Hab ein paar Tage gebraucht, bis ich wieder Lust hatte zu laufen. Zur Zeit ist das ein auf und ab bei mir. Bis zum Halbmarathon lief es so gut und danach habe ich so angefangen darüber nachzudenken. Dabei wollte ich mit dem laufen den Kopf frei kriegen und keine Wissenschaft daraus machen. Hilft alles nichts, am Sonntag starte ich beim S25 über die 25 km, da brauche ich wieder frische Beine und einen freien Kopf. Danach kommt im Mai noch ein 10 km Lauf und dann laufe ich erstmal locker und frei ohne Plan. Das wird mir sicher gut tun. Heute ist Tag der Arbeit, also geht es gleich wieder an die Arbeit, von wegen selbst und ständig 😁💻 Hab noch einen schönen Tag und bis bald 👋🏼 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Wurde mal Zeit, dass ich mal bei dem Lauf mitmache, der von der Luftlinie mir am nächsten liegt. Ich verfüge nur leider nicht über ein Boot, so dass ich den Landweg nehmen musste, der etwas weiter ist. Aber es lohnt sich, der @potsdamer.drittelmarathon ist eigentlich ganz schön. Nur der leichte Anstieg in Babelsberg, die engen Radwege und wieder mal die Temperatur haben keinen schnelleren Lauf zugelassen. Von daher war es gut und ich sollte zufrieden sein. Sollte. Ich wollte eigentlich mal einen richtig schnellen Lauf auf die Straße bringen. Aber irgendwas ist immer. Dabei habe ich extra viel trainiert und die Apps sagen mir, ich bin so fit. Werde demnächst halt den Coach feuern und anders trainieren. Ich hoffe bei euch lief es gut und ihr hattet einen schönen Lauf heute, wo auch immer. Ich habe heute noch was vor.. ☀️🍻 #potsdam #glienickerbrücke #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Mein Wochenendlauf fand diese Woche ausnahmsweise bereits am gestrigen Freitag statt. Spaß hat es natürlich trotzdem gemacht 😉 #laufenmachtsuechtig #liebeslauftagebuch #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenmachtfrei #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #lauftraining #laufliebe #laufende #halbmarathontraining #running #sportmachtspass #sportjochum #garminforerunner #garminrunning #ausdauertraining #draussenzuhause #laufenmusstduselbst #laufenbeijedemwetter
Zum Start ins Wochenende eine kleine, lockere Runde mit den neuen Schuhen. Mein Plan ist, öfters mal durch die Wälder zu rennen. Es gibt so schöne Wege Richtung Potsdam, da kann ich noch einiges entdecken. Am Sonntag geht es aber wieder auf die Straße, dieses Mal beim @potsdamer.drittelmarathon über die Glienicker Brücke, ich bin gespannt. Allen Starterinnen und Startern in Hamburg am Sonntag wünsche ich viel Spaß, lockere Beine und den gewünschten Erfolg 🍀🎉🥳 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Mich hat es wieder gepackt, das Lauf-Fieber. Hab wieder Spaß am ballern, läuft einfach so gut bei mir. Ich versuche das als den großen Gewinn zu sehen. Alles andere kommt dann obendrauf. Auch für mich startet eine #raceweek , am Sonntag geht es zum @potsdamer.drittelmarathon . Die ungewöhnliche Strecke lässt mich ohne Erwartung an die Startlinie gehen. Einfach mal schauen, was passiert Mal sehen, ob ich auch bei anderen Läufen ohne Erwartungen starten kann, meine Ziele habe ich immer noch.. Allen Starterinnen und Startern in Hamburg wünsche ich eine gute Tapering Woche ✊🏼 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Also vom Wetter her war heute von Wind über Sonnenschein bis Graupelschauer alles dabei. #laufenmachtsuechtig #liebeslauftagebuch #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenmachtfrei #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #lauftraining #laufenbeijedemwetter #halbmarathontraining #sportjochum #sportmachtspass #kahru #kahrumestari #draussenzuhause #darumlaufenwir #runnersworld #dieallesgeben #sportmotivation
Heute bin ich gleich nochmal los, denn auf diese Strecke habe ich mich lange gefreut. Hoch auf den Schlossberg, durch den Wald und unten über Umwege wieder zurück, sehr viel Abwechslung. Für mich als Flachland-Läufer waren die 240 Höhenmeter mal was anderes, der größte Anstieg war alleine auf den ersten 4 km. Das Wetter kennt ihr ja, einmal von allen Jahreszeiten, April at it‘s best. Das war mein Wochenend-Lauf, morgen geht’s wieder zurück nach Hause. Hab noch ein schönes Wochenende 🫶🏼☀️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Wenn ich laufen möchte, kann ich richtig stur werden, bin ich sonst gar nicht. Leichter Regen, Wind und nur 6 Grad? Egal, ich hab Bock und ich mache das jetzt. War eh nicht lange, ich wollte meine Bestzeit auf 2 Strava Segmenten verbessern, sind dann sogar 3 Segmente mit Bestzeit geworden. Kurz, aber schnell. In Herrenberg gehört natürlich noch ein Foto von lokalen Wahrzeichen, der Stiftskirche, dazu. Bin gerade in der Heimat bei Muttern. Hab einen guten Start ins Wochenende 🫶🏼👋🏼 #herrenberg #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Ich sage besser nicht, dass ich heute trocken geblieben bin und sogar Sonne ☀️ zum laufen hatte. Werde auch nicht sagen, dass ich nach 40 Minuten locker laufen noch ein paar mal Tempo gemacht habe. Das werdet ihr mir eh nicht glauben oder ihr seid neidisch und redet nicht mehr mit mir. Aber egal wie es war, mir hat es wieder Spaß gemacht und gut getan 😃😃😃☀️ Habt noch einen schönen Abend, egal wie das Wetter ist 🍻🍻 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Die Lust am Laufen ist wieder da. So wenig wie diese Woche bin ich lange nicht mehr gelaufen, hab ich aber nach dem letzten Sonntag gebraucht. Jetzt ist alles verarbeitet und ich habe wieder Spaß. Meine Ziele bleiben bestehen, aber den Druck möchte ich mir jetzt nicht mehr machen. Wenn es klappt, dann ist gut. Auf den heutigen Lauf habe ich mich lange gefreut, mal wieder entspannt durch den Wald laufen. Das macht richtig Spaß und tut gut, wird es jetzt öfters geben. Hier gibt es ja so schöne Strecken 😀 Läufst du auch gerne im Wald? Hab noch einen schönen Tag 🍻☀️🎧🌸 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Konnte die Füße einfach nicht länger stillhalten und musste wieder laufen. So richtig fit fühlte ich mich noch nicht, aber hab schön auf den Puls geachtet und ein 5er sollte doch noch gehen. Hab noch nie so viel Erholung nach einem Halbmarathon gebraucht. Lag also nicht nur an der Temperatur am Sonntag, die hat mir nur den Rest gegeben. Wenn man nicht frisch genug an den Start geht, kann es einfach nichts werden. Hab zwar den Trainingsplan eingehalten, aber das war wohl immer noch Zuviel. Man lernt halt nicht aus. Jetzt heißt es wieder langsam anfangen und fit werden. Hab noch was vor mir. Meine nächsten Starts: 🗓️ 28. Aoril @potsdamer.drittelmarathon 🗓️ 05. Mai 25 km beim S25 von @berlinlaeuft #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Woche 14/52 2024 ✅ Ostern 🐇✅ Kurzurlaub ✅ Eine schöne Woche geht mit 23.3 Laufkilometern zu Ende. Freitag waren es erst 6 km, aber bei diesem fantastischen Wetter ☀️ musste ich einfach an beiden freien Tagen in die Lauf- 👟 hüpfen und 🏃♀️. Ohne meine @lauf_maus 🐀 läuft hier nichts! Und auch diesen Monat werden fleißig weitere Kilometer für #kilometerdiehelfen und das Team @laufschuhhelden gesammelt 💪. #laufliebe #runforfun #niemehrohnelaufen #qualitytime #laufenmachtsuechtig #laifenmachtgluecklich #livelovelauf #liveloverun
Ich bin gesund angekommen und mir geht es gut. Mehr war heute einfach nicht drin. Schwere Beine und die ungewohnte Temperatur haben nicht mehr zugelassen, ich wollte nur noch gut ankommen. Die Sub 1:50 muss ich mir halt für einen anderen Lauf aufheben. Ansonsten war es wieder ein großes Fest und bei den vielen Menschen auch einige bekannte Gesichter getroffen, das war doch schön. Anschließend waren wir noch lange dort und haben es sehr genossen. Sorry @sventastic81 , du hast bei mir ein Bier gut 😁 Glückwunsch an alle Finisher und erholt euch gut! #halbmarathon #berlinhalf #berlinerhalbmarathon #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
So, der Trainingsblock Berlin Halbmarathon 2024 ist beendet ✅. Ich habe mich noch nie so akribisch auf einen Halbmarathon vorbereitet, ist immerhin schon meine Nummer 11. Dafür bin ich vermutlich so fit wie seit der Jugend nicht mehr. Es kann also los gehen. Morgen erstmal die Startnummer holen und Pizza 🍕 essen gehen mit lieben anderen Läuferinnen und Läufern. Habt alle viel Spaß und Erfolg am Sonntag 🥳🎉🎊 #halbmarathontraining #halbmarathonberlin #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Letzter Test vor dem Berliner Halbmarathon ✅, alles funktioniert und läuft rund 😁, der große Tag kann kommen, wenn die Beine dann nicht mehr so schwer sind. Ich bin noch entspannt, weiß was ich kann, hab so gut trainiert wie noch nie. @twaiv.app prognostiziert eine Zeit von 1:46:55, würde ich sofort nehmen, selbst die Marathon Prognose von 3:41 wäre ein Traum. Nur @garmin_beatyesterday ist da anderer Meinung und bleibt bei 1:51. Mal sehen wer am Ende recht hat. Jetzt weiter gut schlafen und Batterien aufladen, dann klappt es 💪🏼💪🏼 Warst du heute auch aktiv am #tuestag ? 😉 #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #halbmarathon #halbmarathonberlin #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50 Jetzt kann die
Eine Wanderung ist schön aber ersetzt keinen Lauf, irgendwie ist das was anders. Deshalb bin ich nach der Oster-Wanderung nochmal los, wenigstens zur Hälfte der geplanten Strecke aufgrund der fortgeschrittenen Zeit. Das hat noch richtig gut getan, fühle mich wieder besser. Der März 2024 war mein Rekordmonat mit den meisten Kilometern. Es war gut und hat Spaß gemacht, jetzt muss ich aber meine Energie 🪫 wieder aufladen bis nächsten Sonntag zum #berlinerhalbmarathon. Hab noch ein schönes Osterfest 🐇🐣💐 #halbmarathon #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
4 Grad mehr und trocken, aber der Wind war eher stärker als in Venlo. Kommt mir wieder so weit weg vor, aber es sind erst 4 Tage. Die Tempowechsel waren nochmal ein hartes Training, bevor es jetzt ruhiger wird bis zum Berliner Halbmarathon in 10 Tagen. Hab es bei den Bedingungen gut überstanden, 3 x 18 min in 5:09 und dazwischen 6 min in 5:25 war heftig. Jetzt fühle ich mich wirklich gut vorbereitet. So gut habe ich noch nie auf einen Halbmarathon trainiert. Kann also nur gut werden. Habt einen guten Start in das lange Oster-Wochenende 🐣🐇 #berlinerhalbmarathon #halbmarathon #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Woche 12/54 2024 ✅ Eine weitere fantastische Woche mit vielen schönen Momenten und ein paar Laufkilometern liegt hinter mir 💕. Abgeschlossen wurde die Woche dann gestern mit einer lustigen Wanderung im Kreise der #wasserwachtfreital 👏. Dabei haben wir ein Bett im Wald (und nicht im Kornfeld) entdeckt... Wer weiß, vielleicht haben wir deswegen so lange für die paar Kilometer gebraucht 😂. #laufliebe #laufmaus #kilometerdiehelfen #niemehrohnelaufen #laufenverbindet #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig #runforfun #livelovelauf #liveloverun
Was für ein Erlebnis, so eine tolle Stimmung über fast die gesamte Strecke ist schon was besonderes, gibt es nicht oft. Vor allem mit der Stimmung in der Innenstadt und kurz vor dem Ziel. Bei mir lief es sehr gut, hab mich relativ gut gefühlt. Am Anfang ging es kaum schneller auf der engen und vollen Strecke durch die Stadt. Danach war der Wind heftig und leider mehr aus der falschen Richtung. Bin insgesamt zufrieden und weiß, dass in 2 Wochen noch mehr möglich ist. Die gute Stimmung zog sich noch bis nach dem Ziel und schön auf andere Läufer zu treffen. Jetzt ist Erholung dran und dann Fokus auf den Berliner Halbmarathon. #halbmarathon #venloop #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Vor den Tempowechseln hatte ich großen Respekt, die bringen mich immer an meine Grenzen. Heute sollte es 3 x 12 Minuten in 5:20 und dazwischen 5 Minuten im 5:40 sein. Lief erstaunlich gut und ich musste sogar aufpassen, dass ich nicht zu schnell laufe. Wie bei den Intervallen konnte ich jeden Abschnitt schneller laufen. Fazit: ich bin fit für alles was jetzt kommt Erstmal geht es morgen nach Essen und Samstag weiter nach Venlo 🥳 Freue mich schon 😃 drauf und viele von euch zu treffen. Hoffentlich sind meine Schuhe blau genug damit ihr mich erkennt 😉 #halbmarathon #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Nicht so leicht sich jetzt passend anzuziehen, war doch viel zu warm für ein Langarmshirt. Ansonsten war es natürlich schön wieder in der Sonne ☀️ zu laufen. Für mich ein lockerer Lauf und für @pattigoal1 vielleicht etwas zu schnell, nächstes mal passe ich mich besser an. 😁 Noch 4 Tage bis Venlo und 18 Tage bis Berlin, die Vorfreude und Aufregung werden immer größer 🤩🤩 Hab noch einen schönen Mittwoch ☀️☀️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Die schwerste Phase eines Trainingsplans ist die mit rennspezifischen Einheiten in den letzten Wochen. Das kostet am meisten Kraft und Durchhaltevermögen. Bis dahin lief alles locker, einzelne Einheiten sind immer noch gut machbar, aber in der Summe wird es richtig anstrengend. Aber das Ziel ist in Sicht, das ist das Gute . 😉 Geht es dir auch so? Es ist #raceweek , noch 6 Tage bis zum Venlo Halbmarathon. Und 20 Tage bis zum #berlinerhalbmarathon . 🥳🎉 #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Mal was anderes als die bekannten Standardstrecken heute. Hab bei @strava eine schöne für meinen heutigen Longrun gebastelt. Da wäre ich sonst nicht gelaufen, vorbei an alten Gleisen und am Wasser im Wald. Durch die Begleitung meiner liebsten 💘 @nicorock71 auf dem Fahrrad war es sehr kurzweilig und die Zeit ging erstaunlich schnell vorbei. Sie war auch sehr fleißig und hat mal viele Bilder gemacht. Wir genießen noch den Abend und ihren Geburtstag morgen. Damit wünsche ich allen Startern bei den Läufen morgen viel Spaß und Erfolg 🍀🍀 Wir freuen uns auf Venlo am nächsten Wochenende und auf die vielen anderen Läuferinnen und Läufer 🏃♂️ @jacksonwen09 @run_nancy_run_ @roadrunner.mark Wer ist noch da? #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Nach harten Trainingseinheiten braucht man mal einen Tag Pause, dann läuft es wieder. Heute im Flotten Dauerlauf musste ich mich eher bremsen, lief richtig gut und hätte noch weiter laufen können. Morgen dann noch ein lockerer letzter langer Lauf, ausnahmsweise mal am Samstag. Ich feiere jetzt noch #stpatricksday ☘️🇮🇪 Allen Startern bei den diversen Rennen am Wochenende, ob in Berlin, Falkensee oder Lissabon, habt viel Spaß und viel Erfolg 🍀🏃♂️✊🏼 Vor allem erstmal einen guten Start ins Wochenende 🍻🍻 #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Jetzt wird das Training aber heftig, bisher war es es noch weitestgehend entspannt. Aber wer besser werden will, muss über seine Grenzen gehen. Heute war so ein Tag, hab schon früh gemerkt, dass es hart wird. Beim warmlaufen war der Puls schon relativ hoch. Solche Tage gibt es einfach oder der Körper war noch nicht bereit. Die Umstellung der Trainingstage ist vielleicht schwieriger als gedacht. Jetzt ist Feierabend und genieße auch den Rest des Tages 🍻🍻🛋️ #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Es wird jetzt Zeit für die schnellen Läufe, schließlich stehen bald die ersten Halbmarathon Events an. Läuft eigentlich gut und ohne die Anstiege, hätte ich noch mehr Reserven gehabt. Bin echt gespannt, was ich dieses Jahr schaffe. Morgen ist aber mal wieder Restday, hab meine Einheiten verschoben. Habt noch einen guten Start in die Woche ☀️☀️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Woche 10/54 2024 ✅ Ich gebe zu, es hätten noch 10 km mehr sein können und sollen in dieser Woche. Aber an diesem Wochenende haben wir den Fokus einfach mal auf's Werkeln im Garten gelegt 🤭. #laufliebe #laufmaus #laufschuhhelden #kilometerdiehelfen #niemehrohnelaufen #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig
Ein langsamer langer Lauf ist immer gut für eine neue Strecke. Heute war ich mal wieder alleine unterwegs und habe mich für eine große Runde um den Sakrower See durch den Königswald entschieden. Auf Waldwegen ging es hoch und runter bis zum Jungfernsee von Potsdam und über die Heilandskirche Sakrow wieder zurück. Ganz entspannt. 14 km für die 14 Tage bis zum @venloop Halbmarathon. Die Vorfreude steigt @jacksonwen09 @run_nancy_run_ @roadrunner.mark #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Das war heute mal wieder ein sehr schöner längerer Lauf. Auch wenn es anstrengend war, so macht es immer wieder riesen Spaß 😀😉🏃♂️ #laufenmachtsuechtig #liebeslauftagebuch #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenmachtfrei #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #lauftraining #laufliebe #laufende #halbmarathontraining #kahrumestari #draussenzuhause #darumlaufenwir #runnersworld #dieallesgeben #sportjochum #sportmachtspass #garminrunning #langerlauf
Herausforderung langsam laufen erfolgreich geschafft, sogar langsamer als die Zielpace. Schließlich ist es ein wichtiges Mittel für Ausdauer und Schnelligkeit, danke für regelmäßige Erinnerung @jan.fitschen 😉. Echt auch eine Herausforderung, schaffe ich nicht oft. Jetzt habe ich auch Wochenende. Psst, nicht verraten, hab heute gearbeitet. 😃 Habt auch einen guten Start ins Wochenende 🥂🥂 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
So langsam freunde ich mich mit dem Fahrtspiel an, laufen nach Lust, Laune und Gefühl. Gerade heute wusste ich nicht, ob der Eingriff beim Zahnarzt sich noch auf meine Leistung auswirkt. Die Wunde braucht noch ein paar Tage, bis sie verheilt und bis die Schwellung zurückgeht. Lief aber alles gut und ich fühlte mich fit genug, um auch mal schneller zu laufen. Schön, dass ich die Sonne ☀️ heute gut nutzen konnte, war viel wärmer als ich dachte. Noch 17 Tage bis Venlo und 31 Tage bis zum Berliner Halbmarathon. #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Woche 9/54 2024 ✅ Nachdem ich hier die Kalenderwochen 7 & 8 etwas ruhiger getreten bin, möchte ich es nicht verpassen endlich wieder anzuknüpfen 🏃♀️💪. Woche 7 stand voll und ganz im Zeichen der Arbeit sowie gesundheitsbedingt kürzer zu treten 🤧. Woche 8 zum Glück dann wieder fit und wir haben unseren Urlaub genossen 🌴☀️⛴️. Den Wochenauftakt der KW 9 habe ich direkt mit einer Halbmarathon Distanz gestartet (Nummer 2/2024). Und gestern mit einem schönen Longrun beendet. Heute kamen auf der Arbeit nochmal ein paar Schritte hinzu, sodass ich die Woche endlich wieder mit über 100K Schritten abgeschlossen habe 👣. Wie immer, kein Lauf ohne meine @lauf_maus 🐭🐭. #laufmaus #niemehrohnelaufen #runforfun #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig #livelovelauf
Heute sollte endlich mal in diesem Jahr der Halbmarathon voll werden. Es passte gut, dass ein alter Studienfreund fragte, ob wir zusammen laufen wollen. Eigentlich wollte er vorher aussteigen und nicht so weit laufen, hat aber doch lange durchgehalten, von der Krumme Lanke bis zum Bahnhof Griebnitzsee. Ich habe noch eine kleine Runde rangehängt, um den halben voll zu machen. War schön und ganz entspanntes Tempo. Mir wurde am Wochenende schon mehrfach die Frage gestellt, ob das noch gesund ist. Ich verstehe die Frage nicht, natürlich ist das gesund, solange man nicht mit Schmerzen läuft. Wird dir diese Frage auch öfters gestellt? Was sagst du dann? Hab noch einen schönen Sonntag mit schönen Grüßen vom Sofa 🛋️ #halbmarathon #halbmarathontraining #sundaylongrun #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
DANKE Februar 2024, war schön mit dir ☀️🌴⛴️👨👩👧👦🏃♀️! Meine Ziele habe ich nicht ganz erreicht. War diesen Monat vernünftig gewesen und bin während meines Schnupfens nicht laufen gegangen. Das wir in unserer Urlaubswoche dann doch noch so viele Schritte sammeln und ich es fünf Mal auf's Laufband schaffe, hätte ich vor Reiseantritt nicht gedacht. Hat mich aber total begeistert 😁. Die Halbmarathon Distanz Nummer 2/2024 konnte ich dann direkt im Anschluss an unseren Traumurlaub absolvieren 🌴🏃♀️☀️. Bin zufrieden, hoffe aber für März auf mehr 🏃♀️ & 🚶♀️ Kilometer sowie 👣. Achso ja, mit dabei natürlich immer meine 🏃♀️🐭🐭 @lauf_maus. #laufliebe #derwegistdasziel #laufmaus #niemehrohnelaufen #runforfun #livelovelauf #liveloverun #laufenmachtsuechtig #laifenmachtgluecklich #aidacosmamomente #aidacosma
Irgendwie mag ich die Phase der Intervalle im Training, bringt Abwechslung und fordert mich heraus. Zur Zeit läuft es auch sehr gut, ich kann das letzte Intervall deutlich schneller laufen als das Erste. An den Erholungstagen kann ich mich sehr gut erholen, siehe Story von gestern. Bin wirklich zufrieden, wie es gerade läuft. Noch 24 Tage bis zum Venlo Halbmarathon. 😀🥳 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Bei den kurzen Intervallen ist es schwer das Tempo zu treffen, bevor dass Intervall wieder vorbei ist. Heute standen 3 x 6 x 30 Sekunden in 4:40 min/km auf dem Programm. Ich war meistens schneller, die Uhr kam nicht hinterher mit der Anzeige beim Wechsel von langsam zu schnell. Aber ich habe die Intervalle gut geschafft und konnte die letzten sogar noch schneller laufen. Spricht für meine Fitness. Zur Zeit fallen mir die Intervalle leichter als im letzten Jahr. Wie läuft es bei dir? Jetzt weiter arbeiten, ist noch was zu tun. Hab noch einen schönen Dienstag. ☕️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Halbmarathon Distanz Nummer 2/2024 ✅ Was für ein krönender Abschluss eines Traumurlaubes war das denn heute Vormittag bitte? Insgeheim vorgenommen hatte ich mir diese Distanz für meinen heutigen freuen Tag. Doch irgendwie liefen die ersten Kilometer nicht ganz rund. Ich bin fest der Überzeugung, dass dieser Schweinehund sich heute früh in meinem Trinkrucksack versteckt hat und bei KM 3 habe ich dann gegen ihn gekämpft, bei KM 4 hatte ich ihn dann abgeworfen und hinter mir gelassen (ich hoffe er hat sich den Weg nach Hause nicht gemerkt). Ab KM 5 war es nur noch schön und ich habe dann auch endlich meinen Rhythmus gefunden. Neben den 21 Kilometern waren es im übrigen auch 311 Höhenmeter. Ich bin einfach nur happy und stolz auf meinen Körper 😁. Das Wetter war heute einfach fantastisch, ein Lauf bei ☀️ und ganz viel 🐦 gezwitscher. Mit dabei waren natürlich meine Laufmäuse 🐭🐭. Ich möchte sie nicht mehr missen! #laufliebe #laufmaus #niemehrohnelaufen #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig #metime #livelovelauf #liveloverun #runforfun #dankbar
Seit längerem auch mal wieder einen Beitrag von mir. Mein gestriger Lauf war einfach fantastisch. Über meine Pace habe ich mich richtig gefreut. Manchmal läuft es einfach 😀 #laufenmachtsuechtig #liebeslauftagebuch #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenmachtfrei #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #lauftraining #sport #laufsport #sportjochum #sauconygermany #darumlaufenwir #runnersworld #dieallesgeben #sportmotivation #draussenzuhause #halbmarathontraining
Menschen denen es leicht fällt früh aufzustehen, haben mehr Gene von Neandertalern als andere. Das habe ich beim Frühstück von meinen Kindern gelernt. Wenn das große Kind Semesterferien hat, kommen gleich ganz andere Themen zur Sprache. Ich bin heute früh aufgestanden, früher als an anderen Tagen in der Woche. Überraschenderweise ist es mir nicht schwer gefallen. Heute bin ich nach langer Zeit mal wieder gemeinsam mit @schrottie_runs gelaufen. Er war um 7 Uhr bei mir und wir sind gemeinsam ein Stück meiner Stammrunde gelaufen. Dann kam noch seine Frau @dienyleve dazu und zusammen sind wir weiter zur Havel Richtung Gatow. Dort habe ich mich verabschiedet und bin zurück mit einem Stopp beim Bäcker. Zuhause hatte ich noch ein schönes entspanntes Frühstück mit den Kindern. Jetzt kann ich erstmal die Füße hoch legen. Hast du auch was von deinen Kindern gelernt? Hab noch einen schönen Sonntag 🥂🥂 🏃♂️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Endlich wieder laufen. Ich war beruflich auf einer Messe und da bin ich schon genug gelaufen, da wollte ich nicht noch meine blauen Schuhe schnüren. Außerdem waren abends noch diverse Standpartys 🍻🍻, da musste ich mich auch noch erholen 😁. Jetzt kann das Wochenende beginnen. Habt eine schöne Zeit 🎉 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Zu Ehren des Marathon Weltrekordhalters Kelvin Kiptum, der vor einer Woche tragisch bei einem Verkehrsunfall ums Leben gekommen ist, sind wir heute die Zeit seines Weltrekords vom Chicago Marathon 2023 gelaufen. In der Gruppe lief es sich angenehm, auch wenn das Tempo schneller war als sonst. Erst am Ende war es schwer für mich, war auch die längste Strecke bisher in diesem Jahr. Anschließend war ich noch zusammen mit @andrerose70_traildreas an der Bürgerablage baden. Hab es erstaunlich lange im Wasser ausgehalten. Das Wasser war schon noch kalt.🥶 Jetzt muss ich mich aber weiter aufwärmen und erholen. 🍻🍰 Hab noch einen schönen Sonntag! #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #eisbaden #longrunsunday
Mit den 4x4 Intervallen geht es ins Wochenende 🥳. 4 x 4 Minuten in 5:00 min/km, also im geplanten Renntempo für den besten Fall. Natürlich war es anstrengend, sonst wäre das Ziel zu niedrig, aber es ist mir auch nicht schwer gefallen das Tempo zu laufen. Jedes Intervall war sogar etwas schneller. Jetzt starten wir in das Wochenende und vielleicht gibt es morgen neue blaue Schuhe 😁 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #fitmit50
Jetzt darf es mal wieder schneller werden. Fällt mir auch gar nicht so schwer, laufe eher zu schnell als zu langsam 😁. Sind am Sonntag auch nur noch 5 Wochen bis zum Halbmarathon in Venlo. Die Vorfreude steigt 🥳 Am wichtigsten ist, dass mir der Lauf gut tut und ich mich wieder besser fühle 😀. Habt noch einen schönen Abend, ich werde noch etwas arbeiten. 👨💻 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Mal ne kurze Strecke, wenn die @twaiv.app ein Techniktraining vorgibt. Erst 2 km locker einlaufen mit 6:30 und dann ballern mit 5:10 bis 5:20 - auch den Anstieg an Mauerweg. So macht auch mal eine kurze Strecke Spaß. Wie läufst du so kurze Strecken? Konstant oder auch mit Tempo Steigerung? Hab noch einen schönen Dienstag! ☕️☕️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Nach der entspannten Woche hat der alte Motor etwas gebraucht, um warm zu werden. So richtig gut lief es erst in der zweiten Hälfte. Dann konnte ich das Tempo erhöhen, ohne dass der Puls hoch geht. Trotz leichtem Nieselregen war es wieder schön an der Havel zu laufen 🏃♂️. Die Ausdauer Wochen im Trainingsplan von @twaiv.app sind vorbei. Jetzt geht es ans Tempotraining mit den VO2Max Trainings. Heute erstmal chillen, Hertha schauen und Pizza backen. Das große Kind kommt heute noch 😀 Hab auch noch einen schönen Sonntag 😀 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Das fühlt sich immer noch nicht an wie Anfang Februar, auch wenn ich heute wieder in lang/lang gelaufen bin. Aber müssen wir nehmen wie es kommt. Mit dem Fahrtspiel habe ich auch immer meine Schwierigkeiten, aber heute ging es, vor allem dank der vielen Mülltonnen 😅. Eigentlich kann man da nicht viel falsch machen, @marene_berlin , solange man mal etwas mit dem Tempo variiert. Oder sehe ich das falsch @jenny2go ? Naja, mir hat die Abwechslung spaß gemacht und ich setze mich wieder an die Arbeit. Habt noch einen schönen Vize-Freitag 🙌🏼 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Der lange Lauf in der Woche macht einfach Spaß, wenn ich weiß, danach muss ich nicht mehr arbeiten und kann mich auf dem Sofa entspannen. Heute habe ich mal alleine eine neue Strecke ausprobiert, kommt bei mir gar nicht oft vor. Danach ging es mal wieder baden. Alleine schaffe ich das nicht, aber die liebe @borowskysandra geht ja so oft und hat sich über Begleitung gefreut. Danke 🫶🏼 Jetzt kann ich das Sofa wirklich genießen 🫖🛋️ Und bei dir so? Hab auch noch einen schönen Sonntag 👋🏼 #longrun #longrunsunday #eisbaden #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Zum Ausklang der Arbeitswoche stand heute noch ein Lauf mit Tempowechsel an. Muss ja auch mal schneller werden. Bis zu meinem Ziel liegt noch etwas Arbeit vor mir, aber ich bleibe geduldig. Habe ja noch 7 Wochen bis Venlo und 9 Wochen bis Berlin. Da kann sich noch einiges tun und ich bin auf einem guten Weg. Hab einen schönen Start in das Wochenende 🍻 Was steht bei dir an? #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Liebes Lauftagebuch 💙, DANKE für ein fantastischen Start in das Jahr 2024. Ich habe sowohl mein🏃♀️- als auch mein 👣 -ziel erreicht. Darüber hinaus habe ich es sogar geschafft eine Halbmarathon Distanz zu laufen und das macht mich unheimlich stolz und glücklich zugleich 💞. Begleitet wurde ich den ganzen Monat natürlich von meinen 🏃♀️🐁🐁 @laufmaus. Ich habe ja eine kleine Macke was Farben angeht, bei mir muss farblich alles zusammen passen. Und bei den tollen Farben die es mittlerweile gibt, muss ich mir wohl doch noch das ein oder andere Paar 🐁🐁 zulegen 😉🤩. #dankbar #stolzwiebolle #laufliebe #laufmaus #niemehrohnelaufen #laufenmachtsuechtig #laufenmachtgluecklich #niemehrohnelaufmaus
Es wird Frühling, sage ich einfach mal als Optimist. Es waren immerhin 9 Grad, die Vögel haben gezwitschert und die Sonne hat geschienen. Da macht es doch gleich mehr Spaß zu laufen. Freust du dich auch, wenn es wärmer wird? Kann ja im Februar nochmals richtig kalt werden. Hab einen schönen Abend 👋🏼 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Woche 4/54 2024 🏃♀️🏊♀️🚶♀️ Eine fantastische Woche geht zu Ende 💞. Hatte es bewusst etwas ruhiger mit dem Laufen angehen lassen, da ich mir eine Halbmarathon Distanz vorgenommen hatte. Gesagt, getan - am Freitag habe ich es geschafft 💪😊. Ganz im Gegensatz zu meiner ersten HM Distanz hätte ich am Samstag schon gleich wieder in die Laufschuhe hüpfen können 🤗. Der Rest der Woche stand im Zeichen von 🏊♀️ und 🚶♀️. #laufliebe #niemehrohnelaufen #runforfun #livelovelauf #liveloverun #laufenverbindet #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig
Am Sonntag schlafe ich zu gerne lange, vor allem nach dieser anstrengenden Woche. Dann muss ich eben alleine zum langen Lauf starten. Es war aber auch so schön in der Sonne und hat Spaß gemacht beim längsten Lauf seit Mitte November. Konnte jetzt jede Woche die Länge steigern. Mal sehen, wie weit es nächste Woche geht. Jetzt läuft erst einmal Handball 🤾♂️ 🤞🏼🤞🏼🍀🍀 Hab noch einen schönen Sonntag ☀️☀️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Nach zwei Tagen Konferenz mit abendlicher Party und 3 Stunden Autofahrt habe ich mich wieder auf meinen Lauf gefreut, auch wenn ich einen Mittagsschlaf vertragen könnte. Aber es hat sich gelohnt und wieder mal gut getan. Fühle mich wieder besser, der Kopf ist einmal durchgelüftet. Regen hat mich nicht gestört, nur die nassen Füße, die Feuchtigkeit ging durch die Schuhe. Dafür war es erstaunlich warm, zum laufen deutlich angenehmer. So, hab einen schönen Start ins Wochenende. Heute Abend ist wieder Handball EM. Schaust du das Spiel? #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Alles noch easy im Training, bin noch in der Ausdauerphase und noch weit weg vom Renntempo. Aber das war mir wichtig, zu sehen was ich mit dem Plan erreichen kann im Vergleich zum letzten Jahr ohne Trainingsplan. Trainierst du immer mit Plan oder nach Lust und Laune? #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Zusammen laufen ist immer schöner, man lernt neue Leute kennen und hat die Gelegenheit neue Strecken kennen zu lernen. Heute war ich beim 2. Teil der BrückenRunde von @svenni_runs dabei und bin vom S-Bahnhof Tiergarten bis zum Rathaus Spandau gelaufen. Die Strecke an der Spree kannte ich noch nicht und hinter der Waldbühne in der Murellenschlucht war ich noch nicht laufen. War teilweise etwas glatt und rutschig. Ich war natürlich der einzige, der sich mal auf den Hosenboden gesetzt hat 😁, war aber nicht schlimm. Die pace war mir heute völlig egal, da kann ich nächstes mal wieder darauf achten. Jetzt bleibe ich nur noch auf dem Sofa und höre Podcasts. Hab auch noch einen schönen Sonntag ☕️🎧 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Sonnenschein und Schnee ist doch eine wunderbare Kombination. ☀️❄️ Intervalle laufen war auch kein Problem, war eher zu schnell. Aber für das Renntempo habe ich noch etwas Zeit. Heute habe ich mich über die Sonne und das Knirschen unter meinen Füßen gefreut. Hab einen schönen Abend 😀🥂 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Endlich mal im Schnee laufen!! 🏃♂️ Letztes mal als so viel Schnee lag, war ich noch krank und konnte nur spazieren. Jetzt habe ich das knirschen unter meinen Füßen genossen. Dafür war es teilweise rutschig und anstrengender als sonst. Die geforderte pace von 6:00 konnte ich nicht halten, der Schnee kostete zu viel Kraft. Alles kann man nicht haben, hat aber wieder Spaß gemacht. Hab noch einen schönen #Tuestag 😉☕️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Hatte einfach mal wieder Lust länger zu laufen, auch wenn es sich in der ersten Hälfte noch schwer angefühlt hat. Am Ende lief es dann immer besser. Musste leider feststellen, dass meine Jacke nicht winddicht ist, wurde etwas frisch darunter. Jetzt ist mir wieder warm und ich kann mich entspannen. Genug Sport am Wochenende gemacht. Vom gestrigen Training habe ich immer noch Muskelkater. 😸💪🏼 Hab noch einen schönen Rest-Sonntag ☕️ #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Hätte nicht gedacht, dass mir die Intervalle bei der Kälte so leicht fallen. Da war wohl doch noch etwas Fitness vom letzten Jahr übrig. Das lässt mich wieder zuversichtlich werden, dass ich mein Ziel erreichen kann. Wer ein großes Ziel erreichen möchte, muss bei jedem Wetter raus. Ich wurde heute belohnt mit einem tollen Ausblick auf die weißen Bäume. Die Bilder zeigen diese besondere Sicht leider nicht so gut. Warst du heute auch schon aktiv? ❄️🏃♂️🏃 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Eigentlich war ich für die Temperatur gut angezogen. Nur Handschuhe haben gefehlt. Es hat etwa 4,5 km gedauert, bis die Hände warm wurden. Bis dahin fühlten sie sich an wie eingefroren. Also mein Tipp: Handschuhe nicht vergessen 😬 Ansonsten ist es schön in der Sonne ☀️. Hab sogar ein paar Rehe gesehen, die meinen Weg gekreuzt haben. Für das Foto waren sie schon zu weit weg. Lass dich nicht von der Temperatur vom laufen abhalten, es macht immer noch Spaß 🤩🥂 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Woche 1/52 2024 - perfekter Start ins Jahr 🏃♀️🐎💕! Ich habe mir vorgenommen nicht mehr jeden Lauf bzw. jede Aktivität zu posten. Ich habe viel vor in diesem Jahr und meine Familie macht den ganzen Spaß mit, sie dürfen aber nicht zu kurz kommen. Daher gibt's ab sofort immer nur noch einen kleinen Wochenrückblick. Diese Woche war super, Laufziel fast erreicht. Nur fast, da die Priorität von meiner Tochter und mir gestern bei unserem geliebten Ponyhof 🐎 lag. Viel zu lang ist die Coronazeit her, in der wir täglich dort beim Stall ausmisten geholfen haben - Zeit hatten wir ja genug 😜. Und da das Leben schon kein Ponyhof ist, dachten wir uns es ist höchste Eisenbahn dort wieder ein wenig Zeit zu verbringen. Pünktlich um 7 Uhr waren wir zum Füttern und anschließendem ausmisten bereit 💪. Heute ging es dann auf eine ziemlich eisige 🥶 Laufrunde, im gemütlichen Trabtempo und mit einer so niedrigen Herzfrequenz wie ich sie bisher noch nicht hatte. Mit dabei natürlich meine @lauf_maus und die dazu passenden Handschuhe. War zwar zwischendrin trotzdem ziemlich eisig an den Händen, aber ich möchte weder die Laufmäuse noch die Handschuhe missen 🐁🐁. Jetzt heißt es gemütlich Zeit in der heimischen Sauna zu verbringen und das Buch von @wigaldboning zu lesen, welches ich zu Weihnachten von meinem Mann bekommen habe 🎄. Ich bin völlig begeistert, lieber Wigald 👍. #dankbar #laufmaus #runforfun #livelovelauf #liveloverun #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig #niemehrohnelaufen #metime #qualitytime #neueziele #ponyhof #pferdeliebe #vierbeinersinddiebestenfreunde
Meine leuchtende Jacke hat heute wieder etwas Farbe in das triste grau draußen gebracht und mit einem wirklich lockeren Lauf habe ich mein Training fortgesetzt. Zum ersten seit Jahren mal bin ich heute mit Kopfhörer gelaufen, damit es kurzweilig wird. Passend natürlich mit der neuen Folge vom @bestzeit.podcast mit @sabrinamockenhauptofficial. Passte, ich war deutlich langsamer als mein geplantes Wettkampf Tempo. Das Wochenende geht weiter. Ich wünsche dir auch noch ein schönes Wochenende 🥂 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Nach 2,5 Stunden unterwegs für einen Termin beim Bürgeramt und alles was ich bekommen habe, war ein neuer Termin, brauchte ich diesen Lauf. Jetzt bin ich wieder richtig im Training für meine Frühjahrs Halbmarathons. Der Lauf war meine Einstufung für die @twaiv.app mit dem Ziel einer Bestzeit, die durchaus möglich ist. Ich will mich aber nicht stressen lassen vom Training, der Spaß soll natürlich bleiben. Was ist eigentlich dein Ziel für das Frühjahr? #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Das neue Jahr ist eingeläutet, wir sind gelaufen und frisch gebadet. Ob frisch, ob fit oder noch mit Reste von der Party. Es ging heute Mittag zum jährlichen anlaufen und anbaden am Halensee. So fröhlich kann das Jahr gerne weiter gehen. Mal sehen, was noch alles kommt. Ich hoffe, du hattest auch einen guten Start in das neue Jahr und wenn nicht, kann es immer besser werden. #neujahr #neujahrslauf #eisbaden #runningcrew #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei
Das war er, mein letzter Lauf in 2023 🏃♀️. Und er hätte nicht schöner sein können, denn meine Tochter hat mich heute mit dem Fahrrad begleitet 👩👧😍. Das Wetter war heute auch einfach nur perfekt, schon so schön frühlingshaft ☀️. #dankbar #qualitytime #laufliebe #laufmaus #niemehrohnelaufen #runforfun #livelovelauf #liveloverun #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig #ichhabemeinzielerreicht #instarun
Am letzten Tag des Jahres habe ich mein Jahresziel von 1.700 km noch erreicht. Das wollte ich mir nicht entgehen lassen und habe noch mit @pattigoal1 und seinem Sohn eine Runde gedreht. So sehr möchte ich mich ja nicht von der Technik abhängig machen, die mir sagt, wie es mir geht. Das alte Jahr habe ich ordentlich zu Ende gebracht. Morgen kann das neue Jahr starten. Ich freue mich schon 🥳🥂 Feiert schön und habt einen tollen Abend 🎉 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #berlinrunning #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
So richtig fit fühle ich mich immer noch nicht, aber auf laufen kann ich doch nicht verzichten. Besonders bei der Sonne tut es wenigstens der Seele gut. Der Hals fühlt sich noch rauh an, ich schlafe schlecht und Garmin sagt mir jeden Tag, ich bin „Ermüdet“. Es wird einfach nicht besser. Morgen fahre ich zu Mutti in den Süden, da bleiben mal die Laufschuhe zuhause. Vielleicht gibt es nächsten Sonntag noch einen kleinen Lauf. Habt noch ein schönes Weihnachtsfest 🎄🎅🥂 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255
Nasse Füße gehabt, aber hat wieder gut getan und mal wieder einer 10er Runde mit @pattigoal1 gelaufen. Kann nicht sagen warum, aber seit Sonntag fühle ich mich wieder besser. Aber ob es am laufen, eisbaden oder doch am Glühwein lag 🤷🏼♂️ Oder am lange schlafen 😂 Egal, hat Spaß gemacht und Hauptsache mir geht es besser. Der Hals kratzt auch nicht mehr so. Allen, die jetzt krank sind, wünsche ich Schnelle Genesung, damit sie zu den Feiertagen wieder fit sind 🍀🍀🤞🏼🤞🏼 #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #kladowrennt #kladow #fitmit50
Tag 18/24 🎄🎅🦌🏃♀️✅. Gut, vielleicht bin ich heute früh noch etwas müde gewesen, aber gelaufen ist gelaufen. Morgen wird der erste Tag an dem ich bis jetzt noch nicht weiß wie ich überhaupt die Minirunde zeitlich organisiert bekomme 🏃♀️🤔... Naja, mal abwarten. #laufliebe #niemehrohnelaufen #livelovelauf #runforfun #instarun #liveloverun #laufenmachtgluecklich #laufenmachtsuechtig #adventskalenderstreak
Erst unruhig geschlafen und dann verpennt. Zum Glück war ich fast an der Laufstrecke und die Crew hat mich noch abgeholt. Auch wenn ich noch nicht ganz fit war, hatte ich mich darauf gefreut wieder mit der Eisbade-Gruppe zu laufen. Zum Glück war das Tempo heute sehr angenehm, dafür war mein Puls noch recht hoch. Alleine würde ich mich nicht überwinden zum Eisbaden. Zusammen in der Gruppe ist es gar nicht mehr so schlimm, sogar lustig. Besonders danach mit Glühwein haben wir noch Spaß und wärmen uns wieder auf. Schön, dass ich das mit euch erleben darf und dann auch noch eine kleine Weihnachtsfeier auf dem Weihnachtsmarkt. #laufschuhhelden #kommandofischfrikadelle #runnning #runner #laufliebe #instarunners #runberlin #berlinrunners #lauftraining #beatyesterday #runnersofinstagram #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runninglovers #runningcommunity #liebeslauftagebuch #laufenmachtspass #laufenmachtsuechtig #nevergiveup #laufenmachtdenkopffrei #forerunner255 #eisbaden #runandicebath
Erste Runde ist geschafft … @nbkoemeile #laufenmachtgluecklich #laufenverbindet #laufenmachtsuechtig #laufenmachtdenkopffrei #ellerforst #unterbacherseeduesseldorf
Das sind die neuen… Der nächste Lauf wird zum einlaufen genutzt #laufenverbindet #laufenmachtgluecklich #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtsuechtig