
Te invito a revisar el contenido que estoy compartiendo sobre la diabetes. Déjame un comentario con tus preguntas, dudas o temas de interés para poder seguir compartiéndote conocimiento. #diabetes #medicinaintegrativa #raquelinaluna
Mi REAL invitación de hoy! Crea Moléculas Felices... Ve a la naturaleza y obsérvala, escúchala, pálpala, huélela, saboréala y más que todo, siéntela!....ella te muestra su abundancia...su resiliencia... su generosidad inagotable...con su canto y con su Luz! Ella te habla de poder, de belleza, de color, de encanto, de libertad, de verdad...de todo eso que está dentro de ti y que te hace un SER único. La montaña es montaña y en su inmovilidad te muestra el movimiento...el río es río y en su movimiento te muestra la inmovilidad... Rescata las polaridades y a la vez el punto medio de balance donde está el tuyo propio. Eso es sanar. Por eso cada tratamiento o planteamiento es diferente: eres únic@! Recupera el gozo, las células felices que dancen dentro de ti al ritmo del sol y la luna... Recupera el aire fresco, la luz, los colores, los aromas que te pertenecen y que muestran todo lo que eres... El movimiento es a la expansión, a la apertura que se recupera en la calma, el descanso y el soltar las cargas que no son tuyas...De ahí fluye el movimiento natural de la vida... Vete, date tu espacio fuera y dentro. Recupera tu legado de amor! Así también seguirás creando células felices...y así preparas tu terreno fértil para generar más... La naturaleza es LA MEDICINA! Feliz Domingo, día del 🌞 #naturaleza #medicina #lamedicina #domingo #sol #agua #tierra #montaña #río #creamoleculasfelices #raquelinaluna #lunavital #sanar #saludreal #salud #luna
Diabetes! Continuación del tema en #puravidafm . El inicio quedó registrado la semana pasada. Déjame preguntas por aquí . Sabes como se comporta el azúcar en tu cuerpo? Seguimos la próxima semana ! Salud REAL #raquelinaluna #lunavital #medicinaintegrativa #educacion #habitossaludables #healthylifestyle #saludesvida
Factores de riesgo de la Diabetes que están en tus manos - Dieta: alta en azúcares, refinados, aceites vegetales y grasas saturadas. Comidas frecuentes y copiosas. Horarios inapropiados. - Inactividad física: vida sedentaria, largas jornadas de inmovilidad. Pérdida de masa muscular. - Obesidad o circunferencia abdominal elevada ( mayor de 40 pulgadas). Es un indicador indirecto de la cantidad de grasa acumulada. La prevención es la clave. Si identificas alguno de estos, habla con tu médico para iniciar una estrategia a tu medida. #diabetes #raquelinaluna #ElCaminoatuSaludREAL
Tomar el sol es muy importante. Eso lo hablé anoche en mi Master Class. Si te pasas de tiempo podrias tener, entre otros efectos, quemaduras en la piel. Si te ocurren, aquí te dejo 4 remedios naturales para tratarlas si estas no son muy graves que requieran atención médica: SÁBILA ó ALOE VERA: Alivia la irritación de la piel, el enrojecimiento y las molestias que causan las quemaduras solares y otros problemas de la piel. Usa una hoja madura y utiliza la parte gelatinosa (cristal). Aplícalo sobre la quemadura 3-5 veces al día hasta calmar totalmente. VINAGRE DE MANZANA: El ácido acético (que en realidad consigues en cualquier vinagre), ayuda al dolor, picor e inflamación. Agrega 1 taza a la bañera y haz un baño de inmersión y quédate 15 a 20 min. También puedes aplicarlo como compresas húmedas. PEPINO Corta el pepino en rodajas y colócalas sobre la piel. También los puedes triturar. Alivia el dolor e hidrata. MIEL La miel tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes. Para tener estos beneficios en tus quemaduras o lesiones, debe ser miel natural, sin pasteurizar ni calentar. Otras medidas importantes: - No te expongas de nuevo al sol hasta estar bien del todo - Date duchas frías - Mantén la hidratación - No revientes las ampollas si aparecieran. En mi bio está el enlace directo de un artículo descargable que te dejé sobre la exposición al sol, sus beneficios y cómo hacerlo de forma segura. #raquelinaluna #exposicionalsol #salud #cuidados #equilibrio
Bienvenido VERANO Hoy, día del Solsticio, día más largo, Noche más corta! Bienvenido el elemento Fuego, el movimiento, la expansión, la explosión de los sentidos, el llamado a ir afuera, a la actividad dinámica...lo que los antiguos orientales llamaban la máxima expresión del Yang. Que la Luz, en todas sus manifestaciones de vida se transforme en Salud! PS: aprovecho para recordarte que justo esta noche te hablaré un poco más del VERANO y sus implicaciones en la salud. Tengo la master class a las 7:30 pm y te puedes registrar libre de costo por el enlace de la Biografía. #verano #solstice #solsticio #luz #luzsolar #vida #medicina #raquelinaluna #lunavital
Diabetes tipo 2, enfermedad crónica prevenible aunque existe un componente genético. Aquí te hablo de cómo la diagnosticas. Cómo te das cuenta ... @puravidafm @lunavitalrd #diabetes #prevención #saludmetabolica #raquelinaluna #lunavital #prediabetes #metabolismo #saludreal #sindromemetabolico
Mis secretitos de viaje.... Te comparto los últimos dos #lunatips de viaje...por ahora. Desliza.... Espero que te hayan servido. Si no has visto los otros, están publicados recientemente. Búscalos! Solo me falta contarte lo que no me falta en el equipaje...qué siempre llevo conmigo! Déjame tus comentarios....los valoro mucho. Buen viaje! #raquelinaluna #lunavital #vivevital #vacaciones #aventuras #disfrute #healthylifestyle #medicinaintegrativa