Uma manhã da minha vida … 1a foto : como eu começo as manhãs felizes : a treinar 2a foto/video : aquele outfit check no final do treino (todo o conjunto: @prozisportugal 3a foto : pequeno almoço de pé porque as horas não esticam (ovo cozido que comi antes da foto, cappuccino proteico e torrada de centeio e cereais com manteiga de amêndoa a framboesas) 4a foto : a minha vista de todas as manhãs : verdadeiro motivo de todas as minhas manhãs serem felizes, com treino ou sem treino 🥰 #prozis #prozisportugal #healthyfunnythings #manhãs #morningperson #vidasaudavel
5 meses de baby B. 💟 As bochechas mais irresistíveis 🤩 #motherhood #healthyfunnythings #ahealthyestagravida #5meses
Aquela “bipolaridade” básica 🤡 #motherhood #maedemenina #healthyfunnythingsquotes # #healthyfunnythings #ahealthyémãe #frasesinspiradoras #instafrases
Vamos atualizar o feed com uma receitinha básica que já está no feed 350mil vezes e que continua a fazer sucesso por estes lados. Crepioca de cacau : 1 ovo 1 clara 1/2 banana 1 csobremesa de linhaça moída 1 csopa tapioca 1 ccafé cacau puro Triturar tudo muito bem e levar à frigideira antiaderente em lume brando. O segredo destas receitas é ter paciência e deixar cozer lentamente. 🤫😅 No recheio usei morangos (estão caros mas maravilhosos) e uma das “mil” manteigas que tenho à escolha… no caso a de avelã. Posso dizer que é uma das minhas favoritas, mas acho que vocês já nem acreditam em mim porque digo isso de todas as manteigas da @prozis @prozisportugal 😂😂😂 Deixei nos stories o link direto para o site de forma que possam experimentar e tirar as vossas próprias conclusões. 😊 A seguir deixo um vídeo onde podem ver a coleção cá de casa … já agora digam-me, qual é a vossa favorita?! #prozis #prozisportugal🇵🇹 #exceedyourself #pequenoalmocosaudavel #healthyfunnythings #crepioca #manteigadefrutossecos
28.01.2024 ~ 4 meses deste ursinho de peluche 🧸 Tudo vai para a boca, já seguro os pés com as minhas mãos, já faço maratonas no ginásio de barriga para baixo e já não vivo sem babetes 🩷 na última foto vão perceber que também já sei fazer caretas 😂 #healthyfunnythings #ahealthyestagravida #healthyfunnythingsmotgerhood #motherhood
Quem me conhece sabe que os sábados de manhã são sagrados no ginásio com a aula de total training … hoje não foi dia porque temos uma mãe com gripe como já não tinha há anos (nem o covid foi assim) e uma bebé a descobrir o que é ter nariz entupido e tosse ❤️🩹 A fotografia é do único treino de musculação da semana… para mim que treinava todos os dias, às vezes duas vezes por dia, é uma mudança e pêras. Quando dizem que a vida muda completamente, é verdade muda mesmo, mas também é verdade quando dizem que compensa tudo 🩷 claro que a recompensa não invalida alguma frustração e saudade do tempo em que controlava tudo e fazia o que gostava quando queria… mas ainda assim continua a ser o melhor do mundo. #vidademae #momlife #healthyfunnythings #prozis #prozisportugal
Bolo de maçã (o melhor de todos os que já fiz… já o fiz 2 vezes e os ratos comeram-no em 2 dias 🫣😅) 4 ovos Pitada de sal 50g açúcar de coco 25g óleo de coco amolecido 120g farinha de espelta 80g farinha de aveia 1 csopa fermento 100g bebida vegetal (sem açúcar) 3 maçãs grandes pré aquecer o forno a 180C - Colocar as 4 claras no copo da bimby e com a borboleta programar 4:30min.vel3 (se os ovos estiverem no frigorífico colocar temperatura 37C). reservar. - No copo limpo colocar as 4 gemas e o açúcar. Programar 1min.vel4 - Adicionar o óleo de coco e bebida vegetal e programar 1min.vel4 - Adicionar as farinhas e o fermento e programar 1min.vel4 - Deitar a massa numa tigela grande. Juntar metade das claras e mexer vigorosamente - Juntar as restantes claras e envolver delicadamente - Forrar uma forma redonda (usei de 20cm) com papel vegetal - Deitar metade da massa e colocar a maior parte da maçã partidas em pedaços pequenos - Cobrir com a restante massa - Colocar por cima a restante maçã aos cubos ou noutro formato para decorar ao vosso gosto - Levar ao forno 40 a 50 min (usei uma forma de 20cm para ficar alto e fofo) - Opcional: Pincelei o bolo com geleia de agave com o bolo ainda quente Se não sabem lidar com bolos deliciosos, fofos e ligeiramente húmidos… não façam este bolo. Tirei foto literalmente à última fatia porque não deu para mais 😅 #applecake #healthyfood #healthycake #healthyapplecake #bolodemaça #bolodemaçasaudavel #healthyfunnythings #confortfood #bimbyportugal
Está uma rena de 2 mesinhos de vida a passar no vosso feed para vos lembrar que já é Dezembro 😳 Este é o Dezembro mais especial da minha vida, o mais completo… sempre adorei todo o espírito natalício, as tradições, a família … ao longo dos anos as tradições vão-se ajustando mas eu esforço-me para que se mantenham e agora com a Beatriz nas nossas vidas, mais sentido faz este meu esforço. O meu desejo para este natal é que todos os que querem, e por algum motivo não conseguem, possam vir a sentir o quentinho que é ter o nosso bebé no colo 🥹 Que sejamos esperança e amor nesta época 🎅🎄❤️ Uma nota especial ao trabalho da @bolosdebolso que é de uma delicadeza maravilhosa e que concretiza as minhas inspirações… O recheio vou deixar nos stories mas é com massa de canela, recheio de limão e nozes 🤤 #mesversario #healthyfunnythings #mom #aniversariodemes #2meses #espiritonatalicio #dezembro
Bom dia 😃 O luxo que é conseguir fazer um pequeno almoço e comê-lo sentada com as duas mãos 🧡 ainda tive tempo de pôr a toalha natalícia e tudo … obrigada filha (não se iludam… dorme agora o que não dormiu até às 2 da manhã 😅🥴) O menu dispensa apresentações no entanto, ultimamente tenho uma novidade: a manteiga de avelã. Normalmente uso a de amêndoa (a preferida de sempre) mas devo dizer que a de avelã não lhe fica nada atrás… é cara para xuxu mas vale cada cêntimo e com os descontos prozis mais ainda. Sigam o link que deixei nos stories porque a manteiga está com 20% de desconto com o código LASTCHANCE acumulável com outro código de influencer à vossa escolha (sugiro o código LILIANAHEALTH para mais ofertas). Explorem porque os descontos estão ótimos, ultimamente comprei um macacão com 50% 😱 #prozis #prozisportugal #exceedyourself #prozisteam #pequenoalmocosaudavel #healthyfunnythings #momlife
Quem mais ?! 😅😍 #healthyfunnythings #ahealthyestagravida #frasesinspiradoras #frasedodia #instafrases #frasesdemae #vidademae #momlife
Uma semana pós parto e já recebi os relatórios da recolha do kit sangue e tecido do cordão umbilical da minha 🐣 com a @bebevida.pt ! O kit estava no carro juntamente com a mala da maternidade e seguiu viagem no momento da verdade. Foi entregue aos médicos e enfermeiros que já sabem o que fazer. No dia seguinte ligamos para solicitar a recolha e algumas horas depois foram levantar ao hospital. Hoje, 7 dias depois já sei que foi possível criopreservar as células com uma ótima percentagem de viabilidade. Uma escolha sem dúvida acertada que não nos garante nada mas sossega muito o nosso coração de, agora, pais da nossa Beatriz 💓 As fotos são realidade pura, umas horas após receber nos braços o maior tesouro da minha vida, sem dormir e com o cocktail de emoções no corpo 💓 #bebevida #criopreservacaocelulasestaminais #nascimento #ahealtyfoimae #healthyfunnythings
Bom dia 😃 Deixo um exemplo de pequeno almoço ou lanche rápido e super saboroso: - Fruta a gosto (usei kiwi) - Flocos de milho sem açúcar adicionados (faço sempre mistura de cereais para não exagerar naqueles que são mais processados e adoçados) - granola proteica de chocolate @prozis , não posso dizer que é a minha preferida, adoro todas desta gama😂 - bebida vegetal/leite/iogurte sem açúcar adicionado da vossa preferência - toque final com a melhor manteiga da vida, a de amêndoa . As manteigas de frutos secos da @prozis são um caso de amor sério cá em casa 🤤 Deixei nos stories os links diretos , bom proveito 💓 #prozis #prozisportugal #exceedyourself #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #vidasaudavel #instafood #comidasaudavel
Voltamos a dias felizes só para deixar o registo no perfil da vida … para recordar 🤍 Casamento @elodiesousa e @nunoandreleao 🎊 26.08.2023 #weddingphotography #weddingday #friendswedding #diasbonitos #healthyfunnythings
Depois da partilha nos stories de que o treino de hoje foi o primeiro da semana e poderá vir a ser o único, recebi algumas msgs (não muitas porque não sou influente 😅) a perguntar se estava com algum problema na gravidez e se me tenho sentido bem … a verdade é que está tudo bem com a minha baby B. e mesmo eu estou e sinto-me bem … mas vamos ver que tenho uma pequena melância agarrada à minha parede abdominal e em cima da minha bexiga 24/7, juntando o calor extremo que teve na última semana, um casamento, preparativos para a chegada de um ser totalmente dependente de mim (nós), o trabalho que apesar de em agosto abrandar há compromissos que se mantém, algum cansaço porque as noites não são más mas também já não são tão tranquilas como eram (já são 34 semanas) … óbvio que a gravidez começa a pesar. Tenho-me sentido bem porque me tenho equilibrado. A gravidez exige gestão do exercício físico e principalmente do descanso, de sabermos o nosso limite e de preferência nunca chegar muito perto dele, gestão da alimentação para não ser em exagero mas também nunca pode ser menos do que tem que ser, entre outras coisas. Estou a gerar um vida, quão incrível isto é? Fácil não podia ser. Por isso, tenho vindo a priorizar a minha energia para a gestão de todos os afazeres e para meu conforto nesta fase em que a melância começa a pesar 🩷 e tudo bem… (na verdade estou cheia de saudades de treinar a sério, correr, poder dormir de barriga para baixo, comer ovos estrelados, sushi, ai sushi… mas tudo compensa quando a baby decide esmagar o meu estômago ou espetar um pé nas costelas ☺️) seguimos fortes as duas , que remédio 😅 Um desabafo que me permite mostrar-vos novamente os calções que esticam com o crescimento da barriga, são de cintura regular mas para mim, que tenho 160cm, estão ótimos. O top também é @prozis e parece-me que vai dar jeito para a amamentação. Aconselho vivamente 👌 #gravidezsaudavel #ahealthyestagravida #healthyfunnythings #prozis #prozisportugal #eusouwh #womenshealth #prozisteam #healthypregnancy #gravidezativa
🔙 to 26 semanas de #gravidez e achava que tinha muita barriga… caso para dizer “inocente” 😂 #ahealthyestagravida #healthyfunnythings #pregnancybelly #barrigadeamor #gravidezsaudavel #toblessedtobestressed #blessed
📍Ciutadella, Menorca (By night) Tinha ficado prometido e aqui fica… um local cheio de história em que as paredes falam por si … é tudo muito glamoroso porque os mil restaurantes nas ruas e ruelas cheios de luzes e pessoas dão toda uma mística incrível. Muitas lojinhas típicas e mercados de rua (pelo menos na altura em que fui…). Adorei e só fiquei com pena de não jantar por lá ao pôr do sol, quem sabe numa próxima ?! 😜 Já agora na última foto encontram uma das pouquíssimas fotos que temos os dois juntos sem ser selfie porque férias a dois tem disto né?! 😂🤎 #menorca #menorcaparadise #ciutadella #ahealthyestadeferias #healthyfunnythings #summer2023 #holydays
A queimar os últimos cartuchos com a baby B. 🏖️ Vá digam lá… “Aproveita agora porque daqui a nada acaba o sossego” “Ir à praia nunca mais vai Ser a mesma coisa” “Torra ao sol enquanto podes” Digam digam 😅 não sabem o quanto eu sei disso, o quanto sei que vai ser diferente … mas o que vocês não imaginam mesmo é, mesmo sabendo disso tudo, o quanto eu quero e espero por isso há muito tempo 🩷 @joelteixeira08 👨👩👧 #32semanas #ahealthyestagravida #healthylifestyle #healthyfunnythings #summerpregnancy #agosto #semfiltro
Pausa nas fotos de passeio para ressalvar que em trabalho, de férias, em casa ou fora… que nunca me faltem os ovos, a fruta e a manteiga de amêndoa, amém 🤎 Há anos que consumo manteiga de frutos secos e normalmente ao pequeno almoço é indiscutível 🤤 não como às colheradas porque tudo o que é demais é exagero mas adoro mesmo. E esta da @prozis é a minha preferida… cremosa e levemente torrada é ideal para toppings de fruta, iogurte, panquecas, torradas… vou deixar o link nos stories para que a possam identificar rapidamente. Mas atenção, é saudável, é delicioso mas também calórico, como quase tudo que é bom 😅 ⚖️ #prozis #prozisportugal #exceedyourself #prozisteam #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #ahealthyestagravida #manteigadeamendoa #almondbutter
Um encanto chamado Ciutadella… passamos de dia, um calor tremendo mas ficamos logo rendidos… lojas, lojinhas, restaurantes e gelatarias envolvidas em edifícios tradicionais e ruelas charmosas. Não ficamos muito porque só queria mesmo dar um mergulho para refrescar mas sabíamos que íamos voltar e desta vez de noite (fica para o próximo post) 😜 #menorca #menorcaparadise #ciutadella #ahealthyestagravida #healthyfunnythings #holidays23
Binibeca - vell, um pequena vila pescatoria encantadora… no dia em que por lá passamos estava um calor de morte e para o meu termostato avariado não soube muito bem 🥵 sendo tudo tão pequeno, aconchegante e branco devo dizer que concordo com a @joanavaz_ tanto na parte de que faz lembrar muito Mykonos como na parte em que diz ser de visita obrigatória 🩷 #mykonosemmenorca #binibeca #vilapescatoria #healthyfunnythings #ahealthyestadeferias #binibecavell #menorca
Menorca 23’ #ahealthyestadeferias #ahealthyestagravida #healthyfunnythings #holidays #ferias2023 #menorcaparadise
Romantizar a gravidez fica fácil junto à praia! 😅 Foram dias de muito offline, de descanso, e de crescimento porque este 🐣 gostou da vida boa e deu um pulo gigante 🫣 vai com calma bebé 😂 Os calções são @prozis , comprova-se que são maravilhosos para esta fase em que de um dia para o outro preciso que a roupa se adapte 🙌 #gravidezsaudavel #healthylifestyle #prozis #prozisportugal #exceedyourself #ahealthyestagravida #healthyfunnythings
Bom dia 🌞 Ultimamente não atualizo o feed, nem com fotos minhas, nem com receitas… talvez porque o meu foco esteja na minha barriga 🐣 mas principalmente porque o Instagram está em constante atualização e o que mais gosto de fazer quem está desse lado não valoriza então limito-me a continuar a minha rotina, o meu estilo de vida e a fazer as vontades ao meu corpo e não ao meu feed ou às “exigências” da atualidade. Gosto muito deste cantinho 🥰 mas ultimamente tenho feito a vontade ao que me apetece fazer/comer e não à variedade que o Instagram exige. Portanto os PA têm sido muito isto, os ovos, fruta com manteiga de amêndoa e muitas vezes pão. Porque sim, porque me tem sabido pela vida 🤤😘 Um beijinho da #ahealthyestagravida 😂🐣 #healthylifestyle #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #vidasaudavel #gravidezsaudavel #gravidez #prozisportugal #prozis
Bom dia ☀️ Gulosa como sou nada como começar a semana com uns crepes de “chocolate”, muito muito fáceis: 4 ovos 200ml bebida vegetal (usei de arroz sem açúcar) 40g farinha de arroz sabor a chocolate @eunutrition_pt 10g linhaça moída 1 csobremesa rasa cacau cru em pó Triturar tudo e levar à frigideira pequenas porções em lume brando aguardar que as bordas levantem e virar do outro lado. O preparado rendeu 6 crepes. Servi com kiwi, manteiga de amêndoa e um fio de agave. Nhamiiii 🤤 Boa semana 🥰 #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #crepessaudaveis #comidasaudavel #instapequenoalmoço #instabreakfast
O meu sonho está apenas a começar 🐣 #momtobe #gravidez #healthyfunnythings #ahealthyestagravida #instadaily #diadasmaes
Liberdade com dever de respeitar e direito de ser respeitado. #25deabril #instafrases #healthyfunnythingsquotes #healthyfunnythings
Fishing at dulac after #workactivities✌️💙 #healthyfunnythings #fishingtrip
Quarta-feira passa a ser o dia nacional dos crepes, o bom disto é que há uma quarta todas as semanas 😂 Anotem para poderem fazer o quanto antes, nem precisam de esperar pela próxima semana 🤭 4 ovos 200ml bebida vegetal (usei de arroz sem açúcares adicionados) 30g farinha de arroz sabor a bolacha Maria @eunutrition_pt (a preferida de sempre que fica bem em tudo) 10g linhaça moída 10g tapioca (podem usar as 20g só de linhaça ou só tapioca, eu é que quis acrescentar fibra e usei as duas) Triturar tudo com varinha mágica ou processador, não bater demasiado para não ganhar espuma. Depois é só pré aquecer em lume médio uma frigideira antiaderente, untar com óleo de coco (quase nada) e deitar pequenas porções do preparado (só o suficiente para cobrir o fundo). Esperar que as bordas comecem a descolar e virar do outro lado - confesso que faço este processo com as mãos para não correr o risco de quebrar o crepe 🤫 Rende 6 crepes e prometo que não sobra nem um. Servi recheado de manteiga de amêndoa e kiwi, no topping usei mirtilos e um fio de agave. Oh meu Deus que isto é TÃO BOM 🧡 #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #crepessaudaveis #eunutritionportugal #eunutrition_pt #receitaseunutrition
Um mês depois atualizo o perfil com uma fotografia … as prioridades têm sido outras e o foco diferente mas sempre com a receita infalível : desporto e alimentação. Hoje o PA foi um crepe nuvem, como a @categouveia o batizou e tão bem ❤️ 200ml claras de ovo 1 csopa de tapioca 1 csopa de aveia sabor a bolacha Maria Mexer tudo até ficar sem grumos, usei o liquidificador, levei à frigideira anti aderente em lume brando. Quando começa a solidificar viramos do outro lado e já está. Recheei com manteiga de amêndoa @prozis e servi com laranja ( as laranjas andam incríveis, super docinhas e sumarentas) . Fica incrível e vou repetir vezes sem conta 😂 vocês também deviam😉 #crepenuvem #categouveia #crepesaudavel #healthylifestyle #healthyfunnythings #comidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #healthybreakfast #prozisportugal #prozis #exceedyourself
Do something that illuminates your soul That brings twinkle to your eyes That makes you Shine That makes you feel ALIVE Having fun is not just reserved for children ,it's equally or more important for adults Infuse moments of joy, connection and flow into your daily routine ( weight of responsibilities will try to keep you away from it but shed that weight for sometime ) After working with people from different backgrounds,ages, cultures , I have noticed that one component is often missing .... Thats fun As we age , responsibilities and other factors tend to take the front seat leaving health ,well being and fun at the back ... DONT LET THAT HAPPEN You will be amazed at how much it can lift your spirits and energize your mind ,body and soul ! Whether it's engaging in a favourite hobby Spending time with cherished friend Exploring new activity Learning something new "P.S - Scrolling through social media or being dependent on other substances ( on the name of fun ) is not really fun ,these things might give you temporary pleasure ,but they don't have any positive impact on our well being . Make sure to have healthy fun that energizes you and makes you feel Alive #healthychoice #healthyfunnythings #healthychoices #healthylifestyle #makeithappen #feelalive #wellnessmatters #notosubstances #meaningfulactivities #neuroplasticity #neuroscience #holistichealthcoach #lifestylemedicine #entrepreneurlife #successdriven #resultsdriven
Um janeiro que nunca mais acabava merece um photo dump da galeria … a foto 4 resume até 15 de janeiro, a foto 10 é a minha paciência ao dia 31 🤯 não estou sozinha pois não ?!? 😅 #healthyfunnythings #photodump #picoftheday #janeiro #instadaily #fotododia
Alô ❄️ Querem aquecer nestes dias gelados? Anotem estas papas sem lactose e sem glúten mas com muito sabor e aconchego: 100g a 120g bebida vegetal (usei de arroz e amêndoa sem açúcar ) 20g flocos de Quinoa 10g farinha de arroz sabor a bolacha Maria @eunutrition_pt (são apenas umas gramas mas faz toda a diferença no sabor e na textura… além de que é uma farinha super versátil para todo o tipo de doces) 1 ovo 80 a 10g de manga já descascada É só colocar todos os ingredientes, com a exceção da manga, no copo da @bimbyportugal e programar 6min/90C/vel2.5 no fim acrescentam a manga e trituram durante 30seg/vel6. Já está 😊 Nota: para quem não tem Bimby, não o que está à espera 😂… mas nós entretantos podem fazer papas na mesma: sigam a receita mas mantenham o lume sempre brando e sempre a mexer para não agarrar ao tacho. No final acrescentam a manga já previamente triturada ou passam a varinha mágica na papas. Servi com kiwi e manteiga de amêndoa 🤤 #healthyfood #healthyfunnythings #comidasaudavel #glutenfree #lactosefree #eunutrition #eunutritionportugal
Ainda sobre ontem porque hoje não mudou muito nem o cabelo nem o outfit 🤎 Boa semana 😘 #healthyfunnythings #instadaily #photooftheday #weekendvibes #weekendhair #thestoryimage #picoftheday
O melhor programa de sábado à noite 🤎 #saturdaynight #sabado #netflix #healthyfunnythings #instasaturday #instaquotes #frasesinspiradoras #frases
Bom dia 💕 1 maçã 1csopa de xilitol (não é necessário mas se gostarem de docinho, aconselho 🫣) 2 ovos L 40g bebida vegetal (usei de amêndoa sem açúcar) 15g farinha de arroz sabor a bolacha Maria (podem usar outra farinha sem sabor mas nesse caso convém adoçar com agave, açúcar de coco ou essência de baunilha por exemplo) 25g farinha de amêndoa 5g fermento (1ccafe) 15g pepitas de chocolate 70% cacau Descascar e laminar a maçã tão fina quanto puderem. Colocar a maçã a tapar o fundo da frigideira antiaderente. Por cima da maçã polvilhei o xilitol. Tapei e em lume brando deixei cozer. Enquanto isso fui preparar a massa. Misturar muito bem os ovos com a bebida vegetal. Adicionar as farinhas e envolver até ficar uma mistura homogénea. Colocar o fermento e por último as pepitas de chocolate. Verter a massa por cima da maçã e voltar a tapar. Em lume brando deixar cozer. Quando já estiver cozido com a ajuda de um prato viram do outro lado e deixam cozer mais um pouco. Uma panqueca gigante, ou um bolo fofinho foi o resultado . Dividi em 4 porções para não exagerar. 😂😂😂 É simples e rápido acreditem🤤 #bolodefrigideira #panquecagigante #applecake #healthyfunnythings #comidasaudavel #bolosaudavel #healthycake #eunutrition_pt
Brownie de batata doce 150 Batata doce assada (polpa laranja) 5 ovos (tam L) 200g bebida vegetal (usei metade de amêndoa outra metade proteica achocolatada @alpro ) 20g cacau puro em pó @shinesuperfoods 30g manteiga de amêndoa (podem usar de outro fruto seco) 5g aroma baunilha 30g geleia agave 1 c.café fermento Triturei tudo com a varinha mágica e no final envolvi o fermento. Simples assim. Forma forrada com papel vegetal; Nozes @eunutrition_pt esmagadas grosseiramente; Pepitas de chocolate 70% cacau; Forno a 180C 15 a 20min. O tempo de forno pode variar consoante o vosso forno e o ponto da vossa preferência. Se não tiverem bebida vegetal de chocolate não é estritamente essencial podem usar outra bebida vegetal e aumentam a quantidade de cacau. É muito simples, fica muito húmido e super saboroso 🤤 #healthylifestyle #healthybrownie #healthyfunnythings #receitadodia #comidasaudavel #shinesemtretas #alpro
Alô!!! Esta semana há novos exames de gastroenterelogia logo, vou, obrigatoriamente, ter que ter uma alimentação mais básica e limpa. Ora básico sim, sem sabor nunca... Por isso saíram estas papas cremosas e aconchegantes: Papas de Quinoa e Arroz com pêra 1 pêra descascada 20g flocos de Quinoa 10g farinha de arroz sabor a bolacha Maria @eunutrition_pt 60g bebida vegetal sem açúcar 40g água 1 clara de ovo tamanho L Tudo no copo da bimby: 7min/90°C/vel2.5. No final triturar durante 10seg vel.6. Servi com 1/4 de banana apenas 😍 #papasdequinoa #quinoa #semgluten #bimbystars #eunutrition #eunutritionreceitas #pequenoalmocosaudavel #healthyfunnythings
" A cada pôr do sol, acreditar por um instante, que a vida é boa o bastante. " Missing Dubai ❤️ #dubailife #dubaidesert #dubaidesertsunset #picoftheday #instapic #dailypic #healthyfunnythings
Registos inesquecíveis em boa companhia 😍 #dubaistyle #dubailife #healthyfunnythings #instapic #picoftheday #dubai
O registo do treino de hoje... Ainda não tinha aparecido por aqui e diz que se não publicar não cresce, visto que terminei o treino com 2 séries de glúteo com caneleiras é melhor não arriscar 😂🙈 Bom fim de semana pessoal 💕 #healthyfunnythings #eusouwh #aruakfitness #chilloutbestof #mulheresquetreinam #vidaativa #womenshealth
Em dias de chuva lembramos dias sol ❤️ E sabem aquele amigo/lapa que é o melhor organizador de convívios do mundo mas que não larga o vosso marido?! Passem para o lado e vejam a nossa lapa preferida 😂 Bom dia 💞 #healthyfunnythings #instadaily #picoftheday #friendshipgoals #photooftheday #throwbacktosunnydays
Crepe de Claras 😍 Os crepes por si só são muito versáteis mas este tem um lugar especial por ser o mais neutro de todos... Passei o pincel com óleo de coco na frigideira, cobri o fundo com as claras pasteurizadas da @derovogroup para não desperdiçar as gemas do ovo, uma pitada de sal e tapei até solidificar. Servi com meia banana, um kiwi, granola de cacau e framboesa da @trinca.bio e manteiga de avelã, esta é a da @prozis Esta base de claras fica bem com doce ou salgado, para o pequeno almoço, almoço ou lanche é sempre uma ótima solução. 🤤 #crepedeclaras #instacrepes #healthyfunnythings #crepe #lovecrepe #instabreakfast #pequenoalmocosaudavel #breakfastinspire
Bom dia, com Papas de Quinoa e e uma Pêra que estava muito madura na fruteira a pedir socorro 😂 nada se perde tudo se transforma. No copo da @bimbyportugal coloquei: 100g bebida vegetal (usei a not milk da @alpro) 50g água 40g flocos de Quinoa @provida.vida.saudavel 1 pêra descascada 1 fio de agave 100g claras @derovogroup Programei 8min | 90°C | vel. 2.5 e fui à minha vida. Quando voltei só triturei 10seg na vel. 6 e já está. Servi com 1 kiwi, canela e manteiga de amêndoa @not.guilty.the.right.way 🤤 Passem para o lado e vejam a textura destas Papas 😍 Nota: para fazer no tacho é só colocar todos os ingredientes e em lume brando ir mexendo até ficar bem cremoso. Depois se quiserem passam a varinha para ficar homogéneo. Dá mais trabalho e suja mais. 🤡 #instafood #papasdequinoa #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #instabreakfast #instapequenoalmoço #photooftheday
Uma aventura em cabo verde... Volta à ilha a conduzir um buggie com a @nolimitsadventure 🙌 Um experiência incrivel 😍 📸 1 de 3 😜 #caboverde #nostress #nolimitsadventure #healthyfunnythings #capeverde #soltropico #cn2special
Bom dia com PANQUECAS DE BATATA DOCE Anotem porque vão querer aproveitar os restos de batata doce cozida desta forma: 120g batata doce já cozida e sem casca 3 ovos Raspa de laranja a gosto Canela a gosto Triturar tudo com a varinha e levar à frigideira antiaderente em lume médio. Esperar que apareçam as bolinhas de ar e virar. Já está. No caso servi com manteiga de amêndoa e um fio de agave (podem optar por adicionar o fio de agave na massa) e acompanhei com papaia laminada 🤤 Vamos lá para a quinta-feira a tentar ignorar o cinzento do dia 🥴 #pequenoalmocosaudavel #healthyfunnythings #panquecasdebatatadoce #sweetpotatopancakes #panquecassaudaveis #comidasaudavel #instabreakfast
Bom dia alegria 😁 Manhã sem treino e ainda vou ponderar o treino ao final do dia 🤔 Comecei o dia com crepioca recheada: 1 ovo 1 clara 1/2 banana pequena 2 csopa tapioca @daterrinhaalimentos Triturar tudo com a varinha. Levar à frigideira anti aderente em lume brando, aguardar que apareçam as bolinhas de ar e virar. Uns minutos e já está. Recheei com kiwi gold e manteiga de avelã @not.guilty.the.right.way . Como topping ainda pus canela e um fio de agave @naturefoods 🤤 uma combinação dos deuses {modéstia à parte} Boa quarta-feira em jeito de segunda 😜 #healthyfunnythings #comidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #instabreakfast #crepioca #semgluten
⛱️ 3📸 de 3 O Verão já foi... Aceita que dói menos 😂
🌊 2 📸 de 3
Já há algum tempo que não deixo aqui uma receita, mas esta vale bem a pena... Amanhã começa o Outono e há que estar preparados para os pequenos almoços de aconchego 😍 Papas de Aveia, Banana & Cacau 30 a 40g flocos de Aveia 100ml água 100ml bebida vegetal (ou leite) 1 csobremesa cacau em pó (usei o da @shinesuperfoods que é cacau puro) Levar tudo a um tacho em lume brando e sempre a mexer, deixar cozer até engrossar e chegar ao ponto "estrada". Adicionar 100g de claras de ovo e conrinuar a mexer até voltar a atingir o ponto estrada. Esmagar 1/2 banana e adicionar só no final antes de servir. Quem gostar das papas mais doces convém acrescentar um fio de agave, no meu caso usei como topping. 🤤 #shinesemtretas #shinesuperfoods #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #papasdeaveia #oats #comidasaudavel #eusouwh #instabreakfast #instadaily
Segunda-feira, 5 de Setembro de 2022 (para mim é como se fosse dia 1). Regresso de férias, início de nova temporada, mês de novas esperanças e o meu mês ❤️ Fiz um treino de musculação e tomei um bom pequeno almoço... Crepioca de Ameixa 1/2 banana 1 csopa tapioca rasa @pingodoce 1 csopa Linhaça rasa @provida.vida.saudavel 1 ovo 1 clara Triturei tudo com a varinha e levei à frigideira anti aderente em lume brando, esperei uns minutos e virei. Recheei com 1 Ameixa e manteiga de amêndoa da @not.guilty.the.right.way . #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #mondaymotivation #comidasaudavel #semgluten #crepiocalover
A minha escolha todo o ano e nas férias não podia ser diferente... Aliás a minha @fabiabessa28 não me perdoava se assim não fosse 😂 @thestoryimage O óleo para aplicar após os mergulhos e o shampoo para reparar o cabelo após as agressões do sol 😊 Além disto uso sempre uma máscara hidratante intensiva e evito lavar o cabelo todos os dias das férias o que implica mergulhar de cabeça apenas dia sim dia não 😅🏊♀️ Mulher sofre 😝 #dicadodia #kerastase #haircare #cuidadocomcabelo #cabelokerastase #hairdresser #healthyfunnythings #picoftheday
Hoje. ⛱️ 📸 @joelteixeira08 #picoftheday #happyholidays #ferias2022 #summer2022 #bikinilife #healthyfunnythings #instadaily #beach #beachlife #eusouwh
Férias 💜 #sunseasand #beachdays #algarve #healthyfunnythings #picoftheday #instadaily
Alô 😜 Para todos os que deixaram o seu 🧡 nos stories e outras tantas mensagens na caixa de entrada aqui fica a receita do bolinho low carb, sem açúcar refinado, sem lactose, sem gluten, sem fermento... Ainda assim é um bolo 😂 ótimo para qualquer snack ao longo do dia 😍 ▪️1 banana ▪️3 chávenas de chá de coco ralado ▪️5 ovos (Tam. L) ▪️200ml bebida vegetal ▪️3/4 chávena de chá de xilitol ▪️2 csopa rasas de psilium Esmagar a banana com um garfo. Adicionar todos os ingredientes e com a vara de arames envolver tudo muito bem. Deixar repousar 5min. Deitar na forma escolhida (preferência silicone ou forrada para evitar gorduras) e levar ao forno cerca de 30 a 40min a 180°C. Simples! #lowcarbcake #bololowcarb #semacucar #semlactose #semgluten #healthycake #healthyfunnythings #bolosausavel #comidasaudavel
WAFFLES DE BATATA DOCE . Estamos em maré de WAFFLES aqui no feed porque nunca são demais e fazem-me feliz 😅🙈 Anotem porque ficam mesmo perfeitos, macios por dentro e crocantes por fora: ▪️200g batata doce cozida ▪️10g psilium (podem usar fermento e nesse caso ponham 1 ccafe cheia) ▪️40g tapioca ▪️4 ovos ▪️Bebida vegetal para ajustar a consistência ▪️Aroma baunilha a gosto ▪️Canela a gosto Passar a varinha mágica e temos uma massa muito macia, densa e cremosa. Depois é só levar à máquina dos waffles. Rendeu 8 unidades que congelei para garantir pequenos almoços ou lanches sempre que me apetecer waffles. Prático não é? E sem desculpas. ❤️ Como toppings não dispenso manteiga de frutos secos e as minhas favoritas são da @not.guilty.the.right.way 😜 #waffles #healthyfunnythings #healthyfood #wafflessaudaveis #healthywaffles #instafood #instabreakfast #pequenoalmocosaudavel #notguiltyrightway
Bom dia🧡 . . O Instagram não colabora mas eu gosto mesmo é de partilhar a minha rotina... Porque é o que me motiva. Não partilho só pelos likes ou feed bem sucedido, sou, em primeiro lugar, fiel ao que acredito e eu acredito que a consistência é o melhor caminho. Então saiem uns Waffles de Aveia, Quinoa e Banana: 1 ovo 1 clara 10g aveia sabor a bolacha Maria @eunutrition_pt 15g flocos de quinoa @provida.vida.saudavel 1/2 banana 1 ccafe psilium Bebida vegetal qb para ajustar consistência Toppings: manteiga de avelã e cacau da @not.guilty.the.right.way e sementes cânhamo @shinesuperfoods Passar a varinha mágica até ficar com uma massa cremosa e consistente. Levar à máquina dos waffles já quente e esperar pela luz verde 🤩 toda uma dificuldade 😅 Rendeu 3 waffles generosos. #healthyfunnythings #comidasaudavel #vidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #wafflessaudaveis #healthywaffle
Bom dia ❤️ ao passear pela galeria vi que ainda não tinha partilhado convosco estes crepes de aveia proteicos. Anotem: 2 ovos 100ml bebida vegetal proteíca @alpro (sabor a caramelo) 30g de aveia sabor a vossa escolha Mexer muito bem até ficar sem grumos. Levar à frigideira anti aderente em pequenas porções para ficarem fininhos. Rendeu 3 crepes. Servi com manteigas da @not.guilty.the.right.way 🤤 e acompanhei com Kiwi, canela e sementes de cânhamo (ricas em proteína)da @shinesuperfoods Agora que já vos sugeri um pequeno almoço delicioso, vou treinar 😂 boa semana 💪 #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #instabreakfast #instacomida #crepessaudaveis #crepesdeaveia
#tbt dias felizes 😍 @joelteixeira08 #picoftheday #instadaily #instapic #guimaraes #healthyfunnythings #love
Smoothie bowl para fazer frente a este verão que chegou tarde mas com tudo 🌞🌡️🔥 Anotem: 1/2 banana congelada 1/2 abacate Bebida vegetal da vossa preferência qb. 30g proteína à vossa escolha (usei vegetal da @aurifoods sabor a banana e especiarias) Triturei tudo uns segundos na @bimbyportugal velocidade 6 fui acrescentando bebida vegetal aos pouquinhos até ficar com a textura cremosa desejada. Para topping usei manteiga de caju da @not.guilty.the.right.way, frutos vermelhos e super pequeno almoço de aveia cacau e avelã para dar aquele crocante delicioso. E têm um pequeno almoço muito nutritivo, fresquinho e super delicioso. Vão experimentar? #healthyfunnythings #instadaily #pequenoalmocosaudavel #healthyfood #smoothiebowl #abacate #aurifoods #comidasaudavel #eusouwh #instabreakfast #notguiltyrightway
O que eu valorizo estas manhãs... Onde estou comigo mesma e com o som dos meus pensamentos. Seja junto ao Tejo, nas ruas da terrinha ou num ginásio. É nesta rotina que encontro o meu equilíbrio e o meu bem estar... Mesmo que não durma as horas necessárias, mesmo que a vida seja complicada... Tudo fica melhor num dia que começa com sol e endorfinas no corpo. Quem não sabe o que isso é devia dar-se a oportunidade de ser mais feliz ❤️ #vidaativavidafeliz #healthyfunnythings #manhasmotivacionais #instapic #picoftheday #instadaily
3 dos meus amores ❤ Mami @beasilvaoficial Mano do meio, Pedro Maridão @joelteixeira08 #healthyfunnythings #familiaétudo #abençoada #instadaily #picoftheday #family #newera #bazardesportivo
𝐐𝐔𝐄𝐐𝐔𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐁𝐀𝐍𝐀𝐍𝐀 𝐄 𝐂𝐇𝐎𝐂𝐎𝐋𝐀𝐓𝐄 . . 6 ovos 3 banana bem maduras 90g farinha de arroz sabor a chocolate @eunutrition_pt 5g psilium 5g fermento sem glúten 30g nibs de cacau cru @shinesuperfoods . Para topping: Manteiga de caju smooth @hsnstore.pt Manteiga de avelã e cacau @not.guilty.the.right.way Processo: Bater os 6 ovos. Com a ajuda de um garfo ralar grosseiramente as bananas e acrescentar aos ovos. Adicionar a farinha de arroz, o psilium assim como o fermento e envolver tudo. Por fim as nibs de cacau e a massa fica pronta. No caso da massa ficar grossa demais podem usar bebida vegetal para ajustar a consistência. Eu optei por fazer duas tarteletes maiores para os pequenos almoços e o resto da massa em pequenos queques. No total a massa rendeu 2 tarteletes e 9 queques. Depois da massa estar nas formas coloquei os toppings a gosto e levei ao forno pré aquecido 180° durante 30min. Façam swipe ➡️ para ver outras versões, o interior e os ingredientes. São deliciosos 🤩🤤 quem vai experimentar? #healthyfunnythings #quequesdebanana #healthyfood #instadaily #receitadodia #instafood #comidasaudavel #picoftheday #eusouwh #eunutritionpt #eunutritionreceitas #notguiltytgerightway #hsnstore #shinesemtretas
Era ter uma @fabiabessa28 3x por semana cá em casa 🤩 #thestory #healthyfunnythings #instadaily #lightroom #zara #newhair
Bom dia alegria 😊 manhãs de sol sem treino mas igualmente felizes. Hoje é um dia especial, dia mundial das crianças - o melhor do mundo - e desde há 4 anos o dia do meu casamento 🤩 escolhi um pequeno almoço colorido, energizante e sempre saboroso e nutritivo. Fatia de pão biológico e low carb da @provida.vida.saudavel que rapidamente se tornou um dos favoritos (congelo para não perder validade visto que é bio e não tem conservantes), manteiga de amêndoa @not.guilty.the.right.way e kiwi. Acompanhei com bebida vegetal proteica @myshoyce com @desincoffee de caramelo salgado. Delícia 😍 Boa quarta-feiraaaaaa e sejam felizes ❤ #healthyfunnythings #pensamentospositivos #pensamentopositivo #dailyinspiration #healthyfunnythings #pequenoalmocosaudavel #provida #notguiltytgerightway #desincoffee
Hoje acordei no mood Saudades do paraíso... @joelteixeira08 voltamos? ❤ @cn2special_in_douro @hotelaltolido #visitmadeira #madeira #madeiraisland #healthyfunnythings #eusouwh #instagram #instadaily #throwback #throwbackthursday
Alô 😊 Atualizar aqui o feed com uma receita de queques para aproveitar aquelas bananas pretas da fruteira. Fui na intuição mesmo e rezando para dar certo, porque desperdício é que não. Sairam uns queques sem glúten, sem açúcar e sem lactose super fofos e deliciosos, modéstia à parte 😍 (➡️➡️passa para o lado e vê a textura do interior) ▪︎2 bananas pela hora da morte ▪︎4 ovos (tam. M) ▪︎100ml bebida vegetal sem açúcar (usei de arroz @myshoyce) ▪︎60g farinha de amêndoa ▪︎140g farinha de arroz sabor a chocolate @eunutrition_pt ▪︎1 csobremesa rasa de fermento sem glúten ▪︎2 quadrados de chocolate preto 74% partidos grosseiramente Mexer tudo muito bem até ficar uma massa homogênea, envolver os bocadinhos de chocolate e levar ao forno, em formas individuais, preaquecido a 200°C por 30min. Et viola. Lanches da semana feitos 🤤 #instadaily #quequesdebanana #comidasaudavel #instareceitassaudaveis #healthyfunnythings #quequessaudaveis #eunutritionreceita #eunutritionpt #semacucar #semgluten #semlactose
Bom dia alegria 😊 . . Hoje o dia começou sem treino e dediquei-me a um mega pequeno almoço... crepiocas acompanhadas de mamão laminado com manteiga de amêndoa e canela. E que bom estava 🤤 eu sou mesmo a pessoa das manhãs, pequenos almoços são "a minha cena" yo🤙 Para as crepiocas: 1 ovo 1 clara 1 csopa cheia tapioca 1 sobremesa linhaça moída 2 gotas de aroma baunilha Mexer tudo muito bem até ficar sem grumos e levar à frigideira anti aderente. Rendeu duas crepiocas que reguei com um fio de geleia de agave. Não me julguem se amanhã o pequeno almoço for igual 🤣🤤 Boa quarta-feira ❣ #healthyfunnythings #derovogroup #tapiocalovers #crepioca #crepiocafit #tapiocadaterrinha #pequenoalmocosaudavel #instafood #instadaily
Um fato de treino e um feriado ... simples assim ❣ Full outfit @nikewomen ( #nikepatrocinanois) 🤣 #dailyinspiration #instadaily #healthyfunnythings #sunnydays #nikewomen #nike
O meu feed não via umas panquecas há algum tempo... E que saudades eu tinha de uma bela panqueca alta e fofa 🤤 São de quinoa e arroz, anotem porque vale a pena: 1 ovo 1 clara 20g flocos de quinoa @provida.vida.saudavel 10g farinha de arroz sabor a bolacha Maria @eunutrition_pt 1/2 banana 1/2 ccafe fermento Juntar todos os ingredientes e triturar com a varinha mágica ou num processador até obter uma massa homogênea. Levar à frigideira antiaderente. Depois é só colocar toppings a gosto, no caso usei (e abusei🤭) da manteiga de amêndoa e de avelã com cacau da @not.guilty.the.right.way Acompanhei com um sumo bem verdinho de abacaxi, espinafres e água de Coco @provida.vida.saudavel Boa quinta-feira 😍 #healthyfunnythings #panquecassaudaveis #pancakes #healthypancakes #panquecasdequinoa #comidasaudavel #instafit #instabreakfast #instadaily