NYA DATUM för gravidyoga i grupp med start i Januari kommer släppas inom kort ❤️ hör gärna av dig redan nu om du är sugen på att boka in dig! Det kommer bli nya klasser både i Vasastan och Enskede 🧘🏻♀️ Vi ses vid fem tillfällen och jobbar oss mot en mer positiv graviditet samtidigt som vi övar på olika förlossningsförberedande tekniker genom yogan. Yogan i sig är en mjuk och lugn yogaform och anpassad efter den gravida kroppen. Inga förkunskaper krävs. Tipsa gärna vidare om du känner någon du tror kan vara intresserad! Hoppas vi ses där ❤️ . . . . . . #gravidyoga #yoga #yogastockholm #gravidyogastockholm #träningförgravida #tränasomgravid #träning #träningsglädje #förlossningsförberedelse #födatrygg #starkgravid #doula #doulaistockholm #doulastöd
Ikväll hade vi första klassen av fem på Din Hälsa i Vasastan. Så mysig lokal med otroligt härlig stämning ❤️ Ser redan fram emot nästa vecka 🙏 . . . . . #gravidyoga #vasastan #yogavasastan #gravidistockholm #stockholmträning #träningivasastan #träningförgravida #träningförgravid #doula #doulalife #avslappning #förlossningsförberedelse #förlossningsförberedande #förlossningsförberedandekurs #starkgravid #positivgraviditet
Du har väl inte missat att jag har två nya gruppklasser i gravidyoga som startar i November? Gamla Enskede Studio: Sthlm Motion (@sthlm_motion) Start: Onsdag 8:e Nov kl 17:30 Vasastan Studio: Din Hälsa, Hagagatan 6 Start: Måndag 13:e Nov kl 17:30 Vi ses i grupp i en studio där vi tillsammans under fem tillfällen under 75 minuter genomför ett härligt gravidanpassat yogapass. Varje tillfälle kommer vi ha fokus på ett nytt tema där vi genom olika redskap och tekniker jobbar mot en mer positiv graviditet och förbereder er inför förlossningen. Yogaformen i sig är väldigt lugn och det är fokus på avslappning och andning i kombination med mjuka rörelser för kroppen. Tveka inte att höra av dig om du har några frågor eller funderingar ❤️ Hoppas vi ses där! . . . . #gravidyoga #gravidyogaigrupp #gruppyoga #yoga #yogadoulan #doula #förlossningsförberedelse #förlossningsförberedande #tränagravid #gravidträning #positivgraviditet #starkgravid
Idag går jag in i v.36 och jag hakar på att inta dessa 3 livsmedel 😊 Det finns inte jättemycket forskning men jag förlorar inget på att ge det ett försök! Dessa effekter sägs det ge enligt en del studier: 🤎 Dadlar Minska risk för överburenhet och öka serotoninnivåerna. 💛 Nattljusolja För att göra cervix mjuk. 💚 Hallonbladste Stärka livmodern, minska blödning efter förlossningen samt minska eftervärkar Har du testat och vad har du för erfarenheter av detta? ☺️ #gravid #gravidvecka36 #gravidveckaförvecka #starkgravid #v36 #bf2023 #bfoktober2023 #Hallonbladste #dadlar #Nattljusolja #huskurer
Första träningen denna veckan då livet kommer emellan 🙌🏻🙏🏻 Idag blev de 4,1 löpning som uppvärmning sen ett tyngre armpass 💥💥 #onsdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Blev träning idag istället då livets schema inte gick ihop igår . Äntligen är man påväg! Roligt att träna och lyfter tyngre än förr 🙌🏻🙏🏻 Behöver få in mer pulsträning. Idag blev de 3,62km löpning som uppvärmning sen ett tyngre armpass 💥💥 #tisdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Pass 3 denna veckan 💥 3km intervaller på löpbandet som uppvärmning . Idag blev det Ben, rumpa och armar 🙌🏻 En härlig mix! Har äntligen börjat gilla att träna ben 🙏🏻 #fredag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Uppe sen 05.20 pga minstingen inte ville sova 😴 Blev ett tungt ryggpass idag med avslut ben 🙌🏻🙌🏻 #onsdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Måndag 🙌🏻🙌🏻 Armar + ben 💥 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
När jag äntligen kom igång med träning 3ggr/ v så blev jag sjuk. Livet med småbarn 🤣 En veckas uppehåll med idag var jag tillbaka 🙌🏻 Armar + ben 💥 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Pass 3 denna veckan 💥 3km intervaller på löpbandet som uppvärmning . Blev ett armpass med ordentlig mjölksyra som följd och därefter ben. Ska få till träningen av ben var gång jag är på gymmet är målet 🙌🏻 Avsluta med magen. #lördag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Härligt torsdagspass innan jobb 🙌🏻 Intervaller på löpbandet som uppvärmning för puls . Sen blev de rygg och BEN och avslut med mage . Ben har aldrig varit min favorit då jag har en svag eller stel höftmuskel. Den gnäller vid varje pass men nu stretchas den och tränas🙌🏻 #torsdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Idag var de bastu på gymmet 🥵 Började mitt pass med intervaller på löpbandet och sen blev det armar 🙏🏻 #tisdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Ny vecka målet är 3pass denna vecka 💥 3km intervaller på löpbandet som uppvärmning . Blev ett armpass med ordentlig mjölksyra som följd 🙌🏻 Avsluta med magen. #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Pass 3 denna veckan 🙌🏻 Mitt första benpass på flera år. Det har inte fungerat pga jag fått ont i mitt bäcken eller höfter. Nu ska det byggas upp sakta men säkert med lätta vikter som start 😍 Avslutade med armar för att känna styrka 🙏🏻 Endorfinerna flödar efter varje pass! #fredag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Idag är första dagen med kostschema. Nu är de 100% all in! Dags för pappan i huset att varav pappaledig och jag jobba 100% och kunna träna på morgonen 😍🙏🏻 Började mitt pass med intervaller på löpbandet och sen blev det armar 🙏🏻 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Jag har helt kommit ur rutiner och träning. Jobba heltid , 4 barn varav två små och renovering hemma. Tufft var de idag men jag var på gymmet och så skönt efteråt. Dags att sätta upp små delmål 🙏🏻 #onsdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Idag körde jag och Adrian ett pass själv. Nervöst då han skriker om han inte är i famnen😅 Lyckades genomföra rygg + armpass och avslutning mage 🙌🏻 Dags att försöka få rutin på passen igen 😍 #onsdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
Adrian blir 2månader idag och idag kom jag tillbaka till gymmet 🙌🏻😍 Magmusklerna är ihop och jag körde ett rygg och armpass 🙌🏻 Endorfinerna flödar ☀️ #torsdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #träningeftergraviditet #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #mammafitnessträning #fyrabarnsmamma
V.39 och idag var sista passet på gymmet innan bebis kommer 👶🏻 Tog mig till gymmet för rygg & armpass. Nu är kroppen fylld med härliga endorfiner ☀️ #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #gravidv39 #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
V.38 och jag känner mig verkligen stor och tung nu. Tog mig till gymmet för rygg & armpass. Nu är kroppen fylld med härliga endorfiner ☀️ Jag hoppas han vill komma ut innan beräknad dag 🙏🏻 Hoppas ni får en fin dag 😘 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #gravidv38 #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
V.37 🤰 Idag blev mitt sista pass med min pt @emeliemossberg Som du peppat mig och stöttat mig i 1,5ÅR sen jag startade min resa med en 2mån bebis. Nu har jag tränat igenom en hel graviditet och kämpat mig igenom de🙌🏻 Imorgon har jag tillväxtultraljud pga att vi misstänker A är på tok förstor som sin syster. Så mest troligt behövs en igångsättning snarast Nu ska jag försöka vila kroppen inför en kommande förlossning sen samla kraft inför min nya resa 👙 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #gravidv37 #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
V.36 🤰 Nu är det nära! 🙌🏻 Nu är det tungt för kroppen så nu blir de endast underhålls träning med lite lättare vikter. 🙏🏻 💪🏻 Är glad & tacksam att jag ändå kan besöka gymmet 😍 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #gravidv36 #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
V.35 🤰 Äntligen tillbaka på gymmet efter 3v uppehåll pga covid och sjukdomar. Märks man är större nu, väldigt tungt idag men vilken känsla att vara tillbaka 🙏🏻 💪🏻 #fredag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #gravidv35 #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Hello monday 🙋♀️ Idag var det verkligen tungt för kroppen . Varje träningspass har gått smidigt och lätt men inte idag. Blandade arm + rygg! 🙏🏻 Tur jag hade min PT @emeliemossberg idag ☀️ Nu räknas man dessutom som höggravid v31 🥳🤰 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #gravidv31 #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Äntligen ett pass på gymmet 🙌🏻🙏🏻 NU v30 <----> Sommar 2021 Efter 2v med vinterkräksjuka hos hela familjen och mitt i vår husflytt så blev de ett rygg & armpass med PB på rygg! 🔥 Börjar bli jobbigt att träna på passen men känslan efter är oslagbar 🤰🙏🏻 Imorgon går vi in i v31 🥳 #torsdag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #gravidv30 #närkroppenförändras #armpass #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Hello monday 🙋♀️ Idag blev de blandat arm och rygg. Vill lova att mina armar skakade efter passet 😅 Vilken känsla 🙏🏻 De sista jag avslutar alla mina pass med är att stärka bålen och de inre magmusklerna. Tacksam för varje träningspass jag kan genomföra nu. Är redan i v29 🤭😱 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #armpass #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Hello monday 🙋♀️ Idag blev de ett tungt ryggpass 🙌🏻🙏🏻 Idag blev de personbästa, lyckats öka 15kg (på maskinen på bild )fastän jag är snart räknas som höggravid🤰 Fantastisk känsla 😍 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #gravidv28 #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Hello monday 🙋♀️ Blev ett grymt armpass med dropset avslutade med armhävningar i TRX då ryggen inte klarar vanliga 😅 De sista jag avslutar alla mina pass med är att stärka bålen och de inre magmusklerna. Hoppas ni får njuta utav ☀️ idag. #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #armpass #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Veckorna går så fort 😅 Måndag igen & snart är det jul🎄😍 Idag blev det ett bra ryggpass med min PT @projektrorlig Blev även stretchövningar och rullning på foamer då kroppen blir extra stel nu när man är gravid 😅 Dags att själv klicka hem en foamroller. 😍 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #tränaländrygg #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Hello monday 🙋♀️ Idag blev de ryggpass & fokus på att stärka ländryggen. Extra viktigt nu när man är gravid 🤰 #måndag #träningsglädje #träningsinspiration #hälsosamlivsstil #blistark #mammaträning #starkgravid #starkmamma #muscles #strong #hälsosam #trebarnsmamma #livstilsförändring #kommaiform #gravidträning #motivation #välmående #byggamuskler #mammafitness #träning #starktjej #gymlife #momlife #närkroppenförändras #tränaländrygg #fokus #gravid #fjärdegraviditeten
Lucka nr 20 Julklappstips! Om du planerar att bli eller är gravid är denna bok ett tips från oss att skriva på önskelistan. Maria, som har skrivit boken är en av mottagningens barnmorskor och ger både övningar och information om träning under graviditet. Kanske könserfarenheter du någon som skulle ha glädje av en sådan positiv bok, för att må bra i både kropp och knopp under graviditeten. #träningundergraviditet #träning #träningsglädje #barnmorska #starkmamma #starkgravid
Stark & med mycket energi går jag & bulan in i v.39🤰🤩 #starkgravid #preggo #officialbetterbodies #betterbodies #gymmetluleå #gymmetsverige
Har lagt upp tre förslag på passande träningsupplägg för gravida, trimester 1, 2, 3 🤰🏻@nutritiondata.se Det kommer mera🤱🏼 #nutritiondata #ndträning #personligatränare #gravida #ptkunder #träningsprogram #övningsbank #starkgravid #krafthalsa⭐️ … Låt din PT få ta hand om dig💫 … Nutrition Data är det kompletta programmet för dig som har klienter med olika behov av coaching och rådgivning inom kost, träning och hälsa. … Mer info: https://nutritiondata.se/
Hello v38 (imorgon 🥳) we are ready! Tackar för en nästan hel natts sömn och ger mig själv en kram🤗 för att jag pallrar mig iväg till gymet för att fylla på med energi ☀️ #starkgravid #energi #yoga #gravid #hälsa #health #pregnantyoga
Vi kämpar på bulan o jag trots ond rygg/höft, kryckor stundtals & dålig sömn. Tränat rygg, rörlighet idag + avslappning yoga, andning som avslut. För mig är rörelse viktigt, oavsett situation. Min träning kan alltid anpassas efter förutsättningen. Nu är det troligtvis bara ett par veckor kvar tills bebisen kommer till världen❤️ Vi längtar efter dig #starkgravid #energi #yoga #gravid #hälsa #health #pregnantyoga
Iom min graviditet har jag fått ordentlig bäckensmärta...det är så att jag fått kryckor nu att använda vid behov. Det gör ont mest hela tiden. MEN Jag tänker inte låta mig slås ned av detta.. sätta mig ned i soffan o bli deppig. NOPE Så funkar inte jag Jag funderar ut något som fungerar istället Så idag gick jag i regnet till en vattengympa-klass med fyra ur-härliga damer i 70 års åldern. Twistade runt i bassängen till Björn Skifs o ”Michelangelo”. Det var bra att få ”springa i vatten” och damerna bjöd på lite härlig livserfarenhet sedan när vi pratades vid efteråt. Allt blir vad man gör det till 👌 #starkgravid #hälsa #energi
Jag o bulan hänger fortfarande på gym och yoga mattan ❤️ nu mot v27 snart. Visst har jag ont emellanåt och är hyfsat trött men det blir bättre av rörelse i mitt fall 💪🙏 Jag gör oftast en blandning av styrka, lite kondition och sist yoga i samma pass. Alltid anpassat efter dagsform och graviditet.. #yoga #gravid #starkgravid #hälsa #health #pregnantyoga
Väldigt bra beskrivet av @juliewiebept Fri översättning av mig 👇🏼inkluderade några av mina egna tankar i den svenska texten.. "Ett upplägg för träning under graviditet borde vara skapat för att förhindra smärta, bibehålla rörlighet/styrka och förbereda dig inför förlossningen men även inför den kommande rollen som mamma och vad det innebär. Graviditet är inte den tid då du eftersträvar ditt personbästa eller att bli starkare. Bara att vara gravid och bära ett växande liv i sig är en stor omställning både på det fysiska men även mentala planet. Tänk på det som att du ger dig själv den bästa möjligheten/förberedelsen, en slags pre-hab inför den kommande postgravida resan du har framför dig. Och ALLTID utgå från dina egna förutsättningar. 💫💛💫💛 #Repost @juliewiebept (@get_repost) ・・・ You are not just preserving and preparing for your immediate postpartum...but well beyond. Pros...we gotta help mamas find fitness that works for them. ・・・ Exercise during pregnancy should be programmed to help prevent aches & pains, maintain mobility and prepare your body not only for labour but the ongoing demands of motherhood. Pregnancy isn't the time to train for athletic competitions or work on your personal best. Your body’s doing a workout in itself just by growing a human. This quote by @juliewiebept sums it up perfectly! Think of it as a form of Pre-hab to give yourself the best head start in your postpartum journey.
Så stolt och impad över min kropp! 🌟 idag gick jag från gymmet med ett stort leende på läpparna med ett bevis på att man faktiskt kan få stor styrkeutveckling trots graviditet. När jag i våras gick från crossfit träning till styrkelyft var jag otroligt uthållig men däremot inte så explosiv. Jag var otroligt svag i ländryggen och fick ont när jag marklyfte. Jag fick helt börja om, minska vikterna och nöta teknik. Då kunde jag max ta 30 kg i godmornings. Idag var kroppen riktigt stark och jag ökade på 10 kg sen sist jag körde. Och gissa vikten?? 50 kg 4x10. Och lägg då på att jag är gravid i vecka 28+4. Det betyder en ökning på 40%. 🤗🤩 Testade också att marklyfta. Kände mig brutalt stark även där idag men trots jag körde på lätt fick jag smärta i bäckenbotten så det var sista gången innan Gerda är utanför magen. På återseende marklyft! Men tack än en gång kroppen som bär sitt tredje barn med två kejsarsnitt sen innan! Du är grym! #week28 #tredjebarnetidecember #kejsarsnitt #träning #stark #mamma #strongmom #girlpower #styrkelyft #starkgravid
REPRIS!! Men nu börjar det dra ihop sig. Måndag 13/8 kl.10.30 i Vasaparken. 10pass för 1250kr. Intresserad? Maila mig på [email protected] 💪🙏 #mammaträning #gravidträning #mammabootcamp #vasaparken #utomhusträning #starkgravid #starkmamma #iamreadysweden #pt_pepp
OBS! Ändring av startdatum till 22/4. Uppehåll pingstdagen. #gravidträning #starkgravid #starkakvinnor
〰STARK GRAVID〰 Nu äntligen drar vi igång med träning för Dig som är gravid. Vi träffas 6 ggr på söndagar, med start den 22 april. Tid: 18.15-19.15 Max 10 platser. Kostnad: 850 kr (abonnemang på Berga 650 kr) Alla kan vara med oavsett tidigare träningsbakgrund. Bokning antingen med pm, mail till mig Malin eller på @bergatraningsstudio hemsida. #gravidträning #starkgravid #bäckenbotten #tränasomgravid #barnmorska
🇸🇪 Söndag morgon! Tre grymt starka gravida och en lika stark nybliven mamma. Ni är bäst 💪🏼 🇬🇧 Sunday morning! Three super strong pregnant ladies and one back in shaper. You rock!! 💪🏼
🇸🇪Är du gravid och vill känna dig stark hela graviditeten? Häng på vår gravidträning, vi individanpassar träningen för dig. Här är vår Torsdags klass 18.30 i Humlegården 🇬🇧 Are you pregnant and do you want to feel strong throughout your whole pregnancy? We will make sure the training is individually adapted for you. Here is our strong Thursday group in Humlegården at 18.30. Come join us in a workout!
Är du gravid eller nybliven mamma? Satsa på roddmaskinen!👍 grym för alla andra också såklart! Skonsam, tränar rygg, men även axlar och armar. Även flås! Områden som är viktiga att fokusera på! #rodd #roddmaskin #roddövning #gravidträning #mammaträning #rygg #axlar #styrka #gym #styrketräning #strongmum #starkgravid #fitmom
Gårdagen var full av träning. Började dagen med PT gravid @inspiredbysofie Efter lunch var det dags för att coacha fysglädje @lopargladjehelsingborg och avslutade dagen med ett långpass med min fina pappa. #fjällmaraton #natur #glädje #starkgravid #inspiredbys #löparglädjehelsingborg #styrkaförlöpare #starkinifrånochut #pålsjöskog #helsingborg