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🏭 Debemos saber que el entorno en el que vivimos y otros factores ambientales también pueden crear una gran carga tóxica en nuestro organismo. Esto es causado en mayor medida por los metales pesados, los productos químicos, hidrocarburos, radiación y que podemos encontrar en los alimentos que consumimos, en el agua contaminada y hasta el aire, contribuyendo a que se genere una carga masiva en nuestro intestino, sistema inmunológico y afecte a nuestras vías de desintoxicación. 🔸️Sin embargo, existe una oportunidad de saber cómo estos factores ambientales nos ha afectado a lo largo de nuestra vida, a través del dispositivo S-Drive y escaneo de tu cabello. Pudiendo entonces revertir esta carga con la alimentación adecuada, sintiéndote recuperado, con mayor energía y sin ningún tipo de afección estomacal, intestinal, irritación de piel o mucosas. Si quieres saber más y cambiar en tu vida lo que te está afectando, aparta tu cita por un mensaje directo. Esperamos tu mensaje 😉 #OmNutrition #Salud #IntestinoPermeable #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami #Caracas

😊 Muchas de las personas que me contactan para saber qué pueden hacer para mejorar la salud y recobrar su bienestar, inclusive mis pacientes, tienen en común una famosa frase: "es que no tengo fuerza de voluntad" planteándolo como una justificación para no dar el cambio o soltar. ⁣ La idea es comenzar, no importa dónde nos encontremos o bajo qué situación... comencemos, demos ese gran paso para iniciar cualquier proyecto que tengamos en mente o que sintamos dentro de nuestro ser, podamos lograr. Claro que sí podemos!⁣ 🧿 No esperemos un día en especial, ni un motivo específico, el momento es ahora. ¡Feliz comienzo de semana! 🤗 ⁣ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito

La microbiota intestinal y la felicidad (Parte II) 😄 Ya es bien sabido que los niveles de serotonina, también conocida como la “hormona de la felicidad” se alteran cuando el organismo se enfrenta a altos niveles de ansiedad, estrés y depresión. 🔸️Se ha comprobado que nuestros estados de ánimo están directamente relacionados con que bacterias se encuentran en nuestro intestino. La ingesta de antibióticos, nuestra alimentación diaria, una infección, cualquier agente que provoque alteraciones en nuestra microbiota afectará todos los sistemas. 🔸️De allí que un buen balance en la alimentación ayudará a tener una microbiota más equilibrada y variable. Es un ecosistema que debemos cuidar y mantener para ser más felices. 👍🏻Microbiota sana mente feliz.. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

😊 La microbiota intestinal y la felicidad. (Parte I) Desde hace muchos años sabemos que un cuerpo sano es el mejor cimiento para una mente sana. Uno de los grandes pilares de nuestra salud lo encontramos en el sistema digestivo, que además de encargarse de digerir los alimentos y metabolizar las sustancias, también colabora con el sistema inmune considerandose el segundo cerebro ya que tiene su propia red neuronal produciendo, hasta el 70% de la serotonina, la hormona de la felicidad. 👍🏻Gracias a todos los estudios que se están realizando se sabe que las bacterias cumplen un rol fundamental en nuestra salud. En realidad somos más bacterias que células humanos. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

😊 El consumo regular de estos alientos ayudará a tu sistema inmunológico y con la practica de ayunos, meditaciones y respiración te fortalecerás aún mas.⁠ ⁠ Cuéntame como te va con los consejos que te damos. 😉 ¡Los leo! #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

👍🏻¿Quieres comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios, saber cómo alimentarte mejor y cambiar a un estilo de vida más saludable? ⁠ Te puedo asesorar con ésto que quieres, acompañarte en este gran paso y de manera personalizada, porque todos somos diferentes. 🔸️Es uno de mis propósitos en consultas o encuentros de Evaluación Integral y Bienestar, darte las herramientas para que tu alimentación sea saludable y la más adecuada para tí.⁠ ⁠ Y como siempre digo... 🔸️Tomate un tiempo para quererte, llenarte de salud, reinventarte y a través de la alimentación lograrás el bienestar que estás buscando.⁠ ⁠ 😉 Escríbeme para saber más.⁠ Marisa Barbosa ⁠ ⁠ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

🏭 Hoy quiero comentarles el porqué los desafíos ambientales influyen de manera significativa en el estancamiento o evolución de nuestro organismo. En nuestro estudio del cabello, algunos de los elementos que podemos determinar, es la presencia de los elementos que representan los "desafíos ambientales" como lo son por ejemplo: Metales pesados Químicos Ondas electromagnéticas, Hidrocarburos, otros como parásitos, hongos, virus y bacterias. 📡 Estos elementos a través del tiempo hacen que se forme una especie de capa o membrana en nuestro intestino que no estaría permitiendo la absorción ideal de todas esas vitaminas, minerales, que necesitamos para una óptima salud y aunque comamos muy sano y estemos activos pueden existir deficiencias significativas sin darnos cuenta. El CELLWELLBEING es ideal para apoyar un cambio favorable en nuestras vidas, conociendo lo que tenemos de más y lo que nos hace falta para el equilibrio que tanto deseamos 😊 #OmNutrition #Salud #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami #Venezuela #Caracas

👋🏻¡Hola! Estamos esta semana en caracas haciendo el maravilloso estudio del cabello por el que tanto me han preguntado 🎉 El Cell Wellbeing estudia en tu organismo y lo que la epigenética (ciencia que estudia como el medio ambiente afecta los genes) revela a través del S-Drive y el escaneo de tu cabello, además de saber como podemos mejorar algunas deficiencias o cambiar a nuestro favor costumbres que no nos aportan beneficios. ⁠ ✳ Con este exámen obtienes las deficiencias o por el contrario los excesos que tengas en tu organismo, de los siguientes elementos: ⁠ ⁠ - Vitaminas, ⁠ - Minerales,⁠ - Ácidos Grasos,⁠ - Antioxidantes,⁠ - Aminoácidos,⁠ - Desafíos ambientales,⁠ - Indicadores de resistencia.⁠ - Interferencia de frecuencias.⁠ ⁠ ✳ Con todos estos resultados podremos lograr un plan de alimentación apropiado y único para que goces del bienestar y la salud que mereces.⁠ ⁠ No esperes más y solicita tu cita por privado. 😉 Te espero. ⁠ ⁠ #OmNutrition #Salud #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami #Venezuela #Caracas

🤔 ¿Haz escuchado hablar alguna vez de la Hormona de la saciedad? Pues si hay una hormona llamada Leptina y es la que regula nuestro apetito, controla el metabolismo entre otras.⁠ ⁠ 🔹️En su mayoría esta hormona o proteína PN es producida por las células grasas (adipocitos) para luego ser secretada a la sangre, lo que le permite trasladarse a diferentes órganos. También puede formarse en el hipotálamo, la placenta y el ovario. ⁣⁠ ⁣⁠ Es una de las hormonas que cumpliendo el ritmo circadiano (reloj biológico) producimos de noche, mientras estamos dormidos.⁣⁠ ⁣⁠ 🔹️Tiene participación en diferentes procesos del organismo, y una de sus tareas más importantes, tiene que ver con la regulación del apetito. ⁣⁠ ⁣⁠ En el cerebro, la leptina actúa activando la pérdida del apetito, inhibiendo la ingesta, activando el gasto energético (pérdida de grasa), es decir, en un gran número de procesos que están relacionado con el metabolismo. ⁣⁠ ⁣⁠ ⬇️ Dos aspectos importantes: ⁣⁠ ⁣⁠ La cantidad sintetizada de esta hormona por el tejido adiposo es proporcional a cantidad de grasa del organismo. ⁣⁠ ⁣⁠ ➕ grasa, ➕ leptina⁣⁠ ⁣⁠ 🔹️Si la persona presenta fallos en el proceso de producción de esta hormona, no se produce el mecanismo de la saciedad, lo que conlleva a que no se frene la ingesta calórica y por lo tanto se convierte en un factor de riesgo para la obesidad. ⁣⁠ ⁣⁠ ⬇️ Otros procesos en los cuales interviene esta hormona: ⁣⁠ ⁣⁠ ✔️Regula la masa ósea⁣⁠ ✔️Aumenta la frecuencia cardíaca⁣⁠ ✔️Disminuye la secreción de insulina estimulada por glucosa⁣⁠ ✔️Ayuda a regular la síntesis de hormonas tiroideas⁣⁠ ✔️Activa células inmunes⁣⁠ ⁣⁠ #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #Venezuela #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida

🕖 Me gusta mucho hablar de este tema, porque he observado que hablar de ayuno para muchos, es hablar como de una tortura y aunque ya hemos avanzado bastante con este tema, sigue siendo para muchos un poco difícil. ⁠ Sin embargo, lo más importante de todo esto es aprender a llevar tu ayuno en tranquilidad y en disfrute, porque de nada sirve que estemos haciendo algo para depurarnos, desintoxicarnos, limpiarnos o eliminar cualquer cosa tóxica de nuestro organismo si vamos a estar de mal humor, estresados o ansiosos por que termine, contando los minutos, afectando nuestra vida y la de todos a nuestro alrededor. ⁠ ⁠ 😊 Por ésto quiero compartirles algunos tips de como hago mis ayunos más felices:⁠ ☆Primero siempre pienso en que es un beneficio maravilloso para el cuerpo, que es un regalo para mi. ⁠ ☆Bebo mucha agua, tecitos de hierbas y cuando viene la ola del hambre, la sufreo con la fórmula mágica, agua con una pizca de sal. ☆Escucho música, la que más me guste, la que más me relaje.⁠ ☆Llamo a mis amigas para ponernos al día. Conversar te hará pasar un excelente rato. ☆Juego con mi hijo, nos encantan los juegos de mesa y aprovechamos de pasar un rato de disfrute juntos. ☆Me pongo al día con mis correos, investigo cosas que me interesen por Internet, estudio. ☆Leo un capítulo más del libro que dejé a un lado en estos días. ☆Organizo un closet, las gavetas. La clave está en aprovechar el tiempo manteníendonos distraídos y así sentirnos más tranquilos al hacer los ayunos.⁠ ⁠ Ahora cuéntame tú... Qué otras actividades haces para hacer más feliz tu ayuno? 😁 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #Ayuno #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

🔹️Es importante saber que el entorno en el que vivimos y los factores ambientales también pueden crear una gran carga tóxica en nuestro organismo. Esto es causado por los metales, los productos químicos, hidrocarburos y radiación, que encontramos en los alimentos que consumimos, en contaminantes del agua y hasta en el aire, contribuyendo a que se genere una carga importante en nuestro intestino, en el sistema inmunológico y afecte a nuestras vías de desintoxicación. 🔹️Sin embargo, existe una oportunidad de saber cómo estos factores ambientales nos ha afectado a lo largo de nuestra vida, a través del dispositivo S-Drive y el escaneo de tu cabello. Pudiendo entonces revertir esta carga con una alimentación adecuada, sintiéndote recuperado, con mayor energía y sin ningún tipo de afección estomacal, intestinal, irritación de piel o mucosas. Para saber más, escríbeme y aparta tu cita.😉 #OmNutrition #Salud #Epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami #Caracas #Venezuela

🔘 CABELLO HERMOSO Y SALUDABLE. Los nutrientes necesarios para favorecer y apuntalar la salud del cabello en general son principalmente las proteínas, los aminoácidos esenciales, el colágeno, los minerales, los ácidos grasos, los antioxidantes y las vitaminas. 🔹️Vitamina A Se puede encontrar en los huevos, el hígado, las verduras, en el aceite de pescado, y de oliva. Su función es evitar el bloqueo del secado de las glándulas sebáceas, las cuales son de fundamental importancia para lubricar el folículo piloso y por lo tanto, la prevención y disminución de la pérdida del cabello. 🔹️Vitamina B Los alimentos con alto contenido en vitamina B como el pescado, la carne vacuna y porcina, el pollo, los huevos y los frutos secos, son muy importantes en la resistencia de la insulina, hormona relacionada también con la calvicie masculina. Es fuente de ácido fólico súper importante para tu cabello. 🔹️Vitamina C En este grupo destacan el limón, la naranja, el kiwi, las espinacas y el brócoli y el pimentón. Intervienen en la síntesis del colágeno, tejido conectivo que constituye el cabello y que ayuda en la absorción del hierro. 🔹️El hierro Necesario para que el pelo crezca fuerte y sano se puede encontrar en la carne roja, las espinacas y las verduras verdes oscuras. Este mineral es fundamental para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello. 🔹️El zinc Esencial para el crecimiento del pelo y se encuentra principalmente en los moluscos ,en carnes y pescados, en los espárragos, las berenjenas, las patatas, el apio y los higos. 🔹️El omega 3 Presente en el aceite de oliva, en los pescados azules como sardina y salmón junto con el chocolate, la salvia y la albahaca desempeñan una función antioxidante debido a la presencia de polifenoles. 🔹️El magnesio Imprescindible para el cabello y todo nuestro organismo. Presente en las verduras verdes, las almendras, activa las reacciones enzimáticas. ✅ Un tip especial: Los aceites esenciales son maravillosos para el cabello. 😉 #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #Aceitesesenciales

🍶Para mi, no hay momento ideal para preparar un chai, me gusta hacerlo el fin de semana, cuando estoy en casa y en éstos días de frío. Mi forma de preparar el chai latte no tiene que ver con las famosas ceremonias del té, sin embargo, es un momento que me tomo como un ritual personal.  😊 Cuando quiero tomarme un chai latte, lo hago con leche vegetal de almendras o coco  y me aseguro de que lleve los ingredientes que considero más naturales y saludables. Este maravilloso té está compuesto de las mejores especies, aunque muchas veces puede variar.⁠ ⁠ 😋 Lo principal es té negro o te verde como base y las especies son:⁠ Cardamomo⁠ Canela⁠ Jengibre⁠ Clavos de Olor⁠ Anís Estrellado⁠ Pimienta Negra⁠ Nuez Moscada⁠ ⁠ Les cuento algunos de sus beneficios:⁠ ⁠ 🔸️Ayuda a la protección vascular.⁠ ⁠ 🔸️El té chai es anti-hipertensivo, dado que este té es diurético y ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares.⁠ ⁠ 🔸️Posee grandes porcentajes de antioxidante, además ayuda a la digestión debido a su mezcla de especias.⁠ ⁠ 🔸️Finalmente es estimulante y ayuda a combatir la halitosis.⁠ ⁠ La verdad que es super rico sin azúcar pero si te parece un poco fuerte puedes usar stevia o monkfruit.⁠ ⁠ ⁠ ✴ Coloca en una olla una taza de agua o leche vegetal, justo antes de que rompa el hervor agregas la bolsa de te o todas las especias juntas. Lo apagas y lo tapas unos minutos. Lo puedes tomar caliente o frio, eso sí, solo durante el día porque te activa. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

🧐 Te aseguro que a veces pasas horas pensando en que preparar para tu siguiente comida, que abres y cierras la nevera cada vez que pasas por allí y que la mayoría de las veces ya estás cansada de comer lo mismo.⁠ 🆘️ Sabias que esto sucede porque ya tu cuerpo te está pidiendo a gritos un cambio, no solo de comida diferente, sino de hábitos alimenticios. ☝🏼😊 Es aquí en este proceso de conscientización y cambio donde puedo ayudarte a dar ese paso que tu cuerpo y organismo te están pidiendo con fuerza. Contáctame por DM para darte más información de como puedo ayudarte.⁠ ¡Y comienza a vivir la vida que te mereces!⁠ #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #Caracas #Venezuela #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

🥱 Definitivamente tener un sueño reparador es una de las cosas más importantes para sentirnos bien durante todo el día. 🔹️Por eso cuando hablamos del dormir, tiene más peso hablar de CALIDAD y no de CANTIDAD.⁠ Es indispensable para tu cuerpo entrar en la fase REM, ¿la conoces? Es el último estado del sueño, cuando decimos, sueño profundo, ya que en esta fase tu cuerpo se encarga de regular su sistema Hormonal, equilibrar líquidos corporales, regulación enzimática y muchos otros procesos que solo suceden cuando duermes .⁠ 🔹️Entre 6 y 8 horas de sueño de CALIDAD son más que suficientes.⁠ Si por alguna razón sientes que tu sueño no es el mejor, escríbeme , te puedo ayudar 😊 #epigenetics #cellwellbeing #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

👍🏻¿Quieres comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios, saber cómo alimentarte mejor y cambiar a un estilo de vida más saludable? ⁠ Te puedo asesorar con ésto que quieres, acompañarte en este gran paso y de manera personalizada, porque todos somos diferentes. 🔸️Es uno de mis propósitos en consultas o encuentros de Evaluación Integral y Bienestar, darte las herramientas para que tu alimentación sea saludable y la más adecuada para tí.⁠ ⁠ Y como siempre digo... 🔸️Tomate un tiempo para quererte, llenarte de salud, reinventarte y a través de la alimentación lograrás el bienestar que estás buscando.⁠ ⁠ 😉 Escríbeme para saber más.⁠ Marisa Barbosa ⁠ ⁠ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

🍂Debemos saber que el entorno en el que vivimos y otros factores ambientales también pueden crear una gran carga tóxica en nuestro organismo. 🔸️Esto es causado en mayor medida por los metales tóxicos, productos químicos, hidrocarburos y radiación, los cuales podemos encontrar en los alimentos que consumimos, en contaminantes del agua y hasta el aire contribuyendo a que se genere una carga masiva en nuestro intestino, sistema inmunológico y afecte a nuestras vías de desintoxicación. 🔸️Sin embargo, existe una oportunidad de saber cómo estos factores ambientales nos ha afectado a lo largo de nuestra vida, a través del dispositivo S-Drive y escaneo de tu cabello. Pudiendo entonces revertir esta carga con la alimentación adecuada, sintiéndote recuperado, con mayor energía y sin ningún tipo de afección estomacal, intestinal, irritación de piel o mucosas. 👍🏻Para saber más y apartar tu cita, escríbeme. #OmNutrition #Salud #IntestinoPermeable #LeakyGut #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

🥗 ¡Hola! ¿Quieres comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios, saber cómo alimentarte mejor y cambiar a un estilo de vida más saludable? ⁠ Te puedo asesorar con ésto que quieres y acompañarte en este gran paso y de manera personalizada, porque todos somos diferentes. Es uno de mis propósitos en consultas o encuentros de Evaluación Integral y Bienestar, darte las herramientas para que tu alimentación sea saludable y la más adecuada para tí.⁠ ⁠ Y como siempre digo... Tomate un tiempo para quererte, llenate de salud, de reinventarte y a través de la alimentación lograrás el bienestar que estás buscando.⁠ ⁠ 😉 Escríbeme para saber más.⁠ ⁠ ⁠ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

¡Hola! Hablemos hoy de los aceites vegetales. 🔸️Un aceite vegetal es un triglicérido, un tipo de glicerol que pertenece a la familia de los lípidos que se extrae de una planta o fruto.⁠ 🔸️Pero no todos los aceites vegetales son buenos, contrario a lo que se creía en los años 80 y 90, cuando se consideraba que el aceite vegetal era una alternativa más saludable 🙄⁠ 🔸️Los aceites vegetales que te recomiendo, son ricos en ácidos grasos y omega-6. Todos necesitamos una combinación de ácidos grasos omega-3 y omega-6, para tener equilibrio en la cantidad de grasa buena ingerida.⁠ 🔸️Los aceites vegetales también son altos en grasas trans, grasas tóxicas e insaturadas ya están prohibidas en muchos países🚫⁠ 🔸️Cuando se tienen alternativas maravillosas como el aceite de coco y el de oliva no hay necesidad de consumir aceites nocivos para nuestra salud como son: - El aceite de canola  ⁠ - El aceite de soya⁠ o - EL aceite de palma⁠ Sustituye el aceite vegetal por opciones más saludables, tu organismo te lo agradecerá. 🤗 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #Venezuela #CambiosDeHabitos #EstiloDeVida⁠

😄 Que hoy sonría ese niño que llevamos dentro. 💭 A ver... qué te gustaba hacer? Qué te hubiese gustado comer? Con qué soñabas? Qué súper héroe te gustaba ver? 🤗 Ahora tienes más recursos que antes! Que tú Yo adulto complazca a tu Yo niño y, anda! Corre!🤸 😆 Busca esa comiquita que te gustaba, móntate en el columpio, mojate bajo la lluvia, ¡sonríe! Hazlo! Abraza de esa forma a tu Yo niño! ¿Porque tanta seriedad? 🤪 Date más permiso de sonreír! ❣¡FELIZ DÍA DEL NIÑO! #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

🤷🏼‍♀️¿Como te tratas tú? Nuestra salud depende en gran parte del trato que nos damos, de cuanto amor y respeto tenemos por nuestro cuerpo. ⚜ No sólo la alimentación y la actividad física va a jugar parte importante en ello, también el cómo nos vemos y cómo nos validamos.⁠ ⁠ ⚜ Cuántos mensajes positivos o de amor te das diariamente? ⁠ ⁠ ⚜ Este sencillo pero profundo ejercício hará que todo tu entorno comience a cambiar positivamente, y hasta comiences a concienzar que tu alimentación y salud física-espiritual deben vibrar en la misma frecuencia, tomando acción para que todo cambie.⁠ ⁠ 💗 Comencemos a a darnos amor.⁠ ⁠ Comparte aquí tus experiencias de amor propio. Los leo 🤗 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida⁠

🧬Comparto con ustedes esta valiosa información publicada por @cell_wellbeing_es A propósito de la realización del estudio en Caracas. Disfrútenla está súper buena. ..... ¿Cómo puede alterarse la expresión de nuestros genes? ¿Qué mecanismos epigenéticos existen y cómo funcionan? Descúbrelo en este post 🤓 #genetica #genes #epigenetica #mecanismosepigenéticos #science #ciencia #facts #herencia #Repost @cell_wellbeing_es #OmNutrition #Salud #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #Caracas #Venezuela

🧬Para todos los que me han preguntado sobre las citas para el estudio del cabello en caracas, ya estamos listos para comenzar a agendar. 🔬Si quieres conocer genéricamente que dice tu cabello y como ajustar tu vida a lo que realmente necesitas, estoy a tu orden. Más información por DM Los espero pronto 😉 #OmNutrition #Salud #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #Caracas #Venezuela

✈ ¡ Listos para volver a caracas ! A todos los que me han preguntado cuando volvía con el estudio epigenético del cabello... ya tenemos fecha. Próximamente estaremos publicando la disponibilidad para que reserves tu cita y aproveches estos días. Atentos a las próximas publicaciones 🤗 #OmNutrition #Salud #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami #Venezuela

¡Hola! Hoy quiero recordarles la importancia y todos los elementos que el Cell Wellbeing estudia en tu organismo y lo que la epigenética (ciencia que estudia como el medio ambiente afecta los genes) revela a través del S-Drive y el escaneo de tu cabello, además de saber como podemos mejorar algunas deficiencias o cambiar a nuestro favor costumbres que no nos aportan beneficios. ⁠ ✳ Con este exámen obtienes las deficiencias o por el contrario los excesos que tengas en tu organismo, de los siguientes elementos: ⁠ ⁠ - Vitaminas, ⁠ - Minerales,⁠ - Ácidos Grasos,⁠ - Antioxidantes,⁠ - Aminoácidos,⁠ - Desafíos ambientales,⁠ - Indicadores de resistencia.⁠ - Interferencia de frecuencias.⁠ ⁠ ✳ Con todos estos resultados podremos lograr un plan de alimentación apropiado y único para que goces del bienestar y la salud que mereces.⁠ ⁠ No esperes más, escríbeme para más información.⁠ ⁠ ⁠ #OmNutrition #Salud #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami #Venezuela

🥗 ¿Te gustaría comenzar a realizar un cambio en tu alimentación o saber cómo alimentarte mejor?⁠ ⁠ Es uno de mis propósitos en consultas o encuentros de Evaluación Integral y Bienestar, darte las herramientas para que tu alimentación sea saludable y la más adecuada para tí.⁠ ⁠ Tomate un tiempo para quererte, llenate de salud, de reinventarte y a través de la alimentación lograrás el bienestar que estás buscando.⁠ ⁠ 😉 Escríbeme para saber más.⁠ ⁠ ⁠ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RetoDetox21diasON #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

😊Hablemos sobre las almendras y su harina. Entre los beneficios que ofrecen las almendras, es que contienen Omega 3 y 6, ácidos grasos que son indispensables para gozar de una buena salud. 🔸️Es un fruto seco que destaca por su poder antioxidante por su importante cantidad de vitamina E y los flavonoides que contiene, como la quercetina que es un antiinflamatorio usado como suplemento en los tratamientos naturales. Son ricas en Aminoácidos.   🔸️La almendra contiene una buena cantidad de calcio, de magnesio y de fósforo que son necesarios para la formación y regeneración de los huesos y los dientes.   Es cierto que todo esto lo puedes encontrar en otros alimentos, pero la harina de almendras es un producto más saludable que no tiene gluten. ▶️Esto la convierte en un ingrediente clave para personas celíacas o diabeticas, aunque también la puede consumir cualquier persona que requiera hacer cambios para mejorar su intestino. 👍🏻Si lo que buscas es cuidar tu alimentación para mejorar tu salud, la harina de almendras es una excelente opción siempre con cuidado y recordando que también contiene carbohidratos por lo que no se debe abusar de ella. ✔Es una excelente Alternativa a los lácteos. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Clavitodeolor #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #Alimentación #Almendra

Nuestra recomendación para hoy ⏬ El artículo de @omm.nutrition ¡ Excelente! #Repost @omm.nutrition • • • • • • 🥒El calabacín o zucchini. Es un Vegetal maravilloso y versátil debido a su bajo contenido calórico. Casi no contiene grasa, está repleto agua, fibra y minerales como el calcio, potasio, sodio, fósforo, vitaminas B6, A, C y por si esto fuera poco, el calabacín contiene muchos fitonutrientes importantes dentro de la familia de los carotenos que nos ayudan a mejorar nuestra visión, ideal para los regímenes alimenticios, nos ayuda con el colesterol, entre otros beneficios. Para poder obtener todos sus beneficios, es mejor cocinarlo al vapor, también lo puedes comer crudo, y es preferible no quitarle la concha. Es mejor no guardarlo más de cinco días en la nevera, para beneficiarse de todas sus propiedades, cuanto más fresco lo consumamos mejor. 😉 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Clavitodeolor #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #Alimentación #Calabacin #Zucchini

🥒El calabacín o zucchini. Es un Vegetal maravilloso y versátil debido a su bajo contenido calórico. Casi no contiene grasa, está repleto agua, fibra y minerales como el calcio, potasio, sodio, fósforo, vitaminas B6, A, C y por si esto fuera poco, el calabacín contiene muchos fitonutrientes importantes dentro de la familia de los carotenos que nos ayudan a mejorar nuestra visión, ideal para los regímenes alimenticios, nos ayuda con el colesterol, entre otros beneficios. Para poder obtener todos sus beneficios, es mejor cocinarlo al vapor, también lo puedes comer crudo, y es preferible no quitarle la concha. Es mejor no guardarlo más de cinco días en la nevera, para beneficiarse de todas sus propiedades, cuanto más fresco lo consumamos mejor. 😉 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Clavitodeolor #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #Alimentación #Calabacin #Zucchini

¡Hola¡ les quiero dejar por acá algunos síntomas que debes tomar en cuenta a la hora de comenzar a evaluar como está tu insulina. ▶️Un nivel de azúcar de sangre alto, puede aumentar la sed, el hambre, sobre todo de dulces, los antojos constantes, que al comerlos, en un principio lo que hace es bajar la glicemia por la cantidad de insulina que fue consumida, a su vez estimula el higado a pedir más y más... Alguna de sus características son: *Debilidad y fatiga inexplicada. *Dificultad para concentrarte y sueño permanente. La somnolencia es más pronunciada después de una comida que sea rica en hidratos de carbono. *Exceso de peso u obesidad. El consumo de una gran cantidad de hidratos de carbono puede llevar a la resistencia a la insulina y los individuos con la condición pueden ser gordos u obesos.Típicamente, la grasa se concentra en el abdomen. *Altos niveles de sangre de colesterol y de triglicéridos. *Manchas oscuras en la piel pueden ser visibles en las partes del cuello, codos, o axilas. Recuerden que la alimentación en este tema es "primordial" y siempre podemos mejorarla en pro de nuestra salud. Si hiciste click con alguno de ellos es hora de comenzar un buen plan de alimentación y te puedo ayudar.🤗 #NotasOmNutrition #Alimentación #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Meditación #EstiloDeVida

¡Hola! Para los que me pidieron la receta del Chucrut, aquí se las dejo 😊 Un prebiotico maravilloso, lleno de vitamina C, fácil de preparar, económico y con muchísimos beneficios... ⁠ ⁠Que vamos a necesitar: 1 Repollo blanco⁠ 1 cucharada de sal marina por kilo de repollo⁠ ⁠ 🧐¿Como lo hago? Corta el repollo en cuatro trozos y luego en tiras lo más finas posibles.⁠ Utiliza un bol bastante grande, aunque depende de cuanto repollo decidas hacer. Coloca un poco de repollo en tiras en el bol y añade sal. Por cada capa de repollo que pongas, tienes que ir poniendo un poco de sal. Repite hasta acabar con el repollo.⁠ ⁠ Deja reposar 10 minutos para que el repollo suelte agua.⁠ Masajea fuertemente para que suelte aún más líquido. Estará listo cuando se haya reducido el volumen a la mitad.⁠ Coloca el repollo en el frasco y ve presionando con una cuchara o con los puños.⁠ ⁠ Finalmente vierte el líquido, que ha de cubrir completamente el repollo. Si no tienes líquido suficiente puedes añadir salmuera que puedes hacer mezclando media cucharadita de sal por una taza de agua.⁠ Cierra el frasco y guarda el chucrut en un lugar seco y oscuro durante 4 semanas. No lo abras durante ese tiempo.⁠ ⁠ Una vez listo, puedes guardarlo a temperatura ambiente o en la nevera y acompañarlo con unos ricos camarones al ajillo o un delicioso pollo al romero. #NotasOmNutrition #Alimentación #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Meditación #EstiloDeVida

✋🏻A propósito de nuestra visita a caracas les quiero hablar un poco más sobre todos los elementos que el Cell Wellbeing estudia en tu organismo y lo que la epigenética (cambios hereditarios causados por la activación y desactivación de los genes y la influencia del medio ambiente) revela a través del S-Drive y el escaneo de tu cabello.⁠ ⁠ 👉🏻Con este exámen obtienes las deficiencias o por el contrario los excesos que tengas en tu organismo, de los siguientes elementos: ⁠ ⁠ - Vitaminas, ⁠ - Minerales,⁠ - Ácidos Grasos,⁠ - Antioxidantes,⁠ - Aminoácidos,⁠ - Desafíos ambientales,⁠ - Indicadores de resistencia.⁠ - Interferencia de frecuencias.⁠ ⁠ 👍🏻Con todos estos resultados podremos lograr un plan de alimentación apropiado y único para que goces del bienestar y la salud que mereces.⁠ ⁠ No esperes más, escríbeme para saber más y agenda tu cita 😉 Solo estaremos el día 10/02/21 ⁠ #OmNutrition #Salud #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition

👍🏻Hablemos un poquito de La nuez moscada. Es el fruto de una planta de hoja perenne la cual es conocida científicamente con el nombre de Myristica, árbol de la nuez moscada o simplemente mirística. De ella se obtiene la conocida especia, elaborada a partir de las pepitas de este fruto tropical.Además, se utiliza en muchas cocinas del mundo como aromatizante y por su sabor ligeramente dulce y fino. Posee una gran cantidad de minerales y nos brinda buenos aportes a la salud. *Protege el sistema cardivascular. Su consumo ayuda a prevenir cardiopatías que afectan el correcto funcionamiento del corazón, fortalece el sistema cardiovascular y favorece la buena circulación sanguínea. *Contiene propiedades anticoagulantes que ayudan a prevenir complicaciones en el corazón, y es recomendada tomarla para casos de problemas cardíacos y para prevenir la formación de trombos. *Es un antibacteriano natural. Posee propiedades antibacterianes que ayuda a proteger al organismo del contagio de determinas bacterias. Además, es muy utilizada para combatir distintos gérmenes principalmente en la boca y contiene un efecto ligeramente sedante por lo que se usa para aliviar el dolor en las encías. *Es un estimulante del sistema nervioso. Ayuda a mejorar la concentración en las actividades diarias, y funciona como un rejuvenecedor y afrodisíaco. *Es buena para la piel. Puede ser utilizada como un exfoliante natural, ayudando a eliminar células muertas en los poros, acumulación de grasa, acné y cicatrices que este produce. *Es antiinfalamatoria.  Contiene propiedades que la convierten en un antiinflamatorio natural siento útil para aliviar y mejorar, sobre todo, inflamaciones en el intestino. *Combate la depresión. En muchas culturas es considerada un gran calmante para los nervios y combatir el insomnio. Al igual que tiene muchísimos beneficios no debe excederse su uso ya que puede ser tóxicos a la salud. Incluyela en tus alimentos y disfruta de su sabor y beneficios. 🤗 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #Alimentación

Hoy Compartimos con ustedes un artículo muy interesante de nuestros aliados de @omm.nutrition Disfrútenlo. #Repost @omm.nutrition • • • • • • Les dejo por acá algunos de los alimentos que nos aportan energía en nuestro día, para que los aprovechen, y los integren más en su día a día. 😉 ✔Chocolate negro: es uno de los alimentos que dan energía más deliciosos, además de tener antioxidantes que ayudan a controlar los radicales libres, rejuvenecen y dan saciedad. ✔Aguacate: una gran fuente de grasa buena, además contiene potasio, un nutriente que ayuda a mantener el buen funcionamiento de las células. Además, ayuda a almacenar mejor los nutrientes obtenidos de otros alimentos.   ✔Espinacas: contienen carotenoides y betacarotenos que mejoran la digestión y el funcionamiento de los músculos. ✔ Frutos secos: dentro de los alimentos que aportan energía, son los más energéticos gracias a su alto contenido en ácidos grasos esenciales. Sus efectos son instantáneos gracias a la fibra y las proteínasaunquentambien tiene carbohidratos y hay que estar pendientes. ✔Huevo: son los reyes de las proteínas, encargadas del buen funcionamiento de los músculos. Por ello, se recomienda consumirlos antes o después de realizar algún esfuerzo físico. #Duolab #Laboratorio #Alimentación #Confianza #Vidasana #Vidasaludable #Calidad #OmNutrition #NotasOmNutrition

Les dejo por acá algunos de los alimentos que nos aportan energía en nuestro día, para que los aprovechen, y los integren más en su día a día. 😉 ✔Chocolate negro: es uno de los alimentos que dan energía más deliciosos, además de tener antioxidantes que ayudan a controlar los radicales libres, rejuvenecen y dan saciedad. ✔Aguacate: una gran fuente de grasa buena, además contiene potasio, un nutriente que ayuda a mantener el buen funcionamiento de las células. Además, ayuda a almacenar mejor los nutrientes obtenidos de otros alimentos.   ✔Espinacas: contienen carotenoides y betacarotenos que mejoran la digestión y el funcionamiento de los músculos. ✔ Frutos secos: dentro de los alimentos que aportan energía, son los más energéticos gracias a su alto contenido en ácidos grasos esenciales. Sus efectos son instantáneos gracias a la fibra y las proteínasaunquentambien tiene carbohidratos y hay que estar pendientes. ✔Huevo: son los reyes de las proteínas, encargadas del buen funcionamiento de los músculos. Por ello, se recomienda consumirlos antes o después de realizar algún esfuerzo físico. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Caponata #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación #Energia

¡Hola! Y hablando del merey también llamado anacardo, marañon, cajú, caguil, por acá les dejo una vinagreta súper buena que te puede servir para aderezar tus ensaladas o lo que quieras 😉 Que vamos a utilizar:   * 1 Taza de merey (anacardo, marañon, cajú, caguil) remojado 10 minutos * ½ Taza de agua * ½ Cebolla * Sal * Pimienta * Jugo de limón * 1cucharada grande de vinagre de manzana. Vamos a colocar todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté bien especita. ¡Eso es todo! vieron que fácil y rápida es ? Y el sabor que le dará a lo que se la coloques es indescriptible. Espero que la disfruten mucho y me cuentan 👍🏻 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Merey #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación #Vinagreta

Me encanta el Merey, también lo llaman marañón, anacardo... lo cierto es que este fruto aparte de ser riquísimo tiene sus beneficios. 🔸️Es particularmente rico en magnesio, mineral alcalino que actúa para mantener la fortaleza ósea. 🔸️Las fibras insoluble y soluble del merey previenen el estreñimiento favoreciendo el tránsito intestinal. 🔸️Es rico en proantocianidinas, una clase de flavonoide que actúa disminuyendo o eliminando las células anómalas. 🔸️Su consumo puede mejorar el rendimiento intelectual y la memoria debido a su contenido en vitaminas del grupo B, fósforo y magnesio. 🔸️Por su alto contenido en vitamina B1, el consumo de merey contribuye a superar el estrés y la depresión. 🔸️Es un alimento especialmente aconsejado para personas con desgaste físico, niños activos y deportistas. 🔸️Como cualquier fruto seco, es ideal tomarlo como complemento de una comida ligera o incluso como una merienda. Así que, recomendado 😉 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Merey #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación

✳️Come para alimentar tu microbioma, así como leen. La mejor manera de aumentar la diversidad de microbioma y subir el sistema inmune es comiendo alimentos de origen vegetal, que son ricos en fibra, y eliminando los alimentos ultraprocesados, incluida la comida chatarra. También se ha demostrado que seguir una dieta mediterránea mejora la diversidad del microbioma intestinal y reduce la inflamación. Es decir, comer frutas, verduras, nueces, semillas, grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra de alta calidad y carne magra o pescado. Evita el alcohol, la sal, los dulces y las bebidas azucaradas y los edulcorantes artificiales u otros aditivos. Otra fuente de pre-bióticos naturales son las bebidas ricas en bacterias y levadura como el kéfir (leche fermentada) o la kombucha (té fermentado). Los alimentos a base de vegetales fermentados, como el chucrut (repollo fermentado) comida típica alemána son otras buenas opciones. Ya sea que estés comprando para ti, tu familia o personas mayores, elegir alimentos que apoyen un microbioma intestinal saludable es mucho más importante. En la variedad está el secreto. Como siempre les digo, cuidar tu salud mental, mantenerte físicamente activo y dormir lo suficiente también ayudarán a mantener tu sistema inmunológico en buena forma. 😉 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Intestinos #Alimentación

Debemos saber que el entorno en el que vivimos y otros factores ambientales también pueden crear una gran carga tóxica en nuestro organismo. Esto es causado en mayor medida por los metales tóxicos, productos químicos, hidrocarburos y radiación, los cuales podemos encontrar en los alimentos que consumimos, en contaminantes del agua y hasta el aire contribuyendo a que se genere una carga masiva en nuestro intestino, sistema inmunológico y afecte a nuestras vías de desintoxicación. Sin embargo, existe una oportunidad de saber cómo estos factores ambientales nos ha afectado a lo largo de nuestra vida, a través del dispositivo S-Drive y escaneo de tu cabello. Pudiendo entonces revertir esta carga con la alimentación adecuada, sintiéndote recuperado, con mayor energía y sin ningún tipo de afección estomacal, intestinal, irritación de piel o mucosas. Para saber más y apartar tu cita, escríbeme. #OmNutrition #Salud #IntestinoPermeable #LeakyGut #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

Hola. Espero estén súper bien☺ Por aquí les traigo una receta facilisima, sana y que pueden acompañar con todo lo que quieran, se la tome prestada a @marielalbrizio_art quién participó en nuestra limpieza de higado reciente y nos regaló esta belleza de plato. Es una divina Caponata! 👏👏👏 Que vamos a utilizar: *Calabacines *Berenjenas *Pimentones *Cebollin *Ajo *Tomates (si tienes cherry bien, si no, igual funcionan perfecto los otros) *Aceitunas *Alcaparras *Aceite de oliva *Sal *Pimienta *Oregano La cantidad de los ingredientes se calculan al gusto de cada quien, según el número de personas que vayan a comer y lo que quieran. Colocan en una bandeja todos los ingredientes picaditos, le ponen un chorrito de aceite de oliva, sal, pimienta, orégano y al horno. Sabes que están listo cuando los vegetales ya estén doraditos. Vieron que fácil? ¡Y los sabores ni hablar! Me cuentan como les fue... Por cierto la foto es la original del plato que ella realizó. 😊 Muchas gracias por compartirla. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Caponata #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación

Hola¡ ésta es una pregunta que siempre nos hacemos a la hora que queremos consumirla o que estamos en ciertos regímenes de alimentación. ✴¿TIENE GLUTEN LA AVENA? La avena tiene una proteína cuya estructura es muy similar a la del gluten por lo que es posible que provoque intolerancia a algunas personas aunque no tenga gluten directamente. Además, tradicionalmente este cereal ha compartido campo de cultivo con otros como el trigo o el centeno que sí contienen gluten. #1- La avena tiene una característica muy especial y es que se puede contaminar fácilmente en el cultivo, por lo que toda la avena que se cultiva en campo compartidos con cereales como el trigo, la cebada o el centeno y si tiene gluten no es apta. #2- Particularmente no la incluyo en mis recomendaciones porque como les he comentado en ocasiones, sube el azúcar, esto dispara la insulina y a su vez sube el cortisol provocando un desbalance metabólico y hormonal. Por todo esto y aunque no esté contaminada, no es recomendada para el consumo humano. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Gluten #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación

Hola¡ me han preguntado varias veces que son las famosas saponinas que les nombro cuando hablamos del cuidado que debemos tener cuando consumimos granos. 🔸️Las saponinas son un grupo de glucósidos oleosos, que son solubles en agua produciendo espuma cuando son agitadas. Varias plantas las contienen, el abrojo, la saponaria o jabonera, el castaño de Indias, las legumbres, la yuca, el yingseng. Los garbanzos, soja y quinoa son los que más tienen. 🔸️Actúan como un compuesto jabonoso que al cocer no se suelen eliminar pero lavando, o dejando en remojo las legumbres, y antes de cocinarlas enjuagarlas mejoran mucho o desaparecen. 🔸️Las saponinas reducen la absorción del hierro, segun nos comprueban diferentes estudios y por ello es considerada como un antinutriente (componente que puede interferir en la digestión o absorción de algunos alimentos).  En ocasiones puede dar además un sabor amargo a los alimentos. Por eso las legumbres se deben lavar muy bien, para intentar evitar su presencia. Por eso se recomienda lavar la quinoa, los granos en general y dejarlos en remojo frotando los granos y enjuagándolos en más ocasiones. 🔸️El principal efecto de la saponina es afectar el nivel de colesterol en el hígado y la sangre, con lo que puede producirse un problema en la absorción de nutrientes. Las saponinas se utilizan también para fabricar jabón y a veces como remedio natural en cantidades muy pequeñas. OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #colores #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación #Saponinas .

Compartimos con ustedes este artículo súper interesante de nuestros amigos de @omm.nutrition Disfrútenlo. #Repost @omm.nutrition • • • • • • ✴Sabias que el color es el primer atributo que el consumidor valora para determinar su apariencia y calidad. En las frutas y vegetales el color se debe a la concurrencia de tres familias de pigmentos: clorofilas, carotenoides y antocianinas. De esta forma, se diferencian hasta cinco grupos de alimentos: naranjas, rojos, blancos, verdes y violetas. El color tiene un gran impacto en la elección de lo que comemos. De esta forma, los ojos se convierten en el órgano gustativo más importante. El instinto nos hace ir más por los dos primeros tonos que por los dos últimos, que suelen asociarse a amargor y oxidación. Esta característica también influye en la percepción del gusto, sabor y olor que, a menudo, suelen asociarse a sabores particulares: verde con comida salada y naranja con comida picante. Cualquier alimento está compuesto por glúcidos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales que cuentan con funciones fisiológicas básicas, como el aporte de energía y de materiales necesarios para construir los diferentes tejidos u órganos. Pero también presentan otros componentes que determinan sus propiedades sensoriales, es decir, aquéllas que se perciben por los sentidos. De esta forma, las que influyen en el color, olor, sabor y textura resultan importantes ya que un alimento con un valor nutritivo óptimo puede ser rechazado si no tiene el aspecto o el aroma esperado. El color da una pista sobre qué beneficios aporta su ingesta. Además, indican el estado de maduración y de degradación del producto: cuando un cítrico presenta manchas, se demuestra que ha habido una exposición a temperaturas frías; o cuando un tomate verde pasa a ser rojo, se confirma que ya está maduro. En ambos casos se está produciendo la reducción de las clorofilas y la síntesis de los carotenoides. OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #colores #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación .

✴Sabias que el color es el primer atributo que el consumidor valora para determinar su apariencia y calidad. En las frutas y vegetales el color se debe a la concurrencia de tres familias de pigmentos: clorofilas, carotenoides y antocianinas. De esta forma, se diferencian hasta cinco grupos de alimentos: naranjas, rojos, blancos, verdes y violetas. El color tiene un gran impacto en la elección de lo que comemos. De esta forma, los ojos se convierten en el órgano gustativo más importante. El instinto nos hace ir más por los dos primeros tonos que por los dos últimos, que suelen asociarse a amargor y oxidación. Esta característica también influye en la percepción del gusto, sabor y olor que, a menudo, suelen asociarse a sabores particulares: verde con comida salada y naranja con comida picante. Cualquier alimento está compuesto por glúcidos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales que cuentan con funciones fisiológicas básicas, como el aporte de energía y de materiales necesarios para construir los diferentes tejidos u órganos. Pero también presentan otros componentes que determinan sus propiedades sensoriales, es decir, aquéllas que se perciben por los sentidos. De esta forma, las que influyen en el color, olor, sabor y textura resultan importantes ya que un alimento con un valor nutritivo óptimo puede ser rechazado si no tiene el aspecto o el aroma esperado. El color da una pista sobre qué beneficios aporta su ingesta. Además, indican el estado de maduración y de degradación del producto: cuando un cítrico presenta manchas, se demuestra que ha habido una exposición a temperaturas frías; o cuando un tomate verde pasa a ser rojo, se confirma que ya está maduro. En ambos casos se está produciendo la reducción de las clorofilas y la síntesis de los carotenoides. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #colores #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación .

En estas limpiezas del hígado que estamos realizando, muchas personas me preguntan porque les duele la cabeza, pues bien, el hígado es un órgano que interviene en muchos procesos y como comentábamos siempre, facilita el equilibrio de todo el organismo. Naturópatas, homeópatas y personas del mundo de la medicina alternativa dicen que, al ser un órgano “enclave” de la salud, cuando no funciona correctamente se puede esperar que una persona experimente dolor de cabeza. Asimismo, indican que, para saber reconocerlo, hay que entender que es un dolor que viene y se va. Aparece de modo intenso en la zona de las sienes o en la parte trasera de la cabeza. Es frecuente que lo confundamos con la cefalea tensional.  Sin embargo, este dolor viene acompañado por dolor en el abdomen y una sensación de saciedad. También se siente un malestar incómodo en el estómago, que va acompañado por un sabor amargo en la boca, lengua blancuzca o amarillenta y un poco de náuseas. También es frecuente padecer insomnio en las primeras horas de la noche y dificultades para despertar por la mañana. En las mujeres, es habitual padecer el síndrome premenstrual con unos síntomas intensos. Por lo general, lo que sucede es que estas cefaleas aparecen cuando el hígado está intoxicado o enfermo. Por esa razón, no cumple adecuadamente su función y no puede hacernos llegar la energía necesaria a la cabeza y las extremidades. De ahí provienen el dolor y el cansancio. Como siempre les digo, la alimentación es fundamental en el buen funcionamiento del hígado, el ejercicio y la salud mental y limpiarlo de vez en cuando 😉 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #Higado #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación

Hola! Quiero compartir con ustedes hoy está sopa que es super fácil de hacer, con pocos ingredientes y funciona perfecto para cuando estamos haciendo limpiezas a nuestro organismo. ¿Que vamos a necesitar? *Caldo de verduras *2 o 3 Papas medianas *1 cebolla mediana *3 ramitas de ajoporro *2 manzanas rojas *Albahaca *Curry *Sal *Aceite de oliva *Hierbas de tu preferencia Cortamos todos los ingredientes, le ponemos un poquito de sal, pimienta y las cocinamos en un caldo de verduras bien concentradito. Si quieres ponerle un toque más exótico le puedes poner curry o un poco de cúrcuma. Al servir colócale algunas rodajitas de manzana azada, hierbas a tu gusto y un toque de aceite de oliva. También puedes licuarla si prefieres una crema. Espero les guste, atrévanse a combinar estos sabores! Ya verán como se convierte en una de sus sopas favoritas 😁 Buen provecho! #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación

Quiero hablarles en esta oportunidad del almidón resistente, es un tipo de almidón que no se digiere completamente por nuestro organismo, por lo que actúa de manera similar a la fibra, alimentando las bacterias intestinales y también, enlenteciendo el proceso digestivo. Éste tipo de almidón se puede lograr con determinados métodos de cocción de los alimentos, pero también, podemos encontrarlo de forma natural en algunos ingredientes. Una vez consumido, el almidón resistente demanda un gran trabajo digestivo a nuestro cuerpo y alimenta las bacterias intestinales fomentando la evacuación así como la proliferación la flora colonica que beneficia al organismo. Dadas estas características, este tipo de almidón puede fomentar el consumo de calórico en nuestro cuerpo al exigir mayor trabajo metabólico pero también, no se absorbe totalmente, por lo tanto, las calorías que nuestro cuerpo adquiere con su consumo son inferiores a las que podemos obtener de un hidrato refinado o un almidón fácilmente digerible. Se ha comprobado que a mayor fermentación colónica mayores niveles de hormonas que producen saciedad se liberan, por lo tanto, de esta manera el consumo de almidón resistente no sólo ayuda a regularizar el tránsito intenstinal, sino también, a tener un mejor control de la ingesta y así, a perder peso. La ingesta de almidón resistente puede favorecer la regulación del apetito y el peso corporal, al observar una disminución del consumo de alimentos tras la incorporación del almidón resistente, además la oxidación de grasas en el organismo se incrementa considerablemente, lo cual demuestra que su inclusión en reemplazo de otro tipo de hidratos podría ser de ayuda para reducir la grasa corporal o evitar su acumulación a largo plazo. Como si fuera poco, el almidón resistente tiene un efecto laxante suave en nuestro cuerpo y conduce a una correcta evacuación intestinal, lo cual puede ayudarnos a evitar el hinchazón abdominal que puede producir el estreñimiento. Alguno de ellos: La papa, la batata, el ñame, la yuca, el arroz. #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Alimentación #Almidonresistente

🍓Antioxidantes? Su ingesta es fundamental para mantener una salud óptima. Pero, ¿cuál es, al detalle, la función que desempeñan en el organismo? Su papel como reductor del estrés oxidativo, un problema que se agrava con la edad, es lo que los hace tan esenciales. Comer verduras o frutas para asimilar estos compuestos es un factor clave para tener una vejez de calidad. Todo el mundo habla de los antioxidantes y de sus efectos saludables pero son pocos los que conocen su estructura química, su procedencia y sobre todo lo que deberíamos hacer para incorporar a nuestro organismo estos agentes naturales tan protectores de nuestras células y tejidos. Básicamente, los antioxidantes son compuestos sintetizados por las plantas en sus diferentes partes (frutos, hojas, ramas, raíces, etc.) Su presencia en los alimentos es fundamental no solo porque activan las propiedades organolépticas naturales, preservándolos, sino porque al ser ingeridos protegen de manera amplia y eficaz la salud del que los consume, previniendo el desarrollo de muchas enfermedades además de mantener en alta el sistema inmunológico. Más adelante hablaremos de ellos en detalle 😉 #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida #Alimentacion #Antioxidantes

👉🏼¿Quieres empezar un cambio en tu alimentación? o sencillamente quisieras saber cómo alimentarte mejor y cambiar tus hábitos ? Después de estas fiestas seria ideal ! 😉 ⁠ Ayudarte es uno de mis propósitos en consultas o encuentros de Evaluación Integral y Bienestar, darte las herramientas para que tu alimentación sea saludable y la más adecuada para tí.⁠ ⁠ Tomate un tiempo para quererte, llenarte de salud, de reinventarte y a través de la alimentación lograrás el bienestar que estás buscando.⁠💟 ⁠ Escríbeme para saber más, estaré encantada de apoyarte en este nuevo camino. ⁠ ⁠ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

🍃El intestino es un órgano extraordinario! al igual que el cerebro, tiene un sistema autónomo de células nerviosas. Indiscutiblemente es muy importante mantener un intestino sano. Los microorganismos de la flora intestinal parecen influir no sólo en la digestión, sino también en la salud mental y física general. Un intestino en buen estado y una flora intestinal sana son muy importantes. Si el intestino no está sano, esto puede manifestarse de muchas maneras. La diarrea, el dolor abdominal, la inflamación constante, son síntomas que a menudo se presentan en un intestino enfermo. A veces la salud del intestino es atacada constantemente. Hay muchas causas para el desarrollo de enfermedades intestinales. Siempre es mejor averiguar las causas de manera individual. Por otra parte, el intestino y su salud parecen estar directamente relacionados con otras enfermedades físicas y mentales. Investigaciones han demostrado que muchas enfermedades están asociadas a un cambio en el microbioma, hasta es posible que exista una conexión directa entre el estado de la flora intestinal y muchas enfermedades diferentes que, inexpertamente no se asocian inicialmente con el intestino como desencadenante. Por ejemplo: La Depresión Las Alergias Los trastornos de ansiedad Y hasta el Alzheimer La flora intestinal de cada ser humano es eminentemente individual. Los microbiomas difieren en el número de especies bacterianas que se encuentran en el intestino. Hasta ahora, se ha asumido que una gran variedad de especies es beneficiosa para la salud. La buena noticia es que el microbioma cambia a lo largo de la vida y que la nutrición juega un papel súper importante.😉 #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Intestinos #Alimentación

💫Entre la comida tentadora y las bebidas, ¡es difícil resistirse! Mantenerse en forma es bastante complicado. Pero no es imposible.😀 Al llegar los días después de la cena de navidad, lo primero que debes hacer es prepararte para beber mucha agua, asegúrate de beber tanto como tu cuerpo lo requiera. Unos batidos de frutas, celery, cero azúcar, un té tibio o un consomé de huesos también serán de gran ayuda para desintoxicar tu cuerpo. Esto es especialmente importante si bebiste algo de alcohol el día anterior, o si comiste cosas "indebidas". ✔️Recuerda que las bebidas alcohólicas tienden a deshidratar el cuerpo y a hacerte comer más. Opta por alimentos más saludables. Incluye vegetales y buenas proteínas en tu menú , siempre con moderación. Entrena! ¿Te fuiste a descansar tarde, o aún te sientes lleno después de la comilona del día anterior? Lo más probable es que no te provoque salir, aún así, no es mala idea darle un poco de movimiento a tu cuerpo para ayudarlo a recuperarse. Realiza 30 a 45 minutos de entrenamiento intenso, es ¡excelente! Si no es así, una caminata será igualmente útil. Ésto porque tú cuerpo necesita una correcta oxigenación para eliminar toxinas. Mantenerte en movimiento y respirar adecuadamente pueden ayudarte a lograrlo. Aunque el descanso es sumamente importante, moverse también. 😊 Puedes planear con antelación una semana de entrenamientos. Al prepararte y tener metas a corto plazo, el proceso de mantenerse en forma será más sencillo. Cuida muy bien tu alimentación. En resumen, te dejo estos tips que puedes seguir: ✳️Mantente hidratado: toma abundante agua durante el día, ésto puede ayudarte a comer solamente lo necesario. ✳️Limita la ingesta de alcohol recuerda que estas bebidas aumentan tu disposición a comer más. ✳️Come lentamente: esto te permitirá controlar la cantidad de comida y digerirla mejor. ✳️Sé activo: ayuda a poner la mesa, servir, limpiar, baila, etc. En lugar de quedarte sentado durante toda la noche, ¡muévete! ✳️Por último, ¡relájate! ¡A disfrutar🤗 ¡Felices fiestas! #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #Navidad

Hola! Les quiero compartir una receta riquísima y saludable que la tomé de Cristina Benedetti @lacocinaholistica, no se imaginan lo fácil y lo súper buena que está. Para el postre de la cena de mañana para tu cena está genial ! 🔸Ingredientes: 2 tazas de harina de almendras. 1/2 taza de cacao en polvo. 2 tazas de endulzante (monkfruit si eres más cuidadosa o azúcar de coco si eres paleo.) 1 taza de leche vegetal. 1 taza de Ghee. 5 huevos. 1 cdta de vainilla. 1 cdta de polvo de hornear. 2 cdtas de jengibre en polvo. 🔸Cómo la hacemos? *Precalienta el horno a 350°F. *Engrasa tu molde de 9 pulgadas . *En un bol bate con la batidora electrica el Ghee y el endulzante. *Agrega los huevos uno a uno. *Incorpora la harina de almendras previamente tamizada junto con el polvo de hornear. *Agrega la leche vegetal, la vainilla, el cacao en polvo, la canela y el jengibre. *Horneala de 50 a 60 min o hasta que al introducir el palillo salga limpio. Y ahora disfruta de esta ricura 😉 Me cuentan como les quedó . #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida #Navidad

🍫La mayoría de nosotros no necesitamos una razón para comer chocolate, nos ayuda a levantar el ánimo cuando estamos apagaditos. El chocolate negro tiene muchos beneficios para la salud, siempre y cuando lo comamos de manera consciente. Es una fuente rica de antioxidantes como los polifenoles, los flavonoides, catequinas y otros más que son muy importantes para nuestro organismo, porque ayudan a liberar el cuerpo de los radicales libres, que son causantes del daño oxidativo de las células. Gracias a esto es ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir los niveles de colesterol y bajar la presión sanguínea alta. También es ideal para prevenir el envejecimiento prematuro. El chocolate negro tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la inflamación vascular crónica, mejorar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, así como a reducir la presión arterial; todos estos beneficios ayudan a prevenir problemas del corazón. El consumo de chocolate negro estimula el flujo de la sangre al cerebro, así como para el corazón, por lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva. Su consumo regular también puede ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares. Además contiene feniletilamina, que libera endorfinas en el cerebro, lo cual nos genera una sensación de bienestar. Al ser rico en antioxidantes, el chocolate también ayuda a tener una piel más suave, menos seca y más resistente a los rayos UV. El chocolate negro posee minerales vitales que nos ayudan a promover una buena salud en todo el organismo. Este alimento se caracteriza principalmente por minerales como cobre, magnesio, calcio, hierro y potasio. Estudios revelan que el chocolate puede ayudar a combatir los síntomas de la fatiga crónica, ya que se cree que su consumo ayuda mejorar la acción de los neurotransmisores, como la serotonina, lo cual promueve el estado de ánimo y el sueño. ¿Quieres más razones para comer chocolate?💕 #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Chocolate #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida #Alimentacion

🥑 Hablemos hoy de la vitamina B5 o ácido pantoténico. Aún cuando el ácido pantoténico o vitamina B5 constituye una molécula necesaria para todos los sistemas biológicos, su biosíntesis se realiza únicamente por las plantas, arqueobacterias y bacterias (como las del colon). Como su propio nombre indica, “pantos”, se encuentra en todas partes. Es decir, en las células de los microorganismos y de los tejidos animales y vegetales. De ahí, que su carencia no sea frecuente, salvo casos graves de malnutrición. La vitamina B5 constituye una parte importante de la coenzima A, fundamental para generar energía, ya sea a partir de grasas, proteínas o hidratos de carbono. También es esencial para la síntesis de la melatonina, el funcionamiento del hígado, la síntesis del colesterol y las grasas, y los fosfolípidos en las membranas de las células. Cuáles son los alimentos ricos en ácido pantoténico: 🔸Los huevos, especialmente la yema de los mismos. 🔸Diversos frutos secos. Nueces y las semillas de girasol 🔸Los garbanzos 🔸El salmón, sobre todo, aunque también está muy presente en el atún y en el pescado en general. 🔸Las setas. En especial, un tipo de setas denominado shitakee, pero también en los champiñones. 🔸Los aguacates. 🔸Los tomates secos. 🔸En la carne de ternera, el chorizo, el higado y la carne de pavo, especialmente. ✅Como el resto de las vitaminas del complejo B, es importante para las glándulas suprarrenales y la secreción de las hormonas antiestrés. Además, interviene en la formación de insulina. ✅Favorece la absorción de hierro. ✅Es favorable para el sistema inmunológico, sobre todo se asocia a la mayor generación de anticuerpos ✅Contribuye a equilibrar el nivel de colesterol. ✅Mejora los problemas de piel o de migrañas. En estos casos, incluso se ha utilizado como tratamiento de carácter preventivo. Conocías todos éstos beneficios de la vitamina B5? Los leo 😉 #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida #Alimentacion

Eres lo que comes. ¿Cuántas veces has escuchado esta frase a lo largo de tu vida? Lo cierto es que algunos dichos populares esconden más sabiduría de la que se les concede. La escasez de ciertos nutrientes en el metabolismo puede causar fatiga, apatía, malestar y otros síntomas de la ansiedad. Además, probablemente sepas que comer mal puede provocar que los niveles de serotonina de tu cerebro desciendan, provocando tristeza, ansiedad y estados de ánimo complejos. Cuando se habla de alimentos para aliviar la ansiedad sin duda debemos mencionar al magnesio, al ácido pantoténico o vitamina B5, vitamina D, a la niacina o vitamina B3, a la vitamina B6, la B12, el 5htp y el azafrán, incorporandose nuevo a la lista. En los próximos post estaremos hablando de cada uno de ellas y sus beneficios.😉 #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida #Alimentacion #Animo #Felicidad

💠Hablemos un poco de las proteínas, podemos decir que son moléculas grandes formadas por aminoácidos. 🔹Las proteínas participan en numerosas funciones dentro de nuestro organismo y por eso es necesario incorporarlas a través de una dieta equilibrada y ajustada a nuestras necesidades para evitar carencias y problemas de salud. Durante embarazo y lactancia así como en personas con mayor desgaste físico, el aporte de proteína está más cercano a ese 30%. Hay más de 20 aminoácidos distintos que se combinan de forma diferente entre sí según la función que vayan a cumplir. De éstos hay 9 aminoácidos esenciales (isoleucina, leucina, treonina, lisina, metionina, triptófano, valina, fenilalanina e histidina en niños) esto significa que nuestro cuerpo no es capaz de “fabricarlos” y es muy importante asegurarnos de que los incorporamos a través de los alimentos que comemos. 🔹En general, es poco frecuente que haya deficiencias de proteínas, de hecho, los problemas de salud derivados de la ingesta de un exceso de proteína es más común. Estos daños de se deben principalmente a que cuando hay un exceso de este nutriente en el organismo éste utiliza la proteína como fuente de energía y se obtienen unos metabolitos o deshechos (aminas y amoniaco) los cuales son tóxicos y dañinos para nuestra salud. Estos desechos se convierten en urea y su acumulación en nuestro organismo puede producir hiperuricemia, ácido úrico alto o gota. 🔹Las proteínas forman parte de tendones, músculos, uñas o piel y participan en su regeneración Llevan a cabo el transporte de oxígeno. *Pueden ser utilizadas como fuente energética cuando nuestro organismo no dispone de carbohidratos. *Forman nuestras defensas. *Tienen función reguladora. *Participan en el metabolismo de algunos nutrientes. *Movilizan las grasas por el torrente sanguíneo. *Crean hormonas enzimas digestivas. Cómo siempre les digo el Balance es el secreto ☺️ #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida #Proteinas

🌿Les dejo por acá esta receta que preparé en estos días que me tocó hacer desintoxicación hepática y que me quedó mundial !! quise compartirla con ustedes porque es súper fácil y te sirve para cualquier momento que quieras comer algo fresco y saludable . Necesitamos: Berenjena y calabacines picados en rueditas, tomates, ajoporros, ajo, cebolla, albahaca, romero y sal. Hacemos una salsa de tomate ligera preparada con los tomates, albahaca, cebolla, ajo, pimienta y sal. Todo esto es al gusto de ustedes. Previamente sellamos la berenjena en una sartén, le puse un poco de sal y pimienta. Luego en una bandeja puse la salsa se tomate preparada y comencé a armar los abrebocas uno a uno a mi gusto combinados, algunos los hice con la berenjena y otros con el calabacín y ajo porro, otros tienen tomate calabacín y ajo porro y por encima le puse romero. De allí al horno 350 por 30 min luego le puse dos minutos en Broile y listo. Anímense ! Son deliciosos 😉 #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida

🐟Para los que me han pedido de nuevo la receta de las sardinas, aquí les dejo ésta variación, en vez de perejil le puse tomillo y quedó buenísima! le da un sabor... Espero que les guste, me cuentan ☺️ Que vamos a necesitar: 1 kg Sardinas frescas⁠ 2 Limones⁠ 2 Dientes de ajo⁠ 4 o 5 ramitas de tomillo Pimienta negra molida⁠ Aceite de oliva virgen extra⁠ Sal gruesa⁠ ⁠ Cómo las haremos ? ⏬ Precalienta el horno a 300ºF. Toma una fuente o bandeja y engrásala con un poco de aceite. Coloca luego una capa de sal gruesa. Lava bien las ramitas de tomillo, pica los dientes de ajo y exprime uno de los limones. ⁠ Si tienes las sardinas completas, limpialas quitando las cabezas, las espinas y lavando la piel para quitar las escamas. ⁠ ⁠ Colóca las sardinas abiertas sobre la bandeja, salpimentar y condimenta con el ajo picado. Rociar más zumo de limón y añade las ramitas del tomillo. Corta en medias lunas el otro limón y coloca un par de piezas en cada pescado. Para finalizar colócale un chorrito de un buen aceite de oliva.⁠ ⁠ Hornea durante unos 10-15 minutos, vigila para que queden en su punto, según del tamaño que tengan. Sírvelas recién hechas y adorna con más ramitas de tomillo fresco y listo!⁠ Rinde 4 porciones ⁠ Súper fácil y riquísimas. Las puedes acompañar con una papas cocidas o una guarnición de las verduras que más te gusten. ⁠ ⁠ #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida #Sardina

⚛️Qué mayor beneficio que el obtener a través de un exámen tu nivel nutricional de vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, antioxidantes, además tu estatus de toxicidad en el cuerpo debido a radiaciones, campos electromagnéticos y metales pesados, así como la valoración de alimentos concretos.⁠ Esto es posible con el análisis epigenético que obtendrás a través del Cell Wellbeing y el escaneo de tu cabello con el S-Drive.⁠ El examen más completo hacia un cambio de bienestar y salud.⁠ Si quieres saber más escríbeme al directo. #OmNutrition #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #Meditación #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #Bienestar #SaludMental #CambiosDeHabitos #USA #Miami

¿Quieres empezar un cambio en tu alimentación, o sencillamente quisieras saber cómo alimentarte mejor?⁠ ⁠ Es uno de mis propósitos en las consultas o encuentros de Evaluación Integral y Bienestar, darte las herramientas para que tu alimentación sea saludable y la más adecuada para tí.⁠ ⁠ Toma tiempo para tí, para pensar en tí y a través de la alimentación lograrás el bienestar que estás buscando.⁠ Cambia tu vida. ⁠ Si quieres saber más, escríbeme. ⁠ ⁠ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RetoDetox21diasON #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

🌿Hola! Quiero hablarles del tomillo, de esta maravillosa hierba de aroma intenso que usamos en nuestra comida y que está llena de propiedades para nuestra salud. Sus elementos básicos son el timol y el carvacrol, los que le dan ese olor divino, también tiene geraniol, linalol, terpineol, entre otros. Está lleno de flavonoides, ácidos fenólicos como el ácido caféico y el rosmarínico, taninos en abundancia, y saponósidos. Todos estos principios activos juntos le dan al tomillo esos efectos terapéuticos. ➡️Les dejo por aqui algunos de sus muchos beneficios: 🔸Para tratar afecciones en las vías respiratorias, actúa como antiséptico, expectorante, mucolítico, proteje y fortalece tus pulmones. Un tecito de tomillo cuando tienes gripe con tos es super reconfortante. 👍🏼 🔸Otro de sus usos fundamentales es para los problemas digestivos, favorece la eliminación de mucosidades del tracto intestinal, sirve para tratar la indigestión, incrementar la secreción de bilis, combatir parásitos intestinales y facilitar los procesos digestivos. 🔸A su vez tiene propiedades desinfectantes, antisépticas y cicatrizantes que lo vuelven últil para tratar heridas. 🔸El tomillo también puede servir para tratar y prevenir la anemia, ya que es una buena fuente de hierro y puede regular las cantidades de este mineral tan importante para el organismo.  🔸Ayuda a combatir la caspa y purificar la piel, y está indicado para tratar y eliminar hongos, y todo tipo de infecciones o aftas. 🔸Tiene propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los radicales libres que dañan las células y ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro. Contiene una sustancia llamada naringenina, la cual favorece la circulación sanguínea y el sistema circulatorio. Sabías que el tomillo tenía todas estás propiedades? Cuentane en qué lo usas. #OmNutrition #Nutricion #Tomillo #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

Que tengan un feliz domingo y un merecido descanso 🙏🏼✨ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

El hígado es un Maravilloso órgano encargado de cientos de funciones en nuestro organismo, actúa como un filtro, distribuye cientos de elementos, regula las hormonas y la coagulación en nuestro organismo. Por eso es tan importante como siempre les digo, estar pendiente de como nos alimentamos, porque todo pasa primero por él para que a la hora de hacer la digestión, eliminar todo lo que el cuerpo no necesita o no puede procesar. Es fundamental ayudar a que nuestro hígado esté en buenas condiciones y mantenerlo equilibrado para que funcione de manera óptima y pueda enviar toda la información a los otros órganos del cuerpo. Ante todo debemos tener presente que para estar saludable, la alimentación juega un papel fundamental, es necesario que reforcemos nuestra salud y no la sometamos a sobre esfuerzos, que se producen cuando hay excesos de toxinas como azúcar harinas o de alcohol que se asimila en el hígado y pone en jaque la salud. La ingesta de frutas, verduras, grasas buenas y proteínas, todo en su justa proporción, son esenciales para mantener el hígado en perfectas condiciones, ya que este órgano necesitará buenas dosis de vitamina A y C para funcionar de manera adecuada. Debemos tomar en cuenta que el hígado es un órgano nocturno, es decir que se desintoxica a sí mismo en la noche cuando ya ha terminado de cumplir todas las funciones. Así que esta es una de las razones por las que no debemos irnos a dormir recién comidos, es ideal esperar al menos dos horas después en la última ingesta para descansar. El aceite de oliva es muy beneficioso para el hígado y su correcto funcionamiento, al igual que los alimentos ricos en folatos, como son los de color naranja y verde. Es importante que mantengamos una correcta salud en el hígado, ya que de ello dependerá nuestra salud y el estado de nuestro organismo, por ser un órgano clave a la hora de mantener el metabolismo en perfectas condiciones y en total actividad. Te invito a que hagamos un detox buenísimo por una semana y así mantener a tu hígado regulado. Te animas? Yo te acompaño, escríbeme. 👍🏼 #epigenetics #cellwellbeing #Salud #Higadodetox #OmNutrition #NotasOmNutrition #Nutricion #Vidasaludable

Nos toca receta! 🎉 Y les comparto esta delicia de Crackers sabrosisimas y saludables. Aunque tiene zanahoria puedes comerlas porque es muy poquito. 🔸Que necesitamos : *400grs de zanahoria *400grs de cebolla *125 grs de semillas de lino o sésamo *125 grs de trigo sarraceno *100 grs de semillas de girasol. * 60 ml de Amino coconut * 60ml de aceite de oliva *Dejar en remojo el trigo sarraceno y el lino por 4 horas. Antes de usarlos hay que escurrirlos bien y pasarlos por un procesador. 🔸Cómo las hacemos: Rallamos la zanahoria, la cebolla en láminas muy finas con la mandolina. Trituramo las semillas de girasol ligeramente Verter en un bowl todos los ingredientes y los remueves bien hasta que esté homogénea y chequeas la sal. Extendiende bien la masa en una bandeja, te ayudas con las manos hasta que quede bien fina. La Llevas al horno por 10/15 min a 120 grados Voltearlo y dejar 7 minutos más hasta que sientas que está crunchi. Y listo! Galletitas saludables 😍 Les van a encantar! Cuénteme cuando las hagan . #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

😴Conversemos un poco acerca del descanso y la nutrición. 🔸Cuando hablo de nutrición no siempre es alimentación solamente. Les hablo de nutrición como todo el sistema complejo en el que el ser humano es capaz de nutrirse, de tomar un alimento, digerirlo y aprovecharlo, es todo el proceso. Hay muchas formas de nutrición, no solo el alimento, el descanso aquí también juega un papel muy importante. 🔸Tendemos a infravalorar la importancia de descansar lo suficiente, sin embargo, el descanso es un factor importante para la salud y bienestar.  Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y se restaura mediante varias fases que ocurren durante el ciclo de descanso.Durante las diferentes fases de descanso, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan, la hormona del crecimiento responsable del crecimiento y desarrollo del cuerpo actúa y la energía del cuerpo se restaura. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar. 🔸Si duermes bien y lo suficiente, la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora, y tendrás más energía y mejor humor. También te ayuda a mantener un peso saludable, ya que la falta de descanso contribuye a la subida de peso. La parte del cerebro que controla el sueño, también es responsable del metabolismo, por ello, cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo segrega una hormona que incrementa el apetito, haciendo que comas más. ⏩Si quieres asesoría para organizarte y lograr este equilibrio, estoy a tu disposición para apoyarte. Además que quiero contarles que estoy usando los productos Doterra que son realmente maravillosos!!! Para cada situación hay una solución.😄 Si quieres contactarme enviame un DM y enseguida me contacto contigo. #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #Descanso #Nutricion #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

⚪Por aquí les traigo un regalito lleno de sabor. Está receta es de mi amiga Belkis @kuchacakeyalgomas que hace unos postres que no tienen descripción! sobre todo conscientes y saludables. Cuando los probé dije "Tengo que compartirlos "! Es super fácil de hacer y te resuelve en esos momentos que te provoca "un dulcito". *Coquitos cubiertos de chocolate negro* Ingredientes : 🔸Leche de coco 🔸Coco rallado 🔸Azúcar de coco 🔸Chocolate negro al 85% *Por dos tazas de leche de coco 1/2 taza de azúcar de coco.* Preparación : Llevas al fuego la leche de coco y el azúcar, la cocinas hasta que espese y se haga un dulce ... colocas el coco rallado en un bowl y agregale el dulce de leche que hiciste previamente, lo vas removiendo hasta que quede una pasta suave , luego lo colocas en moldes pequeños y lo llevas al congelador ... Derrite el chocolate a baño de María, desmolda los coquitos y los envuelves con en el chocolate y a la heladera otra vez . Listo, mantenlos en la nevera y disfruta 😋 Me cuentan que les pareció... 👉🏼Si quieres probar estos coquitos tan buenos, Belkis te los lleva hasta tu casa en caracas !!! Contáctala por un mensajito directo o por su teléfono 04141700609 y así le preguntas por las demás delicias que hace 😍 #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami

⏭️les cuento un poco que debemos tener en cuenta para mantener nuestro cerebro sano. ⏺️El cerebro, como cualquier otra parte de tu cuerpo, necesita estar en forma. La estimulación cerebral continuada favorece el desarrollo de nuevas conexiones neuronales, por lo que es posible compensar el deterioro producido por la edad. Para mantener el cerebro joven y sano es importante estimular su actividad. El ejercicio físico, una dieta equilibrada y una vida activa son elementos clave en este proceso. ✔️Mantente activa día a día, involucrate en diferentes actividades. ¡Nunca dejes de aprender cosas nuevas! Lee, escribe, haz rompecabezas o crucigramas. Estudia algo que te guste. Interactuar con otras personas. Cuida tu vida social, encuentra un pasatiempo o sal con tus amigos. Mantén una dieta saludable en la que no falten las verduras, los mariscos y grasas saludables como el aceite de coco y el aguacate y las nueces, recordemos que todas las membranas de las células cerebrales están compuesta de grasas . ¡Deporte! ¡El ejercicio es realmente importante para el cuerpo, pero también es bueno para la mente! Debemos tener en cuenta que la calidad de nuestra salud depende en gran parte de la calidad de nuestros pensamientos. ¿Has oído nunca la expresión “somos lo que comemos”? Con la mente y los pensamientos funciona igual, pero en este caso “somos lo que pensamos” y evidentemente, nuestras emociones tienen una repercusión en nuestra salud y bienestar global. Para sentir una mayor sensación de calma y bienestar es necesario modificar la forma en la que pensamos. Sólo de este modo podremos mejorar nuestra salud mental y, en consecuencia, también el estado de nuestro cerebro. #OmNutrition #Salud #Cerebro #Ejercicios #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #RecetasSaludables #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition

Hola! Por aquí les dejo una opción práctica y versátil para tu cena o desayuno. Yo lo hago siempre y me resulta súper rico con lo que quiera acompañarlo ! Que vamos a necesitar: 🔸2 platanos uno verde y 1 pintón 🔸2 huevos (si los plátanos son grandes 3) 🔸1/2 taza de aceite de coco 🔸Sal al gusto 🔸Las especies que mas te gusten , te recomiendo romero, orégano, albahaca. Metes todos los ingredientes en la licuadora y se bate hasta que quede homogénea la mezcla, a veces hay que ponerle un poco más aceite (si está muy espesa). Se coloca en un molde para horno, se cocina aproximadamente por 18min a 350°c o hasta que metas un cuchillo en el centro y salga limpiecito. Le vas a poner las especies que gustes cuando lo pongas en el recipiente para meter al horno. Súper fácil y rapidito ! Me cuentan a ver cómo les quedó ☺️ #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito

⏺️El exámen de epigenética capilar es una maravilla que todos deberían experimentar. A través del dispositivo S-Drive podemos descubrir todos los secretos que tu cabello tiene reservado. ⁠ ⁠ Con este sencillo exámen de escaneo puedes saber cuáles son las vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos y hasta los suplementos que carece tu organismo. ⁠ ⁠ Con este informe podremos realizar un plan nutricional exclusivo para tí, y alcanzar el bienestar que mereces para llevar una vida saludable, con energía y plenamente feliz.⁠ ⁠ Pregúntame cómo? Cualquier duda escríbeme.⁠ ⁠ #epigenetics #cellwellbeing #Sdrive #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación

🦋Hoy vamos a honrar a todos los que han partido de este plano con este hermoso escrito que llegó a mi, en el mejor momento y que quiero compartir con ustedes. Rescatando el sentido de este día, después de las insulsas calabazas y falsas telarañas, propongo un brindis por los que ya no están. Por los abuelos, padres, tios, primos, hermanos...Por los amigos y amores que se fueron tan de mañana..Ya son polvo de estrellas pero mantienen sus lares en nuestro corazón. A todos y cada uno de ellos, un cálido recuerdo y tres palabras: gracias, perdón, os quiero. Por los que no están con nosotros. Por los que faltan y dejaron su ausencia escritas en recuerdos. Por aquellos que dejaron de ver nuestros ojos y nosotros los suyos, por aquellos que el corazón les falló y dejaron de escribir notas en la partitura de nuestra vida. Por aquellos que prometieron ser felices y murieron luchando por conseguirlo, por aquellos que no llegaron a serlo y por aquellos que murieron con una sonrisa en la cara tras años, y miles de recuerdos vividos. Acordémonos verdaderamente de ellos, los Santos de nuestras vida. Anónimo Saben quién lo escribió? Los leo. #epigenetics #cellwellbeing #Sdrivje #OmNutrition #NotasOmNutrition #Hair #Nutricion #Salud #RecetasSaludables #VidaSaludable #Bienestar #SaludMental #EnvejecerSaludable #USA #Miami #CambiosDeHabitos #Yoga #Meditación #EstiloDeVida

🌼Feliz domingo para todos! Amen, fluyan y agradezcan. Allí está la clave 😊 #OmNutrition #Nutricion #Bienestar #Salud #RecetasSaludables #epigenetics #CellWellbeing #Sdrive #Hair #VidaSaludable #EnvejecerSaludable #SanandoCuerpoYalma #EstiloDeVida #NotasOmNutrition #CambiosDeHabito #USA #Miami