Asan deyil,ancaq Mumkundur👍🏻 #diyetyolculugu #diyetseruvenim #sagliklizayiflama #fitgunluk #healthylife #dietoloqmesleheti
Dün gördüğüm bir post sayesinde tabak boyutumu küçülttum ve tabak daha çabuk dolduğu için gerçekten daha az yemiş oluyorum🙈 Bugün bi değişiklik yaptım 1 dilim ekmek yerine tam buğday unundan kendime minik krepler hazırladım 😍 #gunaydin #kahvalti #diyet #tambugday #tambugdayunu #krep #kahvaltitabagi #diyetim #zayiflama #diyetyolculugu #kiloverme
Aksam yemegi kofte ve salata...🥗💚 #diyet #fit #diet #dinner #motivasyon #diyetisyenile #birliktezayiflayalim #son10kilo #hedef2kilo #diyetyolculugu #aksamyemegi #salata #protein
#hergunenaz10binadim 👍 veee 10 bin adım tamamdır #hedef48 #diyetyolculugu #fitness #fitnessmotivation #spor
12:00⏰ Yagsiz,duzsuz suda biwmiw toyuq eti.Nuw olsun qizlar🌹 #sagliklikiloverme #diyetyolculugu #kilokontrol #protein #afiyetolsun #ппобед #грудка #правильноепитание #протеиновыйдень #худеювкусно #безсоли #будемстройными #healtyfood #instafood #chiken #iloveeat #lunch #fit #fitness #bonappetit
2 ci ve son yemek: toyuq worbasi. Az duzlu kelem turwusuyla.Uwaqlara biwirdim ozum de yedim (vermiweli var🙈)Birazdan qatiq.Nuw olsun hamiya🌹17:20⏰ #sagliklikiloverme #sagliklibeslenme #corba #kilokontrol #diyetyolculugu #tavukcorbasi #corba #lahana #ппужин #куриныйсуп #квашенаякапуста #малосолим #худеювкусно #худеемвместе #будемстройными #приятногоаппетита #dinner #lunch #healtyfood #healthycooking #cleaneating #eatclean #food #instafood #bonappetit
07:30🕢Sabah kahvaltim.Kend pendirimiz var,ozum bu tvoroqdan(lor) aldirdim.Yunguldu deye xowlayiram.Qoz yemedim corek yedim 1 dilim.Qorumada olar ancaq istesez kahvaltida.Nuw olsun,hamiya🌹Kacamaksiz 1 gun olsun. #sagliklibeslenme #sagliklikiloverme #temizbeslenme #karatay #diyetgunlugu #diyetyolculugu #ппзавтрак#завтрак #здоровоепитание #худеювкусно #худеемвместе #безсладкого #будьвформе ##будемстройными #healty #healthyfood #food #breakfast #break #bonappetit #afiyetolsun
12:00🕛 Ilk yemeyim.Bugun uwaqlarla yatib qalmiwiq.Ona gore ozume vaxt indi catdi:) 2 yumurtayla wuyudlu,ketan toxumlu,bol pul biberli,kere yaginda omlet ve etrafi.Pendirin ve zeytunun duzunu suya qoyub almiwam. Yawil cay,teze zencefilli ,limonlu.Karatayda corek qetiyyen❌❌❌Men qorumaya kecenden seher yemeyinde 1 dilim qizarmiw corek yeyirem.Bu corek ketan toxumlu ,kuncutlu ve qrecka(karabugday) unundan hazirlanib.Qizartmiwam.Bele...Hamiya nuw olsyn🌹Qizlar direkte kim yazibsa bu diyeti soruwubsa hamivizi birazdan etiketleyecem.:) #sagliklibeslenme #sagliklikiloverme #temizbeslenme #fitolucaz #fitness #karatay #diyetgunlugu #diyetyolculugu #diyetkardeşliği #пп #пппитание #ппзавтрак #завтрак #зеленыйчай #худеювкусно #худеемвместе #будьвформе #будемстройными #приятногоаппетита #breakfast #healty #healthyfood #cleaneating #bonappetit
09:00⏰Sabah kahvaltim.2 iliq yumurta 1 dilim ketan toxumlu,kuncutlu ,qizarmiw diyetik corek ve limonlu zencefilli sekersiz yawilcayla.1 dilim coreyi seherler ancaq yeyirem.Cekim stabil 50-51 arasinda qalsin ,duwmesin deye.Cunki,men yenede Karatay beslenmesine davam edirem. Birde qizlar bu son gunler etdiyim 3-5 gunluk protein diyetini soruwursuz.Meslehet sizindi,isteyirsiz edin.Ancaq bu qisa cetin diyetler uzagi son 3-5 kilo,ceki durgunlugunda,ya ozel gunlerde cox yeyib icmisizse (gelinlik donu ucun meselen😊) yaxwidi.Ancaq 10-15 kilonu bu 3 gunluk diyetle atmaq mene gore cetindi.En yaxwisi normal diyet yemeyi yeyib yavaw yavaw ariqlamaqdi.Cunki,ptotein hem ziyandi hemde adami yorur bir muddet sonra.Hem birden bire gunde 100 qram et,100 qram pendir,1 yumurta cetin olar .Yeni bezib birden diyeti kesede bilersiz.Ancaq yenede siz bilen meslehetdi:) 10 kilo cekini Canan Karatay diyeti ile 2 aya yeye-ice,deye-gule atmaq olar.Ancaq gerek gunde 5-6 km gezesen.Yada evde addimlayasan.Size ugurlar:)😘🌹 #sagliklibeslenme #sagliklikiloverme #temizbeslenme #kilokontrol #karatay #diyetyolculugu #fithayat #fitolucaz #завтрак #ппзавтрак #будьвформе #будемстройными #безсладкого #зеленыйчай #худеемвместе #худеювкусно #правильноепитание #приятногоаппетита #выходные #healtyfood #cleaneating #breakfast #bonappetit #greentea #sugarfree #healtieraz
13:30⏰ 6 saat sonra 2 ci yemek.100 qram qrecka.(karabugday)Karatayda qreckaya icaze yoxdu.Men ceki verende de,qorumada da herden tez yemek olmayanda yeyirem.Nuw olsun hamiya...🌹 #sagliklibeslenme #sagliklikiloverme #temizbeslenme #fitolucaz #kilokontrol #diyetyolculugu #пппитание #правильноепитание #ппобед #обед #худеювкусно #худеемвместе #приятногоаппетита #dinner #bonappetit #afiyetolsun
Qonagimiz gelmiwdi qizlar. Hami meni danlayir ki,niye bele ariqlamisan:) Niye yemirsen?Mamam deyir ne vaxt Azerbaycana gelsen 10 kilo kokel😅😅Hele mecbur 2-3 kotlet de yedizdirdiler☺Ancaq oturub fikirlewende asan olmur hecne.Dunyada en sevdiyim alcani eriyi bu il nuvbar etmedim.Teze vaxtlarim idi lap qorxurdum meyveden:)) Kim ne deyir desin:esas olan insanin ozune inami ve ozune xow gorunmesidir.Addim addim hami catacaq hedefe geci tezi var:) Esas olan inamdi.Her bir iwin bawlangici inamla olmalidi.Dadini min defe daddigimiz qidalara gore ozumuzu niye cekili edek?Duzdu herden kacamak edib yeyirik amma wukur bawa duwuruk ki, duzgun qidalanmadiq.Sabah qaldigimiz yerden davam...Ancaq sagliq da onemlidi.Saglam qidalanib ac qalmadan ceki vermek...Gec geden gec gec gelecek...Ne ise...Sizin geceniz xeyre qalsin...Men halimden memnunam,qoy danlasinlar:) Uwaqlar yatdi deye metbexe yir yigiwa ,kotletleri telafi etmeye:) Buda size balaca motivasyon☺😘😘😘🌹 #beforeandafter #motivasyon #diyetyolculugu #diyet #fit #saglikonemli
Kansızlık problemini sık yaşıyorsanız siyah kuru üzümü tavsiye ediyoruz✅ 🔅çok güçlü antioksidan etkiye sahip "resveratrol" içerir. 🔅Anti-aging etkisi sayesinde yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir. 🔅Bağışıklık sistemini güçlendirir. ✅100 gramı 300 kaloridir. Bu da kilo vermek isteyenlerin günde 1 avuçtan fazla tüketmemesi gerektiğini göstermektedir❗️ Not:eğer şeker hastalığınız varsa kuru üzümün şeker içeriğinden dolayı tüketimine dikkat etmenizi,kendi uzmanınıza danışmanızı öneriyoruz
Aksam yemegimm sizi sevimli kızlarımla tanıştırayım #limonkiz #melek kiz ...yolculuguma onlar da eslik edecek artik 😻👼😇💓 #aksamyemegi #fuchiko #diet #diyetyolculugu
Yoğurtt😋 👉bağışıklık sistemini güçlendirir 👉yağ yakımini hızlandırır 👉probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini rahatlatır 👉tokluk hissi verir 👉Ca içeriği ile diş ve kemik sağlığını korur 👉kabızlığı önler 👉kötü kolesterolü (LDL)düşürür 👉düzgün bir cilt yapısı sağlar #diyet #beslenme #diyetteyiz #diyetkardesligi #nutrition #dietetics #diyetyolculugu #sağlıklıyaşam #diyetidiyetisyenyazar
Hazır gıdaların içerisinde bulunan "nugget"sağlık için Zararlı yiyeceklerden biri. Peki bu hazır gıdaların başlıca zararları neler? *Hazır gıdaların içerisinde bulunan bazı maddeler özellikle çocuklarda boy uzamasını durduruyor ve gelişme geriliğine neden oluyor. *özellikle kız Çocuklarında erken ergenliğe yol açar. *hazır gıdalara eklenen koruyucu maddeler, katkı maddeleri ve kimyasal maddeler ise sağlığa zarar verir. *kalp ve damar hastalıklarına yol açar. Cilt sorunlarına yol açar. *özellikle kızartılmış olan hazır gıdalar ise en tehlikelileri.
Yazın serinletici meyvesi karpuz: 🍉%95'i sudan oluşur. 🍉böbreklerin çalışmasında yardımcı olur. 🍉potasyum içerdiğinden böbrekler yoluyla vücuttan sodyum atımını sağlar. 🍉kan basıncını dengeler. 🍉kalp krizi riskini düşürür. 🍉Likopen ve birçok vitamini içererek kanserden korur. 🍉lif oranı yüksek bir besindir. 🍉diyet yapanlar için idealdir. ❌fazla tüketiminden kaçınılmalı özellikle "peynir+ekmek+karpuz" üçlüsünde aşırıya kaçmak kilo almanıza sebep olabilir
Istedikten sonra Hersey zamanla sabırla olur 👍👯🎀💕💖😎 #diyetkardeşliği #diyetyolculugu
Ofiste ara Kahve leblebi bir kuru erik ve badem #diyetyolculugu #saglikliyasam #diyetteyizz #diyettebirkiz
Öğlen nohut ve tavuklu salata 12.00 de yendi #diyetyolculugu #diyetteyiz