🖌️ É muito comum perder treinos por causa de dor nos ombros. É algo que não deveria ser normal, mas acontece.
Ombros de pessoas que treinam e são ativas só se "consertam" de um jeito: treinando!
Explicamos:
Todo ciclo de dor, como o próprio nome sugere, é um ciclo - ele se inicia, se instala e vai sumindo gradativamente. Entretanto, se nada for feito para auxiliar o processo, esse ciclo pode evoluir para uma perpetuação da dor. Sabe aqueles casos de pessoas que há meses ou anos tem a mesma queixa, no mesmo local e sem nenhum tipo de melhora? recorrente? É de se desconfiar de que existe algo errado (bem errado) na história.
Como fazer um bom cuidado com os ombros:
- Devemos estimular rotações;
- Treinar em toda a amplitude de movimento;
- Observar sinais e trabalhar por região em volta: coluna torácica, cintura escapular e quadril!;
- Só alongar não vai ajudar;
Seguir esse pesso a passo do post fará mais o bem para você do que simplesmente tomar relaxante muscular e "torcer" para a encrenca ir embora.
E lembre-se: Ombro de quem treina precisa ser trabalhado com a perspectiva do sistema LMA.
📲 Compartilhe e aplique essa sequência com os alunos que estão precisando destravar a lombar!
#mobilidade #mobilidadearticular #mobilitytraining #biomecânica #treinamentofísico #treinamentofuncional #educaçãofísica #personaltrainer #crossfit #mobility #xmobility #flexibilidade #recovery