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Olá queridas! Elaborei um plano para ajudá-los a organizar e distribuir seus exercícios de maneira eficaz. Com essa organização, há um bom intervalo entre o treino A (o mais puxado) e a sessão de glúteos na quarta-feira (treino C), com um dia dedicado aos braços no meio 💪🏻. Assim, vocês podem descansar apropriadamente para maximizar os benefícios do treino! 👉🏻 Para quem treina menos frequentemente, recomendamos não repetir o mesmo exercício em dias seguidos. Por exemplo: se você realizou o treino A na segunda-feira, evite fazê-lo na terça-feira. Respeite pelo menos um dia de intervalo! ☺️ Se tiverem perguntas, sintam-se à vontade para perguntar aqui! :) #foco #treinonaacademia #mulheresquetreinam #saúde #emagrecimento

4/28/2024, 11:00:17 AM

Aguardamos pela sua compra, disponivel para entregas imediatas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #eurycommerce #fatosdebanho #biquini #praia #ilhadeluanda #angola #Luanda #caboledo #mulheresquetreinam #mulherestilosa #mulheres #angolanas #roupasfemininas #shein #ZAFUL #HM #Bonitas #penaareia #aguadecoco

4/28/2024, 10:00:32 AM

Você é o seu projeto mais importante. Invista nisso!🍾🥂. #instagood #mulheresquetreinam #mulheresemponderadas #modaeestilo ❤️🥰

4/28/2024, 6:20:52 AM

@bianca_gottgtroy Hoje comemoramos um marco em sua vida, seus 15 anos!!! Com todos nossos amigo e familiares como queríamos. Fico tão feliz em ter vc na minha vida e poder te proporcionar a comemoração que vc queria. Valeu a pena cada esforço, cada luta pq a vitória é certa. Te amo até o além!!! Obrigada a todos q tiraram um tempinho e prestigiaram esse momento tão mágico na vida da nossa Bibi. #Bibifez15 #musculação #jump #atividadefisica #foco #disciplina #perderpeso #vidasaudável #nutriçao #alimentacaosaudavel #foconoobjetivo #perdadepesocomsaude #perdadepeso #emagrecimentosaudável #riodejaneiro #rj #carioca #evolução #semchás #semcirurgias #semremedios #mulheresquetreinam #24kgsoff #emagrecimento #explore #emagrecendocomsaude #emagrecimentocomsaúde #curves #insta

4/28/2024, 5:27:25 AM

Nossa Musa Teen 🤎🤍 @agatha_sampastarnini toda linda, focada e se divertindo no torneio de look novo. #amobellandi #treinelinda #modafitness #fitness #modafeminina #moda #academia #gym #fit #crossfit #lookfitness #modapraia #lookdodia #fitnessmotivation #fashion #fitnessgirl #vidasaudavel #look #lifestyle #modafitnessfeminina #brasil #estilo #tendencia #roupasfitness #mulheresquetreinam #viverbem #gravidasaudavel #talmaetalfilha #beachtennis #modateen

4/28/2024, 5:08:41 AM

📌QUAL FOI A SUA PONTUAÇÃO ESSA SEMANA? ✅TREINOU PELO MENOS 3x: 1 PONTO ✅CARDIO PELO MENOS 3x: 1 PONTO ✅NÃO FUROU A DIETA: 1 PONTO ✅7HORAS DE SONO: 1 PONTO ✅2LITROS DE ÁGUA AO DIA: 1 PONTO ✅NÃO DEU DESCULPAS: 1 PONTO Meu novo TREINAMENTO jã chegou 😍 🐴 É O MÉTODO CAVALA 🐴 Treino completo com FOCO NOS POSTERIORES, periodizado para 3 semanas !!! Vem com 3 sugestões de dietas, E TEM GRUPO DE SUPORTE NO WHATSAPP !!! LINK TÁ NA BIO 💪😎 #mulheresfit #musculaçãofeminina #treinoparamulheres #fitnessfeminino #emagrecimentosaudável #definiçãomuscular #treinosemcasa #academiaparamulheres #corpodefinido #dietafitness #treinodeforça #foconasaúde #mulheresquetreinam #estilodevidafit #bemestarfeminino #saúdedamulher #treinointenso #musasfitness #inspiraçãofitness #transformaçãocorporal #rotinadetreino #fitnessmotivação #objetivofitness #comunidadefit #desafiofitness #saúdeebeleza #treinamentofuncional #empoderamentofeminino #vidaativa #estéticacorporal

4/28/2024, 4:55:06 AM

📌QUAL FOI A SUA PONTUAÇÃO ESSA SEMANA? ✅TREINOU PELO MENOS 3x: 1 PONTO ✅CARDIO PELO MENOS 3x: 1 PONTO ✅NÃO FUROU A DIETA: 1 PONTO ✅7HORAS DE SONO: 1 PONTO ✅2LITROS DE ÁGUA AO DIA: 1 PONTO ✅NÃO DEU DESCULPAS: 1 PONTO Meu novo TREINAMENTO jã chegou 😍 🐴 É O MÉTODO CAVALA 🐴 Treino completo com FOCO NOS POSTERIORES, periodizado para 3 semanas !!! Vem com 3 sugestões de dietas, E TEM GRUPO DE SUPORTE NO WHATSAPP !!! LINK TÁ NA BIO 💪😎 #mulheresfit #musculaçãofeminina #treinoparamulheres #fitnessfeminino #emagrecimentosaudável #definiçãomuscular #treinosemcasa #academiaparamulheres #corpodefinido #dietafitness #treinodeforça #foconasaúde #mulheresquetreinam #estilodevidafit #bemestarfeminino #saúdedamulher #treinointenso #musasfitness #inspiraçãofitness #transformaçãocorporal #rotinadetreino #fitnessmotivação #objetivofitness #comunidadefit #desafiofitness #saúdeebeleza #treinamentofuncional #empoderamentofeminino #vidaativa #estéticacorporal

4/28/2024, 4:55:06 AM

🏃🏻‍♀️De hoje 🪽 📷 @dellaroccaimagens #corrida #corridaderua #mulheresquetreinam #treinaquevem #meiamaratona #odontologia

4/28/2024, 4:48:00 AM

Que tarde maravilhosa ♡ #maesquetreinam #manteroshape #running #runningmotivation #mulheresquetreinam #maededois #londrina

4/28/2024, 4:36:41 AM

Que tudo que esteja para acontecer seja melhor do que eu posso prever ❤️ . . . . . . . . #sabado #sabadou #passeio #shopping #look #pink #barbie #make #shein #bronze #photography #blessed #mood #shape #fds #amor #❤️ #feliz #perfect #inlove #lookdodia #makeup #body #explorar #fitnessgirl #cachos #cacheadasdoinstagram #marombeiras #mulheresquetreinam #admcachos

4/28/2024, 4:03:19 AM

Looking for freedom 🔥 . . . . . . . . . . . . #mulheresquetreinam #errejota #lifestyle #segurancapublica #selfdefense #reels #errejota #viral #pm #pc #prf #esporte #military #motivacao #concurso #prf #policia #motivacional #pm #militar #pc #motivacional #morena #fitness #fyyyy #fy #fyp #boanoite

4/28/2024, 3:23:56 AM

ESSA VOCÊ NÃO PODE PERDER! Você aluno(a) Geração Saúde e sua mãe treinando juntos(as) 😀❤️🥰🏋🏻‍♀️ Promoção válida de 02/05 a 31/05 👍🏻💪🏻 #vemparageração😉💪🏻 #aerobico #queimadegordura #musculação #hipertrofia #academia #mulheresquetreinam #homensquetreinam #treino #aula #mulheres #homens #reelsinstagram #reelsvideo #reelsinsta #nopainnogain #esmagaquecresce #ritmos #danca #zumba #zumba❤️ #ginastica #fitdance #fitdancemexecomagente #combat #local #aerolocal #mulheresquedancam #mesdasmaes #diadasmaes

4/28/2024, 3:10:57 AM

Na corrida dos trabalhadores de Nova Serrana, também teve uma representante da Equipe Mara Run, @daianevaladaress .💜🏃‍♂️ Nós 10 quilômetros. 1° Lugar geral feminino nos 10 km. @daianevaladaress 🏆💜🏃‍♂️ Parabéns pelo seu empenho e dedicação. 💜 #10km #corridaderua #estilo #mulheresquetreinam

4/28/2024, 3:03:35 AM

Conjunto Prata TAM M (veste 38/40) (CONJUNTO PRODUZIDO EM POLIAMIDA/ELASTANO ACETINADO, COM TECNOLOGIA DE PROTEÇÃO UV50+ COM MÉDIA COMPRESSÃO. TOP COM ALÇAS REGULÁVEIS,DECOTE QUADRADO COM CANTOS ARREDONDADOS, POSSUI BOJO REMOVÍVEL E RECORTES FRONTAIS, ELÁSTICO EMBUTIDO NO CÓS PARA MELHOR SUSTENTAÇÃO. LEGGING COM CÓS ALTO E DUPLO PARA MELHOR COMPRESSÃO DA CINTURA. RECORTES FRONTAIS AO LONGO DE TODA A FRENTE. FEITO PARA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS MODERADOS A INTENSOS.) Vendas pelo whatsapp (31)991364016 ________________________________________ #modafitnessbh #moda #saúde #fitness #lifestyle #bumbumnanuca #malhacao #maromba #boaforma #boaforma #fitwear #academia #musculação #zumba #yoga #corridaderua #crossfit #mulhereslindas #mulheresquetreinam #mulherespoderosas #brofitwear #trilhaverao #belohorizonte #padreeustaquio #prado #coreu #calafate #caiçara #novasuica #buritis

4/28/2024, 2:49:29 AM

E aí, qual é o seu fav!? 1 ou 2!? Comentem! Siga-nos⤵️ @lookinho_fit #mulheresquetreinam #modafitness #modafitnessfeminina #modafitnessonline #treino #academia #empinabumbum #look #lookdodia #lookdetreino #fitness

4/28/2024, 2:44:52 AM

Quando decidir cuidar de mim , amando essa fase 😃🙏🏿❤️ #constanciaydisciplina #musculacaofeminina #mulheresquetreinam 😍💪🏼🦵🏼

4/28/2024, 2:40:37 AM

• New• New• New• R$139,90 o conjunto Paleta em cores perfeitas! Tradicional é necessária 💕 GARANTA JÁ! Link na bio #canelado #modafitnessfeminina #lookdehoje #tendencias #mulheresquetreinam

4/28/2024, 2:35:33 AM

Faça parte deste propósito nascido no coração de Deus ! #mulheresparaprosperar #mulheres #mulheresempreendedoras #mulheresplenas #mulhervirtuosa #mulheresquetreinam #mulherescomproposito #mulheressabias #mulheresempoderadas #mulheresfortesecorajosas

4/28/2024, 2:15:47 AM

Faça parte deste propósito nascido no coração de Deus ! #mulheresparaprosperar #mulheres #mulheresempreendedoras #mulheresplenas #mulhervirtuosa #mulheresquetreinam #mulherescomproposito #mulheressabias #mulheresempoderadas #mulheresfortesecorajosas

4/28/2024, 2:15:41 AM

Etha glória!!! Com essa certeza em minha vida, só posso dizer: Pisa na cabeça do inimigo e declara em Cristo eu sou mais que vencedor (a). #mulheresguiadaspeloespirito #mulheresempoderadas #mulheresmaduras #mulheresqueinspiram #mulherescomlupus #mulheresamputadas #mulherescomfibromialgia #mulherescomcancer #mulherescomsindromedopanico #mulherescomdeficiencia #mulherescomdepressao #mulheresevangelicas #mulheresvirtuosas #mulheresvalorosas #mulherescheiasdegraca #mulheresnaestrada #mulheresquecorrem #mulheresquetreinam #mulheresmaduras #mulheresempreendedoras #mulheresamputadas

4/28/2024, 2:06:10 AM

Vamos começar amanhã o Grupo de Reeducação Alimentar Perder 7kg em 19 dias Alguém tem interesse em participar??🔥 Comente “SIM” e assista aos meus Stories.

4/28/2024, 1:53:47 AM

Tudo igual, só que diferente 😎 A última é só pra me manter motivada kkkkk e sempre me lembrar de que eu posso tudo! 💪🏼 . . . . . . . . . . #gym #gymgirl #fitnessmotivation #fitness #bulking #academia #mulheresquetreinam #treino #gymrat #gymlifestyle #lifestyle #antesedepois #emagrecimento #oshapevem #shapeinexplicavel #disciplina #foco #icandothis #treinoedieta #obasicofunciona

4/28/2024, 1:50:47 AM

Você concorda ? @fitnessbrilho #mulheresquetreinam #mulhresempoderadas #mulher

4/28/2024, 1:43:09 AM

💯 Today I had the pleasure of participating in this incredible event at Macy’s store. Thank you @solsipinski for the invitation, @steelfitusa my partner for the support, @dayanebidart and @brunaknights who helped me with the organization and to everyone I met on the day and friends who stopped by to see me ❤️ It’s always great to experience these opportunities to meet people and promote my work ‼️It was super cool 🥰 💯 Hoje eu tive o prazer de participar desse evento incrível na loja Macy’s. Obrigada @solsipinski pelo convite , @steelfitusa minha parceria pelo suporte , @dayanebidart e @brunaknights que me ajudaram na organização e todos que eu conheci no dia e amigos que passaram por lá para me ver ❤️ Sempre é muito bom viver essas oportunidades de conhecer pessoas e divulgar meu trabalho ‼️Foi super legal 🥰 🇧🇷🇺🇸 #womenempowerment #women #womensupportingwomen #womeninbusiness #womensfashion #womenfashion #mulher #mulheres #mulheresempreendedoras #mulheresquetreinam #mulheresempoderadas

4/28/2024, 12:58:50 AM

Mullet poliamida. #academia #strong #saude #dieta #fitness #fit #funcional #run #treino #yoga #gym #health #jump #nutrição #bodybuild #body #beleza #malhação #musculação #mulheresfitness #mulheresquetreinam #maromba #modafitness #pilates #postural #personal #pump

4/28/2024, 12:45:55 AM

Além de evitar acidentes nos aparelhos. Fechando a noite com essa dica. #dicas #treinar #musculação #focototal #cabelospresos #estilodevida #saudeebemestar #qualidadedevida #disciplina #bonecadeferro #musculation #mulheresquesecuidam #mulheresquetreinam #constancia #emagrecer #atividadefisica #movase #acreditenoprocesso #corpoemforma #construindoumshapefoda #maispertoqueontem #sejasuamelhorversao #sejaseumaiorprojeto #fitness

4/28/2024, 12:38:09 AM

Na dúvida, as 3! Do story pro feed #pousada #coachonline #mulheresquetreinam #mamaefitness #hotelfazenda #mamaefitness #fdsemfamilia

4/28/2024, 12:38:08 AM

Treine com muito conforto e estilo! #duzaniudia #duzanioficial #fitness #lookfitness #lookdeacademia #mulheresquetreinam #modaacademia #modafitness #roupasfitness #roupaacademia #treinopesado #treinoleve

4/28/2024, 12:36:19 AM

Piraporão (27.04.2024) . . . . . #asmulheresvaodominaromundo #mtblove #mtblife #mtbsorocaba #elasnopedal #ciclismofemenino #deixaelatreinar #bike #bikelife #pedalfeminino #eupedalo #mtblifestyle #mtbgirls #bikeesaude #ciclismo #pedal #mtbpostou #eunabike #esporteevida #biketerapia #mulheresquetreinam #bikesvida #pedalseguro . . . . . . . .

4/28/2024, 12:31:56 AM

Piraporão (27.04.2024) . . . . . #asmulheresvaodominaromundo #mtblove #mtblife #mtbsorocaba #elasnopedal #ciclismofemenino #deixaelatreinar #bike #bikelife #pedalfeminino #eupedalo #mtblifestyle #mtbgirls #bikeesaude #ciclismo #pedal #mtbpostou #eunabike #esporteevida #biketerapia #mulheresquetreinam #bikesvida #pedalseguro . . . . . . . .

4/28/2024, 12:31:02 AM

Um dia lindo para subir - Piraporão (27.04.2024) . . . . . #asmulheresvaodominaromundo #mtblove #mtblife #mtbsorocaba #elasnopedal #ciclismofemenino #deixaelatreinar #bike #bikelife #pedalfeminino #eupedalo #mtblifestyle #mtbgirls #bikeesaude #ciclismo #pedal #mtbpostou #eunabike #esporteevida #biketerapia #mulheresquetreinam #bikesvida #pedalseguro . . . . . . . .

4/28/2024, 12:30:16 AM

Bora para os 21km! @newbalance @guriasdasseis @paleo_runners #newbalance #maratonanewbalance #running #mulheresquetreinam

4/28/2024, 12:27:45 AM