lihas images

🌞🐶 Turguta oma sportlikku sõpra kuumadel suveilmadel meie isotoonilise spordijoogipulbriga! 🐾💧 Kuumad suvepäevad võivad olla väljakutsuvad eriti meie energilistele karvastele sõpradele 😰 Selleks, et sinu sportlik koer saaks nautida iga seiklust ja saavutada parimad tulemused, kutsume teid tutvuma meie isotoonilise spordijoogipulbriga! 🥇✨ Isotooniline spordijoogipulber: ✅ Hoiab hüdreerituna – parandab vedeliku omastamist ja hoiab su koera energiatase stabiilsena. ✅ Kiire taastumine – soodustab lihaste taastumist ja vähendab väsimust. ✅ Maitsev ja tervislik – looduslike koostisosadega, mida sinu koer armastab. Ära lase kuumadel ilmadel saada võitu teie treeningutest ja võistlustest! 🏆 Paku oma koerale vajalikku turgutust ja toeta tema parimaid tulemusi💛 Taastu kiirelt ja ole samm ees👇 www.mashachiro.ee/pood/powerdog-isotooniline-spordijook/ Käpatervitustega 🐾🐾 Masha & Chiro 🐶🐶 ____________________ sport, koer, lihas ____________________ #koer #eestikoerad #mashachiro #lemmikloom #lemmikloomapood #agility #canicross #sport #veokoerasport #jooksmine #trenn #võistlus #lihas #isotooniline #spordijook #suvi #palav #hüdratsioon #taastumine

Lisää lihaksia? 💪🏻 ➡️ www.biosteel.fi BioSteel Plant Amino Power on täysin vegaaninen ja GMO-vapaa fermentoitujen ja haarautuneiden aminohappoketjujen lähde ( #BCAA: #Leusiini, #isoleusiini ja #valiini sekä lisäksi mikronisoitu glutamiini.) Tuotteen kasviperäiset aminohapot auttavat palautumaan ja tukevat sinua lihasmassan rakentamisessa. 💪🏻 Tukee lihasten kasvua 🧬 Tukee lihasten proteiinisynteesiä 🏋🏻‍♂️ Auttaa rakentamaan lihaksia yhdistettynä säännölliseen liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon 🃏 Valttikortit: - Ei keinotekoisia makeutusaineita - Ei keinotekoisia maku/väriaineita - Ei keinotekoisia säilöntäaineita #Gluteeniton #Soijaton Ei GMO:ta #Kofeiiniton #Vegaaninen #Sokeriton Fermentoidut kasvipohjaiset #aminohapot Mikronisoitu #Glutamiini Laitetaanko tulemaan? #lihakset #lihastenkasvatus #lihasmassa #lihas #treeni #treenaus #sali

Vamma ja/tai kipu haittaavat tavalla tai toisella urheilijan harjoittelua, usein vaikutukset ulottuvat myös harjoitusvasteeseen. Tällöin kaikissa tapauksissa apua eivät tuo edes harjoittelun ohjelmoinnin perusasioiden tarkka noudattaminen. Urheilufysioterapeutin tehtävä on tunnistaa ilmiö ja löytää tavat ja menetelmät kuinka esteet on mahdollista ohittaa tehokkaasti ja turvallisesti. Muun muassa tätä aihetta sivuttiin viime viikon uutisissa.

Tiesittekö että Aina ei ole pakko vetää täysillä! Aina se täysillä treenaaminen ei olekaan se paras juttu! Sun täytyy nähdä kokonaisuus! Jos olet jo valmiiksi väsynyt ja tuntuu uupuneelta, niin salitreeni ei ehkä olekaan se olla ratkaisu! Salitreeni tehdään lihasta ja hermotusta käyttäen eli hermosto on kovassa käytössä! Myös kokonaiskuormituksessa, stressissä, sun keho on jo valmiiksi kierroksilla/ hermosto on jo kovilla! Oletko koskaan ajatellut asiaa näin? Se vähän tympeältäkin tuntuva rauhallinen kävely olisi tälläisessä tilanteessa kuitenkin parempi ratkaisu ❤️ Ei se, että piiskataan jo piiskattua kehoa 🤗 Näillä ajatuksilla kohti loppuviikkoa! Ihania treenejä ja ihanaa lempeää oman itsesi kohtaamista ❤️ Kerro mikä on sun tapasi kun keho tuntuu uupuneelta ja päässä surraa miljoona asiaa? 🔑stressi kuormitus keho hermosto treeni palautuminen #stressi #palautuminen #lihas #kävely #metsä

Kasvaa, Kasvaa! Hitaasti. 😂 Niin se vaan on, että ei niitä isoja lihaksia kasvatetaan hetkessä, eikä edes vuosissa. Nyt takana itsellänikin yli kuusi vuotta tavoitteellista kasvatusta ja väleissä kaksi diettiä. En ole isoksi päässyt kasvamaan, vaikka olen taatusti sitä yrittänyt. Eikun vaan rautaa lisää ja huomenna taas kehityksen ääreen kevennetyn viikon voimin. #toukokuu #kuntokuvat #kehitys #kehityskausi #lihas #lihaskasvu #hidasta #lisäärautaa #goals

Lihasten kasvattaminen vaatii työtä. Se vaatii monta kertaa viikossa salilla käyntiä. Kuukausia, vuosia. Oikeanlaisen treeniohjelman noudattamista. Paljon ruokaa. Lepopäiviä. Oikeanlaiset geenitkin jopa. Oon itse käynyt salilla 18vuotiaasta. Välillä enemmän ja välillä vähemmän. Välillä oisin halunnut lihasta, mutta en syönyt tarpeeksi. Välillä oisin halunnut lihasta, mutta juoksin tai vedin jumppia liikaa. Välillä oon nostellut aika isojakin painoja ja silti ei oo ikinä kovin lihaksikasta tullut 😅 Toki pieni määrä lihasta tulee jos aloittaa nollasta tai tehostaa treenejään järkevämmäksi, mutta sellaista lihasmäärää, että olisi kuin kehonrakentaja konsanaan tulee kovalla työllä. Ei sellaisella perusjumpalla mitä moni tekee pari kertaa viikossa. Ja aika moni ei jaksa treenata niin kauan tavoitteellisesti tai syödä niin kurinalaisesti kuin mitä se vaatii… Syy miksi muutaman salikerran jälkeen tuntuu siltä, että lihas olisi kasvanut on se, että kehoon saattaa kertyä nestettä. Eli naiset: tarttukaa painoihin, käykää salilla useammin ja älkää pelkätkö suuren suuria muskeleita. #fakta #mimigo #personaltrainer #lihas #lihastenkasvu #saliharjoittelu #voimaharjoittelu

Hyvää Vappua! 🎉🍾🎈 Tuoreimmissa Viikon Uutisissa on asiaa etenkin voimaharjoittelusta.

Installing muscles kaikille joilla kesäkunto on työnalla. Nappaa omasi verkkokaupastamme. #lihas #lihakset #kesäkuntoon #kuntosalipaita #kesäkunto #lihaskunto #paita

‼️ ARVONTA ‼️ Cetilar® Patch tyyny on paikallisesti vaikuttava setyloituja rasvahappoja (CFA) sisältävä laastari. Hyvin imeytyvät setyloidut rasvahapot vähentävät kipua aiheuttavaa tulehdusreaktiota, kun kyseessä on: • Nivelrikko • Nivelkipu ja tuki- ja liikuntaelimistön vammat ja kipu • Urheilu- ja liikuntavammat Osallistumalla arvontaan voit voittaa Cetilar kipulaastari 5 kpl (arvo 17,80 €). Osallistu näin: 1) Seuraa @apteekkistella 2) Tykkää tästä julkaisusta 3) Merkitse vähintään yksi henkilö tähän julkaisuun – usemapi kommentti antaa suuremman mahdollisuuden voittaa! Arvontaan voi osallistua 23.4.2024 asti. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti Instagramin kautta, ja palkinto tulee noutaa apteekiltamme (palkintoa ei postiteta). Jos emme tavoita voittajaa kolmen päivän kuluessa, arvotaan palkinto uudelleen. Instagram ei ole mukana arvonnassa. #cetilar #cetilarpatch #sabora #nivelkipu #lihaskipu #nivel #lihas #kipu #kuntoutus #liikunta #urheilu #hyvinvointi #dopingfree #apteekki #apteekkistella #avainapteekki #avainapteekit #kauppakeskusstella #sbonus #terveys #kevät #mikkeli #suomi

Aloitin salitreenin syksyllä, pienen preikin jälkeen, kun vihdoinkin siihen oli kunnolla voimia. Kaipasin sitä, koska oon aina liikkunut ja tykännyt itseni liikuttamisesta. Alkuvuodesta oli mahtavaa huomata, että voimat ja lihakset ovat ottaneet tuulta purjeisiin ja tulosta alkaa näkymään. Tällä kertaa toki lähtökohdat ovat hyvinkin erilaiset kuin mitä ennen, sillä painoa on 20kg vähemmän. MUTTA, oli se paino mitä tahansa, niin liikunta on aina ollut osa minua ja tulee sitä aina olemaan. Kannustan myös kaikkia muita liikkumaan, ja musta saa aina kaverin kaikkeen liikkumiseen. Tsemppaan myös mielelläni ja lähden sun mukaan 👊 Tää kaikki tuo vaan niin hyvää buustia elämään 💋 Kannattaa kokeilla, aloittaa, yrittää tai mitä näitä nyt on. Kokeile, äläkä luovuta ja usko itseesi, sillä kaikki on mahdollista. #salitreeni #treeni #workout #fitnessmotivation #fitness #tulostasyntyy #voima #lihas #elämäntapa #urheilu #sport #liikeonlääke #liikuntakannattaaaina #äläluovuta #uskoitseesi #youcandoit #believeyourself #munelämä #mylife

1kg käsipainot? Kyllä, kuvassahan ne jo näkyy! Barressa voidaan hyödyntää myös pieniä käsipainoja (0,5kg-1kg), joilla tehdään ylävartalolle omia liikkeitä 🙌🏻 Hassulta kuulostaa, voiko niin pienillä painoilla saada mitään tuntumaa? Barretunnille tullessa ohjeistan ottamaan pienet käsipainot, ja se voi ensin herättää hämmennystä, että tosiaanko vaan se 1kg riittää. 👉 testaamallahan se selviää 😉 Keväistä perjantaita just sulle!🌼☀️🦋🎀 #barresuomi #barre #barreworkout #isometrinen #isometric #ylävartalo #upperbody #käsitreeni #lihas #lihaskunto #treeni #syvätlihakset #barreclass #ryhmäliikunta #wellnesslife #outfit #gymoutfit #casall #casalltraining #ladyline #ladylineiisalmi

Huhtikuuta on mennyt jo kohta viikon. Tässä kuussa on mun synttärit. Täytän 43v. Ikäkriisiä ei ehkä sinänsä ole, mutta mietin paljon omaa elämää ja mitä tulevaisuudelta haluan. Mietin paljon millaista haluan arkeni olevan ja mitkä asiat tekee mulle hyvää ja miten pysyn hyvässä kunnossa mahdollisimman pitkään. Iän myötä arvostus ja ymmärrys itseään kohtan lisääntyy. Myös liikunnan, levon ja ravinnon tärkeys nostaa päätään joka päivä. Parikymppisenä pystyin ohjata täysillä 2 spinningtuntia ja kolme muuta jumppaa päivässä, käydä koiran kanssa kävelyillä ja tehdä vielä jonkun oman treenin 😂 Nyt ei tulis sellainen liikuntamäärä kuuloonkaan. Eikä tarviikkaan! Eihän siinä ollut parikymppisenäkään mitään järkeä 😆 Silloin sain syödä ihan mitä vaan koska kulutus oli niin kova! Silti söin aika vähän… Iän myötä liikuntamäärät yleensä vähenee eikä arki muutenkaan ole monilla niin aktiivista kuin ennen. Joo, menoja on monella, mutta ne hoidetaan paikallaan: Lasten viennit harrastuksiin AUTOLLA, lasten pelien/harrastusten seuraaminen ISTUEN TAI SEISTEN, työt hoidetaan ISTUEN jne. Harva saa päivässä edes 5000 askelta täyteen eikä ehdi treenaamaan. Silti halutaan nauttia elämän iloista eli juodaan viikonloppuisin viiniä, herkutellaan usein, käydään ravintoloissa syömässä jne. Ja uskokaa tai älkää elämän iloja on muitakin kuin viini tai ruoka 😅 Ymmärrättekö yhtälön? Eli monesti syytetään ikää jos painoa tulee vaikka todennäköisesti elämä on vaan muuttunut passiivisemmaksi ja ruoasta on tullut enemmän jotain muuta kuin ravinto. Ruoka on sosiaalinen tapahtuma johon usein kuuluu viini ja jälkkärit. Ruoka on se mihin puretaan tunteet tai syödään tylsyyteen, väsymykseen tai johonkin muuhun kuin tarpeeseen. Nuorena syötiin mihin oli varaa ja mikä just ja just täytti vatsan. Ikä siis ei varsinaisesti lihota. Varsinkaan jos pidät lihaskunnostasi huolta 💪🏻 Mitä enemmän lihasmassaa, niin sen parempi aineenvaihdunta. Meillä yli 40vuotiailla tärkeintä olisi se salilla käyminen. Uskokaa jo pikkuhiljaa 😅 3 x salia olis kaikille +40v naisille ihan must juttu!! Ei mulla muuta 😁🤩 Kivaa sunnuntaita! Mee salille! #fortyandgoingstrong #nainen #40vuotiaat #lihas #voima #asenne

Kiinnostaisiko sinua kuulla vahvaa tietoa kollageenista? 🐣 mitä kollageeni on 🐥 miksi se on tärkeää 💝 Ilmainen webinaari keskiviikko 27.3. klo 18.00 💗 Haluatko linkin, laitan sen tulemaan Collageeni tuotteet ovat 31.3 saakka March Madness alessa -45% #Collagen+ #kollageeni #cvitamiini #hyaluronihappo #sinkki #proteiini #soluväliaine #aminohappo #rakeenteellinentuki #kynnet #iho #luu #lihas #tripeptidi #dipeptidi #homeostassi #synergyworldwide #synergyworldwideeurope

💪💪💪 P.S. Minun ja @coach_elsa komiikkaa ja treeniä(oman kunnon mukaan) yhdistäviä tunteja kysellään kovasti. Tehdään kyllä, kun vaan aikataulut osuu ja terveenä pysyy 🤜🤛 #treeni #personaltrainer #salitreeni #pt #gym #kuntosali #rasvanpoltto #ruokavalio #helsinki #lihas #bodytraining #lauantai #kuntoilu

+20kg ‼️ Ekan ja viimeisen kuvan välillä on noin 20kg. ▫️Eka kuva on vuodelta 2023 ▫️Toinen kuva vuosimallia 2021 ▫️Kolmas kuva 2019 ▫️Ja viimeinen 2018 Mediassa puhutaan paljon painon vaikutuksesta terveyteen, mutta ilmiö toimii vain toiseen suuntaan. Painonnousu ei todellakaan aina ole huono asia. Kun starttasin mun muutosmatkan olin rättiväsynyt, epävarma ja kehonkuvani oli super häiriintynyt. Elin laihuudelle. Nyt olen virkeä, jaksan asioita, mieliala on ihan erilainen ja ennenkaikkea, olen vahva! Edelleen epävarmuus on läsnä satunnaisesti mutta suurimman osan ajasta olen itsevarma. Vuonna 2018 painoin 48kg. Olin sitä mieltä että pari kiloa vois vielä tiputtaa. 🆘 Murennetaan painoon liittyvää häpeää postaus kerrallaan 📣

Retkeilupäivä jäällä kuulostaa upealta! 🌞 Neolife patukat ovat täydellinen välipala retkiluistelijoiden energian tarpeisiin. Niiden kätevä koko ja ravinteikas sisältö pitävät retkeilijät ravittuina. Kun aurinko paistaa ja ulkoilma houkuttelee, on ihanaa tietää että mukana on herkullinen ja ravitseva välipala nautittavaksi retken aikana! Lihakset pitää kunnossa pitkän päivän jälkeen Kal-Mag+D https://goldenstore.weebly.com/ravintolisaumlt.html #retkeily #retki #luistelu #retkiluistelu #neolifebar #kalmag #neolife #gnld #eväs #lihas #kramppi

Proteiini osa 2/2 Ensimmäinen osa käsitteli proteiinin terveyshyötyjä ja saantisuosituksia. Nyt tarkastellaan proteiinin saantia käytännössä. Mitä ottaa huomioon ruokailuja suunnitellessa? 1. Se, että tuotteessa lukee "proteiinipatukka" tai "proteiinirahka", ei välttämättä kerro siitä, että tuote olisi hyvä proteiinin lähde. Tämä kertoo yleensä lähinnä siitä, että tuotteeseen on lisätty proteiinia. Hyvänä nyrkkisääntönä esim. proteiinipatukalle/juomalle voidaan pitää sitä, että laadukaan tuotteen sisältämästä energiasta noin puolet tulee proteiinista. Vaikka patukka sisältäisi 10 g proteiinia, mutta esim.  30 g rasvaa/sokeria, ei tämä olisi kovin kummoinen proteiinin lähde vaan ennemminkin energiapatukka. Energiamäärät ja makroravintoaineiden suhteet kannattaa tarkistaa siis pakkausten takaa. 2. Saamme ravinnosta yllättävän paljon proteiinia myös sellaisista lähteistä, joita ei välttämättä huomioida proteiinin saannissa. Mikäli lasket proteiinin saantia pelkästään liha-/maitotuotteiden määristä, voi todellinen proteiinin saantisi olla huomattavasti korkeampaa. Esim. leivästä, pastasta ja riisistä voi etenkin suuria energiamääriä syövillä kuntoilijoilla muodostua merkittävä osuus päivittäisestä proteiinin saannista. 3. Proteiinista puhuttaessa pohditaan monesti, mistä tuotteista saadaan laadukkainta proteiinia. "Laadukkaalla" proteiinilla tarkoitetaan mahdollisimman hyvin kehoon imeytyviä proteiininlähteitä. Esimerkki tällaisesta on kananmunan sisältämä proteiini, joka sisältää myöskin kaikki välttämättömät aminohapot. Proteiinin laadulla ei pidä kuitenkaan vaivata päätään turhan paljon. Oleellisempaa kokonaisuuden kannalta on proteiinin riittävä saanti eikä yksittäisten tuotteiden valinta. Tässä tapauksessa "määrä korvaa laadun" -ajattelu toimii hyvin. Syömällä proteiinia monesta erilaisesta lähteestä riittävän paljon takaa parhaan lopputuloksen. Proteiinin laadun mietityttäessä esim.  kasvisruokavaliota  noudattavilla, voi kokonaismäärää nostaa maltillisesti esim 10-15%. Yksittäisten aminohappojen optimoimiseen ei ole tarvetta! PS. Teen valmennuksia myös täällä: @buugi_liikuntakeskus 🤗 Kuva:Stina Hautala #proteiini #ravinto #treeni #lihas

Aikamiehen iltapalukka eräänä päivänä. Toki naisihmiset söivät osansa. Kyllä se lehmän perse on välillä mainiota ruokaa. Lohkoperunat, ruusukaalit ja punaviinikastike kylkeen, niin johan kelpas. Ennen oli tapana sunnuntaisin syödä paremmin, mutta "makaronimössöt" ovat korvanneet senkin. Nyt ajattelin, että sunnuntain juhlistaminen voisi alkaa taas hyvän ruuan merkeissä. #ruokaympyrä #lehmä #lihas #pihvit #nälkä #hyväruokaparempimieli #beef #cow #steak #muscle

Maaliskuun hieronta-ajat on nyt avattu nettiin! 🤗 ❄ Vietän talvilomaa viikolla 11 (11-17.3) ❄ Kuun alkupuolelle löytyy enemmän vapaita aikoja, mutta lomani jälkeinen viikko rupeaa olemaan aika täyteen ahdettu, etenkin iltojen osalta. Olethan siis ajoissa liikkeellä mikäli mielit saada tietyn ajan tai päivän, esim ilta-aikoja ei päiviin pysty taikomaan lisää määräänsä enempää. 💌 www.vello.fi/koirahierontasavu 💌 p. 050 5900691 💌 [email protected] Pääsen työni luonteen puolesta vastaamaan huonosti puhelimeen, suosittelen laittamaan mieluummin viestiä/sähköpostia mikäli nettiajanvarauksesta ei löydy sopivaa aikaa.

4 a friend. #graffiti #fingraff #finlandgraffiti #lihas #zerotolerancetimes

VUODEN PÄÄTAVOITTEENA LIHASKASVU - NÄIHIN FOKUSTA. Vuoden tulokulma muuttui 2023 rasvanpoltosta lihaskasvuun. Tässä muutamia nostoja aiheeseen liittyen. 1. RIITTÄVÄ ENERGIANSAANTI Rasvanpolton purkuvaiheen jälkeen energiaa on tarkoitus edelleen nostella asteittain kevään mittaan. Verrattain hissukseen, jotta metabolia ehtii mukautua, mutta suunta joka tapauksessa vain ja ainoastaan ylöspäin. Tämän seurauksena lihakselle saadaan optimaalisempi ympäristö kasvaa energiatasapainon osalta. Kokeneemmalla lihas ei kasva energiavajeessa (kuten aloittelijalla/heikosti harjoitelleella) vaan koneistoon vaaditaan polttoainetta. 2. VOIMAHARJOITTELUN VOLYYMI Tämä tulee nousemaan kevään mittaan vs. viime vuosi. Enemmän energiaa tarkoittaa parempaa palautumiskapasiteettia. Palautumiskapasiteetin noustessa sietokyky harjoitella kovempaa luonnollisesti kasvaa. Lihaskasvun kannalta yksilölle sopivan volyymitason löytäminen on tärkeää. Aloittelijalla, keskikokeneella ja kokeneella nämä eroavat toisistaan. Myös muita taustatekijöitä yksilölle sopivaan volyymin on olemassa, niistä ei tässä tarkemmin. 3. KUORMAPROGRESSIO Jos viime vuonna enemmänkin tapeltiin sitä vastaan, että voimatasot säilyvät / laskevat, niin tänä vuonna suunnan tulisi olla toinen. Pyrkimys on tulla vahvemmaksi ja tätä kautta kuormaprogression tarkempi seuranta nyt myös syyniin - etenkin isoissa perusliikkeissä. 4. SEURANTA Siinä missä viime vuonna pyrittiin laskevaan trendiin painossa ja senteissä, niin nyt kehon kokonaispainoa tulisi saada hiljalleen nousemaan siten, että vyötärön alueen sentit ei räjähdä käsiin. Kunto tulee toki pehmenemään jonkin verran, mutta mitään sikabulkkia ei olla hakemassa. Vaatii tarkkaa ruokailun toteutusta. 5. AEROBISEN MÄÄRÄ Viime vuonna tätä tuli keskimääriin 2-3 x 60min viikossa + verryttelyt / aktivoivat. Tänä vuonna hieman maltillisemmin, mutta kuitenkin siten, että peruskunto säilyy riittävällä tasolla. 6. PALAUTUMINEN Viimeisenä, mutta edelleen erittäin tärkeänä kokonaiskuormituksen ja kaikkien stressorien tiedostaminen sekä huomiointi. Ollaan hereillä ja reagoidaan tarpeen vaatimalla tavalla. Näillä eteenpäin.

Oletko kulkenut hartiat korvissa viimassa tai liukastellut lihakset kireiksi jäisillä kaduilla? Varaa aika hierontaan ja laitetaan lihakset rennoiksi! 💪 Ajanvaraus ➡️ www.fitterberg.fi Koulutetut hierojat Tony Nyberg & Leo Koivu #hieronta #hieroja #urheiluhieronta #urheilu #lihas #tammikuu #jumi #kylmä #viima #järvenpää

Kahejalgsed söövad musklijogurtit💪 küll aga mida käpalistele? 🐶 Ole mureta. Pakume sulle erinevaid lihasetaastajaid ja -kasvatajaid💪🐾 . Näiteks BCAA 👇 . 🐾 Tugevdab ja kasvatab lihast 💪 . 🐾 Kiirendab taastumist 💫 . 🐾 Eriti kasulik veo- ja spordikoertele🏆 . Kaeva lähemalt 👉 mashachiro.ee/tooted/koerad/sport/ . Käpatervitustega 🐾🐾 Masha & Chiro 🐶🐶 . . . #koer #epood #eestikoerad #eestikäpalised #toortoit #toidulisandid #maius #kuivtoit #märgtoit #laika #käpatervitustega #mashachiro #estoniandogs🇪🇪 #pokusa #pokusaforhealth #barf #rawdiet #dog #recovery #sport #agility #koerakross #canicross #suusatamine #trenn #treening #taastumine #bcaa #aminohapped #lihas

Kõigile, kes on kinni kaalunumbris…. 💪 #personaaltreener #personaltrainer #muscle #muskel #lihas #kaalonlihtsaltnumber

⚡Selittämätön alaselkäkipu on yleinen diagnoosi mitä lääkäri antaa politaiden selkäkipu oireisiin. Alaselkä on rakenteltaan on heikko lenkki meidän kehossa. Jos alaselän ympäröivät lihakset ovat heikot, siihen helposti tulee vammoja. ⚡ On erittäin tärkeä vahvistaa vartalon keskiosaa eli vatsa, alselkä ja lantio alueet. Näiden alueiden lihaksien vahvistus stabiloivat selkärankaa ja lantiota.⚡ Jos keskivartalon tukilihakset eivät ole napakkoja, alaselkä joutuu tekemään "liikaa töitä". Se ottaa itseensä koko paineen. ⚡ Siitä syystä myös syntyvät erilaiset kireydet kehossa, keho yrittää kompensoida jonkun lihaksen vajuus toisella lihaksella. 🌀 Tuloksena: toinen lihas jumiutunut liikatöistä ja toinen hapen ja aineenvaihdunnan vajuudesta. 🌔🌖 Hieroja poistaa mahdolliset syyt selkäkipuun sekä poistaa jo syntyneet kireydet, jotta pääset liikkumaan vapaasti. 🤸🏻‍♀️ Hoida alaseläsi liikunnalla ja hieronnalla🤸🏻‍♀️⚡. Huom! On suositeltavaa neuvotella lääkärin ja fysioterapeutin kanssa selän hoidossa. ⚡ #alaselkä #kipu #backpain #helsinki #hieronta #massage #hoito #skatta #katajanokka #lihas #lihasjumissa #kireys #liikunta

💥Tammikuun tarjouksessa hintaan 12,50€ KAIKKI Multivita Magnesiumit 💥 💚Kaikki hyvin imeytyvät, lihasten normaalia toimintaa edistävät, Multivita Magnesium tuotteet huipussa tarjouksessa vain tammikuun ajan! 💚 Tervetuloa asioimaan Lähiapteekkiisi! #tammikuu #lahiapteekit #lähiapteekit #lähiapteekkitarjous #lähiapteekkisi #lahiapteekki #lähiapteekki #liikkujanystävä #apteekki #apteekista #rajamäki #rajamaenlahde #rajamäenlähde #orionpharma #Orion #itsehoitoapteekki #itsehoito #omahoito #multivita #multivitamagnesium #vahva #liikkujalle #lihaskunto #lihashuolto #lihas

Sääntöjä painonpudotukseen: Monet tekee sen virheen, että syövät vaan liian vähän, jolloin menetetään lihaksia. Sitten liikutaan vielä lisäksi aivan liian paljon ja liian kovilla sykkeillä, jolloin menetetään vielä enemmän lihaksia. Jos taas syöt kohtuudella miinuskaloreita ja treenaat salilla, niin säilytät lihaksesi 😁 Pidä huoli tietenkin myös riittävästä proteiini- ja hiilihydraattimääristä. #lihas #voimaharjoittelu #ravinto #painonpudotus #peetee #mimigo

Mida külvad, seda lõikad 💙 Seetõttu tasub juba noores eas toetada kutsikat tema kiirel kasvuperioodil ning vähendada vigastuste ohtu tulevikus 🐶💨 . 🐾 3- kuni 12- kuustele aktiivsetele või suurtele käpalistele ⭐️ . 🐾 Toetab luustiku ja lihaskonda 🦴💪 . 🐾 Sisaldab glükosamiini, kondroitiinsulfaati, kollageeni ja palju muud kasulikku ❤️‍🩹 . 🚨 Avalda soovi ja paneme kohe teele 🚛📦💨 . Nuusi värki👉 mashachiro.ee/pood/chondroline-juunior/ . Käpatervitustega 🐾🐾 Masha & Chiro 🐶🐶 . . . #koer #kass #epood #eestikoerad #eestikäpalised #toortoit #toidulisandid #maius #kuivtoit #märgtoit #laika #käpatervitustega #mashachiro #estoniandogs🇪🇪 #pokusa #pokusaforhealth #barf #rawdiet #dog #junior #luustik #lihas #areng #kutsikas #noor

Jaahas mitäs sitte💪💪 Salilla käyty heilumassa 🤗 Äidit ja tyttäret yhdessä matkassa ❤️ Treeniopastusta mun huikealle 73v äidille joka on niin himpuran nuorekas ja pysynyt mahtavasti kunnossa läpi vuosien ❤️ Nyt kuitenkin oli hyvä hetki tarkistella lihaskuntotreeniä kuntoon ja aloittaa todella taistelu iän tuomaa lihaskatoa vastaan❤️ Katsottiin liikkeitä mitä voi tehdä turvallisesti salilla ja myös liikkeitä joita tehdä kotona kuminauhalla ja käsipainoilla ❤️ Tyttäreni oli matkassa ihastelemassa tätä duunia mitä rakastan yli kaiken ❤️‍🔥 Pelkkää lovee 🤗😍 Ootko sä miettinyt kuinka hoidat kehoasi vuosien tavoitettua sinut 🤔 Oletko kenties valmistamassa jo nyt itseäsi ikääntyvän kehon tuomille haasteille? Lihaskuntoharjoittelu sali Kuntosali treeni ikääntyminen mummo vanhuus valmentaja sairaanhoitaja #valmentaja #lihaskuntoharjoittelu #ikääntyminen #vanhuus #kunto #lihas #kuntosali

Tiistaille 9.1 vapaita aikoja 🫶 Tervetuloa hierontaan 😊 #lihas# #jumitpois #omahetki

Jos tahdomme kasvattaa lihaksia, meidän täytyy treenata lihaksia. Jos taas tahdomme olla ystävällisempiä ja myötätuntoisempia, meidän täytyy harjoitella niitä taitoja. #aforismit #astianmakua #arki #sananlasku #runo #postikorttifilosofia #ajatuksia #mietittävä #kasvattaa #lihas #treenata #ystävällinen #myötätuntoinen #harjoitella #taito

Nyt on aika palata arkeen 👌🏻🥰 Bambukepit ovat aitoa bambuuta. Ne ovat kevyet ja vahvat. Pisintä keppiä käytän painalluksiin, lyhyt keppi käytän varsinaiseen hierontaan. Pienet kepit ovat kasvo- ja jalkapohjahierontaa varten 😍 Lyhyt versiossa 50 min käydään läpi isommat lihasryhmät, sopii esim. urheilijoille. 🤌🏻 Pitkässä versiossa 80 min käydään läpi koko vartalo mukaan lukien vatsa, kasvot ja jalkapohjat😍 #hieronta #bambuhieronta #hoito #helsinki #skatta #urhelija #urheiluhieronta #urheilu #kehonhuolto #bambu #bamboomassage #bamboo #katajanokka #faskia #ryhti #lihas #faskiakäsittely #faskiaverkko #kalvo #kalvohieronta

Teetkö lihaskuntoharjoitteita viikoittain? Kannattaisi! 😃 Terveyden näkökulmasta lihasvoimaa tarvitaan erityisesti nivelten terveyden ja normaalin toimintakyvyn kannalta. Useat kehon kivut ja vaivat voi selittyä lihasepätasapainolla ja/tai huonolla lihasvoimalla/stabiliteetilla. Etenkin ikääntyvät ihmiset tarvitsevat lihasvoimaa ja -kestävyyttä, sillä ikä ja hormonaaliset tekijät alkavat laskea lihasvoimaa, jos sitä ei erikseen harjoitella. Jos ikäihminen kaatuu ja joutuu sairaalaan, voi olla hyvinkin vaikea enää päästä tolpilleen, jos lihasvoima on jo ennestään huono. Silti ikääntyvä ihminen voi kehittyä hyvinkin lihasvoiman osalta, jos harjoittelu on säännöllistä ja progressiivista. 🙂 Jotkut saattavat luulla, että kun he lenkkeilevät 1-2x viikossa, niin se auttaisi lihasvoiman kehittämiseen - valitettavasti se ei pidä paikkansa. Sen sijaan lenkkeily kehittää kyllä aerobisia ominaisuuksia ja perus- tai vauhtikestävyyttä, mutta tämän rinnalle tarvitaan ehdottomasti lihasvoimaharjoittelua, jotta kehon kunto pysyy hyvänä. Vinkki: Jos on vaikea tehdä se 1h treeni pari kertaa viikossa, niin pilko lihasvoimaharjoittelu osiin ja tee vaikka 5min-15min kerralla - kyykky, leveä punnerrus, kapea punnerrus, roikkuminen, avustettu leuanveto, askelkyykky, vatsarullaukset ja monet muut vatsalihasharjoitteet, kierrot selälle, soudut yläselälle oman kehon painolla roikkuen tangossa, käsillä seisonta seinää vasten, konttaus-lankku, selän nostot päinmakuulta, pohjenousut 1 ja 2 jalalla eri kulmissa, mitä vaan keksitkään... ☺️ Varaa oma lihasvoimatunti: www.iinatoivonen.fi #lihas #lihaskuntoharjoittelu #lihaskuntotreeni #lihasvoima #lihaskunto #voima #voimaharjoittelu #ikääntyneidenpalvelut #ikääntyneet #ikääntyminen #seniori #senioriliikunta #kuntosalilla #kuntosalivalmentaja #kuntosaliharjoittelu #kuntosali #kuntosaliohjelma #valmentaja #valmentaminen

Hengästytkö viikon aikana kertaakaan? Hengästyttävää liikuntaa olisi hyvä kertyä suositusten mukaan yhteensä kaksi ja puoli tuntia viikossa tai enemmän, jotta keuhkomme, sydän- ja verenkiertoelimistömme, sekä aineenvaihduntamme toimisi paremmin. Onneksi myös tuon 2,5h/viikko voi kerryttää myös pätkissä; jos esimerkiksi kävelet reippaasti työmatkat 15min/suunta, tulee tuo 2,5h helposti täyteen. Lisäksi olisi hyvä muistaa liikkua myös eri sykealueilla. Esimerkki viikkoon: -Maksimaalisia sykkeenkohotuksia 1-4kpl 20-30sek täysillä pikajuoksua, 2-3min pitkät portaat reippaasti ylös. -Intervalli-harjoittelu 15-30min: juokse/hiihdä/pyöräile/ui reippaasti/nopeasti 1min ja liiku sen jälkeen rauhallisemmin 2-4min. Vaihtele tätä. -Pitkä ja rauhallinen kävelylenkki 1-2h rasvapolttoalueella (pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta) -Vauhtikestävyysharjoittelu 20-45min tasaista hengästyttävää liikuntaa esim. hölkkä, pyöräily, hiihto, ryhmäliikuntatunnit, joissa syke on ylhäällä tai vaikka vesijumppa (hengästyt, mutta pystyt puhumaan). Kokeile tätä 2-4 viikkoa ja huomaa eri olotilassa, kehossa ja siinä kuinka tämä voi vaikuttaa positiivisesti myös ruokarytmiin. 😊👌🏽 Haluatko kehittää keuhkojasi ja aerobista kuntoasi? Ota yhteys: www.iinatoivonen.fi #joulukalenteri #liikunnaniloa #liikunnanpositiivisetvaikutukset #keuhkot #hapenotto #hapenottokyky #keuhkotkiittää #sydän #verenkierto #aerobinentreeni #aerobinenkestävyys #lihasvoima #lihaskunto #lihakset #ikä #pitkääikää #terveys #valmentaja #äitiysliikuntavalmennus #personaltrainer #äitiysliikuntavalmentaja #liikunta #urheilu #lihas #voima #liikkuvuus #notkeus #liikkuvuusharjoittelu #lihaskunto

Tänään se tapahtui PITKÄSTÄ AIKAA eli tein oman ennätykseni. Tosin tämä ei ole varsinainen PR:ni, mutta mainitsemisen tai ainakin ilon arvoinen kuitenkin...ehkä 😛 Tein siis ensimmäistä kertaa elämässäni negatiivisia leuanvetoja lisäpainon kanssa. Kiitos couch @kaupinanna puskemisesta ☺️ Lihasvoima alkaa heiketä dramaattisesti 50 ikävuoden jälkeen ja lihaskato vain kiihtyy 80 vuodesta eteenpäin. Viimeistään siis 50+ vuotiaana on syytä ruveta harjoittamaan lihasvoimiaan. Iloinen asia on taas se, että lihaksien kasvu ja kehitys ei kuitenkaan lakkaa iän myötä, vaikka se hidastuukin. Myös aineenvaihdunta hidastuu iän myötä ja lihasvoiman harjoittelu auttaa pitämään myös sitä vilkkaammin liikkeellä 💪🏼 Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa! #negatiivinenleuanveto #lihaskuntoharjoittelu #rikooonriskilläruma #lihas #muscle #toimintakyky #strengthtraining #voimaharjoittelu #vieriväkivieisammaloidu #pidäitsestäsihuolta

Usein saatetaan ajatellaan tasapaino- ja koordinaatioharjoittelun olevan pelkästään erillistä tasapainolauta- tai bosupallo-harjoittelua (vaikka ei niissäkään mitään vikaa ole), mutta siihen rinnalle tarvitaan myös puhdasta voimaharjoittelua, sillä ilman vahvaa lihasta keho ei oikein jaksa stabiloida asentoa muuttuvissa olosuhteissa. Aiemmassa joulukalenteripostauksessa puhuin esidiabeteksesta; voimaharjoittelu auttaa myös siihen, sillä isompi lihasmassa kuluttaa enemmän energiaa ja sokereita. Jos sinulla on 5kg enemmän lihasmassaa kuin saman ikäisellä kaverilla, kulutat vuodessa noin 3kg enemmän rasvaa, vaikka tekisitte tismalleen samoja asioita. 😊 Voimaharjoittelusta on myös paljon monia muita hyötyjä, joihin tämä postaus ei nyt riitä, mutta suosittelen kaikkia kokeilemaan ikään tai kuntoon katsomatta! Varaa voimaharjoittelu PT-tunti: www.iinatoivonen.fi #voima #voimanosto #voimaharjoittelu #voimavarat #liikunta #liikunnanilo #lihaskuntotreeni #lihaskuntoharjoittelu #lihashuolto #lihaskunto #lihas #kuntosali #kuntosaliharjoittelu #kuntosalitreeni #kuntoutus #kuntoilu #kunto

Sekä naisilla, että miehillä voi olla ylikireä lantionpohja ja tosin kuin jotkut luulee, se ei ole hyvä asia. Oireet voivat olla moninaisia ja pahimmillaan jopa tietyissä asioissa invalidisoivia. Purentalihaksilla on yhteys lantionpohjaan ja siksi onkin tärkeä ymmärtää, että hoitamalla purentaa rennomaksi, vapautat myös lantionpohjaa neutraalimpaan tilaan. Tällöin myös syvät vatsalihakset joustavat ja pelaavat yhteen hengityksen kanssa paremmin. Lantionpohjan kiputila on hyvä selvittää lääkärissä, jotta voidaan sulkea pois hoitoa vaativat syyt, mutta lantion lihas- ja sidekudosperäiset kiputilat, sekä purentalihaksien kireys on syytä pitää mielessä, kun tilannetta tutkitaan ja etsitään ratkaisuja. ———————————————- #kaupallinenyhteistyö Purento Itse olen purentalihas-harjoitteista saanut apua pahimpiin jumeihin ja voinkin niitä helposti suositella kaikille, joilla on pään ja leukojen alueella kiputiloja/jumeja/lihaskireyksiä. Tämä kannattaa ehdottomasti kokeilla ennen radikaalimpia toimenpiteitä kuten botox. Tämä on siis helppo ja nopea verkkokurssi purentalihaksien hoitamiseen ja sen voi antaa vaikka joululahjaksi jollekin! 🎄 Linkki: https://www.purento.fi?affiliate=JANrjo Linkki tuohon verkkokauppaan löytyy myös mun biosta heti nettisivujen linkin jälkeen. Kurssin takana on Kicka Leppänen, joka on yksi taitavimmista purentaan erikoistuneista tekijöistä. 👌🏽 Lähteet: Duodecim - lääketieteellinen aikakauskirja, Äitiysliikunta Akatemia #purentalihashieronta #purenta #leuka #lihas #lantionpohja #äitiys #vatsalihakset #vatsalihastenerkauma #äitiysliikuntavalmentaja #äitiys #mies #jumi #jumissa #botox

Jees, vähän treenipäivitystä. Aloitin (punttisalihommelit) treenaamisen ruokavaliolla huhtikuussa 2023. Saliohjelman ja ruokavalion räätälöi mulle @nikkinen1 Mika Nikkonen. Hän oli oikea tyyppi tuohon hommaan, koska tulosta tuli. Piti hoitaa vaan oma osuus eli treenata ja syödä. Mun tavoite oli kasvattaa Hevi reissu-elokuvaan (jatko-osa, Hevimpi reissu) lihasmassaa. Elokuussa kuvausten aikana paino pyöri siinä 73 -75kg välissä. Olen jatkanut sitten treenaamista kuvausten jälkeen. Eka kuva on otettu muutama päivä sitten. Nyt mun paino on 80-82 kg. Tokassa kuvassa on huhtikuu 2023 ennen salia ja ruokavaliota (lähtöpaino 68-70 kg) ja vertailluksi vieressä tuorekuva kunnosta. Suosittelen lämpimästi Mikaa treenihommissa jos on tarvetta ohjelmille, ruokavaliolle ja valmennuksille. Kiitos Mika.🙏💪🤟 #sali #treenaaminen #lihas #massa #beastmode #hevireissu #training #gym #bodymuscle

Lihasvammat. Traumaattisilla lihasvammoilla tarkoitetaan patologioita, joihin kuuluvat mm. luurankolihasten vauriot. Lihasvammat yleensä johtuvat suorasta kontaktista (syvät haavat, ruhjeet), ja/tai epäsuorasta ilman kontaktia tapahtuvasta rasituksesta (repeämät, venähdykset), ja ne luokitellaan lieviksi, keskivaikeiksi tai vakaviksi (1,2,3). Lihasvammat voivat vaihdella pienen lihasvaurion ja lihaksen totaalisen repeämän väliltä. (1). Lihasvammat ovat hyvin yleisiä urheilussa, mutta niitä tapahtuu yhtä lailla myös “tavan ihmisillä”, kuten fyysistä työtä tekevillä (1,2,3). Esimerkiksi jalkapallossa 40% kaikista urheiluvammoista näyttäisi olevan traumaattisia lihasvammoja (1). Aiemmat lihasvammat, miessukupuoli ja korkeampi ikä näyttäisivät olevan merkittäviä lihasvammojen riskitekijöitä urheilussa (1). Lisäksi näyttäisi siltä, että usean nivelen yli kulkevilla lihaksilla (esimerkiksi rectus femoriksella ja gastrocnemiuksella) on kohonnut loukkaantumisriski lihasvammoissa, takareiden ollessa useimmiten loukattu lihas. Näiden lihasten kohonnut loukkaantumisriski voi johtua mm. siitä, että näillä lihaksilla on verrattain lyhyet lihassäikeet, jonka vuoksi ne kuormittuvat suhteessa paljon. (1.) Lihasvammojen kuntoutus on muuttunut viimeisen viiden vuoden aikana aktiivisempaan suuntaan, ennen kuntoutus oli jopa “ylisuojelevaa”. Nykyään kuntoutuksessa keskitytään aikaiseen lihaksen kuormittamiseen, kuitenkaan näytön mukaan ei ole vielä tiedossa optimaalista kuormituksen määrää. Lievä kipu harjoitellessa näyttäisi kuitenkin olevan sallittua. (1.)

Viime viikolla ilmestyneiden Viikon Uutisten kooste, olkaa hyvä! 🙂 Teemoja olivat #valmennus #jääkiekko #pohje #käsipallo #venyttely

Intensiivsus või maht? Kumb on olulisem lihasmassi kasvu jaoks? ≻ Mõlemad. Need ei ole erinevad mündid. Need on ühe mündi kaks külge. ⎔ Intensiivsus on ravim. ⎔ Maht on doos. Liiga suur doos muidu õiget ravimit ja halvad asjad võivad juhtuda. Liiga väike doos muidu õiget ravimit ja midagi ei pruugi juhtuda. * * * Ravim peab olema eesmärki täitev. Doos peab olema eesmärki täitev. K . . . . . . www.kristjankoik.ee . . . . . . . #ravim #tervis #tervislik #maht #intensiivsus #jõud #jõutreening

Onko sinun lihakset kipeät tai kaipaisivat muuten vaan rentoutusta? Jos kyllä, niin kannattaa lukea tämä fakta 6! Suosittelen muuten liittymään Facebookin ryhmään Nu Life. Siellä on valtavan paljon muutoskuvia ja nyt on alkanut tulemaan sinne myös kokemuksia lihasten palautumisesta, kipujen vähentymisestä! (Kuvissa näkyvät jalat on @kempriikka 🤍( 🔥🔥WellSpa iO FAKTA #6🔥🔥 WellSpa hoidot 👉rentouttavat lihaksia ja voivat vähentää kipua👈 Laitteen hierovien nystyröiden muoto on tarkkaan suunniteltu ja patentoitu eli sellaisia ei ole muilla! Ne hierovat lihaksia ja faskioita rentouttaen lihasjumeja ja tuottaen mielihyvää. Hierovat nystyrät välittävät myös mikrovirtaa lihaksiin ja yhdessä Activating Gelin kanssa hoito vähentää tulehdusta ja turvotusta kudoksessa, mikä voi vähentää kipua. Samoin pienet lihasvauriot, kuten venähdykset tai treenistä johtuva lihaskipu voi lievittyä nopeammin, koska laite lisää verenkiertoa hoidettavalla alueella jolloin veri kuljettaa lihakseen enemmän happea ja ravintoaineita ja lihas voi palautua nopeammin. #lihakset #lihashuolto #lihas #palautuminen #rentoutua #kipeä #apu #auttaa #wellspaio

Siin on minu treeningkava… …aastast 2003. Ajakirja FLEX ajastu. Harjutuste nimed lisan inglise keeles. ☐ Esmaspäev: 1. Barbell bench press 2. Incline dumbbell press 3. Dumbbell chest fly 4. Pec-deck 5. Dips 6. Overhead dumbbell extension 7. Cable pushdowns ☐ Teisipäev: 1. Pull-up 2. Barbell row 3. Dumbbell row 4. Lat pull-down 5. Seated row 6. Barbell shrug 7. Dumbbell shrug ☐ Neljapäev: 1. Seated barbell overhead press 2. Seated dumbbell press 3. Dumbbell lateral raise 4. Dumbbell rear delt fly 5. Barbell curl 6. Seated dumbbell curl 7. Cable curl ☐ Reede: 1. Barbell back squat 2. Leg press 3. Barbell walking lunge 4. Seated knee extension 5. Lying leg curl 6. Standing calf raise 7. Seated calf raise Mida ma sellest mäletan? ☐ Rinnalihased valutasid reedeni. ☐ Reied valutasid terve nädalavahetuse. ☐ Trepist oli raske käia jne. ☐ Seeriaid sai tehtud nii, et iga seeria suurendasin raskust. ☐ Trennid olid alati sõpradega koos, kõigil suht sama kava. Rohkem eriti ei meenu. Kuidas tundub selline kava aastal 2023, aastaid 20 hiljem? Kas treeniksid selle kava järgi? Muskel suuremaks oli eesmärk muidugi! K . . . #treeningkavad #treeningkava #treeningprogramm #vanakool #lihasvalu #kristjantreenib #personaaltreeningud

Liikkuvuus + hieronnan tavoitteet 📅 www.urheiluhierontajounihakkio.fi Korttimaksu, epassi, smartum, edenred. Myös lahjakortit on saatavilla #liikkuvuus #mobilisointi #tractio #vetohoito #nivel #nivelkapseli #nivelside #lihas #hieronta #urheiluhieronta #hoitaminen #hyvinvointi #urheiluhierontajounihakkio #tampere #erkkilänkatu11 #yrittäjä

Lauran muutostarina 🤩 Tänävuonna ollaan Minnan kanssa nostettu treenit ihan uudelle levelille ja saatu sillä aikaan valtavaa kehitystä. Valmentajan tuella ja läsnäololla on suuri merkitys siihen, että vie itsensä pois sieltä mukavuusalueelta, jolloin jo kauemminkin salitreeniä harrastanut pääsee kehittymään kunnolla. Tekniikoita hiotaan ja vaikka salitreeniä onkin takana jo yli 10 vuotta, olen silti oppinut valtavasti uutta, tekniikoita ja tuntumaa paremmaksi sekä erilaisia variaatioita perussarjojen tueksi. Suurin muutos on kuitenkin tapahtunut päänsisällä. Salille ei enää mennä vain ns suorittamaan lista liikkeitä läpi ”äkkiä,äkkiä” periaatteella, vaan sinne todella mennään nauttimaan ajasta. Haastamaan itseään, niin fyysisesti kuin henkisestikin. Myös suhtautuminen ruokaan on aikalailla erilainen, haluan ravita kehoa hyvillä raaka-aineilla ja voida hyvin, en ahmia kaksin käsin sokeria viikonloppuisin ja voida ”krapulaisesti” seuraava päivänä. Herkutkin kuuluu elämään, mutta mielummin kohtuudella. Aika on rajallista, joten haluan käyttää sen panostaen itseeni ja hyvinvointiini, nauttia elämästä! #personaltrainer #personaltraining #rutiineistaluksusta #muutos #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #pysyväelämäntapamuutos #sali #gym #lihas #lihasmassankasvatus #kehonmuokkaus

🔆 Tule kokeilemaan ILMAISEKSI: 🔹Pe 17.11. klo 8.15-9.10 aamutreeni mun ohjauksessa paikassa @butrainingcenter Avoimet ovet -tapahtumassa. 💢 Kommentoi alapuolelle tekstikenttään ja ilmoittaudu mukaan. 👩🏼‍💻🧑🏻‍💻 Voit myös varata paikkasi laittamalla viestiä suoraan mulle- tai @saarapass :lle. Kysymyksessä on siis kuntosaliryhmä: harjoittelemme tekniikoita tarkasti ja siksi ryhmä sopii myös aloittelijoille oikein hyvin! Teemme kestovoimaharjoittelua, perusvoimaharjoittelua sekä liikkuvuusharjoittelua. Jos tykkäät meiningistä ja haluat päästä kuntoon, niin ryhmä starttaa virallisesti tammikuussa 2023. 😊 Mikäs sen parempi, kuin aloittaa perjantai/viikonloppu lihaskuntotreenillä! 💪🏽 Mukaan voit ilmoittautua täältä: https://butc.fi/pienryhmavalmennus/ @butrainingcenter @toivonen.iina #kuntosali #aloittelijoidenliikunta #liikunta #urheilu #kuntoilu #tampere #kuntosali #matalakynnys #harrastus #valmennus #pienryhmä #kunto #kunnonkohotus #lihas #lihaskunto #tampere

Tilaatko jo meidän uutiskirjettämme? No kannattaisi! Lähetämme uutiskirjeitä vain silloin kun meillä on tärkeää asiaa teille n. 1-2 kertaa kuukaudessa. Lisäksi uutiskirjeen tilaajana saat mahdollisuuden olla ensimmäisenä kuulemassa kaikesta. ❄️ Kuulet ensimmäisenä alennusmyynneistä ❄️ Näet uutuustuotteemme ensimmäisenä ja saat etuosto-oikeuden ❄️ Saat vinkkejä kehonhuoltoon ja hyvinvointiin liittyen Ja kaiken kukkuraksi saat ensimmäisestä tilauksestasi -15 % alennusta 🥳 Nyt olisi aika hyvä hetki siis liittyä kirjavaan joukkoomme, eikö niin?!🤩 #coolx #coolxtuotteet #uutiskirje #markkinointi #alennus #alennusmyynti #alekoodi #hyvinvointi #kehonhuolto #hyvinvointi #terveys #liikkuminen #venyttely #hermotus #lihas #voimatreeni

Selälle tulee muuten niin vähän liikettä, selkäpäivä on mun yks lemppari.❤️ #fit #fitness #body #muscle #lihas #liikunta #urheilu #gym #kuntosali #treeni #hyväolo #workout #sport #sports

Ihanan tyhjää kuntosalilla, saa treenata vapaasti. 💎🤩 #gym #kuntosali #liikunta #fit #fitness #treeni #muscle #lihas #lihaskunto #hyväolo #body

Let go of your teenage body. Jostain syystä meillä on pinttynyt ajatusmalli siitä, että meidän kehon pitäisi pysyä muuttumattomana vuodesta toiseen. Meidän mieli ja mielipiteet muuttuu, joten miksi ei annettaisi myös kehon aikuistua ja aikanaan myös vanheta? Sä et varmasti ole sama tyyppi 16, 25 tai 35-vuotiaana. Ei meidän kehon ole tarkoitus näyttää loputtomasti 16-vuotiaalta. Kävin jälleen vaatekaappia läpi. Kasvatan tietoisesti lihasta joten on enemmän kuin normaalia että vaatteet ei enää istu, tai ne jäävät pieneksi. Miksi silti hetkittäin koen ahdistusta kiristävistä käsivarsista, tai housuista jotka ei nouse pohkeita ylemmäs? Tämän kuvan kera haluan toivottaa kaikkea hyvää mun teinivartalolle, ja toivottaa tervetulleeksi vahvan ja aikuisen vartalon! Jos oot samaa mieltä, kommentoi: "heippa teinivartalo! 👋🏼"

Oldeid #lihas If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you😎 . ❤️  #picoftheday  #model  #musically  #pose  #friends  #heart  #hairstyles  #poseoftheday  #instagram  #instafamous  #instafam  #followme  @official___lihas__01 #comment4comment  #likeforlikes  #gardenreach #photooftheday  #lovediary  #2lineshayari  #mohabbat  #gardenreach #lovequotes #shayariquotes  #shayaris  #hindipoetry  #tanha  #niccopark #hindishayari ❤️ #love #instagood #lafelicita

Hei! Mina olen Kärt. Rõõm Sind oma Insta lehel kohata 💜 Siit lehelt leiad trennipilte, tervislikku toitumist ja saad kaasa elada minu teekonnale fitness võistlusteks sügisel 2024✨ #trenn #gym #fitness #fitlife #fitnessmotivation #jõusaal #naine #lihas #tugev #stronger

🌻Lähdin salille sillä ajatuksella että olisin mahdollisimman pieni, ja tulin ulos leikkien ajatuksella kuinka suuri voisin olla. 🌻Okei, myönnetään ettei muutos tapahtunut ihan noin nopeasti mutta tarina on totta. Aloitin salilla käymisen kun painoin 48 kiloa. Olin sitä mieltä että ylimääräistä löytyi vatsasta, reisistä sekä käsivarsista. Halusin edelleen olla pienempi. 🌻Jälkikäteen mietittynä on uskomatonta ettei mun lähipiiri puuttunut mun touhuihin millään lailla. 🌻Saliharrastus vei mennessään, ja pikku hiljaa äärimmäisen pienuuden tavoittelun rinnalla alkoi itää ajatus, kuinka paljon voisin jaksaa nostaa/työntää/vetää yms. 🌻Lähtötilanne oli silloin se, että 20kg tankoa en jaksanut siirtää mikäli se oli tiellä. 🌻Nyt kannan kyseisen tangon yhdellä kädellä. Onko mun paino noussut? - ON. Haittaako se? - EI. Olenko onnellisempi? - KYLLÄ Olenko vahvempi ja terveempi? - TODELLAKIN.💣💥 Ihanaa ja aurinkoista viikonloppua! 💛 PS. Svaippaa vasemmalle ja näe aitoa kauhua 🐝

Jos haluat hoitaa vartalon ongelmakohtia, kuten selluliittia, alleja, raskausarpia tms, niin kysy lisätietoja minulta! Rentouttaa myös lihaksia ja nopeuttaa niiden palautumista!🥰 WellSpa laite on tulossa rajoitetun ajan saataville 13-15.9. ja siihen saa halutessaan etuosto-oikeuden minulta 🥰 (HOX, ostokoodeja on rajoitetusti! Myös klarnan käyttö mahdollisuus) Kysy tosiaan lisätietoja tai kommentoi INFO niin laitan sinulle lyhyen esittelyvideolinkin tästä 🩵 Yksi noista ”yhden kerran kuvista on minun” 🙈🤣 . . . #uutuus #etuostooikeus #lihakset #lihas #selluliitti #pakkosaada #tuotevinkki #mainos #yrittäjä #yrittäjät #naisyrittäjät #toiminimi #tiihola

Puhtaan urheilun puolesta.👍 Dopingin käyttö ei rajoitu pelkästään huippu-urheilun keskiöön, vaan se on valitettavasti kasvava ongelma myös kuntourheilun parissa. Doping aineiden käytöllä on lukuisia terveyshaittoja muunmuassa sydämeen ja verenkiertoelimistöön. Doping aineet voivat aiheuttaa hedelmättömyyttä, erektio- ongelmia, agtessiivisuutta sekä mielialahäiriöitä. Liiku ja syö puhtaasti.🔬 Lähteet: www.dopinglinkki.fi