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Hoje é o dia de celebrar não só o amor incondicional, mas também a força e determinação que cada mãe carrega consigo, seja na academia ou na vida. Que este dia seja repleto de momentos especiais e lembranças doces. Para todas as mães, vocês são luzes que iluminam nossas vidas. Feliz dia das mães! 🩷 #felizdiadasmaesmaringa #gratidao #academiamaringa
Ser mãe é assumir de Deus o dom da criação, da doação e do amor incondicional. Ser mãe é encarnar a divindade na Terra. Conheça nosso espaço: 📍Av. Carmem Miranda, 1.627 - Conj. Cidade Alta - Maringá PR #academiamaringa #academia #treino #percagordura #formafisica #plenaforma #cidadealta
O exercício aeróbico vai além da queima de calorias, aliviando o estresse e promovendo um sono profundo. Nós estamos prontos para transformar sua saúde e bem-estar. 💪✨ Vem agora mesmo pra Maxima fazer sua aula experimental! #academiamaringa #natacaomaringa #exercicioaerobicomaringa #maximaacademia
É AMANHÃ AS 9HS! Não deixe de conferir o aulão especial de dia das mães. Venha celebrar o Dia das Mães conosco em grande estilo. Teremos um emocionante aulão de Pilates com @ana.cavalcante.pilates, Fitdance com @irisbolognes, um envolvente workshop de maquiagem com @rose_martins_marykay, um maravilhoso café da manhã além de sorteios e brindes especiais. Junte-se a nós neste momento único! LOCAL: Academia 360 club. Av. Pedro Taques, 170 - Maringá. #academiamaringa #maringa #maringapr #maringafitness #emagrecimentosaudavel #musculacao #academia #saude #treino #maringafitness #pilatesmaringa #funcionalmaringa #funcional #absmaringa #abs #gap #jump #eventomaringa
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Sabemos que ser mãe demanda muito amor e cuidado, e cuidar de si mesma também é essencial 🌟🏋🏽♀️ Este ano, que tal presentear sua mãe fitness com algo que a incentive a cuidar do seu bem-estar físico e mental? Lembrando que aqui na Q Forma temos várias opções de atividades e aulas para todos os tipos de objetivo! #QForma #QFormaAcademia #AcademiaMaringa #DiaDasMaes #DicasDePresente #MaeFitness
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Quantos dias você já conquistou nessa jornada fitness? Compartilhe nos comentários e vamos juntos alcançar nossos objetivos! 🏋️♂️🔥 #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa
Você é o tipo de aluno que tem definido quais exercícios vai fazer em cada dia ou prefere o “free style”? 🤔 💬 Conta pra gente aqui nos comentários: você começa a semana treinando o quê? #QForma #QFormaAcademia #AcademiaMaringa
A natação é mais do que um exercício, é uma terapia para a mente e o corpo. Cada braçada é um escape, cada respiração é um alívio. Experimente a sensação revigorante da natação e deixe o estresse para trás. Estresse? Não aqui! Vem pra Maxima! #academiamaringa #natacaomaringa #maringa #maximaacademia
Olá mães. Faltam 7 dias para o aulão especial de dia das mães. Venha celebrar o Dia das Mães conosco em grande estilo. Teremos um emocionante aulão de Pilates com @ana.cavalcante.pilates, Fitdance com @irisbolognes, um envolvente workshop de maquiagem com @rose_martins_marykay, um maravilhoso café da manhã além de sorteios e brindes especiais. Junte-se a nós neste momento único! Sábado, 11/5, 9h, Academia 360 Club, Av. Pedro Taques, 170 - Maringá. #academiamaringa #maringa #maringapr #maringafitness #emagrecimentosaudavel #musculacao #academia #saude #treino #maringafitness #pilatesmaringa #funcionalmaringa #funcional #absmaringa #abs #gap #jump #eventomaringa
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Sabia que o tênis certo pode fazer toda a diferença na sua performance e prevenção de lesões? Venha descobrir como escolher o melhor tênis para seus objetivos e tipo de treino! 🤔👟 #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa #Treino
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O descanso é uma recompensa do seu esforço, por isso aproveite o feriado para repor as energias que serão necessárias no retorno amanhã 💪🏼😉 A equipe Vidativa deseja um feliz dia do Trabalhador a todos! #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa #DiaDoTrabalhador
DA SÉRIE "GLADDEN: BENEFÍCIOS DO AÇAÍ" O açaí é uma potência antioxidante, repleta de compostos que ajudam a combater os radicais livres e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, suas fibras dietéticas promovem uma digestão saudável e sua combinação de gorduras saudáveis e carboidratos complexos fornece energia sustentada ao longo do dia. Incorporar o açaí em sua dieta pode trazer uma série de benefícios para a saúde, desde melhorar a função cognitiva até promover a saúde cardiovascular. Experimente adicionar açaí em sua rotina alimentar e desfrute de seus incríveis benefícios! 🌟 #Açaí #BenefíciosDoAçaí #gladdenacai #agenciasaturnomkt #paicandufitness #acai #açaí #açai #acaibowl #acaí #acaibowl #acailovers #acaidelivery #açaiteria #açaínocopo #acaideverdade #acaibrasil #acaifitness #ironlandpaicandu #paiçandu #prefeituradepaicandu #servicospaicandu #portalpaiçandu #maringapr #maringagastronomica #saudepaicandu #academiapaicandu #crossfitpaicandu #maringasaude #saudemaringa #academiamaringa
A verdadeira força reside na capacidade de superar. Na academia, desenvolvemos: Força física: A capacidade de levantar pesos, correr longas distâncias e superar desafios físicos. Força mental: A capacidade de superar a preguiça, a insegurança e o medo do fracasso. Disciplina: A capacidade de se comprometer com seus objetivos e seguir em frente, mesmo quando as coisas ficam difíceis. Perseverança: A capacidade de nunca desistir, mesmo quando os desafios parecem insuperáveis. Resiliência: A capacidade de se recuperar de contratempos e continuar seguindo em frente. A verdadeira força reside na capacidade de usar essas qualidades para superar os desafios da vida. Quando você se depara com um obstáculo, lembre-se da força que você desenvolveu na academia. Você tem a força para superar qualquer coisa que a vida colocar em seu caminho. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo desafiado, lembre-se: Você é mais forte do que pensa. Matricule-se já na academia e comece a sua jornada de superação! #academiamaringa #maringa #maringapr #maringafitness #emagrecimentosaudavel #musculacao #academia #saude #treino #maringafitness #pilatesmaringa #funcionalmaringa #funcional #absmaringa #abs #gap #jump
Comemore o Dia do Trabalhador! Lembramos que estaremos fechados no feriado de 1º de Maio, mas retornaremos normalmente nos outros dias. 💪 #maximaacademia #academiamaringa #musculacaomaringa #natacaomaringa
A mobilidade é fundamental para um treino completo e eficaz 🙌🏼 Melhorar sua amplitude não só aumenta seu desempenho, mas também eleva sua capacidade de fazer movimentos do dia a dia com mais facilidade e menos desconforto. #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa #Treino #Mobilidade
Venha celebrar o Dia das Mães conosco em grande estilo no dia 11/5 às 9h! Além de um emocionante aulão de Pilates e Fitdance, teremos um envolvente workshop de maquiagem, um café da manhã delicioso além de sorteios e brindes especiais. Junte-se a nós neste momento único! #academiamaringa #maringa #maringapr #maringafitness #emagrecimentosaudavel #musculacao #academia #saude #treino #maringafitness #pilatesmaringa #funcionalmaringa #funcional #absmaringa #abs #gap #jump
🦈 Com 26g de proteínas e 5,8g de BCAAs, este suplemento é uma fonte de cromo, rico em vitamina B12 e B6. 🦈 A combinação ideal de proteínas e nutrientes para apoiar seu desempenho e saúde em um pó saboroso e prático. 🦈 Com uma textura cremosa e um sabor delicioso, nosso pó de whey protein é facilmente misturado com água ou leite, tornando-se uma opção prática e saborosa para complementar sua dieta diária e atingir suas metas de treinamento 🦈 Uma escolha ideal para atletas que buscam maximizar o desempenho, a recuperação e o crescimento muscular, enquanto desfrutam dos benefícios adicionais das vitaminas e minerais essenciais para uma vida saudável e equilibrada. #maringa #suplementos #suplementosmaringa #academiamaringa #uem #crossfitmaringa #SharkPro #whey
Você sabia que a proteína é essencial para a recuperação muscular e o crescimento? 🤔 Incorporar alimentos ricos em proteínas na sua dieta pode fazer uma grande diferença nos seus resultados de treino! 🍗💪🏼 #QForma #AcademiaqQForma #AcademiaMaringa #Nutricao #AlimentacaoSaudavel
Alerta: treinar pode causar força excessiva, sorrisos involuntários, poses vaidosas, novos amigos e um vício saudável em se sentir incrível! Treine com moderação, ou você pode acabar amando cada minuto disso! 💪😄 #vemtreinarnamaxima #academiamaringa #musculacaomaringa
No caminho para uma vida mais saudável, cada passo que você dá te aproxima da sua melhor versão 🏋️♂️ Como você está honrando seu compromisso consigo hoje? Conte para nós nos comentários! 👇 #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa #Treino #Motivacao
💀O WHEY 100% HD BLACKSKULL USA™ é mais um mega suplemento da linha Caveira Preta Series. 💀Composto por três tipos de Whey Protein (concentrado, isolado e hidrolisado), é uma ótima opção para auxiliar no desenvolvimento muscular. 💀O Whey Protein é uma proteína do soro do leite, sendo um dos suplementos mais consumidos do mundo atualmente por diversas áreas esportivas e clínicas; garante proteínas de alto valor biológico auxiliando no desenvolvimento e recuperação das fibras musculares tanto em atletas quanto em de praticantes de atividades físicas em geral, até mesmo em pacientes que necessitam de uma dieta enteral. #maringa #suplementos #suplementosmaringa #academiamaringa #uem #crossfitmaringa #blackskull #whey
Uma das dúvidas mais comuns entre as gestantes é: "Posso treinar estando grávida?" A resposta é SIM! Mas com alguns cuidados especiais 👶💪 👉 Antes de tudo, consulte seu médico. Cada gravidez é única e demanda diferentes cuidados. 👉 Evite esportes de contato ou atividades com risco de queda. Busque praticar exercícios mais suaves e seguros. 👉 Durante a gravidez, seu corpo passa por muitas mudanças. Se sentir desconforto, náuseas ou fadiga, reduza a intensidade ou faça uma pausa. 👉 Beba água antes, durante e após o exercício. A hidratação é ainda mais importante agora! 👉 Combinar uma alimentação saudável com exercícios é a chave para uma gravidez saudável. Quer saber mais sobre como podemos te ajudar a manter-se ativa e saudável durante esse período tão especial? Fale com um de nossos professores ou deixe sua pergunta nos comentários! 👇 #AcademiaQForma #QForma #AcademiaMaringa #TreinoNaGravidez #GestacaoSaudavel
A 1 ano atrás não imaginávamos que a modalidade Like seria tão impactante na vida das pessoas, fizessem com o que elas gostassem de exercício físico de um jeito mais dinâmico. É isso que nós proporcionamos aos nossos alunos: NUNCA SERÁ AS MESMOS EXERCÍCIOS, ESTÍMULOS A AULA INTEIRA E AINDA COM UM PROFESSOR AO SEU LADO TE CORRIGINDO O TEMPO INTEIRO. ➡️ Obrigada aluna por confiar em nossa modalidade, obrigada por confiar no time Like 🙏🏻 ✅ Venha ser Like também, unidades: 📍Campina Grande do Sul - Jardim Paulista 📍 Maringá- Zona 01 #exercíciofísico #saudeebemestar #academiacampinagrandedosul #academiamaringa #maringa
Que tal aumentar a carga do seu treino hoje? Adicionar mais uma série àquele exercício que você evita? 🏋🏻♀️🤔 Não se acomode e não se contente com o mediano. O verdadeiro crescimento começa onde termina o seu conforto 😉 #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa
Quer maximizar seus resultados na academia? A ordem dos seus exercícios pode fazer toda diferença! 🔹 Cardio antes do treino: - Aquece o corpo, aumentando a temperatura e a circulação; - Pode reduzir o risco de lesões; - Ideal para quem foca mais em resistência e queima de calorias. 🔹 Cardio depois do treino: - Mantém a intensidade do treino de força, maximizando o ganho muscular; - Ajuda a queimar gordura de forma eficaz após esgotar os estoques de glicogênio; - Recomendado para quem busca hipertrofia e definição muscular. 🔄 A melhor opção para você depende dos seus objetivos! Converse com nossos professores e descubra a melhor estratégia para atingir suas metas de forma eficiente! #QForma #AcademiaMAringa #QFormaAcademia #Cardio
⭕️ O Whey 100% Pure é o suplemento ideal e essencial para quem busca ganho de massa magra e recuperação muscular. Composto pela proteína concentrada do soro de leite, são 20 g de proteína por dose, 9,7 g de aminoácidos essenciais e 4,6 g de BCAA 💪 ⭕️ Alta qualidade para a sua suplementação, o Whey 100% Pure Integralmédica contém matéria-prima importada, e ótima absorção pelo organismo, evitando a sensação de inchaço após o consumo. ⭕️ Uma ótima opção para o pós treino, auxilia na manutenção da massa magra, possui baixo teor de carboidrato, gordura e sódio. Zero Glúten. #maringa #suplementos #suplementosmaringa #academiamaringa #uem #crossfitmaringa #integralmedica
O bom filho à casa (re)torna! 🏋🏻♀️ Voltar para a academia depois de um tempo sem treinar pode ser desafiador, mas saiba que o primeiro passo é o mais simples e importante de todos! Estamos aqui para te apoiar e auxiliar nesse processo não só com dicas, mas também com todo acompanhamento necessário 💪🏼🎯 #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa #Treino
1 ano de trabalho, 1 ano de aprendizado, 1 ano de crescimento. É um orgulho fazer parte do Like. Foram 365 dias de muito TRABALHO, o agradecimento vai para todos os clientes que confiam em nossa modalidade. Continuaremos nos esforçando diariamente para corresponder todas as expectativas. #umanoempreendendo #academiamaringa #academiamaringá #academiacampinagrandedosul #paraná
1️⃣ Comece com os cotovelos e antebraços apoiados no chão e as mãos alinhadas com os ombros. Mantenha as pernas estendidas atrás de você, com os pés juntos e os dedos dos pés apontando para frente. 2️⃣ Alinhe seu corpo formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Evite deixar o quadril muito alto ou muito baixo, não arque ou encolha as costas. 3️⃣ Ative os músculos contraindo seu abdômen puxando o umbigo em direção à coluna. Isso ajuda a estabilizar o corpo e proteger a lombar. 4️⃣ Mantenha o pescoço em uma posição neutra, olhando para o chão a cerca de um palmo à frente de suas mãos ou cotovelos. 5️⃣ Não prenda a respiração! Mantenha uma respiração tranquila e controlada para ajudar a manter a postura por mais tempo. 🕒 Comece com 20 segundos e aumente gradualmente à medida que ganhar força. Desafie-se, mas respeite seus limites! #QForma #QFormaAcademia #AcademiaMaringa #Treino #Dicas #Prancha
Todos temos nossas razões para nos dedicarmos ao treino. Pode ser para melhorar a saúde, superar limites ou simplesmente por amor ao esporte 🌟 Conta pra gente qual tem sido sua maior motivação! 🚀 #Vidativa #AcademiaVidativa #Motivacao #Treino #AcademiaMaringa
O pagamento recorrente é um método de cobrança periódica, feita com recorrência semestral e anual com contrato vigente ativo. Por exemplo você irá pagar com cartão de crédito, não irá pegar o limite do valor total do plano, e sim somente da parcela do mês, todo mês (é igual assinatura da Netflix). E com isso, você ganha um desconto! #academiamaringá #academiamaringa #academiacampinagrandedosul #exerciciofisicotododia
Veja se você está por dentro das melhores práticas para manter uma vida saudável. Queremos saber se vocês gabaritaram esse quiz! 📚💪 E lembrem-se: cada passo conta na jornada para uma vida mais saudável. #AcademiaQForma #QForma #AcademiaMaringa #Quiz #VidaSaudavel #PerguntasERespostas
A receita de hoje tá diferente 🤔 Com esses “ingredientes”, você vai conseguir alcançar seu objetivo em menos tempo e sem dificuldade! Além disso, aqui na Vidativa você tem um atendimento personalizado que vai te auxiliar ainda mais nesse processo. Vem treinar com a gente! 💪🏼🎯 #Vidativa #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa #DicasDeSaude #Hipertrofia
🌟 Descubra a Excelência dos Produtos Personalizados da 360 Club! 🌟 Você já conhece toda a qualidade e dedicação que a 360 Club oferece em seus treinos. Mas e quanto aos nossos produtos personalizados? Estamos aqui para apresentar a você uma gama completa de itens que vão elevar sua experiência na academia para um novo nível! 🥊 Para os amantes da luta: Procurando por luvas de alta qualidade para Muay Thai ou boxe? Temos exatamente o que você precisa! Além disso, nossas caneleiras garantem proteção e conforto durante os treinos mais intensos. 👕 Estilo e Identidade: Seja reconhecido como parte da família 360 Club com nossos uniformes personalizados. Feitos com materiais premium e designs exclusivos, você vai se destacar enquanto treina com confiança. 💧 Hidrate-se com Estilo: Nossas garrafinhas não só mantêm você hidratado durante os treinos, mas também são um acessório de moda por si só. Escolha entre uma variedade de cores e designs para encontrar a sua companheira perfeita. 💪 Nutrição e Desempenho: Não se esqueça da importância da nutrição! Temos uma seleção completa de suplementos, incluindo Whey Protein de alta qualidade para ajudar na recuperação muscular e pré-treinos que vão impulsionar seu desempenho para o próximo nível. E não para por aí! Temos muitas outras opções esperando por você, desde acessórios de treino até produtos de recuperação pós-treino. Visite nossa loja hoje mesmo e descubra como os produtos personalizados da 360 Club podem fazer a diferença em sua jornada fitness! #academiamaringa #maringa #maringapr #maringafitness #emagrecimentosaudavel #musculacao #academia #saude #treino #maringafitness #pilatesmaringa #funcionalmaringa #funcional #absmaringa #abs #gap #jump
Segundona chegou, bora começar a semana dando o melhor de si 💪🏼😌 A equipe da Vidativa está esperando por você, pronta para te motivar a cada passo do caminho! #AcademiaVidativa #Vidativa #AcademiaMaringa #Treino #Motivacao
Aqui vai um lembrete: a postura importa! 🚶♂️🚶♀️ Seja levantando pesos, correndo na esteira, ou até mesmo sentado descansando entre os exercícios, manter uma boa postura é fundamental. Veja alguns benefícios: Previne lesões: uma postura correta protege suas articulações e músculos contra tensões desnecessárias. Melhora a respiração: você respira mais profundamente, aumentando a eficiência do seu treino. Otimiza o desempenho: exercícios realizados com a postura correta são mais eficazes e proporcionam melhores resultados. Aumenta a confiança: além dos benefícios físicos, uma postura ereta é sinal de confiança e força interior. #QForma #AcademiaQForma #AcademiaMaringa #Postura
Não deixe a academia lotada interromper seu treino! 💪🏋️♀️ Trouxemos algumas alternativas inteligentes para quando seus aparelhos favoritos estiverem ocupados 💡 Lembre-se, a flexibilidade no treino é uma habilidade valiosa. Adaptar-se às circunstâncias pode não apenas manter seu progresso nos trilhos, mas também introduzir novos estímulos para seus músculos. #Academia #AcademiaVidativa #AcademiaMaringa #DicasDeTreino #Vidativa
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Se você tem disciplina A dedicação surge como consequência! ➡️ Iniciando a semana conectada 👊🏻 #academiamaringá #academiamaringa #academiacampinagrandedosul
Separamos uma lista de 5 exercícios essenciais para potencializar seu treino 💪🏼🚀 Confira os benefícios de cada um desses movimentos e qual parte do corpo eles trabalham: 🦵🏼 Elevação da panturrilha - Pernas: Isola os músculos da panturrilha para fortalecê-los e ajuda a bombear o sangue de forma mais eficaz para o corpo; 🙆🏽♀️ Puxada alta na polia - Costas: Fortalece o meio e a parte superior das costas, além de trabalhar os ombros, bíceps e antebraços; 🙅🏼♂️ Crucifixo - Peito: Ativa o peitoral trazendo melhores resultados na hipertrofia e na definição; 🍑 Agachamento búlgaro - Glúteos: Trabalha principalmente o quadríceps e os glúteos, promovendo o fortalecimento e hipertrofia desses músculos; 🏄🏾♀️ Prancha - Abdômen: Aumenta o equilíbrio, além de fortalecer os músculos auxiliares da coluna vertebral e o núcleo. #DicasDeTreino #AcademiaQForma #AcademiaMaringa #Exercicios
A elevação pélvica é um exercício complexo que pode causar lesões quando realizado de forma inadequada 🚨 Por isso, trouxemos algumas orientações para a execução correta desse movimento que é essencial nos treinos de glúteo. E lembre-se: em caso de dúvida, não hesite em solicitar ajuda de um dos nossos personais! 😉 #Vidativa #AcademiaMaringa #ElevacaoPelvica #Exercicios
“Você não quer o hábito em si. O que realmente quer é o resultado que ele proporciona. Quanto maior o obstáculo - isto é, quanto mais difícil for o hábito -, mais resistência haverá entre você e seu estado final desejado. É por isso que é crucial tornar seus hábitos tão fáceis que possam ser feitos mesmo sem vontade.” De: Professores do Like Para: Você aluno #frasemotivacionaldodia #exerciciofisicotododia #academiamaringa #academiacampinagrandedosul
A prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo e o que não faltam são motivos para entender que o ser humano precisa de movimento. Contudo, criar o hábito para o exercício físico regular é, para muitos, um grande desafio. É normal que, na correria do dia a dia, as pessoas sintam-se desmotivadas para começar a praticar uma atividade física. Entretanto, os benefícios vão além da disposição física. Melhor qualidade de sono, maior controle do estresse, redução do risco de doenças cardiovasculares, menor risco de câncer e melhor qualidade de vida são alguns dos muitos benefícios proporcionados pelo exercício. A prática de atividades físicas faz com que a pessoa tenha mais disposição para realizar outras tarefas, se sinta mais forte, com mais flexibilidade e capacidade funcional. Comece hoje mesmo a inclusão do exercício físico em sua rotina diária, mas lembre-se o acompanhamento de um profissional é essencial. Conheça nosso espaço: 📍Av. Carmem Miranda, 1.627 - Conj. Cidade Alta - Maringá PR Ou fale conosco: 📱(44) 3222-0602 #academiamaringa #academia #treino #percagordura #formafisica #plenaforma #cidadealtamaringa
Você que é do time que tem os fones de ouvido como item essencial pra treinar, já sabia dessas vantagens? 🤔 A prática de exercícios pode se tornar muito mais prazerosa quando estamos ouvindo música. Crie playlists animadas para acompanhar seus treinos e veja a diferença! 🎼🎧 #QForma #QFormaAcademia #AcademiaMaringa #Treino
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Eurogarden em Movimento: Uma Celebração de Bem-Estar e Vitalidade ao Ar Livre! O @eurogardenmaringa se transformou em um palco de saúde e energia no último sábado, com o evento Eurogarden em Movimento. A iniciativa reuniu entusiastas do bem-estar para uma tarde de exercícios ao ar livre, em um ambiente verdejante e inspirador. As atividades, coordenadas por profissionais experientes, proporcionaram aos participantes uma experiência revigorante e completa. As modalidades de pilates e muay thai foram as estrelas do dia, oferecendo opções para todos os gostos e níveis de condicionamento físico. Os professores ali presentes foram @christopherjuchem @ana.cavalcante.pilates @gabrielapersonall Confira a galeria de fotos e inspire-se! Parcerias | sorteios 📷Fotos por @camera.arte 🎉 Sorteios: @divinataoficial @conecta.mundi @braviplastacrilicos @academia360club @anacolliconfeitaria @regateira_leninha #academiamaringa #maringa #maringapr #maringafitness #emagrecimentosaudavel #musculacao #academia #saude #treino #maringafitness #pilatesmaringa #funcionalmaringa #funcional #absmaringa #abs #gap #jump
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